Die Zahlen lügen nicht. Nach mehreren Studien haben 85 Prozent der Menschen ein "Vertrauensdefizit". Ob im Büro, im Bett, zu Hause, in Ihrer Familie oder in unangenehmen sozialen Situationen - Tonnen von Menschen haben mit tief verwurzelten Gefühlen der Unzulänglichkeit zu kämpfen. Das ist eine überwältigende Statistik und es ist Zeit, sie zu ändern.
Wenn Sie sich gut fühlen, ist es spürbar - ganz zu schweigen von ansteckend. Menschen können sofort erkennen, ob jemand zuversichtlich ist oder mit seinem Selbstbild zu kämpfen hat. Wie können Sie also erstere und nicht letztere abziehen? Lesen Sie weiter. Weitere wichtige Ratschläge für das Leben finden Sie unter Der beste Weg, um Stress abzubauen.
1 Holen Sie sich die Kaffeefüllung am Morgen
Kaffee macht uns Menschen erträglicher. Wenn Sie sich träge fühlen und einen Energieschub (und einen Vertrauensschub) im Büro benötigen, füllen Sie Ihren Kaffee früh am Morgen. Sie sind eher offen für Neues, neue Menschen und teilen Ihre Ideen mit größerer Wahrscheinlichkeit. Und wenn Sie Ihren Morgenschub haben, tun Sie sich selbst einen Gefallen und befolgen Sie die 20 Regeln für ein gesundes Leben, nach denen Sie leben sollten.
2 Legen Sie Blumen auf Ihren Nachttisch
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Ob Sie es glauben oder nicht, es wird Ihnen helfen, besser zu schlafen und am nächsten Tag energisch und in der richtigen Stimmung aufzuwachen. Gut ausgeruht zu sein ist natürlich das Wichtigste, was Sie tun können, um sich in Höchstform zu fühlen. Dies gibt Ihnen das Vertrauen, Sie den ganzen Tag über zu tragen. Woher wissen wir, dass Blumen helfen? Schauen Sie sich den besten Weg an, um jeden Tag gut gelaunt aufzuwachen.
3 Erstellen Sie eine Visualisierungstafel
Stellen Sie sich die sicherste Version von Ihnen vor und präsentieren Sie sie auf Ihrer Visualisierungstafel, wobei Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie fühlen möchten . Es könnte ein Foto eines Mannes sein, der einen Berg bestiegen hat, oder ein Gegenstand, der Ihnen gute Gefühle vermittelt, die Sie brauchen. Es ist eine hilfreiche tägliche Erinnerung daran, wohin Sie gehen. Denken Sie daran: Die besten Athleten stellen sich immer vor, wie sie diesen Sieg schon lange vor der großen Meisterschaft holen, und lassen Sie sich von dieser guten Stimmung durch das Spiel tragen. Du solltest nicht anders sein.
4 Wählen Sie tägliche Bestätigungen aus
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Affirmationen sind tägliche Mantras, die daran erinnern, worauf Sie sich konzentrieren sollten. Ist Vertrauen Ihre Schwäche? Selbstbild? Sagen Sie sich im Spiegel: "Ich bin zuversichtlich. Ich bin stark. Ich bin schön."
5 Schreiben Sie alle negativen Gedanken auf
Sie wären schockiert zu erfahren, wie viele negative Gedanken Sie pro Tag erleben. Die durchschnittliche Person hat zwischen 12.000 und 60.000 negative Gedanken pro Tag. Wenn Sie sie aufschreiben, werden Sie nicht nur erkennen, wie häufig Negativität in Ihrem eigenen Denkprozess vorkommt, sondern Sie werden diese Gedanken auch ein für alle Mal austreiben. Weitere Mind-Hacks finden Sie in diesen 7 Möglichkeiten, um Ihre Gehirnleistung nach 40 zu steigern.
6 Machen Sie ein 7-minütiges Training
Regelmäßiges Training hat einen großen Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl. Wenn Sie sich in einem Spiegel sehen, der trainiert, denken Sie eher, dass Sie attraktiv aussehen. Trainieren Sie mindestens drei bis fünf Tage die Woche, um das Selbstwertgefühl zu steigern. Es muss auch keine Marathonsitzung sein. Studien zeigen immer wieder, dass kurze Workouts auch gut funktionieren. Um mehr darüber zu erfahren, brauchen Sie hier ein (viel) kürzeres Training.
