Das Erreichen des großen 5: 0 kann entmutigend sein. Es ist, wenn Ihre Freunde Sie mit "Over the Hill" -Gaggeschenken wie einer Lupe für Ihren Nachttisch oder einem aufblasbaren Wanderer überfluten. Aber der Witz ist auf ihnen: Wenn Sie Ihre Gesundheit in Ihren 50ern priorisieren, werden Sie sich für die kommenden Jahre jugendlich fühlen.
Wenn Sie jedoch Ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen möchten, müssen Sie sich bei Ihrem nächsten Arzttermin melden. Wenn Sie einige dieser wichtigen Fragen stellen, bleibt das Alter wirklich nur eine Zahl.
1 Wie oft muss ich zum Arzt gehen?
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Während Ihrer 40er Jahre könnten Sie alle zwei Jahre mit körperlichen Problemen davonkommen. Ab dem 50. Lebensjahr empfiehlt Duke Health jedoch, jährliche Termine für die allgemeine Pflege zu vereinbaren. Bei diesen Terminen werden auch wichtige Screenings durchgeführt, die auf Ihrem Geschlecht, Ihrer Gesundheit und Ihrer Familiengeschichte basieren. Bei Ihrem nächsten Arztbesuch können Sie sich einen besseren Überblick über einen für Sie geeigneten Zeitplan verschaffen.
2 Ist meine Verdauung normal?
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Wenn die Dinge im Badezimmer nicht mehr so reibungslos laufen wie früher, bist du es nicht - es ist dein Alter. Laut Inna Lukyanovsky, PharmD, ist jetzt die Zeit gekommen, in der sich Ihre Motilität und enzymatische Produktion verlangsamen. In diesem Fall funktionieren die Nerven und Muskeln in Ihrem Verdauungstrakt nicht mehr so gut wie früher, was zu Problemen wie Verstopfung und Durchfall führt. Glücklicherweise können Sie diese Probleme mit Hilfe Ihres Arztes bekämpfen.
3 Kann ich Laborarbeiten erledigen?
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Niemand mag es, gestochen und gestoßen zu werden, aber laut Maggie Berghoff, einer Krankenschwester in der Familie, könnte die regelmäßige Durchführung von Labors - mindestens einmal im Jahr - der Schlüssel zur Feinabstimmung von Ungleichgewichten sein, die in Ihren 50ern auftreten. Außerdem können Blutuntersuchungen Dinge wie Diabetes, Schilddrüsenanomalien, kardiovaskuläre Ereignisse und sogar Krebs erfassen.
"Labortests sind wichtig, damit Sie wissen, was in Ihrem Körper vor sich geht. Es ist schwer zu sagen, wie Sie sich alleine fühlen, wenn bestimmte Werte ausgeschaltet sind, die Ihnen schaden könnten", sagt Berghoff. "Lassen Sie regelmäßig im Labor arbeiten, um sicherzustellen, dass Sie über die Jahre hinweg gesund bleiben und Anomalien feststellen."
4 Wie ist meine Schilddrüsenfunktion?
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Ihre Schilddrüse, die sich in Ihrem Nacken befindet, produziert Hormone, die Ihrem Gehirn, Herz, Nieren, Leber und anderen Organen helfen, richtig zu funktionieren. Leider kommt es laut der Health in Aging Foundation mit zunehmendem Alter häufiger zu Schilddrüsenerkrankungen. Lassen Sie Ihren Arzt Ihre Schilddrüsengesundheit untersuchen - insbesondere, wenn Sie eine Frau sind oder wenn in Ihrer Familie Schilddrüsenerkrankungen auftreten -, um sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben.
Laut Lukyanovsky können chronische Schilddrüsenprobleme auftreten, wenn eine Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) nicht frühzeitig erkannt wird. Darüber hinaus sind andere häufige Probleme Überfunktion der Schilddrüse (Hyperthyreose), Schilddrüsenknoten und Schilddrüsenkrebs.
5 Welche Impfstoffe brauche ich?
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Es ist immer eine kluge Idee, über Ihre Impfstoffe auf dem Laufenden zu bleiben. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihnen etwas fällig ist. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) wird empfohlen, dass Personen ab 50 Jahren einen Zoster-Impfstoff erhalten, der Gürtelrose und Komplikationen aufgrund der Krankheit verhindert. Darüber hinaus sollten alle Erwachsenen zwischen 27 und 60 Jahren jährlich einen Grippeimpfstoff erhalten, einen Tdap-Impfstoff (der vor Keuchhusten schützt), wenn er nicht als Jugendlicher erhalten wurde, und alle 10 Jahre einen Td-Booster, der dagegen schützt Tetanus und Diphtherie.
