Es ist eine einfache Wahrheit, dass die meisten Frauen sich nicht darauf freuen, älter zu werden. Schocker, ich weiß. Angesichts der allgemeinen Einstellung der Gesellschaft zum Altern ist es leicht zu verstehen, warum. Und doch gibt es einige wirklich erstaunliche Dinge, wenn Sie Ihr fünftes, sechstes, siebtes Jahrzehnt und darüber hinaus erreichen. Einer der Größten? Wissen basierend auf Lebenserfahrung - etwas, das kein Zwanzigjähriger behaupten kann.
Wenn Sie 40 Jahre alt sind, sind Sie eine wahre Weisheitsquelle für so unterschiedliche Themen wie die Überwindung einer verlorenen Liebe zu dem, was das Glück wirklich bestimmt. Vorab haben wir die besten Experten zusammengestellt, denen zufolge Frauen über 40 aus einer Mischung von Lifestyle-Gurus und natürlich Frauen über 40 selbst stammen. Weitere Tipps zum würdevollen Altern finden Sie unter 40 Möglichkeiten, Ihre 40er zu erobern.
1 Perfektion ist nicht notwendig
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"Wenn wir jung sind, streben so viele Frauen danach, perfekt zu sein und unrealistische Erwartungen an sich selbst zu stellen, die dann zu Frustration und Schwarz-Weiß-Denken führen können", sagt Cara Maksimow, LCSW, CPC, Therapeutin, Coach, Sprecherin und Autorin. "Der Glaube, dass 'wenn ich nicht perfekt bin, bin ich ein Versager' zu unnötigem Druck und schlechtem Selbstwertgefühl führen kann. Je älter wir werden, desto weiser wird es, Unvollkommenheit zu erkennen." Und für weitere Tipps zu Ihrem Aussehen finden Sie hier die besten Tipps für ein gutes Anziehen in Ihren 40ern.
2 Die Kraft des Selbstgesprächs
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"Ich habe so viel Zeit in meinen 20ern und 30ern damit verbracht, von anderen Menschen verletzt und beleidigt zu werden oder mir Sorgen darüber zu machen, was andere über mich denken", sagt Limor Weinstein, Psychotherapeut, Spezialist für Essstörungen und Gründer des LW Wellness Network. "Ich wünschte, ich hätte damals gewusst, was ich jetzt über Selbstgespräche weiß. Mit 42 bin ich so viel freundlicher zu mir selbst als damals und ich bin so viel glücklicher! Ich weiß jetzt, dass ich zu 100 Prozent für meine eigenen Gefühle verantwortlich bin und ich Ich habe die Macht, meine Gedanken in positive Gedanken umzulenken, die mich tatsächlich aufbauen - und im Gegenzug kann ich andere aufbauen. " Und wenn Sie einen schönen Glücksschub gebrauchen könnten - egal wie alt Sie sind -, stellen Sie sicher, dass Sie die 70 Tricks kennen, um sofort glücklich zu werden!
3 Gewinnen ist nicht alles
Wenn Sie in den Vierzigern sind, wissen Sie, dass "ein Teilnehmer zu sein und sich mit Gleichgesinnten zu umgeben, Belohnungen für sich sind", so KJ Landis, Autor und Schöpfer der Superior Self-Serie. "Ich lief 16 Marathons in meinen 40ern (begann sie im Alter von 40 Jahren zu laufen) und war überglücklich über die Energie der Gruppe und beendete jeden einzelnen!" Weitere Ideen für Probleme finden Sie in den 40 besten Hobbys, die Sie in Ihren 40ern aufnehmen können.
