Niemand ist vollkommen. Aber jeder kann besser werden. In einigen Fällen viel besser. Für Sie bedeutet das vielleicht, ein aufmerksamerer Vater zu werden oder Ihre Fähigkeiten als Manager zu verbessern. Vielleicht sind Ihre Ziele spezifischer, und Sie möchten die Kunst des Verhandelns beherrschen, lernen, einen richtigen Toast zu geben, oder schließlich einen Baseball aus dem Park schlagen. Oder vielleicht möchten Sie ein raffinierterer Gentleman sein - der Typ, der das perfekte Kompliment machen, den perfekten Brief basteln oder den perfekten Cocktail mischen kann. Unabhängig davon, welche Facette Ihres Lebens Sie verbessern möchten, haben wir die intelligentesten und effektivsten Tipps für Sie, die Sie garantiert ein wenig näher an die Perfektion bringen. Folgen Sie uns jetzt auf Facebook, um weitere erstaunliche Ratschläge zu erhalten, wie Sie intelligenter leben, besser aussehen, sich jünger fühlen und härter spielen können - jeden Tag!
Teil 1: Wie man ein viel besserer Führer ist
Sie sind heute nicht dahin gekommen, wo Sie im Leben sind, ohne ein paar Dinge zu lernen, aber eines der Dinge, die Sie gelernt haben, ist, nie aufzuhören zu lernen - besonders von den Meistern. Deshalb müssen Sie…
1 Holen Sie sich mehr Geld für Ihre Abteilung
"Sie müssen Ihren Fall in einer Währung vertreten, die für die andere Seite wertvoll ist: das Endergebnis", sagt Deborah Kolb, Autorin von Everyday Negotiations und Professorin Deloitte Ellen Gabriel an der Simmons School of Management. Probieren Sie diese Strategien aus:
- Schlagen Sie eine "bedingte Vereinbarung" vor, in der eine große Summe schrittweise ausgezahlt wird, wenn die Erwartungen erfüllt werden. Für jeweils 10 neue Kunden, die Sie in das Unternehmen einbringen, erhöht sich Ihr Abteilungsbudget um 50.000 USD, bis Sie Ihr Ziel von 250.000 USD erreichen. "Wenn sie auf diese Weise nach Geldern fragen, können sie leichter Ja sagen", sagt Kolb. "Immerhin ist das Risiko gering. Wenn die Dinge nicht klappen, sind ihre Verluste minimal."
- Zwei, fragen Sie nach "Sachmitteln". Hierbei handelt es sich um nicht ausgelastete Ressourcen, über die das Unternehmen bereits verfügt - beispielsweise Halbzeitbeschäftigte oder Büroräume oder Geräte. "Das Beste an Sachmitteln ist, dass sie aus dem Budget eines anderen stammen", sagt Kolb. "Nach ihnen zu fragen zeigt auch, dass Sie über Möglichkeiten nachgedacht haben, die Arbeit ohne die zusätzlichen Mittel zu erledigen." Eine solche kreative Führung macht Sie zu einer wertvollen Ressource - und Sie werden noch wertvoller, wenn Sie die 25 Möglichkeiten kennengelernt haben, wie die klügsten Männer bei der Arbeit voranschreiten.
2 Lesen Sie Marcus Aurelius
Der große stoische Philosoph und römische Kaiser Marcus Aurelius schrieb seine Meditationen im Krieg mit den Barbaren, und die Gelassenheit, die in seiner Prosa durchscheint, bewegt sich noch heute. Er schrieb über die Notwendigkeit von Mäßigung und tugendhaftem Verhalten auf der Grundlage der Vernunft. Die Worte waren aufrichtig und voller männlicher Pflicht.
"Nichts passiert mit einem Menschen, den er von Natur aus nicht ertragen kann", schrieb er. Eine klügere und elegantere Formulierung des aktuellen Satzes "saugen Sie es auf". Für weitere großartige Führungstipps finden Sie hier 4 einfache Möglichkeiten, ein besserer Chef zu sein.
3 Verhandeln Sie ein besseres Geschäft
Der Schlüssel zu jeder Verhandlung ist der Aufbau einer Beziehung. "Wenn ein Mann das Gefühl hat, Sie ein wenig zu kennen, spricht er viel eher", sagt Sergeant Joe Wellington, ein 10-jähriger Verhandlungsführer bei der Polizei in Kansas City, Missouri. "Wenn er es nicht tut, wird er seine Verteidigung aufbauen."
Um diese Verbindung herzustellen, sind vier Fähigkeiten erforderlich.
- Sei zuerst ein aktiver Zuhörer. "Lassen Sie die andere Partei wissen, dass Sie zuhören, indem Sie einige seiner Aussagen wiederholen", sagt Wellington. Wenn er glaubt, dass Sie auf seinen Standpunkt hören, wird er eher auf Ihren hören.
- Zweitens, bauen Sie Vertrauen auf. Dies ist eine der wichtigsten Voraussetzungen, um zu Ja zu gelangen, und Sie möchten, dass die Person, mit der Sie es zu tun haben, erkennt, dass Sie ein Mann Ihres Wortes sind. Geben Sie zu Beginn der Verhandlungen einen kleinen Punkt zu, um später den richtigen Ton für härtere Geschäfte zu finden.
- Drittens, fördern Sie die Ruhe. Bei Verhandlungen geht es oft darum, eine negative Situation zu reparieren. "Lassen Sie die andere Seite etwas Dampf ablassen", sagt Wellington. Ein ruhiger Verhandlungspartner stürmt weniger im Stil von Robert Novak davon.
