Altern ist unvermeidlich. Es beginnt mit ein oder zwei streunenden grauen Haaren, setzt sich mit Falten um die Augen und in der Stirn fort und verlangsamt sich körperlich, bevor Sie es merken. Das ist natürlich das Leben - aber es muss nicht die ganze Geschichte sein. Es gibt Dutzende einfacher Hacks und Gewohnheiten - von der Art und Weise, wie Sie Ihr Gesicht waschen, bis zu der Kleidung, die Sie tragen, und den Freunden, die Sie behalten -, die Ihnen helfen, gesünder zu werden und scheinbar Jahre Ihres Alters zu verlieren. Befolgen Sie noch heute diese 50 Anti-Aging-Tipps und trinken Sie tief aus dem Jungbrunnen. Und wenn Sie auch auf dem Markt nach erstaunlichen Fitness-Tipps suchen, sollten Sie diesen Leitfaden nicht verpassen, um zu trainieren, klüger zu leben und sich jünger zu fühlen - alles mit freundlicher Genehmigung von Amerikas fittestem CEO.
1 Tragen Sie Sonnenschutzmittel.
Nichts verwittert Ihre Haut mehr als die Sonne. UV-Strahlen beschleunigen den Alterungsprozess, indem sie Kollagen abbauen und das Wachstum neuer Zellen verlangsamen. Dadurch wird die Haut dünner und verliert ihre Festigkeit und Elastizität. Die beste Abwehr ist ein guter Sonnenschutz oder eine feuchtigkeitsspendende Lotion mit Lichtschutzfaktor 15 oder höher, die sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützt. Bewerben Sie sich das ganze Jahr über täglich (auch im Winter!), Egal ob Sie am Strand sind oder ins Büro gehen. Zusätzlich zu babyweicher Haut verhindern Sie Hautkrebs, der bei Männern zwei- bis dreimal häufiger auftritt als bei Frauen im späteren Leben. Um das Material so effektiv wie möglich einzuschäumen, lernen Sie die 15 Hacks kennen, mit denen Sie Ihren Sonnenschutz einfacher auftragen können.
2 Schneiden Sie das "Fett".
Damit meinen wir: Tragen Sie mehr taillierte Kleidung. Natürlich ist die Passform immer dem Trend unterworfen ("schlank" bedeutete 2005 etwas ganz anderes als 2015), aber das Wichtigste dabei ist, Kleidung zu tragen, die tatsächlich zu Ihnen passt: Keine komisch großen, großen Anzüge mehr oder "Papa Jeans", die deine männliche Figur verschlucken. Natürlich können Sie schlankere Kleidung kaufen oder, noch besser, Sie zu einem Schneider bringen. Häufige Änderungen sind das Einnehmen von Hemden (1, 5 "), das Säumen der Hosen auf die richtige Länge (1" bis 2 "über dem Knöchel), das Verjüngen der Hosen etwas unterhalb des Knies und das Kürzen der Jackenärmel (sodass 0, 5 Zoll Ihres Hemdes sichtbar sind)). Bonus: Diese Veränderungen - unabhängig von Alter oder Körpertyp - lassen jeden Mann sofort fitter, größer und schlanker aussehen.
3 Stehen Sie gerade.
Es gibt einen guten Grund, warum deine Mutter dir immer gesagt hat, du sollst aufrecht stehen. Mit zunehmendem Alter leidet Ihre Haltung, was im Laufe der Zeit zu Atemproblemen, Gelenkschmerzen und Gehschwierigkeiten führen kann. Das Korrigieren - mit geradem Rücken, zurückgezogenen Schultern und hoch erhobenem Kopf - ist Anti-Aging. Laut der Mayo-Klinik kann eine korrekte Körperausrichtung alles tun, um eine übermäßige Belastung Ihrer Gelenke, Muskeln und Wirbelsäule zu verhindern und Sie verletzungsfrei zu halten und Ihre Stimmung zu verbessern. Wenn Sie sich groß tragen, fühlen Sie sich als Bonus jünger, stärker und selbstbewusster.
