Während es im Leben viele Geheimnisse gibt - Was ist mit dem Bermuda-Dreieck los? Und was versteckt sich wirklich in Area 51? - Gesundes Essen ist vielleicht das Geheimnisvollste. Ja, sogar über verschwundene Schiffe und Außerirdische. Jeden Tag gibt es eine neue Regel oder einen neuen Tipp, der die Runde macht, aber die Dinge können leicht verwirrend werden: Sie haben gerade gehört, dass Sie gestern doch genau das Gegenteil tun sollten. Also, was sollst du glauben? Bevor Sie verrückt werden, finden Sie hier 50 "Geheimnisse" für gesunde Ernährung, die nicht funktionieren, egal wie sehr das Internet versucht, sie umzusetzen. Und für den richtigen Weg, um während Ihrer Tage gesund zu bleiben, sind hier 20 gesunde Leben, nach denen Sie leben sollten.
1 Schokolade rettet Ihr Leben
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Schokolade ist ständig in den Schlagzeilen als eine Art Naturkostwunder - aber Sie müssen das Kleingedruckte lesen, um tatsächlich Ergebnisse zu sehen. Anstatt so viel von dem süßen Zeug zu essen, wie Sie möchten, liegt der Schlüssel in der Art, die Sie erhalten: Werfen Sie die zuckerhaltige Milchschokolade weg, die keine Vorteile für mit Antioxidantien verpackte dunkle Schokolade hat, die 70 Prozent Kakao oder mehr enthält. Und tanken Sie auch ungesüßten Kakaopulver, das Sie von Smoothies bis zu Haferflocken zu allem hinzufügen können. Bonus: Es ist auch eines der 10 Essential Power Foods für Männer.
2 Sie sollten Kohlenhydrate vermeiden
In dem Moment, in dem jemand versucht, ein paar Pfund abzunehmen, biegt er rechts in Richtung Kohlenhydrate ab - aber sie loszuwerden ist ein Fehler. Während Lebensmittel aus Weißmehl oder ohne Nährstoffe wie Weißbrot, weißer Reis und die meisten Backwaren keinen Nährwert haben und normalerweise als Fette, Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten und Ballaststoffen gelagert werden Brauner Reis, Vollkornbrot, Bohnen und Kartoffeln werden langsamer metabolisiert und geben Ihrem Körper Energie, sagt die Cleveland Clinic. Und das wird Sie davon abhalten, später nach ungesunden Optionen zu greifen. Weitere Informationen zu gesunden Kohlenhydraten finden Sie in diesen 10, die Ihren Sixpack nicht entgleisen lassen.
3 Sie sollten nach einem strengen Zeitplan essen
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Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Sie drei Mal am Tag essen oder sechs kleine Mahlzeiten zu sich nehmen sollten - so oder so sind diese Regeln nicht einheitlich. Während diese Geheimnisse für manche Menschen funktionieren, funktionieren sie nicht für alle und können dazu führen, dass Sie zu viel essen, wenn Sie nicht hungrig sind, nur weil Sie denken, dass Sie es sollten, oder dass Sie nicht genug essen und super sind den ganzen Tag hungrig, was später zu einem Anfall führte. Die Realität? Essen Sie, wenn Ihr Körper hungrig ist - nicht nach einem Zeitplan, der sich nicht richtig anfühlt. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie zu viel essen, lesen Sie nicht diese 27 intelligenten Methoden, um Ihr Verlangen zu kontrollieren.
4 fettarme Diäten helfen Ihnen beim Abnehmen
Es ist verlockend, alles und jedes fettarm zu nehmen, aber das Geheimnis der gesunden Ernährung ist doch nicht so gesund. Anstatt Fette zu vermeiden, wird immer mehr untersucht, wie gut es für Ihren Körper ist - Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie die richtige Art essen. In The Lancet veröffentlichte Untersuchungen haben ergeben, dass das Essen gesunder Fette wie Nüsse, Avocados und Olivenöl tatsächlich dazu beitragen kann, das Gewicht zu senken. Außerdem ist es weitaus befriedigender als alles, was in dem fettarmen Behälter in Ihrem Einkaufswagen lauert.
