"Ich hasse es, über 40 zu sein", klagte mein Freund Tony beim Mittagessen zwischen zwei Schlucken einer Diät-Cola. "Ich sehe älter aus, ich bewege mich langsamer und fühle mich dicker. Mein Körper bricht gerade zusammen."
"Das Problem liegt nicht bei deinem Körper", sagte ich und hielt sein Soda hoch. "Es ist das, was du hineinsteckst."
Der menschliche Körper ist in jedem Alter eine wundersame Sache - aber wenn Sie 40 erreichen, schnurrt unser Stoffwechsel nicht mehr so wie früher, es treten Falten und graues Haar auf und wir haben ein höheres Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln. Die gute Nachricht ist, dass Sie durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel (wie diese 25) die Verwüstungen der Zeit begrenzen, reduzieren oder verhindern können. Hier präsentieren wir 86 ungesunde Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, sobald Sie über 40 Jahre alt sind, was zu einem glücklicheren und gesünderen Leben führt. Lesen Sie weiter und fügen Sie Ihrem Leben mit diesem exklusiven Sonderbericht ein Jahrzehnt hinzu: 100 Wege, um 100 zu leben.
1 Margarine
Du solltest dieses Zeug wirklich in keinem Alter essen. Es ist schlecht für dich, Hausscheiben. Aber wenn Sie in den Vierzigern sind, sind die schädlichen Auswirkungen auf Ihren Körper so deutlich wie die Nase auf Ihrem Gesicht. "Nicht alle Fette sind gleich und Margarine scheint - meistens - einen schlechten Ruf zu haben", teilt Dr. Tasneem Bhatia, MD, auch bekannt als Dr. Taz, ein Experte für Gewichtsverlust und Autor von What Doctors Eat and The 21-Tage Belly Fix . "Der Schuldige an Margarine ist Transfett, das die Flüssigkeitszufuhr zerstört. Je weniger Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt ist, desto schneller treten Falten auf."
2 Colas
In den USA haben mehr Menschen als je zuvor Kinder in den Vierzigern. Wenn Sie sich fortpflanzen möchten, sollten Sie sich von allen Limonaden verabschieden. Warum? Weil sie nicht nur mit potenziell krebserregenden Farbstoffen versetzt sind, sondern auch die Hauptquelle für zugesetzten Zucker in der amerikanischen Ernährung sind. Zucker wirkt sich negativ auf den Eisprung aus und wurde auch mit einer schlechten Spermienmotilität in Verbindung gebracht. Das Auslassen von Soda - sogar Diät - hat sich als eine der 30 besten Möglichkeiten erwiesen, Ihren Stoffwechsel über 30 zu steigern.
3 Wurstwaren
Lassen Sie uns, während wir uns mit diesem Thema befassen, einige andere Lebensmittel kennzeichnen, die ironischerweise nicht wurstfreundlich sind. Eine 2014 in der Zeitschrift Epidemiology veröffentlichte Studie fand einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von verarbeitetem Fleisch wie Salami und Hot Dogs und einer geringeren Spermienzahl. Die Autoren der Studie stellen die Hypothese auf, dass während der Verarbeitung etwas passiert, das die Spermienqualität beeinträchtigt - sie sind sich nur noch nicht ganz sicher, was das ist.
4 Eiskaffee
Leider ist Kaffee nicht das Elixier der Jugend, und Eiskaffee kann sogar ein älteres Aussehen beschleunigen. Lass mich ausreden. Zu viel Koffein kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Das ist schlecht, denn während wir schlafen, reparieren sich unsere Zellen von den Schäden, die die Haut durch UV-Strahlen und andere Hautstressoren erleidet. Werfen und Wenden schneidet in diese Verjüngungszeit und kann die Haut vorzeitig altern lassen. Oh, und das Eis-Ding? Nun, wir neigen dazu, Eisgetränke durch einen Strohhalm zu trinken. Forscher haben herausgefunden, dass sich wiederholende Gesichtsbewegungen wie das Nippen durch einen Strohhalm feine Linien und Falten verursachen können. Und um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen, versuchen Sie diese 10 Möglichkeiten, heute Abend besser zu schlafen.