4 Beleben Sie Ihre Garderobe.
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Wir sind alle Gewohnheitstiere, und besonders wenn Sie sich für Ihre 9-zu-5 formell anziehen müssen, ist es leicht, durch dieselbe stumpfe Palette aus Schwarz, Blau und Grau zu rotieren. Mit zunehmendem Alter ändern sich jedoch Haut und Haare, und die alten Outfits funktionieren möglicherweise nicht mehr so gut wie früher. Erneuern Sie Ihren Kleiderschrank und Ihr Aussehen, indem Sie mit neuen Farben experimentieren. Beginnen Sie mit einem Pullover, einer Krawatte oder einem Hemd, das Ihre Augenfarbe hervorhebt, und bauen Sie von dort aus. Und vergessen Sie nicht das Einstecktuch! Probieren Sie die 15 Zubehörteile im Killer-Stil aus, von denen Sie nie gewusst haben, dass Sie sie benötigen.
5 Zucker reduzieren.
Es ist in Ordnung, sich gelegentlich etwas zu gönnen, aber seien Sie nicht zu verrückt nach diesen Venti-Karamell-Macchiatos. Zucker trägt zu Falten und dehydrierter Haut bei und verursacht Entzündungen, die zu Akne führen können (wodurch Sie jung aussehen, aber falsch). Vermeiden Sie die offensichtlichen Schuldigen - Soda, Süßigkeiten, Desserts -, aber hüten Sie sich auch vor Zuckerbomben, die als gesunde Lebensmittel getarnt sind, darunter Saft, Proteinriegel, Frühstücksflocken und aromatisierter Joghurt. Und um herauszufinden, wie Sie Ihre Ernährung nutzen können, um die Uhr zurückzudrehen, essen Sie die 50 Lebensmittel, die Sie jünger aussehen lassen.
6 Überspringen Sie den Schlummertrunk.
Zunächst sollten Sie versuchen, Ihren Alkoholkonsum insgesamt zu begrenzen - vielleicht sparen Sie die Happy Hour nach der Arbeit nur donnerstags -, da es sich um ein Toxin handelt, das Schäden durch freie Radikale verursacht. Wenn Sie sich etwas gönnen, versuchen Sie, die Dinge früh genug abzuwickeln, damit Ihr Körper Zeit hat, den Alkohol zu metabolisieren, damit es weniger wahrscheinlich ist, dass Ihr natürlicher Schlafzyklus gestört wird und Sie sich am nächsten Morgen wie Mist fühlen. Bonus-Tipp: Bestellen Sie beim letzten Anruf einen Doppel-Schraubendreher. Fruktose, einer der Zucker in Orangensaft, beschleunigt den Alkoholstoffwechsel um bis zu 25 Prozent.
7 Kühlen Sie es unter der Dusche ab.
Eine lange, dampfende Dusche entspannt nach einem stressigen Arbeitstag oder einem harten Training, entfernt jedoch die Haut von natürlichen Ölen und essentieller Feuchtigkeit, lässt Sie älter aussehen und verschlimmert häufig auftretende Hautprobleme wie Ekzeme. Halten Sie stattdessen Ihre Dusche kurz und die Temperatur lauwarm.
8 Holen Sie sich einen guten Haarschnitt.
Grau ist nicht die einzige Möglichkeit, wie Ihr Haar Sie älter aussehen lässt. Ihr Haarschnitt kann Ihr Aussehen um Jahre verlängern oder verkürzen, insbesondere wenn Ihre Krone eine Glatze hat oder sich der Haaransatz auf dem Rückzug befindet. Das bedeutet, dass es sich lohnt, ein paar zusätzliche Dollars zu investieren, um einen professionellen Stylisten zu engagieren, der Ihnen bei der Fehlerbehebung helfen kann, und einen Schnitt zu finden, der Ihr Gesicht besser umrahmt und Sie jünger und zusammengesetzt aussehen lässt. Sobald Sie es haben, können Sie es zu Ihrem vertrauenswürdigen Friseur zurückbringen, um weitere Schnitte zu erhalten.
9 Üben Sie die Baumhaltung.
Natürlich ist Yoga gesund, aber wussten Sie, dass Sie sich dadurch jünger fühlen können? Mit zunehmendem Alter werden Ihre Muskeln weniger geschmeidig und Schmerzen werden zur täglichen Norm. Aber etwas so Einfaches wie eine 15-minütige tägliche Übung - es sind unzählige anfängerfreundliche Videos online - kann Ihren Körper widerstandsfähiger machen.
