Selbst die erfolgreichsten Menschen der Welt fallen Perioden schwächenden Aufschubs zum Opfer. Mit unzähligen Benachrichtigungen zu jeder Zeit und der riesigen Welt der sozialen Medien ist es einfacher als je zuvor, sich ablenken zu lassen. Aber zum Glück gibt es Möglichkeiten, diese Ablenkungen abzumildern und ein Umfeld zu schaffen, das die Effizienz fördert. Um Ihre Produktivität ernsthaft zu steigern, müssen Sie nicht mehr als eine Minute - Ihres Morgens, Ihres Nachmittags oder sogar Ihres Abends - dem Ziel widmen.
Ja, nur ein oder zwei kleine Änderungen können Ihre Produktivität erheblich verändern. Zum Beispiel: Fügen Sie Ihrem Schreibtisch rotes und blaues Zubehör hinzu oder investieren Sie in eine Topfpflanze. Wenn Sie einige umsetzbare Hacks lernen möchten, suchen Sie nicht weiter als die (10 + 2) * 5-Methode oder die allseits beliebte Pomodoro-Technik - was Sie möglicherweise falsch machen. (Keine Sorge, wir haben den richtigen Weg beschrieben.) Wenn Sie sich nach Produktivitäts-Hacks sehnen, lesen Sie weiter. Wenn Sie fertig sind, werden Sie nicht einmal mehr daran denken, eine unüberwindliche Aufgabenliste zu erstellen. Verpassen Sie nicht die 50 wichtigsten Geheimnisse einer perfekten Work-Life-Balance, um mehr Möglichkeiten bei der Arbeit zu gewinnen.
1 Lassen Sie den Computer fallen
Bringen Sie ein Notebook anstelle Ihres Laptops zu Ihrem nächsten Meeting mit. Laut Maura Thomas, Autorin von Personal Productivity Secrets , werden dadurch mögliche technologische Ablenkungen (wie Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram… Sie haben die Idee) beseitigt. "Thomas sagt. Verpassen Sie nicht die 11 einfachen Möglichkeiten, um Ihre Smartphone-Sucht zu überwinden, um mehr Möglichkeiten zu finden, sich endgültig von der Technologie zu verabschieden.
2 Überprüfen Sie Ihre E-Mails (Way) Less
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Ein Produktivitäts-Hack mit freundlicher Genehmigung von Bob Pozen, Autor von Extreme Productivity : Ignorieren Sie Ihren Instinkt, Ihr Telefon jedes Mal zu überprüfen, wenn es summt. Das Stoppen Ihres Workflows alle paar Minuten zum Lesen einer E-Mail ist eine große Ablenkung und stört Ihren Prozess. Trainieren Sie sich stattdessen, um Ihre E-Mails alle ein oder zwei Stunden zu lesen. Weitere Möglichkeiten, um das Beste aus dieser dummen Sache herauszuholen, der wir alle hoffnungslos verpflichtet sind, sind die 17 Genius Email Hacks, die Ihr Leben verbessern werden.
3 Und vermeiden Sie die "Allen antworten"
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Um Ihren Posteingang übersichtlich und Ihre Produktivität auf höchstem Niveau zu halten, empfiehlt Pozen außerdem, Personen aus einer E-Mail-Kette zu entfernen, die nicht unbedingt vorhanden sein müssen. Arbeitseingänge können dank Dutzender unnötiger CCs leicht auf ein unüberschaubares Niveau anwachsen. Entfernen Sie diese Mitarbeiter einfach, wenn Sie antworten, und Sie werden nicht annähernd so viele Antworten (sprich: Ablenkungen) erhalten, die Ihre überfluten.
4 Hew to the "Zwei-Pizza-Regel"
Beachten Sie bei der Planung eines Meetings die "Zwei-Pizza-Regel" von Jeff Bezos. Der Milliardär lädt nie mehr Menschen zu einem Treffen ein, als zwei Pizzen sättigen könnten. Wenn weniger Personen im Raum sind, wird das Meeting nicht vom Thema abweichen, und jeder kann rechtzeitig ein- und aussteigen. Weitere Möglichkeiten, um Meetings optimal zu nutzen, finden Sie in den 14 Möglichkeiten, Ihr nächstes Geschäftstreffen zu meistern.
