Fragen Sie jeden, der es bis ins hohe Alter geschafft hat, und er wird Ihnen sagen: Leben und Leben mit Sinn sind zwei verschiedene Tiere. Für diejenigen, die sich dem 40. Lebensjahr nähern, kann eine Zeit, in der die Menschen dazu neigen, ihre Prioritäten neu zu bewerten und herauszufinden, was ein zweiter Akt bedeuten könnte, die Entscheidung für eine motiviertere und sinnvollere Existenz den Unterschied zwischen zukünftigem Glück und einem Leben voller Bedauern bedeuten.
"Sinn in Ihrem Leben zu haben, ist das beste Mittel gegen chronischen Stress. Alles, was wir im Leben tun, beinhaltet Stress. Wenn das, was wir tun, einen Sinn hat, schadet Stress unserer Gesundheit nicht. Wenn wir auf etwas hinarbeiten, das wir schätzen, die Zeiten, in denen Wir fühlen uns nicht glücklich, ziehen uns nicht runter ", sagt die klinische Psychologin Dr. Inna Khazan, Ph.D.
"Glück ist ein vorübergehendes Gefühl und wir haben wenig Kontrolle darüber, wann wir uns glücklich fühlen oder nicht. Daher fühlen wir uns bei Versuchen, uns glücklich zu fühlen, oft enttäuscht und unglücklich. Sinn in unserem Leben zu haben, ist dagegen viel weniger Unsere Kontrolle. Wir können unsere Bemühungen auf das konzentrieren, was wir kontrollieren können, um ein sinnvolles Leben zu führen. Untersuchungen zeigen, dass Sinn in Ihrem Leben mit größerer Lebenszufriedenheit und allgemeiner Gesundheit und Wohlbefinden verbunden ist. " Bevor Sie sich einen weiteren Tag lang fragen, wie Sie Ihr Leben zum Besseren verändern können, lesen Sie diese Tipps, um Ihrem Leben nach 40 eine neue Bedeutung zu verleihen. Entdecken Sie diese 75 Genius-Tricks, um jeden Tag heller zu machen und sofort glücklich zu werden.
1 Adoptiere ein Haustier.
2 Drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus.
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Ein wenig Dankbarkeit reicht weit, besonders wenn Sie versuchen, jeden Tag sinnvoller zu gestalten. Wenn Sie anderen für ihre Beiträge zu Ihrem Leben danken, kann dies Ihr eigenes Leben bereichern und gleichzeitig Ihre Aufmerksamkeit darauf lenken, weniger selbstbestimmt zu sein. Benötigen Sie mehr Anreize, um ein paar Dankeschöns zu sagen? Im Journal of Applied Sport Psychology veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen sogar, dass Dankbarkeit das Selbstwertgefühl eines Menschen verbessern kann.
3 Verbinden Sie sich wieder mit Freunden, mit denen Sie den Kontakt verloren haben.
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Egal wie sehr Sie ein sozialer Schmetterling sind, die meisten von uns neigen dazu, zu sehen, dass unsere Freundesgruppen mit zunehmendem Alter etwas dünner werden. Tatsächlich gab mehr als die Hälfte der Erwachsenen, die in einer Gallup-Umfrage befragt wurden, zu, weniger als fünf enge Freunde zu haben. Wenn Sie jedoch einen größeren Sinn in Ihrem Leben suchen, ist es höchste Zeit, dass Sie sich wieder mit einigen der Menschen verbinden, die Ihnen einst wichtig waren, aber in den letzten Jahren auf der Strecke geblieben sind. Das Wiederherstellen dieser Verbindungen kann Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit und Erfüllung geben, das Ihrem Leben zuvor fehlte. Weitere Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Aussichten finden Sie unter Die 25 besten Instant Mood Booster.
4 Überprüfen Sie Ihre Work-Life-Balance.