"Obwohl noch mehr zu lernen ist, scheint Yoga ein bisschen über die Standardübungen hinauszugehen, wenn es um chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich geht - und möglicherweise um andere Schmerzen im Körper", sagt Dr. Adam Lipson von IGEA Brain & Spine. "Es wirkt auf eine Reihe von Muskelgruppen und schützt den Körper vor Verletzungen und verbessert die Kreislaufgesundheit."
10 Ignorieren Sie die Trends.
Anstatt den neuesten Modetrends nachzujagen, die von 18-Jährigen inspiriert und auf diese ausgerichtet sind - wir sprechen in der Öffentlichkeit von Röhrenjeans und Trainingsanzügen auf Sprühnebel -, sollten Sie aktualisierte Klassiker verwenden, die Sie eher gutaussehend und selbstbewusst aussehen lassen als mittleren Alters und verzweifelt an der Jugend festhalten. Beginnen Sie mit diesen 30 wesentlichen zeitlosen Stil-Upgrades, um Ideen zu erhalten.
11 Schlaf auf dem Rücken.
Wie sich herausstellt, sind Seitenschläfer anfälliger für Falten, die dadurch entstehen, dass sie ihr Gesicht gegen das Kissen streichen. Das Schlafen auf dem Rücken bekämpft auch den sauren Reflux und lindert Nacken- und Rückenschmerzen. Der einzige Grund, warum Sie dadurch einem höheren Risiko ausgesetzt sein könnten - hauptsächlich durch scharfe Ellbogen -, besteht darin, dass Ihr Schnarchen den Schlaf Ihres Partners stört.
12 Dehnen.
Mit 40 Jahren werden Ihre Muskeln weniger geschmeidig und Sie können sich nicht mehr so leicht bewegen wie früher. Sie verlieren Muskelzellen und die Mitochondrien - die "Kraftwerke" - in Ihren Zellen sind rückläufig, was den Weg für altersbedingte Krankheiten ebnet. Eine einfache Dehnungsroutine - wählen Sie 10 gängige Strecken aus und halten Sie jede 30 Sekunden lang - bringt Ihren Körper in Bewegung genug, um Verletzungen zu reduzieren, und beginnt mit dem Wiederaufbau atrophierter Zellen, um das Altern in Schach zu halten.
13 Überspringen Sie den Strohhalm.
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Das Schlürfen Ihres Eiskaffees aus einem Strohhalm scheint unschuldig genug zu sein, aber das wiederholte Verziehen der Lippen betont feine Linien und Falten um Ihren Mund. Werfen Sie also den Strohhalm weg (besonders wenn er aus Plastik besteht, da er sich auf die Umwelt auswirkt und kolossale Auswirkungen hat) und trinken Sie Ihr Getränk wie ein Mann.
14 Verliere den Schatten.
Bei einem jungen Mann haben Stoppeln einen gewissen rauhen, mir egal, was du denkst. Bei einem älteren Mann kann es müde und schlampig aussehen - als ob Sie Probleme beim Aufwachen hatten und möglicherweise ein Mittagsschläfchen benötigen - oder bestenfalls unentschlossen. Gehen Sie entweder glatt rasiert oder wachsen Sie Ihren Fünf-Uhr-Schatten zu einem gepflegten Bart aus, der einem Erwachsenen angemessen ist.
15 Waschen Sie sich nach dem Training.
Lassen Sie sich die Dusche nach dem Training nicht entgehen. Abgesehen davon, dass Sie sich erfrischt fühlen, kann das Waschen Ihres Gesichts nach dem Training dazu beitragen, dass abgestorbene Haut, Öl und anderer Schmutz Ihre Poren nicht verstopfen und sie sich ausdehnen und größer erscheinen, ein sicheres Zeichen des Alterns. Waschen Sie Ihr Gesicht mindestens zweimal täglich, achten Sie jedoch besonders darauf, dass Sie es nach einem schweißnassen Training erhalten.
16 Benimm dich wieder wie ein Kind.
Erinnern Sie sich an all die Mannschaftssportarten und -spiele, die Sie als Kind gespielt haben, vom Sandlot-Baseball bis zum Pick-up-Basketball und sogar Capture the Flag? Als Männer sind wir darauf konditioniert, uns auf sich selbst, die Familie und die Karriere zu konzentrieren, bis zu dem Punkt, dass es so aussieht, als gäbe es keine Zeit für Spaß und Spiel, aber die psychischen Vorteile des Spiels sind genauso real wie die physischen, da wir Ihre Stimmung verbessern und Konzentration auf Stress und Depressionen. Scheuen Sie sich also nicht, Ihre Freunde zusammenzutrommeln, um sich in einem Kickball- oder Ultimate Frisbee-Spiel zu verlieren (und wenn sie zu beschäftigt sind, um Spaß zu haben, suchen Sie sich eine Liga oder eine andere gleichgesinnte Gruppe). Es wird dich zu einem gesünderen Mann machen, ganz zu schweigen von einem glücklicheren Ehemann und Vater.