4 Es gibt mehr im Leben als einen "perfekten" Körper
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"Bis Frauen 40 Jahre alt sind, haben sie hoffentlich die Vorstellung aufgegeben, dass Glück in einer bestimmten Form oder Größe existiert", sagt Stacey Rosenfeld, Ph.D., Psychologin und Autorin von Does Every Woman Have a Eating Disorder ? Die Fixierung unserer Nation mit Nahrung und Gewicht herausfordern. "Stattdessen finden sie Erfüllung durch ihre Verbindungen und ihre Arbeit, ihre Leidenschaften und ihre Familien." Wenn Sie jedoch einen angemessenen Gewichtsverlust anstreben, befolgen Sie diese 20 wissenschaftlich fundierten Methoden, um sich zu motivieren, in Form zu kommen.
5 Altern ist unvermeidlich
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Und die Alternative ist viel schlimmer! "Ich sage nicht, dass ich vorhabe zu altern, ohne einen guten Kampf zu führen (Gott weiß, dass ich jeden Monat genug Geld für Seren und Cremes ausgeben muss), aber darüber hinaus bin ich stolz auf die guten und herausfordernden Lebenserfahrungen, die diese Linien machen reflektieren ", sagt Monique Honaman, Autorin von The High Road Has Less Traffic: Ehrliche Ratschläge auf dem Weg durch Liebe und Scheidung . Ihr Rat? "Besitze deine Zeilen und ihre Geschichte."
6 Wie man echte Freundschaften hat
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"Als Frauen haben wir die Phase der Mittelschule, die Beliebtheitswettbewerbe in der High School, Klatsch und Tratsch am Arbeitsplatz und sogar die Müttergruppen gemeistert", bemerkt Amy Rollo, eine lizenzierte professionelle Beraterin und Inhaberin von Heights Family Counseling. "Frauen in den Vierzigern sind müde und klüger. Sie gründen Freundschaften nicht mehr auf Popularität, sondern haben gelernt, ihre Leute zu finden. Diese Leute sind diejenigen, die während der Scheidung, des Todes eines Elternteils und der schwierigen Zeiten für Sie da sind Eltern selbst. Sie sind diejenigen, die in einer Zeit der Not alles fallen lassen und eine Flasche Wein, Eis und Taschentücher zu Ihnen nach Hause bringen. Frauen in den Vierzigern verstehen, wie man diese Freunde findet. " Oh und Apropos? Hier ist der beste Weg, um neue Freunde zu finden.
7 Klatsch ist billig
Und du musst nicht darauf hören. "Es ist egal, was andere über uns denken oder sagen. Jeder kann etwas über jemanden sagen, das macht es nicht wahr", sagt Cynthia Rowland, Autorin und Schönheitsexpertin. "Was zählt, ist, was Sie über sich selbst denken und wissen." Und vielleicht möchten Sie vermeiden, das Ziel von Klatsch zu sein, indem Sie die 40 Dinge vermeiden, die keine Frau jemals zur Arbeit tragen sollte.
8 Wann Sie eine Antwort mit Nein beantworten müssen
Manchmal ist es den Kampf nicht wert. "Nachdem wir 40 Jahre lang Nein gesagt oder Nein gesagt haben, haben wir gelernt, die Antwort zu akzeptieren und weiterzumachen", sagt Tracee Dunblazier, spirituelle Empathin und Coach, die sich auf Beziehungen spezialisiert hat. "Das einzige, worüber wir die Kontrolle haben, sind wir selbst."
9 Wann Sie kein Nein als Antwort nehmen sollten
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Auf der anderen Seite wissen Frauen über 40 auch, wann es sich definitiv lohnt, dafür zu kämpfen. "Frauen im Alter von 40 Jahren waren in der einen oder anderen Form Zeugen der Ungleichheit der Geschlechter. Unabhängig davon, ob wir für uns selbst eingetreten sind oder nicht, haben wir die mutigen Frauen, die wir kennen, mit Sicherheit angefeuert", sagt Dunblazier.
