Ob Sie ein Spitzensportler, ein Wochenendkämpfer sind oder einfach nur einen aktiven Lebensstil genießen, eine Bauchstraffung kann Sie in den Hintergrund stellen. Diese Verletzung wird auch als gezogener Bauchmuskel bezeichnet. Dabei handelt es sich um eine Überdehnung von Muskel- oder Sehnenfasern, die zu einem leichten bis starken Riss führt. Eine abdominale Muskelzerrung tritt oft plötzlich auf, aber sie kann sich aufgrund einer Überbeanspruchung langsamer entwickeln. Lernen Sie ein paar Fakten über abdominale Belastungen kann Ihnen helfen, diese Verletzung zu identifizieren und zeigen Sie in die richtige Richtung auf dem Weg zur Besserung, wenn Sie diese Krankheit entwickeln.
Wie eine abdominale Belastung auftritt
Wie viele Sportler und Fitness-Fans wissen, gibt es 3 Arten von Muskelkontraktionen: isometrische, konzentrische und exzentrische. Exzentrische Kontraktionen treten auf, wenn ein Muskel sich gegen eine Belastung ausdehnt, wie wenn Sie Ihren Oberkörper während Sit-Ups auf den Boden senken. Angesichts dieser Tatsache haben Sie vielleicht bereits vermutet, dass Verletzungen durch abdominale Belastung auftreten, wenn Ihre Bauchmuskeln exzentrisch kontrahieren und auf ihre maximale Kapazität gestreckt werden. Während abdominale Belastungen weniger häufig auftreten als die der Beine oder des Rückens, sind sie relativ häufige Verletzungen. Die meisten abdominalen Stämme beinhalten mikroskopische oder teilweise Tränen. Eine komplette Bauchmuskelruptur ist selten.
Aktivitäten im Zusammenhang mit einer abdominalen Belastung
Eine abdominale Belastung tritt normalerweise auf, wenn Sie an einer Sportart oder einer körperlichen Aktivität teilnehmen, die ein häufiges, kräftiges Dehnen und Verdrehen Ihrer Bauchmuskeln beinhaltet. Typische Beispiele sind: - Tennis, Handball und Squash. - Volleyball, Basketball und Hockey. - Lacrosse und Baseball, insbesondere Batting und Pitching. - Golf, Rudern, Schwimmen und Tauchen. - Stabhochsprung, Hürdenlauf und Hochsprung. - Gewichtheben und Training für die Bauchmuskeln.
Ein starker Schlag auf Ihren Bauch kann auch eine abdominale Belastung verursachen. Dieser Verletzungsmechanismus könnte bei einem Kraftfahrzeug- oder Fahrradunfall oder bei der Teilnahme an einem Kontaktsport wie Fußball, Boxen oder Mixed Martial Arts auftreten.
Anzeichen und Symptome
Bauchstraffung schmerzt. Bei einer akuten Träne, die plötzlich auftritt, werden Sie wahrscheinlich starke, scharfe Schmerzen an der Stelle der Verletzung bemerken. Stämme aufgrund andauernder Überbeanspruchung verursachen ähnliche, jedoch mildere Schmerzen, die mit fortschreitender Verwendung des verletzten Muskels im Laufe der Zeit an Intensität zunehmen. Bei einer Belastung in einer Ihrer schrägen Bauchmuskeln tritt der Schmerz typischerweise auf der Seite Ihres Bauches auf - normalerweise entlang der unteren Grenze Ihres Brustkorbs oder, seltener, entlang der Vorderseite Ihres Hüftknochens. Rectus abdominis Muskelzerrungen verursachen gewöhnlich Unterbauchschmerzen, die ungefähr 2 Zoll unterhalb Ihres Nabels entstehen und sich gewöhnlich in Ihre Leistengegend erstrecken.Weniger häufig tritt der Schmerz in Ihrem Bauch auf, nahe der Mittellinie, die sich von der unteren Grenze Ihres Brustbeins zu Ihrem Schambein erstreckt.
Die Stelle einer Bauchmuskelträne ist normalerweise empfindlich, und Sie können eine Schwellung in der Gegend bemerken. Der betroffene Muskel könnte auch verkrampfen. Bewegungen und Aktivitäten, die den verletzten Muskel angreifen, einschließlich Husten, Niesen, tiefes Atmen und Heben, verschlimmern Bauchschmerzen.
Zurück ins Spiel
Wenn Sie eine akute abdominale Belastung erleiden, stoppen Sie Ihre aktuelle Aktivität. Die Anwendung von Eis oder einer kalten Packung für 15 bis 20 Minuten mehrmals täglich während der ersten 24 bis 48 Stunden kann helfen, Schmerzen und Schwellungen zu begrenzen. Nach den ersten paar Tagen kann die Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln wie Aspirin, Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve) helfen, Ihre Schmerzen zu kontrollieren. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise eine Steroid-Injektion an der Stelle der Träne, wenn Ihre Verletzung durch Überbeanspruchung verursacht wird.
Ob Ihre abdominale Belastung akut auftritt oder durch langwierige Überbeanspruchung verursacht wird, die Erholung der verletzten Muskeln ist der Schlüssel zu Ihrer Genesung. Mit anderen Worten, versuchen Sie nicht, die Verletzung durchzudrehen. Dies kann zu einer schwereren Träne führen und verlängert Ihre Genesung. Für eine leichte Belastung erwarten Sie, für ungefähr 2 bis 10 Tage pausiert zu werden. Erholungszeit für eine mäßige Belastung ist in der Regel 2 bis 6 Wochen. Eine schwere Belastung kann eine chirurgische Reparatur und bis zu 10 Wochen Erholungszeit erfordern. Sobald Ihre Schmerzen verschwunden sind, kann Ihr Arzt Ihnen eine Physiotherapie empfehlen, um Ihre Genesung zu unterstützen, ein Kernmuskel-Ungleichgewicht zu beseitigen und Sie wieder zu Ihren normalen Aktivitäten zu bringen.
Wann Sie medizinische Versorgung und Warnzeichen suchen sollten
Eine leichte abdominale Belastung erfordert möglicherweise keine medizinische Behandlung - wenn Ihr einziges Symptom leichte, lokalisierte Schmerzen sind, die mit ein paar Tagen Ruhe weggehen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich aufsuchen, wenn Ihr Schmerz anhält oder sich verschlimmert. Suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, wenn Sie einen Schlag auf Ihren Bauch bekommen oder wenn Ihr Bauchschmerz mittelschwer bis schwer ist oder von irgendwelchen Warnzeichen oder Symptomen begleitet wird, einschließlich: - schmerzhafte Bauchwölbung. - Blutergüsse an der Bauchwand. -- Übelkeit oder Erbrechen. - Blutiger oder schwarzer Stuhl. Schwindel, Benommenheit oder Bewusstlosigkeit. - Fieber oder Schüttelfrost. - Blässe oder klamme Haut. - Schnelle Herz- oder Atemfrequenz oder beides. - Kurzatmigkeit oder andere Atemschwierigkeiten.
