Vor einem Jahr haben die Leute Bilder ihrer Schönheitsschränke instagrammiert. Jetzt zeigen sie Schnappschüsse ihrer Ergänzungsschränke. Die Zeiten, in denen die Welt von Ärzten abhängig war, um all ihre Gesundheitsprobleme zu lösen, sind lange vorbei. Jetzt ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie die Dinge selbst in die Hand nehmen, wenn Sie in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft den Gang entlang gehen. Und obwohl diese Gesundheitsbooster beliebt sind, kann es manchmal schwierig sein, die besten Nahrungsergänzungsmittel von denen zu unterscheiden, die Ihre Schränke überladen.
Es ist möglicherweise schwierig zu wissen, was es wert ist, verwendet zu werden, und was nicht, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Wenn Sie also bereit sind, Ihre Sammlung zu erweitern, um die ultimativen Vorteile zu nutzen, sind diese Optionen genau das Richtige für Sie. Und für intelligentere Möglichkeiten, besser zu essen, schauen Sie sich diese 30 Lebensmittel an, um Allergien loszuwerden - für immer.
1 Vitamin D.
Wenn Sie nicht viel Zeit in der Sonne verbringen, haben Sie wahrscheinlich wenig Vitamin D. Aber keine Sorge - Sie sind in guter Gesellschaft. Laut der Harvard Medical School haben 70 Prozent der Amerikaner nicht genug Vitamin in ihrem System - und es hilft nicht, dass es auch sehr schwer ist, durch Ihre Ernährung zu kommen. Glücklicherweise ist das Aufnehmen eines Vitamin-D-Präparats eine großartige Option, um Ihr Niveau zu steigern. Und wenn Sie auf der Suche nach einer großartigen Fitnessmotivation sind, wissen Sie, dass dieser Mann 70 Pfund abgenommen hat und jetzt wie ein Disney-Modell aussieht - Fotos.
2 Kurkuma
Möglicherweise hängt bereits Kurkuma an Ihrem Gewürzregal. Was Sie jedoch möglicherweise nicht bemerken, ist, dass das leuchtend gelbe Gewürz auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln unglaublich stark ist - insbesondere aufgrund seiner entzündungshemmenden Reaktion. In einer Studie wurde sogar festgestellt, dass es bei der Kontrolle von Allergien und Asthma helfen kann. Und eine lustige Tatsache: Kurkuma kann tatsächlich dazu beitragen, Ihre Zähne weißer zu machen.
3 Pestwurz
Abgesehen von dem lustigen Namen wird Pestwurz - ein Strauch, der in Europa sowie in einigen Teilen Asiens und Nordamerikas beheimatet ist - seit dem 17. Jahrhundert verwendet, um alles zu behandeln, von Husten und Asthma bis hin zu Wunden, sagt der NIH. Und obwohl es schon so lange gibt, ist es immer noch eine der besten Ergänzungen da draußen. Heute können Sie die Vorteile nutzen, indem Sie sich das Supplement zulegen: Pestwurz-Extrakt wurde von der American Academy of Neurology als vertrauenswürdiger Weg bezeichnet, um weniger Migräne zu bekommen, und eine Metaanalyse ergab, dass es auch verhindern kann, dass Allergien Sie niederschlagen. Wenn Sie mehr über Ihr Gehirn erfahren möchten, sollten Sie wissen, dass diese 15 rezeptfreien Medikamente Sie schlauer machen.
4 Niacin
Niacin - auch als Vitamin B3 bekannt - hat viele Vorteile, die Ihre Gesundheit ernsthaft verbessern können. Es wurde als ein Weg angepriesen, um alles von hohem Cholesterinspiegel bis zu Alzheimer zu helfen, und eine Überprüfung von 2010 ergab, dass die tägliche Einnahme das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls bei Menschen mit Herzerkrankungen verringern könnte.
5 Aloe Vera
Shutterstock
Aloe Vera - eine Sukkulente - hat ein Gel, das bei Verbrennungen Wunder wirkt. Und wenn Sie Ihr Update in Form eines Supplements erhalten, profitieren Sie von noch mehr Vorteilen. Besonders wenn es darum geht, bei Verdauungsproblemen wie Verstopfung oder Gastritis zu helfen, sagt die Cleveland Clinic.
