Glücklich zu sein ist oft leichter gesagt als getan. An manchen Tagen haben Sie vielleicht das Gefühl, ganz oben auf der Welt zu sein. Bei anderen ist es für Stress und Angst leicht, das Beste aus Ihnen herauszuholen. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, sich wieder großartig zu fühlen, und sie werden alle von der Wissenschaft unterstützt! Durch die Implementierung dieser Experten-Glücks-Hacks schweben Sie in kürzester Zeit auf Wolke neun.
1 Gib vor, glücklich zu sein.
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Sie sagen, Sie können es fälschen, bis Sie es schaffen, und die gleiche Theorie funktioniert mit Glück. Eine 2012 in Psychological Science veröffentlichte Studie ergab, dass ein falsches Lächeln und das Vorgeben, glücklich zu sein, wenn Sie sich gestresst fühlen, Ihren Stress tatsächlich verringern und Sie fröhlicher machen können.
2 Hängen Sie mit Ihrem Hund ab.
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Es ist fast unmöglich, nicht glücklich mit deinem süßen, schlampigen Welpen zu sein, oder? In einer Studie aus dem Jahr 2017, die in der Zeitschrift Frontiers in Psychology veröffentlicht wurde , stellten Forscher fest, dass die bloße Nähe zu Ihrem Hund Ihren Oxytocinspiegel erhöht, eine der Chemikalien, die Sie glücklich machen. Gehen Sie also mit Ihrem pelzigen besten Freund spazieren, kuscheln Sie sich für einen Film oder spielen Sie Fetch. Es wird Ihre beiden Stimmungen heben.
3 Holen Sie sich ein paar Blumen.
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Warum warten, bis jemand anderes Ihnen einen Blumenstrauß bringt, wenn Sie Ihr eigenes Glück steigern können, indem Sie selbst welche kaufen? Eine 2005 in der Zeitschrift Evolutionary Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass das Erhalten von Blumen Ihre Stimmung für bis zu drei Tage verbessern kann!
4 Tragen Sie helle Kleidung.
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Wenn es um dein Glück geht, fühlst du dich in deiner alten Blue Jeans vielleicht irgendwie blau. Eine Studie der Universität von Hertfordshire in England aus dem Jahr 2014 ergab, dass das Kleidungsstück, das Frauen tragen, wenn sie sich traurig fühlen, meistens Jeans sind. Darüber hinaus tragen diejenigen, die sich traurig fühlen, eher ein Baggy-Top. Glückliche Kleidung hingegen ist "gut geschnitten, figurverbessernd und aus hellen und schönen Stoffen hergestellt".
5 Zünden Sie einige nach Vanille duftende Kerzen an.
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Wenn Sie sich das nächste Mal mit Kerzen eindecken, erhalten Sie reichlich Vanille. Eine 2005 in der Zeitschrift Chemical Senses veröffentlichte Studie ergab, dass diejenigen, die den Duft schnupperten, glücklicher und entspannter waren. Fühlen Sie sich also frei, einen in jeden Raum zu stellen und sie regelmäßig anzuzünden.
6 Spenden Sie für eine Sache in Ihrer Nähe.
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Etwas Gutes für andere zu tun ist eine sofortige Möglichkeit, Ihr Leben zu beleuchten, insbesondere wenn die Ursache, die Sie geben, jemanden betrifft, der Ihnen nahe steht. Eine 2013 im International Journal of Happiness and Development veröffentlichte Studie ergab, dass Spender, die durch einen Freund, einen Verwandten oder eine soziale Verbindung einer Wohltätigkeitsorganisation spenden, sich glücklicher fühlen als diejenigen, die anonym spenden.
7 Und sei im Allgemeinen großzügiger.
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Sie müssen nicht einmal wirklich großzügig sein. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017, die in der Zeitschrift Nature Communications veröffentlicht wurde , kann es Sie glücklicher machen, wenn Sie ein bisschen großzügiger sind als Sie es bereits sind. "Sie müssen kein aufopfernder Märtyrer werden, um sich glücklicher zu fühlen. Nur ein bisschen großzügiger zu sein, reicht aus", sagte der Studienautor Philippe Tobler, PhD, in einer Erklärung.
8 Sehen Sie sich einige alte Heimvideos an.
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Manchmal reicht eine kleine Explosion aus der Vergangenheit aus, um Ihr Glück zu steigern. Eine 2013 in der Zeitschrift Personality and Social Psychology Bulletin veröffentlichte Studie ergab, dass Nostalgie den Optimismus steigern kann. Stöbern Sie also in Ihren alten Heimvideos oder Fotoalben und bereiten Sie sich darauf vor, über alle Erinnerungen zu lächeln.
