In Ihren 20ern war es genug, diese Mahlzeit zwischen Frühstück und Mittagessen auszulassen und gelegentlich zu joggen, um Ihren Körper schlank und gesund zu halten. Nur wenige Jahrzehnte später reicht es jedoch aus, an einer Bäckerei vorbeizukommen, um dem Reserverad eine weitere Schicht hinzuzufügen. Tatsache ist, dass es keine leichte Aufgabe ist, über 40 schlank zu bleiben. Forscher des Instituts für Ernährungswissenschaft in Gießen stellten fest, dass erwachsene Studienteilnehmer über 40 über einen Zeitraum von acht Jahren einen Rückgang des Gesamtenergieverbrauchs verzeichneten von bis zu 196, 7 täglichen Kalorien pro Jahrzehnt, was es diesen Pfund leicht macht, sich anzusammeln, und es ist unbestreitbar schwierig, nach einem bestimmten Alter ihren besten Körper zu finden.
Aber nur weil Sie über 40 sind, heißt das noch lange nicht, dass eine immer größer werdende Taille eine Selbstverständlichkeit ist. Diese ultra-fit Prominenten über 40 beweisen, dass ein großartiger Körper keine Altersgrenze hat. Lesen Sie weiter und lassen Sie sich inspirieren!
1 Der Felsen
Es ist klar, dass Dwayne Johnson, 45, offensichtlich nicht viel Zeit auf der Couch verbringt, um Pizza zu essen. Zusätzlich zu seiner ultrareinen täglichen Diät mit mehr als 5.000 Kalorien, die er auf Twitter enthüllte, verbringt er fünf Tage die Woche mit intensivem Krafttraining im Fitnessstudio.
Der überraschende Teil? Zusätzlich zu seinen zwei Ruhetagen am Wochenende gab sein Trainer gegenüber Men's Health bekannt, dass der Sportler, der zum Schauspieler wurde, jeden Tag weniger als eine Stunde im Fitnessstudio verbringt.
2 Gabrielle Union
Was ist der Schlüssel zum alterswidrigen Aussehen der 45-jährigen Gabrielle Union ? Zusätzlich zu den intensiven Körpergewichtsübungen, die sie auf ihrem Instagram ausführlich beschrieben hat, sagt die Schauspielerin Being Mary Jane , dass sie nicht nur eine Gallone Wasser pro Tag trinkt und die Portionsgrößen beim Essen reduziert, sondern auch an alles in Maßen glaubt.
"Das Tolle an Pilates ist, dass ich meinen Ärger vom frühen Aufwachen an den Maschinen anstatt von Menschen nehmen kann. Es ist zum Wohle der Allgemeinheit. Mein Körper reagiert darauf und ich bin auch klarer", sagt sie zu Women's Gesundheit .
3 Hugh Jackman
Frage mich, wie Wolverine mit 49 diese geschredderten Bauchmuskeln bekommt? Laut Jackmans Trainer David Kingsbury kombinierte Jackman an Ruhetagen eine kohlenhydratarme Diät mit Kohlenhydraten an seinen Trainingstagen und schweres Heben mit niedrigen Wiederholungen, um in Form zu kommen.
4 Gwen Stefani
Was ältere Frauen mit tollen Körpern angeht, inspiriert dieser Pop-Mogul immer noch ihre. Das Rezept der 48-jährigen Gwen Stefani, ihre berühmte Figur zu erhalten, ist einfach. "Es gibt kein Geheimnis: Man muss sich nur gesund ernähren, trainieren und sich selbst quälen!" Sie erzählt Harper's Bazaar , obwohl ihr ehemaliger Trainer darauf besteht, dass hinter ihrem Erfolg auch ein hochintensives Krafttraining steckt.
5 Strauss Zelnick
Mit 60 Jahren ist der Medienmogul Strauss Zelnick (Bild oben, in der Mitte sitzend) in der Form, in der die meisten Menschen mit 20 töten würden. "Ich traf die Entscheidung, Fitness als wichtig zu behandeln Teil meines Zeitplans ", verriet Zelnick Business Insider .