5 Mikrowellenabende
Praktisch? Ja. Vor allem, wenn Sie in Eile aufgebläht aussehen möchten. Sehen Sie, Tiefkühlgerichte sind notorisch reich an Natrium. "Natrium trägt zur Wasserretention und zu einem insgesamt geschwollenen, gealterten Aussehen bei", teilt Kayleen St. John, RD, vom Natural Gourmet Institute, einer gesundheitsfördernden Kochschule in New York City, mit.
6 Bagels
Der Bagel ist so allgegenwärtig, dass Sie ihn möglicherweise nicht als Lebensmittel betrachten, das Sie altern lässt. Aber ein Bagel ist eine wahre Kohlenhydratbombe: Der Körper wandelt raffinierte Kohlenhydrate in Zucker und dann in Glukose um, einen Nährstoff, der Kollagen und andere faltenbekämpfende Proteine schädigt. Wenn Sie Vollkornprodukte über raffiniert pflücken, bleibt Ihr Blutzuckerspiegel gleichmäßig auf den Knien, was zur Gewichtserhaltung und zum Gewichtsverlust beiträgt. Ersetzen Sie Ihre Bauchmuskeln durch diese 10 besten Kohlenhydrate.
7 Kommerzielle Muffins
Muffins sind gleich Muffins - keine großen Überraschungen. Sie können aber auch schlecht für Gehirne sein, die jetzt über 40 Jahre an Informationen strotzen. Viele handelsübliche Muffins sind mit Sojaöl, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Transfetten versetzt - Inhaltsstoffe, von denen gezeigt wurde, dass sie die Gehirnleistung und das Zap-Gedächtnis verringern.
8 Energy Drinks
Getränke mit viel Zucker sind schlecht. Mit einem Zuckerersatz zubereitete Getränke sind ebenso schlecht. Ihre perlmuttfarbenen Weißtöne sind vielleicht der erste Teil von Ihnen, der Anzeichen einer Energy-Drink-Gewohnheit aufweist, da sie den Zahnschmelz schädigen und die Bildung von Flecken auf Ihren Zähnen erleichtern können. Darüber hinaus kann ihr hoher Koffein- und Natriumgehalt zu Dehydration führen, insbesondere wenn Sie sie anstelle von Wasser trinken. "Da Dehydration einer der Hauptfaktoren ist, die zu einer älter aussehenden Haut beitragen, sollten Sie die empfohlenen 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag trinken - und noch mehr, wenn Sie Alkohol konsumieren oder trainieren", bietet Sarah-Jane Bedwell an, RD, LDN, ein in Nashville ansässiger Ernährungsberater und Autor von Schedule Me Skinny: Planen Sie, in nur 30 Minuten pro Woche Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten . Und versuchen Sie den besten Weg, um einen Energie-Boost ohne Kaffee oder Energy-Drinks zu erzielen.
9 Oreos
Sie sind mit köstlicher Sahne gefüllt - und auch mit leeren Kalorien und Fett, das die Taille erweitert. "Als wir jünger waren, schien es sinnlos, gesünder zu essen, wenn man rund um die Uhr ins Fitnessstudio gehen konnte, um Gewicht zu verlieren", sagt Lisa Moskovitz, registrierte Ernährungsberaterin und Gründerin der NY Nutrition Group. "Leider hat Bewegung mit zunehmendem Alter des Körpers immer noch viele positive Vorteile, aber Gewichtsverlust gehört oft nicht dazu."