9 Machen Sie ein 10-minütiges Training.
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Sport hält dich gesund und hilft dir, ein längeres Leben zu führen, ja, aber es hat auch einige ernsthafte mentale Vorteile. Eine im Journal of Happiness Studies veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass körperliche Aktivität die Wahrscheinlichkeit erhöht, glücklich zu sein, selbst wenn es nur 10 Minuten körperliche Aktivität pro Woche sind. Klingt so, als wäre es an der Zeit, ein Training zu finden, das Sie lieben, und dabei zu bleiben, um Ihre Stimmung aufrechtzuerhalten.
10 Sehen Sie sich ein lustiges Video an.
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All diese lustigen Katzenvideos, die sich im Internet zurechtfinden, sind eigentlich ziemlich nützlich. Eine 2014 in der Zeitschrift Advances in Mind-Body Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass diejenigen, die sich 20 Minuten lang ein paar humorvolle Videos angesehen hatten, signifikant weniger Stresshormon Cortisol im Speichel hatten als diejenigen, die ruhig saßen und 20 Minuten lang nichts taten.
11 Senden Sie einige Selfies.
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Während zu viel Bildschirmzeit nicht gut für Ihre geistige Gesundheit ist, kann das regelmäßige Aufnehmen einiger Selfies für Ihre Freunde Ihrem Glück tatsächlich einen soliden Schub verleihen. Eine 2016 in der Zeitschrift Psychology of Well-Being veröffentlichte Studie ergab, dass der Einsatz von Technologie auf diese Weise tatsächlich dazu beitragen kann, den Blues zu besiegen.
12 Gehen Sie nach draußen.
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Es gibt nichts, was ein bisschen Sonnenschein nicht reparieren kann, oder? Eine Studie aus dem Jahr 2015 in der Zeitschrift Landscape and Urban Planning ergab, dass Sie sich schon nach weniger als einer Stunde im Freien glücklicher fühlen können. Aber das ist noch nicht alles: Die Forscher sahen auch andere Vorteile, wenn sie Zeit in der freien Natur verbringen, wie weniger Angst und besseres Gedächtnis.
13 Holen Sie sich mehr Schlaf.
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Wenn Sie ein Erwachsener sind, können Sie weit über Ihre Schlafenszeit hinaus aufbleiben und niemand wird Sie dafür beschimpfen. Aber vielleicht hatten deine Eltern Recht damit, das Heu früh zu treffen. Eine 2000-Personen-Umfrage von Amerisleep untersuchte den Zusammenhang zwischen Schlaf und Glück und ergab, dass die glücklichsten Menschen etwas mehr als sieben Stunden pro Nacht schlafen, während weniger als 6, 8 Stunden genau das Gegenteil bewirken.
14 Ruf deine Eltern an.
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Wenn du deinen Eltern sofort etwas Liebe zeigst, bist du glücklich. In einer Studie aus dem Jahr 2010, die in der Zeitschrift Proceedings of the Royal Society B veröffentlicht wurde , stellten Forscher fest, dass etwas so Einfaches wie das Hören der Stimme eines Elternteils Sie sofort trösten kann und Ihnen ein glückliches Gefühl vermittelt, das lange nach dem Auflegen des Telefons anhält.
15 Gehen Sie zu einem Konzert.
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Es stellt sich heraus, dass sich ein hochpreisiges Konzertticket in der Tat lohnt. Eine australische Studie aus dem Jahr 2017, die in der Zeitschrift Psychology of Music veröffentlicht wurde, ergab, dass die regelmäßige Beschäftigung mit Musik - sei es durch Tanzen oder durch den Besuch von Konzerten - insgesamt mit einem glücklicheren Leben verbunden ist. Sie können die Show genießen und anschließend Ihre Stimmung verbessern!
16 Genieße die kleinen Dinge.
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Glück muss nicht kompliziert sein. Eine im Journal der Association for Consumer Research veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass es die einfachen Freuden im Leben sind, die den Menschen die größte Freude bereiten. Egal, ob Sie mit Ihrem Hund Fetch spielen oder ein Picknick machen, finden Sie Zeit, sich jeden Tag auf ein paar kleine, positive Freuden einzulassen.