7 Finden Sie Ihren Schutzanzug
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Ihr "Power-Anzug" ist ein Ausdruck, der verwendet wird, um das eine Outfit zu beschreiben, mit dem Sie sich fantastisch, kraftvoll, frei und selbstbewusst fühlen. Finden Sie Ihre und nutzen Sie sie als Anlaufstelle, wenn Sie einen zusätzlichen Schub benötigen. Vermeiden Sie nur die 38 Dinge, die kein Mann über 40 tragen sollte.
8 Finden Sie Ihren Schutzanzug
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Es mag minimal erscheinen, aber wenn Sie langsamer werden, wie schnell Sie sprechen und sprechen, kann dies Wunder für Ihr Selbstvertrauen bewirken. Wenn Sie Ihre Sprache verlangsamen, entsteht die Illusion, mit Ihren Worten absichtlicher umzugehen, und Sie haben mehr Zeit, über das nachzudenken, was Sie sagen.
9 Machen Sie eine Pose beim Yoga
Yoga hat unzählige Vorteile - emotional, physisch und psychisch - aber insgesamt ist es das perfekte Mittel gegen mangelndes Selbstvertrauen. Es lehrt Sie, die Stärke Ihres Körpers zu schätzen und sich gut zu fühlen, wer Sie sind.
10 Arbeiten Sie an Ihrer Haltung
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Eine Person, die nicht gerade geht oder gerade steht, strahlt nicht gerade das Vertrauen eines CEO aus. Üben Sie das Sitzen und Stehen mit einem geraden Rücken, um sicherer zu werden. Bonus: Eine gute Haltung ist auch einer der 70 Tricks, um sofort glücklich zu werden.
11 Listen Sie Ihre Erfolge auf
Sie müssen sich schon so sicher sein, und wenn Sie Ihre bisherigen Erfolge einfach auf einem Blatt Papier auflisten, werden Sie daran erinnert, dass Sie einen großen Adrenalinschub von Selbstwertgefühl haben.
12 Augenkontakt herstellen
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Wenn Sie sich in einer unangenehmen Situation befinden, wandern Ihre Augen? Wenn Sie sich nicht hundertprozentig sicher sind, wovon Sie sprechen, schauen Sie dann an die Decke oder auf den Boden? Selbstbewusste Menschen haben Augenkontakt mit wem auch immer sie sprechen, während weniger selbstbewusste Menschen dazu neigen, ihre Augen anderswo abzuwenden.
13 Freiwilliger
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Freiwilligenarbeit scheint nicht direkt mit der Vertrauensbildung zu korrelieren, ist es aber. Wenn Sie wissen, dass Sie anderen in Not geholfen haben, fühlen Sie sich sofort besser.
14 Organisieren Sie Ihre Unterlagen
Fakt: Wenn Sie organisiert und vorbereitet sind, sind Sie nicht mehr so nervös oder ängstlich wie zuvor. Zeitraum. Und Papiere sind eines der häufigsten Dinge, die Menschen nicht richtig organisieren oder archivieren. Wenn Sie also wichtige Dokumente wie Mietverträge, Rechnungen, hinterlegte Schecks, Arztrechnungen oder Hypothekenpapiere haben, die einfach herumliegen, erstellen Sie sofort ein organisiertes Ablagesystem. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Sie diese Dateien immer zur Hand haben, wenn Sie sie benötigen.
15 Lächeln
Es ist eine kleine Sache mit großen Vorteilen. Das Lächeln erhöht Ihren Spiegel an glücklichen Neurotransmittern in Ihrem Gehirn. Und je mehr du lächelst, desto glücklicher wirst du sein. Wenn Sie sich glücklicher fühlen möchten, sollten Sie wissen, dass das Sagen dieses einen Wortes Ihre Stimmung um 25 Prozent steigert.