6 Löwenmähne
Löwenmähnenpilze sind keine typischen Pilze: Sie sind weiß, flauschig und sehen aus wie weiße Cheerleader-Pompons. Und was die Vorteile angeht, so haben Studien gezeigt, dass eine regelmäßige Korrektur durch Nahrungsergänzungsmittel sowohl Ihr Gedächtnis als auch Ihre Stimmung verbessern kann. Und für noch mehr Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu verbessern, finden Sie hier die 20 besten Lebensmittel für Ihre Libido.
7 Taurin
Es wurde festgestellt, dass Taurin - das Sie möglicherweise als Bestandteil beliebter Energiegetränke erkennen - nicht nur Ihre geistige Leistungsfähigkeit steigern kann, sondern bei einer Überprüfung von 2017 auch festgestellt wurde, dass es auch zur Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung beitragen kann. Die Kombination der beiden macht es zu einer unserer besten Lieblingsergänzungen. Und wenn Sie auf der Suche nach Bewegungsmotivation sind, finden Sie hier einige körperpositive Bestätigungen, die tatsächlich funktionieren.
8 Knoblauch
Shutterstock
Sie haben vielleicht nur daran gedacht, Knoblauch zum Würzen Ihres Essens zu verwenden, aber das Kraut ist auch als Ergänzung stark. Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2008 ergab, dass es sich hervorragend zur Senkung des Blutdrucks eignet und sogar die Möglichkeit besteht, bestimmte Krebsarten von Magen und Dickdarm bis zur Brust zu verhindern.
9 Traubensilberkerze
Hören Sie zu, meine Damen: Traubensilberkerze ist im Begriff, Ihre neue beste Freundin zu werden. Laut der Cleveland Clinic wurde die Pflanze zur Behandlung zahlreicher Probleme eingesetzt: Hitzewallungen, Wechseljahrsbeschwerden, Nachtschweiß, vaginale Trockenheit und kann sogar bei Menstruationsstörungen, prämenstruellem Syndrom und Wehen helfen.
10 Biotin
Biotin ist die beste Ergänzung für Schönheitsfans - zum Teufel, es ist jetzt sogar in Matcha! - aus verschiedenen Gründen. Studien haben gezeigt, dass es Ihre Haare und Nägel schön und stark hält und besonders gut mit brüchigen Fingernägeln funktioniert, sagt die Mayo-Klinik.
11 Astragalus
Astragalus - eine blühende Pflanze - wird seit Jahrhunderten in der chinesischen Medizin verwendet und ist heute noch ein Muss unter anderem bei Durchfall, Herzerkrankungen, Müdigkeit, Hepatitis und Fibromyalgie, so das NIH.
12 Kamille
Schlafstörungen? Fangen Sie schließlich mit Hilfe von Kamillenpräparaten ein paar zzzs - und lassen Sie sich auch von Angstzuständen, Gas, Durchfall und Magenverstimmung befreien -, sagt die Cleveland Clinic. Die gänseblümchenartige Pflanze wird seit Tausenden von Jahren verwendet, Sie wissen also, dass sie gut ist. Und wenn es ein Problem ist, wieder einzuschlafen, kennen Sie die 10 Genius-Tricks, um mitten in der Nacht wieder einzuschlafen.
13 Vitamin B12
Es gibt viele Gründe, Ihre Vitamin B12-Aufnahme zu erhöhen. Veganer und Vegetarier nehmen normalerweise täglich eine Nahrungsergänzung ein, um sicherzustellen, dass sie genug von dem Vitamin bekommen, da es nur in tierischen Produkten enthalten ist. Mängel sind jedoch nicht ungewöhnlich und können einige ernsthafte Probleme verursachen, von Gedächtnisverlust und Müdigkeit bis hin zu Schwierigkeiten beim Gehen, sagt die Harvard Medical School. Nehmen Sie es regelmäßig ein, wenn Sie glauben, dass Ihnen die Puste ausgeht.
14 Heidelbeere
Wenn "Heidelbeere" Sie nur an Blaubeeren denken lässt, sind Sie wirklich begeistert: Es ist eine europäische Blaubeere, die auf einem Strauch wächst und unglaublich gut für Ihre Gesundheit ist. Laut Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects wird das Supplement als eine der besten Quellen für körpereigene Anthocyane zur Verbesserung des Nachtsichtvermögens verwendet und soll auch zur Behandlung und Vorbeugung von Entzündungen, Krebs, Diabetes und Demenz beitragen. Diese mentalen Impulse machen es zu einer der besten Ergänzungen auf unserer Liste. Und für weitere gute Ratschläge für ein gesundes Leben sind hier die 40 Möglichkeiten, Ihren besten Körper in Ihren 40ern zu bekommen.