6 Brauche ich wirklich all diese Medikamente?
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Mit 50 Jahren haben Sie möglicherweise bereits eine große Menge an Medikamenten, die Sie jeden Tag einnehmen. Gehen Sie bei Ihrem nächsten Arzttermin jeden einzelnen durch und finden Sie heraus, ob Sie ihn noch benötigen. Manchmal wird das Rezept nach so langer Einnahme zur Gewohnheit. Aber nach Jahren des Knallens der Pille ist es eine gute Idee zu analysieren, ob sie noch ihren Job macht oder unerwünschte Nebenwirkungen verursacht, ohne die Sie besser dran wären.
7 Gibt es Alternativen für meine Medikamente?
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Abgesehen davon, dass Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente sprechen, die Sie derzeit einnehmen, ist es auch eine gute Idee zu fragen, ob Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen können, die Ihnen helfen könnten, einige davon abzusetzen. Zum Beispiel sind einige Menschen in der Lage, Typ-2-Diabetes durch gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Gewichtsverlust zu behandeln, anstatt Diabetes-Medikamente oder Insulintherapien einzunehmen, so die Mayo-Klinik.
8 Ist mein Schlafplan normal?
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In Ihren jüngeren Jahren war es kein Problem, die richtige Menge an Schlaf zu bekommen. Sobald Sie ins Bett gekrochen sind, sind Sie leicht ausgestiegen, bis Ihr Wecker losging. Leider treten Schlafprobleme mit zunehmendem Alter häufiger auf. Wenn Sie älter werden, besteht auch ein höheres Risiko für Schlafapnoe, bei der Ihre Atmung stoppt und wieder beginnt, während Sie schlafen. Egal welches Schlafproblem Sie haben, Ihr Arzt kann Ihnen helfen, eine Lösung zu finden.
9 Wie oft sollte ich eine Mammographie bekommen?
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Unabhängig davon, ob Sie in der Familienanamnese an Brustkrebs erkrankt sind oder nicht, sind Mammogramme für die Früherkennung wichtig. Laut der American Cancer Society wird empfohlen, dass Frauen im Alter von 45 Jahren mit der jährlichen Mammographie beginnen. Ab 55 können Sie dann abhängig von Ihrer Gesundheit alle zwei Jahre eine Mammographie durchführen lassen. Um den besten Zeitplan für Sie zu finden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
10 Wie oft sollte ich mich einer Darmspiegelung unterziehen?
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Während Brustkrebsvorsorgeuntersuchungen für Frauen besonders wichtig sind, ist die Überprüfung auf Darmkrebs ein Muss für alle. Da 90 Prozent der Neuerkrankungen bei Personen ab 50 Jahren auftreten, empfiehlt die CDC regelmäßige Untersuchungen im Alter von 50 bis 75 Jahren, um festzustellen, ob Polypen vor Krebs vorliegen. Es stehen verschiedene Optionen zur Verfügung - einschließlich einer Darmspiegelung und eines Stuhltests - und Ihr Arzt kann Ihnen mitteilen, welche Option für Sie am besten geeignet ist und wie oft Sie untersucht werden sollten.
11 Was kann ich zwischen Terminen tun?
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Wenn zwischen Ihren körperlichen Untersuchungen normalerweise viel Zeit liegt, ist es immer eine gute Idee, Ihren Arzt zu fragen, was Sie zwischen den Terminen tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Unabhängig davon, ob Sie bereits allgemein gesund sind oder mit einigen Problemen zu tun haben, können sie Maßnahmen empfehlen, die Sie ergreifen können, um Ihr Wohlbefinden vor Ihrem nächsten Besuch zu verbessern. Vielleicht ist das eine Ernährungsumstellung, eine Erhöhung Ihres Trainingsplans oder eine Meditation, um Stress abzubauen.
12 Warum ist meine Haut so trocken?
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Trockene Haut macht keinen Spaß und wird erst mit zunehmendem Alter häufiger. Laut dem National Institute on Aging zeigen sich diese trockenen Stellen häufig an Ihren Unterschenkeln, Ellbogen und Unterarmen als raue, schuppige Stellen. Die gute Nachricht ist, dass Ihr Arzt Ihnen helfen kann, herauszufinden, was hinter dem Problem steckt, ob es nicht genug Wasser trinkt, gestresst ist, Schweiß- und Öldrüsen verliert, bestimmte Medikamente einnimmt oder sich mit Gesundheitsproblemen wie Diabetes oder Nierenerkrankungen befasst.