17 Geld für andere ausgeben.
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Etwas für sich selbst zu kaufen mag sich für eine Sekunde gut anfühlen, aber der wahre Weg, glücklich zu werden, wenn es darum geht, Ihr Geld auszugeben, besteht darin, etwas für jemand anderen zu kaufen. Zumindest fand das eine 2011 im Journal of Happiness Studies veröffentlichte Studie heraus. Außerdem erhalten Sie mit Ihren Freunden und Verwandten einige ernsthafte Brownie-Punkte.
18 Sei freundlicher.
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Während das Ausgeben von Geld für jemand anderen Sie glücklich machen kann, kann es auch hilfreich sein, im Allgemeinen freundlich zu sein. Eine im Journal of Experimental Social Psychology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass es Ihrem Wohlbefinden zugute kommen kann, einfach nur nett zu anderen zu sein, egal ob Sie jemandem eine Tür öffnen, Komplimente austeilen oder nur jemandem zuhören, der sprechen muss.
19 Übe Selbstakzeptanz.
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Eine Sache, die Sie sicher unglücklich machen wird? Immer danach streben, jemand anderes zu sein, weil Sie nicht zufrieden sind mit dem, was Sie sind. Laut den Ergebnissen der 2014 durchgeführten Umfrage von Action for Happiness zu den "Glücksgewohnheiten" von 5.000 Menschen könnte das Üben der Selbstakzeptanz einen großen Unterschied für Ihr allgemeines Glück bedeuten. Laut denjenigen, die die Studie geleitet haben, bedeutet dies, freundlich zu sich selbst zu sein, aus Ihren Fehlern zu lernen und sich selbst das verdiente Lob zu geben. Leider stellten die Forscher auch fest, dass Selbstakzeptanz die "Glücksgewohnheit" ist, die Menschen am wenigsten praktizieren.
20 Mach etwas Kreatives.
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Wer sagt, dass Sie unter 10 Jahre alt sein müssen, um mit Kunsthandwerk spielen zu können? Untersuchungen aus dem Jahr 2016, die im Journal of Positive Psychology veröffentlicht wurden, haben ergeben , dass es Ihnen hilft, jeden Tag etwas Kreatives zu tun - sei es Malen, Basteln oder Schreiben - und sich glücklicher und positiver zu fühlen.
21 Backen Sie Ihr Lieblingsdessert.
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Manchmal ist das einzige, was alles besser macht, das Dessert. Wenn Sie sich schlecht fühlen und einen Muntermacher brauchen, gehen Sie in die Küche. In derselben Studie aus dem Jahr 2016 im Journal of Positive Psychology stellten die Forscher fest, dass sich die Probanden durch ein wenig Kochen und Backen insgesamt weniger gestresst, enthusiastischer und glücklicher fühlten. Es ist ein Beweis dafür, dass frisch aus dem Ofen kommende Kekse wirklich gut für Sie sind.
22 Meditiere täglich.
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In letzter Zeit sind alle auf den Meditationswagen gestiegen, aber es ist nicht nur eine trendige Wellness-Praxis. Es hat eine ganze Handvoll Vorteile, einschließlich der Fähigkeit, Ihr Glück zu steigern. Laut einer 2014 in JAMA veröffentlichten Studie kann das einfache Sitzen, Konzentrieren auf Ihren Atem und das Verschwindenlassen der Welt um Sie herum Stress, Angstzustände und Depressionen verringern und Sie fröhlicher machen.
23 Treffen Sie sich mit anderen glücklichen Menschen.
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Wenn es darum geht, die Stimmung aufrechtzuerhalten, wählen Sie mit Bedacht aus, mit wem Sie Ihre Zeit verbringen. Eine Studie der Harvard Medical School aus dem Jahr 2008 ergab, dass nur das Glück einer Person eine Kettenreaktion hervorrufen kann, die alle um sie herum glücklich macht. Die Forscher fanden heraus, dass "ein Freund, der innerhalb einer Meile lebt und glücklich wird, die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person glücklich ist, um 25 Prozent erhöht".
24 Geben Sie Ihr Geld für Erfahrungen aus, nicht für Besitztümer.
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Laut einer Studie der San Francisco State University aus dem Jahr 2012 kommt wahres Glück vom Kauf von Erfahrungen - nicht mehr von Dingen. Anstatt Ihren Gehaltsscheck für eine neue Uhr auszugeben, verwenden Sie dieses Geld, um eine Reise zu unternehmen und einige Erinnerungen für ein Leben lang zu sammeln.
