Wir alle würden gerne die Uhr zurückdrehen - zumindest oberflächlich. Deshalb bekommen wir Botox. Deshalb bekommen wir alle zwei Monate Färbungen. Aus diesem Grund haben wir allein im Jahr 2017 insgesamt 11 Milliarden US-Dollar für Zahnaufhellungsbehandlungen ausgegeben. Aber für eine wirklich alterswidrige Schönheit ist keine dieser Behandlungen notwendig. So können Sie Ihre Haut mit nur wenigen Nahrungsergänzungsmitteln straff wie eine Gitarrensaite und glänzend wie Silber (natürlich ohne einen einzigen Silberstrang) halten. Lesen Sie weiter und essen Sie weiter - und ziehen Sie Ihren Benjamin-Knopf an. Weitere Möglichkeiten zur Optimierung Ihrer Ernährung finden Sie unter den 30 besten Lebensmitteln zur Maximierung Ihres Energieniveaus.
1 Shiitake-Pilze
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Sicher, der Salz-Pfeffer-Look verleiht Gravitas, aber er widerspricht auch dem Alter. Wenn Sie also nicht im richtigen Alter sind oder jünger aussehen möchten (die Vergrauung sollte für die meisten Leute etwa Mitte der 40er Jahre beginnen), gibt es eine einfache Lösung. Laut einer Studie in der biologischen Spurenelementforschung ist Kupfermangel eine der Hauptursachen für vorzeitiges Ergrauen. Um Ihr Niveau zu steigern, nehmen Sie mehr Shiitake-Pilze in Ihre Ernährung auf. Nur eine Tasse der Pilze enthält mehr als 100 Prozent des empfohlenen Tageswerts. Wenn Sie den Punkt ohne Wiederkehr überschritten haben, können Sie natürlich nur die geheimen Tricks für das Nageln des Silberfuchs-Looks beherrschen.
2 Sardinen
Wenn es darum geht, Ihre Muskeln im Alter straff zu halten, herrscht ein Nährstoff: Protein. Einige wichtige Proteinquellen - insbesondere rotes Fleisch - haben jedoch aufgrund des hohen Fett- und LDL-Cholesterinspiegels (das ist die schlechte Art) Alterungseffekte . Holen Sie sich Ihr Protein stattdessen aus einer fettarmen, gesunden Quelle wie Sardinen. Als Bonus sind sie auch mit Omega-3-Fettsäuren beladen, die zur Senkung des LDL-Cholesterins beitragen, und Vitamin B12, das zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion beiträgt. Der einzige schwierige Teil ist herauszufinden, wie man diese fiesen Fische verträgt. Und für erstaunlichere Gesundheitsratschläge sollten Sie deshalb mit Ihren Füßen außerhalb Ihrer Abdeckungen schlafen.
3 Griechischer Joghurt
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Wenn Sie es vorziehen, Ihr Protein aus einer nicht-aquatischen Quelle zu beziehen, könnten Sie weitaus schlechter abschneiden als eine Portion griechischen Joghurts. Zum einen ist es mit Protein beladen. Aber das Zeug ist auch reich an Vitamin B12. Laut Untersuchungen der Harvard Medical School enthalten nur zwei 6-Unzen-Portionen normaler, fettfreier griechischer Joghurt die täglich empfohlene Menge an Vitamin B12. Und für weitere Möglichkeiten zur Optimierung Ihrer Ernährung beginnen Sie mit dem Verzehr der 20 besten Anti-Aging-Lebensmittel für Menschen über 40.