10 Backwaren
"Backwaren und andere Süßigkeiten sind oft reich an zugesetzten Zuckern und Fett, was zu Gewichtszunahme und schlechter Zahngesundheit führen kann", sagt Alexandra Miller, RDN, LDN, eine Ernährungsberaterin bei Medifast. "Zucker fördert ein ungesundes Mikrobiom und ist außerdem entzündungshemmend. All diese Eigenschaften können den Alterungsprozess beschleunigen", sagt sie. Lagern Sie Ihre Küche mit diesen entzündungshemmenden 25 Lebensmitteln, die Sie für immer jung halten.
11 vegetarische Burger
Sie scheinen harmlos zu sein, aber im Vergleich zu Burgern aus Kühen sind vegetarische Pastetchen schlecht, wenn es um die Bereitstellung von Vitamin B12 geht. Wenn Sie ein Vergrauen verhindern möchten, ist B12 genau das Richtige für Sie. Besorgt über das Fett und die Kalorien in einem Rindfleischburger? Gehen Sie für Gras gefüttert. Es ist von Natur aus magerer als herkömmlich gezüchtetes Fleisch und enthält mehr Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie das Risiko von Herzerkrankungen und turbogeladenem Fettabbau verringern.
12 Speck, Schinken und Wurst
Ja, Frühstücksfleisch ist in der Tat sehr lecker. Das werden wir nicht leugnen. Es ist aber auch nicht zu leugnen, dass in den letzten Jahren mehrere Studien veröffentlicht wurden, die den Verzehr von verarbeitetem Fleisch mit verschiedenen Krebsarten in Verbindung bringen, einschließlich Prostatakrebs. Wenn Sie 40 Jahre alt sind, besteht ein erhöhtes und erhöhtes Risiko. "Konservierungsmittel, die in verarbeitetem Fleisch verwendet werden, können freie Radikale im Körper erzeugen", sagt Lisa Hayim, MS, RD und Gründerin von The WellNecessities. "Freie Radikale führen zur Oxidation Ihrer Zellen und DNA und können genug Schaden anrichten, um zu Krebs oder anderen gesundheitlichen Problemen zu führen." Um dem entgegenzuwirken, arbeiten Sie diese 20 erstaunlichen Heilnahrungsmittel in Ihre Ernährung ein!
13 Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt
In unseren 40ern zieht die Schwerkraft hart an unseren Wangen und lässt nicht los, bis wir eine Intervention inszenieren oder sterben. Helfen Sie also, indem Sie diesen Zusatz vermeiden. Laut Deborah Orlick Levy, MS, RD, Gesundheits- und Ernährungsberaterin von Carrington Farms, ist übermäßiger Zuckerkonsum zwar schädlich für ein junges Aussehen, aber es wird angenommen, dass Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt die schlechteste Art für Ihre Haut (und die allgemeine Gesundheit) ist. "Der Zucker in Ihrer Ernährung kann das Kollagen und Elastin Ihrer Haut schädigen und Sie mit einer nicht mehr festen Haut faltig aussehen lassen", fügt sie hinzu.
14 Zucker
Ungeachtet von John Stamos oder Rob Lowe ist es derzeit unmöglich, den Alterungsprozess zu stoppen. Es ist jedoch möglich, Ihren jugendlichen Teint zu erhalten, indem Sie weniger Zucker zu sich nehmen, ein Nährstoff, der nachweislich Faltenbildung und Absacken beschleunigt. "Zucker verursacht Entzündungen, die eine klare, schöne Haut hemmen", sagt Dr. Taz. "Um die Sache noch schlimmer zu machen, schädigt Zucker auch Kollagen und Elastin, wodurch die Haut weich und geschmeidig aussieht." Beginnen Sie noch heute mit diesen 7 Möglichkeiten, sich vom Zucker zu entfernen.
15 zuckerhaltige Cocktails
Was haben Piña Coladas, Margaritas und Mojitos gemeinsam? Sie alle enthalten große Mengen von dem, worüber wir Ihnen gerade erzählt haben: Zucker. "Wenn einfacher Zucker im Übermaß konsumiert wird, verbinden sich die Zuckermoleküle mit Proteinen im Körper und bilden Verbindungen, die das Kollagen der Haut schädigen können. Dies hat wiederum einen Alterungseffekt", sagt Bedwell. "Diese süßen Getränke können über 50 Gramm Zucker in einem einzigen Cocktail enthalten! Außerdem kann der Alkohol in den Getränken Sie austrocknen und feine Linien und Falten deutlicher machen."
