Glücklich zu sein ist viel leichter gesagt als getan. Laut der Harris-Umfrage von 2017, einer langjährigen Umfrage zum Glück der Amerikaner, sagen nur 33 Prozent von uns, dass wir glücklich sind. Es mag unmöglich erscheinen, diese Statistik zu erstellen, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um diese negativen Emotionen zu bekämpfen, die Sie daran hindern, höchste Freude zu erreichen. Hier haben wir 50 einfache Möglichkeiten zusammengestellt, um sich jeden Tag fantastisch zu fühlen, vom Aufwachen bis zum nächtlichen Aufprall Ihres Kopfes auf das Kissen. Mit diesen winzigen kostenlosen Tipps fühlen Sie sich viel glücklicher, wertschätzender und aufgeregter für jeden Tag, den das Leben in kürzester Zeit bringt!
1 Trinken Sie mehr Wasser
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Möchten Sie sich in nur wenigen Sekunden großartig fühlen? Austrinken!
"Die meisten Menschen trinken nicht genug Wasser", sagt Stephanie Paver, eine registrierte Ernährungsberaterin aus Scottsdale, Arizona. "Indem Sie einfach die Aufnahme dieses essentiellen Nährstoffs erhöhen, können Sie die Energie verbessern, geistige Klarheit und Wachsamkeit gewinnen, den Blutzuckerhaushalt verbessern, Kopfschmerzen reduzieren, Verstopfung lindern und Harnwegsinfektionen und Nierensteine vermeiden." Und wer will das alles nicht?
2 Lachen Sie gut
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Egal, ob Sie ein paar abgedroschene Witze lesen oder einen lustigen Film ansehen, Lachen ist wirklich die beste Medizin, wenn es um Ihr allgemeines Wohlbefinden geht. Eine 2011 im International Journal of Geriatric Psychiatry veröffentlichte Studie ergab, dass Lachyoga - eine Kombination aus bedingungslosem Lachen und Yoga-artiger Atmung - zur Bekämpfung depressiver Symptome beitrug und die allgemeine Zufriedenheit der Probanden mit ihrem Leben verbesserte.
3 Streicheln Sie ein Tier
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Der Schlüssel, um sich großartig zu fühlen? Verbringen Sie Zeit mit Ihren pelzigen Freunden. In einer Studie aus dem Jahr 2019, die in der Zeitschrift AERA Open veröffentlicht wurde , stellten Universitätsstudenten, die eine Katze oder einen Hund nur 10 Minuten lang streichelten, eine signifikante Verringerung ihres Spiegels des Stresshormons Cortisol fest.
4 Oder schauen Sie sich ein süßes Tiervideo an
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Wer mag es nicht, entzückende Kreaturen zu sehen, die ihr bestes Leben führen? Wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um ein niedliches Tiervideo anzusehen, werden Sie möglicherweise sogar produktiver.
In einer 2012 in der Zeitschrift PLoS One veröffentlichten Studie sahen sich die Teilnehmer niedliche Tierbilder an und wurden dann gebeten, eine Reihe von Aufgaben auszuführen. Die Forscher fanden heraus, dass "die Teilnehmer Aufgaben, die eine gezielte Aufmerksamkeit erfordern, nach dem Betrachten niedlicher Bilder sorgfältiger ausführen". Jetzt haben Sie die perfekte Ausrede, um in ein Kaninchenloch von #dogsofinstagram zu fallen!
5 Geben Sie jemandem ein Kompliment
6 Schreiben Sie Ihre Gefühle auf
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Auch wenn nicht alle Ihre Gefühle gut sind, können Sie sich auf lange Sicht besser fühlen, wenn Sie sie aufschreiben. Laut einer 2010 im British Journal of Health Psychology veröffentlichten Studie über PTBS-Patienten konnten diejenigen, die ausdrucksstarke Schreibübungen machten, die Stressreaktion ihres Körpers auf das Auslösen von Erinnerungen reduzieren.