16 Schneiden Sie giftige Personen aus
Wenn es in Ihrem Leben giftige Menschen gibt, die Ihr Selbstwertgefühl bedrohen und Ihr Selbstwertgefühl erheblich beeinträchtigen, ist es an der Zeit, diese Beziehungen an den Randstein zu bringen. Sie sollten positive Verstärkung suchen, nicht Hasser.
17 Hören Sie auf den Schwarzen Sabbat
Es gibt Studien, die darauf hinweisen, dass das Hören von Heavy-Metal-Musik Sie selbstbewusster und besser in Ihrem Job macht. Aber ehrlich: Sie sollten sich die Melodien anhören, mit denen Sie sich am mächtigsten fühlen. Musik gibt den Ton für unsere Ziele und Werte im Leben an. Wenn Sie also ständig optimistische Power-Hymnen hören, werden Sie einen Unterschied in sich selbst bemerken und sich unaufhaltsam fühlen.
18 Flirten
Es fühlt sich erstaunlich an, wenn andere Menschen - besonders wenn wir sie auf irgendeine Weise attraktiv oder bewundernswert finden - uns selbst auf kleinste Weise bestätigen. Mit Menschen zu flirten und Aufmerksamkeit zu erhalten, ist ein todsicherer Muntermacher, um Ihr Mojo zurückzubekommen und sich gut zu fühlen.
19 Gib zu, wenn du falsch liegst
Vertrauen ist entscheidend, aber Überbewusstsein ist geradezu gefährlich. Zu wissen, wann Sie zugeben müssen, dass Sie falsch liegen, ist ein wichtiger Schritt, um Ihr Selbstwertgefühl aufrechtzuerhalten, denn Vertrauen bedeutet nicht, immer Recht zu haben. Es bedeutet auch, sich seiner selbst bewusst zu sein.
20 Machen Sie eine Liste Ihrer Stärken
In was bist du großartig? Bewahren Sie eine Liste der Stärken in Ihrer Schreibtischschublade oder an einem zugänglichen Ort auf. Überprüfen Sie es, wenn Sie sich schlecht fühlen und die Liste als Erinnerung an all die erstaunlichen Dinge dient, zu denen Sie fähig sind.
21 Lass dir die Haare schneiden
Entweder schneiden oder fertig - unterschätzen Sie niemals die Kraft eines frischen Schnitts oder eines seitlichen Ausblasens. Wenn Sie sich nach dem Schnitt wirklich fühlen, machen Sie ein Selfie. Und wenn Sie ein Mann sind, sollten Sie einen dieser 15 Haarschnitte rocken, um sofort jünger auszusehen.
22 Tragen Sie bequemere Schuhe
Es ist schwer, sich im Büro selbstsicher zu fühlen, wenn Sie auf 6-Zoll-Absätzen schwanken, die in Ihre Zehen reiben und Ihnen Blasen verursachen. Verzichten Sie nicht auf Stil für Komfort, sondern achten Sie darauf, wie ein Schuh passt und sich anfühlt, bevor Sie ihn tragen. Wenn Sie sich gut fühlen, können andere es sagen und Sie fühlen sich wohler und weniger abgelenkt.
23 Lesen Sie ein Selbsthilfebuch
Es ist absolut nichts Falsches daran, die Selbsthilfeabteilung aufzusuchen. Es gibt unzählige großartige Lesungen, die sich darauf konzentrieren, das Selbstwertgefühl zu stärken - auch wenn sie kein "Vertrauen" in den Titel haben. Letztendlich kann ein großartiges Selbsthilfebuch einen äußerst positiven Einfluss auf Ihr Leben haben.
24 Reinige die Dinge, die dir nicht dienen
Nehmen Sie ein Kapitel aus Marie Kondos Büchern Spark Joy und The Life-Changing Magic of Tidying Up und befreien Sie Ihren Raum von Dingen, die Ihnen keine Freude bereiten oder einen bestimmten Zweck haben. Unordnung ist einer der schlimmsten Feinde des Vertrauens. Wenn Sie sich in Ihrem Raum wohl fühlen, müssen Sie sich viel weniger Sorgen machen. Weitere Informationen zum Aufräumen finden Sie unter Wie schwedische Todesreinigung Unordnung für immer verbannt.