- Viertens, respektiere ihren Standpunkt. "Sie können die Leute nicht dazu bringen, so zu denken wie Sie. Alles, was Sie tun können, ist, Ihren Standpunkt zu erklären, ihnen zuzuhören und zu versuchen, sie davon zu überzeugen", sagt Wellington. Vergessen Sie dies, und Sie können aggressiv oder bullisch wirken - zwei der schnellsten Routen zu Nr. Und wenn Sie ein besserer Verhandlungsführer geworden sind, fahren Sie mit den 15 wesentlichen Fähigkeiten fort, die Sie in Ihren 40ern beherrschen müssen.
4 Behandeln Sie Geldprobleme
5 Machen Sie einen richtigen Toast
Ein großartiger Anführer versteht, dass die Idee eines Toasts darin besteht, die Aufmerksamkeit auf die Person zu lenken, die er ehrt - insbesondere, wenn diese Person ein größerer Fisch im Firmenpool ist. Leider stellen die meisten Toastspender das Rampenlicht auf sich selbst, sagt John Bridges, Mitautor von A Gentleman Raises His Glass.
Seien Sie kurz: "Immer wenn Sie sich einer vollen Minute nähern, ist es Zeit anzuhalten", sagt Bridges.
Seien Sie aufrichtig: In der Lage zu sein, einen Witz zu erzählen, ist wie in der Lage zu sein, ein Gourmet-Essen zuzubereiten: Es ist eine Kunst, die Übung, Timing und ein angenehmes Publikum erfordert. Mit anderen Worten, Witze sind für die meisten Toastspender zu riskant. Sie können einfach amüsant sein, indem Sie übermütig und optimistisch sind.
Sei nett: "Es ist kein Braten", sagt Bridges. "Betrachten Sie es als Geschenk an die Person, die Sie anstoßen." Und denken Sie daran: Einen Killertoast zu geben ist eine der 30 Lebenskompetenzen, die jeder Mann kennen sollte.
6 Vertrauen Sie auf etwas
7 Bewerten Sie sich als Chef
Die besten Chefs sind Modelle von Charisma und Geschäftssinn, die ihre Untergebenen inspirieren und das Endergebnis verbessern. Also, welche Art bist du? Laut Michael Feiner, ehemaliger Chief People Officer bei Pepsi-Cola Worldwide, liegt die Antwort in zwei Fragen.
- Liefern Sie zuerst das Endergebnis? "Unternehmen sind darauf ausgelegt, Ergebnisse zu erzielen", sagt Feiner. "Erreicht Ihr Team die Ergebnisse, die Sie voraussichtlich erzielen werden?"
- Zweitens, was motiviert Ihre Mitarbeiter, diese Ergebnisse zu liefern? "Wenn du sie behalten willst, müssen sie an dich glauben, sie müssen sich deiner Mission verpflichtet fühlen und sie müssen wissen, dass du dich für ihren Erfolg engagierst."
Bitten Sie Ihre Mitarbeiter bei Ihrem nächsten Meeting, anonym aufzuschreiben, was für sie funktioniert, was nicht für sie funktioniert und was Sie tun können, um ihre Arbeit zufriedenstellender zu gestalten.
8 Treffen Sie wichtige Entscheidungen vor 11 Uhr
Aufgrund des Tagesrhythmus ist das Selbstvertrauen zwischen 7:30 und 11:00 Uhr am höchsten
9 Seien Sie bereit, den Lüfter zu betätigen
Angenommen, Sie verlieren sich auf einem Firmenretreat mitten in der Wüste von Arizona, es ist Nacht und niemand kennt den Weg zurück zur Bar. Bevor Sie anfangen, Manager auf mittlerer Ebene an die Kojoten zu verlieren, beweisen Sie ihnen, dass Sie genau wissen, wo Sie sich auf der Welt befinden, vorausgesetzt, es gibt einen Halbmond. Zeichnen Sie eine Linie vom oberen Punkt des Halbmonds durch den unteren Punkt zum Horizont. Das wird nach Süden zeigen.
Außerdem: Vergessen Sie nicht, unsere 25 lebensverändernden Lektionen von übererfolgreichen Männern zu lesen.
Teil 2: Wie man ein viel besserer Vater ist
Die gute Nachricht ist, dass Ihr Sohn oder Ihre Tochter wahrscheinlich sehr ähnlich sind wie Sie in seinem Alter. Nein, warte - das sind die schlechten Nachrichten. Aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie sich besser verbinden können als Ihr eigener Vater. So geht's…
10 Beruhige das wilde Baby
"Es gibt sechs grundlegende Arten von Schreien, und man muss wie ein CIA-Code-Breaker sein, um sie herauszufinden und den richtigen Rückgriff zu verwalten", sagt Gary Greenberg, Autor von Be Prepared: A Practical Handbook for New Dads. Laut Greenberg deuten diese sechs Schreie auf Hunger, Müdigkeit, Schmerz, Unbehagen, Langeweile und Koliken hin. Wenn eine Flasche sie beruhigt, haben Sie den "hungrigen" Schrei befriedigt. Wenn nicht, versuchen Sie Folgendes:
- Legen Sie Ihr Baby auf einen Wasserball: Legen Sie Ihr Baby mit dem Gesicht nach unten auf einen großen Wasserball, wobei Sie Ihre Hand sicher auf den Rücken legen, und beginnen Sie, ihn langsam herumzurollen. Das sanfte Rollen wird die Angst direkt aus ihr heraus lindern.