4 Maca-Wurzel
Sie werden vergeben, wenn Sie nicht von diesem Feinschmecker-Trend du Jour gehört haben. In den letzten Jahren ist die Maca-Wurzel dank ihrer nahezu magischen hautfördernden Eigenschaften immer beliebter geworden. Das Material ist mit Riboflavin, Niacin und Vitamin B6 beladen, von denen laut High Altitude Medicine and Biology gezeigt wurde, dass sie die Regeneration der Hautzellen fördern. Sie können Ihren Maca Fix aus Smoothies (in Pulverform), Gebäck (entweder Ihrer örtlichen gesundheitsbewussten Bäckerei oder eigenen Rezepten) oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Und für einige großartige Gesundheitsnachrichten ist hier der brandneue medizinische Test, der Ihr wahres Alter bestimmen kann.
5 Rosmarin
Phytonährstoffe - auch als Phytochemikalien bezeichnet - sind in allem enthalten, was die Photosynthese durchläuft. (Mit anderen Worten: So ziemlich alle Pflanzen.) Phytonährstoffe steigern bekanntermaßen den Ceramidgehalt Ihrer Haut, was laut dem American Journal of Clinical Dermatology zu einer weicheren, glatteren und jünger aussehenden Haut führt. Und wenn es darum geht, das Beste für Ihr Geld zu bekommen, können Sie Rosmarin nicht schlagen. Das aromatische Kraut enthält mehr als ein Dutzend Phytonährstoffe. Und für weitere Möglichkeiten, Ihren Teint zu füttern, finden Sie hier die 40 besten Möglichkeiten, Ihre beste Haut zu haben.
6 Pflaumentomaten
Jeder Hautpflege-Experte wird Ihnen sagen, dass Sonnenschutzmittel Ihr bester Verbündeter sind, wenn es darum geht, die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten. Aber Sie können die Wirkung von Sonnenschutzmitteln ernten, indem Sie Tomaten aufladen. Laut Untersuchungen im British Journal of Dermatology können Menschen , die täglich etwa 5 Esslöffel Tomaten erhalten, eine Verringerung der UV-Strahlenabsorption um bis zu 33 Prozent feststellen. Darüber hinaus sind Tomaten - insbesondere Pflaumentomaten - mit Antioxidantien beladen, die die Kollagenproduktion ankurbeln. (Kollagen führt zu praller, plüschiger Haut.) Darüber hinaus ist das Essen von Tomatensauce eine der 40 Möglichkeiten, das Risiko für Herzerkrankungen nach 40 Jahren zu verringern.
7 Kurkuma
Fakt ist: Jeder möchte jahrzehntelange Kaffeeflecken lindern. (Laut einer kürzlich durchgeführten Studie würden fast 90 Prozent der Amerikaner ein ganzes Jahr lang auf einen Luxus verzichten - sei es ein Dessert oder ein Urlaub -, um weißere Zähne zu haben.) Die müheloseste Lösung für weißere, jüngere Chompers ist jedoch nicht erforderlich eine Packung teurer weißer Streifen. Putzen Sie stattdessen einfach Ihre Zähne mit Kurkuma. Dank der inhärenten abrasiven Eigenschaften des Orangenpulvers kann das Zähneputzen mit dem Material gerade genug Zahnschmelz abziehen, um Flecken zu entfernen. Um mehr darüber zu erfahren, wie dies funktioniert - und wie es geht - lesen Sie, wie Kurkuma Ihnen Ihr weißestes Lächeln überhaupt schenken kann.
8 Dunkle Schokolade
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Schokoladenliebhaber (also alle) freuen sich: Ihr Lieblingsgenuss ist offiziell gesund. Zusätzlich zu den gut dokumentierten Vorteilen bei der Senkung des Blutdrucks kann Schokolade laut Untersuchungen im Journal of Nutrition auch dazu beitragen, die Haut zu straffen. Die darin enthaltenen Flavanole können Sie vor den härteren Auswirkungen von UV-Strahlen schützen. Der Fang? (Natürlich gibt es einen Haken.) Sie müssen Schokolade mit einer Kakaobewertung von über 70 Prozent essen, um von den Vorteilen zu profitieren. Mit anderen Worten, treten Sie von der Milchstraße weg. Und für eine vollständige Anleitung zum Zurückdrehen der Zeit sind hier die 100 besten Anti-Aging-Geheimnisse!