13 Habe ich eine Nahrungsmittelunverträglichkeit?
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Wenn Sie sich weniger als hervorragend fühlen, kann dies an Ihrer Ernährung liegen. Selbst einige der gesündesten Lebensmittel können aufgrund einer versteckten Lebensmittelunverträglichkeit, von der Sie nie gewusst haben, dass Sie sie haben, lebensverändernde Symptome hervorrufen. "Nahrungsmittelunverträglichkeiten verursachen immense Entzündungen im Körper, die im Wesentlichen jedes System stören können", sagt Berghoff. "Versteckte Nahrungsmittelunverträglichkeiten treten auf vielfältige Weise auf und können nagende und chronische Symptome wie Kopfschmerzen, Migräne, Blähungen, Verstopfung, Hautausschläge oder Akne sowie Schmerzen verursachen. Sie können auch Schlafstörungen, Müdigkeit und Autoimmunerkrankungen verursachen. ""
14 Soll ich meine Magermasse testen lassen?
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Ihre Muskelmasse nimmt mit zunehmendem Alter tendenziell ab, und die Aufrechterhaltung dieser Muskelmasse ist für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unglaublich wichtig. Laut dem Stanford Center on Longevity ist schlanke Muskelmasse sowohl für Ihre Funktionalität als auch für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie sie testen lassen und alle erforderlichen Änderungen vornehmen, um sie aufrechtzuerhalten, kann dies Ihnen helfen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen.
15 Wie ist mein Blutzucker?
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Wenn Sie noch keine regelmäßigen Diabetes-Screenings hatten, warten Sie keine Sekunde länger. Laut der Harvard Medical School wird empfohlen, dass Erwachsene ab dem 45. Lebensjahr alle drei Jahre ihren Blutzuckerspiegel testen lassen, unabhängig davon, ob sie dies benötigen oder nicht. Während es viele Symptome von Diabetes gibt - wie Müdigkeit, extremer Durst, häufiges Wasserlassen, verschwommenes Sehen und Gewichtsverlust - haben viele Menschen keine Ahnung, dass sie es haben. Angesichts der Tatsache, dass derzeit mehr als 100 Millionen Erwachsene in den USA an Diabetes oder Prä-Diabetes leiden, kann das frühzeitige Erkennen von Problemen Ihrer Gesundheit erheblich zugute kommen.
16 Soll ich einen Spezialisten aufsuchen?
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Haben Sie keine Angst, Ihren Arzt zu bitten, Sie einem Spezialisten zu empfehlen, der sich eingehender mit Ihrer Gesundheit befasst. Wenn Sie ein Nischenproblem haben, das Sie immer gestört hat, beispielsweise einen Hautzustand oder ständige Allergien, sind Ihre 50er Jahre die Zeit, um endlich eine Antwort zu erhalten. Verbringen Sie keine weitere Sekunde Ihres Lebens damit, unter etwas zu leiden, das eine Lösung haben könnte.
17 Wie ist meine Knochengesundheit?
Ihre 50er Jahre sind die beste Zeit, um Ihre Knochengesundheit zu überprüfen. Während dieser Zeit durchlaufen nicht nur viele Frauen die Wechseljahre - was aufgrund von Östrogenverlust zu einem Knochenabbau führen kann -, sondern laut 4BoneHealth kommt es auch bei Männern zu einem allmählichen Knochenverlust. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie das Auftreten von Knochenschwund verhindern können. Da viele Faktoren Ihr Osteoporoserisiko beeinflussen - wie Ihre Kalziumaufnahme und Ihr Vitamin D-Spiegel - können Sie sicherstellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, um Brüche und Brüche in Ihren älteren Jahren zu verhindern.
18 Wie ist mein Vitamin D-Spiegel?
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Apropos Vitamin D: Wenn Sie sicherstellen, dass Ihr Spiegel normal ist, bleiben Ihre Knochen nicht nur gesund. Niedrige Vitamin D-Spiegel wurden mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kognitiven Beeinträchtigungen und Krebs in Verbindung gebracht. Und Vitamin D ist auch wichtig für die Muskelfunktion und Ihr Immunsystem. "Es ist sehr wichtig, die optimalen Werte zwischen 50 und 80 Jahren beizubehalten, da so viele gesundheitliche Probleme mit einem Vitamin-D-Mangel verbunden sind", sagt Lukyanovsky.