5 Sie sollten niemals nachts essen
Wie oft haben Sie gehört, nach einer bestimmten Zeit in der Nacht nicht mehr zu essen? Die Realität ist, dass die Zeit nicht so wichtig ist wie das, was Sie tatsächlich essen. Anstatt sich um 20 Uhr abzuschneiden, konzentrieren Sie sich mehr darauf, die richtige Menge an Kalorien zu erhalten, die Sie den ganzen Tag über benötigen, ohne es zu übertreiben. Und um jeden Tag mehr Möglichkeiten zu haben, sich besser zu fühlen, erfahren Sie hier, wie Sie die einzige Krankheit überwinden können, die so viele von uns plagt.
6 Sie können nur Junk Food an Ihrem Cheat-Tag haben
Während Betrugstage für manche Menschen funktionieren, ist es an den anderen sechs Tagen der Woche wirklich schwierig, eine perfekte Ernährung zu haben. Und so restriktiv zu sein, kann oft zu viel übermäßigem Essen führen. Anstatt sich auf einen Tag zu beschränken, konzentrieren Sie sich darauf, jeden Tag gesund zu sein. Sie sind viel besser dran, sich gelegentlich ein Dessert zu gönnen, als einen ganzen Tag damit zu verbringen, alle Ihre Laster zu beladen.
7 Künstliche Süßstoffe sind besser als Zucker
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Sicher, künstliche Süßstoffe enthalten normalerweise keine Kalorien - aber das bedeutet nicht, dass sie besser für Ihren Körper sind als tatsächlicher Zucker. Laut einer 2017 in CMAJ veröffentlichten Studie können viele Ersatzstoffe 13.000 Mal so süß wie Zucker sein - und sie wurden mit Gewichtszunahme, Herzerkrankungen und Diabetes in Verbindung gebracht. Anstatt Ihrem Körper Gutes zu tun, nehmen Sie etwas ein, das in Bezug auf Ihre Gesundheit völlig nach hinten losgehen kann.
8 Sie sollten Obst vermeiden
Wenn Sie etwas über Obst wissen, ist es wahrscheinlich, dass es voller Zucker ist - aber entgegen der landläufigen Meinung (und der Keto-Diät) heißt das nicht, dass Sie es von Ihrer Diät streichen sollten. Im Gegensatz zu Brownies oder anderen Leckereien, die mit dem weißen Zeug gefüllt sind, können Sie sich auf natürliche Weise eine Banane, einige Beeren oder eine Melone schnappen. Obst hat definitiv einen Platz in der Ernährung - und lassen Sie sich von niemandem etwas anderes sagen. Probieren Sie diese Anti-Aging-Superfoods, um sich einen gesunden Snack zuzubereiten.
9 Saftreinigungen helfen beim Abnehmen
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Jetzt, da die Feiertage in vollem Gange sind, haben Sie wahrscheinlich viele Leute über die Reinigungen sprechen hören, die sie durchführen. Und während sie sich am Anfang vielleicht gut fühlen, neigen sie am Ende dazu, nach hinten loszugehen. Weil Säfte nicht so sättigend sind wie das Essen ganzer Lebensmittel, sind die Menschen oft ausgehungert - und wenn sie ihren letzten Saft trinken, fressen sie alles, was sie während der Reinigung verpasst haben. Haben Sie also Säfte, aber nehmen Sie sie in Ihre normale Ernährung auf.
10 Alle Salate sind gesund
Wenn Sie einen Salat essen, fühlen Sie sich automatisch gesund - aber Salate können leicht das genaue Gegenteil sein. Klar, du fängst mit ein paar Grüns an. Dann fügen Sie Croutons, fettiges Dressing und Speck hinzu und als nächstes wissen Sie, dass Sie vor einem Mittagessen mit 700 Kalorien sitzen. Das Wesentliche bei der Herstellung eines gesunden Salats? Es sollte immer noch wie ein Salat schmecken - nicht wie ein Schluck Caesar.
11 Kalorien zählen nicht, wenn Sie sie trinken
Egal, ob es sich um Saft, Wein, Ihren Latte oder einen Smoothie handelt, es ist leicht zu vergessen, dass Sie überhaupt etwas aufgenommen haben - aber flüssige Kalorien summieren sich schnell und Sie könnten Ihren ganzen Tag allein damit verbringen, wenn Sie es nicht sind Vorsichtig. Während ein 300-Kalorien-Smoothie zum Frühstück eine gute Option ist, ist es möglicherweise nicht die beste Idee, einen zusätzlich zu Ihrem bereits kalorienreichen Frühstück zu trinken. Sei dir nur bewusst, was du in deinen Körper steckst, ob es flüssig ist oder nicht. Und für Tipps für ein gesünderes Leben finden Sie hier die 20 großartigen Vorsätze, die jeder einhalten kann.