9 Edamame
Bei ätherischer Haut sollten Sie unverarbeitetes Soja nach Möglichkeit in Ihre Ernährung aufnehmen. Laut einer Studie im Journal of Nutritional Science and Vitaminology können bereits drei Monate regelmäßiger Verzehr Sie vor Falten schützen. Um sicherzugehen, dass Sie unverarbeitetes Soja konsumieren, entscheiden Sie sich für Edamame: Abgesehen von etwas Dämpfen und Salzen ist die leckere grüne Bohne so gut wie möglich.
10 Olivenöl
Wie bei allen Dingen ist zu viel Olivenöl ein No-Go; Nur ein Esslöffel entspricht fast 120 Kalorien, und das kann sich schnell summieren. Aber ein Nieselregen hier und da ist nicht in Ordnung - es wird empfohlen. Studien zeigen, dass die in Olivenöl enthaltenen Antioxidantien nachweislich altersbedingte Schönheitsfehler und Falten verhindern. Darüber hinaus ist Olivenöl dank des hohen Gehalts an BP-stabilisierenden "Nitro-Fettsäuren" eines der 40 Heart Foods, die nach 40 gegessen werden müssen.
11 Grapefruit
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Die Chancen stehen gut, dass Sie sich der Vorteile von Vitamin C bewusst sind. Was Sie jedoch möglicherweise nicht wissen, ist, dass Vitamin C ein wahrer Superheld ist, wenn es um die Gesundheit der Haut geht: Der Nährstoff schützt gleichzeitig die Hautzellen vor Frühgeburten Tod und hilft, die Kollagenproduktion zu stärken. Wenn es darum geht, Vitamin C aufzuladen, können Sie sich Orangen als eine großartige Quelle vorstellen - und das sind sie auch! Aber Grapefruit nimmt den Kuchen; Nur eine Grapefruit enthält mehr als 100 Prozent des empfohlenen Tageswerts für erwachsene Personen.
12 Mangos
Mangos sind wie Grapefruit mit Vitamin C beladen ; Tatsächlich müssen Sie nur die Hälfte einer Mango essen, um diese 100-Prozent-Marke zu erreichen. Darüber hinaus enthalten Mangos Carotinoide, die Sie vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen schützen. Und für mehr Möglichkeiten, klüger zu leben, hier sind die 40 Gesundheitsmythen, die Sie jeden Tag hören.
13 Kiwis
Auch Kiwis sind eine Schlafquelle für Vitamin C: Eine Tasse geschälte Kiwi (wir empfehlen, sich von der haarigen Haut fernzuhalten, schon allein deshalb, weil sie verschwommen und seltsam ist) enthält mehr Nährstoffe als eine Tasse Orangen.
14 Papayas
Sie können auch eine gesunde Dosis Vitamin C aus einer ähnlich orangefarbenen Frucht erhalten: Papayas. Wir würden jedoch empfehlen, diese mindestens zu essen. Papayas haben mehr Zucker als andere Vitamin C-reiche Lebensmittel.
15 Zitronen
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Natürlich haben Zitronen allein nicht mehr Vitamin C als Orangen. (Eine zitronengroße Orange hat ungefähr 50 mg bis 30 mg einer Zitrone.) Wenn Sie jedoch eine gute Haut wünschen, sollten Zitronen Teil Ihres kulinarischen Repertoires sein. Zum einen können Sie vielen Gerichten mühelos Zitrone hinzufügen - von einem komplexen Rezept für gegrillten Fisch bis hin zu einem einfachen Glas Wasser. Zum anderen ist Zitronensaft auch Bestandteil vieler Hautpflegeprodukte von en vogue . Es ist also sowohl rein als auch raus gut. Und wenn Sie nach weiteren tollen Kochtipps suchen, finden Sie hier die 40 Gerichte, die jeder über 40 beherrschen sollte.