15 Zink
Wenn Sie das nächste Mal eine Erkältung loswerden möchten, nehmen Sie etwas Zink. Eine Überprüfung von 2011 ergab, dass die Ergänzung nicht nur die Zeit verkürzen kann, in der Sie mit dem Schnupfen stecken bleiben, sondern auch dazu beitragen kann, die Schwere Ihrer Symptome zu verringern oder zu vermeiden, dass Sie überhaupt an Erkältung erkranken.
16 Echinacea
Echinacea - eine hübsche rosa Blume - ist stärker als es aussieht. Laut der Cleveland Clinic wird es seit Jahrhunderten verwendet, um Erkältungen abzuwehren und Grippesymptome entweder in Tee- oder Ergänzungsform zu behandeln.
17 Calcium
Willst du starke Knochen? Ihre Ernährung wird Ihnen nur so viel Gutes tun. Laut NIH ist die Einnahme von Kalzium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Skelettsystem in Schach halten und den Knochenverlust auf der ganzen Linie reduzieren.
18 Bor
Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Bor hat viele Vorteile. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2015 soll es die Wundheilung verbessern, vor oxidativem Stress schützen, die elektrische Aktivität und die kognitive Leistung des Gehirns verbessern und einige Krebsarten verhindern - und das ist erst der Anfang.
19 Folsäure
Folsäure - oder Vitamin B9 - ist entscheidend für ein gesundes Zellwachstum und eine gesunde Funktion sowie für die Bildung roter Blutkörperchen, sagt die Mayo-Klinik. Sie finden es in dunklen Blattgemüsen, Bohnen, Nüssen, Orangen und Bananen, und die Einnahme von Folsäurepräparaten kann alles von der Reduzierung des Krebsrisikos bis zur Behandlung von Depressionen bewirken.
20 Leinsamenöl
Shutterstock
Bereit für einen gesunden Schub an Omega-3-Fettsäuren? Achten Sie auf nichts anderes als Leinsamenölzusätze. Eine großartige Alternative zu Fischöl, es hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und gibt Ihnen eine feste Dosis Ballaststoffe, sagt die Cleveland Clinic.
21 Probiotika
Shutterstock
Wenn Sie nicht auf probiotisch verpackte fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut oder Kombucha stehen, können Sie Ihren Darm mit probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln gesund halten. Sie sind voll von körperfördernden Formen von Bakterien, von denen Studien gezeigt haben, dass sie Ihr Verdauungssystem glücklich machen können.
22 Bromelain
Bromelain - das in Ananas enthalten ist - wird seit Jahren zur Behandlung von Verdauungsstörungen eingesetzt. Jetzt können Sie es als Ergänzung nehmen, die bei Nasenschwellungen, Entzündungen, schlechter Verdauung, Muskelkater und Arthrose helfen soll, sagt der NIH.
23 Ginkgo
Ginkgo - kurz für Ginkgo biloba - gibt es schon sehr lange. Der Baum ist einer der ältesten der Welt mit Fossilien aus Millionen von Jahren. Die Menschen profitieren seit Tausenden von Jahren von den Vorteilen, und das Ergreifen des Nahrungsergänzungsmittels kann Ihnen dabei helfen, alles zu tun, von der Behandlung von Gedächtnisproblemen bis hin zum Klingeln in den Ohren, um Ihren Sexualtrieb und Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern, sagt die Cleveland Clinic.
24 Beta-Carotin
All diese hübschen orangefarbenen und roten Früchte und Gemüse? Diese Farben sind alle dank Beta-Carotin. Laut Berkeley Wellness soll die Fixierung in Form von Nahrungsergänzungsmitteln dazu beitragen, Krebs und Herzerkrankungen vorzubeugen, die Immunität zu stärken und Ihre Sehkraft zu unterstützen.
25 Chasteberry
Die Chasteberry - die aus dem keuschen Baum stammt, der in Asien und im Mittelmeerraum beheimatet ist - wurde früher verwendet, um das sexuelle Verlangen von Mönchen zu verringern (verrückt, oder?), Aber heute sagt das NIH, dass sie als Ergänzung für alles von Unfruchtbarkeit und Menstruation verwendet wird Probleme mit Wechseljahrsbeschwerden.