12 Iss niemals Pasta
Ernsthafte Frage: Ist das Leben überhaupt lebenswert, wenn Pasta nicht dazu gehört? Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie das Essen aus Ihrer Ernährung streichen - das ist schließlich angeblich "gesund" -, aber das ist nicht der Fall. Anstatt sich mit weißen Nudeln zu füllen, wechseln Sie zu etwas Besserem für Ihren Körper, wie Vollkorn- oder braunen Reisoptionen, weil Sie wirklich alles haben können. Nudeln enthalten.
13 Sie können so viel Honig essen, wie Sie möchten
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Während Zucker ein No-Go ist, ist Honig in Ordnung, oder? Falsch. Laut der Cleveland Clinic enthält es mehr Nährstoffe als Haushaltszucker - aber es ist immer noch keine gute Idee, es jeden Tag den ganzen Tag als Süßungsmittel zu verwenden. Da es kalorienreich ist, ist es am besten, sich an 1 bis 2 Teelöffel pro Tag zu halten, wenn das so ist.
14 Kalorienarmes Essen kann Ihnen beim Abnehmen helfen
Anstatt eine kalorienarme Diät zu sich zu nehmen, bei der Sie sich unglücklich und völlig benachteiligt fühlen, konzentrieren Sie sich mehr darauf, Ihren Körper mit guten, gesunden Kalorien zu füllen. Laut der Cleveland Clinic kann nicht genug Essen zu Muskelschwund, Muskelkater und Gewichtszunahme führen - AKA ist das genaue Gegenteil von dem, was Sie wollen.
15 Diätpillen sind wirksam
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Der Markt für Diätpillen sollte nicht einmal existieren: Es gibt keine magischen Pillen, mit denen Sie ohne Anstrengung oder negative Konsequenzen abnehmen können. Laut dem US Government Accountability Office hat sich keiner von ihnen jemals als wirksam erwiesen - und wenn Sie sie einnehmen, kann dies Ihren Körper ernsthaft verletzen. Essen Sie stattdessen eine Diät, die Sie nährt, und konzentrieren Sie sich nicht darauf, einen einfachen Ausweg zu finden.
16 Essen Sie so viel Biolebensmittel, wie Sie möchten
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Nur weil etwas so genanntes "gesund" ist, heißt das leider nicht, dass Sie so viel essen können, wie Sie wollen. Biolebensmittel - ob Avocado-Toast oder Haferflocken - enthalten immer noch Kalorien und das Überbordgehen kann sich ernsthaft summieren. Egal, was Sie essen, konzentrieren Sie sich darauf, zufrieden zu sein - nicht nur zu essen, bis Sie vollgestopft sind, weil ein bestimmtes Lebensmittel zufällig einen Gesundheitshalo hat.
17 Entsaften ist gesünder als Vollwertkost
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Apropos Entsaften: Ein weiterer Aspekt, über den diskutiert werden sollte, ist die Tatsache, dass manche Leute denken, es sei gesünder als Vollwertkost - und das stimmt nicht, sagt die Mayo-Klinik. Die Ernährung ist genau die gleiche - bis auf die Tatsache, dass Sie beim Entsaften gesunde Ballaststoffe verlieren, die Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit satt und zufrieden halten. Wenn es darauf ankommt, sind Säfte gesund - aber es gibt keine Beweise dafür, dass sie besser sind als das Original.
18 Sie können nach dem Training mehr essen
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie nach dem Verlassen des Fitnessraums alles und jeden essen möchten - schließlich haben Sie Appetit gemacht! Das Training sollte jedoch nicht als Belohnung oder Grund zum Verwöhnen angesehen werden: Es kostet viel mehr Mühe, Kalorien zu verbrennen, als Sie denken, sodass der Burger, den Sie sich nach Pilates zum Abendessen geholt haben, eher ein Genuss als ein normales Ereignis sein sollte - Zumindest wenn es um Ihr Wohlbefinden geht.