16 Orangen
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Langweilig, klar, aber diese klassische Frucht ist eine einfache Möglichkeit, Vitamin C aufzuladen.
17 Linsen
Linsen sind wie Sardinen und griechischer Joghurt eine ausgezeichnete Quelle für gesundes, mageres Protein. Linsen sind aber auch voll mit Vitamin B9, das Ihrer Mähne auf zwei Arten hilft: indem es sowohl frühes Ergrauen als auch Glatzenbildung verhindert.
18 Grasgefüttertes Rindfleisch
Einer der Schuldigen für schütteres Haar kann Eisenmangel sein. Die Hauptfunktion des Nährstoffs besteht darin, Sauerstoff durch das Blut und die Zellen Ihres Körpers zu transportieren. Wenn der Eisengehalt niedrig ist, erhalten Haarfollikel - die Art von Zelle, in der einzelne Strähnen wachsen - nicht den Sauerstoff, den sie für ihre Arbeit benötigen: Wachsen Sie gesundes Haar. Bekämpfen Sie diesen Trend, indem Sie mehr eisenreiches Rindfleisch in Ihre Ernährung aufnehmen. Achten Sie nur darauf, die grasgefütterte Sorte zu bekommen; Sie profitieren von den herzgesunden Vorteilen von Omega-3-Fettsäuren und weichen dem hohen Fettgehalt von verarbeitetem Rindfleisch aus. Und wenn Sie bereit sind, es zu kochen, stehlen Sie Bobby Flays bestes Steak-Kochgeheimnis.
19 Eier
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Vegetarier - und andere Leute, die kein Fleisch essen können oder wollen - ziehen Eier in Betracht. Sie sind nicht nur reich an haarverstärkendem Eisen, sondern auch eine hervorragende Quelle für Biotin, ein B-Vitamin, das verhindern soll, dass Nägel mit zunehmendem Alter schwach und spröde werden.
20 Blaubeeren
Jede Art von Beeren enthält Antioxidantien, aber Blaubeeren geben Ihnen das Beste für Ihr Geld. Laut einer Studie in Molecular Nutrition & Food Research tragen die Anthocyane - das ist das Material, das Blaubeeren blau macht - dazu bei, die durch UV-Strahlung verursachte "Lichtalterung" zu lindern. Mit anderen Worten, sie können möglicherweise die Uhr bei kleinen Falten und Fehlern zurückdrehen. (Ganz zu schweigen davon, dass Blaubeeren eine gute Quelle für hautstraffendes Vitamin C sind.)
21 Erdbeeren
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Erdbeeren sind mit Polyphenolen beladen, die vielbeachtete Anti-Aging-Effekte haben, einschließlich einer erhöhten Kollagenproduktion. (Und ja, Erdbeeren sind wie Blaubeeren eine gute Quelle für Vitamin C.)
22 Brombeeren
Laut einer Studie in Food and Function können die spezifischen Anthocyane in Brombeeren dazu beitragen, Narben zu reduzieren. Wenn Sie also im Laufe der Jahre eine Sammlung von Kampfwunden entdeckt haben, sollten Sie sich mit den holprigen Früchten eindecken. (Eine Tasse täglich ist auch eine gute Quelle für Vitamin C.)
23 Preiselbeeren
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Mit zunehmendem Alter werden Ihre Zähne schwächer. (Zahnersatz nicht im Lieferumfang enthalten.) Um sie länger stärker zu halten, nehmen Sie eine tägliche Dosis Preiselbeeren ein. Laut einer Studie in Archives Oral Biology können Preiselbeeren dazu beitragen, "Dentinerosion" zu verhindern - oder bei normaler Alterung unvermeidliche Zahnrisse und Abplatzungen. (Cranberries sind für das, was es wert ist, keine so gute Quelle für Vitamin C.)