16 Doritos
Wenn Sie Ihre Bewegung nicht ändern, bedeutet das Älterwerden eine Verlangsamung des Stoffwechsels. Anders ausgedrückt: Mit jedem Jahr benötigt und verbrennt der Körper weniger Kalorien. Umso wichtiger ist es, angemessene Portionen zu essen, wenn Sie weiter ins Erwachsenenalter reisen. Jeder weiß, dass man einen Beutel mit einem Snack wie Doritos aufpolieren muss, wenn man ihn öffnet. Eine der ersten Zutaten auf dem Lebensmitteletikett ist Mononatriumglutamat (MSG), ein Zusatzstoff, der bekanntermaßen den Appetit steigert und den Geschmack von Lebensmitteln appetitlicher macht. Das Ausschneiden von ungesunden Snacks ist nur eine dieser 50 einfachen Möglichkeiten, um in Ihren 50ern jünger auszusehen.
17 Alkohol
Während die oben genannten Cocktails mehr Zucker enthalten als die meisten Getränke, ist das Trinken von zu viel Alkohol nicht dafür bekannt, dass Sie einen frischen und jugendlichen Teint erhalten. "Alkohol… raubt dem Körper Vitamin A, ein Antioxidans, das für die Zellerneuerung und den Zellumsatz unerlässlich ist", sagt Dr. Taz. "Wenn Sie trinken, greifen Sie nach Getränken ohne Zuckerzusatz wie Wein, Champagner oder Wodka-Limonade mit Limette. Achten Sie auch darauf, in Maßen zu trinken und jedes alkoholische Getränk mit Wasser zu wechseln", rät Bedwell.
18 Verkohltes Fleisch
Verbranntes Fleisch ist für mehr als einige von uns ein schuldiges Vergnügen, aber wenn Sie es nicht eilig haben, verwittert auszusehen, sollten Sie in Betracht ziehen, alles zusammen zu überspringen. "Fleisch, das geschwärzt gekocht wurde, ist für den Körper sehr entzündlich", erklärt St. John. "Eine Entzündung kann tatsächlich den Kollagenspiegel in der Haut beeinträchtigen und zu einem gealterten Erscheinungsbild führen", sagt sie. Untersuchungen haben auch ergeben, dass ein hoher Verzehr von gut gemachtem, gebratenem oder gegrilltem Fleisch mit einem erhöhten Risiko für Darm-, Bauchspeicheldrüsen- und Prostatakrebs verbunden ist - allesamt mit einem höheren Risiko, in unseren 40ern zu entwickeln. Machen Sie stattdessen dieses ultimative gesunde Burger-Rezept.
19 Gemüsekonserven
Ist Gemüse gut für dich? Ja, vorausgesetzt, sie kamen nicht aus einer Dose. Warum? Nun, die Konservierungsstoffe und Saucen, die das mit Vitaminen gefüllte Gemüse im Behälter halten, sind mit Natrium gefüllt. Und wenn Sie lieber an Ihrem Grün nippen als es zu kauen, sollten Sie sich wirklich an die frisch zubereiteten Sorten aus einem örtlichen Saftgeschäft (oder Ihrer Küche) halten. Die Flaschenversionen sind randvoll mit Salz gefüllt. Zum Beispiel enthalten nur 8 Unzen essentielle Antioxidantien für V8-Gemüsesaft 480 Milligramm Natrium. Wenn Sie an der Sorte in Flaschen nippen müssen, wählen Sie die natriumarme Mischung von V8. Sie sparen 340 Milligramm Natrium, was im Laufe eines Monats einen echten Unterschied in Ihrem Blutdruck bewirken kann.