- Halten Sie Ihr Baby vor einen Spiegel: "Ihr Kind wird von diesem anderen Baby fasziniert sein, das es kopiert, und vergessen Sie das Weinen", sagt Greenberg.
- Starten Sie Ihr Baby: Schalten Sie das Licht einige Male ein und aus, legen Sie die Hand oder den Fuß Ihres Babys unter fließendes Wasser oder ahmen Sie den Schrei Ihres Babys nach. Mit anderen Worten, "ein bisschen mit ihren fünf Sinnen herumspielen", sagt Greenberg. "Sie wird zu aufgeregt und interessiert sein, um sich daran zu erinnern, warum sie geweint hat."
- Rocke dein Baby richtig: "Studien haben gezeigt, dass die effektivste Methode das Laufmuster der Mutter nachahmt, ungefähr 60 Steine pro Minute", sagt Greenberg. Verpassen Sie nicht unseren praktischen Leitfaden zur Betreuung eines Kindes, um weitere Ratschläge zur Elternschaft zu erhalten.
11 Ziehen Sie schmerzlos an einem Splitter
Tauchen Sie ihren Finger in warmes Wasser und Bittersalz. Dadurch wird die Haut weicher und der Splitter kann auftauchen. Mit einer Pinzette herausziehen. Oder kleben Sie ein Stück Aloe-Pflanze mit Klebeband über den Splitter. Warten Sie eine Stunde und ziehen Sie das Band ab. Der Splitter wird mitkommen. Weitere Health Hacks finden Sie in diesen 52 Super-Fast Health Boostern.
12 Erkläre deiner Tochter Männer
Früher oder später wird sie einige Dinge selbst herausfinden, es sei denn, Sie schicken sie in einen Kreuzgang. Aber das ist deine Tochter, Mann. Sie verdient ein ehrliches Heads-up von jemandem, der sie liebt. Männer, erklären Sie, haben es in sich, zivilisiert zu sein. Sie handeln nicht zivil allein und tun es nicht in Rudeln. Aber sie werden es für die richtige Frau tun. Wie ich es für deine Mutter getan habe, sagst du, und wie jemand es für dich tun wird. In der Zwischenzeit, sagen Sie ihr, können Männer viel Spaß machen, aber werden Sie nicht nachlässig, wenn sie in der Nähe sind. (Für eine kunstvollere Inspiration, wie Sie Ihrer Tochter die Fakten des Lebens beibringen können, finden Sie hier eine exklusive Kurzgeschichte des Autors Jay McInerney mit dem Titel "Der Wolf zieht eine Tochter auf".)
13 Eltern eines Stiefkindes
Eine Studie am Baylor College of Medicine ergab, dass Konflikte um Stiefkinder die Ursache für fast 60 Prozent der Misserfolge in der zweiten Ehe sind. Wie man ein erfolgreicher Stiefvater ist:
- Seien Sie geduldig: Es wird ein oder zwei Jahre dauern, bis Stiefkinder Sie als Eltern aufnehmen, sagt der Familienpsychologe Mario Alonso, Ph.D., Kolumnist von Best Life's Head Coach. "Ihr Ziel sollte es sein, eine Beziehung des gegenseitigen Respekts aufzubauen, nicht ein zweiter Vater zu werden."
- Zeigen Sie Interesse an seinen Interessen: Wenn er Skateboards fährt, bitten Sie ihn, Ihnen einen Ollie beizubringen. Anleihen entstehen durch gemeinsame Erfahrungen, sagt Alonso.
- Setzen Sie seinen Vater niemals nieder (auch wenn er ein Esel ist) und überschreiten Sie nicht Ihre Grenzen: Wenn der leibliche Vater und sein Sohn die Tradition haben, am Eröffnungstag zum Baseballstadion zu gehen, respektieren Sie das und ziehen Sie sich zurück. Ein weiteres wichtiges Wissen für Väter ist, wie Sie sicherstellen können, dass sich Ihr zweites Kind nicht als Zweitbester fühlt.
14 Machen Sie Ihren Teen zu einem sicheren Fahrer
Lassen Sie Ihr Kind mindestens 100 Stunden Unterricht am Steuer protokollieren, sagt Phil Berardelli, Autor von Safe Young Drivers. "Das 6-Stunden-Mandat der meisten Staaten ist unzureichend", erklärt er. "Nehmen Sie sich Zeit, um ihn Regen, Schnee, Nacht, Nebel und Autobahnen auszusetzen." Sobald er seinen Führerschein hat, beschränken Sie die Fahrgemeinschaften. Eine Studie des Center for Injury Research and Policy der Johns Hopkins University ergab, dass jugendliche Fahrer mit zwei Passagieren 86 Prozent häufiger bei einem Unfall sterben als allein fahrende Jugendliche. Beschränken Sie auch das Nachtfahren. Laut dem Connecticut Transportation Institute haben Fahrer im Alter von 16 bis 20 Jahren 66 Prozent häufiger nachts einen Unfall als tagsüber.
15 Begeistern Sie einen 7-Jährigen mit einer Stubenfliege
Fange eine Stubenfliege unter einer Tasse; Blasen Sie dann etwas Zigarrenrauch hinein, um das Insekt auszuschalten. (Starkes Schütteln bewirkt dasselbe.) Entfernen Sie die Tasse und binden Sie ein 18-Zoll-Stück leichten Nähfadens an eines der Beine der Fliege. Atme leicht im Fluge (oder mache vielleicht ein wenig Mund-zu-Rüssel?), Bis es sich erholt, und du hast einen lebenden, summenden, krankheitserregenden "Drachen". Hier sind einige weitere großartige Tipps, wie Sie ein ausgezeichneter Vater für Kinder zwischen 6 und 12 Jahren sein können.