25 Bringen Sie Ihr bestes Gesicht nach vorne
Viele Menschen haben Vertrauensprobleme, die sich aus der physischen Erscheinung ergeben. Kümmere dich nicht nur um dein Vertrauen, sondern auch im Namen der Gesundheit um deine Haut! Verwenden Sie zweimal täglich ein Reinigungsmittel, einen Toner und eine Feuchtigkeitscreme. Fügen Sie ein Serum in Ihre Routine und jede Nacht unter Augencreme (und vergessen Sie nicht den Hals!).
26 Bitten Sie um Hilfe
Es ist in Ordnung, um Hilfe und Rat zu bitten, insbesondere wenn es sich um jemanden handelt, den Sie bewundern oder den Sie für sehr zuversichtlich halten. Haben Sie niemals Angst, einen potenziellen Mentor zu fragen: "Hey, wie haben Sie Ihr Vertrauen aufgebaut?" oder "Hast du irgendwelche selbstbewussten Tipps für mich?" Vertrauen Sie mir: Sie werden überrascht sein, was Sie hören.
27 Trinken Sie mehr Wasser
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Wasser hat so viele große gesundheitliche Vorteile, die Sie bereits kennen. Es bekämpft aber auch Kopfschmerzen, Verwirrung, Müdigkeit und Reizbarkeit - alles Dinge, die als Kartellblockaden wirken.
28 Helfen Sie jemandem
Ja, wenn Sie jemand anderem helfen - ob Sie jemandem helfen, die Straße zu überqueren oder die Tür für jemand anderen zu halten -, werden Sie mit dem Gefühl, Gutes zu tun, aufgeblasen und das Selbstvertrauen gestärkt.
29 Erstellen Sie Dinge, die für Sie am wichtigsten sind
Was sind deine Werte? Was sind für Sie am wichtigsten? Es ist schwer, ein selbstbewusster Mensch zu sein, wenn man nicht erkennt, was man am meisten schätzt.
30 Nehmen Sie an inspirierenden Gesprächen teil
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Inspiration zu verjüngen, besteht darin, mit anderen über Dinge zu sprechen, die für Sie neu und interessant sind. Verlassen Sie sich nicht nur auf dieselben alten, langweiligen Themen wie das Wetter. Beteiligen Sie sich an einem Gespräch über Politik, Technologie, Emotionen, Bücher oder Reisen. Was auch immer es ist, das ein Feuer in dir entzündet, sprich mit jemandem darüber. Wir garantieren, dass Sie begeistert und stolz weggehen.
31 Reality-TV einschränken
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Sicher, es macht Spaß zu sehen, wie die Kardashianer niemals ihr ganzes Gesicht schminken und zu sehen, wie sich die echten Hausfrauen verbal angreifen, aber diese Art von Inhalten kann sich negativ auf das Selbstwertgefühl auswirken. (Vor allem, wenn Sie nicht so viele Rolls Royces besitzen wie Kylie Jenner.) Schalten Sie den Fernseher aus und seien Sie stattdessen dankbar für das, was Sie haben. Konzentrieren Sie sich auf Inhalte, die inspirierend und intelligent sind, und nicht auf Dinge, bei denen Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie kein Vermögen von einer Milliarde Dollar haben.
32 Wiedergutmachung mit deinem Körper
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Vergib deinem Körper. Vielleicht hast du das Gefühl, dass es dich irgendwie betrogen hat. Vielleicht ist es nicht dünn genug oder muskulös genug oder groß genug oder schlank genug. Vielleicht ist es dir auf medizinische Weise gescheitert. Vergib es. Wenn Sie mit Ihrem Körper in Frieden sind, sind Sie dem Frieden mit sich selbst einen Schritt näher. Seien Sie trotz aller Mängel zuversichtlich in die Fähigkeiten Ihres Körpers und Sie werden einen großen Unterschied darin sehen, wie Sie sich präsentieren und über sich selbst denken.
33 Meditiere
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Meditation ist die ultimative Du-Zeit. Es ist, wenn Sie daran arbeiten, alles auszuschließen und sich nur auf das Wesentliche Ihrer Existenz zu konzentrieren: die Bewegung Ihres Atems. Wenn Meditation regelmäßig praktiziert wird, lindert sie Ängste und macht Sie selbständiger und friedlicher mit der Welt.