5 Pop draußen für etwas frische Luft
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Jeder weiß, dass die Natur eine Reihe von Vorteilen bietet, aber nur wenige Wochenendkrieger erkennen die Auswirkungen, die ein Mangel an Freiluft auf ihre Fähigkeit haben kann, Dinge zu erledigen. Leider macht uns die stickige Luft, die wir im Büro einatmen, weniger produktiv, weniger strategisch und im Allgemeinen nur weniger in der Lage, unsere Arbeit zu erledigen. Gehen Sie also während Ihrer Mittagspause nach draußen und genießen Sie die frische Luft - dies ist auch eine der 20 besten Möglichkeiten, Ihren Ärger sofort zu beruhigen.
6 Gehen Sie grün - an Ihrem Schreibtisch
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Sie können sich nicht für ein paar Minuten von Ihrem Schreibtisch entfernen, um die Natur zu genießen? Dann bringen Sie Mutter Natur hinein! Wenn Sie eine Anlage an Ihrem Schreibtisch lassen, können Sie Ihre gesamte emotionale Investition in Ihre Arbeit verbessern - und gleichzeitig Ihre Produktivität.
7 Investieren Sie in einen Stehpult
Wir haben alle Artikel über die positiven Aspekte eines Stehpultes gelesen, aber es ist nicht nur der Körper, der von dieser beliebten Büroeinrichtung profitiert. Ob Sie es glauben oder nicht, das Sitzen und Schlafen den ganzen Tag ist für unsere Produktivität ebenso schädlich wie für unsere Haltung. Forscher der Texas A & M University zeigten, dass Menschen, die Stehpulte verwendeten, 46 Prozent produktiver waren. Und aus weiteren Gründen, um während der Arbeit zu stehen, erfahren Sie genau, wie viele Kalorien Sie verbrennen, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch stehen.
8 Snack gesünder
Es ist ach so verlockend, nach einem süßen oder salzigen Snack zu greifen, wenn Sie nicht mehr da sind. (Komfortnahrung ist die Lösung für viele Probleme des Lebens.) Abgesehen von der Vergrößerung Ihrer Taille machen diese lästigen Leckereien Sie nur benommen und tragen zu Ihren arbeitsbedingten Problemen bei. Nehmen Sie stattdessen einen Apfel, einige Babykarotten oder geschnittene Paprika und Hummus als Nachmittagssnack. Diese gesunden Lebensmittel machen Sie neugieriger, kreativer und glücklicher - und verwandeln Ihren Stress in Zufriedenheit.
9 Beherrsche die Pomodoro-Technik
Die Pomodoro-Technik - benannt nach den tomatenförmigen Timern, die den Trend in den 1980er Jahren populär machten - ist fast zu einfach. So geht's: 25 Minuten in halsbrecherischem Tempo arbeiten, dann zurücklehnen und fünf Minuten entspannen. Spülen und wiederholen. Entspannen Sie sich bei jedem vierten Zyklus 15 Minuten lang. Dies ist nur einer der vielen Tipps, mit denen Sie Ihre Produktivität jeden Tag verdoppeln können.
10 Beißen Sie nicht mehr ab, als Sie kauen können
Je mehr Sie versprechen, erledigt zu werden, desto dünner werden Sie - also haben Sie keine Angst, nein zu sagen, wenn Sie bereits zu viel auf Ihrem Teller haben. Es macht sicherlich keinen Spaß, die Bitte eines Kollegen um Hilfe oder die Einladung eines Freundes zum Mittagessen abzulehnen, aber Ihre Produktivität wird umso besser.
11 Kleid zum Beeindrucken - egal wo Sie sind
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Arbeiten von zu Hause aus hat den Vorteil, dass Sie PJs tragen können, während Sie auf Ihrem Stapel herumhacken. Aber so bequem (und bequem) dies auch ist, dies beeinträchtigt auch Ihre Produktivität. Wenn Ihr Zuhause zu Ihrem Arbeitsplatz wird, entscheiden Sie sich für das gleiche Outfit, das Sie im Büro tragen würden: Sie fühlen sich dadurch kompetenter und kontrollierter, sagt Mason Donovan, Autor von The Golden Apple: Work-Life-Balance für einen vielfältigen Menschen neu definieren Belegschaft.