19 Warum fühle ich mich depressiv?
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Depressionen können jederzeit auftreten, aber laut Johns Hopkins Medicine ist es wahrscheinlicher, dass Sie sie entwickeln, wenn Sie zwischen 45 und 64 Jahre alt sind. Es gibt viele Dinge, die zu den intensiven Gefühlen der Traurigkeit beitragen, von stressigen Lebensereignissen bis hin zu einer Familiengeschichte von psychischen Gesundheitsproblemen. Stellen Sie sicher, dass Sie es zu Ihrem Arzt bringen, um den besten Behandlungsplan herauszufinden.
20 Warum wache ich nachts auf?
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Wenn Sie Probleme hatten, nachts zu schlafen, sobald Sie Ihre 50er Jahre erreicht haben, ist dies nicht ungewöhnlich. Laut der National Sleep Foundation tritt dieses Problem mit zunehmendem Alter häufiger auf, da sich Ihr Schlafmuster ändert und Probleme wie Schnarchen, Restless-Leg-Syndrom und gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) zunehmen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, das Problem zu lösen, damit Sie wieder wie ein Baby schlafen können.
21 Wie viel körperliche Aktivität sollte ich bekommen?
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Ihr Körper kann grundsätzlich mit jeder Art von körperlicher Aktivität umgehen, die Sie in Ihrer Jugend ausführen. In Ihren 50ern ist es jedoch möglicherweise eine gute Idee, Ihren Arzt zu fragen, wie viel körperliche Aktivität für Ihren Körper am besten ist. "Es ist wichtig, Zeit zu finden, um einen Kardiologen in den Fünfzigern aufzusuchen, wenn Sie noch nie einen gesehen haben - nicht nur, um ein Elektrokardiogramm (oder EKG, das die elektrische Aktivität Ihres Herzschlags misst) zu erhalten, sondern auch mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen wie viel körperliche Aktivität Sie bewältigen können ", sagt Lukyanovsky.
22 Was kann ich gegen meine Altersflecken tun?
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Haben Sie flache, braune Flecken auf Ihrem Gesicht, Ihren Händen, Armen, Ihrem Rücken oder Ihren Füßen bemerkt? Sie können die ganze Zeit, die Sie in Ihren jüngeren Jahren in der Sonne verbracht haben, beschuldigen, die zufällig mit zunehmendem Alter auftaucht. Während Sie zusätzliche Altersflecken verhindern können, indem Sie religiös über das Tragen von Sonnenschutzmitteln sind, können Sie auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob diese entfernt werden.
Laut der Mayo-Klinik umfassen die Behandlungen verschreibungspflichtige Medikamente, die ihnen beim Verblassen helfen, Laser- und intensive Pulslichttherapie, Kryotherapie, Dermabrasion und Mikrodermabrasion sowie chemische Peelings, die ihnen helfen, im Laufe der Zeit zu verblassen.
23 Warum bin ich tagsüber so müde?
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Wenn Sie tagsüber immer müde sind und häufig ein Nickerchen machen, bringen Sie das Problem zu Ihrem Arzt. Es ist üblich, wenn Sie älter werden, besonders wenn Ihr Schlafplan nicht mehr so solide ist wie früher. Darüber hinaus kann eine ganze Reihe von medizinischen Problemen für Ihre Schläfrigkeit verantwortlich sein. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, diese Müdigkeit abzuwehren, bis es tatsächlich Zeit fürs Bett ist.
24 Was ist mit all meinen Skin-Tags los?
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Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie feststellen, dass Hautflecken, die wie kleine, fleischfarbene Wucherungen aussehen, häufiger auftauchen. Laut dem National Institute on Aging sind sie mit dem Alter häufig, insbesondere bei Frauen. Obwohl sie harmlos sind, sind sie definitiv ein Ärgernis - zumal sie an den Augenlidern, am Hals und an anderen Körperfalten auftauchen. Wenn Sie sie loswerden möchten, besprechen Sie die Entfernung mit Ihrem Arzt.
25 Warum nehme ich zu?
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Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie in Ihren 50ern an Gewicht zunehmen. Bei Frauen könnte diese Gewichtszunahme ein Teil der hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren sein, die typischerweise im Alter von 55 Jahren auftreten. Bei Männern könnte dies auf einen verringerten Testosteronspiegel zurückzuführen sein, der tendenziell im mittleren Alter auftritt. Da eine Diät und ein verlangsamter Stoffwechsel auch eine Rolle bei der Gewichtszunahme spielen können, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, den gesündesten Weg zu finden, um das Gewicht zu senken.
