Der Grund, warum die meisten von uns diese letzten fünf (oder zehn) Pfund nicht verlieren, ist dieser allgegenwärtige Einschüchterungsfaktor. Es gibt unzählige Meinungen zum Gewichtsverlust, und es kann den Anschein haben, dass jeder Experte eine andere Methode anbietet. Infolgedessen kann der Einstieg kopfdrehend sein - und das Durchsetzen kann alles von belastend bis geradezu quälend sein. Das muss aber nicht so sein. In der Tat können Sie mit nur ein paar einfachen, mühelosen Änderungen, die wir unten zusammengestellt haben, einen ernsthaften Gewichtsverlust ankurbeln. Verpassen Sie nicht die 100 Möglichkeiten, um 100 zu leben, um die endgültige Anleitung zur Verbesserung Ihrer gesamten Gesundheit zu erhalten.
1 Trinken Sie verdünnten Fruchtsaft, um Kalorien zu sparen
Natürliche Fruchtsäfte enthalten viele Kalorien. Schneiden Sie die Kalorien in zwei Hälften, indem Sie den Säften Wasser hinzufügen - ein 50/50-Split reicht aus. Und für weitere Ratschläge zum Abnehmen der letzten paar Pfund sollten Sie die 40 Gewichtsverlust "Geheimnisse" vermeiden, die überhaupt nicht funktionieren.
2 Pfund abnehmen, ohne jemals hungrig zu werden
Hören Sie auf, wenn Sie 80 Prozent Ihrer normalen Menge gegessen haben, und warten Sie 20 Minuten. Sie werden sich danach zufrieden fühlen, weil es 20 Minuten dauert, bis Ihr Magen Ihrem Gehirn signalisiert, dass Sie voll sind.
3 Frühstücken
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Eine Umfrage unter mehr als 2.000 Personen, die eine erhebliche Menge an Gewicht verloren und es mindestens 5 Jahre lang ausgeschaltet hatten, ergab, dass 78 Prozent 7 Tage die Woche frühstückten. Füllen Sie Ihren Frühstücksteller mit diesen 20 erstaunlichen Heilnahrungsmitteln.
4 Schneiden Sie 100 Kalorien pro Tag
Dies ist ungefähr die Menge an Kalorien in einer Handvoll Pommes oder einem leichten Bier. Die Eliminierung einer dieser Kalorien pro Tag entspricht 700 Kalorien pro Woche und könnte zu einem Gewichtsverlust von fast 10 Pfund pro Jahr führen.
5 Führen Sie ein Lebensmitteljournal
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Wenn Sie aufzeichnen, was, wann und wie viel Sie essen, können Sie ungesunde Essgewohnheiten erkennen. Aber Sie müssen alles aufschreiben - auch die Oliven in Ihrem Martini. Warum? Eine USDA-Studie ergab, dass Männer normalerweise doppelt so viel Getreide, Fette und Süßigkeiten sowie die Hälfte der von ihnen geschätzten Früchte essen.
6 Essen Sie Ihre größte Mahlzeit zur Mittagszeit
Und entspannen Sie sich beim Abendessen. Dies gibt Ihnen Stunden der Aktivität, um die Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie spät am Tag viele Kalorien verbrauchen, speichern Sie diese Kalorien eher als Fett. Weitere Motivationen zur Gewichtsreduktion finden Sie in den 20 wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten, sich zum Abnehmen zu motivieren.