34 Konzentrieren Sie sich auf die Körpersprache
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Ihre Körpersprache ist so viel wichtiger als Sie jemals gedacht haben. Selbstbewusst zu wirken ist großartig, um durch das Leben zu gehen. Aber es gibt Ihnen auch ein größeres Gefühl des Vertrauens. Es ist eine totale Win-Win-Situation!
35 Werden Sie Blogger
Es ist ein Klischee unter YouTubers, dass das Starten eines Kanals das Vertrauen stärkt. Aber es ist wahr: Das Schreiben eines Blogs kann Einfluss darauf haben, wie Sie sich selbst fühlen. Wenn Sie über eigene Online-Verkaufsstellen und einen persönlichen Bereich im Internet verfügen, können Sie Ihr Selbstwertgefühl erheblich steigern.
36 Organisiere dein Leben
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Ihr Kleiderschrank, Ihre Schuhkollektion, Ihre Badezimmerregale - wenn es irgendetwas gibt, das in Ihrem Leben zusammengebunden werden kann, binden Sie es zusammen. Wenn Sie leicht finden können, wonach Sie suchen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich Sorgen machen oder sich unsicher fühlen. Wenn Ihr Kleiderschrank organisiert ist, wissen Sie genau, wo sich Ihr Lieblingshemd befindet. Wenn Ihr Badezimmerschrank organisiert ist, verschwenden Sie keine Zeit in Panik, wenn Sie Ihr Haarspray oder Rasiermesser nicht finden.
37 Führen Sie ein Tagebuch
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Verwenden Sie ein tägliches Tagebuch, um nicht nur Ihr Leben aufzuzeichnen, sondern auch Ihre Ziele festzulegen, von Gesprächen, die Sie führen möchten, über Themen, über die Sie mehr erfahren möchten, bis hin zu Projekten, die Sie starten möchten.
38 Schlagen Sie die schwere Tasche
Wie bei jeder Art von Übung setzt das Kickboxen eine enorme Menge an Endorphinen frei, den Wohlfühl-Neurotransmittern, mit denen Sie sich großartig fühlen. Kickboxen gibt Menschen nachweislich mehr Selbstvertrauen, reduziert ihren Stress und fühlt sich insgesamt glücklicher.
39 Studieren Sie, was Sie wissen müssen
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Bist du nervös für ein Vorstellungsgespräch? Sie haben Angst vor einer Präsentation, die Sie bei der Arbeit halten müssen? Studieren Sie, damit Sie Ihr Fach in- und auswendig kennen. Je mehr Sie wissen, desto weniger Zweifel werden Sie spüren.
40 Versuchen Sie es mit Aromatherapie
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Aromatherapie wirkt Wunder, um Stress abzubauen. Beginnen Sie mit Lavendel, da festgestellt wurde, dass der Duft Angstzustände und Depressionen signifikant verringert.
41 Konzentrieren Sie sich auf Dankbarkeit
Konzentrieren Sie sich auf alle Segnungen, für die Sie dankbar sind. Dankbarkeitsgefühle werden die Dinge relativieren und Sie fühlen sich furchtlos. Wenn Sie furchtlos sind, werden Sie alles versuchen. Wenn Sie mehr über Dankbarkeit erfahren möchten, lesen Sie, wie Dankbarkeit Ihr Leben verändern kann.
42 Informieren Sie sich über Finanzen
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Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass 61 Prozent der Amerikaner nicht mehr als drei von fünf grundlegenden finanziellen Fragen beantworten konnten. Die Verwaltung Ihrer Finanzen ist komplex, aber entscheidend. Menschen, die Geldmanagement verstehen und über eine solide finanzielle Ausbildung verfügen, treffen mit größerer Wahrscheinlichkeit bessere Entscheidungen mit Geld. Wissen ist Macht, die Vertrauen schafft.