19 Fast Food kann man nie essen
Manchmal, wenn Sie mit nur wenigen Optionen mitten im Nirgendwo sind, ist Fast Food Ihre einzige Wahl - so ist das Leben. Obwohl die meisten Menüpunkte nicht gut für Ihre Gesundheit sind, gibt es Möglichkeiten, wie Sie Fast Food für sich arbeiten lassen können, ohne Ihre Taille zu verletzen. Anstatt einen Burger und Pommes zu bestellen, gehen Sie zu einem Salat und einer Ofenkartoffel oder einer Schüssel Suppe.
20 Ernährungsriegel sind ein gesunder Snack
Ernährungsriegel scheinen gesund zu sein - bis Sie sich das Nährwertkennzeichen ansehen. Die meisten sind vollgepackt mit Kalorien, Zucker und seltsamen Zutaten, die Sie nicht in Ihrem Körper haben wollen. Und während Sie vielleicht das Gefühl haben, dass Sie Ihrem Körper beim Essen gut tun, ist es viel besser, wenn Sie auf der Flucht einen Apfel oder eine Banane nehmen.
21 Das Auslassen von Mahlzeiten hilft Ihnen beim Abnehmen
Das Auslassen von Mahlzeiten klingt vielleicht nach einer einfachen Möglichkeit, gesunde Pfunde abzunehmen, aber es wird Ihnen am Ende nur weh tun: Laut der Mayo-Klinik verlangsamt sich dadurch nicht nur Ihr Stoffwechsel, sondern Sie fühlen sich auch träge und fühlen sich dazu während der anderen Mahlzeiten zu viel essen. Setzen Sie sich und genießen Sie Frühstück, Mittag- und Abendessen - Ihr Körper wird es Ihnen danken.
22 Reinigungshilfen beim Abnehmen
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Während Reinigungen definitiv beim Abnehmen helfen können, ist es auch unglaublich üblich, alles gleich nach dem Abschluss wieder aufzusetzen. Laut der Harvard Medical School kommen die Pfunde, die Sie anfangs abgenommen haben, normalerweise schnell zurück, wenn Sie wieder normal essen. Statt eine Mischung aus Wasser, Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer zu ersticken, sollten Sie sich gleichmäßig an ganze, nahrhafte Mahlzeiten halten bessere, dauerhafte Ergebnisse.
23 Protein-Shakes können Ihnen helfen, in Form zu kommen
Shakes sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Proteinaufnahme zu steigern, aber es gibt nur ein Problem: Sie sind normalerweise kalorienreich, daher müssen Sie vorsichtig sein. Während das Ersetzen des Frühstücks durch einen 300-Kalorien-Protein-Shake eine schnelle und einfache Option ist, kann das Hinzufügen all dieser zusätzlichen Kalorien zu Ihren typischen Mahlzeiten zu einer Gewichtszunahme führen, anstatt Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
24 Detox-Diäten sind gesund
Detox-Diäten sind super im Trend - aber Spoiler: Laut der Mayo-Klinik gibt es wirklich nicht viele Beweise dafür, dass sie alles sind, wofür sie geeignet sind. Zuallererst muss Ihr Körper nicht wirklich entgiftet werden - und wenn Sie das Gefühl haben, einen Neuanfang zu brauchen, müssen Sie nur ein paar Früchte und Gemüse essen, keine verrückte Diät.
25 Diätversionen können Ihnen beim Abnehmen helfen
Für jedes Soda, das Sie lieben, gibt es eine "gesündere" Diätversion - aber sie sind nicht so gut für Sie, wie Sie denken. In der Tat könnten Sie genauso gut die echte Sache trinken. Studien haben gezeigt, dass Diät-Limonaden genauso viel Schaden anrichten, Gewichtszunahme und Gesundheitsprobleme verursachen, wie Sie es nennen. Anstatt sich auf die zuckerhaltigen Getränke einzulassen, verlieben Sie sich in gesündere Optionen - wie Gurkenwasser oder Wasser mit Früchten.
26 Iss alles, solange es unter deinen täglichen Kalorien liegt
Ein großer Fehler, der leicht zu machen ist - insbesondere beim Kalorienzählen - ist, alles zu essen, was Sie wollen, solange es unter Ihrer festgelegten Anzahl liegt. Ja, das bedeutet, dass ein Tag voller gesunder Optionen sein kann, während der nächste Donuts, Burritos und Pizza sein kann - alles für die gleiche Menge. Aber laut der Cleveland Clinic sind Sie wirklich das, was Sie essen - und wenn Sie diese Kalorien verwenden, um Müll zu essen, werden Sie es fühlen.