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Lebst du um zu arbeiten oder arbeitest um zu leben? Wenn die Antwort die erstere ist, verpassen Sie wahrscheinlich eine Reihe potenziell bedeutender Momente, die Ihr Leben bereichern könnten. Wenn Sie Ihren Job kündigen, ist dies möglicherweise keine Option. Wenn Sie neu bewerten, wie viel Zeit Sie bei der Arbeit verbringen und wie viel Zeit Sie für sich selbst, Ihre Lieben und Ihre Hobbys haben, kann sich Ihr Leben sofort befriedigender und zielgerichteter anfühlen.
5 Reisen Sie an einen neuen Ort.
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Reisen gibt uns mehr als nur großartige Erinnerungen, auf die wir zurückblicken können: Es kann auch unserem Leben einen bedeutenden Sinn geben. Das Erleben anderer Kulturen kann Sie einfühlsamer machen, Ihren Horizont erweitern und laut einer Studie sogar Ihre Kreativität anregen. Sie können diese Vorteile jedoch auch dann nutzen, wenn Sie nicht über ein großes Budget verfügen: Wenn Sie nur in eine neue Stadt reisen, können Sie die Welt um Sie herum besser kennenlernen und gleichzeitig zufriedener werden.
6 Tue jeden Tag eine gute Tat.
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Es gibt viele Menschen, die der Überzeugung zustimmen, dass ein Leben keinen Sinn haben kann, wenn Sie nicht daran arbeiten, die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Wenn Sie Ihr Leben sinnvoller und erfüllender gestalten möchten, versuchen Sie, eine gute Tat pro Tag zu vollbringen. Es muss nicht viel sein - jemandem auf der anderen Straßenseite helfen, jemandem etwas Gutes sagen, einem Hund etwas Wasser geben -, aber es kann Ihnen das Gefühl geben, dass Sie regelmäßig zum Allgemeinwohl beitragen.
7 Lassen Sie sich nicht mehr von Ihrem Job definieren.
So viele von uns haben zwei Schritte, wenn wir uns vorstellen: Wir fragen nach dem Namen der anderen Person, dann fragen wir sofort nach ihrem Job. Wenn Sie mehr Sinn in Ihrem Leben herausarbeiten möchten, ist es Zeit aufzuhören, sich von Ihrem Job definieren zu lassen. Ihr Job ist ein einzelner Teil Ihres Lebens, aber er sollte nicht der wichtigste Teil sein. Es ist weitaus wichtiger, herauszufinden, wer Sie außerhalb der Arbeit sind, um langfristig weiter zu wachsen. Und wenn Sie bereit sind, Ihre Karriere auf die nächste Stufe zu heben, beginnen Sie mit den 25 besten Möglichkeiten, eine Beförderung zu erzielen.
8 Meditiere.
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Meditation klärt nicht nur Ihren Geist, sondern kann Ihnen helfen, sich besser zu konzentrieren und besser zu verstehen, was Ihr Ziel in dieser Welt ist. Es gibt zahlreiche Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Meditation Menschen glücklicher machen kann, und die gesteigerte Achtsamkeitsmeditation kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was Sie wirklich vom Leben wollen.
9 Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen.
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Wenn Sie sich mit anderen vergleichen, fühlen Sie sich nicht nur schlecht, sondern können auch Ihre wirklichen Ziele verschleiern. Wenn Sie nach einer größeren Bedeutung suchen, bemühen Sie sich bewusst, das Selbsturteil auszuschalten, und konzentrieren Sie sich nicht darauf, wie Sie sich im Vergleich zu anderen stapeln, sondern darauf, wie Sie sich fühlen, was Sie glücklich macht und wie Sie es können verbessern Sie sich weiter.
10 Mentor eines Kindes.
Mentoring ist eine erstaunliche Erfahrung - und auch eine sehr bedeutsame. Untersuchungen legen nahe, dass gefährdete Kinder mit Mentoren akademisch, sozial, verhaltensmäßig und gesundheitlich besser abschneiden als Kinder ohne Mentoren, und es gibt auch große Vorteile für die Mentoren. Zu wissen, dass Sie das Leben eines anderen Menschen verändern, kann Ihrem Leben einen zusätzlichen Sinn geben.
