Wer unter uns mag die Idee, alt zu werden? Obwohl es wahr ist, dass es eine gesunde Position ist, sich auf unser verändertes Aussehen einzulassen, kann eine übermäßige Menge an Falten, schlaffer Haut und Bauchschmerzen eine unnötige Enttäuschung sein. Die gute Nachricht ist, dass wir viele Schritte unternehmen können - mit Ernährung, Bewegung und Hautpflege, um nur einige zu nennen -, die nicht nur die Wirkung der Zeit auf unseren Körper stoppen, sondern sogar die Uhr um einige Jahre zurückdrehen. Im Folgenden finden Sie 50 solcher Strategien, um in Ihrem bisher besten Jahrzehnt jugendlicher auszusehen. Und für Ratschläge zu einem gesünderen Leben sollten Sie unbedingt die Geheimnisse zeitloser Superstar-Athleten stehlen.
1 Verwenden Sie Sonnenschutzmittel
Sonnenlicht ausgesetzt zu sein hat gesundheitliche Vorteile. Es kann helfen, die Produktion von Melatonin zu regulieren, und wir Menschen sind ziemlich gut darin, Strahlen in Vitamin D umzuwandeln, einen Nährstoff, an dem eine Mehrheit der Amerikaner Mangel hat, insbesondere diejenigen, die in nördlichen Staaten leben. Ultraviolette (UV) Strahlen zersetzen jedoch die Hautfasern, wodurch sie durchhängen und an Elastizität verlieren (ganz zu schweigen von Melanomen). Wenn Sie Zeit im Freien verbringen möchten, verwenden Sie einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 und tragen Sie einen Hut mit einer Krempe, die einen Schatten auf Ihr Gesicht wirft. Oh, und wenn du von deinem Gesicht sprichst? Verpassen Sie nicht die 13 erstaunlichen Dinge, die Ihre Gesichtsform über Sie aussagt.
2 Zähme deine Kerlbrauen
Wenn Sie älter werden, können Ihre Brauen ein wenig wollig werden. Diese Änderung kann langsam erfolgen, was das Erkennen erschwert (und Sie am Kopf kratzen lässt, wenn Ihnen die Leute ihre Plätze in öffentlichen Verkehrsmitteln anbieten). Widerstehen Sie der Versuchung, sie selbst zu formen. Bitten Sie stattdessen Ihren Friseur, während Ihrer regelmäßigen Besuche einen Schnitt vorzunehmen. Und wenn Sie schon dabei sind, lassen Sie ihn sich auch um überschüssige Ohren- und Nasenhaare kümmern. Sei nicht schüchtern - er ist daran gewöhnt. Oder schnappen Sie sich eines dieser 10 High-Tech-Pflegegeräte, die Sie jetzt brauchen, um perfekt bemannt zu bleiben.
3 Holen Sie sich mehr Schlaf
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Wenn Ihre Mitarbeiter Ihnen sagen, dass Sie müde aussehen, bedeuten sie wirklich, dass Sie schlecht aussehen, alt oder beides. Wenn Sie das nächste Mal am Wasserkühler sind, geben Sie ihnen ein hohes Glas STFU, indem Sie sich auf den Weg zu einem jugendlicheren, lebendigeren Erscheinungsbild gemacht haben. Studien zeigen, dass sieben bis acht Stunden mit geschlossenen Augen optimal sind und Sie jünger, glücklicher und attraktiver aussehen lassen. Sprechen Sie über einen einfachen Weg, um die Jahre zurückzudrehen. (Und erweitern Sie sie: Laut einer im Journal of Sleep Research veröffentlichten Studie bedeutet weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht ein um 10% erhöhtes Todesrisiko!) Beeinflusst Ihr Wohnort Ihr Schlafniveau? Schauen Sie sich die 50 schlaflosesten Städte in Amerika an.
4 Essen Sie Austern
Austern sind nicht nur eine hervorragende Quelle für muskelschützendes Protein, sondern auch eine Hauptquelle für Zink. "Dieses Mineral hilft dabei, Vitamin A, einen lebenswichtigen Nährstoff für die Gesundheit der Augen, in eine verwendbare Form umzuwandeln und durch das Blut zu transportieren", sagt Chip Goehring, Vorstandsvorsitzender der American Macular Degeneration Foundation (AMDF). "Neuere Studien legen auch nahe, dass Zink langsamer werden kann das Fortschreiten der Makuladegeneration ", fügt er hinzu. Wie ist das für eine Perle der Weisheit?
