In vielerlei Hinsicht hat uns die Technologie dabei geholfen, große Fortschritte in Richtung eines gesünderen Lebens zu machen. Es bietet uns innovative Tools wie Fitness-Tracker, die unsere Herzfrequenz rund um die Uhr überwachen, Insulinpumpen zur Behandlung von Diabetes und sogar Roboter, die Operationen durchführen können. Das heißt jedoch nicht, dass die Technologie nicht ohne Nachteile ist. Bei übermäßiger Verwendung können die Geräte, mit denen Sie täglich interagieren, wie z. B. Ihr Smartphone, Ihr Fernseher und Ihr Computer, negative Auswirkungen auf alles haben, von Ihren Augen bis zu Ihrem Herzen. Wir haben mit Ärzten gesprochen, um die gefährlichsten Nebenwirkungen von zu viel Bildschirmzeit zu erfahren, die jeder kennen sollte.
1 Es erhöht das Risiko für Herzerkrankungen.
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Den ganzen Tag auf Ihrem Telefon oder Computer zu sitzen, ist nicht gerade förderlich für einen aktiven Lebensstil. Und deshalb kann zu viel Bildschirmzeit zu einer schlechten Herzgesundheit führen. Eine 2011 im Journal des American College of Cardiology veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die täglich vier oder mehr Stunden für bildschirmbasierte Unterhaltung aufwenden, mehr als doppelt so häufig ein schweres Herzereignis erleben wie Menschen, die zwei Stunden oder weniger pro Person verbringen Tag vor einem Bildschirm.
2 Es gibt Ihnen "Tech-Hals".
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Die meisten Menschen schauen in einem ungünstigen 45-Grad-Winkel auf ihre Telefonbildschirme. Und wenn Sie dies den größten Teil des Tages tun, kann dies zu einem sogenannten "Tech-Hals" führen - einem schmerzhaften Zustand, der in Ihrem Nacken beginnt und bis in den unteren Rückenbereich ausstrahlen kann.
Und das ist nicht alles. "Die Zeit, die wir damit verbringen, auf unsere Telefonbildschirme zu starren, ist eine Gefahr für die Halswirbelsäule", sagt Dr. David Clark Hay, ein orthopädischer Hand- und Handgelenkschirurg. Laut The Spine Hospital am Neurological Institute in New York kann ein derartiger Druck auf die Wirbelsäule schließlich zu einem Bandscheibenvorfall führen.
3 Und ein schlimmer Fall von "Text Daumen".
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"Die meisten Menschen halten ihr Handy in einer Hand und steuern es mit diesem Daumen, aber die Gelenke und Muskeln im Daumen sind einfach nicht für diese Art von Position und Verwendung ausgelegt", sagt Hay über das als "Textdaumen" bekannte Phänomen. "" Dank des "Tauziehens zwischen den Sehnen, die den Daumen beugen und strecken", kann diese unangenehme Positionierung zu ernsthaften Schmerzen führen, sagt er.
Wenn Sie zu viel Zeit am Computer verbringen, kann dies den gleichen Effekt haben. "Zu viel Tippen und wiederholte Bewegungen des Daumens überanstrengen die Sehnen des Daumens", erklärt Hay. "Sie können sich entzünden und eine Sehnenentzündung entwickeln, die Schmerzen, Pochen und Bewegungsverlust im betroffenen Bereich mit sich bringt."
4 Es verursacht oder verstärkt Ihre Angst.
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Unsere Geräte bieten unzählige Annehmlichkeiten, aber es ist wichtig zu verstehen, dass je mehr Zeit Sie vor Bildschirmen verbringen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Angst entwickeln. Dies geht aus einer 2014 in Computers in Human Behavior veröffentlichten Studie hervor, in der festgestellt wurde, dass die Nutzung von Mobiltelefonen unter College-Studenten mit erhöhter Angst und vermindertem allgemeinen Glück korreliert.
5 Es trägt zu schlechten Schlafmustern bei.
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Das gesamte blaue Licht, das Ihre elektronischen Geräte aussenden, beeinträchtigt den Tagesrhythmus Ihres Körpers. Wie die National Sleep Foundation erklärt: "Je mehr elektronische Geräte eine Person abends benutzt, desto schwieriger ist es, einzuschlafen oder einzuschlafen." Schlafmangel kann zu gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Diabetes führen. Daher ist es eine gute Idee, die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen zu begrenzen.
6 Es belastet Ihre Augen.
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Einer der bekanntesten Effekte von zu viel Bildschirmzeit ist die Belastung der Augen. "Wenn wir uns auf Aktivitäten in der Nähe konzentrieren, unterdrückt unser Gehirn das Blinzeln und unsere Augen werden müde und trocken", erklärt der chirurgische Neuro-Augenarzt Howard R. Krauss, MD.
Um herauszufinden, ob Bildschirme Sie stark belasten, stellt Krauss fest, dass die Symptome "Schmerzen in und um die Augen, Kopfschmerzen und Nackenschmerzen, Schwierigkeiten bei der Neuausrichtung in der Ferne und Trockenheit der Augen mit Brennen, Stechen, Reißen und Rötung umfassen können. ""
7 Und kann sogar Sehstörungen verursachen.
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"Bei Computern, Smartphones und Tablets ist die Fokussierungsstärke geringer", erklärt der Optiker Leigh Plowman. "Wenn sich unsere Pupillengröße ändert oder wenn wir etwas näher bringen, um es anzustarren, kann unsere Sicht überfordert sein. Dies kann zu verschwommenem Sehen führen."
