Selten gibt es in Ihrem Leben bessere Möglichkeiten, Ihre Prioritäten zu überdenken - und möglicherweise einige kluge, lebensverändernde Entscheidungen zu treffen - als in dem Jahr, in dem Sie das große 4: 0 drehen. Dies ist nicht nur ein aufmunterndes Gespräch, um das Starren auf diese oft bösartige Zahl weniger beängstigend erscheinen zu lassen. In der Tat kommt es auf einfache Wissenschaft an.
Laut einer in Psychology and Ageing veröffentlichten Studie gaben die über 40-Jährigen an, mehr Vertrauen, Komfort, Stabilität, Bewältigungsmechanismen, analytische Fähigkeiten, Entschlossenheit und Unabhängigkeit gegenüber anderen zu haben. "Mit 40 haben wir einen Reifegrad, mit dem wir die Welt mit einer gewissen Perspektive betrachten können", sagt Erica B. McCurdy, eine MMC-zertifizierte Lebensberaterin.
Aber trotz all dieser hart erkämpften Reife, dieses Wissens und dieser Erfahrung benötigen Sie möglicherweise eine Anleitung, wie Sie Ihre Prioritäten verschieben können. Aus diesem Grund haben wir diese von Experten unterstützte Checkliste zusammengestellt, um ein längeres, gesünderes und produktiveres Leben zu führen - und um nach 40 Ihre wahren Prioritäten herauszufinden.
1 Sie lassen nicht zu, dass die Meinungen anderer Ihren Lebensweg bestimmen
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"Wenn Sie 40 werden", sagt Caleb Backe, ein Gesundheits- und Wellness-Experte für Maple Holistics, "müssen Sie sich nicht mehr darum kümmern, was andere über Sie denken."
Es ist nicht so, dass das 40. Lebensjahr eine Person per se asozial macht, aber laut Backe haben Sie in diesem Alter "viel Lebenserfahrung und müssen nicht von irgendjemandes Gedanken an Sie beeinflusst werden". Hören Sie sich also die Stimmen an, denen Sie vertrauen, und ignorieren Sie den Rest. Von allen Veränderungen, die das Altern mit sich bringt, ist diese vielleicht die süßeste - stellen Sie sich vor, wie viel besser Ihre Teenager, 20er und 30er Jahre gewesen wären, wenn Sie nur das priorisiert hätten, was Sie für wichtig hielten, nicht das, was andere Ihnen gesagt haben.
2 Sie hören auf zu versuchen, das zu ändern, was Sie nicht kontrollieren können
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Jetzt, wo Sie viel gelebt haben, können Sie "die Kontrolle aufgeben und wissen, dass manche Dinge niemals so sein werden, wie Sie es möchten", sagt Backe. Während diese Erkenntnis zunächst bittersüß erscheinen mag, sagt Backe, dass sie es Ihnen tatsächlich ermöglicht, "zu den wichtigeren, veränderlichen Aspekten Ihres Lebens überzugehen". Mit der Energie, die Sie sparen, wenn Sie sich beispielsweise wünschen, attraktiver, reicher oder beliebter zu sein, wird es viel einfacher, Zeit zu finden, um die Probleme zu beheben, die Sie beheben können.
3 Sie konzentrieren sich auf echte Freundschaften
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Mit 40 sagt Backe: "Viele Freunde sind gekommen und gegangen… nur die Wahren und Besten haben überlebt." Während Sie diese Verschärfung Ihres sozialen Kreises zunächst beklagen mögen, können Sie sich "auf Ihre wahrsten Freunde konzentrieren und ihnen die Liebe geben, die sie verdienen". Wenn es um Freundschaft geht, ist Qualität jeden Tag besser als Quantität - schließlich fühlen sich nur wenige Dinge besser an, als diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen, wissen zu lassen, wie wichtig sie sind.
4 Selbstpflege hat oberste Priorität
Während Sie in Ihren früheren Jahrzehnten möglicherweise Schwierigkeiten hatten, Zeit zu finden, um Ihre Bedürfnisse zu priorisieren, wird in Ihren 40ern die Selbstpflege zur obersten Priorität. "Selbstpflege ist nicht egoistisch", sagt Dr. Yemi, Mitglied der Lehrfakultät am Rocky Vista University College für Osteopathische Medizin.