12 Reinigen Sie Ihren Schreibtisch
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Werfen Sie in Ihrer nächsten Mittagspause alles auf Ihren Schreibtisch, was nicht unbedingt erforderlich ist. Wenn Sie zu viele Ablenkungen in Ihrer Sichtlinie haben, kann dies Ihr Gehirn durcheinander bringen und Sie von dem ablenken, was Sie tatsächlich tun: Sie wissen, Ihren Job. Wenn Sie Hilfe benötigen, probieren Sie diese 20 einfachen Tipps aus, um Ihren Schreibtisch organisiert zu halten.
13 Nehmen Sie zuerst das härteste Tier in Angriff
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Ein kleiner Ratschlag mit freundlicher Genehmigung von Karrierecoach Stever Robbins: Verlassen Sie Ihre größeren Projekte nicht für das Ende des Tages. Unerwartete Probleme und Besprechungen in letzter Minute tauchen im Laufe des Tages häufig auf. Wenn Sie also Ihre schwierigsten Aufgaben für später erledigen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zurückfallen. Wenn Sie morgens als Erstes das Größte von Ihrer To-Do-Liste streichen, erhalten Sie den dringend benötigten Vertrauensschub und einen Energieschub.
14 Essen Sie Kuchen zum Frühstück…
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Oder was auch immer Ihr Lieblingsessen ist. Jenseits der Schlagzeile schwört Podcast-Moderatorin Jenna Abdou auf diese Tagesmethode. Wie sie Fast Company erklärte, findet sie bei jedem Biss Dankbarkeit und Achtsamkeit, was sie den ganzen Tag über produktiver macht.
15 Übe "Tabless Thursdays"
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Mit der Anzahl der Ablenkungen im Internet ist es leicht, Dutzende offener Tabs zu erhalten. Glücklicherweise hat der atlantische Schriftsteller James Hamblin eine Lösung gefunden: Tabless Thursdays. An Tabless-Donnerstagen müssen Sie das Fenster schließen, in dem Sie sich befinden, um ein neues zu durchsuchen. Indem Sie sich zwingen, immer nur eine Sache gleichzeitig anzugehen, hilft Ihnen dieser Trick dabei, den Fokus aufrechtzuerhalten.
16 Websites blockieren
17 Lauschen Sie dem Klang des fließenden Wassers
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Finden Sie, dass Ihr Büro so laut wird, dass Sie sich nicht konzentrieren können? Schließen Sie Ihre Kopfhörer an und übertönen Sie die Drohne der nicht ganz so dunklen Töne Ihres Kollegen mit den beruhigenden Geräuschen von fließendem Wasser. Dieses natürliche Geräusch ist so undeutlich, dass es keine weitere Ablenkung darstellt. Außerdem hat sich gezeigt, dass die Geräusche der Natur die Angst minimieren.
18 Chatten Sie mit Kollegen
Lassen Sie sich morgens nicht an Ihren Schreibtisch fallen und bleiben Sie dort still, bis die Uhr 17:00 Uhr schlägt. Sie könnten denken, dass Sie sich und Ihrem Unternehmen einen Gefallen tun, indem Sie ohne Pausen arbeiten, aber mit den Menschen, die Sie sind, in Kontakt treten Wenn Sie nur 10 Minuten lang arbeiten, können Sie Ihren Fokus und Ihre kognitiven Funktionen schärfen. Und wenn Sie einen guten Gesprächsstarter benötigen, lernen Sie die 30 bürofreundlichen Witze, die eigentlich lustig sind.
19 Eine Stunde früher aufwachen
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Die beste Zeit, um Dinge zu erledigen, ist wohl, wenn niemand wach ist, um Sie abzulenken, wie die Investmentbankerin (ein ernsthaft produktiver Typ) Ann Castro auf die harte Tour herausgefunden hat. Vor ein paar Jahren vergaß sie, ihren Wecker für die Sommerzeit um eine Stunde zurückzustellen - aber anstatt den Fehler zu beheben, wachte sie eine Stunde früher weiter auf und nutzte die Zeit, um härter und intelligenter zu arbeiten. "Es ist wahrscheinlich meine produktivste Stunde des Tages, da die Welt noch schläft", sagte Castro zu Mashable .