17 Lass deinen Bart raus.
18 Ignorieren Sie den Anruf des Aufzugs.
Eines der besten Anti-Aging-Geheimnisse ist es, Ihren Körper den ganzen Tag über in Bewegung zu halten, indem Sie Bewegung in Ihre Routine integrieren. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, den Aufzug in Ihrem Büro oder Ihrer Wohnung zu verlassen und die Treppe zu nehmen. Laut einer Studie der Universität Genf in der Schweiz aus dem Jahr 2008 kann das tägliche Treppensteigen zu einer besseren Lungenkapazität, einem besseren Blutdruck und einem besseren Cholesterin führen. Wenn das nicht genug ist, kann es auch Ihre Chancen, jung zu sterben, um bis zu 15 Prozent senken.
19 Sauna betreten.
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Eine Saunastunde nach dem Training ist zwar gut für die Muskelregeneration, kümmert sich aber auch um Ihren Ticker. Eine 2017 im American Journal of Hypertension veröffentlichte Studie ergab, dass sie Ihren Blutdruck senkt, indem sie die Blutgefäße erweitert, das Risiko von Herzerkrankungen verringert und Ihren Körper in Form hält. Darüber hinaus stimuliert die Hitze die natürliche Kollagenproduktion, und tiefes Schwitzen entfernt Bakterien von der Haut und verbessert den Hautzellenumsatz, sodass Sie mit einem gesunden Glanz hervorgehen.
20 Streben Sie nach einem Zweck.
Sei zuversichtlich und stehe für etwas. Nichts lässt Sie älter aussehen und sich älter fühlen als eine unterdrückte, schultergesackte Lebenseinstellung, in der die Welt zusammenbricht und Sie hilflos sind, sie zu stoppen. Hören Sie auf, sich zu beschweren, und setzen Sie sich für eine Sache ein, die größer ist als Sie selbst, egal ob es sich letztendlich um politischen oder ökologischen Aktivismus handelt, ob Sie sich freiwillig in der örtlichen Speisekammer engagieren oder Ihre Fähigkeiten und Talente an eine jüngere Generation weitergeben. Sie haben den größten Teil Ihres Lebens damit verbracht, an Ihnen zu arbeiten . Jetzt ist es Zeit, den Reichtum zu teilen. Ein guter Macher zu sein, ist nicht nur gut für sich selbst, sondern auch gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, da es hilft, den Auswirkungen von Stress, Wut und Angst entgegenzuwirken.
21 Schneiden Sie unerwünschte Körperhaare ab.
Sie haben jahrelang bemerkt - und zweifellos alarmiert -, dass streunende Haare in Ihren Ohren, Ihrer Nase und auf Ihrem Rücken auftauchen. Halten Sie sie geschnitten, und Sie werden jünger aussehen und sich jünger fühlen. Und wenn Ihr Körperhaar grau wird, wird das Grau weniger deutlich, wenn Sie es kurz halten.
22 Stellen Sie sich gegen das Sitzen.
Es fühlt sich gut an, "eine Last abzunehmen", aber zu viel Sitzen - beim Essen, auf dem Weg zur Arbeit, während eines 8-stündigen Arbeitstages vor dem Fernseher - bringt Sie langsam um, und keine Menge Bewegung kann das wieder wettmachen all diese "Ausfallzeit". Die gute Nachricht ist, dass laut einer 2013 in der Zeitschrift PLoS ONE veröffentlichten Studie eine Reduzierung der Inaktivität, auch nur durch Stehen und Gehen, ausreicht, um eine Menge Gesundheitsrisiken zu reduzieren . Selbst wenn Sie nicht bereit für einen Stehpult sind, können Sie sich leicht genug in Ihren Tag hineinschleichen, indem Sie mindestens einmal pro Stunde eine fünfminütige Gehpause einlegen.
