Als Therapeut, der sich auf moderne Liebe spezialisiert hat und die Wissenschaft hinter der Verbindung studiert, erkundige ich mich ständig nach dem Sexualleben von Einzelpersonen und Paaren. Was ich in meinen Sitzungen höre, spiegelt die jüngsten Daten wider, was auf einen Aufwärtstrend bei der Zahl der Erwachsenen in den USA hinweist, die im vergangenen Jahr angaben, keinen Sex zu haben. Diese Zahl erreichte 2018 laut einem Bericht der Allgemeinen Sozialerhebung einen Höchststand von 23 Prozent.
Sozialwissenschaftler, Psychologen und Ökonomen haben die Gründe für die "Sex-Rezession" abgewogen und alles von der Zunahme der Nutzung sozialer Medien und des Telefons bis hin zum neu entdeckten Bewusstsein für unerwünschten und angreifenden Sex angeführt. Und während es sicherlich gesellschaftliche Einflüsse gibt, die unser Sexualleben insgesamt beeinflussen können, gibt es auch Elemente, die für unsere individuellen Beziehungen einzigartig sind. Das heißt, hier sind einige der häufigsten zwischenmenschlichen Gründe, warum Menschen in Beziehungen keinen Sex mehr haben, sowie wie man sie anspricht.
1. Sie konzentrieren sich auf die Pflege der Intimität, aber nicht auf das Verlangen.
Das Verlangen, unsere Fähigkeit, unseren Freuden ohne Schuld oder Scham zu erliegen, ist per Definition egoistisch. Im Gegenteil, langfristige Beziehungen bauen auf gegenseitigem Respekt und Achtsamkeit gegenüber den Bedürfnissen der anderen Person auf. Um ein blühendes Sexualleben zu führen, müssen wir uns mit den Widersprüchen zwischen unseren Werten und unserem angeborenen Verlangen auseinandersetzen. Intimität lebt von Sicherheit und Stabilität, während das Verlangen von Neuem herrührt und durch Routine erstickt wird.
Eine Intervention besteht darin, in Ihrer Beziehung Möglichkeiten zu finden, sexuell transgressiv zu sein. Erwägen Sie, Ihrem Partner eine erotische Fantasie zu schreiben oder zu sagen. Identifizieren Sie einen neuen Raum (Raum, Stadt, Bundesstaat), in dem Sie Sex haben können. Wenn Sie nur davon sprechen, die Regeln zu brechen, auch wenn Sie sie nicht wirklich brechen, kann dies einen spielerischen und abenteuerlichen Geist in Ihre sexuelle Verbindung einladen.
2. Sie verbringen nicht genug Zeit miteinander.
Im Jahr 2010 ergab eine Untersuchung des National Marriage Project, dass Paare, die mindestens einmal pro Woche Zeit miteinander verbringen, 3, 5-mal häufiger überdurchschnittlich sexuell zufrieden sind als Ehepartner, die dies seltener taten.
Das Investieren von Zeit und Energie in Ihre Beziehung fördert die Abstimmung und kann zu einer erhöhten sexuellen Zufriedenheit führen. Wenn sich das Leben "zu beschäftigt" anfühlt, um diese Zeit herauszuarbeiten, sollten Sie Termine oder Sex wie bei einem Meeting oder einer Trainingsklasse einplanen, um sicherzustellen, dass Prioritäten gesetzt werden.
3. Sie wissen nicht, was Sie wollen - oder wie Sie danach fragen sollen.
Das Erleben von Vergnügen erfordert, dass wir ein klares Gefühl dafür haben, was wir wollen. Vergnügen wird manchmal als nachsichtig und narzisstisch angesehen, zwei Eigenschaften, die die meisten Menschen nicht definieren wollen und daher nicht erforschen wollen. Aber anstatt unsere Vorlieben zu beurteilen, müssen wir sie besitzen. Regelmäßiges Masturbieren kann helfen, eine Beziehung zu uns selbst aufzubauen. Durch Experimente können wir feststellen, was sich gut anfühlt und wie wir gerne berührt werden.
Es ist unser Recht, dass unsere Bedürfnisse erfüllt werden - und unsere sexuellen Vorlieben gegenüber unseren Partnern klar auszudrücken, ist wie ihnen den Fahrplan zu geben, um dazu beizutragen. Zeigen oder sagen Sie Ihrem Partner, wie Sie Ihre Bedürfnisse befriedigen können. Sie werden beide besser dran sein (und Ihre Beziehung auch).
4. Sie fühlen sich mit Ihrem Körper nicht wohl.
Laut einer im Journal of Sexual Medicine veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2009 prognostizieren verschiedene Aspekte des Körperbildes, darunter Gewichtssorgen, sexuelle Attraktivität und Bedenken hinsichtlich des Körpers beim Sex, die sexuelle Zufriedenheit von Frauen. Auch Männer sind von diesen Bedenken betroffen. Eine 2016 in Psychology of Men & Masculinity veröffentlichte Studie ergab, dass rund 20 Prozent der Männer mit "normalem" Gewicht angeben, einen Aspekt ihres Körpers beim Sex versteckt zu haben.
Diese Beweise legen nahe, dass nicht unsere Körper selbst unsere Befriedigung beeinflussen, sondern unsere Gefühle ihnen gegenüber. Die Implementierung eines positiven Selbstgesprächs hat nicht nur das Vertrauen erhöht, sondern auch die negativen Rillen in unserem Gehirn intern umgestaltet. Darüber hinaus kann die Sensibilisierung für das, was wir in unserem Sichtfeld zulassen, indem wir die Aufnahme von Körperinspiration in sozialen Medien begrenzen, unser Selbstverständnis positiv beeinflussen.
