Sie wissen bereits, dass Sie nach Ihrem 40. Geburtstag eine Menge Änderungen vornehmen müssen. Sie müssen Ihr Altersguthaben steigern. Sie müssen die Art und Weise anpassen, wie Sie sich um Ihre alternden Kinder kümmern. Sie müssen Ihre reife Ehe neu beleben (damit Sie nicht eines der verräterischen Anzeichen einer Scheidung zeigen).
Aber in diesem Jahrzehnt geht es nicht nur darum, den Teppich unter allem herauszuziehen, was Ihnen am Herzen liegt. Und ja, es gibt ein paar Dinge, die Sie genau gleich halten sollten. Um Ihnen zu helfen, sie zu umarmen, haben wir die wichtigsten Dinge aufgedeckt, die Sie in Ihren Vierzigern nicht ändern sollten. Und damit die Dinge vollständig beseitigt werden können, lesen Sie die 40 Dinge, die Sie nach 40 aus Ihrem Leben entfernen müssen.
1 Ihr individueller Stil
Fallen Sie nicht auf die Idee herein, dass Sie einen lustigen Sinn für Mode hinter sich lassen müssen, sobald Sie ein bestimmtes Alter erreicht haben. Für Megan Murphy, eine Empowerment-Trainerin für Frauen, war dies eine wichtige Erkenntnis in ihren Vierzigern.
"Ich habe wieder die Kleidung und Frisuren getragen, die widerspiegeln, wer ich wirklich bin", sagt sie. "Zum Beispiel habe ich einen kleinen blauen Streifen in meinen Haaren hinter meinem Ohr, um mich an meinen Mut zu erinnern." Und für weitere Möglichkeiten, sich in Ihrem besten Jahrzehnt am besten zu kleiden, erfahren Sie alles über die 40 Modefehler, die Sie nach 40 niemals machen sollten.
2 Ihre Inspiration, Ihren Träumen zu folgen
Egal wie alt du bist, du solltest niemals aufhören, deinen Träumen zu folgen. Schließlich schuf Stan Lee das Marvel-Universum erst mit 40 Jahren. Henry Ford hat die Autoindustrie erst mit 45 Jahren revolutioniert. Und Julia Child hat ihr erstes Kochbuch erst mit 50 Jahren geschrieben. Das heißt, Sie können alles erreichen, was Sie sich vorgenommen haben - und wir empfehlen Ihnen, heute zu beginnen. Lassen Sie sich noch mehr von den 40 erstaunlichen Dingen inspirieren, die Menschen nach 40 erreicht haben.
3 Ihre Pläne, Kinder zu haben
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Obwohl Sie vielleicht gedacht haben, dass das Träumen von Elternschaft in Ihren Vierzigern erfolglos ist, sind viele Ärzte anderer Meinung. Nach Angaben der Centers for Disease Control haben 2017 in den USA fast 12.000 Frauen über 40 Jahre geboren. Und obwohl dies möglicherweise nicht sofort geschieht und Verfahren wie In-vitro-Fertilisation oder Eizellspender erforderlich sein könnten, ist dies definitiv möglich.
4 Ihre spielerische Natur
Ihre spielerische Natur zu bewahren ist der Schlüssel, um im Herzen jung zu bleiben. "Spielen ist aus so vielen Gründen so wichtig", sagt G. Brian Benson, Autor des Buches " Gewohnheiten für den Erfolg: Inspirierte Ideen, die Ihnen beim Aufstieg helfen" . "Es hält uns jung, sorgt für Bewegung, hält unser Gehirn scharf, hilft uns, mit anderen in Kontakt zu treten, gibt uns mehr Möglichkeiten zum Lachen und gibt uns etwas, auf das wir uns freuen können." Von einem Drink mit Kollegen bis hin zur Teilnahme an Comedy-Shows ist es wichtig, dass das Lachen ein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebens ist. In der Tat sind hier 20 verrückte gesundheitliche Vorteile des Lachens - kein Witz!