26 Muss ich meine Herzgesundheit überprüfen?
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Einer der Hauptgründe, warum Menschen in den Fünfzigern und Sechzigern das höchste Risiko für Herzerkrankungen haben, ist laut der American Heart Association die Gewichtszunahme. Eine ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel und Rauchen können ebenfalls eine Rolle spielen. Egal wie Ihre Situation ist, wenn Sie in den Fünfzigern sind, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu fragen, ob Sie einige Labortests durchführen lassen sollten.
"Es gibt spezielle Labortests für funktionelle Medizin, die uns zeigen können, ob sich eine Person weit vor diesem Schicksal auf dem Weg zu einem Herzereignis wie Schlaganfall oder Herzinfarkt befindet", sagt Berghoff. "Wenn wir dieses Wissen im Voraus haben, hilft es, Maßnahmen zu ergreifen, um sicherzustellen, dass das Herz gesund wird und bleibt, und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Komplikationen erheblich. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit hohem Blutdruck, einer früheren Herzkomplikation oder Familiengeschichte von Herzerkrankungen."
27 Welche Vorführungen brauche ich?
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Sobald Sie Ihre 50er Jahre erreicht haben, erhöht sich die Anzahl der empfohlenen Screenings, die Sie durchführen sollten. Im Allgemeinen sollten Männer ab 50 Jahren ihren Blutdruck und ihr Cholesterin testen lassen und laut Harvard Medical School regelmäßig Darm- und Diabetes-Screenings durchführen lassen. Frauen sollten ihren Blutdruck testen lassen und regelmäßige Mammogramme und Pap-Tests auf Gebärmutterhalskrebs erhalten sowie auf Darmkrebs und Diabetes untersucht werden. Da verschiedene Personen unterschiedliche Tests benötigen, fragen Sie Ihren Arzt, welche für Sie wichtig sind und wie oft Sie sie durchführen sollten.
28 Muss ich auf sexuell übertragbare Krankheiten getestet werden?
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Sexuell übertragbare Krankheiten (STDs) kennen kein Alter. Aus diesem Grund ist es genauso wichtig, sich in Ihren älteren Jahren testen zu lassen wie in Ihren jüngeren Jahren - insbesondere, wenn Sie sich verabreden und keinen Schutz verwenden. Laut der Harvard Medical School sind die Raten einiger der häufigsten sexuell übertragbaren Krankheiten zwischen 45 und 54 Jahren am höchsten. Achten Sie also darauf, dass Sie sich und Ihren Partner schützen.
29 Warum habe ich so starkes Sodbrennen?
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Mit zunehmendem Alter steigt auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nach dem Essen Sodbrennen bekommen. Während die Cleveland Clinic sagt, dass es kein festgelegtes Alter gibt, in dem Sodbrennen zu einem großen Problem wird, treten die Schmerzen auf, wenn Ihre Muskeln mit der Zeit schwächer werden - insbesondere der untere Schließmuskel der Speiseröhre, der die Öffnung zwischen Ihrer Speiseröhre und dem Magen kontrolliert. Gewichtszunahme und verschiedene Medikamente können ebenfalls Sodbrennen verursachen. Erwähnen Sie es Ihrem Arzt und er oder sie kann Ihnen helfen, das Problem zu bestimmen, damit Sie Sodbrennen endgültig bekämpfen können.
30 Wie sind meine Nährstoffwerte?
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Es tut nie weh, Blutuntersuchungen durchzuführen, um sicherzustellen, dass Ihre Nährstoffwerte alle optimal sind, insbesondere wenn Sie älter werden. "Selbst geringfügige Nährstoffmängel können zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen wie Müdigkeit, Gewichtszunahme, Haarausfall und Schmerzen führen. Die Kenntnis Ihres Nährstoffgehalts ist hilfreich, damit Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an bestimmten Nährstoffen erhöhen oder eine Nahrungsergänzung einnehmen können, um Ihren Nährstoffgehalt zu steigern Lassen Sie Ihre Symptome verschwinden ", sagt Berghoff. "Selbst wenn Sie derzeit keine Symptome haben und Nährstoffmängel haben, kann dies zu Schäden in Ihrem Körper führen. Wenn diese Mängel nicht behoben werden, können sie später zu Komplikationen führen."