26 Cholin
Cholin kommt normalerweise in tierischen Produkten vor, aber wenn Sie nicht genug zu sich nehmen, kommen hier Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel. Laut Berkeley Wellness ist es besonders wichtig für schwangere und stillende Frauen als Schlüssel für die Entwicklung, Funktion und geistige Verfassung des Gehirns Fähigkeiten später im Leben.
27 Pfefferminzöl
Wenn Sie sich übel fühlen oder mit Magen- oder Darmproblemen zu tun haben, nehmen Sie Pfefferminzölpräparate. Laut der Cleveland Clinic ist es als einfach - und natürlich! - Weg, um Ihren Körper wieder normal zu fühlen.
28 Nachtkerzenöl
Möchten Sie zusätzliche Hilfe bei Ekzemen, rheumatoider Arthritis, Brustschmerzen oder prämenstruellem Syndrom? Nachtkerzenölpräparate - die aus der in Europa beheimateten gelben Blütenpflanze stammen - sollen laut NIH den Trick machen.
29 Europäische Mistel
Überraschung! Mistel ist nicht nur etwas, unter dem man küsst. Menschen haben es auch seit Jahrhunderten für Anfälle, Arthritis, Kopfschmerzen und - zuletzt - eine Krebsbehandlung in Europa verwendet, sagt das NIH. Dies ist jedoch keine Mistel: Es ist die europäische Sorte, die auf gewöhnlichen Bäumen wächst.
30 Soja
Die Einnahme eines Sojapräparats mag seltsam klingen, wird jedoch häufig zur Behandlung einer Vielzahl von Problemen verwendet. Es kann bei Wechseljahrsbeschwerden, Gedächtnisproblemen und sogar bei hohen Cholesterinspiegeln helfen, sagt die Cleveland Clinic.
31 Sägepalme
Ihre Liebe zu Palmen könnte Ihnen einige gesundheitliche Vorteile bringen. Sägepalme - eine kleine Palme, die in den USA vorkommt - wird laut NIH häufig als eine der besten Ergänzungen für alles verwendet, von chronischen Beckenschmerzen und vermindertem Sexualtrieb bis hin zu Harnsymptomen, Migräne und Haarausfall.
32 Johanniskraut
Johanniskraut - eine gelbe Blume - könnte alles sein, was Sie brauchen, um Ihre Stimmung aufzuhellen. Im wahrsten Sinne des Wortes . Laut der Cleveland Clinic wurde das Supplement zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und Schlafstörungen eingesetzt.
33 Süßholzwurzel
Wahrscheinlich haben Sie als Kind gerne Lakritz gegessen. Und als Erwachsener wird es normalerweise bei Verdauungsproblemen, viralen und bakteriellen Infektionen und Husten eingesetzt, sagt der NIH.
34 Faser
Es gibt viele Vorteile, wenn Sie eine Menge Glasfaser in Ihrem System haben. Es hält Ihre Verdauung stark und bewegt alles durch Ihren Körper. Und Sie fühlen sich auch länger satt, sagt die Mayo-Klinik. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie genug in Ihrem System haben, nehmen Sie einige Ergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass Ihr Körper auf dem richtigen Weg ist.
35 Vitamin A.
Vitamin A ist das, was Ihr Sehvermögen, Ihr Immunsystem und Ihr Fortpflanzungssystem stark hält, und es könnte auch einige Vorteile als Ergänzung bieten. Darüber hinaus könnte es eine Rolle bei der Verringerung des Risikos bestimmter Krebsarten sowie der altersbedingten Makuladegeneration spielen, doch laut der Mayo-Klinik muss noch mehr Forschung betrieben werden.
36 Coenzym Q10
Coenzym Q10 - das natürlich im Körper produziert wird - ist ein ziemlich starkes Antioxidans. Laut der Mayo-Klinik könnte es alles behandeln, von Herzerkrankungen und Migräne bis hin zur Parkinson-Krankheit.
37 Grüntee-Extrakt
Haben Sie Probleme, die Pfunde zu verlieren? Probieren Sie Grüntee-Extrakt. Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass diejenigen, die das Supplement einnahmen, einen Anstieg der Fettoxidation aufwiesen. Es ist einen Versuch wert, oder?
38 Alpha-Liponsäure
Willst du deine weichste Haut noch? Probieren Sie Alpha-Liponsäure, ein Antioxidans, das Ihre Haut jünger, glatter und lebendiger aussehen lässt, indem es die Durchblutung erhöht und Ihre Haut vor Schäden schützt, so die Universität von Rochester.