7 Und geben Sie an, wofür Sie dankbar sind
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Ein wenig Dankbarkeit kann viel bewirken, wenn es darum geht, sich großartig zu fühlen. "Den Überblick über die Dinge in Ihrem Leben zu behalten, die gut laufen, ist ein bewährter Weg, um das Glück aufrechtzuerhalten", sagt der Therapeut Raffi Bilek, LCSW-C, Direktor des Baltimore Therapy Center. "Bevor Sie nachts ins Bett gehen, schreiben Sie drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Diese können so großartig sein wie Ihr Ehepartner, Ihre Freunde oder die Fähigkeit zu sehen und so klein wie der köstliche Trüffel, den Sie zum Nachtisch hatten."
8 Genießen Sie vor dem Schlafengehen eine technisch freie Zeit
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Wenn Sie vor allem nachts Zeit außerhalb Ihrer Geräte verbringen, sind Sie auf der Überholspur zum Glück. "Ihr Telefon / Tablet in Ihrem Schlafzimmer zu haben, ist oft zu verlockend und Sie scrollen durch soziale Medien oder schauen sich Netflix an. Dies ist nicht nur nicht produktiv oder entspannend, Bildschirme senden blaues Licht aus, was die Schlafqualität beeinträchtigt", sagt die Osteopathin Charlotte Wood von Lavender Healthcare in Stevenage, England. "Lassen Sie Ihre Geräte unten, damit Sie besser schlafen können. Sie können den Morgen damit beginnen, über Ihren Tag nachzudenken, anstatt sofort auf Facebook zu schauen."
9 Treten Sie von den sozialen Medien zurück
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Ja, Social Media kann unzählige negative Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit haben. Aus diesem Grund lohnt es sich, die Zeit zu begrenzen, die Sie für das Scrollen durch Ihre Instagram- und Twitter-Feeds benötigen. In einer im Journal of Social & Clinical Psychology veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2018 stellten die Forscher fest, dass die Einschränkung der Nutzung sozialer Medien das Gefühl der Depression und Einsamkeit der Teilnehmer verringert.
10 Machen Sie den Schlaf zur Priorität
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Wenn Sie jeden Tag nur noch 60 Minuten im Bett verbringen, kann dies einen großen Unterschied für Ihr allgemeines Wohlbefinden bedeuten. Das liegt daran, dass "Schlaf die wichtigste tägliche" Aktivität "ist, die zur Heilung, Reparatur und Aufrechterhaltung der vollen Funktionsfähigkeit des Immunsystems erforderlich ist", sagt Paver.
"Schlafentzug ist mit chronischen Krankheiten, verlangsamter Reaktionszeit, erhöhtem Verletzungs- und Unfallrisiko, verminderter Produktivität, Depressionen, Verlangen nach Kohlenhydraten und Gewichtszunahme verbunden." Ihr Vorschlag? Versuchen Sie, kurz nach Sonnenuntergang auf das Heu zu treffen und kurz vor Sonnenaufgang aufzuwachen, wenn Sie können.
11 Sag nein
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"Ziehen Sie immer Grenzen zwischen Dingen, die Ihr Wohlbefinden fördern, und solchen, die Ihr Glück beeinträchtigen ", sagt der Psychologe Sal Raichbach, PsyD., Vom Ambrosia Treatment Center in West Palm Beach, Florida. "Eine der wertvollsten Fähigkeiten, um Ihre Lebensqualität zu verbessern, besteht darin, zu lernen, wie man Nein zu Dingen sagt, die Ihrem Leben keinen Mehrwert verleihen. Zu oft geraten Menschen in die Falle, Ja zu sagen, um anderen auf eigene Kosten zu gefallen Denken Sie daran, dass Sie Nein sagen dürfen, insbesondere wenn das Ja Ihre Ziele erreicht."
12 Zeit alleine verbringen
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Ein bisschen Zeit für sich könnte genau das sein, was Sie brauchen, um jeden Tag mit Begeisterung zu beginnen - besonders wenn Sie ein Intellektueller sind. Laut einer im British Journal of Psychology veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2016 ist mehr Zeit für soziale Kontakte mit einer geringeren allgemeinen Lebenszufriedenheit bei hochintelligenten Personen verbunden.
13 Atmen Sie tief ein
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Wann immer Sie sich absolut fantastisch fühlen möchten, müssen Sie nur ein paar tiefe Atemzüge machen. "Atmen Sie tief durch, wenn Sie an einer Ampel stehen, im Stau stehen, einen harten Anruf haben, in einem frustrierenden Meeting, in der Wanne sitzen, mit Ihrer Familie zu Abend essen - jederzeit", erklärt Kimberly Wilson, Therapeutin in Washington, DC. und Autor des Jahres der Ruhe .