Zelnick macht zwei Tage am Tag, vier Tage die Woche, ein einziges Training zweimal pro Woche und genießt einen Ruhetag. Er bleibt auch verantwortlich für The Program, eine von ihm gegründete Übungsgruppe, die Cardio- und Krafttraining während der vier 6-Uhr-Workouts pro Woche kombiniert. Und wenn Sie wie Zelnick aussehen möchten, können Sie! Bestellen Sie einfach ein Exemplar seines großartigen neuen Buches „ Zeitlos werden: Die vier Geheimnisse, um jünger als je zuvor auszusehen und sich jünger zu fühlen“ vor, indem Sie hier klicken.
6 Jennifer Lopez
Die 48-jährige Jennifer Lopez hat einen der besten Körper in Hollywood. Also, wie ist sie so gekommen? Lopez vermeidet nicht nur Alkohol und Koffein, sondern kombiniert auch die Tracy Anderson-Methode und bleibt ihren Wurzeln mit regelmäßigem Tanz treu.
"Tanz war schon immer ein großer Teil meines Lebens und es ist der Schlüssel zu meinem Glück, sich die Zeit zu nehmen, meinen Körper zu bewegen und etwas zu tun, das so gut für mich ist", sagte sie zu Hello! .
7 Matt Damon
Während das Gewicht des 45-jährigen Matt Damon für verschiedene Rollen schwankte, sagt er, dass der Schlüssel zu dem gesunden Körperbau, für den er in den Bourne- Filmen bekannt ist, einfach ist: "Drei Stunden am Tag im Fitnessstudio oder zwei Stunden und dann eine lange später laufen oder eine lange Wanderung mit einer Gewichtsweste ", sagte er gegenüber dem Total Film Magazine .
8 Halle Berry
Wie bleibt die 51-jährige Halle Berry so fit? "Ich schwöre auf die ketogene Diät. Es ist einfach kein Zucker und keine Kohlenhydrate", sagte Berry zu Mamarazzi von People TV und gab zu, dass sie vier oder fünf Tage die Woche auch Körpergewichtstraining, Yoga und Pilates macht, um ihren großartigen Körper zu erhalten.
9 Vin Diesel
Was hält Vin Diesel mit 50 so fit? "Abgesehen von der regelmäßigen Art des Wartungstrainings biete ich das Training der spezifischen Rolle an, die ich spiele", sagte er gegenüber Men's Fitness . "Ich bin relativ gesund mit meinem Essen. Ich bin kein Veganer", enthüllte er in einem anderen Interview. "Ich bin ein normaler Typ mit Fleisch und Kartoffeln."
10 Cindy Crawford
Das Geheimnis des 52-jährigen Supermodels Cindy Crawford für einen gesunden Körper über 50? "Ich versuche, mindestens dreimal pro Woche 20 Minuten Cardio zu bekommen. Dann mache ich zwischen 30 Minuten und einer Stunde Ausfallschritte, Gewichte, Kniebeugen und Bizepslocken der alten Schule", erzählt sie The Cut .
11 Terry Crews
Mit 49 Jahren beschämt Terry Crews ' muskulöser Körper Superman. Also, wie macht er das? Zusätzlich zum Krafttraining schreibt Crews Laufen und intermittierendes Fasten für seine unglaubliche Fitness zu. "Ich laufe mindestens vier Meilen pro Tag", sagt er zu BodyBuilding.com.
12 Cameron Diaz
Die 45-jährige Cameron Diaz verbringt keine Stunden im Fitnessstudio, um sich fit zu machen. "Ich steige auf meine Ellipsentrainer und mache Intervalle", sagt sie zu Oprah. "Du steigst ein und sprintest."
13 Ryan Reynolds
Was steckt hinter dem Superhelden-Körper des 41-jährigen Deadpool- Stars Ryan Reynolds ? Ein Krafttrainingsprogramm, das von einem Personal Trainer entwickelt wurde, aber keinen Personal Trainer vor Ort, um ihn in Schach zu halten. "Das Training ist für mich eher funktional als modisch… Der Schlüssel ist einfach nur gesund zu sagen", gibt er zu.
"Ich trainiere alleine… ich bevorzuge es einfach." Leider ist Frau Blake Lively keine Hilfe in der Diätabteilung. "Es ist die Hölle für mich, weil ich sehe, wie sie einen Cupcake in ihren Mund schiebt und ich eine Yamswurzel esse."
