Dies ist, was der Durchschnittsmensch über tantrischen Sex weiß: Es hat eine schwache Verbindung zum alten Hinduismus und Buddhismus, Sting tut es und es dauert Stunden. Aber Tantra handelt nicht von einem britischen Rockstar oder Henna-Tattoos. Tatsächlich gibt es einige einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Sexualleben tantrische Sextechniken hinzufügen können, die es nur ein bisschen dampfender machen.
Was ist tantrischer Sex?
Tantrischer Sex reicht Jahrtausende zurück und dreht sich alles um den Zugang zu einer tieferen Verbindung zwischen Ihnen und Ihrem Partner. Ziel ist es, über längere Zeiträume mehr Freude zu haben. Wenn Sie also mehr und besseren Sex haben möchten, ist es Zeit, sich mit einigen tantrischen Techniken vertraut zu machen.
Auch wenn die mystischen und metaphysischen Aspekte ein wenig für Sie sind, besteht die Sexualerzieherin und Coach Barbara Carrellas darauf, dass jeder die Vorteile des tantrischen Sex nutzen kann. Deshalb schrieb sie Urban Tantra: Heiliger Sex für das 21. Jahrhundert. Sie möchte, dass die Leute wissen, dass es sich lohnt, tantrische Techniken zu erforschen, auch wenn Sie keine gefärbten Kleidungsstücke besitzen oder an das dritte Auge glauben.
Diana Richardson, Autorin von The Heart of Tantric Sex: Ein einzigartiger Leitfaden für Liebe und sexuelle Erfüllung , stimmt zu, dass fast jeder die Vorteile von tantrischem Sex nutzen kann. Die eine Voraussetzung? Die Bereitschaft, Ihre sexuelle Komfortzone zu verlassen.
"Entscheiden Sie sich dafür, das Bekannte und das, was Sie tausende Male zuvor getan haben, zu tun und zu befolgen? Oder spielen Sie mit dem Unbekannten, indem Sie versuchen, bewusst neue Elemente ins Feld zu bringen?" Sie fragt.
Wenn Sie sich für Option B entschieden haben, ist es Zeit, unseren Anfängerleitfaden zu tantrischen Techniken zu lesen. Und sie sind nicht so schwierig, wie Sie vielleicht erwarten. Es stellt sich heraus, dass Sex, der sich besser anfühlt und länger dauert, gleich um die Ecke ist.
1. Öffne deinen Geist.
Der erste Schritt ist einfach: Gehen Sie das Tantra so vollständig, so vollständig und so bewusst wie möglich an. "Tantrischer Sex konzentriert sich mehr auf den Aufbau und die Verfolgung sexueller Energie als auf rein körperliche Empfindungen", sagt Carrellas.
Das Befolgen tantrischer Techniken zeigt Ihnen, wie Sie zulassen können, dass sich zunehmende sexuelle Energie in sich selbst und zwischen Ihnen und einem Partner aufbaut und fließt. "Indem Sie all diese Energie aufbauen, können Sie tiefer und weiter in jede erotische Erfahrung eintauchen", erklärt Carrellas.
2. Beschränken Sie Ihre Erwartungen.
Der zweite Schritt, um die Vorteile des Tantra zu nutzen, besteht darin, alle Erwartungen an das, was passieren könnte oder sollte, aufzugeben. "Die ekstatischsten Momente beim Sex - erotisch, emotional, spirituell - passieren, wenn der einzige Moment, der existiert, der ist, den Sie gerade genießen", sagt Carrellas.
"Dies ist einer der Gründe, warum die Leute Tantra so gern praktizieren: Es ist nie zweimal dasselbe, es ist anpassungsfähig und es gibt immer etwas Einzigartiges in jedem neuen gegenwärtigen Moment. Es kann also unmöglich langweilig werden!"
3. Rituale einbeziehen.
In ihrem Buch Great In Bed schlägt die Expertin für menschliche Sexualität, Debby Herbenick, vor, Rituale zu verwenden, um Sex als einzigartiges und wichtiges Ereignis zu beschreiben. Sie sollten es nicht als einfache Sache betrachten, wie durch Instagram zu scrollen oder Ihre Lieblingssendung zu sehen.