31 Kann ich meine Maulwürfe überprüfen lassen?
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Es ist eine beängstigende Tatsache, aber laut der Skin Cancer Foundation wird jeder fünfte Amerikaner im Alter von 70 Jahren an Hautkrebs erkranken. Deshalb ist es in jedem Alter wichtig, regelmäßig überprüft zu werden. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Ganzkörper-Hautuntersuchung, unabhängig davon, ob Sie seltsame Muttermale bemerkt haben oder nicht. Während dies bei Dermatologieterminen häufig vorkommt, kann Ihr Hausarzt es auch zu einem Teil Ihrer normalen Routine machen, um sicherzustellen, dass abnormale Stellen untersucht werden - insbesondere in Bereichen, in denen Sie möglicherweise keine genaue Untersuchung Ihrer Person durchführen können, wie z auf deinem Rücken.
32 Sollte ich mir Sorgen um Demenz machen?
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Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, können Demenzsymptome auftreten, eine Störung, die Gedächtnisverlust verursacht und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen kann. Laut der Universität von Kalifornien, Irvine Medical Center, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, damit Sie über Symptome oder Veränderungen informiert sind, auf die Sie achten müssen. Dies gilt insbesondere für Familien mit Demenz.
33 Wie kann ich meine Sicht schützen?
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Im Laufe der Zeit kann es zu subtilen Veränderungen in Ihren Augen kommen, die dazu führen, dass Sie Ihre Brille hochziehen oder verschreibungspflichtig Kontakt aufnehmen, um Dinge weiter entfernt zu sehen. In Ihren 50ern ist es auch üblich, Probleme zu haben, sich auf Dinge zu konzentrieren, die in der Nähe sind. Laut der American Optometric Association beginnen die Probleme normalerweise zwischen 41 und 60 Jahren. Achten Sie also auf alles, was mit Ihrer Vision zusammenhängt. Unabhängig davon, ob es sich um Unschärfe, verzerrte Bilder oder Floater und Blitze handelt, kann ein Gespräch mit Ihrem Arzt dazu beitragen, dass Ihre Augen so gesund wie möglich bleiben.
34 Was soll ich essen?
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Ihre 50er Jahre sind die Zeit, Ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen, und eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihre Ernährung aufzuräumen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, zu bestimmen, was Sie essen sollten, um sich am besten zu fühlen, und ernährungsbedingte Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Herzerkrankungen, einige Krebsarten und schlechte Knochengesundheit zu verhindern, so das Amt für Krankheitsprävention und Gesundheitsförderung.
35 Was ist mit meinen Rückenschmerzen los?
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Wenn Sie Rückenschmerzen haben, kann dies nicht nur an zu viel Gartenarbeit liegen. Laut dem Nationalen Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall könnten Rückenschmerzen ein Signal dafür sein, dass etwas anderes nicht stimmt, sei es eine Infektion, eine entzündliche Erkrankung, ein Tumor oder sogar Nierensteine. Lassen Sie Ihren Arzt wissen, was los ist, anstatt die Schmerzen zu bekämpfen.
36 Warum sind meine Energieniveaus so niedrig?
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Wenn Sie sich rund um die Uhr erschöpft fühlen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Laut dem National Institute on Aging liegt dies möglicherweise nicht an Ihrem vollen Terminkalender, sondern an bestimmten Krankheiten, Medikamenten, Angstzuständen, Depressionen und Stress sowie an Ihren Ernährungsgewohnheiten. Sobald Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben und dem Problem auf den Grund gegangen sind, können Sie daran arbeiten, Ihr Energieniveau wieder auf den Normalwert zu bringen.
37 Wie kann ich meinen langsamen Stoffwechsel steuern?
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Einer der schlimmsten Aspekte beim Älterwerden ist, wie sich dies auf Ihren Stoffwechsel auswirkt. Mit zunehmendem Alter nimmt Ihr Stoffwechsel ab - so sehr, dass Experten sagen, dass Sie mit 50 Jahren einen Rückgang um 30 Prozent verzeichnen, so Karen Andry, eine lizenzierte und registrierte Ernährungsberaterin und bariatrische Koordinatorin am Piedmont Atlanta Hospital. Aus diesem Grund kann es zu einer stärkeren Gewichtszunahme kommen, die zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Um sich wohl zu fühlen, fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie einen verlangsamten Stoffwechsel bekämpfen können, auch wenn dies Ihre Ernährung anpasst oder Ihrer Routine mehr Bewegung hinzufügt.
