Selbst wenn Sie im Fitnessstudio alles richtig machen, könnten Sie etwas falsch machen, das Sie zurückhält. Vielleicht funktioniert das bei der falschen Temperatur, in der falschen Umgebung, zur falschen Tageszeit. (Oder Sie essen einfach den falschen Snack, um Ihre Trainingsroutine zu stärken.) Hier sind sieben überraschende Dinge, die Sie zurückhalten, wo es darauf ankommt: Das Fitnessstudio. Und wenn "Ich habe nicht genug Zeit" Ihre Entschuldigung ist, machen Sie sich keine Sorgen: Wir bieten Ihnen das beste Training, das Sie in 10 Minuten absolvieren können.
1 Tätowierungen.
Tattoos mögen cool sein, aber sie sind nicht sehr kühl auf der Haut. Laut einer kürzlich in Medicine & Science in Sports & Exercise durchgeführten Studie hemmt tätowierte Haut tatsächlich die Schweißdrüsen. Die Forscher fanden heraus, dass eingefärbte Haut etwa die Hälfte des Schweißes produziert wie nicht eingefärbte Haut. Dies kann wiederum zu Entzündungen führen, die zu einer langsameren Muskelregeneration führen. Außerdem ist ein kürzlich erworbenes Tattoo eines der 40 Dinge, die kein Mann über 40 besitzen sollte.
2 Langweilige Kleidung.
Ob Sie es glauben oder nicht, ja, es gibt einen Grund, warum jeder in Ihrem Fitnessstudio mit schillerndem, lebhaftem Spandex bekleidet ist. Laut einer Studie im Journal of Experimental Social Psychology hat Kleidung einen direkten Einfluss auf Ihr Verhalten. Mit anderen Worten, wenn Sie Kleidung tragen, die auf Fitness ausgelegt ist, neigen Sie unbewusst eher dazu, härter zu arbeiten. Wenn Sie coole Laufschuhe kaufen, auf die Sie nicht warten können, bedeutet dies, dass Sie sie tragen werden! Werfen Sie also dieses schäbige grafische T-Shirt weg und investieren Sie in Ausrüstung, die Sie tatsächlich aufpumpt.
3 Temperatur.
Sommerkörper sind harte Körper und Winterkörper sind weiche Körper. Das ist mehr oder weniger eine universelle Wahrheit, oder? Falsch. Zufällig sind wir fest verdrahtet, um im Winter mehr Fett zu verbrennen. Laut einer Studie der University of Kentucky gibt es zwei Arten von Fett: weißes Fett und kalorienverbrennendes "beige" Fett. Wenn die Temperaturen sinken, haben wir mehr genetische Marker für dieses "beige" Fett. Um diese Bedingungen in den wärmeren Monaten nachzubilden, sollten Sie sich ein Fitnessstudio suchen, das mehr Gefrierschrank als Schwitzhütte ist. Und um Ihr Aussehen im Sommer zu erhalten, lernen Sie die 4 Workouts, um sicherzustellen, dass Sie einen strandwürdigen Sixpack haben.
4 Sie knallen OTC-Schmerzmittel.
Shutterstock
Bestimmte Sekten von Hebern knallen Ibuprofen vor einer Sitzung. Es macht Sinn: Heben tut weh; Ibuprofen lindert Schmerzen. Eine Studie in Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung ergab jedoch, dass das Verschlucken dieser Vertrauenspille die "Darmpermeabilität" oder den Grad erhöht, in dem Ihr Körper Toxine und Bakterien ausspülen und sich anschließend von einem Training erholen kann. Wenn Sie noch mehr Überzeugungsarbeit benötigen, um das Zeug aus Ihrem Leben herauszuschneiden, hat Ibuprofen einige potenziell schädliche Nebenwirkungen.
5 Die drinnen.
Shutterstock
Niemand mag es, in einem stickigen, verschwitzten, überfüllten Fitnessstudio festzusitzen. Wenn die Blumen blühen, schnürt sich aus gutem Grund jeder Läufer unter der Sonne und rennt unter der Sonne. Und das aus gutem Grund: Eine Studie in Umweltwissenschaften und -technologie ergab, dass Sport im Freien weitaus vorteilhafter ist als Arbeiten im Inneren. Menschen, die ihre Trainingsroutine in der freien Natur absolvieren, berichten von einer signifikanteren Abnahme von Verspannungen, Aggressionen und Depressionen - letztendlich der wahre Grund, warum wir alle trainieren - als Menschen, die in einem Fitnessstudio trainieren.
6 Hummus.
Sicher, jeder Lieblingsdip ist proteinreich. Aber Hummus - und alle Lebensmittel auf Bohnenbasis - sind reich an Ballaststoffen und unverdaulichen Kohlenhydraten, was während des Trainings wahrscheinlich zu unangenehmen Blähungen führen wird. Tauschen Sie stattdessen einen der 5 besten proteinreichen Snacks zum Trainieren aus.
7 Frühmorgens.
Ja, es ist der heilige Gral der Bewegung: ein Training am frühen Morgen. Aber wie sich herausstellt, ist es möglicherweise nicht ideal, morgens zu trainieren. Laut einer Studie im Journal of Physiology ist Bewegung von Natur aus mit unseren zirkadianen Rhythmen verbunden. Das Training am Morgen, wenn wir benommen sind und gerade erst anfangen, wirkt sich nicht so positiv aus wie das Training auf dem circadianen Gipfel - das ist die Mitte des Nachmittags -. Schließlich ist der späte Nachmittag oder der frühe Abend der Zeitpunkt, an dem Ihr Körper einen Hormonschub erhält, der zu Höchstleistungen beiträgt. (Lustige Tatsache: Dann werden auch die meisten olympischen Rekorde gebrochen.)
Folgen Sie uns jetzt auf Facebook , um weitere erstaunliche Ratschläge zu erhalten, wie Sie intelligenter leben, besser aussehen, sich jünger fühlen und härter spielen können !
Ari Notis Ari ist ein leitender Redakteur, der sich auf Nachrichten und Kultur spezialisiert hat.