39 Magnesium
Magnesium sorgt nicht nur dafür, dass Ihr Körper richtig funktioniert - vom Herzen bis zum Immunsystem -, sondern es hat sich auch gezeigt, dass es Migränesymptome reduziert und Depressionen und Angstzustände, Muskelkrämpfe und Schlaflosigkeit bekämpft, sagt das Medical Center der Universität von Kansas.
40 Ingwer
Ingwer macht ein bisschen von allem. Studien haben gezeigt, dass es helfen kann, Übelkeit abzuwehren, die Gehirnfunktion zu verbessern, Muskelschmerzen zu lindern und Menstruationsschmerzen zu lindern. Ja, es ist mächtiges Zeug.
41 Melatonin
Jeder, der Schlafstörungen hatte, erhielt wahrscheinlich den Rat, einige Melatoninpräparate einzunehmen. Da es natürlich eine Rolle im Schlaf im Körper spielt, ist es nicht ungewöhnlich, es bei Schlafstörungen, Jetlag, Schlaflosigkeit einzunehmen und im Allgemeinen schneller einzuschlafen, sagt der NIH.
42 Eisen
Ihr Körper braucht Eisen, um richtig zu funktionieren. es hilft dem Blut schließlich, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Wenn Sie nicht genug haben, könnten Sie eine Anämie bekommen, die Sie super müde macht, Probleme beim Atmen hat und sich schwindelig und kalt fühlt, sagt die Universität von Michigan.
43 Spirulina
Spirulina mag etwas seltsam aussehen und riechen, aber die Blaualgen könnten Ihrem Körper einen Schub an Vitaminen und Nährstoffen geben und sind mit allem von Protein und Eisen bis zu Kalzium, Zink und Kalium beladen.
44 Löwenzahn
Löwenzahn wurde immer als Unkraut angesehen, aber laut NIH werden sie seit Jahren verwendet, um Probleme mit Leber, Gallenblase und Gallenwegen zu lösen. Und hier haben wir sie alle gepflückt und als Kinder beiseite geworfen.
45 Mariendistel
Mariendistel - eine Pflanze mit hübschen rosa Blüten - enthält Silymarin, von dem angenommen wird, dass es körperfördernde antioxidative Eigenschaften hat, die bei Diabetikern zur Senkung des Blutzuckers und bei Verdauungsstörungen beitragen können, so die Mayo-Klinik.
46 L-Arginin
Jeder, der nach einem natürlichen Weg zur Bekämpfung der erektilen Dysfunktion sucht, sollte sich an L-Arginin wenden. In einer Studie aus dem Jahr 2010 stellten die Forscher fest, dass die Aminosäure in Kombination mit Pycnogenol die sexuelle Funktion drastisch erhöhte - so sehr, dass 92, 5 Prozent der beteiligten Männer innerhalb von drei Monaten normale Erektionen hatten.
47 Passionsblume
Diese Blume ist mehr als nur ein (wirklich) hübsches Gesicht. Während es nach seiner ersten Entdeckung als mildes Beruhigungsmittel verwendet wurde, wird es jetzt verwendet, um bei Angst- und Schlafproblemen, Schmerzen und ADHS zu helfen, sagt der NIH.
48 Pyridoxin
Einige der besten Ergänzungen haben mehrere Verwendungszwecke. Pyridoxin - oder Vitamin B6 - hält Ihr Gehirn, Ihr Nervensystem und Ihr Immunsystem bei Laune. Laut der Mayo-Klinik könnte es auch dazu beitragen, die Schwere der morgendlichen Übelkeit während der Schwangerschaft zu verringern und die Symptome von PMS zu verringern. Ergebnis.
49 Vitamin E.
Shutterstock
Während es viele Möglichkeiten gibt, eine schöne, strahlende Haut zu bekommen, ist Vitamin E möglicherweise die beste Wahl. Laut der Oregon State University ist das Antioxidans genau das, was Ihre Haut braucht, um ihre Gesundheit zu erhalten und besser auszusehen als je zuvor.
50 Resveratrol
Resveratrol - die Chemikalie in Rotwein, Erdnüssen und Maulbeeren, um nur einige zu nennen - hat viel Aufsehen erregt. Laut der Harvard Medical School gibt es viele potenzielle Vorteile - vom Schutz vor Krebs bis zur Unterstützung eines längeren Lebens -, aber es muss noch mehr Forschung betrieben werden.