24 Mandeln
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Sie können eine gute Menge an Protein aus allen Nüssen finden, aber Mandeln gehören zu den höchsten Protein-zu-Kalorien-Verhältnissen. Darüber hinaus sind Mandeln mit Kupfer (das das Ergrauen verhindert), Biotin (das alternde Nägel festigt) und Vitamin E (das den Teint Ihrer Haut und den Glanz Ihrer Haare im Alter erhält) beladen.
25 Mandelbutter
Mandelöl ist heutzutage ein immer beliebteres Haarprodukt. Dank des hohen Vitamin E-Spiegels kann das Essen auch Ihrem Haar zum Leuchten verhelfen. Mit nur vier Esslöffeln erhalten Sie den täglich empfohlenen Nährwert. (Sie würden 16 Esslöffel Erdnussbutter benötigen, um diese Menge zu erhalten.)
26 Süßkartoffeln
Für Haut, die wie das Sonnenlicht strahlt, essen Sie etwas mit einem ähnlich goldenen Schimmer: Süßkartoffeln. Laut einer Studie im Journal Evolution and Human Behavior kann der schmackhafte Tater dazu beitragen, den Teint Ihrer Haut aufzuhellen. Und es gibt wirklich keine Entschuldigung, nicht zu fressen; Süßkartoffeln gehören auch zu den 10 gesunden Kohlenhydraten, die Ihr Six-Pack nicht entgleisen lassen.
27 Zimt
Heutzutage verwenden immer mehr Leute Zimtöl, um die Haare zu füllen. (Wenn Sie dünner werdende Strähnen bemerken, fragen Sie Ihren Salon nach dem Zeug.) Aber der Verzehr von Zimt kann auch Ihrem Haar helfen. Forscher am Mount Sinai Hospital haben Zimt als Follikelstimulator fixiert, da er wie Eisen dazu beitragen kann, dass Sauerstoff durch Ihren Körper fließt.
28 Karotten
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Nein, Karotten verbessern nicht Ihre Sehkraft. (Diese Crackpot-Theorie wurde fast so oft entlarvt, wie sie aufgestellt wurde.) Aber Karotten helfen, Ihre Haut zu verbessern. Laut einer Nährstoffstudie ist der Karottenkonsum mit einer erhöhten Kollagenproduktion verbunden. Iss einfach nicht zu viel, sonst wirst du orange. (Nur ein Scherz - auch dieser ist genauso albern wie die Theorie, die das Sehvermögen fördert.)
29 Acai
Laut einer Studie in Toxicology Research kann Acai-Beeren-Extrakt dazu beitragen, die Regeneration der Hautzellen zu beschleunigen. Darüber hinaus ist dieses Superfood mit bauchfüllenden Ballaststoffen gefüllt, was es zu einem perfekten Start in den Tag macht.
30 Grünkohl
Grünkohl ist mit Vitamin K gestapelt, das laut Untersuchungen des Laser- und Hautchirurgiezentrums von New York dazu beitragen kann, Hautverfärbungen vorzubeugen (und in einigen Fällen umzukehren).
31 Austern
Laut einer Studie der Medizinischen Fakultät des Imperial College ist Zink ein essentieller Nährstoff für den Wiederaufbau geschädigter Hautzellen. Zu den häufigsten Formen von Zink gehören: Austern.
32 Haferflocken im Stahlschliff
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Ja, Haferflocken sind eine großartige Zinkquelle (die zur Gesundheit der Haut beiträgt), aber es ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre tägliche Eisendosis (die Ihrem Haar hilft) zu erhalten. Entscheiden Sie sich für Haferflocken im Stahlschnitt, der weniger verarbeiteten Zucker enthält als das normale Zeug. Dann füllen Sie Ihre Schüssel mit einer gesunden Portion mit Antioxidantien gepackter Beeren für maximale Vorteile, die dem Alter trotzen.