5 Deine Liebe zu deinem Körper
Jetzt, wo Sie 40 sind, muss sich Ihr Körper ändern - aber das bedeutet nicht, dass Ihre Liebe und Akzeptanz dies auch tun sollte. In der Tat gibt es Dutzende Gründe, Ihren Körper noch mehr zu schätzen. Anstatt sich über einen langsameren Stoffwechsel oder graues Haar zu ärgern, konzentrieren Sie sich auf Dankbarkeit. Wenn Sie gesund und glücklich sind, müssen Sie viel dafür dankbar sein.
6 Ihre Suche nach Wissen
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Nur weil du mit der Schule fertig bist, heißt das nicht, dass du aufhören sollst zu lernen. "Es ist so wichtig, in Staunen zu leben und weiter lernen und wachsen zu wollen", sagt Benson. "Es hält unser Gehirn scharf, nährt unsere Neugier und besänftigt unsere Seele." Egal, ob Sie sich entscheiden, eine neue Sprache oder Bücher zu lernen, Ihre 40er Jahre werden erfüllt, wenn Sie Ihrer natürlichen Neugier folgen.
7 Ihr Engagement für sich
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Obwohl Sie möglicherweise mehr Verantwortung als je zuvor haben, ist es dennoch wichtig, Zeit für sich selbst zu finden. "Sich selbst an die erste Stelle zu setzen, war vielleicht ein Teil unseres Lebens, bis wir 40 wurden", sagt Murphy. "Wir müssen uns jedoch zur Priorität machen. Wir können nicht für andere da sein oder das Leben in vollen Zügen genießen, wenn wir uns keine Zeit nehmen." Lesen Sie die 50 einfachen Möglichkeiten, sich selbst gegenüber schöner zu sein, um großartige Ideen für die Selbstpflege zu erhalten.
8 Ihre Fähigkeit, mit den Schlägen zu rollen
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Jetzt, wo Sie 40 sind, können Sie mehr Anforderungen an Ihre Zeit und Aufmerksamkeit erwarten. Und wenn die Dinge nicht ganz so laufen, wie Sie es möchten, ist es wichtig, dass Sie flexibel bleiben. "Das Leben ist voller Veränderungen und Wachstum", sagt Sharea Farmer, klinische Sozialarbeiterin und Therapeutin. "Flexibilität ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen, Fehler zu machen und nicht zu starrem Denken zu neigen."
9 Ihr herausforderndes Trainingsprogramm
Nur weil Sie älter werden, heißt das nicht, dass Sie sich in Bezug auf Ihre körperliche Fitness vom Haken lassen sollten. Wenn Ihr Arzt nichts anderes sagt, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht mit der gleichen Strenge und Hingabe ins Fitnessstudio gehen sollten wie in Ihren Zwanzigern und Dreißigern. Suchen Sie sich einen Trainingspartner, melden Sie sich für einen Kurs an und machen Sie sich bereit, ins Schwitzen zu geraten. Ihre geistige und körperliche Gesundheit wird es Ihnen danken.
10 Ihr Wunsch zu erkunden.
Das Reisen um die Welt ist nicht nur für Kinder. Elena Ledoux, Gründerin von MommyGO, stellte fest, dass sie nach ihrem 40. Lebensjahr auf Trab blieb, wenn sie ihren Wunsch nach Reisen beibehielt. "Niemand sollte seinen Durst nach Erkundung und Lernen nach dem 40. Lebensjahr ändern", sagt sie. "Tatsächlich sollten wir mehr davon tun, da wir mehr Ressourcen und mehr Zeit haben."
11 Deine unglaublichen Freundschaften.
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Jetzt, wo du 40 bist, hast du wahrscheinlich mehr als ein paar Jahrzehnte alte Freundschaften in den Büchern. Schätzen Sie sie weiterhin, sagt Maria Leonard Olsen, Autorin des Buches 50 After 50: Reframing the Next Chapter of Your Life .
"Ich umgebe mich mit Menschen, die mir helfen, die beste Version von mir zu sein, und ich schätze meine langjährigen Freundschaften", sagt sie. "Die Menschen, die fast alles über mich wissen und mich immer noch lieben und akzeptieren, sind Gold wert. Diese Freundschaften sollten gepflegt und nicht vernachlässigt werden, wenn wir älter werden."