43 Entfernen Sie Kleidung, in der Sie sich nicht gut fühlen
Sicher, Sie möchten Ihren Power-Anzug finden, aber Sie möchten auch nicht, dass Ihre Garderobe mit Kleidern übersät ist, die Sie wie Mist fühlen lassen. Jogginghose mit Löchern? Werde es los. Hemden und Blusen, die nicht richtig passen? Wirf es. Ihre Garderobe sollte nur Kleidung enthalten, mit der Sie sich wie zu Hause fühlen.
44 Nehmen Sie an einem Tanzkurs teil
Du bist nie zu alt, um tanzen zu lernen! Studien zeigen, dass Tanzkurse das Selbstvertrauen stärken. Es ist eine Fähigkeit, die Sie durch den Rest Ihrer Tage tragen wird.
45 Verlassen Sie Ihre Komfortzone
46 Lerne neue Leute kennen
Ob online oder persönlich, neue Leute kennenzulernen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre sozialen Fähigkeiten zu üben und mehr Selbstvertrauen zu schaffen. Je mehr Sie mit anderen sprechen und lernen, was sie zum Ticken bringt, desto mehr lernen Sie über sich selbst: Ihre Stärken, Ihre Schwächen und woran Sie arbeiten müssen.
47 Sei absichtlich mit deinen Freunden
So wie Sie die negativen Einflüsse in Ihrem Leben eindämmen sollten, sollten Sie die positiven Einflüsse strenger regieren. Verbessere deine Freundesgruppe und sei absichtlich mit wem du dich umgibst. Stellen Sie sicher, dass Sie von denen umgeben sind, die wirklich Ihre besten Interessen im Herzen haben und die Sie lieben und sehen möchten, dass Sie gedeihen.
48 Verpflichten Sie sich zu rationalem positivem Denken
Rationales positives Denken ist ein Prozess, der sich darauf konzentriert, irrationale Negativität mit Rationalität und Positivität zu bekämpfen und auszugleichen. Sei dir deiner Gedanken bewusst, und wenn du einen negativen erlebst, bekämpfe ihn mit einem rationalen Gedanken, gefolgt von einem positiven. Rationales positives Denken ist der Schlüssel zur Umschulung Ihres Denkprozesses und zur Beseitigung von Überzeugungen mit negativen Auswirkungen.
49 Dokumentationen ansehen
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Du bist was du siehst. Wenn Sie sich in einem bestimmten Bereich sicher fühlen möchten, damit Sie sicher und frei mit Freunden oder Kollegen darüber diskutieren können, schauen Sie sich einige Dokumentationen zu diesem Thema an.
50 Nehmen Sie an einem Kurs teil
Der Schulanfang ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Wissen über ein bestimmtes Fach oder bestimmte Fächer zu erweitern. Wenn Sie ernsthaft an etwas interessiert sind - sei es Tierausbildung, Immobilienmakler werden, amerikanische Gebärdensprache lernen oder kreatives Schreiben -, nehmen Sie an einem Kurs teil. Sie müssen keinen Abschluss machen. Ein oder zwei Klassen reichen aus und sorgen dafür, dass Sie sich mit diesem bestimmten Thema besser auskennen.
51 Treffen Sie sich mit Menschen mit ähnlichen Werten
Ihre Kerngruppe von Menschen sollte einige der gleichen Grundwerte wie Sie teilen. Wenn Ihr Support-System auch erfolgsorientiert ist und eine wahre Bedeutung in dieser Welt finden möchte, werden Sie nur sicherer.
52 Gehen Sie ein Risiko ein
Sicher, es mag beängstigend erscheinen, aber es führt tatsächlich zu einem massiven Vertrauensschub. Wenn Sie ein Risiko eingehen - sei es Fallschirmspringen, einen Job zu beenden, den Sie hassen, oder sich auf der ganzen Welt bewegen -, fühlen Sie sich möglicherweise unbesiegbar. Nein, Sie sind nicht unbesiegbar, aber es zeigt die Kraft des Eingehens von Risiken: einen Überfluss an Vertrauen.