"Der gewöhnliche Mut, sich täglich selbst zu wählen, ist der erste Schritt, um ein produktiveres und erfüllteres Leben zu führen", sagt sie. In der Tat ist es ein großer Schritt in die richtige Richtung, sich an einem gesunden und glücklichen Ort wiederzufinden, wenn Sie Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden ernst nehmen. Tatsächlich legen im International Journal of Mental Health Systems veröffentlichte Forschungsergebnisse nahe, dass Selbstpflege ein Mittel zur Linderung bestimmter psychischer Gesundheitsprobleme ist. Sie können sich also hier und da ein wenig "Zeit für mich" stehlen - Sie haben es verdient.
5 Sie hören auf, nach Perfektion zu streben
Wenn Sie 40 erreichen, sagt Dr. Yemi, begegnen Sie einer Welt, die "lieber die normalisierte Version von uns selbst präsentieren würde… unverzerrt von den Realitäten, die unsere Wesen belagern". Mit anderen Worten, eine Welt, in der 20-Jährige sagen, ist wertvoller als Menschen, die doppelt so alt sind. Deshalb ist es wichtig, das Selbstvertrauen zu haben, um der Welt zu sagen, dass es dir gut geht, wie du bist, graue Haare, Falten und alles. In Anbetracht der Tatsache, dass Forscher an der University of California in Berkeley festgestellt haben, dass Personen über 40 Jahre selbstbewusster sind als ihre jüngeren Kollegen, ist es klar, dass diese Jahre, in denen sie nach Perfektion suchten, wahrscheinlich sowieso verschwendet wurden.
6 Sie lernen den Unterschied zwischen Problemen, die gelöst werden müssen, und Situationen, die nicht gelöst werden müssen
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Ein Aspekt der geistigen Reife, erklärt McCurdy, besteht darin, den Unterschied zwischen einem Problem und einer Situation zu erkennen. Probleme sind Dinge, die schnell behoben werden können und verschwinden - wie eine kaputte Wasserleitung -, während eine Situation etwas ist, das zwar die Auswirkungen auf uns verringern kann, aber niemals wirklich verschwinden wird, wie ein chronisches medizinisches Problem. Das Erkennen der Kluft zwischen diesen beiden Arten von Problemen, sagt McCurdy, ermöglicht es Ihnen, Ihre Energie intelligent zu fokussieren und alles zu tun, um das Leben besser zu machen, ohne vergeblich danach zu streben, Probleme zu beseitigen, die Lösungen widerstehen. Und ein kluger Umgang mit Ihrer Energie ist der Schlüssel, um sicherzustellen, dass Ihre folgenden Jahre in vollen Zügen gelebt werden.
7 Sie wissen, wie man toxische Beziehungen hinterlässt
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"Mit 40 Jahren", sagt Dr. Froswa 'Booker-Drew, Autor von Rules of Engagement: Verbindungen herstellen , "wenn es Menschen in Ihrem Leben gibt, die Ihnen nicht gut dienen, ist es Zeit, weiterzumachen." Und während es "keine grausame Trennung sein muss, geht es darum sicherzustellen, dass Sie herausfinden, was in Ihr Leben passt und was nicht." Wenn jemand einfach nicht als romantischer Partner oder Freund arbeitet - egal wie viele Jahre Sie sich kennen -, ist es Zeit, sich zu verabschieden. Während Sie bis jetzt möglicherweise nicht gebraucht haben, um diese Tatsache anzuerkennen, ist es an der Zeit, darauf zu reagieren und Ihre neu entdeckte Reife zu nutzen, um die Situation ruhig zu entschärfen.
8 Sie wägen die Konsequenzen Ihrer Handlungen ab
Mit 20 Jahren war die Tatsache, dass das Trinken mit Ihren Freunden bis in die frühen Morgenstunden Sie am nächsten Morgen bei der Arbeit wie eine Tonne Steine treffen würde, eine Lektion, die Sie ständig neu lernten. Mit 40 Jahren, sagt Dr. Booker-Drew, erkennen Sie jedoch, dass alle Handlungen Konsequenzen haben, und wägen diese Handlungen entsprechend ab. Zum Beispiel sagt sie: "Sie verstehen, dass man die ganze Nacht wach bleiben kann… man weiß, dass sich die Konsequenzen nicht lohnen." Darüber hinaus wissen Sie, dass die Vorteile, wenn Sie dies nicht tun - erfrischt aufwachen und bereit sind, den Tag an den Hörnern zu packen - einfach zu süß sind, um darauf zu verzichten.