Laut Herbenick kann das Ritual so einfach sein, wie eine Flasche Wein zu teilen, gemeinsam ein Bad zu nehmen, den Raum mit Kerzen zu dekorieren, eine sorgfältig zusammengestellte Wiedergabeliste anzuhören oder sich einige Minuten lang zu umarmen, bevor etwas anderes passiert. Indem Sie eines oder mehrere dieser "Rituale" durchführen, signalisieren Sie, dass das, was Sie tun werden - ob allein oder mit einem Partner - etwas Besonderes ist.
4. Verlangsamen Sie Ihre Rolle.
Studien haben gezeigt, dass Sie, wenn Sie langsamer und achtsamer essen, viel mehr Spaß am Essen haben als beim Einatmen. Das gilt auch für Sex. Deshalb geht es bei tantrischen Techniken darum, dem Drang zu widerstehen, auf das zu sprinten, was wir oft als das Beste betrachten.
Herbenick schreibt, dass eine Verlangsamung zu mehr sexuellem Genuss führt. Darüber hinaus können Sie im Laufe der Zeit Ihre sexuelle Reaktion sowie die Ihres Partners besser kennen und beherrschen. "Wenn einer von Ihnen einen Höhepunkt erreicht, versuchen Sie, die Verbindung aufrechtzuerhalten, anstatt Ihren Orgasmus als das Ende des Sex zu betrachten", schreibt sie.
Carrellas weist darauf hin, dass diejenigen, die Tantra praktizieren, sich auf den Ausdruck "drei Schläge für 30" beziehen. Es bedeutet, dass es besser ist, dreimal langsam und mit "exquisitem Bewusstsein" zu berühren als 30 Mal mit mangelnder Aufmerksamkeit.
5. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.
"Atme mehr, voller, tiefer, länger", sagt Carrellas. "Atme vor dem Sex, während des Sex und nach dem Sex. Atme wie dein Vergnügen, dein Leben und deine Vorstellungskraft davon abhängen. Sie tun es."
Tatsächlich behauptet sie, dass Menschen Orgasmen haben können, wenn sie alleine atmen. (Für 15 US-Dollar können Sie hier ihre Lektion dazu anhören.)
Laut Herbenick genießen es Paare, die tantrische Techniken in ihr Liebesspiel einbeziehen, oft, ihre Atemmuster zu synchronisieren. "Einige Tantriker tun dies, wenn ein Partner auf dem anderen sitzt, indem sie beispielsweise auf ihrem Schoß sitzen, sich gegenüberstehen und ihre Atmung harmonisieren", schreibt sie.
6. Üben Sie das Betrachten der Augen.
Der Blick auf die Augen ist eine der mächtigsten tantrischen Techniken, die Ihnen zur Verfügung stehen. "Wenn Sie es noch nie zuvor getan haben, werden Sie wahrscheinlich zuerst kichern oder sich selbstbewusst fühlen", sagt Carrellas.
Aber wenn Sie versuchen, sich zu entspannen und durch das Kichern weiter zu atmen, werden diese Gefühle irgendwann nachlassen. "Sie werden bald in eine Art schöne hypnotische Intimität verfallen, anders als alles, was Sie zuvor gefühlt haben", sagt sie.
Um dorthin zu gelangen, versuchen Sie, Instrumentalmusik zu spielen (da "Texte ablenken können", bemerkt Carrellas) und legen Sie Ihre Hand auf das Herz Ihres Partners, während dieser dasselbe mit Ihnen tut.
7. Bleib in der Gegenwart.
Das Bewusstsein des gegenwärtigen Augenblicks - oder die Achtsamkeit - macht alles sexier. Carrellas sagt: "Gedanken wie 'Was machen wir als nächstes?' oder: "Ich frage mich, ob ich einen Orgasmus haben kann" oder "Wird Sex heute besser (oder schlechter) sein als gestern?" wird dich aus deinem Körper nehmen und dich in deinen ängstlichen Affenverstand werfen."
Stattdessen schlägt sie vor, sich die Art von Fragen zu stellen, die es Ihnen ermöglichen, sich mit dem zu verbinden, was Sie fühlen. Versuchen Sie zu denken: "Wo fühle ich meinen Partner am intensivsten?" und "Wo fühlen sie mich am intensivsten?"
"Alle Tantra-Techniken, die ich unterrichte, sind wirklich nur Werkzeuge, um geistige, körperliche oder energetische Achtsamkeit zu erzeugen", sagt Carrellas.
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