Wie genau solltest du atmen? "Ziehen Sie den Atem durch die Nase ein und füllen Sie Bauch, Brustkorb und Brust", sagt Wilson. "Atme durch die Nase aus und lass Brust, Brustkorb und Bauch los." So einfach ist das!
14 Gönnen Sie sich Ihre kreative Seite
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Egal, ob Sie malen, zeichnen, nadeln oder Ton werfen, wenn Sie Ihren kreativen Impulsen nachgeben, können Sie wichtige Ergebnisse erzielen, wenn Sie Ihre Stimmung verbessern möchten. Wenn Sie nur 30 Minuten am Tag für diese künstlerischen Bemühungen aufwenden, können Sie sich klar werden und die Bewältigung der bevorstehenden Aufgaben weniger entmutigend erscheinen lassen.
15 Tun Sie etwas für einen Fremden
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Unabhängig davon, ob Sie ein paar Münzen in einen kürzlich abgelaufenen Zähler legen oder Ihrem Nachbarn helfen, seine Lebensmittel nach Hause zu bringen, kann das Bemühen, etwas für andere zu tun, einen großen Unterschied für sein und Ihr Wohlbefinden bedeuten.
16 Ziehen Sie ein Outfit an, in das Sie sich sicher fühlen
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Kleidung macht dich nicht zu dem, was du bist, aber ein Outfit, in das du dich sicher fühlst, kann den Unterschied ausmachen, wenn es darum geht, wie du dich fühlst. Das Anziehen der Neunen in Ihrem Lieblingsensemble wird jeden Tag heller - auch wenn Sie es nur zu Hause verbringen.
17 Halten Sie an und riechen Sie die Rosen - im wahrsten Sinne des Wortes
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Wenn Sie einen Blumenstrauß bei Ihrem örtlichen Floristen schnüffeln oder in einem nahe gelegenen botanischen Garten spazieren gehen, können Sie sich sofort großartig fühlen. Eine 2009 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studie ergab sogar, dass Patienten in der postoperativen Genesung in einem mit Blumen gefüllten Raum einen niedrigeren Blutdruck, weniger Müdigkeit und weniger Angst hatten.
18 Verbringen Sie Zeit in der Natur
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Besser noch, wenn Sie zwischen den Blumen in ihrem natürlichen Lebensraum spazieren gehen können, sind Sie dem Gefühl, erstaunlich zu sein, einen Schritt näher gekommen. In einer in PLoS One veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2018 stellten Wissenschaftler fest, dass eine erhöhte Exposition gegenüber Grünflächen mit einem höheren psychischen Wohlbefinden verbunden ist.
19 Holen Sie sich etwas Sonnenschein
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Zeit im Freien zu verbringen ist nicht nur ein natürlicher Weg, um Ihre Stimmung zu verbessern, sondern ein wenig Sonnenlicht pro Tag kann Ihren Vitamin D-Spiegel erhöhen, was mit einer verringerten Depression in Verbindung gebracht wurde.
20 Ruf es aus
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Das Anschreien einer anderen Person verschlechtert nur Ihre schlechte Laune und was auch immer sie verursacht. Wenn Sie jedoch einen harten Tag haben, ist es in Ordnung, diese Frustration herauszuschreien, sei es in ein Kissen, einen Spiegel oder einen weiten Raum. Sobald Sie dies getan haben, werden Sie schnell das Gefühl haben, dass ein Gewicht angehoben wurde.
21 Mach ein Puzzle
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Selbst wenn Sie heute keine Zeit haben, um Ihre langfristigen Ziele zu erreichen, heißt das nicht, dass Sie sich nicht einen Eindruck von der Zufriedenheit verschaffen können, die sich aus der Erfüllung einer Aufgabe ergibt. Wenn Sie beispielsweise ein Puzzle machen, können Sie sich freuen, wenn Sie von Anfang bis Ende etwas durchschauen und dabei Spaß haben.
22 Oder ein Spiel spielen
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Egal, ob Sie das Scrabble-Brett ausbrechen oder Mario Kart spielen, eine Pause vom Alltagsstress durch ein unterhaltsames Spiel kann Ihre Stimmung sofort verbessern. Verwöhnen Sie einfach Ihr inneres Kind und Sie werden das Gefühl haben, die Welt erobern zu können.