9 Sie schätzen Ihre "Fehler"
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Diese wahrgenommenen Fehler verschwinden nicht, wenn Sie 40 erreichen, aber ihr Gewicht verringert sich auf jeden Fall. "Als ich 40 wurde", sagt Dr. Booker-Drew, "waren dieselben Unsicherheiten, von denen ich dachte, dass sie aufhören würden, immer noch da." Anstatt Gedanken über geringes Selbstwertgefühl oder Unzulänglichkeit auszulösen, begann sie zu begreifen, dass man nach 40 "beginnt, die Fehler und Fehler an sich selbst auf eine andere Weise zu bewerten". Tatsache ist, während einige sie als Fehler bezeichnen, sind viele von ihnen einfach das, was Sie zu Ihnen macht . Anstatt sie zu verstecken, wie es Ihr jüngeres Ich vielleicht getan hat, ist es Zeit, sie zu feiern, damit die ganze Welt sie sehen kann.
10 Sie erkennen, dass Beschwerden Sie nicht weiterbringen
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Wenn Sie 40 erreichen, sagt Dr. Booker-Drew, haben Sie die Weltlichkeit angesammelt, um zu erkennen, dass es viele Dinge gibt - sowohl gute als auch schlechte -, die einfach Tatsachen des Lebens sind und nicht geändert werden können. Dies bringt Akzeptanz und vor allem das Ende der Beschwerde mit sich. Weil Beschwerden nicht nur normalerweise nicht helfen, sondern Sie sich oft schlechter fühlen - ganz zu schweigen von den negativen Auswirkungen auf Ihre Umgebung. Tatsächlich zeigen in Molecular Psychology veröffentlichte Forschungsergebnisse, dass chronischer Stress - wie ihn häufig bei Beschwerdeführern wahrscheinlich auftritt - die Neuronen im Gehirn tatsächlich verändern kann, um sich auf zukünftigen Stress vorzubereiten.
11 Sie priorisieren Ihr Ganzkörper-Wohlbefinden
Diese Biere und Burger, von denen Sie in Ihren 20ern gelebt haben, tun Ihnen in Ihren 40ern wahrscheinlich keinen Gefallen - und deshalb wählen viele Menschen in ihren 40ern dieses Jahrzehnt, um ihr allgemeines Wohlbefinden zu priorisieren.
"Wenn eine Person 40 Jahre alt wird, beginnt sie oft eine Reise ins Wohlbefinden", sagt Katie Ziskind, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin bei Wisdom Within Counseling. Einer der ersten Schritte in Richtung dieses Ziels sei, besser zu essen: Das bedeutet "mehr Salate und Wasser im Vergleich zu Bier und chinesischem Essen", wie sie es ausdrückt. Sogar eine kleine Steigerung der Ernährung einer Diät - beispielsweise das Austauschen dieser Pommes gegen einen Beilagensalat mit Öl und Essig - kann einen langen Weg gehen, mit Effekten, die Sie fast sofort spüren können.
12 Sie beginnen darüber nachzudenken, was passiert, nachdem Sie gegangen sind
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So dunkel es zunächst auch klingen mag, sagt Ziskind, "dem Tod näher zu kommen bedeutet, neugierig auf Spiritualität, Leben nach dem Tod, Yoga, Buddhismus usw. zu werden". Während Ihr jüngeres Ich möglicherweise nicht die Geduld hatte, sich auf diese Art von Seele einzulassen. Bei der Suche nach Aktivitäten kann und sollte Ihr 40-jähriges Ich anfangen, tiefere Fragen zu stellen. Beginnen Sie einfach mit einem offenen Geist - Sie wissen nie, welche Antworten Sie finden könnten. Die guten Nachrichten? Wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um über die Natur Ihrer Existenz nachzudenken, wird das Unvermeidliche möglicherweise etwas weniger beängstigend.