5 Ändern Sie, wie Sie Ihr Gesicht einrahmen
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Unsere Gesichter scheinen sich mit zunehmendem Alter zu verlängern. Eine Möglichkeit, dem Aussehen eines alten Kodierers zuvorzukommen, besteht darin, Ihr Aussehen zu verkürzen und Ihr Gesicht runder erscheinen zu lassen (sprich: jugendlich). Rundhalsausschnitte lassen das Gesicht runder aussehen als V-Ausschnitte. Aus dem gleichen Grund sollten Sie beim lässigen Anziehen eher Hemden mit Knopfkragen als einen weit verbreiteten Kragen tragen. Sie verengen das Gesicht.
6 Einige Jahre rasieren
Sicher, Stoppeln, ein Schnurrbart oder ein Bart können Ihnen eine raue Luft verleihen, aber auf eine saubere Rasur zu verzichten ist nicht ideal, wenn Sie versuchen, jugendlicher auszusehen. Eine kürzlich durchgeführte britische Studie zeigte, dass Männer mit Gesichtsbehaarung etwa 10 Jahre älter aussahen als sie tatsächlich waren. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum Sie sich rasieren sollten, um jung auszusehen. Wenn Sie Ihrem Gesicht ein Rasiermesser geben, werden abgestorbene Hautzellen entfernt und die Kollagenproduktion stimuliert, sodass Ihr Gesicht jünger erscheint. Für diejenigen, die aufhören möchten, wie die Zeit des Vaters auszusehen, wird dieser Haarschnitt 10 Jahre Ihres Alters rasieren.
7 Essen Sie Leinsamen
Flachs bietet eine Nutzlast an Omega-3-Fettsäuren, die Flecken entfernen und feine Linien ausbügeln. Eine Studie im British Journal of Nutrition ergab, dass Teilnehmer, die in sechs Wochen etwa einen halben Teelöffel Omega-3-Fettsäuren abnahmen, signifikant weniger Reizungen und Rötungen (dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften) sowie eine besser hydratisierte Haut zeigten.
8 Kleide dein Alter
Das Bestehen von 40 kann uns "inspirieren", uns jünger zu kleiden. Schlechter Zug. "Jünger anziehen dient nur dazu, Ihre fortschreitenden Jahre hervorzuheben", sagt Alex Wilcox, Mitinhaber des New Yorker Herrenbekleidungsgeschäfts Lord Willy's. "Am Ende sieht man aus wie ein alter Kopf auf einem jungen Körper. Dies steht im Gegensatz zum klassischen Kleid - wenn auch mit ein paar verspielten kleinen Details -, das eher das Gegenteil bewirkt." Befolgen Sie diese 25 Regeln für den Office-Stil, um Ideen für das richtige Erscheinungsbild zu erhalten.
9 Stehen Sie gerader auf
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Eine andere schnelle und einfache Möglichkeit, jünger auszusehen, besteht darin, aufrecht zu stehen, die Schultern nach hinten zu ziehen und den Kern zu straffen. Experten sagen, dass Sie 10 Pfund leichter erscheinen und als gesünder, selbstbewusster, aufmerksamer und jugendlicher wahrgenommen werden. Es ist auch eine Absicherung gegen Rückenschmerzen.
10 Lächle mehr
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Eine Studie aus dem Jahr 2011 hat gezeigt, dass glücklich aussehende Menschen als jünger wahrgenommen werden (im Vergleich zu Bildern derselben Menschen mit neutralem oder wütendem Ausdruck). In der Studie schätzten 154 Erwachsene das Alter von 171 männlichen und weiblichen Gesichtern. Die Forscher stellten fest, dass das Alter glücklicher oder lächelnder Gesichter wahrscheinlich um durchschnittlich zwei Jahre unterschätzt wurde! Benötigen Sie Motivation? Schauen Sie sich diese 25 Möglichkeiten an, um jetzt glücklicher zu sein!
11 Nuke Altersflecken
Braune Flecken im Gesicht oder an den Händen sind ein Werbegeschenk für alternde Haut, und wir neigen dazu, sie häufiger zu sehen, wenn wir unsere 50er Jahre erreichen. IPL (intensives gepulstes Licht) oder Laser helfen, das Pigment zu dispergieren, was zu einem gleichmäßigeren, jugendlicheren Teint führt.