16 Helfen Sie Ihrem Kind, ins College zu kommen
Um Ihrem Kind einen Wettbewerbsvorteil zu verschaffen, beginnen Sie mit der Planung in der neunten Klasse, sagt Michele Hernandez, ein Berater des Ivy League College und Autor von A Is for Admission. Hier ist eine kurze Anleitung, wie Sie die neunte Klasse optimal nutzen können.
- Das erste Jahr ist die Zeit, um die Lernfähigkeiten zu perfektionieren und an kritischem Lesen und Vokabeln zu arbeiten. Ihr Teenager sollte versuchen, mindestens eine Stunde pro Tag zu lesen, auch in Bereichen außerhalb seiner Interessen.
- Es ist wichtig, dass sie den Lehrern zeigt, dass sie sich wirklich um ihren Unterricht kümmert, indem sie über das hinausgeht, was die Lehrer verlangen. Jetzt ist es an der Zeit, dass sie aktiv am Unterricht teilnimmt, indem sie zu Diskussionen beiträgt und Initiative zeigt.
- Stellen Sie sicher, dass sie vor Ende des Jahres ein oder zwei SAT II-Tests macht, wenn sie fortgeschrittene Naturwissenschaften oder Mathematik absolviert. Die meisten Top-Colleges benötigen drei dieser Tests zusammen mit dem SAT I, und Sie möchten erst im Junior-Jahr alles sparen.
- Nehmen Sie ihren akademischen Lebenslauf auf. Melden Sie sie im Sommer für Kurse auf College-Ebene an.
17 Disziplinieren Sie Ihren Sohn zum Trinken oder Rauchen
Nicht ausflippen. "Ein nervenaufreibender Vortrag wird ihn vertreiben und jede Gelegenheit zu einer bedeutungsvollen Diskussion ausschließen", sagt Xenia G. Becher, Mitautorin von Ten Talks, die Eltern mit ihren Kindern über Drogen führen müssen. Nachdem Sie sich abgekühlt und mit Ihrer Frau über das Problem gesprochen haben, treffen Sie sich im Zimmer Ihres Sohnes. Er wird auf seinem eigenen Rasen empfänglicher sein. Erklären Sie, dass Sie besorgt sind, dass er keine klugen Entscheidungen trifft. "Bestärken Sie die Botschaft, dass er im Leben klar und konzentriert bleiben muss und dass Drogen ihn von diesen Wegen abbringen werden", sagt Becher. Wenn er fragt, ob Sie in seinem Alter geraucht oder getrunken haben (und er wird es tun), lassen Sie ihn das Gespräch nicht von sich selbst ablenken. "Es ist nicht wichtig, ihm zu sagen, was Sie getan oder nicht getan haben", sagt Becher. "Dies ist kein 'wahrer Geständnis'-Moment. Offenlegung nur, wenn es hilft."
18 Behandeln Sie Ihre Kinder richtig
Tun Sie Ihren Kindern so, wie Sie es von anderen tun lassen würden. Zu oft sprechen wir mit unseren Kindern auf eine Weise, die uns veranlasst, einen Anwalt anzurufen, wenn wir hören, wie andere sie so behandeln. Aber eine Sache, die Sie definitiv nicht tun möchten, ist, sie faul zu verwöhnen.
19 Reinigen Sie den Kinderhund, nachdem er sich mit einem Stinktier verheddert hat
Konventionelle Weisheit besagt, dass Sie das Tier mit Tomatensaft baden sollten. Theoretisch schön, aber was Sie bekommen, ist ein Hund, der nach einer wirklich schlechten Bloody Mary riecht. Die bessere Badelösung besteht aus etwa 8 Teilen Wasserstoffperoxid und 1 Teil Backpulver. Fügen Sie ein wenig Spülmittel hinzu. Lassen Sie die Kinder den Hund baden und ihn gründlich ausspülen. (Immerhin ist es ihr Hund, und dies ist eine Bildungsmöglichkeit.) Wiederholen Sie dies nach Bedarf.
Folgen Sie für weitere väterliche Inspiration allen Top-Instagram-Konten für Väter.
Teil 3: Wie man ein viel besserer Athlet ist
Du bist ein Athlet, weißt du? Selbst wenn Sie in 5 Jahren keinen Golfschläger geschwungen, keinen Fastball abgefeuert oder keinen Freiwurf versenkt haben, erinnert sich Ihr Körper immer noch. Mach weiter. Es ist Zeit, wieder ins Spiel zu kommen. So geht's…
20 Schlagen Sie knackigere Golfschläge
Verwenden Sie das Logo auf der linken Brust Ihres Golfhemdes, um die richtige Ballposition in Bezug auf Ihre Wirbelsäule und nicht in Bezug auf Ihre Füße zu bestimmen, wie es die meisten Amateurspieler tun, sagt der Top-Lehrer Mitchell Spearman, Autor von AIM of Golf, a Buch mit visuellen Bildern zur Verbesserung Ihres Spiels. Für einen Fahrer sollte der Ball links vom Logo in Übereinstimmung mit Ihrer linken Achselhöhle liegen. Bei einem 5-Eisen sollte der Ball direkt mit dem Logo übereinstimmen. für ein 9-Eisen direkt am rechten Rand.