23 Mach dein Bett
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Möchten Sie Ihren Tag mit einem fantastischen Gefühl beginnen? Richten Sie diese Blätter in der Sekunde auf, in der Sie aufwachen. Laut der in Beverly Hills ansässigen, vom Vorstand zertifizierten plastischen Chirurgin Dr. Michelle Lee "bringt Sie dies sofort in eine organisierte und positive Stimmung, um den Rest des Tages in Angriff zu nehmen."
24 Dehnen
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Das einzige, was sich besser anfühlt als eine gute Nachtruhe, ist sich zu dehnen, wenn Sie aufwachen. Und nehmen Sie nicht nur unser Wort: In einer 2016 in der Zeitschrift Menopause veröffentlichten Studie reduzierten nur 10 Minuten täglicher Dehnung über einen Zeitraum von drei Wochen das Ausmaß der selbst berichteten Depression bei Probanden.
25 Verwenden Sie einige positive Aussagen
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Während Sie sich anfangs vielleicht ein bisschen albern fühlen, wenn Sie sie jeden Morgen wiederholen, können Sie sich in kürzester Zeit besser fühlen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016, die in der Zeitschrift Social Cognitive and Affective Neuroscience veröffentlicht wurde , stimuliert die Selbstbestätigung Teile des Gehirns, die mit der Erwartung und dem Erhalt von Belohnungen verbunden sind.
26 Sprechen Sie Ihre Gefühle aus
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Anstatt diese Frustrationsgefühle nach längerer Abfüllung überkochen zu lassen, versuchen Sie, mit jemandem über Ihre Probleme zu sprechen, sobald sie auftauchen. Wenn Sie sich mit dem befassen, was Sie verärgert, können Sie verhindern, dass Ihre Ressentiments zu Schneebällen werden und zu einem wütenden Ausbruch führen, der schlimme Konsequenzen hat.
27 Trinken Sie grünen Saft
28 Snack auf etwas dunkler Schokolade
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Ein Geschmack von dunkler Schokolade könnte genau das sein, was Sie brauchen, um gute Laune zu bekommen. "Es enthält Flavanole, die die Durchblutung von Gehirn, Herz und Körper im Allgemeinen fördern", sagt Schenck. Nicht nur das, sondern "das Phenylalanin in Schokolade verbessert die Stimmung, indem es die Neurotransmitter des Gehirns von Serotonin, Noradrenalin und Dopamin erhöht."
29 Schlagen Sie für Yoga auf den Boden
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Selbst wenn Sie noch nicht bereit sind, eine Krähenpose einzunehmen, können Sie sich durch einige Yoga-Posen auf Ihrem Rücken genauso erstaunlich fühlen. "Dies bringt die Wirbelsäulenflüssigkeit in Bewegung und fühlt sich wie eine Massage an, die eine sofortige Aufnahme und eine stark abnehmende Depression bewirkt", erklärt Schenck.
30 Meditiere
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Ein wenig Achtsamkeit kann viel dazu beitragen, dass Sie sich großartig fühlen. Laut einer 2014 in der Zeitschrift JAMA Internal Medicine veröffentlichten Studie können Meditation und Achtsamkeit dazu beitragen, Stress, Angstzustände und sogar körperliche Schmerzen zu reduzieren.
31 Erinnerungen an gute Erinnerungen
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Möchten Sie sich großartig fühlen, ohne einen Cent auszugeben? Sprengen Sie diese alten Fotoalben aus und denken Sie an schöne Erinnerungen zurück. Eine 2017 in der Zeitschrift Nature Human Behavior veröffentlichte Studie zeigt, dass das Erinnern an positive Ereignisse in der Vergangenheit die Reaktion Ihres Körpers auf Stress verringern kann.
32 Lassen Sie sich massieren
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Selbst wenn Sie keine Zeit haben, ins Spa zu gehen, kann es eine große Erleichterung sein, wenn Ihr Freund oder Partner Ihnen eine schnelle Massage gibt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2005, die im International Journal of Neuroscience veröffentlicht wurde, können nur wenige Minuten Ihren Cortisolspiegel senken.