27 Negative Kalorien-Diäten sind gesund
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Sie haben wahrscheinlich von Lebensmitteln mit "negativen Kalorien" wie Sellerie gehört, die behaupten, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als sie tatsächlich enthalten, aber laut der Mayo-Klinik haben keine Lebensmittel tatsächlich diesen Effekt. Wenn dies gesagt ist, essen Sie eine gesunde Gesamtdiät - und schließen Sie diese nicht stärkehaltigen Gemüse ein. Machen Sie sie einfach nicht zu Ihrem alleinigen Fokus.
28 Essen Sie nur in gesunden Restaurants
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In Restaurants zu essen, die für ihre Gesundheit bekannt sind, ist großartig - aber das bedeutet nicht, dass Sie eine Freikarte haben. Selbst die gesündesten Menüs enthalten möglicherweise noch mehr Kalorien als Sie denken: Sie wissen nicht genau, wie viel Öl zum Kochen Ihres Essens verwendet wird oder wie viel Natrium in Ihren Gerichten enthalten ist.
29 Fasten hilft Ihnen immer beim Abnehmen
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Überraschenderweise kann Fasten tatsächlich gut zur Gewichtsreduktion beitragen, wenn Sie es richtig machen - aber die meisten Menschen sehen Fasten als "Hunger" an, und das wird nur schaden, sagt die Cleveland Clinic. Wenn Sie die Methode ausprobieren möchten, sollten Sie im Voraus eine Menge Nachforschungen anstellen. Andernfalls werden Sie am Ende nicht genug essen, was zu einem Scherz führt (und der Plan, völlig nach hinten loszugehen).
30 Sie können so viel Rotwein haben, wie Sie möchten
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Rotwein ist voll von körperfördernden Antioxidantien. Bedeutet das, dass Sie ein paar Gläser pro Nacht trinken können, ohne dass dies Auswirkungen hat? Leider nicht. Trotz der Vorteile kann ein einzelnes Glas leicht mehr als 100 Kalorien enthalten - und sie summieren sich schnell. Genießen Sie eine einzelne Portion, aber geben Sie den Korken in die Flasche und bewahren Sie den Rest für das nächste Mal auf.
31 Sie können so viel Rotwein trinken, wie Sie möchten
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Diäten neigen immer dazu, eine Weile zu funktionieren, dann kehren die Menschen normalerweise zu ihren alten Gewohnheiten zurück. Anstatt eine Diät zu machen, ist es möglicherweise besser, nur Ihren Lebensstil zu ändern: Konzentrieren Sie sich darauf, die meiste Zeit gesund zu essen und Leckereien in Maßen zu genießen. Auf diese Weise verlieren Sie sicher und natürlich Gewicht, haben keine verrückten Anfälle und können langfristig dabei bleiben.
32 Essen Sie immer frisches Obst und Gemüse über gefroren
Gefrorene Produkte neigen dazu, einen schlechten Ruf zu bekommen, aber das sollte nicht der Fall sein. Laut der Mayo-Klinik ist es tatsächlich eine viel billigere - und manchmal auch gesündere! - Möglichkeit, Ihre Probleme zu beheben. Anstatt im Laufe der Lieferzeit Vitamine und Nährstoffe zu verlieren, werden Tiefkühlprodukte in ihrer höchsten Reife gepflückt und blitzgefroren, damit Sie die Produkte in ihrem nahrhaftesten Zustand essen.
33 Ergänzungen sind immer von Vorteil
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Menschen neigen dazu, Nahrungsergänzungsmittel ohne Pflege auf der Welt zu platzen, aber sie sind nicht so sicher, wie es scheint: Laut der Mayo-Klinik hat die FDA nicht so viele Anforderungen an die Offenlegung von Risiken - tatsächlich brauchen Hersteller diese nicht um sie überhaupt offenzulegen - und wenn Sie nur das nehmen, was Sie für nötig halten, könnten Sie Ihrem Körper Schaden zufügen. Bevor Sie Ihre Pillen einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie Ihrer Gesundheit tatsächlich etwas Gutes tun.
34 Sie können so viele gesunde Snacks essen, wie Sie möchten
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Wenn ein Snack gesund ist, können Sie ihn den ganzen Tag essen, oder? Nur weil es gut für dich ist, heißt das leider nicht, dass es für alle kostenlos ist. Anstatt sinnlos gesunde Lebensmittel zu essen, essen Sie Snacks nur, wenn Sie tatsächlich hungrig sind und etwas brauchen, das Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit überraschen kann.