Um zu sehen, wie Jungs diese Tipps in die Tat umsetzen, hier sind die 15 Promi-Golfer, die definitiv besser sind als Sie.
21 Überlisten Sie Ihren Tennisgegner
Tragen Sie leuchtende Farben, insbesondere Gelb und Orangen. Ihr Gegner wird es schwerer haben, Ihre Salven aufzunehmen. Ja, es betrügt.
22 Dehnen Sie Ihren gesamten Körper mit einer Bewegung
Beenden Sie jedes Training so: Setzen Sie sich mit dem rechten Bein direkt vor sich auf den Boden. Beugen Sie Ihr linkes Bein und legen Sie die Sohle Ihres linken Fußes auf die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels (Ihre Beine sehen aus wie die Nummer 4). Versuchen Sie mit Ihrer rechten Hand, entweder Ihren rechten Knöchel oder Ihren rechten großen Zeh zu berühren. Halten Sie für 10 Atemzüge; dann die Seiten wechseln. Wenn Sie schon dabei sind, sollten Sie Roger Federer, Tom Brady und anderen zeitlosen Athleten diese Trainingsgeheimnisse stehlen.
23 Machen Sie Ihren eigenen Gel-Eisbeutel
Mischen Sie 1 ½ Tassen Wasser mit ½ Tasse Alkohol, verschließen Sie es in einer Plastiktüte und stellen Sie den Beutel einige Stunden lang in den Gefrierschrank. Die Mischung wird zu einem Matsch eingedickt, der mindestens 60 Minuten lang kalt bleibt und sich an Ihr schmerzendes Gelenk anpasst, um es gründlicher abzukühlen. Um Erfrierungen zu vermeiden, nicht länger als 15 Minuten pro Stunde auftragen. Und wenn Sie nach den einfachsten und effektivsten Möglichkeiten suchen, Ihren Körper kugelsicher zu machen und Ihr Leben zu verlängern, finden Sie hier die 100 einfachsten Möglichkeiten, jetzt ein gesünderer Mann zu sein.
24 Verbinden Sie sich mit dem Baseball
Wenn Sie in die Schachtel des Schlägers treten, richten Sie Ihre Augen auf das Logo auf der Kappe des Pitchers, dann auf einen Punkt im Mittelfeld und dann zurück zur Kappe. Wiederholen Sie dies so oft wie möglich vor der ersten Tonhöhe. Diese schnelle Übung bereitet Ihre Augen darauf vor, den Ball besser zu verfolgen.
25 Gewinnen Sie beim Basketball
"Konzentrieren Sie sich auf den Umgang mit dem Ball", sagt Jamal Crawford, dreimaliger NBA-Sechster Mann des Jahres. "Die gefährlichste Waffe in meinem Arsenal ist das Crossover-Dribbeln." Angenommen, Sie dribbeln mit der rechten Hand: Machen Sie zwei Schritte nach rechts und halten Sie auf dem rechten Fuß an. "Wirf deinen Körper wirklich hinein", erklärt Crawford. "Du musst die Tatsache verkaufen, dass du in diese Richtung reist."
Du wirst wissen, dass dein Bluff funktioniert hat, wenn dein Gegner seinen rechten Fuß über seinen linken kreuzt, um dir zu folgen. Schalten Sie den Ball mit einem geringen Sprung schnell auf Ihre linke Hand und fahren Sie nach links zum Korb. Wenn Sie es richtig machen, stolpert Ihr Verteidiger über sich selbst, während er sich dreht, um Ihnen zu folgen. Deshalb wird dieser Zug auch als "Knöchelbrecher" bezeichnet.
Außerdem können Sie von NBA-Spielern mehr lernen als nur Basketballtipps. Hier sind 4 innovative Lektionen von den Top-Profis von heute.
26 Meistere die Buckel
"Die Unebenheiten sind der ultimative Test für die Fähigkeiten eines Skifahrers", sagt Don St. Pierre, Mogul-Trainer des US-Skiteams. Vermeiden Sie den Fehler dieses Anfängers: Lehnen Sie sich auf den Fersen zurück. "Dadurch beschleunigen Ihre Skier von Ihnen weg", sagt St. Pierre. Um Unebenheiten wie ein Profi zu fahren, "konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Füße unter Ihre Hüften zu ziehen und Ihre Sicht drei Unebenheiten voraus zu halten. Die Skier sind immer in der Lage, für Sie zu arbeiten." Und kontrolliere deine Geschwindigkeit. Befolgen Sie zum Schluss diesen erstaunlichen Tipp, um Ihre Schmerzen nach dem Skifahren am nächsten Tag zu bekämpfen.
27 Steigern Sie Ihre Ausdauer
Erhöhen Sie Ihre Milchsäureschwelle, den Punkt, an dem sich Milchsäure in Ihren Muskeln aufbaut, mit Intervalltraining. Intervalle dienen der Ausdauer, Gewichtheben der Kraft: Sie überlasten den Körper, um ihn auf ein höheres Niveau zu bringen. So laufen Sie 1 Minute lang bei 80 bis 85 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz, treten 1 Minute lang auf 90 Prozent und verbringen die nächsten 3 Minuten bei 80 Prozent. Arbeiten Sie bis zu 20 Minuten. Denken Sie daran: Sprinten ist eines der besten Cardio-Workouts für Männer über 40.