12 Befeuchten
Trockene Haut kann so stumpf aussehen, dass Sie tatsächlich so aussehen, als wären Sie mit einer dünnen Staubschicht bedeckt. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme für Gesicht, Hände und Körper. Eine wirksame, natürliche und kostengünstige Option ist Kokosöl. Es ist nicht nur effektiv, um Feuchtigkeit einzuschließen und Falten zu vermeiden, Sie riechen und schmecken auch wie ein Macaron. Frauen lieben Macarons! Ein weiterer Tipp: Tragen Sie eine getönte Feuchtigkeitscreme. Wenn Ihr Teint gleichmäßig aussieht, erscheinen Sie nach Untersuchungen von Dr. Bernhard Fink, einem Experten für Evolutionspsychologie an der Universität Göttingen, jünger.
13 Iss mehr Trauben
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Die Trauben sind mit Anthocyanen gefüllt, die arthritisbekämpfende Eigenschaften haben und das Kollagen in der Netzhaut fördern, wodurch die Augen vor altersbedingter Makuladegeneration geschützt werden.
14 Mit Wasser entgiften
Geschwollene, dunkle Ringe unter den Augen werden mit jedem Geburtstag schlimmer - und Dehydrierung macht die Sache noch schlimmer. Um Ihren Körper wieder aufzufüllen, schneiden Sie einige Zitrusfrüchte (einschließlich Schale) auf, legen Sie sie in einen Krug Eiswasser und trinken Sie reichlich. Die Zitrusfrüchte verbessern nicht nur den Geschmack und die Trinkbarkeit des Wassers, sondern die Rinden enthalten auch eine starke entzündungshemmende Verbindung namens De-Limonen, die laut Weltgesundheitsorganisation der Leber hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
15 Graues Haar: Es gibt Raum für Verbesserungen
Eine Studie in der Zeitschrift Biological Trace Elemental Research ergab, dass vorzeitig ergraute Personen signifikant niedrigere Kupferwerte aufwiesen als eine Kontrollgruppe. Ihr Körper benötigt Kupfer, um Pigmente für Ihre Haut und Haare zu produzieren, und Shiitake-Pilze sind eine der besten Nahrungsquellen. Nur eine halbe Tasse liefert 71 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Kupferaufnahme - und das bei nur 40 Kalorien!
16 Nehmen Sie Yoga auf
Haben Sie jemals bemerkt, dass Yoga-Anhänger eine jugendliche Ausstrahlung zu haben scheinen? Es ist kein Zufall. Yoga kann helfen, die Uhr zurückzudrehen: Mit der Zeit wird es Sie wahrscheinlich entlasten, Ihre Haltung verbessern und durch Verspannungen verursachte Muskelknoten lösen.
17 Bleichen Sie Ihre Zähne
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Dingy Chompers sprechen mit all dem Kaffee, Rotwein und Zigaretten, die Sie im Laufe der Jahre genossen haben. Nicht gut. Dein erster Schritt? Genau das, was Ihnen als Kind gesagt wurde: Besuchen Sie den Zahnarzt zweimal jährlich zur Reinigung und Untersuchung und befolgen Sie deren Ratschläge zu Zahnseide. Versuchen Sie nach dem Entfernen der Flecken eine Zahnpasta zum Aufhellen. Lächeln immer noch nicht knallen? Schauen Sie sich eine professionelle Bleaching-Behandlung an. Essen Sie in Zukunft Äpfel, Sellerie, rohe Karotten, Brokkoli und andere knusprige Gemüse, die tatsächlich frische Flecken entfernen können. Sie sind nur einige der 25 Lebensmittel, die Sie für immer jung halten!
18 Mehr Sex haben
Das macht Spaß. Studien haben ergeben, dass Paare, die häufiger Sex haben, mehr als ein Jahrzehnt jünger aussehen als der durchschnittliche Erwachsene, der seltener Sex hat! Einige Experten haben postuliert, dass die Freude am Sex ein entscheidender Faktor für die Erhaltung der Jugend ist. Um die Dinge im Schlafzimmer wirklich aufzupeppen, probieren Sie eines der 30 besten Sexspielzeuge zur Verbesserung Ihres Sexuallebens aus.