53 Erreichen Sie jemanden, den Sie bewundern
Wenden Sie sich an jemanden, den Sie bewundern - per E-Mail, Telefon oder sogar per altmodischer Schneckenpost - und prüfen Sie, ob er bereit ist, sich mit Ihnen beim Kaffee zu treffen. Wenn Sie die Chance bekommen, wählen Sie ihr Gehirn. Sehen Sie, was sie zum Ticken bringt, was ihr Selbstvertrauen motiviert. Wenn Sie sich an andere wenden, die es scheinbar zusammen haben, können Sie möglicherweise ein stärkeres Selbstbewusstsein entwickeln.
54 Lesen Sie Bücher über Dinge, die Sie interessieren
Mit Wissen bewaffnet zu sein, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um selbstbewusster zu sein. Wenn Sie sich auf Ihre Lieblingssachen konzentrieren - sei es Politik oder Sport oder einfach nur Gartenarbeit -, werden Sie sich viel sicherer fühlen, wenn Sie mit anderen Menschen über die Angelegenheit sprechen.
55 Sprechen Sie in den Spiegel
Wenn Reden Sie nervös machen - oder in kleinerem Maßstab, indem Sie einfach mit Menschen sprechen - üben Sie einfach. Übe im Spiegel, übe am Telefon, übe mit Menschen, mit denen du dich wohl fühlst. Je mehr Sie es tun, desto sicherer werden Sie sich dabei fühlen.
56 Setzen Sie sich kleine Ziele
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Langfristige Ziele sind wichtig, aber kleine Ziele zu setzen und diese dann zu erreichen, ist entscheidend, um sich sicherer zu fühlen.
57 Verlernen Sie schädliche Gedanken des Perfektionismus
Perfektionismus kann schreckliche und zerstörerische Folgen haben. Laut Review of General Psychology kann dies zu Depressionen, Angstzuständen und sogar zum Selbstmordrisiko führen. Das Verlernen dieser Gewohnheiten des Perfektionismus kann außerordentlich schwierig sein, aber es ist auch zu Ihrem Vorteil, denn wenn Sie sich von diesem Druck befreien, fühlen Sie sich leichter und sicherer mit sich selbst. Denken Sie daran: Das eine, was besser als perfekt ist, ist "genug".
58 Gehen Sie zu einem Netzwerkereignis
Die Teilnahme an Networking-Veranstaltungen ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und Ihre sozialen Fähigkeiten zu üben. Diese Veranstaltungen sind normalerweise voll von verschiedenen Arten von Menschen, die viele verschiedene Jobs haben. Daher ist dies eine großartige Gelegenheit, um Ihre Selbstvertrauen zu stärken.
59 Halten Sie Ihren Arbeitsbereich sauber
Ein ordentliches und organisiertes Arbeitsumfeld führt zu einem positiven, selbstbewussten Mitarbeiter. Die Dinge laufen nahtlos und reibungsloser ab, wenn die Dinge am richtigen Ort sind, und Sie werden sofort die Zeit verkürzen, die Sie normalerweise für den Versuch benötigen, etwas zu finden, was Ihnen ein besseres Gefühl der Kontrolle in Ihrem Leben gibt.
60 Lerne eine neue Fähigkeit
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Es ist wichtig, dass Sie Ihr Handwerk verbessern und Ihre bereits vorhandenen Fähigkeiten verbessern. Aber wussten Sie, dass es auch wichtig ist, ein neues Hobby aufzunehmen und eine neue Fähigkeit zu erlernen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken? Vertrauen entsteht durch den Glauben an Ihre eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten. Wenn Sie also eine neue Fähigkeit erwerben, versickert dieses Vertrauen.
61 Gesund essen
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Kann eine Snickers-Leiste Ihr Selbstvertrauen wirklich negativ beeinflussen? Ob Sie es glauben oder nicht, ja. Ernährung ist der Schlüssel zur Steigerung Ihrer Stimmung. Der beste Weg, dies erfolgreich zu tun, ist eine Ernährung, die reich an Mineralien und Vitaminen ist.
62 Vermeiden Sie Zucker
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Wenn Sie sich depressiv, ängstlich, gestresst oder allgemein schlecht fühlen, widerstehen Sie dem Drang, nach etwas Zuckerhaltigem zu greifen. Sicher, es wird Ihnen einen Anstieg des Blutzuckerspiegels geben, der Sie vorübergehend aufmuntert, aber langfristige, zuckerhaltige Leckereien wirken sich negativ auf die Stimmung aus und lassen Sie sich erschöpft und ausgelaugt fühlen.