10 Stil ist subjektiv
Jetzt ist die Zeit zu tragen, was Sie mögen. "Frauen in den Vierzigern werden sich ausdrücken, indem sie das tragen, was sich authentisch anfühlt, unabhängig von den gesellschaftlichen Trends, Meinungen oder Vorlieben anderer", sagt Dr. Karin Luise, eine integrative Therapeutin, Autorin des Fatherless Daughter Project. Und Frauen über 40 wissen definitiv, dass sie die 30 hässlichsten Kleider aller Zeiten nicht tragen dürfen.
11 Kleine Probleme sollten klein bleiben
"Sie haben den Satz gehört: 'Schwitzen Sie nicht die kleinen Sachen.' Es ist wahr ", sagt Allison Kanter Agliata, CEO, lizenzierte Psychologin und Executive Leadership Coach. "Wenn Sie 40 erreichen, verstehen Sie, dass nicht jede Schlacht ausgetragen werden sollte. Einige haben keine Priorität und schwierige Menschen sind Ihre Zeit und Energie einfach nicht wert."
12 Glauben Sie nicht alles, was Sie denken
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"Die Persönlichkeit ist wie ein Softwareprogramm, das mit Vorurteilen und Grenzen ausgestattet ist und immer wieder spielt", sagt Aimee Bernstein, Psychotherapeutin, Executive Coach und Autorin von Stress Less Achieve More: Einfache Möglichkeiten, Druck in eine positive Kraft umzuwandeln Dein Leben . "Solange wir an dem festhalten, was wir denken, leben wir ein begrenztes Leben und investieren unsere Zeit in den Beweis, dass wir Recht haben." Frauen über 40 wissen, wie sie Gedanken loslassen können, die ihnen nicht dienen, und vorwärts gehen.
13 Die kleinen Dinge machen das Leben großartig
Diese kleinen Momente sind das Zeug zum Leben. "Es sind nicht nur die kleinen Dinge, sondern die tägliche Arbeit, die den größten Einfluss haben", sagt Mary Black, eine Lifestyle-Coachin. "Gesund essen, trainieren, die umarmen, die wir lieben, ein Lächeln teilen, freundlich zu anderen (und uns selbst) sein hat einen viel tieferen Einfluss auf unser Leben und das Leben anderer, als wir erkannt haben."
14 Es ist in Ordnung, die Dinge langsam anzugehen
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"Jüngere Frauen verfolgen möglicherweise verzweifelt, was sie oder andere für sie wollen - Beförderungen in ihrer Karriere, ein Ehepartner und eine Familie usw. Frauen in den Vierzigern haben Zeit, sich zu verlangsamen und zu überdenken, was wichtig ist, bevor sie ihre nächsten Schritte unternehmen", sagte Dr. Rosenfeld erklärt. "Die Dinge sind nicht so schnell oder zeitkritisch und daher bleibt mehr Zeit, um zu erforschen und sich auf das zu konzentrieren, was sich für sie authentisch richtig anfühlt."
15 Qualitätsschlaf ist entscheidend
"Nach Mitternacht passiert wirklich nichts Gutes!" sagt Cheryl Cieko, eine auf Gesundheit und Wellness spezialisierte Architektin, über ihre Einstellung zu Shuteye nach 40 Jahren. "Schlaf ist gesund und macht Spaß. Holen Sie mehr davon."
16 Wie man wirklich selbstbewusst ist
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"Frauen über 40 haben ein sehr starkes Selbstbewusstsein", sagt Caleb Backe, Gesundheits- und Wellnessexpertin bei Maple Holistics. "Sie wissen, woran sie glauben und warum sie daran glauben. Ihr Vertrauen beruht oft darauf, dass sie jahrelang mit Integrität ihrer Werte leben und unermüdlich darum kämpfen, die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Sie wissen, dass die kleinsten Dinge die größten machen können Einschlag."
17 Über Ihre Gesundheit informiert zu sein, ist notwendig
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"Sobald Sie in den Vierzigern sind, haben Sie keine Zeit mehr, um die vorbeugende medizinische Versorgung zu erhalten, die Sie benötigen und verdienen", sagt Kanesha Baynard, eine Lifestyle- und Kreativitätsberaterin.