20 Hüttenkäse
Sie können nicht erwarten, dass Hüttenkäse Ihren Blutdruck erhöht, aber eine Portion von einer Tasse kann fast 700 Milligramm des Materials tragen. Das ist mehr als ein Drittel dessen, was Sie laut FDA an einem ganzen Tag konsumieren sollen. Eine bessere proteinreiche Option wäre ein Behälter mit griechischem Joghurt. Es ist ein salzarmer, proteinreicher Hüttenkäseersatz, von dem wir große Fans sind. Probieren Sie es aus und nutzen Sie diese garantierten 10 Möglichkeiten, um Ihren Blutdruck den ganzen Tag zu senken.
21 Ruckartig
Das Aussehen von Beef Jerky ist der Ort, an dem Steak Fleisch schorft, aber es ist trotzdem im Trend, dank der Paleo-Begeisterung. Eine kleine 1-Unze-Portion kann mehr als 700 Milligramm Salz enthalten - mehr als das Vierfache dessen, was Sie in derselben Portion Chips finden würden! Mit Protein verpackt? Ja. Aber es gibt auch viel Salz. Das sind schlechte Nachrichten, wenn Sie Ihre 40er Jahre erreichen und für Jahrzehnte einen gesunden Ticker haben möchten.
22 Brathähnchen
Gegrillte Hühnerbrust ist eine großartige Option, um Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen / zu erhalten. Wenn Sie jedoch die Haut aufhalten und in eine Fritteuse eintauchen, ändert sich die Ernährungsrealität Ihrer Mahlzeit schnell. Eine 4-Unzen-Portion Brathähnchen mit Haut enthält so viel Cholesterin wie 11 Speckstreifen! Tun Sie Ihrem Herzen einen Gefallen und entscheiden Sie sich für ein herzgesünderes Stück Geflügel. Weitere fundierte Ernährungsempfehlungen finden Sie in diesen 6 Schnellmethoden zum schnellen Abnehmen.
23 Pop Geheimes Butterpopcorn
Im Allgemeinen wird eine ganze Nahrungsquelle umso weniger gesund, je mehr sie verarbeitet wird. Willst du ein Beispiel? Normales Popcorn kann ein gesunder Snack sein, der mit energetisierenden Vollkornprodukten gefüllt ist. Das Poppop-Butterpopcorn enthält jedoch fünf Gramm Transfett, das die Arterien verstopft, pro Portion - mehr als das Doppelte des von der Regierung empfohlenen Tageslimits! "Transfette sind besonders wichtig, wenn sie älter werden, da das Risiko für Herzerkrankungen mit zunehmendem Alter steigt", erklärt die registrierte Ernährungsberaterin Isabel Smith.
24 "Skinny" Kaffeegetränke
Forscher sagen, dass diese Frankenfoods unseren Körper verwirren, indem sie uns Kalorien erwarten lassen, die nicht vorhanden sind, was die Fähigkeit unseres Körpers beeinträchtigt, zu regulieren, was wir essen. Das Ergebnis ist das, was sie "Stoffwechselstörungen" nennen, wie eine schlechte Insulinreaktion und erhöhte Glukosespiegel. Diese können zu einer Fettspeicherung und einer Vielzahl von Krankheiten wie dem metabolischen Syndrom, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Wenn Sie diese aus Ihrer Ernährung streichen, ist dies nur eine der 30 besten Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel nach 30 Jahren anzukurbeln.
25 Pop Tarts
Dieses "Essen" wurde mit ziemlicher Sicherheit für ein Kind kreiert und sollte von Ihrer Ernährung gestrichen werden, bevor Sie Ihren Führerschein erhalten haben. Aber alte Gewohnheiten sterben schwer, deshalb geben wir Ihnen einen Grund für Erwachsene, sie aus Ihrer Küche zu verbannen. Diese Dinge sind im Grunde gezuckerter Karton mit einer zuckerhaltigen Füllung. Menschen, die zwischen 17 und 21 Prozent ihrer täglichen Kalorien aus zugesetztem Zucker zu sich nehmen, haben ein um 38 Prozent höheres Risiko, an Herzkrankheiten zu sterben, als Menschen, die nach jüngsten Erkenntnissen 8 Prozent oder weniger ihrer Kalorien aus zugesetztem Zucker zu sich nehmen.