20 Verwenden Sie die Aufgabenliste 1-3-5
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Anstatt sich mit einer unrealistischen, nie endenden Liste von Aufgaben zu überwältigen, schlägt Business Blog The Muse vor, jeden Tag eine 1-3-5-Aufgabenliste zu erstellen. Notieren Sie auf Ihrer Liste eine große Aufgabe, drei mittelgroße Aufgaben und fünf kleine Aufgaben, die Sie hoffentlich erledigen werden. Diese vernünftige Checkliste setzt Ihre Prioritäten und belastet Sie nicht mit Sorgen wie eine überladene Liste.
21 Befolgen Sie die Zwei-Minuten-Regel
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Von dem Produktivitätsberater David Allen geprägt, ist die Zwei-Minuten-Regel einfach: Wenn eine Aufgabe in zwei Minuten erledigt werden kann, erledigen Sie sie jetzt, anstatt sie für später zu verschieben. Oberflächlich betrachtet gilt Allens Regel für einfache Aufgaben wie das Waschen, aber es kann auch bedeuten , ein größeres, langfristiges Ziel zu erreichen, da Aufgaben von Natur aus einfacher zu erledigen sind, sobald sie begonnen haben.
22 Versuchen Sie es mit Tabata
Jeder weiß, dass Sie durch regelmäßiges Training im Fitnessstudio einen stimmungsaufhellenden, produktivitätssteigernden Endorphin-Hit erzielen. Aber realistisch gesehen bleiben zeitaufwändige Workouts regelmäßig auf der Strecke. Die einfache Lösung: Probieren Sie Tabata aus - es dauert weniger als fünf Minuten. So funktioniert das. 20 Sekunden lang in halsbrecherischem Tempo arbeiten. Pause für 10. Wiederholen Sie drei bis fünf Mal. Es bietet Ihnen alle gehirnfördernden Vorteile eines normalen Trainings - in einem Bruchteil der Zeit.
23 Kleinere Aufgaben an andere delegieren
Wenn Sie bei der Arbeit um Hilfe bitten, werden Sie nicht schwach. Im Gegenteil, wenn Sie jemanden dazu bringen, mitzuhelfen, haben Sie Zeit, die entmutigenderen Aufgaben auf Ihrem Teller zu erledigen - und ein guter Delegator zu sein, ist nur ein Teil davon, ein guter Chef und Angestellter zu sein.
24 Sprich nicht mit mir, bis ich meine…
Shuttestock
Kaffee hat sich den Ruf einer süchtig machenden und teuren schlechten Angewohnheit erarbeitet, aber eine Tasse Joe in Maßen hat tatsächlich seine Vorteile - eine davon ist die verbesserte kognitive Funktion. Egal, ob Sie es morgens oder während Ihres Einbruchs am Nachmittag trinken, eine Tasse Kaffee wird Ihre Aufmerksamkeit schärfen, Ihre Überlegungen anregen und Sie sogar glücklicher machen. Und für weitere Gründe, das Zeug zu trinken, verpassen Sie nicht die 75 erstaunlichen Vorteile von Kaffee.
25 Beginnen Sie jeden Morgen mit einem Lächeln
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Steh erst auf, wenn du dich auf deinen Tag freust. Das Aufwachen in einer sauren Stimmung gibt den Ton für alles an, was Sie tun, und Ihre Produktivität leidet unter Ihren negativen Aussichten. Freudige Menschen sind bei der Arbeit wirklich produktiver. Machen Sie sich also mit den 70 Genius-Tricks vertraut, um sofort glücklich zu werden.
26 Gekritzel
Halten Sie einen Notizblock nur zum Kritzeln an Ihrem Schreibtisch, auch wenn Sie kein Künstler sind. Wenn Sie ziellos auf ein leeres Blatt Papier zeichnen, können Sie den Fokus behalten, neue Konzepte verstehen und Informationen speichern. (Außerdem macht es Spaß!)
27 Planen Sie drei Tage im Voraus
Eine zu frühzeitige Planung kann zu unnötigem Stress führen. Die Planung von drei Tagen im Voraus ist jedoch gerade weit genug im Voraus, um produktiv zu sein, ohne sich selbst in den Wahnsinn zu treiben. Sie können vorausplanen, indem Sie Mahlzeiten zubereiten, Outfits auswählen oder Ihren Trainingsplan organisieren.