13 Sie nehmen sich Zeit zum Dekomprimieren
Ein großer Teil der Konzentration auf Ihre Gesundheit im Alter, sagt Heidi McBain, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, ist die Überwachung Ihres Stressniveaus. Sie kann nicht nur giftige Umgebungen verlassen, sich Zeit zum Dekomprimieren nehmen und im Allgemeinen besser darauf achten, wenn Sie sich selbst belasten, sondern auch "einen Therapeuten aufsuchen, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten". Denn je weniger Stress in Ihrem Leben, desto mehr Platz für alles andere. Und wenn man bedenkt, dass im Journal des American College of Cardiology veröffentlichte Forschungsergebnisse einen Zusammenhang zwischen Stress und Herz-Kreislauf-Erkrankungen nahe legen, gibt es keine vergleichbare Zeit, um Ihren Stress unter Kontrolle zu bringen.
14 Sie setzen Glück vor Leistung
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Sobald Sie 40 erreicht haben, haben Sie wahrscheinlich eine gute Vorstellung von Ihren eigenen Vorlieben und Abneigungen. Das heißt, es ist Zeit, diese hart erkämpfte Selbsterkenntnis für immer zu nutzen. "Konzentrieren Sie sich auf sich selbst", sagt McBain, und nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie füllen und glücklich machen. Während Ihre Aktivitäten möglicherweise eingeschränkter sind als in einem früheren Alter, bedeutet dies nur, dass Sie sich tiefer mit dem beschäftigen können, was Sie wirklich anmacht.
15 Sie legen großen Wert darauf, eine erfüllte Karriere zu finden
Jetzt, wo Sie 40 sind, sagt McBain, ist es Zeit, sich ernsthaft mit der Arbeit zu beschäftigen. Das bedeutet aber nicht, sich in eine Karriere zu begeben, weil es einfach ist, sich auszahlt oder prestigeträchtig ist. Sie sagt vielmehr, es sei Zeit, "eine Karriere zu finden, die Ihnen Freude macht". Am liebsten erklärt sie: "Etwas, das du jeden Tag aus dem Bett hüpfen willst!" Oder zumindest etwas, das Sie nicht dazu bringt, Ihren Kopf wieder unter die Decke zu stecken und zu schreien.
16 Sie suchen Sinn vor Material
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"Nach 40", sagt Milana Perepyolkina, eine internationale Bestsellerautorin von Gypsy Energy Secrets , "sehnen sich Menschen danach, mit Leidenschaft zu leben - in tiefen Beziehungen, die wichtig sind, in einer liebevollen Gemeinschaft, in einer Arbeit, die einen Unterschied macht, und um kraftvolle Wege zu finden, um damit umzugehen." mit den Realitäten der Welt. " Was sie jedoch meiden, ist "das Laufband des Lebens, das nirgendwohin führt - so hart für materielle Dinge zu arbeiten, die nicht einmal wichtig sind". Und während materielle Dinge ihren Platz in einem erfüllten Leben haben, sollten sie diese tieferen Werte nicht verdrängen.
17 Sie haben Ihre Work-Life-Balance im Griff
Nach 40, sagt Jodi Rose, eine anerkannte Kunsttherapeutin, "würde ich empfehlen, dass sich Einzelpersonen auf die Verbesserung der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben konzentrieren." Sogar Workaholics sollten sich bewusst sein, wie sie ihre Wachstunden verbringen. Die potenziellen Vorteile, erklärt sie, sind enorm: Stress abbauen, Reizbarkeit verringern und das allgemeine körperliche Wohlbefinden verbessern.
18 Sie haben Ihren Stress unter Kontrolle
Neben dem Angriff auf seine Quellen, sagt Rose, ist es wichtig, den Stress im Allgemeinen unter Kontrolle zu bringen. Tatsache ist, erklärt sie, dass chronischer Stress "in unserer Kultur auf epidemischem Niveau ist", wobei 75 Prozent der Arztbesuche mit stressbedingten Erkrankungen verbunden sind. Die guten Nachrichten? Wenn es nach 40 eine Ihrer Prioritäten ist, Ihren Stress abzubauen, können die Auswirkungen einer neuen Ära der Ruhe in den kommenden Jahrzehnten schwerwiegende Auswirkungen auf Ihr körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden haben.