28 Überlebe deinen morgendlichen Lauf, ohne umzukippen
Trinken Sie zum Frühstück 8 Unzen mit Kalzium angereicherten Orangensaft. Eine Erhöhung des Kalziums in Ihrer Ernährung kann Ihren Blutdruck senken. Das Vitamin C hilft auch. Laut Untersuchungen aus England ist die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen mit dem meisten Vitamin C in ihrem Blutkreislauf an Herzerkrankungen sterben, um 40 Prozent geringer. Und melden Sie sich für ein Rennen an - Sie werden fast garantiert abnehmen, Stress überwinden und eine sehr lohnende Erfahrung machen.
29 Klüger heben
Sie werden beim Gewichtheben die Muskeln härter trainieren, wenn Sie aufhören, Ihre Ellbogen und Knie beim Drücken und Kniebeugen zu blockieren. Schauen Sie sich auch unbedingt die beste Bauchmuskelübung an, die kein Situp ist.
30 Schmerz managen
Wenn Sie Knieschmerzen bekommen, hören Sie auf zu rennen und setzen Sie sich mit dem betroffenen Bein direkt vor sich hin. Ziehen Sie Ihren Quadrizeps 2 Sekunden lang fest. Dann loslassen. Wiederholen Sie fünf Mal. Dies zwingt Ihr Knie dazu, Synovialflüssigkeit freizusetzen, die das Gelenk schmiert und Schmerzen lindert, sagt Sportpodologe Rick Braver, DPM. Tragen Sie dann Ihre hausgemachte Gelpackung auf (siehe oben). Verpassen Sie auch nicht unseren Leitfaden zur besten Einzelstrecke der Welt.
Teil 4 Ein viel besserer Liebhaber
Alles, was Sie über Sex wissen müssen, den Sie 1995 auf dem Rücksitz eines Mustangs gelernt haben. Aber als Erwachsener wissen Sie, dass das Liebesspiel den ganzen Tag passiert. Ein großer Liebhaber kann ihr im Bett und draußen gefallen. So geht's…
31 Verschwitzen Sie mit ihr
Eine 10-jährige Studie von Forschern der University of Texas mit 168 Paaren ergab, dass Männer und Frauen, die als Paar zusammenarbeiten, einen zufriedenstellenderen Sex haben. Wählen Sie nicht wettbewerbsfähige Sportarten wie Wandern, Rennradfahren, Laufen und Skifahren, schlägt Megan Babkes, Ph.D., Professorin für Sozialpsychologie für Sport und körperliche Aktivität an der University of Northern Colorado, vor. Hier finden Sie eine Zusammenfassung der ultimativen Abenteuerferien.
32 Verbessern Sie sofort Ihre Beziehung
Schalten Sie das Spiel aus. Höre auf sie. Wiederholen Sie, was sie gesagt hat. Sag ihr, dass das, was sie gesagt hat, Sinn macht. Lesen Sie auch unsere Geheimnisse der besten Beziehungen.
33 Bringe ihr bei, für Sex zu signalisieren
Da Frauen im Allgemeinen bessere Kommunikatoren sind, gehen wir davon aus, dass sie gut im Schlafzimmer kommunizieren können.
Nicht so. Sie mag in der Stimmung für etwas Besonderes sein, aber zu schüchtern oder richtig, um seinen Namen auszusprechen. Wenn Sie beide das nächste Mal verspielt werden, bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, ein geheimes Codewort oder eine geheime Phrase für eine bestimmte sexuelle Handlung zu finden. Zum Beispiel: "Schatz, heute Abend machen wir die 'Westworld'. ") Hast du gerade keinen besonderen Menschen? Haben Sie keine Angst - hier sind die besten Dating-Apps, wenn Sie über 40 sind.
34 Kaufen Sie die richtigen Dessous
Wenn Dessous als Geschenk gegeben werden, sollten sie sich von dem abheben, was sie jeden Tag trägt, aber nicht so sehr, dass es ihr peinlich ist, sie zu tragen. "Wenn sie sich nicht wohl fühlt, werden Sie es nie sehen. Aber wenn sie sich wohl und sexy fühlt, wird sie stolz sein, Ihnen ihre Waren zu zeigen", sagt Rebecca Apsan, Inhaberin von La Petite Coquette (http: / /thelittleflirt.com), in New York City. Ein Hemd (ein dünner Slip oder ein kurzes, schickes französisches Nachthemd) ist auf beiden Konten eine sichere Sache. Da es locker sitzt, schmeichelt es ihrer Figur, unabhängig von ihrem Körpertyp - eine Leistung, die mit komplizierteren Höschensets nur schwer zu erreichen ist.
35 Geben Sie eine bessere Massage
"Betrachten Sie Massage als ein Theatererlebnis", sagt Gordon Inkeles, Autor von The Art of Sensual Massage. Dimmen Sie das Licht, spielen Sie leise Musik und wärmen Sie die Bettwäsche (werfen Sie sie vorher einige Minuten in den Trockner).
- Fetten Sie Ihre Handflächen: Leichte Pflanzenöle wie Distel, die mit ein paar Tropfen Zitronensaft duften, wirken genauso gut wie teure Massageöle. Gießen Sie etwa 2 Esslöffel in Ihre Handflächen und reiben Sie sie aneinander, um das Öl zu erwärmen.