28 Folgen Sie den vier D's
Die vier D's: löschen (die unwichtigen Elemente auf Ihrer Liste); Verzögerung (die Aufgaben, die warten können); delegieren (Aufgaben an andere Mitarbeiter, die sie erledigen können); und verringern Sie (Ihre Arbeitsbelastung). Die Produktivitätsexpertin Julie Morgenstern schwört darauf, sich nur auf die wichtigsten Aufgaben zu konzentrieren und anschließend die Arbeitsbelastung zu verringern.
29 Probieren Sie die Methode (10 + 2) * 5 aus
Lassen Sie sich nicht einschüchtern: Hier geht es nicht um Mathematik. Die (10 + 2) * 5-Methode wurde von Merlin Mann von 43folders.com erstellt und ist viel einfacher als es sich anhört. Grundsätzlich ist es erforderlich, dass Sie 10 Minuten mit maximaler Anstrengung arbeiten, zwei Minuten Pause machen und fünf Mal wiederholen, um eine Stunde zu füllen. Schließlich, sagt Mann, werden Sie so in Ihre Arbeit vertieft sein, dass Sie nicht einmal mehr diese zweiminütigen Pausen machen wollen.
30 Dekorieren Sie Ihren Schreibtisch mit roten und blauen Objekten
Vielleicht ist kein Produktivitäts-Hack einfacher, als Ihren Arbeitsbereich mit rotem und blauem Zubehör aufzupeppen. Wie dies hilft: Eine Studie der University of British Columbia ergab, dass Rot unsere Liebe zum Detail erhöht, während Blau die Kreativität fördert.
31 Probieren Sie das Zwei-Listen-System aus
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Schreiben Sie die 25 wichtigsten Aufgaben auf, die Sie idealerweise erfüllen möchten. Groß. Kreisen Sie nun die fünf wichtigsten Aufgaben in dieser Liste ein. Dies sind die Aufgaben, auf die Sie sich konzentrieren werden, und der Rest der nicht eingekreisten Aufgaben ist jetzt Teil Ihrer Liste "Um jeden Preis vermeiden". Dieses System mit zwei Listen wurde vom Milliardär Warren Buffet erstellt - und wenn es für ihn funktioniert, muss es einen gewissen Wert haben.
32 Verfolge deine Leidenschaften
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Die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen nicht lieben, was sie beruflich machen. Im Gegenteil, Sie haben Glück, wenn Sie Ihren Job auch nur mögen! Aber eine Sache, die die Arbeit ein bisschen einfacher und erträglicher macht, ist ein Hobby. Bei der Entwicklung der 20-Prozent-Regel von Google, bei der ein Fünftel der Zeit jedes Mitarbeiters für Nebenprojekte vorgesehen ist, wurden produktivere und inspiriertere Mitarbeiter eingestellt. (Und die Erfindungen von Google Mail und Google Maps.) Nein, Ihr Unternehmen bietet Ihnen möglicherweise nicht genau das gleiche Arrangement, aber Sie können trotzdem jeden Tag eine Stunde nach der Arbeit blockieren, um Ihre Leidenschaften zu erkunden. Und wenn Sie immer noch auf der Suche nach dem sind, was Sie glücklich macht, probieren Sie diese 20 Sommerhobbys aus, die Ihr Leben verändern werden.
33 Pünktlich erscheinen
"Sobald Sie zurück sind, ist es schwierig, wieder aufzuholen", erklärt Richard Branson, CEO und Erfolgsguru der Virgin Group. "Pünktlich zu sein bedeutet nicht, die ganze Zeit herumzustürmen. Es bedeutet einfach, dass Sie Ihre Zeit effektiv verbringen."
34 Mach dein Bett
Gewöhnen Sie sich an, Ihr Bett morgens wieder zusammenzustellen. In The Power of Habit bemerkte Charles Duhigg, dass das Herstellen Ihres Bettes eine "Schlüsselgewohnheit" ist, die im Laufe des Tages andere gute Gewohnheiten auslöst.
35 Lernen Sie Ihr ABC
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Nein, nicht diese ABCs. Wir sprechen von einem einfachen Trick zur Steigerung der Konzentration, der von der Harvard Business Review zur Verfügung gestellt wird . Es geht so: Erstens, werde eine Ware dessen, was dich ablenkt; Als nächstes beathe tief; und schließlich entscheiden Sie, was Sie als nächstes tun möchten. Das Ziel ist es, die Bremsen zu betätigen und den Geist zurückzusetzen, wenn Sie abgelenkt werden. Versuchen Sie diese 20 Möglichkeiten, bei der Arbeit aufmerksamer zu sein, um die Stimmung zu verbessern.