23 Holen Sie sich einen Hund.
Abgesehen von den Licks und Kuscheln gibt es einen praktischeren Grund, warum Hunde der beste Freund eines Mannes sind. Eine Studie aus dem Jahr 2017, die in der Zeitschrift Scientific Reports veröffentlicht wurde fanden heraus, dass der Besitz eines Hundes mit einem um 33 Prozent verringerten Sterberisiko und einem um 36 Prozent verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Außerdem halten Sie all diese zweimal täglichen Spaziergänge so aktiv und stark wie Spot. Dies ist nur einer der 15 erstaunlichen Vorteile der Adoption eines Haustieres.
24 Einige Grautöne loswerden.
Sie müssen nicht verrückt werden, wenn Sie graue Haare verdecken. weniger ist hier mehr, denn ein wenig Salz und Pfeffer kann einen Mann unterscheiden. Wenn Sie jedoch das Grau herunterspielen möchten, lassen Sie es am besten von Ihrem Stylisten tun. Fragen Sie einfach nach Lowlights, die subtile Streifen Ihrer natürlichen Haarfarbe (oder einen dunkleren Farbton) hinzufügen, um die Grautöne auf eine authentischere Weise zu tarnen.
25 Schlafen Sie in Ihrer Unterwäsche.
Das Tragen zu vieler Kleidung im Bett kann verhindern, dass sich Ihr Körper ausreichend abkühlt, wodurch die Freisetzung des Anti-Aging-Wachstumshormons (HGH) gestört wird, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut und Ihre Knochen und Haut im Schlaf repariert. Wenn Sie in Ihren Boxershorts schlafen, bleibt Ihre Außentemperatur unter der kritischen Marke von 70 ° Fahrenheit und - Bonus! - wird die Auswahl von PJs zum Kinderspiel.
26 Tragen Sie eine Sonnenbrille
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Bei strahlender Sonne blinzeln Sie, um Augenschäden zu vermeiden. Das Tragen von Sonnenbrillen - wählen Sie solche mit großen Rahmen, dunkleren Gläsern und Breitbandschutz - verhindert dies und hilft Ihnen, Falten zu vermeiden und die Haut um Ihre Augen zu schützen. Und wenn Sie das richtige Paar auswählen, sehen Sie auch ziemlich cool aus.
27 Rasur reinigen.
Es ist keine Überraschung, dass Sie sich so sauber wie ein Teenager rasieren können, wenn Sie sich so sauber rasieren. Eine Studie der britischen Crown Clinic hat jedoch gezeigt, dass Prominente mit einem haarlosen Gesicht bis zu 10 Jahre jünger aussehen. Es gibt eine ganze Branche rund um das Rasieren, angefangen von den bei Hipstern beliebten rituellen Rasierklingen bis hin zu den Abonnements von Harry's und Dollar Shave Club. Tun Sie also, was für Sie funktioniert. Mach es einfach täglich und spüle es mit kaltem Wasser ab.
28 Zieh es öfter an.
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In der jahrhundertealten Suche des Mannes nach mehr Sex ist hier ein überzeugendes neues Argument, das Sie Ihrem Partner vorlegen sollten: Wissenschaft. In einer 10-jährigen Studie mit 3.500 Menschen im Alter von 18 bis 102 Jahren stellten Forscher des Royal Edinburgh Hospital in Schottland fest, dass Paare in einer gesunden Beziehung, die mindestens dreimal pro Woche Sex haben, durchschnittlich 10 Jahre jünger aussehen. (Bitte.)
29 Aktualisieren Sie Ihr Rezept.
Wenn Ihre Sicht weniger scharf wird, neigen sich andere Muskeln um Ihr Auge - Sie blinzeln mit anderen Worten -, um sich zu konzentrieren, was die Falten der "Krähenfüße" hervorhebt, die aus den Augenwinkeln ausstrahlen. Das Aktualisieren Ihres Rezepts kann das Problem lösen.
30 Waschen Sie Ihr Gesicht immer vor dem Schlafengehen.
Du weißt, dass du es sollst, aber manchmal bist du einfach zu müde. Wenn Sie Ihr Gesicht am Ende des Tages nicht waschen, steigt die Wahrscheinlichkeit von Falten und Akne. Ihr Gesicht ist den ganzen Tag über kollagenabtötenden freien Radikalen ausgesetzt (denken Sie an Umweltverschmutzung und UV-Strahlung), und ein einfaches Peeling verhindert, dass sie nachts mehr Schaden anrichten, wenn sich die Haut am aktivsten erneuert. Außerdem entfernt es angesammelten Schmutz, Öle und abgestorbene Hautzellen, die über Nacht die Poren verstopfen und Akne und andere Hautunreinheiten verursachen können.