33 Brokkolisprossen
Es wurde viel über die gesundheitlichen Vorteile von Brokkoli gesprochen, dem am wenigsten bevorzugten Essen jedes Kindes (und einiger Erwachsener). Aber wenn Sie die Uhr zurückdrehen möchten, essen Sie mehr Brokkolisprossen. Sie haben nach Ansicht einiger Experten mehr als das Zehnfache der Antioxidantien von normalem altem Brokkoli.
34 Käse
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Stellen Sie sich Käse wie essbare, köstliche Zahnpasta vor. Laut einer Studie in der allgemeinen Zahnheilkunde sahen Menschen, die zwei Tage lang auf das Zähneputzen verzichteten, dass der pH-Wert ihres Mundes nach dem Verzehr von Käse auf den Status "nur geputzt" stieg. Die Hauptursache für altersbedingte Verfärbungen? Überdurchschnittlich saurer pH-Wert. Du machst die Mathematik.
35 Vollkornoptionen
Jede gesundheitsbewusste Person wird Ihnen sagen, dass der Austausch Ihrer Körner gegen Vollkornprodukte, wo immer dies möglich ist, der erste Schritt in einem gesünderen Lebensstil sein sollte. Zusätzlich zu den gut dokumentierten herzgesunden und bauchbrechenden Vorteilen können Vollkornprodukte Ihnen auch dabei helfen, umgekehrt zu altern. Raffinierte Kohlenhydrate - Weißbrot und seine Produkte - lassen den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen, wodurch Ihr Körper Zucker in kollagenschädigende Glukose umwandelt. Unraffinierte Kohlenhydrate - Vollkornbrot, Nudeln usw. - verursachen diesen Effekt nicht.
36 Kürbis (und Kürbiskerne)
Laut dem American Journal of Clinical Nutrition tun nur wenige Dinge den Trick wie Beta-Carotin, mit dem Kürbisse beladen sind, wenn es darum geht, sich auf natürliche Weise vor den negativen Auswirkungen der UV-Exposition zu schützen. Und nachdem Sie sich satt haben, werfen Sie die Überreste nicht weg. Aufgrund ihres hohen Mangangehalts - ein Nährstoff, von dem bekannt ist, dass er die Kollagenproduktion steigert - sind Kürbiskerne ein wahrer kulinarischer Heiliger Gral.
37 Rotlachs
Wie bereits erwähnt, hilft Protein dabei, zu verhindern, dass sich Ihre Muskeln vorzeitig verschlechtern. Die meisten (essbaren) Seefahrer sind voller Nährstoffe, insbesondere Sardinen, wenn Sie sich erinnern. Aber seien wir ehrlich: Sardinen sind geradezu widerlich. Sie können dieses Protein aus einer schmackhafteren Quelle wie Lachs beziehen. Entscheiden Sie sich für die Sockeye-Sorte, die mehr Omega-3-Fettsäuren und weniger gesättigte Fettsäuren enthält.
38 Thunfisch
Thunfisch ist, wie die meisten Fische, ein ausgezeichneter Muskelverstärker. Aber der Fisch hat einen versteckten Vorteil, der dem Alter trotzt. Laut einer Studie des Department of Food Science and Nutrition der Pukyong National University können die ungesättigten Fettsäuren in Thunfisch dazu beitragen, das Auftreten von Falten zu minimieren.
39 Gebratener Truthahn
Unter den Protein-zu-Fett-Verhältnissen gehört die Türkei zu den besten Lebensmitteln, die Sie essen können: Pro 24 Gramm Protein erhalten Sie nur etwa 6 Gramm Fett. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre rösten, damit Sie keine unnötige, kalorienreiche Butter oder Öle in der Schüssel haben.
40 Huhn
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Die Türkei ist vielleicht der beste Hund - oder eher der Vogel -, wenn es darum geht, Eiweiß zu essen, aber Hühnchen ist eine knappe Sekunde. Für jeweils 24 Gramm Protein erhalten Sie etwas weniger als 7 Gramm Fett (wenn Sie sich von der Haut fernhalten).