19 Sie bereiten sich auf ein leeres Nest vor
Für einige Eltern, sagt Tara Truax, eine Klarheitstrainerin bei LoveMySassyLife.com, bedeutet das Erreichen Ihrer 40er Jahre, sich der Realität eines leeren Nestes zu stellen. Nachdem sie sich in den letzten 15 bis 20 Jahren um andere gekümmert hat, kann sich ein 40-Jähriger "verloren, unerfüllt und verlassen fühlen". Daher ist das 4: 0 ein guter Zeitpunkt, um sich auf "das vorzubereiten, was erreicht werden soll, wenn die Kinder nicht mehr die volle Aufmerksamkeit benötigen". Planen Sie also etwas ein - eine einmalige Reise, Tanzstunden oder das Nachholen der Klassiker, die Sie noch nie gelesen haben -, die Sie nur darauf warten, angegriffen zu werden, sobald Sie diese zuerst erhalten Moment ganz für dich.
20 Sie denken an die Ziele, die Sie vergessen haben
Mit 40, sagt Truax, ist es Zeit, "über… Ziele nachzudenken, die vielleicht lange vergessen wurden, aber noch erreicht werden müssen". Schließlich ist es noch lange nicht zu spät, um Ihre wildesten Träume zu verwirklichen. Die Zeit, Ihren persönlichen Mount Everest zu besteigen, ist jetzt gekommen. Laut einer im The Longevity Project veröffentlichten Studie besteht der Schlüssel zu einem längeren Leben darin, Ihre Ziele unermüdlich zu verfolgen, unabhängig davon, ob Sie sie tatsächlich erreichen oder nicht.
21 Sie bereiten sich auf den Ruhestand vor
Während Sie in Ihren früheren Jahren vielleicht etwas Geld gespart haben, sind Ihre 40er oft das erste Mal, dass Sie wirklich darüber nachdenken, wie Ihr Leben nach der Pensionierung aussehen wird. "Während 40 weit vom Ruhestand entfernt zu sein scheinen", sagt Truax, "vergehen die Jahre schnell und die finanzielle Stabilität für den Ruhestand muss frühzeitig gewährleistet werden." Fangen Sie also an, etwas Geld wegzulegen - Sie haben vielleicht das Gefühl, in der Blüte Ihrer Karriere zu stehen, aber das bedeutet nicht, dass es für immer andauern wird. Dein zukünftiges Selbst sei reichlich dankbar.
22 Sie denken an Lebensversicherungen
Der Ruhestand ist nicht der einzige Meilenstein, auf den man sich nach 40 vorbereiten muss, sagt Truax. "Sicherstellen, dass eine angemessene Lebensversicherung besteht" ist ein weiterer entscheidender Aspekt des Älterwerdens, der berücksichtigt werden muss. Während niemand über seine eigene Sterblichkeit nachdenken möchte, ist eine Lebensversicherung eine Notwendigkeit für jeden, der andere von ihnen abhängig hat. Ganz zu schweigen davon, dass es immer einfacher ist, den Tod in Betracht zu ziehen, wenn Sie noch weit davon entfernt sind.
23 Sie betrachten Langzeitpflege
Eine weitere zukünftige Möglichkeit, sich darauf vorzubereiten, ist laut Truax die "Langzeitpflege". Tatsache ist, wann und wenn Sie endlich solche Pflege benötigen, möchten Sie dieses Problem nicht in den Schoß Ihrer Lieben legen. Um sicherzustellen, dass dies nicht geschieht, ist es wichtig, dass Sie Ihre eigenen Optionen und Vorlieben eher früher als später berücksichtigen. Beginnen Sie mit der Erforschung der Art und des Niveaus der Pflege, die Sie benötigen und wünschen, je nachdem, was Ihre Zukunft bringt.