31… und das mit kaltem Wasser.
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Bespritzen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser, um Ihre Haut besser mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu füllen als warmes Wasser. Es schließt auch Ihre Poren, so dass Schmutz und Öl weniger wahrscheinlich eindringen.
32 Kochen lernen.
Essen gehen ist gut für Ihr soziales Leben, aber schrecklich für Ihren Körper. Sie können nicht sicher sein, was Sie in Ihren Körper einbauen, aber vertrauen Sie darauf, dass es dank der fetteren Fleischstücke, der reichhaltigen Saucen und der Butter mehr Kalorien, Cholesterin und äußerst ungesundes Transfett enthält als das, was Sie zu Hause herstellen und stark verarbeitete Zutaten, die in den meisten Restaurants üblich sind. Wenn Sie selbst mit frischen, ganzen, sauberen Lebensmitteln (und für Sie guten Ölen wie EVO und Kokosnuss) kochen, wissen Sie genau, was Sie essen, und Sie können es gesund halten.
33 Sei ein praktischer Witzbold.
Auch wenn es technisch nicht die beste Medizin ist, gibt es Hinweise darauf, dass Lachen Ihnen helfen kann, länger zu leben. Eine 2012 in der Zeitschrift Aging veröffentlichte Studie ergab, dass Lachen ein wichtiger Aspekt ist, um jung auszusehen und sich jung zu fühlen. Es senkt nicht nur Stresshormone und setzt die stimmungsfördernden Endorphine Ihres Körpers frei, sondern erhöht auch die Immunzellen und Antikörper gegen Infektionen und macht Sie resistenter gegen Krankheiten. Das ist etwas, worüber man lächeln kann.
34 Relaaaaaax .
Staus, 12-Stunden-Arbeitstage und schwierige Kinder sind nicht nur schlecht für Ihre Stimmung. All dieser Stress verwüstet auch Ihre Haut. Ihr Körper setzt Stresshormone frei, die Entzündungen verstärken, Kollagen abbauen und die Fähigkeit Ihres Körpers verringern, Schäden zu reparieren, wodurch Sie anfälliger für Ausbrüche und Falten werden. Wenn Sie Stress zu einem chronischen Problem werden lassen, kann dies dazu führen, dass Sie mehr Pfund um Ihren Mittelteil aufbringen, Ihren Insulinspiegel erhöhen und Muskelmasse verlieren. Im Laufe der Zeit erhöht sich das Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes dramatisch. Das heißt, es ist Zeit, sich zurückzulehnen und ein wenig zu entspannen, egal ob Sie ein Nickerchen machen, ein Intervalltraining machen, ein neues Buch aufschlagen oder meditieren.
35 Erhelle dein Lächeln.
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Verfärbte, vergilbte Zähne können Ihrem Gesicht Jahre hinzufügen und Sie gleichzeitig Ihres Vertrauens berauben. Um Ihr Lächeln zum Strahlen zu bringen, bekämpfen Sie hartnäckige Flecken mit Zahnpasta, Streifen oder Tabletts (von der niedrigsten bis zur effektivsten Reihenfolge). Ein paar einfache Schritte, um zukünftige Verfärbungen zu vermeiden, umfassen zweimal jährlich Zahnreinigungen und das Zähneputzen direkt nach dem Essen oder Trinken (insbesondere Kaffee, Tee und Rotwein, die zu den schlimmsten Straftätern gehören). Und schließlich, wenn Sie eine professionelle Reinigung durchführen möchten, versuchen Sie, Ihre Zähne mit Kurkuma (ja, dem Gewürz) zu putzen.
36 Kick it mit jungen Leuten.
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Wenn Sie ein paar Jahre jünger als Ihr Freund sind, die in der Regel körperlich und sozial aktiver sind, bleiben Sie auf dem Laufenden. Wenn Sie mit ihnen Schritt halten können (Sie müssen sie nicht übertreffen, Champion), werden Sie einen Schluck aus dem Jungbrunnen trinken - was Ihre kognitiven Fähigkeiten und Ihre Gefäßgesundheit verbessert - und sie werden Sie nicht so behandeln, als wären Sie älter.