14 Naomi Campbell
Mit 47 Jahren hat Naomi Campbell immer noch einen tollen Körper. "Ich mache Yoga oder Pilates und danach ein großes Glas grünen Saft", erzählt sie Harper's Bazaar . Campbell gibt auch zu, "zwei- oder dreimal pro Woche" Saftreinigungen durchzuführen und Schweinefleisch und Hühnchen zu meiden.
15 Jared Leto
Der 46-jährige 30 Sekunden vor dem Geheimnis des Mars- Frontmanns hinter seinem schlanken und muskulösen Blick? "Ich mache eine 22-jährige vegane Diät", erzählt er Ryan Seacrest. "Ich denke, es funktioniert ziemlich gut."
16 Kelly Ripa
Wie bleibt die 47-jährige Mutter von drei Kelly Ripa eine der beneidenswertesten Frauen über 40 in Hollywood? Eine stark alkalische Diät. "Ich esse bei dieser Reinigung tatsächlich viel mehr als in meinem tatsächlichen Leben, aber es ist das, was du isst und wie du es isst", enthüllte sie in einer Episode von Live! Mit Kelly und Michael .
17 Taye Diggs
Der zerrissene Körper des 47-jährigen Taye Diggs ist nicht das Ergebnis von Stunden am Tag im Fitnessstudio. "Es ging von sechs Tagen in der Woche auf drei Tage in der Woche, wenn ich Glück habe - und von dreistündigen Workouts auf 45 Minuten Workouts!" er erzählt Daily Burn . Er muss auch einen beneidenswerten Stoffwechsel haben, weil er auch zugibt, dass er sich weigert, Wein aus seiner Ernährung zu streichen.
18 Sofia Vergara
Mit 45 Jahren ist das Geheimnis von Sofia Vergaras zeitlosem Körper überhaupt kein Geheimnis. In einem Interview mit der New York Times schreibt der Star der Modern Family Fisch, Salaten, Gemüse und dem gelegentlichen Dessert zu, dass er sie in Schach hält. Und zum Sport? "Manchmal trainiere ich mit meinem Trainer oder ich mache Spinning oder Pilates", sagt sie.
19 Joe Manganiello
Der 41-jährige Ehemann von Vergara, Joe Manganiello, ist auch im Fitnessstudio eindeutig kein Hingucker. "Viele meiner Workouts wechselten zu olympischem Heben, CrossFit-Training, EMOMs für Cardio, bei denen man eine gewisse Menge Arbeit aufbringen muss und sich dann bis zum Ende der Minute ausruhen kann", erzählt er dem Men's Journal .
20 Christie Brinkley
Was macht Christie Brinkley, um mit 64 in solch einer Killerform zu bleiben? Brinkley trainiert nicht nur auf einem Total Gym-Gerät, sondern ernährt sich auch vegetarisch und vegetarisch. "Ich habe immer gesagt, dass ich an einem Tag so viele Farben wie möglich anstrebe", sagt sie zu Shape .
21 Tom Hardy
Der 40-jährige Tom Hardy bevorzugt Mittel, um geschnitten zu werden? Sauberes Essen und körpergewichtbasiertes Training, obwohl er zugibt, dass die Umwandlung in Rollen seinen Körper mit zunehmendem Alter stärker belastet. "Ich denke, wenn du in die Vierzig kommst, musst du mehr auf das schnelle Training achten, viel Gewicht zulegen und körperlich werden und dann nicht genug Zeit haben, um weiter zu trainieren, weil du damit beschäftigt bist zu filmen… um von einem zu gehen Extrem zu einem anderen hat Kosten ", erzählt er The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
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Wie lässt Jada Pinkett Smith 46 wie 22 aussehen? Neben einer Diät, die reich an Superfoods ist, macht Pinkett Smith die Zeit im Fitnessstudio zu einer Familienangelegenheit. "An einem Samstag oder Sonntag zu Hause zu sitzen war nie eine Option", erzählt sie Shape . "Sie lieben es, mit Will und mir ins Fitnessstudio zu gehen, aber Surfen und Snowboarden machen wir als Familie zum Spaß zusammen."