25 Behandeln Sie Ihre emotionale Erschöpfung.
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Manchmal ist es schwierig, wahres Glück zu finden, bis Sie die Probleme gelöst haben, die Sie daran hindern, überhaupt glücklich zu sein. Eine 2017 in der Zeitschrift Work & Stress veröffentlichte Studie ergab, dass emotionale Erschöpfung bei der Arbeit eine dieser Hürden ist. Egal, was Sie im Büro zermürbt hat, Dinge anzugehen und dem Problem auf den Grund zu gehen, kann Ihre Gefühle völlig verändern.
26 Dankbarkeit üben.
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Wer braucht einen Löffel Medizin, wenn Sie eine solide Dosis Dankbarkeit haben können? Laut einer Studie des UC Davis Medical Center aus dem Jahr 2015 kann das Üben von Dankbarkeit Ihnen helfen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Dies verringert das Risiko von Depressionen und Angstzuständen und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich gesund verhalten, z. B. Sport treiben und gesunde Lebensmittel essen.
27 Beleben Sie Ihre Liebe zum Lernen neu.
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Wer sagt, dass Sie jemals aufhören sollten, neue Dinge zu lernen, wenn Sie die Schule abgeschlossen haben? Wenn Sie ein besonderes Interesse entwickelt haben, nehmen Sie an einem Kurs teil. Eine in der Zeitschrift Arts & Health veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass der Besuch von Erwachsenenbildungskursen Sie tatsächlich glücklicher machen kann. Zusätzlich zu dieser Freude können Sie mehr Selbstvertrauen entwickeln und neue Beziehungen aufbauen. Wer weiß? Sie könnten Ihren Lebensgefährten im Töpferunterricht treffen.
28 Sing dein Herz aus.
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Es spielt keine Rolle, ob es unter der Dusche, im Auto oder in einer Community-Gesangsgruppe ist - singen Sie einfach… singen Sie laut! Eine 2017 in der Fachzeitschrift Medical Humanities veröffentlichte Studie ergab, dass das regelmäßige Anlegen einiger Musikstücke Ihre geistige Gesundheit verbessern kann, indem Depressionen und Angstzustände verringert werden und Sie sich insgesamt glücklicher fühlen.
29 Werde ein Pflanzenmensch.
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Sie müssen nicht sofort einen grünen Daumen entwickeln, aber der Versuch, etwas Grün in Ihr Leben zu bringen, kann Ihrem Glück etwas Gutes tun. Eine im Journal of Physiological Anthropology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Pflanzen in Ihrem Raum sehr beruhigend sein können, um Stress aufzubauen und Ihre Stimmung zu heben.
30 Vergiss die schlechten Zeiten.
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Es gibt absolut keinen Grund, sich auf Ihr Bedauern zu konzentrieren. Wie eine 2011 durchgeführte Studie zu Persönlichkeit und individuellen Unterschieden ergab, sind diejenigen, die die Vergangenheit durch eine rosarote Brille sehen können, viel glücklicher als diejenigen, die sich auf das Negative konzentrieren. Wenn Sie also anfangen können, alles, was Sie durchgemacht haben, in einem positiven Licht zu sehen, wird sich Ihr Leben dadurch aufhellen.
31 Yoga machen.
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Yoga gibt es schon seit Jahrhunderten und es gibt einen Grund dafür. Eine 2017 in der Zeitschrift Frontiers in Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass es nur zwei Minuten Yoga dauert, um Gefühle zu entwickeln, die ihre positiven, stimmungsfördernden Wirkungen haben. Kriegerpose, hier kommst du!
32 Machen Sie ein Nickerchen.
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Es spielt keine Rolle, ob Sie ein vierjähriges Kleinkind oder ein 40-jähriger Erwachsener sind: Nickerchen sind großartig für die Seele. Und es stellt sich heraus, dass sie auch für Ihre geistige Gesundheit fantastisch sind. In einer Studie von 2017 von der University of Hertfordshire in England waren Teilnehmer, die für einen kurzen Zeitraum - unter 30 Minuten - ein Nickerchen machten, viel glücklicher als diejenigen, die ein längeres Nickerchen machten oder überhaupt kein Nickerchen machten. Also mach ein Nickerchen - du hast jetzt eine wissenschaftlich fundierte Ausrede.
33 Trinken Sie ein oder zwei Tassen Kaffee.
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Sie wissen bereits, dass Kaffee Sie morgens weckt - und Sie den ganzen Tag wach hält -, aber wussten Sie, dass er auch Ihre Stimmung beeinflusst? Eine 2011 im Archiv für Innere Medizin veröffentlichte jahrzehntelange Studie ergab, dass der Kaffeekonsum das Risiko einer Depression senken kann. Fühlen Sie sich also nicht schlecht für diese zweite Tasse!