12 Ihre regelmäßigen Arztbesuche
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Bevor Sie 40 wurden, haben Sie es sich wahrscheinlich zum Ziel gesetzt, regelmäßige Untersuchungen durchzuführen und jedes grippeähnliche Symptom untersuchen zu lassen. Jetzt ist es wahrscheinlicher, dass Sie unscheinbare Symptome als einfache Zeichen des Alterns abschütteln. Wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie damit aufhören sollen! Dies ist das Zeitalter, in dem regelmäßige Tests wie Mammogramme und Koloskopien wichtiger denn je werden. Was Sie insbesondere überwachen sollten, erfahren Sie in den 40 Gesundheitsproblemen, auf die Frauen nach 40 achten sollten.
13 Ihre Aufregung für die kommenden Jahre
Es kann zwar Spaß machen, auf die erstaunlichen Erinnerungen zurückzublicken, die Sie in Ihren 20ern und 30ern gemacht haben, aber es gibt keinen Grund, warum Sie sich nicht mit der gleichen Aufregung auf die kommenden Jahre freuen sollten. Um Ihr Leben wirklich in vollen Zügen zu leben, tun Sie Ihr Bestes, um präsent zu bleiben. Immerhin ergab eine Studie, dass Menschen im Alter von 23 und 69 Jahren ein Höchstmaß an Glück erreichen. Das Beste kommt noch!
14 Ihre Toleranz gegenüber konstruktiver Kritik
Mit 40 Jahren haben Sie Ihren Anteil an konstruktiver Kritik und unerwünschtem Feedback akzeptiert. Und hoffentlich haben Sie gelernt, sich nicht zu viel davon zu Herzen zu nehmen. "Wenn Sie diese Kritik oder Kommentare in Kauf nehmen, sorgen Sie für ein Leben voller Selbstliebe und Selbstakzeptanz", sagt Bridgitte Jackson-Buckley, Meditationsexpertin und Autorin des Buches The Gift of Crisis . Und für weitere Möglichkeiten, Ihr bestes Leben in diesem Jahrzehnt zu führen, finden Sie hier die 40 besten Möglichkeiten, Ihre 40er zu erobern.
15 Ihre Bereitschaft, Ihre Komfortzone zu verlassen
Jackson-Buckley betont auch, dass nur weil Sie älter werden, Sie nicht bereit sein sollten, Ihre Komfortzone zu verlassen. Egal, ob Sie in eine neue Karriere eintauchen oder auf einem Berg wandern, wenn Sie sich erlauben, Neuland zu erkunden, bleiben Sie jung.
16 Ihr Vertrauen in Ihre Intuition
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Dies sollte in Ihren 40ern unerschütterlich bleiben, sagt Jackson-Buckley. "Das vier Jahrzehnte lange Leben auf dieser Erde hilft uns, Weisheit zu sammeln - sowohl innere Weisheit als auch Seelenweisheit", sagt sie. "Vierzig ist nicht die Zeit, diese tiefe Verbindung mit uns selbst zu ändern." Stattdessen ist es Zeit, sich zu lehnen und auf Ihre innere Stimme zu hören.
17 Ihr Budget
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Nur weil Sie in Ihren 40ern mehr Geld haben als jemals zuvor, heißt das nicht, dass Sie aus einer Laune heraus wichtige finanzielle Entscheidungen treffen können. Laut Jackson-Buckley sollten Sie weiterhin strategische Entscheidungspraktiken für jeden Aspekt Ihres Lebens entwickeln - und das bedeutet, dass Sie sich an das Budget halten, das Sie sich selbst gesetzt haben. Während der Kauf einer überteuerten Tasche Ihre Ersparnisse heutzutage möglicherweise nicht erschöpft, ist es auch keine gute Idee, sich auf schlechte Ausgabegewohnheiten einzulassen. Um mehr darüber zu erfahren, lernen Sie die 40 Möglichkeiten kennen, um Ihre Einsparungen nach 40 ernsthaft zu steigern.