19 Werden Sie nicht zu nussig mit einer Diät
Obwohl ein dickes Profil Sie älter erscheinen lässt, kann ein Verlust von zu viel Fett im Gesicht dazu führen, dass Sie hager aussehen.
20 Versuchen Sie es mit Botox
Sicher, Botox und andere Produkte wie dieses können die Stirn gut glätten, aber diese muskellähmenden Injektionen können auch auf andere Weise verwendet werden. Zum Beispiel neigen Muskeln im Laufe der Zeit dazu, die Mundwinkel nach unten zu ziehen. Wenn Sie sie lähmen, sieht Ihr ruhendes Gesicht freundlicher aus.
21 Essen Sie gelbe Paprika
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In einer Studie mit mehr als 700 japanischen Frauen stellten die Forscher fest, dass je mehr Probanden mit gelbem und grünem Gemüse aßen, desto weniger Falten und Krähenfüße auftraten - selbst wenn sie das Rauchen und die Sonneneinstrahlung kontrollierten. Und eine Studie aus Großbritannien stimmt überein. Die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte britische Studie ergab, dass Freiwillige, die drei Jahre lang täglich nur vier Milligramm Vitamin C (was Sie in einem einzigen Bissen gelbem Pfeffer erhalten würden) konsumierten, das Auftreten von Falten um 11 Prozent verringerten.
22 Peeling
Sie schleifen keinen Tisch ab, sodass Sie das Peeling nicht übertreiben müssen. Sie brauchen nur genug Reibung, um einige abgestorbene Zellen auf der Hautoberfläche zu entfernen, vorzugsweise vor dem Schlafengehen. Es macht Ihre Haut glatter, reflektiert das Licht besser und lässt sie strahlender und jugendlicher aussehen.
23 Entspannen Sie sich
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Stress ist Faltenbrennstoff. Zum Glück kann man Entspannung lernen. Wenn Sie gut darin sind, werden Sie die Stress- und Sorgenlinien abschwächen, die ein fester Bestandteil unserer Gesichtslandschaft werden können.
24 Zucker ausschneiden
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Unsere Haut hat ein eigenes Unterstützungssystem in Form von Kollagen und Elastin, zwei Verbindungen, die Ihre Haut straff und prall halten. Wenn jedoch erhöhte Glukose- und Fruktosespiegel in den Körper gelangen, verbinden sie sich mit den im Kollagen und Elastin vorhandenen Aminosäuren und produzieren fortgeschrittene Glykationsendprodukte oder AGEs. Das schädigt diese beiden kritischen Verbindungen und macht es dem Körper schwer, sie zu reparieren. Der Prozess wird in der Haut beschleunigt, wenn der Zucker erhöht wird, und durch ultraviolettes Licht weiter stimuliert, so eine Studie in der Zeitschrift Clinical Dermatology . Mit anderen Worten, viel Zucker am Pool zu essen ist das Schlimmste, was Sie für Ihre Haut tun können.
25 Trainieren Sie regelmäßig
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Regelmäßige Bewegung Ihres Körpers ist definitiv eine der besten Absicherungen gegen das Altern (ganz zu schweigen vom frühen Sterben). Abgesehen von den unzähligen gesundheitlichen Vorteilen fördert eine Erhöhung Ihrer Herzfrequenz die Durchblutung der Haut und verleiht ihr einen gesunden Glanz.
26 Holen Sie sich einen tollen Haarschnitt
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Mit zunehmendem Alter nimmt die Dichte unserer Haare ab. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Krönung nicht mehr so ist wie früher, haben Sie wahrscheinlich bereits etwa die Hälfte der Haare verloren, die Sie während der illustren Blütezeit Ihrer Mähne hatten. Das Festhalten an einem längeren Stil kann als vergeblicher Versuch empfunden werden, an Ihrer Jugend festzuhalten, und lässt Sie älter erscheinen, als Sie sind. Ein kürzerer Schnitt verdickt und verleiht dem schütteren Haar Körper. Um eine glatte Ernte zu erhalten, suchen Sie sich einen Friseur, den Sie mögen, und sehen Sie ihn alle vier Wochen.