34 Nehmen Sie ein Bad.
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Wer hätte gedacht, dass ein kleines Plätschern in der Wanne so viel Glück bringen könnte? In einer Studie aus dem Jahr 2018, die in der Zeitschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde , stellten die Forscher fest, dass Sie sich durch etwas so Einfaches wie ein langes Bad verjüngt fühlen und die Freude steigern können, die Sie empfinden. Es gibt nichts in der Forschung über Blasen und Gummientchen, aber sie müssen einige besonders glückliche Punkte wert sein.
35 Verwenden Sie eine Sonnenlampe.
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Eine mühelose Möglichkeit, sich sofort glücklicher zu fühlen? Schnapp dir einfach eine Sonnenlampe. Laut der Cleveland Clinic können Sonnenlampen mit hellem, weißem Licht Depressionen abwehren und Ihnen einen Stimmungsschub geben, wann immer Sie ihn brauchen.
36 Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal.
37 Bemühen Sie sich, neue Leute kennenzulernen.
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Online-Freunde sind großartig, aber wenn es um Ihr Glück geht, gibt es nichts Schöneres, als neue Leute von Angesicht zu Angesicht zu treffen - zumindest fanden Forscher dies in einer 2013 in der Zeitschrift PLoS One veröffentlichten Studie heraus. Egal, ob Sie einem Verein in Ihrer Gemeinde beitreten oder sich in einer Sportliga versuchen, Sie könnten eine dauerhafte Freundschaft schließen, die Sie noch viel mehr zum Lächeln bringt.
38 Wandern gehen.
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Ein Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft ist eine Sache, aber Wandern kann Ihr Glück auf ein neues Niveau heben. Eine 2014 in der Zeitschrift Ecopsychology veröffentlichte Studie ergab, dass das Trekking durch die Natur dazu führte, dass sich der Stress der Teilnehmer auflöste, ihre Depressionsraten senkte und sie sich viel glücklicher fühlten.
39 Schnapp dir etwas Schokolade.
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Schokolade ist nicht nur köstlich, sondern eine 2013 im Journal of Psychopharmacology veröffentlichte Studie ergab, dass sie auch einen wichtigen Stimmungsaufheller darstellen kann. Jeden Tag ein kleines bisschen zu essen kann Ihr Glück steigern, solange Sie mindestens 70 Prozent Kakao oder mehr zu sich nehmen. Andernfalls profitieren Sie nicht davon (außer natürlich Ihren süßen Zahn zu befriedigen).
40 Planen Sie einen echten Urlaub.
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Wenn Sie Ihre Freizeit tatsächlich nutzen und einen echten, qualitativ hochwertigen Urlaub verbringen, werden Sie sich viel glücklicher fühlen. Tatsächlich kommt ein Großteil dieses Glücks, bevor Sie überhaupt zu Ihrer Reise aufbrechen: Eine Studie aus dem Jahr 2010, die in der Zeitschrift Applied Research in Quality of Life veröffentlicht wurde, ergab, dass die Erwartung eines Urlaubs die Menschen bis zu acht Wochen lang vor Freude strahlen ließ.
41 Treten Sie vom Bildschirm weg.
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Das Anschauen Ihrer Lieblingssendung auf Netflix wird Sie natürlich glücklich machen, aber Sie sollten mit Bedacht zuschauen: Zu viel Bildschirmzeit kann Sie zum Erliegen bringen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018, die in der Zeitschrift Emotion veröffentlicht wurde , waren diejenigen, die mehr Zeit damit verbringen, Videospiele zu spielen, soziale Medien zu nutzen, SMS zu schreiben und fernzusehen, weniger glücklich als diejenigen, die mehr Zeit damit verbracht haben, persönliche soziale Interaktionen zu führen oder Aktivitäten durchzuführen, die dies tun keinen Bildschirm beteiligt. Sie können also eine Episode von The Office genießen, aber dann den Fernseher ausschalten und stattdessen ein Hobby ohne Bildschirm aufnehmen.
42 Verabschieden Sie sich von Social Media.
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Sicher, Social Media hat seine Vorteile, aber zu viel davon tut Ihrem Glück nicht gut. Eine 2017 in der Fachzeitschrift Computers in Human Behavior veröffentlichte Studie ergab, dass die Wahrscheinlichkeit von Depressionen und Angstsymptomen umso höher ist, je mehr Plattformen die Probanden verwenden. Während das Einchecken auf einigen Plattformen kein allzu großes Problem sein sollte, scheint das wahre Glück darin zu liegen, ein wenig mehr vom Instagram-Raster fern zu bleiben.