36 Löschen Sie Ihren Computer-Desktop
Schauen Sie sich Ihren Computer-Desktop an und fragen Sie sich: Können Sie den Hintergrund tatsächlich sehen oder ist Ihr Desktop zu voll mit Dateien, um überhaupt zu wissen, was Ihr Hintergrund ist? Wenn Sie letzteres beantwortet haben, nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um Ihren Desktop zu organisieren. "Ein sauberer Schreibtisch oder Desktop kann wie ein tiefer Atemzug sein, bei dem Sie sich konzentrieren können", sagte die Psychologin Pamela Rutledge gegenüber Business Insider .
37 Deaktivieren Sie Telefonbenachrichtigungen
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Wenn wir auf unserem Telefon eine Warnung erhalten, wird eine Nachricht an unser Gehirn gesendet, die uns mitteilt, dass etwas Dringendes unsere Aufmerksamkeit erfordert. In Wirklichkeit ist diese Warnung wahrscheinlich nur eine Erinnerung von FarmVille, dass Ihre Ernten sterben - was nicht allzu dringend ist. Schalten Sie Ihre Benachrichtigungen aus, und Sie werden nicht gezwungen sein, Ihr Gerät ständig zu überprüfen und anschließend den Fokus auf die Aufgaben zu verlieren, die jedes Mal wichtig sind, wenn Sie einen Ping oder ein Summen hören .
38 Schwitzen Sie nicht das kleine Zeug
Wenn bei der Arbeit etwas Schlimmes passiert, müssen Sie sich selbst verprügeln. Dies ist völlig natürlich - und es ist in Ordnung, verärgert zu sein -, aber verbringen Sie nicht zu viel Zeit damit, sich mit diesen negativen Emotionen zu befassen. Sie erschweren es dem Gehirn, sich auf andere Dinge wie die Arbeit zu konzentrieren.
39 Bleiben Sie hydratisiert
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Eine der Nebenwirkungen von Dehydration ist geistige Trägheit, die Sie am Arbeitsplatz verlangsamen kann. Um dies zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie die vom Arzt empfohlenen acht Tassen Wasser pro Tag trinken. Und Sie möchten besonders hydratisiert bleiben, wenn Sie in einer der 25 US-Städte mit dem besten Trinkwasser leben.
40 Kauen Sie etwas Kaugummi
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Das Geheimnis, konzentriert zu bleiben, ist in ein kleines Stück Alufolie eingewickelt. Im Ernst: Das Kauen auf einem Stück Gummi verbessert die kognitive Funktion, indem es uns zwingt, auf die anstehende Aufgabe zu achten.
41 Von zu Hause aus arbeiten
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Wenn Ihr Arbeitgeber es Ihnen erlaubt, von zu Hause aus zu arbeiten, nutzen Sie dies in vollem Umfang. Forscher der Stanford University stellten einen signifikanten Produktivitätsschub bei Mitarbeitern fest, die telearbeiteten, im Vergleich zu denen, die jeden Tag ins Büro reisten. Zwischen der physischen Zeit, die für die Arbeit benötigt wird, und der Anzahl der Ablenkungen im Büro ist die Arbeitsumgebung ein Rezept für eine Produktivitätskatastrophe.
42 Machen Sie eine Pizza-Party
43 Buchen Sie einen Urlaub
Wenn Sie sich eine Auszeit nehmen, werden Ihre Chancen, bei der Arbeit weiterzukommen, nicht beeinträchtigt. Im Gegenteil, sie helfen Ihnen, ein besserer Arbeitnehmer zu werden. Nehmen Sie es einfach von unseren internationalen Freunden: Die meisten Länder in Europa benötigen 25 oder mehr bezahlte Jahresurlaubstage, und dennoch haben sie es geschafft, neun der zehn produktivsten Länder der Organisation für wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung (OECD) in Europa zu bilden 2015. Und wenn Sie einen Kurzurlaub planen möchten, sollten Sie diese 10 besten neuen Urlaubsstil-Grundlagen nicht verpassen.