- Knete sie: Lege eine offene Hand über die andere und mache kleine Kreise um ihren Hals und ihre Schultern (dort tragen Frauen den größten Teil ihrer Spannung). Üben Sie gleichmäßigen Druck von Ihren Fingerspitzen auf die Basis Ihrer Handfläche aus. "Sei großzügig", sagt Inkeles. "Beschränken Sie einen Schlag nicht auf zwei oder drei Wiederholungen. Wenn Sie diese schönen Seufzer der Anerkennung bekommen, machen Sie 20 oder 30 Wiederholungen desselben Strichs."
- Berühren Sie sie in Wellen: Wenn Sie Ihre Partnerin streicheln, bewegen Sie ihren Körper nicht in geraden Linien auf und ab. Wenn Sie Ihre Hände in einem welligen, unregelmäßigen Muster bewegen, werden die Nerven in ihrer Haut von Ihrer Berührung überrascht und sie werden aufgeregter.
- Duschen Sie sie mit Blütenblättern: Legen Sie Blütenblätter auf den Deckenventilator des Schlafzimmers. Schalten Sie es ein, wenn sie sich hinlegt.
Für mehr, hier sind 4 Geheimnisse für eine atemberaubende Massage.
36 Hypnotisiere deine Schwiegermutter
Sie ist immer noch frostig und ein Familientreffen steht an. Anstatt sie zu meiden, sollten Sie sie in ein Gespräch verwickeln und mit Ihren Händen in der Taille bis zur Mitte der Brust sprechen - eine selbstbewusste, aber nicht konfrontative Haltung, sagt Tom Nicoli, ein vom Vorstand zertifizierter Hypnotiseur und Autor von A Better You by Hypnosis.
Wenn Sie alleine sind, sagen Sie in einem freundlichen Ton: "Ich weiß, dass wir auf dem falschen Fuß ausgestiegen sind. Was auch immer passiert, ich möchte, dass Sie wissen, dass ich Ihre Tochter liebe. Ich weiß auch, dass Sie und ich gerne miteinander auskommen würden. und (Pause) ich weiß, dass wir werden."
Die Pause weckt ihr Unterbewusstsein, während Sie diesen positiven Vorschlag implantieren. Sie sind aufrichtig, während Sie ihr subtil sagen, dass Sie nirgendwo hingehen. Sie werden sie vielleicht nie für sich gewinnen, aber Sie werden sich mit dem Rest der Familie verbünden, indem Sie versuchen, Madame Ice aufzutauen.
37 Mach sie glücklicher
Nenn sie mehr. Das Glück Ihrer Frau (und anschließend Ihres) ist direkt proportional zu der Häufigkeit, mit der Sie sie täglich anrufen. Du wärst schlau, eines der 13 sexiesten Dinge, die du jeder Frau sagen kannst, abzuspulen.
38 Mach es wieder gut
Du hast ihren Geburtstag vergessen. Reservieren Sie sofort in ihrem Lieblingsrestaurant. "Sagen Sie ihr zum Beispiel, dass Sie wussten, dass sie am Mittwoch Geburtstag hatte, aber dass Sie sie am Samstag ausschalten wollten", sagt Dr. Tina B. Tessina, Autorin des inoffiziellen Leitfadens für Dating Again. Wenn sie jedoch Ihre Vergesslichkeit genagelt hat, besteht die einzige Möglichkeit darin, sich ausgiebig zu entschuldigen. Senden Sie eine handschriftliche Notiz und Blumen an ihren Arbeitsplatz (das ist der Schlüssel), damit ihre Freunde es bemerken. "Blumen heilen fast alles", sagt Tessina. Folgen Sie mit einem romantischen Geschenk. Hier finden Sie 15 Möglichkeiten, um eine Frau zu beeindrucken.
Teil 5 Sei eher ein Gentleman
Die richtige Etikette für Essen, Dating und alle anderen sozialen Situationen zu kennen, ist wichtig, um Frauen, Kollegen und Freunde zu beeindrucken. Also stellen Sie sicher, dass Sie…
39 Kennen Sie Ihren Brotteller
Denken Sie an "BMW" von links nach rechts - Brotteller, Mahlzeit, Wasserglas. Weitere Ratschläge, wie man wie ein Gentleman speist, finden Sie hier Die 7 größten Fehler, die Sie in gehobenen Restaurants machen.
40 Kennen Sie Ihre Wasabi-Etikette
Es darf nicht in Ihre Schüssel mit Sojasauce gestampft werden. Tragen Sie stattdessen etwas Wasabi direkt auf das Sushi auf. Tauchen Sie dann den Fisch (niemals den Reis) in die Sauce. Beachten Sie auch, dass das ganze Stück Sushi in den Mund geht (niemals in zwei Hälften beißen), mit der Fischseite zur Zunge.
41 Passen Sie Ihre Socken an den Farbton Ihrer Hose an
Und die allgemeine Farbe Ihres Gürtels zu Ihren Schuhen. (Es muss nicht genau sein.) Für mehr Stil-Do's und Don'ts finden Sie hier die 20 endgültigen Stilregeln für Männer über 40.
42 Schreiben Sie ein richtiges Beileidsschreiben
Teilen Sie eine persönliche, liebevolle Erinnerung an den Verstorbenen. Solche Erinnerungen gehen viel weiter als abstrakte Adjektive über die großen Qualitäten des Verstorbenen. Aber denk dran, es geht nicht um dich. Wenn Sie gesagt haben, dass Sie schockiert oder traurig waren, lassen Sie es los. Dein Kummer ist nicht der Grund für den Brief. Bieten Sie schließlich nicht an, "auf irgendeine Weise zu helfen, die ich kann". Machen Sie ein bestimmtes Angebot. "Wenn die Zeit reif ist, können wir vielleicht zusammen zu Abend essen." Oder: "Wir würden uns freuen, Ihre Kinder ein paar Tage lang zu betreuen, wenn Sie etwas Zeit brauchen könnten." Sei vor allem aufrichtig.