18 Sie können nicht allen gefallen
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Das Leben ist einfach zu kurz. "Wenn ich die Uhr zurückdrehen könnte, würde ich mir die unzähligen Stunden nehmen, die ich damit verbracht habe, anderen Menschen zu gefallen, und diese Zeit mit den Menschen in meinem Leben verbringen, die ich liebe, und tatsächlich Freude daran haben, in der Nähe zu sein", sagt Weinstein.
19 Zahnseide ist genauso wichtig, wie Ihr Zahnarzt sagte
Zusammen mit all den anderen gesunden Gewohnheiten haben Experten im Laufe der Jahre empfohlen. "Erst als ich 40 wurde und merkte, dass mein Zahnfleisch allmählich zurückging, wurde mir klar, warum Zahnseide so wichtig ist", sagt Honaman. Sobald Sie 40 Jahre alt sind, haben Sie die Selbstdisziplin, gesunde Gewohnheiten umzusetzen, die ein Jahrzehnt zuvor als unpraktisch erschienen sind.
20 Die Kontrolle beginnt, wenn Sie sie aufgeben
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Frauen in den Vierzigern sind offener für andere Sichtweisen, da sie gelernt haben, dass man niemanden zwingen kann, sich zu ändern. "Auf diese Weise treten Sie in die Fußstapfen der anderen Person, damit Sie den Samen der Wahrheit in ihrer Perspektive finden können", sagt Bernstein. "Um in die Fußstapfen eines anderen zu treten, muss man bereit sein, sich selbst auszuziehen."
21 Sie treffen Ihre eigenen Entscheidungen, Zeitraum
Vorbei sind die Jahre, in denen man etwas getan hat, nur weil jemand anderes gesagt hat, man sollte es tun. "Frauen über 40 werden nicht das tun, was alle anderen ihnen sagen, ist 'gut', sondern das, was ihnen ein gutes Gefühl gibt", sagt Dr. Luise.
22 Wann man sie hält und wann man sie faltet
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Gefühle, das heißt. "Frauen über 40 wissen wirklich genau, wann sie an Emotionen festhalten und wann sie loslassen müssen", sagt Backe. "Sie wissen, dass Wut und Groll nicht nützlich oder produktiv sind. Sie haben genug gelebt und genug gesehen, um zu wissen, worauf es wirklich ankommt."
23 Großartiger Sex hört in Ihren 20ern nicht auf
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Oder sogar deine 30er. "Obwohl Miley Cyrus Matt Lauer bekanntermaßen sagte, dass sie wahrscheinlich aufhören wird, so sexuell zu sein, wenn sie 40 wird, weil in diesem Alter die Leute aufhören zu hämmern, hat das wahrscheinlich jeder über 40 gehört und Kaffee aus der Nase gespuckt", sagt Katerina Cozias. Lifestyle-Experte und Gründer von FabAfter40.
"Denn im Gegensatz zu Mileys 20-jährigem Standpunkt bringt Reife normalerweise ein stärkeres Selbstvertrauen mit sich. Sie wissen, was Sie mögen, und Sie scheuen sich nicht, danach zu fragen. Und so haben Sie in der Regel mehr Freiheit." Spaß! Und warum nicht! Wenn Sie ein bisschen älter und ein bisschen faltiger sind, na ja. " Und wenn Sie die Dinge in Ihrem Schlafzimmer wirklich aufpeppen möchten, sollten Sie eines davon spielen.
24 Es ist okay, jünger zu sein
"Frauen in den Zwanzigern und Dreißigern suchen normalerweise jemanden, der älter, weiser oder anspruchsvoller ist, aber Frauen in den Vierzigern wissen, dass junge Menschen Spaß machen, unterhaltsam und genauso anspruchsvoll sein können", bemerkt Rowland.