23 JK Simmons
Ein leichtes elliptisches Aufwärmen und eine Routine mit hohem Krafttraining waren der Schlüssel, um JK Simmons mit 63 in einer so guten Form zu halten. Nachdem ich vor sechs oder sieben Jahren erheblich an Gewicht zugenommen hatte, entschied ich mich ziemlich genau dafür Ich würde für den Rest meines Lebens in anständiger Form bleiben ", erzählt er Business Insider .
24 Gwyneth Paltrow
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Die Ernährungsgewohnheiten des 45-jährigen Gwyneth Paltrow sind nicht so streng wie erwartet. Nach einem Smoothie zum Frühstück und einem Salat mit Eiweiß zum Mittagessen sagt sie zu Harper's Bazaar : "Zum Abendessen habe ich alles, was ich will, aber ich versuche immer, hochverarbeitete Lebensmittel und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt zu vermeiden."
25 Mark Wahlberg
Während der 46-jährige Mark Wahlberg zugibt, dass er sein Krafttraining zur Vorbereitung auf Rollen beschleunigen wird, sagt er, dass Fitness und gesunde, proteinreiche Mahlzeiten eine Konstante in seinem Leben sind, einschließlich eines regelmäßigen Protein-Shakes nach dem Training. "Wenn ich nicht trainiere und nicht gut und sauber esse, fühle ich mich träge", sagt er zu Men's Health .
26 Naomi Watts
Die Schlüssel der 49-jährigen Naomi Watts zu einem großartigen Körper sind nicht besonders spartanisch. "Ich habe so ziemlich immer Fisch und Gemüse oder Brathähnchen", erzählt sie Body and Soul . Für ihre Übungsroutine kombiniert sie Yoga, Pilates, Laufen und Cardio-Tanzkurse.
27 David Beckham
Während der 42-jährige David Beckham sich möglicherweise vom Fußball zurückgezogen hat, legt er immer noch großen Wert auf Fitness. Neben regelmäßigen Cardio- und Krafttrainingseinheiten gibt Beckham zu, dass ihn eine Diät mit "gekochtem Huhn, Reis und Brokkoli" während seiner Zeit auf dem Feld in Kampfform gehalten hat, obwohl er seitdem seine Speisekarte erweitert hat.
28 Kerry Washington
Der 41-jährige Skandalstar Kerry Washington ist kein Hingucker, wenn es um ihr Training geht. "Sie macht so viel Pilates wie sie kann, normalerweise drei- bis viermal pro Woche für 60 Minuten pro Sitzung", sagt ihre Trainerin Nonna Gleyzer zu Shape .
29 Jason Statham
Was hält Jason Statham mit 50 so fit? Zusätzlich zu einem Training, das er als "ständig wechselnd" beschreibt und das alles von Kampfkunst bis Gewichtheben umfasst, hält er sich an einen sauberen Ernährungsplan und meidet Kohlenhydrate nach dem Mittagessen. "Ich esse so viel gutes Essen wie ich kann, Nüsse, Fisch, Bohnen, Hühnchen. Ich würde sagen, fünfundneunzig Prozent meines Essens sind gut", sagt er zu Men's Health .
30 Jennifer Garner
Mit 46 fit zu bleiben ist keine leichte Aufgabe, aber Jennifer Garner schafft es irgendwie. Der Schlüssel? Laut einem aktuellen Instagram-Video macht die Schauspielerin stundenlange Workouts, bei denen Tanz, Boxen und Rebounding zusätzlich zur anschließenden Kryotherapie kombiniert werden.
31 Lenny Kravitz
Das Geheimnis von Lenny Kravitz ' Rockstar? Ein gut verpackter Koffer. Während er zugibt, Fitnessstudios "langweilig" zu finden, sagt Kravitz zu Men's Journal : "Ich trage immer ein Springseil bei mir. Und ich renne. Ich mag es, draußen zu sein und Dinge zu tun, die man mit seinem Körper machen kann - Klimmzüge, Sitzen - Ups, Liegestütze, Kniebeugen."