24 Sie denken über Ihr Erbe nach
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Wenn Sie Ihre Prioritäten nach 40 bewerten, ist es an der Zeit, nicht nur über das Leben nachzudenken, das Sie führen möchten, sondern auch über den Eindruck, den Sie hinterlassen möchten. Ob dies bedeutet, dass Sie weiterhin das tun, was Sie tun, oder eine drastische Änderung vornehmen - das ist eine Entscheidung, die nur Sie treffen können. Während vieles, woran Sie sich erinnern, außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, liegt ein Teil davon bei Ihnen. Daher ist es wichtig, zunächst zu überlegen, was dieses Erbe sein soll, und darauf hinzuarbeiten. Jetzt ist es an der Zeit, sich freiwillig zu melden, Ihre Mutter regelmäßiger anzurufen oder einfach nur zu versuchen, Ihre Lebenseinstellung als Ganzes zu ändern, wenn Sie das erhoffte positive Erbe festigen möchten.
25 Sie legen Wert auf Reflexion über Spontanität
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Spontanität kann Spaß machen, aber das Streben nach Spaß über alles andere hat nach 40 oft keine Priorität mehr. "Wenn eine Person 40 wird", sagt Ziskind, "treten sie oft vom jüngeren, freien Geist zurück, feiern, Barhüpfen, Charlie-Good-Time-Lebensstil. " Stattdessen, sagt sie, befassen sie sich mit "einem tieferen Zustand der Reflexion und Weisheit". Ob dies bedeutet, dass Sie mehr Nächte zu Hause verbringen oder zu einem introspektiveren Buchclub wechseln, liegt ganz bei Ihnen. Wichtig ist, dass Sie einige Zeit damit verbringen, nach innen und nicht nach außen zu schauen.
26 Sie konzentrieren sich auf Langlebigkeit
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Wenn Sie jünger sind, kann es leicht sein, die Tatsache zu ignorieren, dass Sie eines Tages 50, dann 60, dann 70 usw. sein werden. Wenn Sie 40 sind, starren Sie diese Altersgruppen jedoch ins Gesicht und Sie Ich werde erkennen, dass es Zeit ist, sich vorzubereiten. Dies bedeutet, sich auf die Langlebigkeit zu konzentrieren, Ihre täglichen Entscheidungen gegen die Auswirkungen auf Sie abzuwägen - und sicherzustellen, dass die Straße so lang wie möglich ist. Sei also nett zu deinem Körper - er wird dich im Gegenzug gleich gut behandeln.
27 Es wird dir recht, "nein" zu sagen
Jetzt, wo Sie älter sind, haben Sie beide weniger Zeit und ein besseres Verständnis dafür, wie Sie diese Zeit verbringen möchten, um sich erfüllt zu fühlen. Um sicherzustellen, dass die verbleibende Zeit mit Bedacht verbracht wird, ist es wichtig zu lernen, wie man zu Dingen "Nein" sagt. Während Sie immer noch unbekannte Gebiete erkunden können, müssen Sie keine Dinge tun, die Ihnen nicht gefallen - oder solche, die Sie daran hindern, Zeit mit den Dingen zu verbringen, an denen Sie leidenschaftlich sind -, nur weil Sie jemand anderes darum gebeten hat. Es ist vielleicht nur eine Silbe, aber es ist ein Wort, das einen großen Unterschied in Ihrem Leben bewirken kann.
28 Sie folgen Ihren Instinkten
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Während Sie vielleicht einmal diese Bauchgefühle abgeschüttelt haben, ist es an der Zeit, die lauteren zu beachten, wenn Sie 40 erreichen. Mit 40 Jahren sind Ihre Instinkte durch häufigen Gebrauch so verfeinert worden, dass sie wirklich hilfreiche Leitfäden sind. Nutzen Sie diese Tatsache und folgen Sie ihnen. Obwohl sie dich gelegentlich in die Irre führen, trittst du dich meistens selbst dafür, dass du diesen Job nicht angenommen hast, von dem dein Bauch sagte, dass du großartig sein würdest, oder dass du diesen süßen Fremden nicht in einer Bar fragst.