37 Geh raus.
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Indoor-Workouts sind großartig, aber manchmal muss man aus all den kleinen Kisten ausbrechen - Büro, Kabine, Auto, Fitnessstudio, Haus -, in denen man jeden Tag den ganzen Tag lebt und in der freien Natur schwelgt. Laufen Sie, springen Sie in einen Fluss, machen Sie eine Wanderung, schlagen Sie auf den Felsen - atmen Sie tief die frische Außenluft ein und genießen Sie die natürliche Schönheit dieses Planeten, den wir Heimat nennen. Es ist zwar gut für den Körper, tut aber noch größere Wunder für Geist und Seele.
38 Waschen Sie Ihre Haare.
Sie sollten Ihr Haar auf jeden Fall jedes Mal ausspülen, wenn Sie in die Dusche gehen. Verwenden Sie Shampoo jedoch weniger häufig - beispielsweise ein- oder zweimal pro Woche -, um natürliche Öle für weicheres, glänzenderes Haar zu erhalten, das gesünder, voller und effektiveres Kombinationsmaterial ist.
39 Besser schlafen.
Vorausgesetzt, Sie erhalten einen guten Schlaf, bleibt die Menge, die Sie benötigen, während Ihres gesamten Lebens ziemlich konstant - im Allgemeinen sieben bis neun Stunden pro Tag. Führen Sie die folgenden einfachen Schritte aus, um Ihre Zeit im Bett zu maximieren und einen besseren, erholsameren und effizienteren Schlaf zu erzielen: 1) Vermeiden Sie abends Alkohol, Koffein und Nikotin. 2) eine Schlafenszeitroutine festlegen und dabei bleiben; 3) Vermeiden Sie Fernsehen, Lesen und soziale Medien im Bett (schließlich zum Schlafen und Sex); und wenn Sie nach 30 Minuten immer noch nicht zonked sind, stehen Sie auf und tun Sie etwas Entspannendes, bis Sie sich wirklich schläfrig fühlen. Und für den besten Schlaf Ihrer Nacht lernen Sie jede Nacht die 10 Genius-Tricks, um mitten in der Nacht wieder einzuschlafen.
40 Befeuchten.
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Nur weil dein Vater keine Lotion verwendet hat, heißt das nicht, dass du dich nicht weiterentwickeln kannst. Überwinde dich selbst und ziehe es an, wenn du aufwachst, nach dem Duschen und vor dem Schlafengehen. Trockene Haut - besonders im Winter - betont feine Linien und Falten und übertreibt die Alterung von Gesicht und Körper. Finden Sie eine einfache, parfümfreie Lotion, um Ihre Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es ist billig und effektiv, ein Kinderspiel.
41 Wählen Sie nur ein Zubehör.
Wenn es um Schmuck geht, ist weniger mehr, wenn Sie älter werden. Lassen Sie sich nicht von aufmerksamkeitsstarken Goldketten, klobigen Ringen, mehreren Ohrringen und prunkvollen Uhren mitreißen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf ein oder zwei dezente, altersgerechte Teile, die Ihre Kleidung ergänzen, und konkurrieren Sie nicht damit.
42 Zähme deine Augenbrauen.
Mach dir nichts vor: Diese widerspenstigen Büsche lassen dich nicht besonders aussehen; Sie lassen dich wie einen verrückten alten Menschen aussehen. Fürchte dich nicht, du musst nicht anfangen zu zupfen. Bringen Sie Ihre Augenbrauen mit einem Gesichtshaarschneider zur Ferse oder gehen Sie den faulen Weg und bitten Sie Ihren Friseur, sie beim nächsten Haarschnitt zu kürzen.
43 Marie Kondo dein Kleiderschrank.
Du bist mittlerweile alt genug, um zu wissen, welche Kleidung du tust und welche nicht. Sei also ehrlich, sei rücksichtslos und entferne die Kleidung, die nicht ganz zu dir passt oder die du nicht liebst. Wenn Sie sich scharf in Kleidung kleiden, die Sie lieben, fühlen Sie sich besser und erhalten ein jugendliches Selbstvertrauen.