35 Das Essen einer Menge Mini-Mahlzeiten kann Ihnen beim Abnehmen helfen
Anstatt den ganzen Tag über drei normal große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, schwören manche Menschen, mehrere Mini-Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um beim Abnehmen zu helfen. Während die Cleveland Clinic sagt, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten und sicherzustellen, dass Ihr Energieniveau steigt, müssen Sie genau auf Ihre Portionsgrößen achten. Wenn Sie mehrere massive Mahlzeiten zu sich nehmen, hat dies nur das gegenteilige Ergebnis.
36 Sie folgen immer der Ernährungspyramide
Während die USDA-Ernährungspyramide - jetzt MyPlate genannt - schon seit Jahren besteht, ist es möglicherweise nicht das Beste, sich von ganzem Herzen daran zu halten. Anstatt eine bestimmte Anzahl von Portionen einer bestimmten Lebensmittelgruppe zu essen, nur weil Sie das Gefühl haben, dass Sie es müssen, sollten Sie einen Plan finden, der für Sie funktioniert.
37 Sie müssen alle Ihre ungesunden Lieblingsnahrungsmittel aufgeben
Das Verbot Ihrer Lieblingsspeisen aus Ihrem Leben wird Ihnen nichts nützen - in Wirklichkeit wird es Sie nur dazu bringen, sie mehr zu wollen. Anstatt Dinge aus Ihrer Ernährung herauszuschneiden, sollten Sie gesündere Möglichkeiten finden, sie einzubeziehen. Nehmen Sie zum Beispiel Pommes Frites: Sie müssen nicht gebraten werden. Wenn Sie sie zerschneiden und backen, haben Sie eine gesunde Option, bei der Sie sich wohl fühlen können.
38 Kalorienzählen ist der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren
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Während das Zählen von Kalorien für ein paar Tage ein guter Weg ist, um zu sehen, was Sie normalerweise zu sich nehmen, wird es Sie nur verrückt machen, wenn Sie es die ganze Zeit tun. Lassen Sie stattdessen die Kalorien zählen, die Sie essen: Füllen Sie Ihren Körper mit gesunden Leckereien, anstatt herauszufinden, ob Sie einen zweiten Donut einpressen können.
39 Sie können so viele Gewürze verwenden, wie Sie möchten
Gewürze fühlen sich immer wie Freikarten an, aber die Realität ist alles, was Dressing und BBQ-Sauce ergeben. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Portionsgrößen einhalten, anstatt so viel zu gießen, wie Sie möchten. Andernfalls erhalten Sie einen Haufen Ketchup, der leicht mit mehr als Ihrer täglichen Zuckermenge verpackt werden kann.
40 Energy Drinks haben keine Konsequenzen
Sicher, Sie werden begeistert sein - aber Energy Drinks sind nichts Gesundes. Studien haben ergeben, dass das Trinken einer Dose nicht nur zu einem abnormalen Herzschlag und Bluthochdruck führt, sondern auch so voll mit Zucker und Koffein ist, dass sie Ihre Gesundheit gefährden können.
41 Wraps sind gesünder als Sandwiches
Mitch Mandel und Thomas McDonald
Während das Essen eines Wraps eine gesündere Art ist, ein Sandwich zu essen, ist dies nicht immer der Fall. Die Packung mag dünn sein, aber sie kann leicht mehr als 350 Kalorien enthalten - und wenn Sie alle Beläge aufstapeln, sehen Sie ein Mittagessen, das sich leicht anfühlt, aber größer ist als die meisten Abendessen.
42 Diäten sind gesund
Diäten haben eine Art, Leute anzulocken - aber Sie wollen definitiv nicht in den Wahnsinn verwickelt werden. Das tagelange Essen von Kohlsuppe oder Grapefruit tut Ihrem Körper nicht gut - und laut der Mayo-Klinik wird jedes Gewicht, das Sie verlieren, sofort nach dem normalen Essen wieder zugenommen.
43 In der Mikrowelle kann man kein gesundes Essen zubereiten
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Manchmal ist die Mikrowelle Ihre einzige Kochoption, und das ist in Ordnung: Experten sagen, dass Mikrowellen so schnell kochen, dass sie oft mehr Vitamine und Nährstoffe enthalten als das Kochen auf dem Herd. Wenn Sie es das nächste Mal eilig haben, sollten Sie sich nicht schlecht für den schnellen und einfachen Weg entscheiden.