11 Ethisch leben.
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Der Versuch, täglich ethische Entscheidungen zu treffen, kann in kürzester Zeit zu einem besseren Sinn und Zweck in Ihrem Leben führen. Unabhängig davon, ob Sie glauben, dass ethisches Leben bedeutet, auf Fleisch zu verzichten, Umweltverschwendung zu begrenzen oder Ihrer Gemeinde etwas zurückzugeben, können Sie sich zentrierter und erfüllter fühlen, wenn Sie sich an eine Reihe von Werten halten, die Sie sich selbst ausgedacht haben. Und für einige Tipps zur Einführung eines umweltfreundlicheren Lebensstils sollten Sie die 30 einfachen Möglichkeiten kennenlernen, um Ihr Zuhause umweltfreundlicher zu gestalten.
12 Setzen Sie sich berufliche Ziele.
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Möglicherweise müssen Sie arbeiten, um Rechnungen zu bezahlen, aber während Sie dies tun, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, was Sie dabei erreichen möchten. Das Setzen von beruflichen Zielen, die Sie erreichen möchten, kann Ihnen einen neuen Sinn geben, wenn Sie sich durch dieses 9-zu-5-Spiel schleichen.
13 Machen Sie Bewegung zu einer täglichen Priorität.
Während wir uns möglicherweise zu sehr darauf konzentrieren, wie unser Körper von außen aussieht, kann die Konzentration auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden Ihrem Leben einen neuen Sinn geben. Tägliches Training, egal ob Sie ins Fitnessstudio gehen oder spazieren gehen, kann Ihre Sicht auf Ihr Leben völlig verändern und Ihnen helfen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen.
14 Sprechen Sie mit einem Fachmann.
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Manchmal erfordert das Herausfinden, wie man Sinn in seinem Leben schafft, mehr als nur ein tiefes Nachdenken. Wenn Sie mit einem Therapeuten oder Lebensberater sprechen, können Sie herausfinden, wie Sie mehr Zeit für sinnvolle Erfahrungen gewinnen und herausfinden können, wie Sie sich erfüllt fühlen.
15 Lerne eine neue Sprache.
Reisen ins Ausland sind nicht die einzige Möglichkeit, andere Kulturen kennenzulernen. Das Erlernen einer neuen Sprache kann nicht nur Ihrem Leben einen neuen Sinn geben, die Forschung legt auch nahe, dass Polyglotten langsamer altern.
16 Geben Sie Geld für Erfahrungen aus, nicht für Dinge.
17 Sagen Sie öfter "Nein".
Ein sinnvolles Leben zu führen bedeutet nicht, zu jeder Erfahrung, die Ihnen in den Weg kommt, Ja zu sagen. In der Tat kann das Erlernen Ihrer eigenen Grenzen und das Festhalten an Ihren Waffen Ihr Selbstwertgefühl steigern und Sie dazu bringen, sich im Laufe der Zeit fokussierter und kontrollierter zu fühlen. Wenn Sie diese zusätzliche Arbeit am Wochenende nicht übernehmen oder soziale Funktionen ablehnen, die zu übermäßigem Stress führen können, kann dies Ihre mentale Belastung verringern und Ihnen mehr Zeit geben, sich mit den Aktivitäten zu befassen, die für Sie tatsächlich wichtig sind.
18 Priorisieren Sie Freundlichkeit.
Recht zu haben macht Spaß. Freundlichkeit ist Erfüllung. Wenn Sie sich regelmäßig mit Ihrem Leben wirklich zufrieden fühlen möchten, lassen Sie die Mentalität hinter sich, dass jedes Gespräch ein zu gewinnendes Argument ist. Versuchen Sie stattdessen, Freundlichkeit in den Mittelpunkt Ihres Verhaltens zu stellen, und Sie werden mit Sicherheit zufriedener mit Ihrem Leben sein.