43 Machen Sie ein besseres Manhattan
"Die Raffinesse, die jemand impliziert, der einen Cocktail fachmännisch zubereiten kann, ist unübertroffen", sagt Dale DeGroff, Autor von The Craft of the Cocktail. Hier ist ein Klassiker, der perfekt für die Saison ist.
- 2 Unzen Blended oder Straight Whisky
- 1 Unze italienischer süßer Wermut
- 2 Spritzer Angostura Bitter
- Cherry zum Garnieren
Bereiten Sie sich wie einen Martini vor und geben Sie ihn in ein gekühltes Cocktailglas. Mit der Kirsche garnieren. Tipp: "Ein Manhattan enthält viel mehr Wermut als ein Martini", sagt DeGroff. "Einige Rezepte verlangen 3 Teile Whisky auf 1 Teil Wermut, aber Sie werden feststellen, dass die meisten Menschen positiv auf 2 Teile Whisky und 1 Teil Wermut reagieren." Sobald Sie die Kunst der Herstellung eines Manhattan beherrschen, finden Sie hier weitere Cocktails, die jeder Mann zubereiten sollte.
44 Machen Sie ein besseres Kompliment
Ein denkwürdiges Kompliment ist aufrichtig, kurz, originell und sparsam eingesetzt. Beschneiden Sie die alltägliche Schmeichelei, und was übrig bleibt, blüht monatelang im Ohr des Empfängers. "Das ist ein schöner Verlobungsring" ist passabel, aber "Im Namen aller Junggesellen hassen wir es, dich zu verlieren" hat Resonanz.
45 Bargeld bei sich tragen
Tragen Sie immer nicht weniger als 50 US-Dollar bei sich, damit Sie den Cocktail-Tab in die Hand nehmen und dem Barkeeper ein paar Scheine auf die Bar werfen können. Aber hier ist ein äußerst überzeugender Fall, um immer noch mehr bei sich zu haben: Warum echte Männer Bargeld tragen.
46 Wissen, wann man einen Wein dekantiert
"Es gibt zwei grundlegende Gründe für das Dekantieren: jüngere Weine zu belüften, die sich öffnen müssen, und zu vermeiden, dass ein Glas mit Sedimenten aus einem älteren Wein gegossen wird", sagt Sommelier-Meister Andrea Robinson. Dekantieren Sie vollmundige Rotweine wie Cabernet Sauvignon und Bordeaux aus Frankreich, Zinfandel und Cabernet Sauvignon aus Kalifornien sowie Barolo aus Italien, um Tannine zu erweichen und das Bouquet zu verbessern. Um Sedimente zu finden, halten Sie die Flasche an ein helles Licht und suchen Sie unten nach Sedimenten. Wenn Sie schweres Sediment entdecken, dekantieren Sie es. Wenn es die Zeit erlaubt, stellen Sie die Flasche einen Tag lang aufrecht, um das Sediment abzusetzen. vor dem Servieren dekantieren. Für eine bessere Weinabdeckung finden Sie hier den Rat des weltweit führenden Weinexperten zum Starten einer Weinsammlung.
47 Schweigen Sie einen langatmigen Kollegen
Verschränke deine Hände hinter deinem Rücken und höre aufmerksam zu und nicke zustimmend. Bewegen Sie dann Ihre Hände vor sich und fassen Sie sie. Experten sagen, dass der einfache Akt, etwas zwischen euch beiden zu stellen, oft dazu führt, dass der Sprecher es einpackt. Hier ist auch unsere praktische Anleitung, wie Sie dem Office Gab-Master entkommen können.
48 Wissen, wie man einer Frau hilft, ihren Mantel anzuziehen
Stellen Sie sich hinter sie und zu ihrer Rechten mit der Jacke direkt unter ihrer Schulter. Lassen Sie sie ihren Arm heben, aber führen Sie den Ärmel zu ihrer Hand, anstatt sich schlagen zu lassen und sich zu verfangen. Sobald ihr Arm sicher durch ist, schieben Sie die Jacke über ihren Rücken und wiederholen Sie dies auf der Backbordseite, sagt Peter Post, Autor von Essential Manners for Men.
49 Kennen Sie ein wenig klassische Musik
Trotz Ihrer Bemühungen, dies zu vermeiden, kennen Sie bereits einige Opern und klassische Musik: Bizets Carmen ("Die Bären der schlechten Nachrichten"), Rossinis Der Barbier von Sevilla ("Bugs Bunny"), Ravels Boléro ("Bo Derek"). Denken Sie beim Hören der Oper daran, dass es sich im Wesentlichen um einen Mann handelt, der über Probleme mit einer Frau spricht, sagt Scott Speck, künstlerischer Leiter des Chicago Philharmonic Orchestra. Spielen Sie den Barkeeper und sehen Sie, ob Sie das Problem entschlüsseln können. Wenn Sie zu einer Aufführung gehen, kaufen Sie Balkonsitze. Sie sind billiger und der Klang ist dort besser.
50 Schreiben Sie einen richtigen Dankesbrief
Die Notiz ist kurz und handgeschrieben in schwarzer Tinte auf einer personalisierten Notizkarte.