27 Iss Süßkartoffeln
Laut einer Studie von Journal Evolution and Human Behavior erzeugt eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, ein gesünderes und attraktiveres goldenes Leuchten als die Sonne. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die mehr Portionen rotes und orangefarbenes Obst und Gemüse pro Tag aßen, einen sonnenverwöhnten Teint hatten als diejenigen, die nicht so viel konsumierten - das Ergebnis von krankheitsbekämpfenden Verbindungen namens Carotinoiden, die diesen Pflanzen ihre Farbe verleihen. Nur wenige Lebensmittel sind so reich an Schönheitsartikeln wie Süßkartoffeln. Nur eine halbe mittelgroße Kartoffel mit der Haut liefert 200 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Aufnahme.
28 Meditiere
Sie mögen denken, dass dies ein wenig lahm klingt, aber wenn Sie sich angewöhnen, Ihr Gesicht zu entspannen, während Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, werden Sie die Spannungslinien und Sorgen lindern, die mit dem Leben einhergehen.
29 Iss mehr gute Bakterien
Dysbiose ist ein ausgefallener Begriff für einen ungesunden Darm. Was hat das mit Altern zu tun? Nun, ziemlich viel, da es sich im Zustand Ihrer Haut widerspiegelt. Durch die Einnahme von acidophilus, einem probiotischen Präparat, das auch in Joghurt und Kefir enthalten ist, können Sie die gute Darmflora verbessern, was bald zu einer gesünderen, jünger aussehenden Haut führen kann.
30 Anrufzeit beim Saufen
Alkohol wirkt dehydrierend auf den Körper und hemmt unsere Fähigkeit, die Fettspeicher unseres Körpers als Kraftstoff zu nutzen. Es erweitert aber auch die Kapillaren im Gesicht und hat eine allgemeine entzündliche Wirkung auf den Körper, die Sie deutlich älter aussehen lässt als Sie sind.
31 Iss mehr Avocados
Diese Frucht ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die nachweislich die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und schützen, indem sie das Risiko einer vorzeitigen Alterung durch ultraviolette Strahlung senken. Die starke Fettquelle von Avocados hilft Ihnen auch dabei, viele der fettlöslichen Vitamine aufzunehmen, die auch dazu beitragen, Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen.
32 Haferflocken essen
Hafer füttert entzündungshemmende Darmbakterien, minimiert Blutzuckerspitzen, die zu Hautproblemen führen können, und stärkt und strafft Ihr Körpergewebe. Aufgrund der hohen Siliziumquelle von Hafer, einem Spurenelement, das auch dazu beiträgt, dass die Haut elastisch bleibt, kann eine tägliche Schüssel die Zeichen des Alterns verlangsamen.
33 Augencreme verwenden
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Laut dem Marktforschungsunternehmen NPD Group ist der Umsatz mit Augencremes für Männer in diesem Jahr um 16 Prozent gestiegen. Scheint, als würden wir etwas weise machen, das Frauen seit Jahrzehnten kennen: Die ersten offensichtlichen Zeichen des Alterns sind feine Linien um die Augen. Sie treten dort zuerst auf, weil die Haut unter den Augen sehr dünn ist und daher anfällig für Anzeichen von Stress, späten Nächten und Kater ist.
34 Trinken Sie Rooibos-Tee
Ein Leben mit hohem Stress zu führen, ist ein gutes Rezept für das Altern. Abgesehen davon, dass Sie älter aussehen (Hallo, Gesichtsfalten), können Sie sich durch Stress älter fühlen, indem Sie Ihr Energieniveau verringern. Chronischer Stress erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine Krankheit entwickeln, die den Alterungsprozess weiter beschleunigen kann. Machen Sie sich eine Tasse Rooibos-Tee, um dem stresspumpenden Cortisol entgegenzuwirken. Die Pflanze ist reich an einem Flavonoid namens Aspalathin, von dem gezeigt wurde, dass es Stresshormone reduziert, die Hunger und Fettspeicherung auslösen und mit Bluthochdruck, metabolischem Syndrom, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes in Verbindung stehen. Das Getränk ist auch eine gute Quelle für Polyphenole, die die Haut vor vorzeitiger Hautalterung schützen.
