Die "Tasche der Freiheit", ein Begriff, der kürzlich in der Harvard Business Review erwähnt wurde , wurde von der Großtante des Autors Jon Jachimowicz, Adela, aufgehoben. Adela verbrachte einen Teil ihrer 20er Jahre während der Besetzung durch die Nazis in polnischen Ghettos. Trotz ihrer Müdigkeit oder Angst widmete Adela jede Nacht eine Stunde kreativen Aktivitäten mit ihrer Nichte - keine Ausnahmen. Wie sich herausstellt, könnte diese Methode einen erheblichen Einfluss auf etwas haben, das wir alle erleben: unseren Pendelverkehr.
Die meisten Amerikaner verbringen nach Angaben des US Census Bureau 255 Minuten pro Woche auf ihrem Weg zur Arbeit. Das sind 12.240 Minuten pro Jahr - oder anders ausgedrückt, achteinhalb Tage. Jachimowicz und seine Co-Autoren schlagen vor, das Denken der "Tasche der Freiheit" auf Ihren Pendelverkehr anzuwenden. Betrachten Sie Ihren Pendelverkehr nicht als lästige Pflicht, sondern als Gelegenheit. Immerhin gehören diese 25 Minuten Ihnen und Ihnen allein.
Wirst du es wirklich damit verbringen, Joshua Tree zum 156. Mal zuzuhören? Oder werden Sie Ihre alljährlich zugeteilte Woche und den Wechsel der Freizeit damit verbringen, sich selbst zu verbessern? Für den Anfang könnten Sie viel schlechter abschneiden als diese 7 genialen, von der Wissenschaft unterstützten Life-Hacks. Sie werden Ihren Tag vor dem Einsetzen des Bürokaffees beginnen. Und wenn Sie an diesem Tag Besprechungen haben, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie jede Geschäftssitzung erobern können.
1 Machen Sie sich schlauer
Fragen Sie sich: Was macht diese Runde Candy Crush für mich? Sie können pixelige Formen von Süßigkeiten effizienter anpassen? Willkommen in der zweiten Klasse. Egal, ob Sie Angry Birds oder Pokémon Go lieben, lassen Sie die sinnlosen Smartphone-Spiele zugunsten von Elevate, einer Gehirntraining-App, hinter sich.
Elevate bietet tägliche "Spiele" in einer Reihe von Kategorien an, darunter Schreiben, Hören und Mathematik. Jede Kategorie hat einen "Elevate Proficiency Quotient", sodass Sie Ihren Fortschritt buchstäblich in Zahlen und bunten Linien verfolgen können. Im Wesentlichen haben die Designer von Elevate das Lernen spielerisch gemacht und es zum Spaß gemacht. Warum sie noch nicht für Milliarden von Dollar erworben wurden, ist uns ein Rätsel. Und wenn Sie einmal scharfsinnig sind, kehren Sie nicht zu Candy Crush zurück und holen Sie sich eines der 8 neuesten Spiele, die Sie nachweislich zu einem klügeren Mann machen.
2 Lernen Sie eine neue Sprache
Laut CNN finden 71 Prozent der Amerikaner mehrsprachige Menschen attraktiver als einsprachige. (Um ganz ehrlich zu sein, haben Sie das wahrscheinlich ohne Daten gewusst, um sie zu sichern.) Nun, es gibt ein paar effektive, benutzerfreundliche Sprach-Apps auf dem Markt - wie Busuu oder Babbel -, die Sie zum Flüstern bringen viel mehr als voulez-vous coucher avec moi? Sobald Sie die Sprache beherrschen, können Sie Ihr neu gewonnenes Fachwissen nutzen, um die 13 sexiesten Dinge zu sagen, die Sie einer Frau sagen können - aber in einer romantischen Sprache. Stell dir das vor.