32 Sheryl Crow
Mit 56 rockt Sheryl Crow immer noch ihren besten Körper. Wie macht sie das? "Eine Freundin von mir hat mich auf P90x gebracht", erzählt sie E! Nachrichten
33 LL Cool J.
Mit 50 Jahren lieben Damen immer noch den coolen James, und es ist nicht schwer zu verstehen, warum. Also, was steckt hinter diesen großen Muskeln? "Ich werde auf das Laufband springen, ich werde aussteigen, ich werde Liegestütze machen, ich bin wieder auf dem Laufband, ich mache ein paar Locken, ich bin auf der Bank", drehte sich der Rapper um -aktor sagt von seinen frenetischen Workouts.
34 Salma Hayek
Das Geheimnis der 51-jährigen Salma Hayek für einen gesunden Körper über 50? Den ganzen Tag über Muskelgruppen in ihrem Körper isolieren und straffen. "Ich arbeite mit einer Frau in London zusammen, die mir beigebracht hat, wie ich meinen Körper so halten kann, dass die Muskeln den ganzen Tag aktiviert sind", erzählt sie People . "Es ist erholsames Yoga."
35 Jamie Foxx
Der Trick des 50-jährigen Jamie Foxx, um fit zu bleiben? Foxx macht nicht nur Mini-Circuits mit einem Personal Trainer, sondern sagt auch zu Men's Health : "Ich habe mein ganzes Leben lang Bankdrücken gemacht" und später mehr Rücken- und Kernübungen für ein ausgewogeneres Aussehen integriert.
36 Elle Macpherson
Ein Spitzname wie "The Body" ist eine Menge, der man gerecht werden muss, aber die 54-jährige Elle Macpherson scheint keine Probleme damit zu haben, ihren Körper zu erhalten. "Ich liebe es zu paddeln, zu surfen, zu schwimmen oder Wasserski zu fahren. Mein Rat ist, 45 Minuten Zeit zu finden, um sich zu bewegen", sagt sie zu Hello! .
37 Daniel Craig
Der 50-jährige James-Bond- Star hat seinen zerrissenen Körper nicht davon abgehalten, das Fitnessstudio zu überspringen. Craig kombinierte Zirkeltraining, Körpergewichtstraining und Gewichtheben, um seinen muskulösen Körperbau zu erreichen, obwohl er zugibt, dass er kein Fan dieser Tage im Fitnessstudio ist. "Jeden Tag will ich nicht. Aber du zwingst dich einfach dazu", sagt er zu Men's Health .
38 Sandra Bullock
Wie hält die 53-jährige Sandra Bullock ihren Körper so gut in Form? "Sie waren Tänzer und sie wussten, was ich tun musste, um in Form zu kommen, damit ich die Arbeit machen konnte", sagte sie zu Matt Lauer von den Trainern, die sie auf die Schwerkraft vorbereiteten. "Es war nur jeden Tag."
39 Robert Downey, Jr.
Was bringt Robert Downey Jr. in Iron Man-Form? Eine Kombination aus gesunder Ernährung, Krafttraining, Kung Fu, Qigong und Training mit Trainer Tracy Anderson. Er gibt jedoch zu, dass er lieber nur schweinchen möchte. "Wenn ich jeden Tag essen könnte, was ich wollte, hätte ich Dominos Pizza mit Pasta Carbonara in jedem Stück", erzählt er Vanity Fair .
40 Angela Bassett
Mit 59 Jahren beweist Angela Bassetts großartiger Körper, dass sie fitter ist als die meisten Frauen in ihrem halben Alter. Wie macht sie das? "Hauptsächlich Ruhe", sagt sie zu InStyle . "Manchmal muss ich mich einer Gruppe anschließen und wir alle leiden zusammen… aber es ist in einer Stunde vorbei und ich sage nie: 'Ich wünschte, ich hätte das nicht getan.'"
41 Tim McGraw
Mit 50 Jahren ist der fitteste Mann im Training der Country-Musik nicht weniger als mühsam. McGraw rennt mit 40-Pfund-Ketten einen Hügel hinauf und hinunter, hebt Gewichte und ein anstrengendes Training, das er der New York Times als "CrossFit trifft Kampfkunst im Pool" beschreibt.