44 Rohkost ist gesünder als gekocht
Es gibt eine Idee, dass Rohkost in Bezug auf den Nährwert viel gesünder ist als gekocht, aber das ist nicht immer der Fall: Während Rohkost großartig ist, tut Kochen tatsächlich viel Gutes: Zum Beispiel sind Grüns gesünder, wenn sie gedämpft werden. sagt die Cleveland Clinic.
45 Nüsse sollten nur als Belohnung gegessen werden
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Nüsse sind kalorienreich und aus diesem Grund sagen viele Leute, dass sie am besten als Leckerbissen gegessen werden sollten, und das war's. Aber wenn man bedenkt, dass sie eine großartige Quelle für gesunde Fette und Proteine sind, beschränken Sie sich nicht darauf, sie nur ein paar Mal pro Woche zu essen. Eine 2013 im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass diejenigen, die täglich eine Handvoll Nüsse aßen, mit einer um 20 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit an einer Ursache sterben als diejenigen, die dies nicht tun.
46 Sie können Seltzer ohne Konsequenzen trinken
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Wenn Sie Soda gegen Selters getauscht haben, seien Sie vorsichtig. Obwohl es gesundheitlich gesehen eine bessere Option ist, hat das Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser dennoch einige Konsequenzen: Da es Kohlensäure enthält, kann es sich mit der Zeit am Zahnschmelz abnutzen. Glücklicherweise ist es nicht stark genug, um viel Schaden anzurichten, es sei denn, es hat Geschmack hinzugefügt, aber es ist etwas, das Sie beachten sollten, wenn Sie es jeden Tag den ganzen Tag trinken.
47 Bio-Lebensmittel sind immer gesund
Das Ergreifen von allem und jedem Bio fühlt sich automatisch gesünder an. Das heißt leider nicht, dass es so ist. Wenn Sie zu viel Bio essen, essen Sie immer noch zu viel - und nur weil etwas als "Bio" gekennzeichnet ist, heißt das nicht, dass es gut für Ihren Körper ist. Ein typisches Beispiel? Es gibt viele Bio-Eiscremes da draußen… aber es tut mir leid, dass ich sie dir brechen muss, sie sind immer noch Eiscreme.
48 Glutenfreie Werke für alle
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Glutenfrei zu sein ist super im Trend, aber die Anzahl der Menschen, die tatsächlich glutenfrei sein müssen , ist tatsächlich sehr gering. Während Sie Gluten vermeiden müssen, wenn Sie Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit haben, gibt es keine anderen Gründe dafür, sagt die Mayo-Klinik - zumal Produkte aus Vollkornprodukten wirklich gut für Sie sind. Anstatt auf den Zug zu springen, tun Sie etwas noch Besseres für Ihre Gesundheit: Essen Sie nur gesundes Getreide - und verwenden Sie die Diät nicht mehr als Ausrede, um alle glutenfreien Leckereien zu essen, die Ihr Herz begehrt.
49 Es ist gesünder, Superfoods zu essen als andere Lebensmittel
Hin und wieder taucht ein neues Superfood auf - aber das Lustige? Es ist eigentlich nichts Medizinisches - es ist ein direkter Marketingbegriff. Während Açaí- und Goji-Beeren gesund und super gut für Sie sind, bieten sie normalerweise nicht mehr Vorteile als "durchschnittliche" Lebensmittel wie Brokkoli und Karotten. Diese Lebensmittel werden in den Medien einfach nicht gleich behandelt. Denn ehrlich gesagt sind Brokkoli und Karotten nicht besonders aufregend.
50 Sie sollten Dessert immer überspringen
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Haben Sie jemals Dessert aus Ihrer Ernährung herausgeschnitten? Nun, es besteht eine gute Chance, dass es nicht so gut gelaufen ist. Die Leute können super Anti-Dessert sein, aber wenn Sie sich einmal sagen, dass Sie es nicht haben können, werden Sie sich nur noch mehr danach sehnen. Anstatt das Wort aus Ihrem Wortschatz zu verbannen, genießen Sie das Dessert oft - machen Sie es einfach gesünder, indem Sie hausgemachtes Bananeneis aufschlagen, anstatt das Original zu essen.