5. Sie erleben einen Lebensübergang.
In allen Übergangsriten - betrachten Sie die Verschiebung von Kinderlosigkeit zu Elternschaft, Singleheit zu Kopplung, verheiratet mit geschieden oder Wiederaufbau nach einer Affäre - gibt es Rollenausgänge und -einträge, bei denen wir eine alte Identität loslassen müssen, um eine neue zu bewohnen einer. Angst, Depression und innere Konflikte treten in der Regel auf, wenn wir einen Rollenwechsel erleben. Das Betreten des Unbekannten, auch wenn es das schönste Neuland ist, wird Angst entfachen.
Die ursprüngliche menschliche Reaktion auf Angst besteht darin, sich selbst zu schützen und festzuhalten. Die Normalisierung dieser Übergangszeit durch Entfernen der Erwartungen, sich so zu verhalten, wie Sie es "gewohnt" oder "besser gemacht" haben, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich daher sexuell zu öffnen. Führen Sie zunächst kleine und ansprechbare sinnliche Handlungen aus, die Sie und Ihren Partner beim Aufbau einer Erfolgsbilanz unterstützen. Paare, die ihre sexuellen Erzählungen als kontinuierlich betrachten, wissen, dass Übergangsperioden Kapitel und keine Enden sind.
6. Ihr Sexualleben spiegelt eine weitere Sackgasse in Ihrer Beziehung wider.
Unser Sexualleben kann ein Barometer für andere Hindernisse in der Beziehung sein. Wenn Ihnen beispielsweise ständig gesagt wird, dass das, was Sie tun, falsch ist, stellen Sie möglicherweise eine geringere Anziehungskraft auf Ihren Partner fest. Machtkämpfe außerhalb des Schlafzimmers wirken sich auf das aus, was sich unter den Laken abspielt. Unter jeder Kritik, die wir an unseren Partnern haben, verbirgt sich ein Wunsch, ein unerfülltes Bedürfnis, gewährt zu werden. Um den Negativitätszyklus zu unterbrechen, beginnen Sie, Ihre Ablehnungen als Anforderungen zu formulieren. Wenn wir unsere Wünsche mit Absicht und Verletzlichkeit äußern und uns eher um uns selbst als um andere kümmern, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass sie gut aufgenommen und erfüllt werden.
7. Ihre Technologiesucht hemmt Ihren Sexualtrieb.
Das moderne Leben bietet reichlich Material zur Anregung. Mehr Modi der bequem zugänglichen Ablenkung auf unseren Smartphones können unseren Appetit auf menschliche Verbindungen abfangen. Machen Sie sich klar, wann, wo und wie lange Sie Ihr Telefon verwenden. Seien Sie neugierig, wie Ihr Engagement für Technologie Sie von Stressfaktoren in Ihrem Leben ablenken oder die Qualität Ihrer persönlichen Beziehungen beeinträchtigen kann.
Wenn Sie absichtliche Entscheidungen treffen, um sich von der Technologie zu lösen, z. B. Fernseher, Laptops und Telefone aus dem Schlafzimmer zu entfernen, können Sie zufriedenstellendere Erfahrungen mit Ihren digitalen und menschlichen Interaktionen machen. Wenn Sie das Bett für Schlaf und Sex heilig halten, kann das Gehirn trainieren, diesen Ort mit diesen beiden Handlungen in Verbindung zu bringen, was die Wahrscheinlichkeit für beide erhöht.
8. Sie sind nicht in der Stimmung (aus verschiedenen Gründen).
Ein Mangel an sexuellem Verlangen kann durch physiologische Herausforderungen, psychologische Probleme oder eine Kombination aus beiden beeinflusst werden. Bestimmte Gesundheitszustände wie Diabetes oder Medikamente wie Antidepressiva können sich auf Ihr Wohlbefinden auswirken. Lebensstressoren, nachfolgende Sorgen, geringes Selbstwertgefühl und eine Vorgeschichte sexuellen Missbrauchs können die sexuelle Distanz fördern. Wenn Sie diese Erfahrungen mit Körper und Geist einem vertrauenswürdigen Partner, Freund oder Therapeuten mitteilen, kann dies die sexuelle Verbindung beeinträchtigen.
Zusätzlich zum Teilen unserer Wahrheiten kann der Aufbau wissenschaftlicher Erkenntnisse darüber, wie unser Körper verdrahtet ist, Schuldgefühle und Schamgefühle reduzieren, die mit geringem Verlangen oder geringer Erregung verbunden sind. Der sexuelle Reaktionszyklus, den wir in Filmen und anderen Formen der Unterhaltung erleben - Verlangen, Erregung und dann Orgasmus - stimmt nicht mit den meisten unserer gelebten Erfahrungen überein. Beim einvernehmlichen Sex verspüren viele von uns kein Verlangen oder keine Erregung, bis die Handlung beginnt. In der Zwischenzeit suchen manche Menschen möglicherweise nicht einmal nach körperlicher Befriedigung mit Sex, sondern nach emotionaler Nähe. Durch die Betonung und Verringerung des Drucks, einen Orgasmus zu erreichen, können Paare möglicherweise mehr Aspekte der Reise genießen.
Die Annäherung an unser Sexualleben als lebendig und daher formbar gibt uns die Erlaubnis, die Dynamik jederzeit zu ändern. Der Wille, die erotische Erzählung in einer Beziehung zu überdenken, ermutigt uns, tiefer in unsere eigenen Wünsche und die unserer Partner zu schauen und das Potenzial zu haben, zu mehr und besserem Sex zu führen. Und wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihre sexuelle Verlangsamung ein größeres Problem darstellt, als Sie vielleicht denken, lesen Sie die 27 subtilen Anzeichen, die das Ende Ihrer Beziehung vorhersagen