26 Spezielle K-Proteinriegel
Abgesehen von den Frankenfood-Zutaten (Fructose, Dextrose, Glycerin, Sorbit, Zinkoxid) und dem hohen Zuckergehalt enthält der nicht so spezielle Riegel von Special K nur 10 Gramm Protein, was nicht viel dazu beiträgt, Sie satt zu halten zufrieden bis zum Mittagessen. Wenn Sie normalerweise nach einem Riegel wie diesem greifen, tauschen Sie ihn gegen einen hausgemachten Protein-Shake aus oder entscheiden Sie sich für einen dieser 5 perfekten proteinreichen Snacks.
27 Sojasauce
Geschwollene, dunkle Ringe unter den Augen werden mit jedem Geburtstag stärker - und Dehydrierung macht die Sache noch schlimmer. Um erfrischt aufzuwachen, meiden Sie feuchtigkeitssaugende salzige Lebensmittel wie Sojasauce (ein Esslöffel des Materials enthält satte 879 Milligramm Natrium) und trinken Sie viel Wasser. Dies ist nur eine dieser 50 Möglichkeiten, in Ihren 50ern jünger auszusehen.
28 Tiefkühlpizza
29 Eis mit Kaffeegeschmack
Weder Kaffee noch Eis lassen Sie jung aussehen und sich jung fühlen, aber zusammen kann dies das Tempo beschleunigen, mit dem Sie älter erscheinen. Erstens gibt es das Koffein. "Mit zunehmendem Alter ändern sich unser Tagesrhythmus und unsere Hormone, wodurch wir empfindlicher auf Koffein reagieren und unsere Fähigkeit, tief und fest zu schlafen, beeinträchtigen können", sagt Smith. Das ist eine große Sache. In einer kürzlich durchgeführten Studie mit mehr als 500 Teilnehmern stellten die Forscher fest, dass der Verlust von nur 30 Minuten bei geschlossenem Auge das Risiko für Fettleibigkeit um 17 Prozent erhöhte. Weniger Schlaf und eine Wanne mit leeren Kohlenhydraten bedeuten, dass Sie Ihrer schlanken, jugendlichen Figur zum Abschied winken. Haben Sie Probleme im Sack? Diese 10 Möglichkeiten, heute Nacht besser zu schlafen, werden Ihnen helfen, das beste Auge Ihres Lebens zu bekommen.
30 Thunfisch
Ja, Thunfisch ist eine großartige und köstliche Proteinquelle. Es kann aber auch dazu beitragen, Ihren Geist zu trüben. Sehen Sie, Großauge, Ahi, Albacore und Gelbflossenthun sind alle reich an Quecksilber. Wenn Sie zu viel Schwermetall konsumieren, kann dies zu einem kognitiven Rückgang führen. Um sicher zu gehen, nehmen Sie andere Fischarten wie Sardellen, Wildlachs oder Forellen in Ihre Ernährung auf, die viele der gleichen Vorteile bieten, die das Gehirn stärken, aber nicht das Risiko einer übermäßigen Quecksilberbelastung bergen.
31 Kaffeesahne
Kaffeesahne enthält Titandioxid, einen Weißmacher, der nachweislich bei Mäusen Leber- und Gewebeschäden verursacht. Laut einer kürzlich durchgeführten Überprüfung der Chemikalie könnte es auch gesundheitliche Auswirkungen auf den Menschen haben. Milchkännchen sind normalerweise auch mit Transfetten gefüllt und verstecken sich oft unter dem weniger bekannten Namen: hydriertes Öl. Nahezu alle Produkte von Coffee Mate enthalten diese beängstigende Zutat, die nachweislich das Gedächtnis von Erwachsenen unter 45 Jahren beeinträchtigt. Laut Moskovitz können Transfette Entzündungen verursachen, die Schmerzen verschlimmern können. Bekämpfen Sie dies, indem Sie Lebensmittel mit überraschenden medizinischen Eigenschaften essen - fügen Sie diese 20 erstaunlichen Heilnahrungsmittel Ihrer Einkaufsliste hinzu.