35 Setzen Sie Ihren Rasen neu ein
Bei einer Haartransplantation werden Haarfollikel von hinten und an den Seiten des Kopfes entnommen und auf der Krone und vor dem Haaransatz neu gepflanzt. Männer werden im verräterischen Muster kahl, weil das Haarwachstum oben und vorne am Kopf anfälliger für Dihydrotestosteron oder DHT ist. Haare von hinten und von den Seiten sind nicht und werden aufspringen, wenn Sie eine Spitze Ihrer dünner werdenden Kuppel verschieben und letztendlich die Uhr zurückdrehen.
36 Werde frech
Ein verräterisches Zeichen des Alterns beginnt, ins Gesicht gezeichnet zu wirken. Es wird durch das Herabhängen der Fettpolster in unseren Wangen und unter unseren Augen verursacht. Glücklicherweise gibt es einige wirksame Interventionen, einschließlich einer Reihe von injizierbaren Substanzen. Einige sind einfach Füllstoffe, während andere die körpereigene Kollagenproduktion fördern.
37 Stecken Sie einen Stift hinein
Befürworter sagen, dass es bemerkenswerte Ergebnisse erzielen kann, indem es die Durchblutung Ihrer Haut erhöht und die Produktion von Kollagen und Elastin fördert.
38 Vollkornprodukte essen
Das Austauschen von raffinierten Körnern wie Weißbrot und Nudeln gegen Vollkornprodukte hilft Ihnen nicht nur beim Trimmen, sondern hält Ihre Haut auch jünger. Raffinierte Körner lassen den Blutzucker steigen, was die Bildung von Falten beschleunigt. Wie? Wenn Sie ein raffiniertes Kohlenhydrat essen, wandelt der Körper den Zucker in Glukose um, einen Nährstoff, der Kollagen und anderes Protein zur Bekämpfung von Falten schädigt.
39 Versuchen Sie es mit Kybella
Wie möchten Sie Ihr Doppelkinn in Ihrer Mittagspause verlieren? Kybella ist ein von der FDA zugelassenes Injektionsmittel, das im Laufe der Zeit auf natürliche Weise Nackenfett auflöst und Ihr Aussehen ohne chirurgischen Eingriff schärft.
40 Sei glücklich
Verbringen Sie Zeit damit, Dinge zu tun, die Sie fröhlich machen. Sie werden sich besser fühlen und dadurch besser aussehen. Wenn Sie einige Ideen haben möchten, sollten Sie diese 25 Möglichkeiten abhaken, um jetzt glücklicher zu sein!
41 Investieren Sie in eine Reinigungsbürste
Sie wissen, dass eine gute Feuchtigkeitscreme, Augencreme und richtige Rasur unerlässlich sind, aber Sie müssen auch die Leinwand grundieren. Die motorisierte Bürste von Clarisonic, die für dickere männliche Haut entwickelt wurde, führt 300 Bewegungen pro Sekunde aus. Das Peeling entfernt porenverstopfendes Öl und ermöglicht eine gründlichere Rasur. Es wird Sie in mehrfacher Hinsicht glatt und jung aussehen lassen. Schauen Sie sich diese 10 High-Tech-Pflegegeräte an, die Sie jetzt brauchen!
42 Nehmen Sie Glucosamin
Eines der Dinge, die wir mit zunehmendem Alter verlieren, ist Knorpel, das flexible Bindegewebe, das sich im gesamten Körper befindet, auch auf den Gelenkflächen unserer Gelenke. Zeit und Bewegung zermürben es, sodass Sie sich knarrend fühlen und Schmerzen verursachen. Wenn Sie sich so bewegen, dass diese Schmerzen gelindert werden, kann dies auch dazu führen, dass Sie alt aussehen. Die gute Nachricht: Sie können helfen, dies umzukehren, indem Sie ein Glucosaminpräparat einnehmen. Eine im Lancet veröffentlichte Studie zeigte, dass ein Glucosamin-Regime über einen Zeitraum von drei Jahren Gelenkschmerzen und -steifheit um bis zu 25 Prozent reduzierte und dazu beitrug, das Fortschreiten von Arthrose in den Knien zu verhindern. Nehmen Sie 1.500 mg pro Tag ein und Sie sollten in etwa sechs Wochen eine Besserung feststellen.
43 Kaufen Sie einen leichten Stim
Mit zunehmendem Alter fällt die Kollagenproduktion im Gesicht von einer Klippe und führt zu Falten. Diese Hand-LED versorgt Ihre Epidermis, stimuliert Kollagen, verkleinert die Poren und füllt Linien aus. Es mag wie Schlangenöl klingen, ist aber von der FDA zugelassen.
