Jeder weiß, dass Sport gut für Sie ist. Aber was genau tut es Ihrem Körper, um die anstrengende Anstrengung, die Sie in ihn stecken müssen, lohnenswert zu machen? Werfen wir einen Blick darauf, was die Wissenschaft zu sagen hat. Und wenn die Forschung Sie zum Training inspiriert, schauen Sie sich Bella Hadids 15-minütiges Wintertraining oder die Muskelaufbau-Routine an, die James McAvoy dabei geholfen hat, total zerrissen zu werden.
1 Alles in Ihrem Körper beginnt zu kommunizieren
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Laut einer kürzlich in Cell Metabolism veröffentlichten Studie "stimuliert Bewegung die Freisetzung von Molekülen in den Kreislauf und unterstützt das Konzept, dass Signalproteine zwischen Geweben wichtige Vermittler für Anpassungen an Bewegung sind." Grundsätzlich verwandelt Bewegung die Schneckenpost unserer Systeme in Hochgeschwindigkeitszüge, die wichtige biochemische Botschaften von einer Zelle zur anderen transportieren.
2 Ihre Körpertemperatur steigt
Ihre Muskeln benötigen Energie für Ihr Training, sodass Ihr Körper bei einer Reihe chemischer Reaktionen, die Wärme erzeugen, Fette und Kohlenhydrate verbrennt. Sport erhöht auch Ihre Herzfrequenz und hilft, mehr Blut durch Ihr System zu pumpen, was auch Ihre Kerntemperatur erhöht. Die Tatsache, dass sich Ihr Körper genauso stark erwärmt wie während dieses Prozesses, ist einer der vielen Gründe, warum es eine gute Idee ist, im Winter draußen zu trainieren.
3 Diese guten Gefühle beginnen zu kommen…
Wie Elle Woods einmal berühmt sagte: "Übung gibt Ihren Endorphinen. Endorphine machen Sie glücklich. Glückliche Menschen töten ihre Ehemänner nicht." In der Tat hat sie recht. Ihr Gehirn nimmt Bewegung als Stress wahr und versetzt Sie in den "Flug- oder Kampf" -Modus. Es setzt Endorphine frei, eine Chemikalie, die Angst- oder Schmerzgefühle blockieren soll. Wenn Sie auf dem Laufband sind und nicht angegriffen werden, entsteht ein Gefühl der Euphorie. Studien haben jedoch gezeigt, dass dreimal pro Woche nicht gut genug trainiert wird, um dieses glückliche Gefühl aufrechtzuerhalten. Sie müssen jeden Tag ein 20-minütiges Training einplanen, um von diesem Stimmungsschub zu profitieren.
4 Ihre Gehirnfunktion verbessert sich sofort
Wenn Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, verbessert sich die Durchblutung des Gehirns, wodurch Ihr Gehirn besser funktioniert, insbesondere wenn es um das Gedächtnis geht. Eine kürzlich durchgeführte Harvard-Studie ergab, dass Bewegung auch den Hippocampus vergrößert, den Teil des Gehirns, der mit Gedächtnis und Lernen verbunden ist, und dass nur 30 Minuten mäßiger Bewegung pro Tag ausreichen, um das Auftreten von Demenz und Alzheimer zu verhindern.
5 Mehr Blut schießt in dein Gehirn
Durch die Zunahme von Blut und Sauerstoff, die zum Gehirn fließen, fühlen Sie sich auch nach dem Training wacher und aktiver. Ganz zu schweigen davon, dass der Prozess der Kalorienverbrennung buchstäblich Energie erzeugt, die Ihnen hilft, den Rest des Tages durchzuhalten.
6 Kalorien werden verbrannt
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Dies ist offensichtlich, aber die Art und Weise, wie es geschieht, ist es nicht. Es stellt sich heraus, dass das, was wir "Kalorienverbrennung" nennen, tatsächlich darin besteht, dass Ihr Körper Lebensmittel in ATP (Adenosintriphosphat) zerlegt und diese dann in ADP (Adenosindiphosphat) umwandelt.
7 Und danach? Du machst Schluss
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mindestens 30 Minuten am Tag trainieren, 65% mehr Schlafqualität hatten als diejenigen, die dies nicht taten. Obwohl die Verbindung noch erforscht wird, wird angenommen, dass sie etwas mit dem Abfall Ihrer Körpertemperatur zu tun hat, nachdem Sie fertig sind, und dass die Art und Weise, wie sie Ihren Körper entlastet, Ihnen beim Einschlafen helfen kann schneller und mit weniger Störungen durch die Nacht kommen. Angesichts der Tatsache, dass gutes Schlafen für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, sind Bewegung und Schlafen Teil des Wellness-Zyklus, ganz zu schweigen von einer großartigen Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ohne etwas zu tun.