3 Tauschen Sie Ihre Melodien aus
Eine Studie aus dem Journal of Consumer Research ergab, dass Umgebungsgeräusche mit einer moderaten Lautstärke von etwa 70 dB das kreative Denken fördern. Die Forscher führten fünf Experimente mit leiser, mäßiger und lauter Lautstärke durch, darunter die Aufforderung an die Teilnehmer, Ideen für Matratzen zu entwickeln, die sich fantastisch anhören (bitte machen Sie eine Zuckerwatte-Matratze!). Die Teilnehmer der gemäßigten Gruppe zeigten auf ganzer Linie ein höheres Maß an Kreativität. Schauen Sie sich Apps wie Noisli und White Noise an. Sie geben Ihrer Kreativität zu Beginn des Pendelverkehrs einen Schub. Wenn Sie also um 11 Uhr eintreffen, sind Sie bereit, mehr Ideen als Brad zu verbreiten. Wenn Sie für diese neuen Apps einen neuen Kopfhörer benötigen, sehen Sie sich die 20 Kopfhörer an, die Sie in großen Mengen kaufen können.
4 Gönnen Sie sich ein Nickerchen
Laut einer Studie in Behavioral Brain Research ist es tatsächlich effektiver als Koffein, während des Tages 10 bis 30 Minuten Schlaf zu haben, um das verbale Gedächtnis zu verbessern - oder Listen und Wörter abzurufen. Dank des Journal of Sleep Research wissen wir auch, dass das explizite Gedächtnis - die Fakten und Ereignisse dieses Menschen - durch Schlummerausbrüche verbessert wird. Unnötig zu erwähnen, dass wir uns inzwischen alle der Vorteile eines Nickerchens sehr bewusst sind. Aber warum sollten Sie Ihre kostbare Zeit tagsüber verschwenden? Wenn Sie mit der Bahn oder U-Bahn pendeln, nehmen Sie diese Z in Ihrem Zug. Um es einfacher oder zumindest bequemer zu machen, nehmen Sie ein vielseitiges Infinity-Kissen. Wenn es um Ihren nächtlichen Schlaf geht, lesen Sie unbedingt nach, wie Sie den besten Schlaf aller Zeiten erzielen können.
5 Beginnen Sie von Anfang an produktiv zu sein
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Das gleiche Stück von Harvard Business Review, das Schlussfolgerungen aus einer Reihe von Studien der Autoren ableitete, enthält interessante Daten: Selbstkontrolle steht in direktem Zusammenhang mit dem gemeldeten Glück am Arbeitsplatz. Die Forscher nahmen 443 Mitarbeiter und teilten sie in vier Gruppen ein, von denen jede eine andere SMS-Eingabeaufforderung erhielt: eine, um sich auf die Produktivität zu konzentrieren; Erstens, um sich auf die Entspannung zu konzentrieren. eine, um sich auf beide zu konzentrieren; und eins, überhaupt nichts. Sie stellten fest, dass die Produktivitätsgruppe von Personen, die sich auf ihr bevorstehendes Schicksal konzentrieren können - hoppla, wir meinen Arbeit -, mehr Zufriedenheit am Arbeitsplatz meldete als jede andere Gruppe.
6 Behandle Fremde wie Menschen
Lass uns einen Zaubertrick machen. Lehnen Sie sich für eine Sekunde zurück und denken Sie - wirklich - darüber nach, wie viele Personen Sie auf Ihrem Weg zur Arbeit ignorieren. Hast du die nummer Gut. Erinnere dich dran; Wir werden gleich darauf zurückkommen. Bereits 1995 stellten Forscher der American Psychological Association fest, dass selbst eine minimale menschliche Verbindung - sei es ein Lächeln, eine Welle oder eine einfache verbale Begrüßung - die Stimmung für beide Seiten exponentiell verbessern kann. Denken Sie jetzt an Ihre Nummer zurück. Sie verpassen Dutzende - vielleicht Hunderte - Möglichkeiten, Ihren Tag zu verschönern. Ändern Sie morgen Ihre Strategie. Sei einfach kein Grusel darüber; gehe mit "Wie geht es dir?" über "Wie geht es dir?"
7 Machen Sie den La La Land Dance
Stoßstange an Stoßstange beim 405? Was fuer eine Ueberraschung. Würzen Sie die Dinge; Schalten Sie "All Things Considered" aus und erstellen Sie stattdessen die epische und skurrile Eröffnungs-Tanznummer von La La Land . Wer will denn nicht so heldenhaft sein wie Ryan Gosling?
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Ari Notis Ari ist ein leitender Redakteur, der sich auf Nachrichten und Kultur spezialisiert hat.