19 Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die leidenschaftlich sind.
Selbst wenn Sie Ihre eigene Leidenschaft noch nicht ganz herausgefunden haben, können Sie sich durch das Verbringen von Zeit mit leidenschaftlichen Menschen auf dem Weg fühlen, einen wahren Zweck zu finden. Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, die von ihrem eigenen Leben begeistert und erfüllt sind, können Sie leicht einen Teil dieser Energie auf Sie übertragen.
20 Freiwillige.
Wenn Sie den Bedürftigen etwas zurückgeben, können Sie bereits nach kurzer Zeit einen neuen Sinn in Ihrem Leben finden. Untersuchungen deuten darauf hin, dass ein starker Zusammenhang zwischen Freiwilligenarbeit und Lebenszufriedenheit besteht. Es gibt also keine Zeit wie in der Gegenwart, um Ihre Zeit für einen guten Zweck zu verwenden.
21 Nehmen Sie Kontakt mit Ihrer spirituellen Seite auf.
Selbst wenn Sie nicht religiös sind, kann der Kontakt mit Ihrer Spiritualität Ihr Leben bedeutungsvoller machen. Selbst wenn Sie wahrscheinlich nicht zu einer Person werden, die Gottesdienste besucht, können Sie sich mit der Richtung, in die Sie gehen, zufriedener fühlen, wenn Sie philosophischer über Spiritualität nachdenken - zum Beispiel, warum wir hier sind oder wenn Sie etwas über andere Religionen lernen Das Leben hat gedauert, ebenso wie das, was kommen wird.
22 Überdenken Sie Ihre Kindheitsleidenschaften.
Möchten Sie Ihr Leben befriedigender und sinnvoller gestalten? Versuchen Sie, einige der Interessen, die Sie als Kind hatten, noch einmal zu überdenken. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um diese früheren Leidenschaften zu erkunden, können Sie ein Gefühl der Nostalgie verspüren und besser verstehen, wie Sie heute sind.
23 Verfolgen Sie Ihre Familiengeschichte.
Viele Menschen wissen kaum mehr über die Generationen, die vor ihnen lagen, als über die Geschichten, die ihre Eltern am Leben erhalten haben. Wenn Sie jedoch die Geschichte Ihrer Familie kennenlernen, beispielsweise durch Dienste wie 23andMe, können Sie Ihre Vorfahren besser schätzen und gleichzeitig einen neuen Sinn für Ziele entwickeln.
24 Stellen Sie sich einer lebenslangen Angst.
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Wenn Sie schon immer Angst vor etwas hatten, gibt es keine Zeit wie in der Gegenwart, um diese Angst direkt anzugehen. Die Konfrontation mit unseren Ängsten als Erwachsene kann unserem Leben ein Gefühl geben, das ihnen zuvor gefehlt hat, und uns helfen, die Phobien zu bekämpfen, die uns geplagt haben.
25 Lesen Sie die Klassiker.
Möchten Sie Ihre Intelligenz steigern und Ihr Leben auf einen Schlag bedeutungsvoller machen? Beginnen Sie damit, die Klassiker aufzufrischen, die Sie in Ihrer Jugend verpasst haben. Zusätzlich zu dem Eskapismus, den großartige Bücher bieten, haben in Cognitive Development veröffentlichte Untersuchungen ergeben, dass das Lesen die Menschen nicht nur schlauer, sondern auch einfühlsamer macht. Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Besorgen Sie sich eines der 40 Bücher, die jeder über 40 in seinem Bücherregal haben sollte.
26 Üben Sie Selbstpflege.
Um Ihr Leben sinnvoller zu gestalten, müssen Sie zunächst auf sich selbst aufpassen. Während unsere vollen Terminkalender oft dazu führen, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen, sind Sie durch die Berücksichtigung Ihres geistigen und körperlichen Wohlbefindens besser gerüstet, um nach einem Sinn in Ihrem Leben zu suchen. Um die Kunst der Selbstpflege zu beherrschen, üben Sie zunächst die 50 einfachen Möglichkeiten, sich selbst gegenüber schöner zu sein.