32 Eis
Ja, du hast uns gehört, Eis. Ja, es besteht nur aus Wasser und enthält keinen Zucker oder andere Zusatzstoffe. Aber viele von uns lieben es, es zu knirschen. Das Kauen auf harten Substanzen kann den Zahnschmelz beschädigen und Flecken verursachen. Wenn irgendetwas Ihr Aussehen altern lässt, sind es fleckige, rissige Zähne.
33 Zuckerfreie Snacks
Im mittleren Alter beginnt sich Ihr Alter um Ihre Mitte zu zeigen, und mit 40 neigen wir alle dazu, eine Verdickung in diesem Bereich zu bemerken. Ein Teil dieser Erweiterung kann auf eine suboptimale Leberfunktion zurückzuführen sein. Das Vermeiden von Toxinen wie künstlichen Süßungsmitteln hilft dem lebenswichtigen Organ, effizienter zu arbeiten und schlank zu machen. Um den Entgiftungsprozess zu beschleunigen, treten Sie Lebensmittel, die mit gefälschten Süßungsmitteln (wie zuckerfreiem Kaugummi, Süßigkeiten und Snacks) hergestellt wurden, an den Straßenrand. Dann füllen Sie Ihren Teller mit diesen 25 Lebensmitteln, die Männer über 45 essen sollten.
34 Mit Pestiziden produzieren
Giftstoffe aus Lebensmitteln können den Stoffwechsel und den Hormonhaushalt negativ beeinflussen. Mit 40 Jahren haben Sie sie bereits seit einiger Zeit angesammelt. Das ist aus allen möglichen Gründen schlecht, einschließlich Ihrer Fähigkeit, Kinder zu haben. Forscher haben herausgefunden, dass Männer, die die meisten Pestizide durch Produkte konsumieren, weit weniger bewegliche Spermien haben als Männer, die am wenigsten gegessen haben. Zu den beliebtesten Produkten mit den höchsten Pestizidmengen, die nach Möglichkeit biologisch hergestellt werden sollten, gehören: Äpfel, Erdbeeren, Trauben, Sellerie, Pfirsiche, Spinat, Paprika, Gurken und Kirschtomaten.
35 Tilefish
Tilefish gilt für Sie als schlechter als Hai und Schwertfisch. Sie können genauso gut etwas Batteriesäure mit der Menge an Quecksilber in diesen Meeresbewohnern trinken.
36 Fast Food Chicken Nuggets
Hühnernuggets beginnen alle mit Hühnchen, enthalten aber auch mehrere synthetische Inhaltsstoffe, von Diglyceriden über Red # 40 bis hin zu Carrageenan. Diese Chemikalien helfen dabei, überverarbeitete Lebensmittel wie Hühnernuggets zu ermöglichen, da dies verhindert, dass die (sehr wenigen) organischen Materialien in den Nuggets nach Tagen auf der Straße oder Monaten im Gefrierschrank schlecht werden (oder seltsam aussehen). Aber selbst wenn Sie sie im Supermarkt kaufen, sind Sie möglicherweise nicht sicher. Zerhacken Sie stattdessen in Stücke geschnittene Bio-Hähnchenbrust, bestreichen Sie sie mit Ei und Semmelbröseln und backen Sie sie in Ihrem Ofen.