44 Leere deine Taschen
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In den letzten 12 bis 15 Jahren wurden Hosen immer schlanker. Gleichzeitig sind Telefone breiter, länger und flacher geworden. Während sich unsere Hosen und Telefone auf diametral entgegengesetzte Weise weiterentwickelt haben, wurde beschlossen, dass das am Gürtel montierte Telefonholster von genau niemandem angenommen wird. Das Fazit: Wir laufen mit gepackten Taschen herum, die die Taille viel breiter aussehen lassen als sie ist und wir älter als wir sind. Reduzieren Sie sich also auf das Wesentliche. Melden Sie sich bei Apple Pay an, ersetzen Sie Ihre sperrige Brieftasche durch einen schlanken Edelstahlclip für Ihre wichtigen Karten, nehmen Sie selten verwendete Schlüssel vom Ring und verstauen Sie Ihr Telefon in der Innentasche Ihrer Jacke, wenn Sie eine tragen. Wenn Sie nicht sind, halten Sie Ihr Telefon in der Hand. (Es ist sowieso die meiste Zeit da.)
45 Versuchen Sie es mit Natto
Natto ist ein stark riechendes japanisches Lebensmittel, das durch Kochen und Fermentieren von Sojabohnen mit Bakterien hergestellt wird und den Nährwert der Bohnen erhöht. Es ist die höchste Nahrungsquelle für Vitamin K2 - ein Vitamin, das für die Förderung der Hautelastizität wichtig ist, um Falten vorzubeugen.
46 Mit dem Rauchen aufhören
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Kurznachrichten: Um es leicht auszudrücken, Rauchen ist nicht gut für Sie. Abgesehen von all den schrecklichen Dingen, die es Ihrem Inneren antut, wird es Sie auch altern lassen, wie nichts anderes von außen. Rauchen entzieht der Haut Sauerstoff und beschleunigt dann den Prozess der Hautalterung, indem Kollagen abgebaut wird, was bedeutet, dass mehr Falten schneller sind.
47 Zieh deine verdammte Hose hoch
Da die Hosen schlanker geworden sind, hat sich der Anstieg - der Abstand zwischen der Mitte der Schrittnaht und der Oberseite des Bunds - verkürzt. Der Aufstieg ist wichtig, da er bestimmt, wo Ihre Hose auf Ihrem Körper sitzt, was wiederum Ihre wahrgenommene Taille erzeugt. Niedrige Hosen sehen toll aus - vorausgesetzt, Sie sind in der Minderheit der Männer mit weniger als 8% Körperfett. Das mittlere Alter ist, wenn sich Ihr Alter um Ihre Mitte herum zeigt. Wenn Sie also auch nur eine bescheidene Menge Döbel schaukeln, werden sie zum Sockel, auf dem Sie der Welt Ihr Muffin-Oberteil zeigen. Tragen Sie Ihre Hose so, dass der Bund seinem Namen gerecht wird und an Ihrer natürlichen Taille sitzt.
48 Essen Sie fettigeren Fisch
Sie sind wirklich das, was Sie essen: Haben Sie jemals eine Makrele mit trockener Haut gesehen? Der Verzehr von essentiellen Fettsäuren, wie sie in fettem Fisch oder Fischölergänzungsmitteln enthalten sind, trägt nicht nur zu einer reibungsloseren Funktion unseres Gehirns bei, sondern ist auch ein Segen für die Hautzellmembranen, hält sie gesund und verhindert das Austrocknen aus.
49 Atme tief ein
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Was könnte Sie älter erscheinen lassen, als nach dem Treppensteigen nach Luft zu schnappen? Untersuchungen in der Zeitschrift Thorax (ja, wir lesen sie alle) zeigen, dass chronische Feindseligkeit die Lungenfunktion verringern und den natürlichen Rückgang der Lungenkraft beschleunigen kann, der normalerweise mit dem Alter auftritt. Diese Ergebnisse stammen aus einer Studie mit 670 Männern, deren Wut und Lungenfunktion über 8 Jahre überwacht wurden. Forscher sagen, dass Wut neuroendokrine Prozesse verändern kann, die chronische Entzündungen auslösen und die Lunge schädigen können.
50 Holen Sie sich eine dritte Meinung
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