27 Fördern Sie Ihre Kreativität.
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Die Erschließung Ihres kreativen Geistes kann ein großer Segen für Ihre allgemeine Zufriedenheit sein. Wenn Sie sich ein kreatives Medium erlauben, haben Sie nicht nur die Möglichkeit, Ihren nicht arbeitsbezogenen Leidenschaften nachzugehen, sondern können Ihnen auch dabei helfen, ein längeres, gesünderes Leben zu führen. Untersuchungen legen nahe, dass die Teilnahme an Freizeitaktivitäten, einschließlich Kunst, dazu beitragen kann, das Demenzrisiko einer Person zu verringern. Und für einige Inspiration schauen Sie sich die 40 besten Hobbys an, die Sie in Ihren 40ern aufnehmen sollten.
28 Hören Sie auf, sich um Geld zu kümmern.
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Müssen die Rechnungen noch bezahlt werden, während Sie nach einem Sinn in Ihrem Leben suchen? Natürlich. Für diejenigen, die bequem leben, kann es jedoch hilfreich sein, den Zweck des Geldes in Ihrem Leben neu zu definieren, um sinnvoller zu leben. Versuchen Sie, Geld nicht als Ziel zu betrachten, sondern als Werkzeug, mit dem Sie dahin gelangen, wo Sie hin möchten.
29 Machen Sie dauerhafte Verpflichtungen.
Selbst wenn Sie in der Vergangenheit ein Engagement-Phobe waren, kann das langfristige Engagement für etwas Ihnen helfen, das Gefühl zu haben, dass jeder Tag sinnvoller ist. Melden Sie sich für ein Jahr Freiwilligenarbeit an, verpflichten Sie sich zu einer einjährigen Gesundheitsumstellung oder planen Sie einfach eine Reise in einem Jahr ab heute - all diese Verpflichtungen werden Sie dazu bringen, gezielter zu leben.
30 Achselzucken die Meinungen anderer Leute.
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Es ist leicht aus den Augen zu verlieren, was wir schätzen, wenn die Meinungen anderer Menschen unsere Selbstwahrnehmung trüben. Um sich für ein sinnvolleres Leben zu engagieren, tun Sie Ihr Bestes, damit die Meinungen anderer Menschen nicht zu Ihnen gelangen, sondern dass Sie sich bemühen, um Ihrer selbst willen besser zu werden.
31 Befreien Sie sich von toxischen Beziehungen.
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Schlechte Beziehungen sind der Todfeind eines sinnvollen Lebens. Giftige Freunde, Ehepartner und Mitarbeiter nehmen so viel geistige Energie auf, dass es oft unmöglich ist, in ihrer Gegenwart aufmerksam zu sein. Wenn immer möglich, schneiden Sie die Menschen ab, die Sie aus Ihrem Leben herausziehen, und verbringen Sie Ihre Zeit mit denen, die Sie stattdessen inspirieren und energetisieren.
32 Vereinfache dein Leben.
Willst du einen Spickzettel, um sinnvoller zu leben? Beginnen Sie, indem Sie Ihr Leben reduzieren. Wenn Sie vereinfachen, ob dies bedeutet, dass Sie einen überbuchten Zeitplan löschen oder Kleidung ablegen, die Sie seit einem Jahrzehnt nicht mehr getragen haben, haben Sie den mentalen Raum, um Prioritäten neu zu setzen.
33 Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Bindung an Ihre Elektronik Sie weniger aufmerksam macht, nehmen Sie sich etwas Zeit, um den Netzstecker zu ziehen. In Depression and Anxiety veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass die Nutzung sozialer Medien mit einer erhöhten Depressionsrate verbunden ist, und diese digitalen Ablenkungen behindern sicherlich unseren Fokus auf die jeweilige Aufgabe, sodass jedes Mal, wenn wir sie nutzen, bedeutungsvolle Erfahrungen verloren gehen. Und wenn Ihre Geräte Sie langsam beschweren, entdecken Sie die 30 besten Gründe für eine digitale Entgiftung.
