Wenn erfolgreiche CEOs ein Merkmal teilen, ist es Resilienz. "Sie haben entweder eine natürliche Winterhärte oder sie haben Tricks gelernt, die ihnen helfen, unter Druck gut abzuschneiden", sagt Michael Kahn, PhD, ein Psychologe in Maryland. Kahn befragte mehr als 60 Führungskräfte, um herauszufinden, wie sie in Zeiten der Unsicherheit mit der Verantwortung führender Unternehmen umgehen. "Als ich mit meinen persönlichen Herausforderungen als Unternehmer frustriert war, fragte ich mich: Wie gehen erfolgreiche Führungskräfte mit diesen Herausforderungen um?" Das Ergebnis von Kahns "CEO Stress Project" ist eine Litanei von Praktiken, die fast allen seinen Befragten gemeinsam sind. Er sagt, jeder kann sie adoptieren, um cool zu bleiben und den Erfolg im Chaos aufrechtzuerhalten.
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1 Planen Sie effizienter
"Planung ist das Wichtigste, was ein CEO tun kann, um Stress zu vermeiden", sagt Kahn. Planen Sie nach Tag, Woche, Monat und Jahr - und gewöhnen Sie sich an jede Planungssitzung. Überprüfen Sie beispielsweise jeden Morgen Ihren Tagesplan, bevor Sie Ihre E-Mail lesen. Vorschau Ihrer Woche am Sonntagabend; und Vorschau auf den kommenden Monat alle 27.. "Ich habe in der Marine gelernt, dass man, wenn man eine Liste aller Dinge erstellt, die getan werden müssen, sie aus dem Kopf bekommt und nicht darüber nachdenken muss", sagte ihm einer von Kahns CEOs. Um ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen, priorisieren Sie Aufgaben mithilfe der alten ABC-Theorie: A muss erledigt werden, B sollte erledigt werden, und C kann bis später warten.
2 Verwenden Sie das Buddy-System
"Wählen Sie einen vertrauenswürdigen Kollegen aus und weisen Sie ihn an, Sie beiseite zu ziehen, wenn er bemerkt, dass Sie Ihre Stimme erheben", sagt Kahn. Ein guter Consigliere kann Ihnen helfen, auf bestimmte Verhaltensweisen aufmerksam zu machen, die Sie zu minimieren versuchen. "Erklären Sie ihm, dass Sie Ehrlichkeit fordern, auch wenn es sticht. Sie werden fühlen, wie ein Gewicht angehoben wird, diese Sicherheit haben - und während Sie dabei sind Laden Sie Ihr Glück mit diesen 25 Möglichkeiten auf, jetzt glücklicher zu sein!
3 Rufen Sie eine Auszeit auf
Effektive Führungskräfte geben nicht viel Energie für emotionale Angst aus, sagt Kahn. So wie ein Basketballtrainer eine Auszeit einlegt, um das Spieltempo zu verlangsamen und sich neu zu gruppieren, wenn das andere Team auf der Flucht ist, wissen gute CEOs, wann sie sich in Zeiten hoher Emotionen lösen und über ihre Grundwerte nachdenken müssen, bevor sie Entscheidungen treffen. Wenn Sie eine Flut von Wut oder Frustration spüren, rufen Sie eine Auszeit und verlassen Sie den Raum, um sich wieder zu beruhigen. Es könnte hilfreich sein, sich einen Vogel vorzustellen, der auf Ihrer Schulter sitzt, einen Vogel, der Dinge beobachtet hat und Feedback in Ihr Ohr flüstern kann. Seien Sie sich bewusst, was passiert, was Sie anders sein möchten und welche Optionen Sie haben, um eine Verschiebung des Prozesses zu ermöglichen.
4 Wissen, wie man nein sagt
Jemand, der zu viel auf seinem Teller hat, muss in der Lage sein, zu weiteren Aufgaben Nein zu sagen, ohne Bedauern zu empfinden. Hier kann eine gute Planung und Delegierung helfen. Planen Sie regelmäßige Termine in Ihrer Woche - wie eine Tennisstunde am Mittwoch -, damit Sie nicht immer auf die Bedürfnisse anderer reagieren. Einer von Kahns CEOs versucht, mit minimalem Aufwand die meiste Arbeit zu erledigen. So haben Sie mehr Zeit, um diese 50 wichtigen Dinge anzugehen, die Sie tun müssen, bevor Sie sterben!
5 Entwickeln Sie eine gesunde Arroganz
Große CEOs glauben eindeutig, dass sie den Job schaffen können. Unterstützen Sie diesen Glauben, indem Sie vergangene Erfolge überprüfen und Zeiten identifizieren, in denen Sie auf ähnliche Hindernisse gestoßen sind, und diese überwinden.
6 Delegieren Sie rücksichtslos
Ein guter Manager gibt immer Aufgaben auf, die andere erledigen können, damit er sich auf die Dinge konzentrieren kann, die nur er tun kann. Dann nehmen Sie sich jedes Jahr Ihre zugewiesenen Urlaubstage - und machen Sie diese lebensverändernden 25 Abenteuer, die jeder haben sollte.
7 Respektieren Sie das Unerwartete
Laut Kahn reagieren effiziente Führungskräfte in der Regel sehr empfindlich auf das Gefühl, überfordert zu sein. Wie Kanarienvögel in einer Kohlenmine erkennen sie, wenn die Luft schlecht wird, und sie wissen, wie sie reagieren müssen, bevor Stress sie lähmt. Kahn empfiehlt dieses Stressbewältigungsritual:
8 Erkennen Sie Ihre Geist-Körper-Signale der Not
Dies können Muskelverspannungen, schneller Puls, verschwitzte Handflächen oder Reizbarkeit sein.
Lösen Sie sich durch einen Spaziergang oder eine Atemübung.
Überprüfen Sie, ob Sie einen dieser 4 "Kopfschmerzen" haben, die nicht in Ihrem Kopf sind.
Identifizieren Sie die Stressquelle: Ist es ein Projekt, eine Frist, eine persönliche Interaktion?
Generieren Sie eine Lösung, die Sie sofort implementieren können. Zum Beispiel könnten Sie erkennen: "Ich versuche, zweieinhalb Arbeitstage in drei Stunden zu erledigen!" Die Lösung: Verzögern Sie die Ausführung eines Elements auf Ihrer Liste und bearbeiten Sie es zu einem anderen Zeitpunkt.