18 Ihre Gewohnheit zu schlafen
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Wenn Sie eine natürliche Nachteule sind, müssen Sie Ihre Schlafgewohnheiten nicht ändern, nur um der veralteten Vorstellung zu entsprechen, dass ältere Menschen früher aufwachen. Gehen Sie voran und schlafen Sie ein - Ruhe ist wichtig, egal wie alt Sie sind. Wenn Sie versuchen zu sehen, woher Ihre Freunde kommen, lernen Sie die 15 Secrets Morning People kennen, die Sie wissen sollen.
19 Deine Grenzen
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Sicher, Kompromisse sind in jeder Beziehung wichtig. Das bedeutet aber nicht, dass Sie jetzt auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche verzichten sollten, da Sie möglicherweise als die reifere Person in einer Beziehung angesehen werden. Versuchen Sie, genau wie zuvor, egoistisch genug zu bleiben, um sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Sobald dies erledigt ist, können Sie Leute auf halbem Weg treffen.
20 Ihre Fähigkeit, die kleinen Dinge nicht zu schwitzen
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Während es normal ist, sich über die Arbeit und das allgemeine Wohlbefinden von Ihnen und Ihren Mitmenschen Gedanken zu machen, ist es völlig unnötig, sich Gedanken darüber zu machen, ob diese Frau an der Kasse Ihre Einkäufe im Lebensmittelgeschäft beurteilt hat oder nicht. Sie müssen über so viele weitere wichtige Dinge nachdenken. Lass die kleinen Dinge weiter los.
21 Ihre Zeit alleine
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Mit 40 Jahren sind Sie wahrscheinlich ständig von Freunden und Familie umgeben, die Sie brauchen. Aber nur weil sich viele Menschen auf Sie verlassen, heißt das nicht, dass Sie sich keine Zeit mehr nehmen sollten. Während Sie sich nicht aktiv von anderen isolieren möchten, sollten Sie sich genauso wohl fühlen, wenn Sie mir Zeit nehmen, wie Sie es getan haben, als Sie jünger waren.
22 Ihr Schlafplan
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Seien wir ehrlich: Auf keinen Fall bekommen Sie so viel Schlaf wie in Ihren 20ern. Vom Jonglieren mit den Aktivitäten Ihrer Kinder nach der Schule bis hin zur Vollzeitbeschäftigung kann es fast unmöglich sein, sich ausreichend auszuruhen. Trotzdem ist es wichtig, den Schlaf genauso zu betonen wie vor Ihrem 40. Lebensjahr. Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden hängen davon ab.
23 Deine Liebe zum Essen gehen
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Nachdem Ihnen jahrelang gesagt wurde, dass Essengehen eine Verschwendung von Geld und Kalorien ist, ist es kein Wunder, dass Sie mit weniger Leidenschaft als früher auswärts essen. Und obwohl es stimmt, dass Essengehen nicht oft die gesündeste Option ist, bringt es Ihnen die positiven Auswirkungen, mit Freunden und Familie zusammen zu sein - was in den meisten Fällen die Risiken bei weitem überwiegt.
24 Deine grauen Haare
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Mit Prominenten wie Kelly Osbourne, Lady GaGa und Rihanna, die absichtlich ihre Haare grau färben, ist klar, dass diese Haarfarbe nicht mehr das gefürchtete Symbol des Alterns ist, das sie einmal war. Und selbst wenn es nicht viele Jugendliche gab, die sich nach silbernen Locken sehnten, ist graues Haar nichts, wofür man sich schämen muss. Wenn es dir gefällt, behalte es.
25 Ihre gesamte Hautpflege
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Lachfalten und Krähenfüße sind ein Beweis dafür, dass Sie ein erstaunliches Leben geführt haben. Und seien wir ehrlich, keine Menge Lotionen oder Tränke wird sie umkehren können. Umfassen Sie die Haut, die Sie haben, und pflegen Sie sie weiterhin wie gewohnt. Sie müssen keine völlig neue Hautpflege-Routine anwenden, um Ihr Aussehen vollständig zu verändern. Sie sollten jedoch diese 30 Kosmetika vermeiden, die keine Frau über 40 jemals kaufen sollte.