25 Karma ist eine echte Sache
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"Frauen über 40 wissen, dass die beste Rache Erfolg und Ihr bestes Selbst ist", sagt Dr. Agliata. Anstatt über Leute zu schmoren, die sie falsch gemacht haben, konzentrieren sie sich auf Selbstpflege und Selbstverbesserung.
26 Mit einer Nacht ist nichts falsch
"Frauen in den Vierzigern wissen, dass es Spaß macht und sich lohnt, mit Freunden zusammen zu sein. Spätes Feiern bringt mehr Belastung als Gutes", sagt Dr. Rosenfeld. "Sie könnten sich dafür entscheiden, Freunde zu einer ruhigen Nacht einzuladen oder ihre Nächte mit Selbstpflege zu verbringen (Lesen, Entspannen, Baden). In beiden Fällen werden sie mehr Schlaf bekommen, nicht verkatert sein und sich stellen am nächsten Tag energetisiert und erfrischt."
27 Wohlfühlen ist nicht nur für besondere Anlässe
"Das Vergnügen sollte nicht für Wochenenden, besondere Anlässe oder Urlaubszeiten gelassen werden", sagt Baynard. "Freude sollte Teil Ihres täglichen Lebens sein. In Ihren 40ern erkennen Sie, dass Sie die volle Entscheidungsbefugnis haben, wie Sie sich fühlen möchten."
28 Das Leben ist kein Notfall
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Die Dinge sind kaum so dringend, wie sie scheinen, und nicht alle Probleme müssen sofort gelöst werden. "Nach 40 können wir beginnen zu verstehen, wie wichtig es ist, geduldig zu sein, und die Idee wirklich annehmen, dass langsam und stetig das Rennen gewinnt", sagt Maksimow.
29 Ausfallzeiten haben einen Vorteil
"Das moderne Leben setzt uns so unter Druck, Dinge zu tun, zu produzieren und erfolgreich zu sein, dass wir oft von einer Aktivität zur nächsten rasen", betont Bernstein. "Dabei können wir leicht das Gefühl für uns selbst verlieren. Ausfallzeiten bringen uns zurück zur Integrität, wir selbst zu sein. Wenn wir nichts tun, sind wir offen und entspannt, und so finden Einsichten und kreative Ideen ihren Weg zu uns."
30 Das Leben ist eine Reise, kein Ziel
"Nie wahrer als im weiteren Verlauf der Reise sammeln sich die grauen Haare an, die Kinder ziehen aus und die Freunde entwickeln sich weiter", sagt Ciecko. "Genieße den Moment und jeden Moment auf dem Weg. Niemand weiß, wo die Ziellinie ist."
31 Flexibilität ist der Schlüssel
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"Ich war in meinem Alltag so stur, als ich jünger war", sagt Landis. "Ich musste die Dinge so haben, wie ich es wollte, sonst wäre ich verärgert. Jetzt lerne ich, 'Flexi-Beine' zu haben. Es gibt einige Dinge, die außerhalb meiner Kontrolle liegen. Warum sollte ich mich darüber ausflippen?"
32 Das Erstellen eines eigenen Lebens ist unerlässlich
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"Viele Frauen opfern so viel für ihre Lebensgefährten, ihre Kinder, ihre Karriere und ihren Freiwilligendienst, dass sie bis zum 40. Treffer seit Jahren nichts mehr für sich getan haben", betont Honaman. "Ruhestand und leere Verschachtelung werden früher hier sein als Sie denken. Finden Sie heraus, wer Sie sind und was Sie genießen, damit Sie nicht eines Tages aufwachen, sich umschauen und sich fragen, wer diese Person im Spiegel ist."
33 Achtsamkeitsfragen
"Wenn Sie sich die Zeit nehmen, langsamer zu werden, zu meditieren und sich darauf zu konzentrieren, in der Gegenwart zu bleiben, wirkt sich dies auf jeden Aspekt Ihres Erwachsenenlebens aus", sagt Weinstein. "Vor allem hat es mir geholfen, auf meine eigene Intuition zu vertrauen und mich nicht von der Gesellschaft und den Meinungen anderer Menschen beeinflussen zu lassen."