34 Kreuzen Sie die Elemente der Bucket-Liste an.
Während Sie mit 40 (ish) noch viel Zeit haben, um die Dinge zu tun, die Sie schon immer erreichen wollten, versuchen Sie, sich so zu verhalten, als hätten Sie wenig Zeit, wenn Sie sinnvoller leben möchten. Wenn Sie diese Elemente der Bucket-Liste streichen, erhalten Sie in kürzester Zeit ein neues Sinngefühl.
35 Vertraue deinem Bauch.
Wir vertrauen unserem Gehirn, aber wenn es darum geht, Ihr Leben wirklich zu schätzen und es erfüllender zu machen, ist es Zeit, Ihrem Bauch zu vertrauen. Hören Sie auf diese Stimme in Ihnen, die Ihnen sagt, was die richtige Entscheidung ist - Sie haben vielleicht gelernt, sie zu ignorieren, aber sie wird Sie selten in die Irre führen.
36 Hör auf, deinen Körper zu hassen.
Das Leben ist zu kurz, um deinen Körper zu hassen. Um Ihrem Leben einen Sinn zu geben, nehmen Sie den Fokus von diesen wahrgenommenen körperlichen Fehlern und beginnen Sie, die erstaunlichen Dinge zu schätzen, die Ihr Körper jeden Tag tut.
37 Erstellen Sie eine Prioritätenliste.
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Sinn in Ihrem Leben zu finden bedeutet oft, danach zu suchen. Der beste Weg, um loszulegen? Machen Sie eine Liste Ihrer Prioritäten. Indem Sie eine Bestandsaufnahme darüber machen, was Ihr Leben lohnenswert macht, können Sie sich bemühen, diese Dinge vor den Ablenkungen zu priorisieren, die so oft im Weg stehen.
"Um den Sinn in Ihrem Leben zu erhöhen, denken Sie ein wenig darüber nach, was Sie wertschätzen - trägt es zur Gesellschaft bei? Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie? Hilft es anderen Menschen? Es gibt viele Möglichkeiten. Denken Sie über Ihre Werte nach und Priorisieren Sie dann Aktivitäten, die diesen Werten entsprechen. Wenn es eine Herausforderung ist, in Übereinstimmung mit diesen Werten zu handeln, scheuen Sie sich nicht vor der Herausforderung ", schlägt Dr. Khazan vor.
38 Machen Sie Glück zum Ziel.
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Glück sollte kein nachträglicher Gedanke in Ihrem Leben sein. Wenn Sie in der Lage sein möchten, einen Sinn in Ihrem Leben zu finden, müssen Sie zuerst herausfinden, was Sie glücklich macht, und Schritte unternehmen, um dies zu einer Priorität zu machen.
39 Entschuldigen Sie. Entschuldigen. Entschuldigen.
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Es ist ziemlich schwer, einen Sinn in unserem Leben zu finden, wenn wir immer noch an all den Dingen hängen, die wir falsch gemacht haben - oder wenn wir eine lange Liste von Menschen haben, die durch unsere Handlungen verwundet wurden. Der erste Schritt zu mehr Erfüllung? Entschuldige dich bei denen, die du verletzt hast.
40 Sagen Sie den Menschen, dass Sie sie lieben.
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Beziehungen gehören für viele von uns zu den größten Quellen der Freude und geben unserem Leben eine enorme Bedeutung. Wenn Sie jedoch den vollen Nutzen aus diesen Verbindungen ziehen möchten, ist es wichtig, den Menschen zu sagen, wie Sie mit ihnen umgehen. Nur einem Freund oder Familienmitglied ein einfaches "Ich liebe dich" zu geben und zu empfangen, kann Ihnen eine Befriedigung geben, mit der kein materieller Besitz mithalten kann.
