Ah, Winter. Es ist die Jahreszeit für Weihnachtsfeiern, Tassen heißen Kakao und lustige Zeiten am Feuer mit der ganzen Familie. Die Winterzeit ist jedoch nicht nur Spaß und Spiel: Es ist auch die Jahreszeit, die durch trockenere Haut, erhöhte Depressionen und mehr Kopfschmerzen als gewöhnlich gekennzeichnet ist. Um Sie auf die Zukunft vorzubereiten, haben wir beschrieben, wie genau sich Ihr Körper im Winter verändert. Es ist Zeit, Ihre Gesundheit zurückzugewinnen, wenn die Temperaturen sinken!
Ihr Blutdruck steigt.
Im Winter verengen sich Ihre Blutgefäße, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Dies ist zwar eine natürliche (und notwendige) Reaktion auf die Erkältung, kann sich jedoch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, indem Sie Ihren Blutdruck erhöhen. Dieser Anstieg des Blutdrucks "kann das Herz stärker belasten" und letztendlich zu einem Herzinfarkt führen, so Dr. Sanjiv Patel, Kardiologe am MemorialCare Heart & Vascular Institute im kalifornischen Fountain Valley.
Es gibt weniger Blutfluss zu Ihrem Gehirn.
Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie im Winter tendenziell mehr Kopfschmerzen bekommen als im Sommer? Dafür gibt es eine wissenschaftliche Erklärung.
"Wenn Sie nach draußen gehen und die bittere Luft auf den sogenannten Trigeminus trifft, verengen sich die Blutgefäße im Gehirn, was zu Kopfschmerzen führt", erklären die Experten von Blue Cross Blue Shields A Healthier Michigan auf ihrer Website. Dieses Phänomen tritt häufiger bei Migränepatienten auf. Wenn Sie also wissen, dass Sie regelmäßig Kopfschmerzen bekommen, tragen Sie unbedingt einen Hut und Ohrenschützer!
Ihr Serotoninspiegel sinkt.
Depressionen sind in den Wintermonaten ein häufiges Problem. Tatsächlich ist dieses saisonabhängige Problem der psychischen Gesundheit so weit verbreitet, dass es sogar einen eigenen Namen hat: saisonale affektive Störung oder SAD.
Aber was genau verursacht dieses Wintergesundheitsproblem? Als Forscher der Universität Kopenhagen in Dänemark 2016 Personen mit SAD untersuchten, identifizierten sie die Wurzel des Problems als einen Anstieg des Serotonintransporterproteins (SERT). Wie die Autorin der Hauptstudie, Brenda McMahon, in einer Erklärung erklärte: "SERT transportiert Serotonin zurück in die Nervenzellen, wo es nicht aktiv ist. Je höher die SERT-Aktivität ist, desto geringer ist die Aktivität von Serotonin."
Ihre Haut trocknet aus.
Im Winter sinkt die Luftfeuchtigkeit. Und dies kann Ihrer Haut ernsthafte Schäden zufügen.
"Wenn die Außenluft kalt und trocken ist, verdunstet das Wasser in Ihrer Haut schneller. Dadurch fühlt sich Ihre Haut trocken und straff an und sieht schuppig aus", schreibt Dr. Jessica Wu, eine in Los Angeles ansässige, zertifizierte Behörde Dermatologe über alltägliche Gesundheit. "Tatsächlich verliert Ihre Haut im Winter mehr als 25 Prozent ihrer Fähigkeit, Feuchtigkeit zu speichern."
Um Ihre Haut im Winter feuchter zu halten, tragen Sie Schutzkleidung und tragen Sie jeden Tag Lotion auf.
Ihre Atemwege werden gereizt.
Die kalte und trockene Winterluft trocknet nicht nur Ihre Haut aus. Laut der American Lung Association kann es auch Ihre Atemwege beeinträchtigen - insbesondere, wenn Sie das ganze Jahr über mit Problemen wie Asthma zu tun haben.
"Trockene Luft kann die Atemwege von Menschen mit Asthma, COPD oder Bronchitis reizen", erklärt die Organisation. "Dies kann Dinge verursachen, die dem Winterspaß im Wege stehen, wie Keuchen, Husten und Atemnot." Um diese schmerzhaften Probleme zu vermeiden, empfiehlt der Verband, Nase und Mund zu bedecken, wenn Sie draußen sind und im Winter hauptsächlich drinnen trainieren.
Ihr Cholesterinspiegel steigt.
Im Jahr 2014 präsentierten Forscher des Johns Hopkins Ciccarone-Zentrums zur Prävention von Herzerkrankungen ein Papier, das zeigte, dass der Cholesterinspiegel in den Wintermonaten tendenziell höher ist. Interessanterweise kann dieses Phänomen zumindest teilweise durch ein weiteres Problem der Wintergesundheit erklärt werden: Vitamin-D-Mangel. Kürzere Wintertage bedeuten weniger Sonneneinstrahlung, und da Sonnenlicht benötigt wird, um Cholesterin in Vitamin D umzuwandeln, bedeuten die Wintermonate sowohl weniger Vitamin D als auch mehr Cholesterin im Blutkreislauf.
Sie halten an mehr "Babyfett" fest.
Braunes Fett - auch als "Babyfett" bekannt - ist eine Art Fett, das Energie in Wärme umwandelt. Der Körper neigt dazu, sich im Winter mehr an dieses Fett zu halten, um warm zu bleiben - und als Folge davon packen Sie möglicherweise ein paar Pfunde mehr, sobald die Temperatur sinkt.
Suchen Sie nach wissenschaftlichen Beweisen dafür, dass Ihre Gewichtszunahme im Winter natürlich ist? In einer 2014 in der Fachzeitschrift Diabetes veröffentlichten Studie setzten Forscher männliche Probanden vier Monate lang jede Nacht einer kühleren Umgebung aus. Nach nur einem Monat dieser Exposition hatten die Männer einen durchschnittlichen Anstieg des Braunfettvolumens um 42 Prozent. Die gute Nachricht ist, dass sich das braune Fettvolumen wieder normalisierte, wenn die Probanden wieder auf eine neutrale Temperatur gebracht wurden.