43 Iss mehr Obst und Gemüse.
44 Und speziell auf Blattgemüse laden.
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Das Hinzufügen von mehr Grün in Ihre Ernährung hilft Ihrer geistigen Gesundheit und tut Ihrem Körper gut. Laut einer 2007 im Journal of Psychiatry & Neuroscience veröffentlichten Studie können dunkle Blattgemüse wie Grünkohl oder Spinat helfen, Depressionen zu lindern. Das liegt daran, dass sie Folsäure enthalten - ein Vitamin, das zur Produktion von Serotonin und Dopamin beiträgt -, das die Auswirkungen von Depressionen bekämpft und Ihre Stimmung verbessert.
45 Verwenden Sie eine Infrarotsauna.
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Infrarotsaunen, die Ihren Körper von innen nach außen erwärmen, können dazu beitragen, Ihre Haut zu reinigen und eventuelle Schmerzen zu beseitigen. Ein weiterer Vorteil? Eine 2016 in JAMA Psychiatry veröffentlichte Studie ergab, dass es auch als Antidepressivum wirken kann, wenn Sie Ihren Körper in diese hohen Temperaturen versetzen, sodass Sie sich glücklich fühlen, wenn Sie herauskommen.
46 Gehe in den Park.
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Es gibt nichts, was ein kurzer Ausflug in Ihren örtlichen Park nicht reparieren kann. Eine Studie aus dem Jahr 2014 im International Journal of Environmental Research and Public Health ergab, dass Sie sich sofort glücklicher fühlen, wenn Sie sich eine Decke und ein gutes Buch schnappen und inmitten all dieser Grünflächen herumhängen. Je grüner Sie sind, desto besser ist Ihre Stimmung.
47 Mit anderen interagieren.
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Nach einem langen Arbeitstag klingt es vielleicht entspannend, Ihre Pläne in die Luft zu jagen und den Abend alleine zu Hause zu verbringen. Das einzige Problem damit? Soziale Interaktion ist wirklich gut für Ihre geistige Gesundheit. Eine 2014 im Bulletin für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen an den Tagen, an denen sie Zeit mit anderen verbringen, ein größeres Glück empfinden als an den Tagen, an denen sie nur Zeit alleine verbringen. Also, auch wenn Sie müde sind, behalten Sie diese Pläne mit Ihren Freunden.
48 Finden Sie Ihren Zweck.
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Wenn Sie auf ein Ziel im Leben hinarbeiten, können Sie das Gefühl haben, einen Zweck zu haben - und wie die Mayo-Klinik feststellt, ist dies eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie Menschen glücklich werden. Finden Sie heraus, was Sie begeistert, was Sie gerne tun und wie Sie möchten, dass sich die Leute an Sie erinnern, um herauszufinden, was Ihr eigener Zweck ist - dann werden Sie wahre Freude finden.
49 Kündigen Sie Ihren Job und gehen Sie alleine.
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Wenn Sie Ihren Job kündigen und alleine losziehen, kann dies absolut furchterregend erscheinen, aber es hat viele Vorteile für Ihr Wohlbefinden. Eine 2017 in der Zeitschrift Work, Employment and Society veröffentlichte Studie ergab, dass von allen verschiedenen Berufen diejenigen, die selbstständig sind, am glücklichsten sind.
50 Lebe im Moment.
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Sicher, sie nennen es das "Streben nach Glück", aber vielleicht möchten Sie aufhören, es so sehr zu verfolgen, und stattdessen einfach im Moment leben. Eine in der Zeitschrift Psychonomic Bulletin & Review veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass ein zu starker Versuch, glücklich zu werden, häufig dazu führt, dass man überhaupt nicht sehr glücklich ist - normalerweise, weil der Versuch, glücklich zu sein, die Zeit in Anspruch nimmt, die man damit verbringen kann, tatsächlich glücklich zu sein. Die Studie stellt fest, dass ein zu häufiges Streben nach Glück ironischerweise Ihr Glück verringern kann. Versuchen Sie stattdessen, sich nur darauf zu konzentrieren, im Hier und Jetzt glücklich zu sein. Weitere Möglichkeiten, um ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu zaubern, sind die 25 besten Instant Mood-Booster.