42 Elizabeth Hurley
Mit 52 Jahren braucht die Model-Schauspielerin Elizabeth Hurley kein Fitnessstudio, um sich täglich zu verbrennen. "Ich mache lange Wanderungen mit meinen Hunden. Ich versuche mich jeden Tag zu dehnen. Ich mache gelegentlich Yoga oder Pilates, aber meistens ist es nur Selbstübung zu Hause", erzählt sie The Cut .
43 Jeff Bezos
Getty Images
Es ist eine Schande, dass Amazon Prime keine Workouts an Ihre Tür liefern kann, aber das hindert den 54-jährigen Amazon-CEO Jeff Bezos nicht daran, fit zu bleiben. Während Bezos das Geheimnis hinter den brandneuen Waffen, die er getragen hat, nicht aufgibt (obwohl wir davon ausgehen können, dass es sich um viel Krafttraining handelt), hat er zumindest seine frühere Angewohnheit aufgegeben, eine ganze Dose Pillsbury-Kekse zu essen Butter zum Frühstück jeden Tag.
44 Jennifer Aniston
Mit 49 sieht Jennifer Aniston immer noch genauso fit aus wie bei Friends. "Ich liebe Yoga und Cardio immer noch, aber heutzutage war es Intervalltraining. Ich denke, Muskelverwirrung und das Umschalten sind wichtig", sagt sie zu Shape .
45 Mario Lopez
Diese Muskeln des 44-jährigen Extra- Gastgebers Mario Lopez erschienen nicht über Nacht. "Sparring am Montag, Mittwoch und Freitag. Letzten Dienstag und Donnerstag habe ich zu Hause Zirkeltraining gemacht, dann eine anstrengende Wanderung einen Hügel hinauf. Am Wochenende bin ich gelaufen, habe den Joggingwagen mit den Kindern und den Hunden geschoben, habe ein gespielt kleiner Basketball, hat ein wenig Kraftarbeit geleistet ", erzählt er der Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
Die 48-jährige professionelle Volleyballspielerin Gabby Reece verbringt heutzutage vielleicht nicht so viel Zeit auf dem Platz, aber machen Sie keinen Fehler: Sie hat immer noch viel Trainingszeit. Reece trainiert sechs Tage die Woche und sagt, dass sie auch mit freien Gewichten in den Pool springt. "Es ist wirklich gut, weil es ein explosives Training ohne Aufprall ist", sagt sie zu Shape .
47 Anthony Kiedis
Angesichts seiner Vorliebe, so gut wie nichts zu tragen, ist es kein Wunder, dass der Red Hot Chili Peppers- Sänger Anthony Kiedis sich verpflichtet fühlt, in Form zu bleiben. Kiedis hält sich nicht nur an eine vegetarische Diät, sondern sagt auch, dass sein Training ziemlich einfach ist: "Ich nehme meinen Hund Buster und laufe in den Hollywood Hills. Und ich schwimme, wenn ich in der Nähe eines sauberen Ozeans oder eines Pools bin, der dies nicht tut." Ich habe kein Chlor."
48 Julianne Moore
Wie sieht Julianne Moore mit 57 so fit und fabelhaft aus? "Ich versuche zwei- bis dreimal pro Woche Ashtanga Yoga zu machen. Ich habe auch angefangen, mit einem Trainer zu trainieren, leichte Gewichte zu machen und viel herumzuspringen", erzählt sie Health .
49 Rob Lowe
Der 54-jährige Rob Lowe hält sich nicht nur an eine kohlenhydratarme Diät, sondern weiß auch, dass Bewegung sowohl für seine geistige als auch für seine körperliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Zusätzlich zum Krafttraining "versuche ich Dinge zu tun, um den wilden Mann rauszulassen", gab Lowe Conan O'Brien zu. "Also, Skifahren, Surfen - Adrenalin."
50 Taraji P. Henson
Der 47-jährige Empire- Star Taraji P. Henson sagt, sie wende sich an ihren Trainer, wenn sie die Motivation zum Training braucht. "Ich bin groß im Krafttraining, weil ich so klein bin - ich muss mich aufbauen. Ich liebe Kniebeugen", erzählt sie The Cut. "Mein Trainer lässt mich Planken mit Gewichten auf meinem Rücken machen, was meinen Kern stärkt."