29 Sie kontextualisieren Ihr Leben
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Dieses Mal, als Sie mit 18 aufgestanden sind, schien es vielleicht das Ende der Welt zu sein. Mit 40 ist es kaum ein Ausrutscher auf Ihrem Radar. Auf dem Weg zu vierzig scheint das Leben einfach zu passieren - es ist ein endloser Strom von Ereignissen, Verbindungen, Erfolgen, Herzschmerz usw. Wenn Sie jedoch älter werden, können Sie einen Schritt zurücktreten und all diese Ereignisse in einen Kontext setzen und machen Es ist einfacher, diese Enttäuschungen abzuschütteln und diese Erfolge zu feiern. Dies wird Sie sowohl daran erinnern, wie weit Sie gekommen sind, als auch Sie auf eine großartige Fortsetzung Ihrer früheren Abenteuer nach 40 vorbereiten.
30 Sie kümmern sich nicht mehr darum, wie alt Sie aussehen
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Wenn Sie jünger sind, versuchen Sie oft, älter auszusehen, und wenn Sie älter werden, versuchen Sie oft, jünger auszusehen. Jetzt, wo Sie Ihre vierziger Jahre erreicht haben, ist es Zeit, Ihr Alter tatsächlich zu überprüfen. Immerhin ist es ein ziemlich süßes Alter, es gibt keinen Grund, es nicht zur Schau zu stellen. Also zieh dich an, um zu beeindrucken - nicht um dich zu verstecken.
31 Sie investieren in Ihre langfristige Gesundheit
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Wenn Sie älter werden, steigt Ihre Wahrscheinlichkeit, krank zu werden - möglicherweise sogar im Endstadium - erheblich. Es ist daher wichtig, wachsam zu bleiben und nach Veränderungen in Ihrem körperlichen Zustand Ausschau zu halten, von Sehstörungen bis hin zu Schmerzen, die vorher nicht da waren. Haben Sie keine Angst, einen Arzt nach etwas zu fragen, das so klein ist wie ein Maulwurf, den Sie noch nie bemerkt haben. Es ist immer besser, auf Nummer sicher zu gehen, sowohl für Sie als auch für Ihre Familie. Und wenn man bedenkt, dass in BMJ Open veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass die fortgesetzte Betreuung durch einen Arzt Ihr Gesamtsterblichkeitsrisiko senkt, gibt es keine vergleichbare Zeit, um mit der Planung dieser jährlichen Kontrolluntersuchungen zu beginnen.
32 Du denkst mehr über dich nach
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Während Sie sich in jüngeren Jahren vielleicht auf andere konzentriert haben - Ihren Ehepartner, Ihre Kinder, Ihre Eltern -, ist es jetzt, da Sie vierzig sind, an der Zeit, ein wenig egoistisch zu werden. Tatsache ist, du bist der Beste, wenn du in der Lage bist, dich selbst zu nehmen. Fühlen Sie sich also frei, ein wenig egoistisch zu werden, sich etwas Zeit für mich zu nehmen, Nein zu dem großen Projekt zu sagen, für das Sie keine Zeit haben, oder sich an anderen Aktivitäten zu beteiligen, die Sie möglicherweise früher aufgrund Ihrer Verantwortung gegenüber anderen vermieden haben.
33 Sie hören auf, sich mit anderen zu vergleichen
34 Sie schätzen Freundlichkeit
Wenn Sie in den Vierzigern sind, ist es Zeit zu bewerten, was wirklich wichtig ist - nicht Ihr Aussehen oder die Anzahl der Nullen auf Ihrem Bankkonto, sondern Freundlichkeit. Sagen Sie Ihren nettesten Freunden, wie sehr Sie sie schätzen, und erwidern Sie den Gefallen. Was herumgeht, kommt herum, und jeder könnte etwas mehr Freundlichkeit in seinem täglichen Leben gebrauchen. Und wenn man bedenkt, dass Forscher an der Universität von Oxford herausgefunden haben, dass Freundlichkeit sowohl dem Geber als auch dem Empfänger zugute kommt, gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um Ihrer to-d0-Liste zufällige freundliche Handlungen hinzuzufügen.