33 Räumen Sie Ihren Raum auf
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Laut einer Studie aus dem Jahr 2016, die in der Zeitschrift SSRN veröffentlicht wurde , können chaotische und überfüllte Umgebungen Bewältigungsmechanismen wie Stressessen auslösen. Kanalisieren Sie also Ihre innere Marie Kondo und organisieren Sie sich! Selbst wenn es nur Ihr Schreibtisch oder Nachttisch ist, können Sie sich durch ein wenig Reinigung viel besser fühlen.
34 Setzen Sie sich gerade hin
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Eine gute Haltung lässt Sie nicht nur gut aussehen. Sie können sich auch gut fühlen. Eine 2017 im Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry veröffentlichte Studie ergab, dass Personen mit Depressionen, die aufrecht saßen, sowohl die Müdigkeit reduzierten als auch ihr geistiges Wohlbefinden verbesserten.
35 Lächle einen Fremden an
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Wenn Sie lächeln, fühlen Sie sich von innen genauso gut wie von außen. Laut einer 2012 in der Zeitschrift Psychological Science veröffentlichten Studie hatten Menschen, die während einer anstrengenden Aufgabe lächelten, eine niedrigere Herzfrequenz und eine insgesamt geringere Stressreaktion. Das zeigt nur, dass der Satz "grinsen und ertragen" wahr ist.
36 Oder mit einem Fremden sprechen
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Mit Freunden abzuhängen kann ein guter Muntermacher sein - aber wenn alle beschäftigt sind, kann das Gespräch mit Fremden Ihnen einen ähnlichen Schub geben. Laut einer 2013 in der Zeitschrift Social Psychological and Personality Science veröffentlichten Studie hatten Studienteilnehmer, die kurze Gespräche mit Baristas führten, eine positivere Perspektive als diejenigen, die die Transaktion kurz und bündig hielten.
37 Umarme jemanden
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Egal, ob Sie Ihren Partner drücken oder nur einen engen Kumpel umarmen, schon wenn Sie jemanden umarmen, können Sie sich ziemlich erstaunlich fühlen. Studien zeigen nicht nur, dass das Umarmen Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern kann, sondern eine 2014 in Psychological Science veröffentlichte Studie zeigt sogar, dass das Umarmen eines Menschen Ihr Krankheitsrisiko verringern kann.
38 Beginnen Sie Ihren Tag mit einer kalten Dusche
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Sicher, warme Duschen fühlen sich gut an, aber es sind diese kalten, die Ihren Tag auf Hochtouren bringen. Eine in PLoS One veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 war nicht nur eine energetisierende Möglichkeit, morgens aufzuwachen, sondern ergab auch, dass Studienteilnehmer, die kalt geduscht hatten, weniger Krankheitstage brauchten als diejenigen, die ihre typische Warmduschenroutine beibehielten.
39 Machen Sie einen langen Spaziergang
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Ein gemütlicher Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft oder Ihren örtlichen Park kann selbst den düstersten Tag aufhellen. Eine 2016 in der Zeitschrift Emotion veröffentlichte Studie ergab, dass das Gehen die Aussichten der Teilnehmer verbessert.
40 Oder laufen Sie
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Selbst wenn Sie keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, können Sie beim Joggen im Park das begehrte Läuferhoch erreichen. In einer Studie aus dem Jahr 2018, die in der Zeitschrift Cerebral Cortex veröffentlicht wurde , berichteten die Probanden nach zwei Stunden Ausdauerlauf über einen signifikanten Anstieg ihres Euphoriegefühls.
41 Überprüfen Sie Ihre Finanzen
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Geld kann dir kein Glück kaufen, aber das bedeutet nicht, dass du dich nicht großartig fühlst. In der Planungs- und Fortschrittsstudie 2018 von Northwestern Mutual gaben 87 Prozent der Befragten an, dass sie sich sowohl glücklicher als auch selbstbewusster fühlen, wenn ihre Finanzen in Ordnung sind. Wenn Sie also einen Schub brauchen, überprüfen Sie diese Bankkonten, zahlen Sie die Kreditkartenrechnung ab oder investieren Sie ein paar Dollar in Ersparnisse.