37 Fruchtsaft
Es ist natürlich. Es ist mit Vitamin C verpackt. Es kommt aus Florida. Was könnte falsch sein? Nun, während 100 Prozent Fruchtsaft eine bessere Wahl ist als zuckerhaltige Getränke wie Sunny D, enthält selbst das natürliche Zeug immer noch bis zu 36 Gramm Zucker pro Tasse - oder ungefähr das, was Sie erhalten würden, wenn Sie 4 Krispy Kreme glasierte Donuts hineinstecken würden ein Mixer und schlagen Frappe. Darüber hinaus stammt der größte Teil der Süße im Saft aus Fructose, einer Zuckerart, die mit der Entwicklung von viszeralem Fettgewebe verbunden ist - ja, das ist Bauchfett.
38 Diät-Limonaden
Was haben krebserregende künstliche Farbstoffe, Flammschutzmittel und fettverursachende künstliche Zucker gemeinsam? Sie sind Zutaten in all Ihren Lieblingsdiät kohlensäurehaltigen Getränken. Schieben Sie das alles in eine Flasche mit BPA, einer Chemikalie, die mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wurde, und Sie haben so ziemlich das schlechteste Getränk, das es je gab. Fast alle gängigen Diät-Limonaden enthalten Aspartam, einen künstlichen Süßstoff, der den Glukosespiegel erhöht, die Leber überlastet und den Überschuss in Fett umwandelt. Und das ist noch nicht alles: Die Karamellfarbe in braunen Getränken wie Coca-Cola und Dr. Pepper verursacht nachweislich Krebs bei Tieren und ist ein mögliches Karzinogen für den Menschen. Wenn Sie Limonaden mit Zitrusgeschmack wie Diet Mountain Dew und Fresca bevorzugen, sind Sie nicht ungeschoren. Anstelle von Karamellfarben enthalten sie BVO, eine Chemikalie, die in Raketentreibstoff und Flammschutzmitteln verwendet wird und die Fruchtbarkeit verringern und die Schilddrüsenhormone negativ beeinflussen kann. Und: es altert dich.
39 Cheetos
Es ist nicht Ihre Vorstellung: Dieser orangefarbene, geschwollene Snack schmilzt in der Sekunde, in der er auf Ihre Zunge trifft - ein Phänomen, das Wissenschaftler als "verschwindende Kaloriendichte" bezeichnet haben. Und es ist definitiv auch keine zufällige Qualität Ihrer Chips. Lebensmittelentwickler wissen, dass Lebensmittel, die schnell schmelzen, das Gehirn dazu verleiten, zu glauben, dass Sie nicht so viele Kalorien essen. Im Gegenzug essen Snacker eine viel größere Portion. Der Sound, den Cheetos machen, wenn Sie in sie beißen, wurde ebenfalls speziell entwickelt, um Sie süchtig zu machen. Der knusprige Klang lässt sie appetitlicher schmecken, wahrscheinlich weil wir den Klang laut einer kürzlich durchgeführten Studie der Universität Oxford mit Frische verbinden. Darüber hinaus sind Cheetos mit MSG übergossen, was nachweislich den Appetit steigert und den Geschmack von Lebensmitteln noch köstlicher macht.
40 Zuchtlachs
Atlantic Salmon ist die Veröffentlichung des Kid Rock-Albums in der Kühlschrankabteilung: Immer schlechte Nachrichten. Per Definition wird jeder Atlantiklachs auf dem Bauernhof gezüchtet und mit entzündlichen Omega-6-Fettsäuren gefüllt. Da Lachszüchter ihren Fisch mit Soja füttern, enthält Zuchtlachs rund 1.900 Milligramm der ungesunden Fettsäure, während Wildlachs nur 114 Milligramm enthält. Es wird schlimmer: Zuchtlachse sind normalerweise rosa gefärbt, enthalten viel PCB (krebserregende Industriechemikalien, die 1979 verboten wurden) und haben ein Viertel des bauchabflachenden Vitamin D ihrer wilden Cousins. Essen Sie stattdessen wilden Lachs. Es ist reich an Omega-3-Säuren, die Entzündungen im ganzen Körper bekämpfen.
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