44 Verwenden Sie einen herkömmlichen Wecker
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Es ist praktisch, Ihr Telefon als Wecker zu verwenden, aber wenn Sie die Elektronik in Ihrem Schlafzimmer haben, entsteht ein Impuls, Ihre Benachrichtigungen ständig zu überprüfen (und sich selbst zu belasten). Entscheiden Sie sich stattdessen für einen herkömmlichen Wecker, und Sie werden nicht gezwungen sein, morgens als erstes nach Ihrem Telefon zu greifen.
45 Planen Sie jeden. Single. Aktivität.
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Ja, dazu gehört auch das Blockieren eines Fensters zum Scrollen durch soziale Medien. Der Geschäftsexperte Chris Ducker hält sich strikt an diese Methode und merkt an, dass es einfacher ist, absolut alles zu erreichen, was er tun möchte.
46 Finden Sie einen ruhigen Ort zum Arbeiten
Manchmal wird das Büro so laut, dass Sie vergessen, woran Sie überhaupt gearbeitet haben. Wenn Ihnen dies häufig vorkommt, versuchen Sie, an einen Ort im Büro zu ziehen, an dem der Lärm minimal ist. Dies ist möglicherweise nicht für alle möglich, aber diejenigen, die ihre Umgebung wechseln können, werden vom Klang der Stille profitieren.
47 Frühstücken
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Es hat sich aus einem bestimmten Grund den Spitznamen "wichtigste Mahlzeit des Tages" verdient. Das Frühstück beschleunigt den Stoffwechsel, zügelt den Appetit und verbessert die kognitiven Funktionen. Wenn Sie frühstücken, legen Sie Wert auf niedrig glykämische Lebensmittel wie Vollkornbrot und Haferflocken sowie Omega-3-reiche Lebensmittel wie Leinsamen und Räucherlachs. Und für mehr Lebensmittel, die Ihrer Gesundheit helfen, verpassen Sie nicht die 50 Lebensmittel, die Sie jünger aussehen lassen.
48 Finden Sie Humor bei der Arbeit
Viele Mitarbeiter haben Angst, am Arbeitsplatz zu lachen, aber das Kichern bietet Ihnen tatsächlich einen willkommenen Schub an Kreativität, wenn Sie sich in einer Krise befinden. "Humor ist ein wesentlicher Bestandteil des kreativen Denkens", sagte der internationale Wirtschaftssprecher Michael Kerr gegenüber Forbes . "Es hilft den Menschen, mit Ideen zu spielen, ihre internen Kritiker zu senken und die Dinge auf neue Weise zu sehen." Brauchen Sie ein gutes Lachen? Lesen Sie diese 70 Witze, die so kitschig sind, dass sie Sie in Stich lassen.
49 Verwenden Sie eine App, um Ihren Posteingang zu reinigen
Je weniger E-Mails sich in Ihrem Posteingang befinden, desto weniger sind Sie versucht, Ihr Telefon zu überprüfen. Natürlich hat niemand Zeit, jeden Tag diese Hunderte von Spam-E-Mails zu löschen - aber zum Glück gibt es Apps, die das für Sie erledigen. Einige davon gefallen uns: Unroll.Me, mit dem Sie sich von nicht mehr gewünschten E-Mail-Listen abmelden können, und Mailstorm, mit dem Spam-Nachrichten gruppiert werden, damit Sie sie alle auf einmal löschen können.
50 Meditiere
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Das Üben von Achtsamkeit macht Sie sich Ihrer Umgebung bewusster und somit Ihrer Arbeit überbewusst. Und zum Glück reichen nur 10 Minuten Meditation aus, um die Vorteile der Achtsamkeit zu nutzen. Müssen Sie Ihren Kopf frei machen? Probieren Sie diese 10 Möglichkeiten aus, um sich während der Meditation besser zu konzentrieren.
51 Stoppen Sie und riechen Sie die Rosen
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Wir haben es schon einmal gesagt, und wir werden es noch einmal sagen: Was Sie morgens tun, hat tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Produktivität. Neben einem herzhaften Frühstück und der Zubereitung Ihres Bettes sollten Sie sich morgens auch leuchtenden Farben aussetzen. Sie geben Ihnen einen Energie- und Stimmungsschub und geben den Ton für den Rest des Tages an. Alles was es braucht ist ein schöner Blumenstrauß, um sich so effizient wie möglich zu machen.