35 Sie hören auf, über Bedauern nachzudenken
Es kann leicht - und verlockend - sein, uns über vergangene Bedauern hinwegzuschlagen. Jetzt, da Sie sich in der Blüte Ihres Lebens befinden, haben Sie einfach keine Zeit mehr, Dinge zu verschwenden, die Sie nicht ändern können. Hören Sie also auf, über Bedauern oder verpasste Gelegenheiten nachzudenken, und stellen Sie fest, dass diese "Bedauern" Sie dahin gebracht haben, wo Sie heute sind - Sie werden dabei wertvollen Kopfraum freisetzen. Wenn es verpasste Gelegenheiten gibt, die Sie wirklich nicht aus den Augen verlieren können, könnte es natürlich an der Zeit sein, eine positive Änderung vorzunehmen. Hier geht es darum, sich weiterhin auf die Zukunft zu konzentrieren, anstatt Ihre Zeit damit zu verschwenden, auf Ihre Dinge zurückzublicken kann mich nicht ändern.
36 Sie hören auf, andere zu beurteilen
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Junge Menschen beurteilen oft andere, um sich besser zu fühlen - Unsicherheit ist schließlich eine fast unausweichliche Tatsache der Jugend. Genauso wie Sie sich nach dem Erreichen von 40 keine Sorgen mehr machen müssen, was andere über Sie denken, müssen Sie aufhören, sich Gedanken darüber zu machen, was Sie über andere denken. Wieder einmal geht es darum, verschiedenen Aspekten Ihres Lebens die richtige Bedeutung zuzuweisen: Es ist wichtig, sich um Ihren kranken jüngeren Bruder zu sorgen, aber sich um die romantischen Gewohnheiten Ihres Nachbarn zu kümmern, ist es sicherlich nicht.
37 Du hörst auf zu versuchen, allen zu gefallen
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Jetzt, wo Sie 40 sind, haben Sie genug Erfahrung mit Menschen, um zu wissen, dass viele von ihnen, ganz offen gesagt, für Sie keine Rolle spielen - und es niemals tun werden. Hören Sie also auf, alle zufrieden zu stellen, und konzentrieren Sie sich darauf, das Leben derjenigen zu verbessern, die wichtig sind und die Ihre Zeit und Energie auf eine Weise verdienen, die die meisten Menschen nicht verdienen. Sie werden niemals allen gefallen, und wenn Sie dies versuchen, werden Sie nur erschöpft sein.
38 Sie haben keine Angst mehr davor, etwas zu verpassen.
Die meisten Menschen haben FOMO schon einmal erlebt - sie haben sich gefragt, ob sie die falsche Entscheidung getroffen und eine Erfahrung verpasst haben und sich gewünscht haben, sie hätten es nicht getan. Sobald Sie 40 Jahre alt sind, sind die Entscheidungen, die Sie mit Ihrer Zeit treffen, viel weniger willkürlich, und wenn Sie etwas verpasst haben, können Sie wahrscheinlich sowieso darauf verzichten. Genießen Sie also jeden Moment Ihres Freitagabends zu Hause und wissen Sie, dass es keinen Ort gibt, an dem Sie lieber wären.
39 Sie arbeiten schlauer, nicht härter
Wenn Sie jünger sind, lohnt es sich möglicherweise, jede Nacht ein paar Stunden Schlaf zu verpassen, um zusätzliche Anstrengungen bei der Arbeit zu unternehmen. Sobald Sie vierzig erreicht haben, sieht das Geschäft jedoch nicht mehr so gut aus - Ihr Körper braucht einfach so oder so Schlaf. Anstatt zusätzliche Zeit zu investieren, ist es wichtig, Ihren Arbeitsprozess zu optimieren - unter Verwendung des Wissens, das Sie in fast zwei Jahrzehnten in der Belegschaft erworben haben -, um intelligenter und effizienter zu arbeiten. Ihr Körper und Ihr Chef werden es Ihnen danken.
40 Sie lassen sich von anderen helfen
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Einer der größten Fehler der Jugend ist der Gedanke, dass man völlig autark sein kann und sollte. Die Wahrheit ist, dass kein Mann, keine Frau oder kein Kind eine Insel ist. Jetzt, wo Sie älter sind, ist es Zeit, die Hilfe anderer anzunehmen - oder vielleicht sogar danach zu fragen, falls dies erforderlich sein sollte. Es ist in der Tat eines der stärksten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie klug genug sind, um zu erkennen, wann Sie Hilfe benötigen.