26 Ihre Risikobereitschaft
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Das Sprichwort ist wahr: Sie verpassen 100 Prozent der Aufnahmen, die Sie nicht machen. Und wenn Sie kein Risiko mehr eingehen, wissen Sie nie, was Sie erreichen können. Während es leicht ist, sich in die Schwierigkeiten der Verantwortung von Erwachsenen zu verwickeln, nehmen Sie ein Stichwort von Ihrem jüngeren Ich und fügen Sie Ihrem Leben ein bisschen Spontanität hinzu. Es könnte sich auf große Weise auszahlen.
27 Ihre Fähigkeit, aus Ihren Fehlern zu lernen
Als Sie gerade erst in Ihrer Karriere oder Beziehung angefangen haben, haben Sie Ihre Fehler wahrscheinlich als Wachstumschancen gesehen - und es gibt keinen Grund, der sich in Ihren Vierzigern ändern sollte. Lass deine Fehler mit Anmut gehen. Jeden Tag wird sich sowieso niemand an sie erinnern.
28 Ihre Fähigkeit, "Nein" zu sagen
Jetzt, da Ihre Zeit noch kostbarer ist, ist es wichtiger denn je, sich an Ihre Waffen zu halten, wenn Sie "Nein" sagen müssen. Es gibt keinen Grund, Ihre Prioritäten um 40 zu ändern. Du kommst zuerst - Ende der Geschichte.
29 Ihre Bereitschaft, Ihre Meinung zu sagen
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Während es vielleicht etwas war, mit dem Sie in Ihrer Jugend zu kämpfen hatten, sollten Sie sich jetzt, wo Sie 40 sind, nicht vollständig abschwören. Obwohl es stimmt, dass einige Dinge besser ungesagt bleiben, sollten Sie sich nicht zurückhalten, wenn etwas passiert stört dich wirklich, sagt Schriftsteller und Sprecher Maxie McCoy. Sie werden sich so viel besser fühlen, wenn Sie es von Ihrer Brust bekommen.
30 Ihre Dessertgewohnheit
Trotz der möglichen Verlangsamung Ihres Stoffwechsels ist es nicht der richtige Weg, sich auf Ihr Gewicht zu beschränken, wenn Sie sich einschränken. Also, ja, essen Sie diese Eistüte, gönnen Sie sich dieses Stück Schokoladenkuchen - geben Sie Ihrem Körper bis zu einem gewissen Grad, was er will. Ein einfacher Ansatz für eine Diät - Süßigkeiten und ungesunde Fette in Maßen zu genießen - hilft Ihnen dabei, Ihre Gesundheit während Ihrer goldenen Jahre zu erhalten.
31 Ihre Milchgewohnheit
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Irgendwann wurde es zu einem Mythos, dass Erwachsene ab einem bestimmten Alter ihren Milchkonsum begrenzen sollten. Wenn Sie jedoch keine Laktoseallergie entwickeln, sollten Sie weiterhin genauso viel Milchprodukte konsumieren wie in Ihrer Jugend. Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2006, dass das Trinken von Vollmilch nach dem Training zur Steigerung der Muskelmasse beitrug. Das wollen Sie jetzt, wo Sie 40 sind.
32 Ihre Sonnenschutzgewohnheit
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Auch wenn Ihre Haut möglicherweise bereits mit Sommersprossen und Sonnenflecken bedeckt ist, bedeutet dies nicht, dass Sie auch im Winter an Sonnenschutzmitteln sparen können. Offensichtlich ist dies Ihre beste Verteidigung gegen Hautkrebs. Ganz zu schweigen davon, dass die Verwendung von Sonnenschutzmitteln dazu beiträgt, die Entstehung von Falten durch schädliche UV-Strahlen zu reduzieren.
33 Dein Aktivismus
Aktivismus ist nicht nur für die Kinder. Wenn Sie wirklich Veränderungen sehen wollen, gehen Sie raus und tun Sie etwas. Es gibt so viele Möglichkeiten, sich zu engagieren, vom nächsten Marsch bis zur Freiwilligenarbeit für eine gemeinnützige Organisation, an die Sie glauben. Es gibt absolut keinen Grund, Aktivismus aus Ihrem Leben zu streichen, jetzt, wo Sie 40 sind.