34 Dehnungsstreifen sind nicht hässlich
Es mag banal klingen, aber es ist wahr. "Dehnungsstreifen signalisieren Wachstum, Abenteuer und ein Leben voller wirkungsvoller Veränderungen", sagt Baynard. "Es ist egal, ob du sie verstecken oder loswerden willst, wenn du in die 40 kommst, denn du genießt die Dehnungsstreifen als Erinnerung daran, wie weit du gekommen bist."
35 Alleinsein ist eigentlich das Beste
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"Einsamkeit spornt Kreativität an", sagt Cozias. Frauen über 40 haben keine Angst, allein zu sein, in ihrer Freizeit oder sogar im Leben. "Wenn Sie alleine sind, haben Sie oft Zeit, sich wieder den Hobbys und Aktivitäten zu widmen, die Sie als Kind gerne gemacht haben. Sie können auch in die Natur gehen, sich vertiefen und beobachten. Wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, haben Sie die Möglichkeit, sich mit Emotionen zu verbinden und Ihre innere Stimme. Dies hilft, Ihrem Tag eine ruhige Ruhe zu verleihen, die Sie tatsächlich zu einem viel besseren Partner in Beziehungen machen kann."
36 Gesundheit ist wichtiger als je zuvor
"Die Wechseljahre stehen vor der Tür, was bedeutet, dass sowohl Muskelmasse als auch Knochendichte abnehmen", sagt Honaman. Die meisten Frauen in den Vierzigern sind sich dessen bewusst. "Für mich war das eine weitaus stärkere Motivation, ins Fitnessstudio zu gehen und einen gesünderen Lebensstil anzunehmen, als die Motivation, im Bikini am Pool aufzutauchen, Jahrzehnte zuvor gewesen war. Es geht um mehr als nur Eitelkeit; die Gesundheit steht auf dem Spiel höher als je zuvor."
37 So finden Sie das Gute in schlechten Situationen
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Es müssen schlimme Dinge passieren, aber Frauen über 40 wissen, wie sie damit umgehen sollen. "Wenn Sie das Schlüssellernen in einer schwierigen Situation finden, können Sie besser und weiterentwickelt daraus hervorgehen", stellt Bernstein fest. "Jede schwierige Situation und Person ist dein Lehrer, wenn du die Augen zum Sehen und die Ohren zum Hören hast. Indem du mit dem Fluss der Situation gehst, anstatt sie zu bekämpfen, wird das Gehen einfacher und das Lernen schneller."
38 Sie können immer noch ändern
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Die meisten Leute denken, dass Persönlichkeiten in Stein gemeißelt sind, wenn Sie 40 Jahre alt sind, aber Untersuchungen zeigen, dass dies nicht stimmt. Laut Wissenschaftlern können Menschen bis in die 40er Jahre und darüber hinaus freundlicher, angenehmer und verantwortungsbewusster werden, weshalb sich Frauen über 40 wahrscheinlich ständig weiterentwickeln.
39 Sich selbst zu lieben löst viele Ihrer Probleme
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Besonders beziehungsbezogene. "Niemand sonst kann dich lieben, bis du dich selbst zum ersten Mal liebst", betont Ciecko. "Wenn es langweilig ist, alleine zu sein, bist du vielleicht langweilig. Besitze deinen Spaß."
40 Es macht keinen Sinn, jemand anderes als Sie selbst zu sein
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"Wenn Sie 40 erreichen, stellen Sie fest, dass Sie nur einen Schuss auf das Leben bekommen und es besser gut gebrauchen sollten", sagt Dr. Agliata. "Wir nehmen uns die Zeit, uns selbst zu reflektieren und herauszufinden, was wir wirklich vom Leben wollen. Ein authentisches Leben zu führen und Einfluss auf die Welt zu nehmen, hat Priorität."
