Gesunde Ernährung scheint kompliziert und teuer mit der großen Anzahl von Diäten verfügbar. Gesunde Ernährung ist jedoch weniger kompliziert als Sie vielleicht denken. Es ist möglich, sich gesund zu ernähren, indem man sich für eine abwechslungsreiche, ausgewogene und ausgewogene Ernährung entscheidet. Die Folgen ungesunder Ernährung wie Fettleibigkeit und die damit verbundenen Gesundheitsprobleme machen gesundes Essen für alle wichtig.
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Gesundes Essen ist in einem Budget möglich
Gesunde Ernährung ist möglich, selbst bei kleinstem Budget. USDA-Ernährungsprogramme wie Frauen, Kleinkinder und Kinder, das Supplemental Nutrition Assistance Program, Schulernährungsprogramme und das Emergency Food Assistance Programm sind verfügbar, um bedürftigen Menschen und Familien dabei zu helfen, nahrhafte Nahrung zu erhalten. Einige gute Möglichkeiten, um Geld für ernährungsphysiologisch gesunde Lebensmittel zu sparen, sind in Dosen und tiefgekühltes Obst und Gemüse über frisch, kaufen fettarme Milchprodukte in größeren Größen, überspringen vorgemischten Salaten und getrocknete Bohnen und Erbsen als kostengünstige Quelle für Protein zu verwenden.
Gesundes Essen ist wichtig für die Senkung Ihres Krankheitsrisikos
Gesundes Essen ist von Geburt an wichtig, während Ihres gesamten Lebens. Schon in jungen Jahren kann Ihre Ernährung nachhaltige gesundheitliche Folgen haben. Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik, Kinder, die an Fettleibigkeit bei Kindern leiden, sind eher als Erwachsene fettleibig. Später im Leben haben diese übergewichtigen oder fettleibigen Menschen ein höheres Risiko für eine Vielzahl von Krankheiten wie koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Krebs, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Osteoarthritis. Aufgrund dieser Gesundheitsrisiken ist es wichtig, eine gesunde Ernährung während Ihres gesamten Lebens zu erhalten.
Nicht alle Proteine sind gleich
Lean Protein ist der Weg für eine gesunde Ernährung, nach dem USDA. Fettproteinquellen, wie normales Hackfleisch oder Hot Dogs, können zu hohen LDL- oder "schlechten" Cholesterinspiegeln beitragen. Hohe Mengen an Fett in Ihrer Ernährung können auch dazu führen, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie wirklich brauchen. Wählen Sie stattdessen magerere Proteinquellen wie Hühnchen, mageres Rinderhackfleisch, Fisch und Nüsse, um Ihren Proteinbedarf zu decken.
Gesundes Essen ist eine Lifestyle-Wahl, keine falsche Diät
Die Akademie für Ernährung und Diätetik sagt, dass Sie nicht versuchen sollten, einer Diät zu folgen, die Sie für den Rest Ihres Lebens nicht befolgen können. Wenn ein Diätplan behauptet, dass es schnelle Gewichtsabnahme verursacht, hat extreme Begrenzungen, verlangt spezifische Nahrungsmittelkombinationen, benutzt ein steifes Menü oder behauptet, dass es keine Notwendigkeit gibt, sich auszuüben, ist es wahrscheinlich eine Modediät.Diäten führen in der Regel nicht zu einer langfristigen Gewichtsabnahme und können schädlich für Ihre Gesundheit sein. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Essgewohnheiten über einen längeren Zeitraum hinweg zu ändern und machen Sie kleine Schritte in Richtung eines gesunden Essverhaltens.
Vielfalt, Balance und Moderation sind die Schlüssel zur gesunden Ernährung
Abwechslung, Balance und Moderation sind drei der wichtigsten Konzepte, die man für eine gesunde Ernährung beachten sollte. Das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln kann Ihnen dabei helfen, so viele Nährstoffe wie möglich zu erhalten und Ihre Ernährung interessant zu halten. Ausgewogene Diäten umfassen die richtigen Mengen an Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten und anderen für die Gesundheit wichtigen Nährstoffen. Ausgewogene Ernährungspläne können Ihnen helfen, eine Überladung auf einen Nährstoff zu vermeiden, während Sie einen anderen vernachlässigen. Mäßigung ist die Fähigkeit, den Hunger und die Fülle deines Körpers zu erkennen. Wenn Sie sich auf die Mäßigung konzentrieren, können Sie vermeiden, zu wenig zu essen oder zu viel zu essen.