41 Brunnenkresse
Wenn es um mit Antioxidantien und Vitaminen gefüllte Lebensmittel geht, denken Sie vielleicht an die üblichen Verdächtigen: Grünkohl, Beeren und andere beliebte Früchte und Gemüse. Aber schlafen Sie nicht auf Brunnenkresse: Sie ist mit den Vitaminen A, B1, B2, B6, C, E und K ausgestattet, die Ihre Haut in einem prallen Zustand halten.
42 Ananas
Ananas ist wie Kürbiskerne eine großartige Manganquelle - und Sie sollten den Nährstoff wirklich aufladen. Laut Untersuchungen in der Dermato-Endokrinologie kann ein Manganmangel dazu führen, dass Ihre Haut schneller beschnitten wird.
43 Grüner Tee
44 Rooibos-Tee
Rooibos-Tee ist zwar nicht so alterswidrig wie sein Cousin aus grünem Tee, aber dennoch ein großartiges Anti-Aging-Getränk. Rooibos-Tee ist voll von Polyphenolen, die Ihre Haut vor früh einsetzenden Falten und Flecken schützen.
45 Bier
Ja, im Ernst. Laut einer Studie im Journal of the Science of Food and Agriculture ist Silizium, von dem angenommen wird, dass es die Durchblutung Ihrer Kopfhaut und Haarfollikel erhöht, in Bier häufiger vorhanden als in fast jedem anderen Getränk auf dem Planeten. Wenn also jemand Ihre Biergewohnheit in Frage stellt, sagen Sie ihm einfach, dass sie wissenschaftlich anerkannt ist. (Nun, natürlich im Rahmen der Vernunft.) Prost.
46 Kirschsaft
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Geschwollene Augen, fahle Haut, ein vermindertes Verhalten - das Auslassen des Schlafes ist eine todsichere Möglichkeit, sich sofort zu altern. Bekämpfen Sie das, indem Sie jeden Abend ein Glas frischen Kirschsaft trinken. Laut einer Studie im American Journal of Therapeutics kann ein nächtliches Glas des Materials die nächtliche Ruhe einer Person im Durchschnitt um fast eineinhalb Stunden verlängern. Weitere Möglichkeiten für einen nächtlichen Schönheitsschlaf finden Sie in den 65 Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten.
47 Tahini
Tahini ist reich an hautpflegenden und haarverstärkenden mehrfach ungesättigten Fetten und B-Vitaminen. Sie sind sich nicht sicher, wo Sie es finden können? Besuchen Sie Ihren lokalen Mittelmeer-Laden für frisch zubereiteten Hummus. Es ist eine Schlüsselzutat. (Gehen Sie nicht für die im Laden gekauften Sachen, die dazu neigen, zusätzliche ungesunde Öle und Zucker zu haben.)
48 Gurken
Laut der School of Medicine and Public Health der Universität von Wisconsin kann Wasser dazu beitragen, dass Ihre Haut strahlend bleibt. Regelmäßiger H2O-Verbrauch verhindert das Austrocknen der Haut. Längere Phasen trockener Haut können den natürlichen Glanz Ihrer Haut verringern. Für eine gute Wasserquelle sollten Sie Gurken essen - was als Bonus gemäß einer Studie im Journal of Aging Research and Clinical Practice dazu beitragen kann, hautbedingte Entzündungen zu dämpfen.
49 Wassermelone
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Benötigen Sie eine gute Wasserquelle? Es ist im Namen.
50 Wasser
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Natürlich ist Wasser die absolut beste Wasserquelle - ja, sogar mehr als Gurken und Wassermelonen - auf dem Planeten! Für beste Wetten verbrauchen Sie mindestens sechs 8-Unzen-Gläser pro Tag.
Ari Notis Ari ist ein leitender Redakteur, der sich auf Nachrichten und Kultur spezialisiert hat.