44 Peeling.
Reiben Sie zweimal pro Woche vorsichtig eine Peeling-Paste - Clinique for Men Face Scrub (21 US-Dollar) - in Ihr Gesicht, um abgestorbene Haut zu entfernen und einen frischen, seidig-glatten, strahlenden Teint zu erhalten. Abgesehen davon, dass Sie besser aussehen, verlangsamt es den Alterungsprozess Ihrer Haut - hält feine Linien und Falten in Schach -, indem es den Zellumsatzprozess unterstützt und Nachrichten an das Gehirn sendet, um mehr Kollagen zu produzieren. Es öffnet auch die Poren, um Feuchtigkeitscremes besser aufzunehmen.
45 Nap.
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Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, kann das Fangen von Zs am Tag Ihr Herz gesünder und Ihr Gehirn schärfer halten. Eine sechsjährige Studie mit 24.000 Teilnehmern ergab, dass diejenigen, die dreimal pro Woche 30 Minuten lang ein Nickerchen machten, eine um 37 Prozent niedrigere Koronarsterblichkeit hatten als diejenigen, die überhaupt kein Nickerchen machten. Darüber hinaus beobachteten Wissenschaftler des Max-Planck-Instituts in Deutschland Schlafspindeln - IQ-steigernde Ausbrüche der Gehirnaktivität - bei Nickerchen machenden Männern. Die ideale Nickerchenzeit für die meisten Jungs ist zwischen 14.00 und 15.00 Uhr
46 Tragen Sie Kontakte (oder holen Sie sich Lasik).
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Natürlich korrigieren Brillen das Sehvermögen, was sich im Laufe der Zeit mit zunehmendem Alter im Allgemeinen verschlechtert. Das Tragen einer Brille sendet die unbewusste Nachricht "Meine Augen funktionieren nicht mehr so gut wie früher", was fast so aussieht, als würde man sagen: "Ich bin alt." Entscheiden Sie sich für Kontakte für einen frischeren, jüngeren Look. Oder, wenn Sie den Magen für leichte Schmerzen und Beschwerden haben, holen Sie sich Lasik.
47 Schalten Sie Ihr "Om" ein.
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Meditation ist mehr als nur Hippie-Alternativmedizin. Tatsächlich hat die Wissenschaft bewiesen, dass es den Schlaf verbessert, Angstzustände verringert und Stress reduziert - einer der häufigsten Faktoren bei vorzeitigem Altern. "Ich denke, es wird nicht genug Wert auf unser Stresslevel und seine Beziehung zu inneren Krankheiten sowie zur Gesundheit der Haut gelegt", sagt der Dermatologe Hal Weitzbuch, Gründer von JuveTress. "Sowohl Meditations- als auch Entspannungsübungen wie Yoga können enorme Auswirkungen auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben. Schließlich sieht Anti-Aging nicht nur jünger aus oder fühlt sich jünger an - es bezieht sich auch darauf, mit dem Alter erworbenes Wissen zu nutzen, um gesund zu bleiben."
48 Nicht rausfallen.
Zwischen einem geschäftigen Arbeitsplatz, einer wachsenden Familie und dieser endlosen Liste von Heimwerkerprojekten ist es leicht, so überbucht zu werden, dass Sie keine Zeit für andere Beziehungen lassen. Aber Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen, verbessert Ihre Gesundheit und führt letztendlich zu einem längeren (laut einigen Studien um bis zu ein halbes Jahrzehnt) glücklicheren Leben.
49 Tragen Sie blau, nicht grau.
Genau wie graues Haar mit dem Altern verbunden ist, lässt graue Abendgarderobe Sie ernsthafter und reifer aussehen (Sie wissen: "älter"), insbesondere wenn graue Haare hereinkommen. Versuchen Sie, anstelle eines anthrazitfarbenen oder schwarzen Anzugs einen zu tragen lässiger helles Marineblau, und Sie werden sofort jünger erscheinen.
50 Mach es einfach.
Sie wissen, wovon wir sprechen - von dem, was Sie immer gesagt haben, dass Sie es tun würden, oder von dem Ort, von dem Sie dachten, Sie hätten ihn inzwischen besucht. Klettere auf einen Berg, lerne eine zweite (oder dritte oder vierte) Sprache, gründe ein Unternehmen, fahre mit dem Rucksack durch Asien - und mache es jetzt, bevor es zu spät ist. Wenn Sie Ihre Grenzen testen und Ihre Komfortzone verlassen, fühlen Sie sich jung und freuen sich auf das Leben.