38 Wie viel Alkohol ist zu viel Alkohol?
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Ein Glas Wein hier und da wird Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen. Aber wenn Sie älter werden, müssen Sie mehr darüber nachdenken, wie viel Alkohol Sie trinken. Die Harvard Medical School sagt, dass Ihr Körper mit zunehmendem Alter seine Fähigkeit verliert, Alkohol zu metabolisieren. Aus diesem Grund wird Sie das Trinken der gleichen Menge, die Sie in Ihren jüngeren Jahren getrunken haben, in Ihren 50ern viel härter treffen. Trinken während der Einnahme bestimmter Medikamente kann ebenfalls Probleme verursachen. Bevor Sie einen Schluck trinken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge kennen, an die Sie sich halten müssen.
39 Warum ist meine Libido geschwächt?
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Der Verlust Ihres Sexualtriebs ist Teil des Alterungsprozesses. Unabhängig davon, ob es sich um schwankende Hormone, Grunderkrankungen oder einfach um Stress oder hohe Angstzustände handelt, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, herauszufinden, was das Problem verursacht, und es beheben, um Ihre Libido wieder normal zu machen.
40 Kann ich meine Hormone ausgleichen?
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Wenn Frauen älter werden, kann ihr Sexualhormonspiegel um bis zu 90 Prozent sinken, was zu Stimmungsproblemen, Muskelverlust, Schlafstörungen und vielem mehr führt, sagt Dr. Mark Hyman. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, diese Hormone auszugleichen, damit Sie sich im Alter wie zu Hause fühlen können. "Der erste Schritt besteht darin, die schlechten Sachen zu entfernen", schreibt Hyman. "Wir wissen, dass Zucker, Koffein, Alkohol, Stress und Bewegungsmangel zu einer Verschlechterung des PMS und allen hormonellen Ungleichgewichten, einschließlich der Wechseljahre, beitragen." Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu erfahren, welche anderen Änderungen Sie vornehmen können, um anmutig und glücklich zu altern.
41 Warum ist meine Blase außer Kontrolle geraten?
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Wenn Sie kaum still sitzen können, ohne ins Badezimmer laufen zu müssen, ist es möglicherweise an der Zeit, das Problem mit Ihrem Arzt zu besprechen. Laut der Urology Care Foundation sind 33 Millionen Amerikaner von einer überaktiven Blase betroffen, die sowohl für Männer als auch für Frauen ein ganz normaler Bestandteil des Alterns ist. Glücklicherweise kann Ihr Arzt Ihnen dabei helfen, Änderungen im Lebensstil herauszufinden, die Sie vornehmen können - z. B. bestimmte Lebensmittel und Getränke einschränken und bestimmte Übungen durchführen -, um Ihre Blase unter Kontrolle zu bringen.
42 Was kann ich gegen Haarausfall tun?
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Weder Männer noch Frauen sind vor Haarausfall sicher. Laut AskMen.com haben 85 Prozent der Männer mit 50 Jahren bereits eine leichte Ausdünnung erfahren. Und auch Frauen können unter Haarausfall leiden, häufig aufgrund hormoneller Veränderungen oder der Genetik. Anstatt eine dünner werdende Mähne zu akzeptieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, was getan werden kann. Heutzutage gibt es viele verschiedene Behandlungsmöglichkeiten.
43 Wie kann ich mit meiner Angst umgehen?
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Während Angst nicht mit Altern einhergeht, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie sie in Ihren 50ern erleben. Laut dem Zentrum für die Behandlung von Angstzuständen und Stimmungsstörungen gibt es viele Dinge, die Sie in den Fünfzigern erleben, die sie auslösen können - wie Eheprobleme, Ihre Karriere und Ihre Planung für den Ruhestand oder den Umzug Ihrer Kinder. Wirklich alles. Bevor Angst das Beste aus Ihnen herausholt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Behandlungsmethode.
44 Warum ist mein Gedächtnis so schlecht?
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Leider ist Gedächtnisverlust ein normaler Teil des Alterungsprozesses. Wenn Sie mit der Zeit vergesslicher werden, ist es wahrscheinlich nichts; Es ist üblich, Dinge zu verlegen und mehr Listen zu erstellen, sagt die Mayo-Klinik. Wenn Ihr Gedächtnisverlust Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob es sich um einen normalen Gedächtnisverlust oder eine Störung wie Demenz handelt.