42 Verstecke Geld, um es später zu finden
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Wer mag es nicht, eine Überraschung von 20 Dollar in der Tasche einer Jacke zu finden, die er seit Monaten nicht mehr getragen hat? Wenn Sie Ihrem zukünftigen Selbst helfen möchten, sich großartig zu fühlen, verstecken Sie ein paar Dollar, um sie später zu finden - und wenn Sie das Kleingeld finden, gönnen Sie sich einen süßen Leckerbissen.
43 Erledige eine Aufgabe, die du verschoben hast
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Zögern ist vielleicht einfacher als alle Aufgaben zu bewältigen, die Sie vermieden haben, aber auf lange Sicht fühlt es sich selten gut an. Wenn Sie sich heute großartig fühlen möchten, erledigen Sie eine Aufgabe, die Sie verschoben haben. Selbst wenn es so einfach ist, den Müll herauszunehmen oder ein Familienmitglied anzurufen, wird Ihre Zufriedenheit auf jeden Fall gesteigert.
44 Probieren Sie etwas Neues aus
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Wenn Sie das Gefühl haben, etwas erreicht zu haben, kann sich jeder großartig fühlen - und wenn Sie etwas ausprobieren, bekommen Sie dieses Gefühl. Nur zu wissen, dass Sie sich selbst herausfordern, reicht aus, um den ganzen Tag über ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu zaubern.
45 Tanz
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Selbst wenn Sie nicht gerade Ginger Rogers sind, können Sie sich ziemlich gut fühlen, wenn Sie einen Zug brechen. Zusätzlich zu den psychischen und physischen Vorteilen der Übung, die Sie erhalten, verbindet eine 2014 in der Zeitschrift Perceptual and Motor Skills veröffentlichte Studie das Tanzen mit einer Verringerung der depressiven Symptome bei gestressten Personen.
46 Hören Sie Ihr Lieblingslied
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Pumpen Sie dieses Lieblingslied auf und singen Sie mit, wenn Sie sich großartig fühlen möchten. In einer Umfrage von Sonos aus dem Jahr 2019 war das Hören von Musik mit weniger Stress, höherer Produktivität und einem Vertrauensschub verbunden.
47 Stecken Sie eine blaue Glühbirne in Ihre Lampe
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Möchten Sie sich in kürzester Zeit besser fühlen? Setzen Sie eine blaue Glühbirne in die Lampe neben Ihrem Bett. Eine in PLoS One veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass bei einer Gruppe erwachsener Probanden die Exposition gegenüber blauem Licht mit der schnellsten Rate an Stressabbau nach einer angstauslösenden Situation verbunden war.
48 Packen Sie gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten ein
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Wenn Sie zwischen Frühstück und Mittagessen bei der Arbeit zum Automaten laufen, kann dies Ihren Hunger stillen, aber auf lange Sicht werden Sie sich wahrscheinlich nicht gut fühlen. Glücklicherweise kann eine wöchentliche Einnahme von nur 15 Minuten zum Portionieren gesunder Snacks mit einer Mischung aus Protein und Kohlenhydraten verhindern, dass Sie den Hangry-Zustand erreichen, der Sie gereizt und abgelenkt macht. Nicht nur das, sondern auch das Vorbereiten von Snacks spart Geld und hält Ihre Gesundheitsziele auf Kurs!
49 Sag Danke
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Egal, ob Sie dem Barista danken, der Ihren Kaffee gekocht hat, oder Ihren Eltern für ihre Liebe und Unterstützung danken, wenn Sie anderen Ihren Dank aussprechen, können Sie sich fantastisch fühlen. Laut einer 2013 in der Zeitschrift Personality and Individual Differences veröffentlichten Studie genießen dankbare Menschen tatsächlich eine größere körperliche Gesundheit. Es gibt keine Zeit wie in der Gegenwart, um Ihr "Danke" zu sagen.
50 Klopfen Sie sich auf den Rücken
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Es ist Zeit, Ihre größte Cheerleaderin zu sein, denn wenn Sie das Gefühl haben, eine gute Arbeit geleistet zu haben, fühlen Sie sich sofort großartig. Eine kleine Bestätigung von Ihrer Zahl - Sie selbst! - kann den Unterschied in Ihrer Stimmung und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden ausmachen. Weitere einfache Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Lebens finden Sie in diesen 40 erstaunlichen Tipps zur Selbstpflege, die Sie noch nie ausprobiert haben.
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