34 Ihre Vorliebe für Kohlenhydrate
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Es ist nicht nötig, diesen Penne-Wodka wegzulassen, nur weil sich Ihr Stoffwechsel in letzter Zeit verlangsamt hat. In der Tat enthalten einige Kohlenhydrate - wie Vollkornversionen von Brot, Nudeln und Hafer - Ballaststoffe, die mit zunehmendem Alter für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind. Wenn Sie sie ausschneiden, werden Sie nur hungriger und müder.
35 Ihre Toleranz gegenüber einem unordentlichen Zuhause
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Bevor Sie Ihre 40er Jahre erreicht haben, haben Sie wahrscheinlich nicht zweimal darüber nachgedacht, Ihre Freunde einzuladen, wenn in Ihrer Küche ein Durcheinander herrschte. Und rate was? Das solltest du jetzt auch nicht. In dieser Phase Ihres Lebens gibt es weitaus wichtigere Dinge, auf die Sie sich konzentrieren müssen, als die Ordentlichkeit Ihres Zuhauses. Deine echten Freunde werden es verstehen.
36 Ihre Bereitschaft, Ihre Tanzschuhe anzuziehen
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In Ihren 20ern war das Tanzen ein häufiges (und lustiges!) Ereignis. Warum sollte man diese Tanzschuhe nicht noch einmal anziehen? Wenn Sie noch zu selbstbewusst sind, um auf die Tanzfläche zu gehen, nehmen Sie eine Privatstunde, bevor Sie zu Ihrem örtlichen Salsa-Club gehen.
37 Ihre nächtliche Snackgewohnheit
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Wahrscheinlich wurde Ihnen gesagt - und Sie werden konsequent ignoriert -, dass das Essen nach 20:00 Uhr eine schlechte Idee ist. Es stellt sich jedoch heraus, dass ein gesunder Snack vor dem Schlafengehen, etwas wie mageres Eiweiß, frisches Obst, Gemüse oder eine Handvoll Nüsse, Ihren Blutzuckerspiegel mitten in der Nacht davon abhalten kann, zu sinken, was Sie in der Nacht ausgehungert macht Morgen. Anstatt zu versuchen, Ihre Essgewohnheiten in den Vierzigern einzuschränken, geben Sie Ihrem Körper einfach die Nahrung, die er benötigt.
38 Ihre Toleranz für Veränderungen
In Ihren 20ern und 30ern schien eine Veränderung unvermeidlich zu sein - und meistens völlig willkommen. Neue Wohnung! Neuer Partner! Neues Baby! Neues Haus! Lassen Sie diese Einstellung jetzt, wo Sie in den Vierzigern sind, nicht zu sehr ändern. Gibt es eine bessere Zeit, um neue Dinge auszuprobieren, als in der Blüte Ihres Lebens? Vielleicht möchten Sie mit einer der 40 Lebensänderungen beginnen, die Sie nach 40 vornehmen sollten.
39 Ihre Aggressivität bei der Arbeit
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Gute Dinge kommen nicht immer zu denen, die warten - tatsächlich kommen sie oft zu denen, die lernen, wie man im Moment nach Gelegenheiten sucht. Wenn Sie sich nach einer Beförderung oder einer Gehaltserhöhung sehnen und das Gefühl haben, die Anerkennung wirklich zu verdienen, ist es Zeit, nach dem zu suchen, was Ihnen wirklich gehört, unabhängig von Ihrem Alter.
40 Ihre Fähigkeit, Ihr eigener Handwerker zu sein
Nur weil Sie es sich jetzt leisten können, jemanden zu beauftragen, Ihren Abfluss zu reparieren oder Ihr Bücherregal zu bauen, müssen Sie diese Aufgaben nicht auslagern, wenn Sie wissen, wie Sie sie selbst erledigen können. In der Tat macht es unter dem Gesichtspunkt der Einsparungen keinen Sinn. Vertrauen Sie Ihren Talenten und machen Sie es selbst. Schauen Sie sich als nächstes die 40 häufigsten Bedauern an, die Menschen in den Vierzigern haben.