45 Wie kann ich meine Haut gesund und jugendlich halten?
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Wenn Sie noch keine Falten haben, haben Sie Glück. In Ihren 50ern stellen Sie möglicherweise fest, dass diese Linien mehr denn je auftauchen, wenn Ihre Haut weniger Kollagen produziert. Um so elegant wie möglich zu altern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Haut gesund halten können. Von der Begrenzung der Zeit in der Sonne über das Auftragen von Sonnenschutzmitteln bis hin zu einer nährstoffreichen Ernährung gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie diesen jugendlichen Glanz über Jahre hinweg beibehalten können.
46 Warum habe ich so viele Krampfadern?
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Eine Sekunde, deine Beine sind schön glatt. Dann, das nächste Mal, bemerken Sie, dass Krampfadern auftauchen. Also, was gibt es? Laut der Mayo-Klinik steigt das Risiko für Krampfadern mit zunehmendem Alter. Im Laufe der Zeit haben die Klappen in Ihren Venen, die den Blutfluss regulieren, einen gewissen Verschleiß und können dazu führen, dass sich Blut in Ihren Venen ansammelt, anstatt zu Ihrem Herzen zurückzukehren. Besprechen Sie die Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern mit Ihrem Arzt - insbesondere, weil sie schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Blutgerinnsel und Geschwüre verursachen können.
47 Kann ich Labore mit meinem Darmmikrobiom durchführen lassen?
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Ihre Darmgesundheit spielt bei vielen Faktoren für Ihre allgemeine Gesundheit eine Rolle, und deshalb ist es möglicherweise eine gute Idee, sich mit einigen speziellen Labortests eingehender damit zu befassen. "Das Darmmikrobiom ist in allen Aspekten Ihrer Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Einige geben sogar an, dass alle Gesundheit im Darm beginnt, und immer mehr Forschung unterstützt dies", sagt Berghoff.
"Neurotransmitter und Hormone, einschließlich des Schilddrüsenhormons, werden stark vom Gesundheitszustand des Darms beeinflusst. Wenn also Ungleichgewichte wie Entzündungen, Bakterienwachstum oder Parasiten vorliegen, kann dies zu schwerwiegenden Komplikationen wie Angstzuständen und Müdigkeit führen, Schlaflosigkeit und Schilddrüsenerkrankungen."
48 Soll ich Probiotika einnehmen?
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Da Ihr Darm für so viele andere Aspekte Ihrer Gesundheit verantwortlich ist, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihr Mikrobiom in Schach halten. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie Ihre Probiotika einnehmen. Laut der Mayo-Klinik können Sie Ihre Gesundheit, Stimmung und Ihr Verhalten erheblich verbessern, indem Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kombucha und Kimchi essen. Sie enthalten Bakterienstämme, die die Menge an gesunden Mikroben in Ihrem Darm erhöhen und Ihr Wohlbefinden verbessern.
49 Was kann ich tun, um mein Gehirn scharf zu halten?
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Mit dem Alter kann sich die Gehirnfunktion ändern, egal ob es Probleme beim Abrufen von Namen, Probleme beim Multitasking oder Schwierigkeiten beim Aufpassen gibt, sagt das National Institute on Aging. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie Sie Ihr Gehirn im Alter scharf halten können. Da Teile Ihres Gehirns mit der Zeit schrumpfen können, sollten Sie Ihr Gehirn herausfordern, um die Gesamtfunktion Ihres Geistes und Ihres Körpers zu verbessern. Das kann alles sein, von häufigerem Lesen, Kreuzworträtseln oder dem Starten eines neuen Hobbys, das Sie lieben.
50 Wie kann ich Stress besser bekämpfen?
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Es macht keinen Spaß, regelmäßig mit Stress umzugehen. Während es in jedem Alter Probleme verursachen kann, kann chronischer Stress Ihre Gesundheit in den Fünfzigern negativ beeinflussen und das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere medizinische Probleme erhöhen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, fragen Sie Ihren Arzt nach Vorschlägen zur Kontrolle Ihres Stressniveaus. Vielleicht trainiert es regelmäßig, meditiert oder hört mit Gewohnheiten wie Rauchen oder zu viel Kaffee auf. Wie auch immer, die American Heart Association sagt, dass Sie viele Änderungen vornehmen können, um Ihre Gesundheit insgesamt zu verbessern. Weitere Schichten, die Sie in dieser Phase Ihres Lebens erkunden können, finden Sie in den 50 Lebensänderungen, die nach 50 vorgenommen werden müssen.
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