63 Achten Sie nicht auf soziale Medien
Soziale Medien können schädliche Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl und das Selbstbild haben. Wenn negative Kommentare oder ein Mangel an Likes und Interaktion Sie unter Druck setzen, ist es Zeit für eine Bereinigung der sozialen Medien. Machen Sie eine Pause und versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass Social Media im großen Stil ein ziemlich oberflächlicher Ort ist. Und denken Sie daran: Die einzige Bestätigung, die zählt, ist die Art, die Sie in sich selbst finden.
64 Nehmen Sie Kampfkunst auf
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Der Sinn der Kampfkunst ist es zu lernen, wie man sich erfolgreich verteidigt. Menschen, die sich nicht verteidigen können - und einen wirklich guten Schlag liefern -, fühlen sich in dieser Welt weniger verletzlich.
65 Lerne "nein" zu sagen
Unsichere Menschen fühlen sich eher verpflichtet, "Ja" zu sagen. In der Zwischenzeit lernt eine selbstbewusste Person, wann sie "Nein" sagen soll, und fühlt sich nicht schuldig oder schlecht, wenn sie etwas ablehnt. Laut Psych Central ist das Nein-Sagen eng mit einem Vertrauensschub verbunden.
66 Befolgen Sie keine Konten, bei denen Sie sich unzulänglich fühlen
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Folgen Sie einer Menge Supermodels auf Instagram, die Sie in Bezug auf Ihr eigenes Aussehen unsicher machen? Nicht mehr folgen! Sind Sie ein Elternteil, das Supermüttern auf Instagram folgt, die anscheinend alles zusammen haben und sich folglich jedes Mal wie Mist fühlen, wenn sie am frühen Morgen ein Foto des Bento-Box-Mittagessens ihres Kindes veröffentlichen? Nicht mehr folgen! Sie brauchen diese negativen Gefühle nicht in Ihrem Leben! Drücken Sie einfach die Taste zum Entfolgen und tun Sie sich nicht leid.
67 Vermeiden Sie Alkohol
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Alkohol wird allgemein als Vertrauensverstärker bezeichnet, insbesondere wenn es darum geht, sich locker zu fühlen und kokett zu werden. Aber denken Sie daran, dass Alkohol ein Depressivum ist und Sie sich daher gereizt, destruktiv und selbstironisch fühlen kann. Halten Sie das Trinken auf ein Minimum, wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken möchten.
68 Nutzen Sie alle Möglichkeiten
Sie wollen es nicht bereuen, etwas nicht verfolgt zu haben, oder? Wenn sich neue und aufregende (und möglicherweise beängstigende) Möglichkeiten ergeben, ergreifen Sie sie. Sehen Sie sie als Zeichen - es ist Zeit, dies zu versuchen oder dies zu tun. Je mehr Sie neue Möglichkeiten nutzen, desto sicherer werden Sie in Ihrer Fähigkeit, es zu versuchen.
69 Beschränken Sie Ihr Koffein
Sicher, Kaffee ist morgens großartig, aber zu viel Koffein kann dazu führen, dass Sie sich dehydriert fühlen, Kopfschmerzen und Migräne bekommen und Ihre Energie negativ beeinflussen und Stimmungsschwankungen verursachen. Wenn Sie sich mürrisch und verärgert fühlen, können Sie mit Sicherheit sagen, dass das Vertrauen nicht im Vordergrund Ihres Geistes steht. Reduzieren Sie den Kaffee, um mehr Eigenständigkeit zu erfahren.
70 Hör auf, dich lustig zu machen
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Wir schneiden uns ab. Es ist ein Abwehrmechanismus, den wir alle ab und zu anwenden, aber es ist Zeit, diese Gewohnheit loszulassen. Wenn Sie feststellen, dass Sie übermäßig selbstironisch sind, verbessern Sie sofort Ihre Haltung und erinnern Sie sich an alles, was Sie gerade hier gelesen haben.
