Jetzt, da die Feiertage zu Ende sind, versuchen viele Menschen, einen Dezember voller Feiertags-Punsch auszugleichen, indem sie einen Monat lang ganz auf Alkohol verzichten. So edel eine Lösung auch sein mag, es ist nicht so einfach, den trockenen Januar zu rocken, wie es scheint, insbesondere angesichts des aktuellen Klimas (sowohl wörtlich als auch im übertragenen Sinne). Mit den Nachrichten so düster wie sie sind und der Temperatur vielleicht so kalt Alles, was Sie tun möchten, ist sich auf der Couch zusammenzurollen, ein kleines Zelt aus Ihrer Bettdecke zu bauen und bis zum Frühjahr Rotwein zu trinken.
Aber der trockene Januar hat so viele unglaubliche Vorteile, dass es sich wirklich lohnt, während des wohl trostlosesten Monats des Jahres keinen Alkohol mehr zu trinken. Hier sind einige Life-Hacks, die Ihnen helfen, es zu meistern. Erfahren Sie mehr über diese 7 erstaunlichen Vorteile des trockenen Januars, um mehr über diese Herausforderung zu erfahren.
1 Geben Sie alkoholfreie Getränke in Gläser, die für Alkohol gedacht sind
Bei Alkohol dreht sich alles um den Geist, und das Gehirn ist überraschend leicht auszutricksen. Wir haben alle von dem Placebo-Effekt gehört, bei dem ein Patient die Auswirkungen einer gefälschten Behandlung spürt, nur weil er die Ergebnisse vorwegnimmt. Sie können den Placebo-Effekt sozusagen selbst erzielen, indem Sie Pellegrino in eine Champagnerflöte gießen (Sie können sogar ein wenig Orangensaft einpressen und die Schale auf die Seite legen, damit sie sich edel anfühlt) oder Traubensaft in ein Weinglas geben. Nach ein paar Minuten Schlürfen beim Betrachten von Netflix werden Sie überrascht sein, wie sehr es sich nach Champagner oder Wein anfühlt!
2 Bereiten Sie sich im Voraus auf gesellschaftliche Ereignisse vor
Eines der frustrierendsten Dinge beim Trinken ist, wie unangenehm es sein kann, soziale Zusammenkünfte zu veranstalten. Wenn Sie in einer Happy Hour im Büro oder auf einer Hochzeit sind und Alkohol ablehnen, denken die Leute immer, Sie seien entweder schwanger oder eine Alkoholikerin, die sich erholt. Dry January zu machen ist etwas, auf das Sie stolz sein sollten, und es sollte sicherlich kein Stigma geben, wenn Sie auf Alkohol verzichten. Aber wenn Sie sich nicht mit den unangenehmen Blicken oder Fragen befassen möchten, können Sie nach etwas fragen, das wie ein Cocktail aussieht, aber nicht - wie Tonic mit Limette oder Diät-Cola - oder sogar etwas von zu Hause mitbringt und es einschenkt in ein Glas selbst auf der Veranstaltung.
3 Wasser trinken
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Wenn Sie auf einer Geburtstagsfeier sind oder einen langen Tag hatten und einfach nur nach einem Glas etwas verlangen, verprügeln Sie sich nicht. Rückschläge sind normal. Wenn Sie ein Glas von etwas haben möchten, ist die beste Option entweder Tequila, der keine Kohlenhydrate enthält, oder eine normale Portion Rotwein, da dies zumindest einige gesundheitliche Vorteile hat. Die gute Nachricht ist, dass Sie bis zu einem gewissen Grad auch die Auswirkungen des Trinkens dieses einen Glases umkehren können. Gunnar Peterson, der Promi-Trainer, der für Khloe Kardashians " Rachekörper " verantwortlich ist, sagte gegenüber Women's Health, dass die Faustregel lautet, "drei Gläser Wasser für jedes Glas Wein zu trinken, um die entzündlichen Wirkungen von Hefe und Schimmelpilzen zu zerstreuen und zu lindern." Die bessere Wahl ist ein destillierter Spiritus wie Wodka oder Tequila mit Sodawasser und einem Spritzer Limette. " Denken Sie daran, einen Tag durcheinander zu bringen, ist kein Grund, den ganzen Monat aufzugeben!
4 Beschäftigen Sie sich
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Die meisten Menschen trinken nur, weil sie sich langweilen, weshalb das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus wahrscheinlich vorschlägt, neue Hobbys aufzunehmen oder alte wieder aufzunehmen, wenn sie den Alkohol reduzieren. Versuchen Sie, eine neue Sprache zu lernen oder zu malen, Holz zu bearbeiten oder Gitarre zu spielen - all dies kann an einem kalten Tag bequem von zu Hause aus durchgeführt werden und ist viel produktiver als das Trinken!
5 Machen Sie eine Ankündigung
Studien haben gezeigt, dass es den Menschen tatsächlich hilft, ihre Fitnessziele zu erreichen, wenn Sie Ihren Instagram-Followern mitteilen, dass Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren, da Sie sich eher wirklich für sie engagieren, um nicht vor anderen Menschen das Gesicht zu verlieren. Das gleiche könnte sicherlich auf das Versprechen angewendet werden, #dryJanuary zu machen und Ihre Ergebnisse zu veröffentlichen, wenn Sie #wellnessinspo fertig sind.
6 Halten Sie keinen Alkohol im Haus
Wenn Sie nicht trinken, wenn Sie unterwegs sind, weil Ihre Freunde wissen, dass Sie es nicht gelobt haben, und Sie sich bei gesellschaftlichen Veranstaltungen nicht unter Druck gesetzt fühlen, dann ist Ihre letzte große Hürde das Trinken zu Hause. Wenn Sie beschäftigt bleiben, können Sie, wie bereits erwähnt, Ihre Finger nicht nach der Flasche greifen. Wenn jedoch zu Hause keine Flasche zum Greifen vorhanden ist, ist dies sogar noch besser!
7 Fallen Sie nicht Stereotypen zum Opfer
In ihrem Bestseller Blackout erklärte Sarah Hepola, dass der Grund, warum sie trank, nicht darin bestand, dass sie die Wirkung so sehr genoss, sondern dass sie sich dadurch cool fühlte. Viele Menschen betrachten Alkohol, wie sie es ausdrückte, als "Benzin des Abenteuers" und trinken, weil sie sich dadurch mehr als alles andere lebenslustig und abenteuerlustig fühlen. Es ist schwierig, dies zu tun, aber wenn Sie Ihre Wahrnehmung von Alkohol ändern - wenn Sie versuchen, ihn als etwas zu betrachten, das schädliche, lang anhaltende Auswirkungen hat, im Gegensatz zum Schlüssel zu einer guten Zeit -, kann dies das Aufhören erheblich erleichtern. Wenn Sie jedoch nach Monatsende wieder auf den Wagen steigen möchten, sollten Sie sich mit den 10 besten Katerheilmitteln aller Zeiten auskennen.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.