52 Begrenzen Sie die Anzahl Ihrer Entscheidungen
Alle Frauen (und einige Männer) kennen den Kampf, morgens ein Outfit für die Arbeit zu wählen. An einem guten Tag verschwendet es Zeit; An einem schlechten Tag kommt es zu spät zur Arbeit und macht uns sauer. Um diesen Stress insgesamt zu beseitigen, sollten Sie sich einfach an eine einfache Arbeitsgarderobe halten. Die meisten Leute achten nicht darauf, was Sie im Büro tragen, daher werden sie es wahrscheinlich nicht bemerken, wenn Sie dieselben fünf oder sechs Teile drehen. Auf lange Sicht sparen Sie dadurch Zeit und viele Kopfschmerzen.
53 Gute Nachtruhe
Wir können das wirklich nicht genug betonen. Ausreichend Schlaf ist entscheidend für Ihren Fokus, Ihre Entscheidungsfindung und Ihre Stimmung - all dies trägt dazu bei, wie viel Sie bei der Arbeit erledigen. Und wenn Sie ein paar zzz fangen, wird nicht nur Ihre Arbeit davon profitieren: Sie können so viel Gewicht verlieren, indem Sie mehr Schlaf bekommen.
54 Machen Sie eine Mittagspause
Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch zu Mittag essen, fragen Sie nach einem Burnout im Büro. Nehmen Sie sich stattdessen die festgelegte Zeit, um Ihre Mittagspause zu genießen und mit Kollegen in Kontakt zu treten. Wenn Sie sich für eine Weile vom Büro entfernen, fühlen Sie sich verjüngt und erfrischt, sodass Sie den Rest des Arbeitstages problemlos bewältigen können.
55 Lassen Sie die Geräte tagsüber fallen
Ihr Smartphone ist eine große Ablenkung bei der Arbeit - sowohl bewusst als auch unbewusst. Anscheinend reicht es aus, das Gerät nur im Blickfeld zu haben, um Ihre kognitiven Funktionen zu beeinträchtigen. Halten Sie Ihr Telefon daher für maximale Produktivität versteckt. Und wenn Sie schon dabei sind, sollten Sie sich diese 30 Fakten ansehen, die die Art und Weise verändern, wie Sie Social Media nutzen.
56 Nehmen Sie eine Tasse grünen Tee
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Kein Kaffeetrinker? Das ist okay! Es wurde festgestellt, dass grüner Tee das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessert. Außerdem ist das Trinken dieses Kräutertees eine der 30 besten Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel nach 30 Jahren anzukurbeln.
57 Verwenden Sie kollaborative Tools
Die Kommunikation per E-Mail in einem Verbundprojekt führt nur dann zu ständigen Ablenkungen, wenn eine neue Nachricht in Ihren Posteingang gelangt. Verwenden Sie stattdessen eine Anwendung wie Google Text & Tabellen, in der jeder Live-Kommentare abgeben und müheloser kommunizieren kann.
58 Tragen Sie ein Bild Ihres jüngeren Selbst mit sich herum
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"Wenn ich vor einer schwierigen Entscheidung stehe, sehe ich ein Bild von mir als Kleinkind, das ich in meiner Brieftasche habe", sagte Martin Aguinis, Product Marketing Manager bei Google Associate, gegenüber Forbes . "Ich frage mich: 'Mache ich diese jüngere Version von mir stolz?' Wenn ich auf dieses Bild zurückblicke, erinnere ich mich daran, dass ich mit mir selbst konkurrieren muss, um mehr zu produzieren."
59 Tagtraum
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, haben Sie keine Angst, ein oder zwei Minuten lang in Ihrem eigenen Kopf herumzuwandern. Tagträumen löst in Ihrem Gehirn etwas aus, das als "kreative Inkubation" bezeichnet wird und es Ihnen ermöglicht, Verbindungen herzustellen, die Sie zuvor nicht herstellen konnten, als Ihr Gehirn auf Overdrive war.
60 Schauen Sie sich Bilder von niedlichen Tierbabys an
Das Betrachten eines niedlichen Welpen oder Kätzchens (je nachdem, was Sie bevorzugen; dies ist eine Zone ohne Urteilsvermögen) aktiviert unsere pflegenden Instinkte, was uns wiederum wacher und engagierter macht. Und wenn Sie jeden Tag einen Hund im Fleisch sehen möchten, bewerben Sie sich für einen Auftritt bei einer der 30 tierfreundlichsten Firmen in den USA
