Erstens ist es ein Schulterschmerz. Als nächstes ist es Probleme mit Ihrer Verdauung. Dann ist es ein Anfall von lähmenden Schmerzen im unteren Rücken. Und dann ist es eine Reihe chronischer Müdigkeit. Und dann und dann und dann…
Es ist natürlich, dass Ihr Körper mit zunehmendem Alter Veränderungen durchläuft - und sobald Sie das große 4: 0 bestanden haben, bemerken Sie diese Veränderungen wirklich . Ihre 40er Jahre sind der perfekte Zeitpunkt, um sich über wichtige Gesundheitsrisiken zu informieren und vielleicht sogar einige Änderungen im Lebensstil vorzunehmen. Hier sind 40 Dinge, die jeder Mann über seine Gesundheit wissen sollte, wenn er jahrelang bleiben möchte.
1 Sie sollten beim Tragen von Sonnenschutzmitteln unnachgiebiger sein.
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"Die Haut von Männern ist von Natur aus dicker und hat mehr Kollagen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion ab und Männer in den Vierzigern sehen ebenfalls viele Veränderungen. Tatsächlich sind einige von ihnen stärker ausgeprägt, wie zum Beispiel Hyperpigmentierung", sagt sie. "Männer neigen dazu, bei Sonneneinstrahlung weniger vorsichtig zu sein und verwenden keine Produkte, um den entstandenen Schaden zu reparieren."
2 Hoher Stress verursacht Chaos auf Ihrer Haut.
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Stress kann Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen und zu Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Angstzuständen, Verdauungsstörungen und anderen Problemen führen, sagt die Harvard Medical School. Wenn Sie älter werden, kann sich ein Leben mit hohem Stress auch auf Ihrer Haut zeigen. "Dunkle Ringe, ein weiteres Problem für Männer nach 40 Jahren, sind das Ergebnis von hohem Stress und Hautverdünnung", sagt Knyazevych. "Augencreme mit Vitamin K kann helfen, das Problem zu beheben."
3 Ihre Hormone verändern sich.
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Männer erleben möglicherweise keine Wechseljahre wie Frauen, aber Sie werden Hormonverschiebungen erleben, die Veränderungen in Ihrem Körper verursachen können. Laut der Mayo-Klinik sinkt der Testosteronspiegel in der Regel nach 30 um durchschnittlich 1 Prozent pro Jahr, was bedeutet, dass sich Ihr Spiegel bis zum Erreichen Ihrer 40er Jahre sicherlich verringert hat. Dies kann zu einer Veränderung der sexuellen Funktion, des Schlafmusters, des erhöhten Körperfetts und emotionaler Veränderungen führen, einschließlich Depressionen und mangelnder Motivation oder mangelndem Selbstvertrauen - alles Dinge, die Ihr Arzt tun kann, um sicherzustellen, dass Sie sich am besten fühlen.
4 Ihre geistige Gesundheit sollte Ihre oberste Priorität sein.
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Fühlen Sie sich im Allgemeinen niedergeschlagen, aufgeregt und müde? Das könnte an Depressionen liegen - etwas, das mehr als 14, 8 Millionen amerikanische Erwachsene betrifft. Laut Johns Hopkins Medicine kann das unbehandelte Loslassen jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflussen - viel mehr als Ihre Stimmung. Depressive Menschen haben auch häufiger Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Rückenprobleme, Arthritis, Diabetes und Bluthochdruck.
5 Sie haben ein höheres Risiko für Mundkrebs.
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Mit zunehmendem Alter steigt normalerweise das Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme - einschließlich Problemen im Mund. "Männer über 40 sollten wissen, dass sie ein höheres Risiko für Mundkrebs haben", sagt Inna Chern, DDS, von New York General Dentistry. "Es ist oft mit Rauchen und starkem Alkoholkonsum verbunden. Darüber hinaus haben Forscher festgestellt, dass HPV auf dem Vormarsch ist und bestimmte Stämme nachweislich Mundkrebs verursachen."
6 Zahnseide ist wichtiger denn je, auch wenn Sie es hassen.
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Wenn es etwas gibt, auf das sich die meisten Menschen einigen können, dann ist es Zahnseide. Auch wenn es ärgerlich ist, kann es mit zunehmendem Alter einen großen Unterschied in Ihrer Mundhygiene bewirken.
"Das Wichtigste, was jeder für seine Zahngesundheit tun kann, ist, vier Minuten am Tag zu putzen: zwei Minuten am Morgen und zwei in der Nacht und eine Minute Zahnseide", sagt Sonya Krasilnikov, DDS, Mitbegründerin und Kosmetik-Generalin Zahnarzt im Dental House in New York City. "Wenn es richtig gemacht wird, sehen wir immer mehr Patienten, die später und später im Leben ihre natürlichen Zähne behalten."
7 Ihre Medikamente könnten andere Probleme verursachen.
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Medikamente helfen Menschen ziemlich gut bei der Bewältigung von Gesundheitsproblemen, aber es ist auch wichtig, sich anderer Probleme bewusst zu sein, die sie verursachen könnten. Wenn Sie mit Ihrem Arzt offen bleiben, können Sie glücklicherweise zusammenarbeiten, um eine Option zu finden, die für Sie am besten geeignet ist.
"Männer in den Vierzigern beginnen mit der Einnahme von Medikamenten gegen verschiedene Gesundheitsprobleme, und viele häufig verwendete Medikamente verursachen Mundtrockenheit, auch als Xerostomie bekannt", sagt Krasilnikov. "Ein trockener Mund ist nicht nur unangenehm, es macht auch das Kauen von Lebensmitteln schwierig, verursacht Mundgeruch und erhöht das Risiko für Hohlräume erheblich."
8 Es besteht die Gefahr von Nierensteinen.
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Wir müssen Ihnen nicht sagen, dass Nierensteine keinen Spaß machen. Die harten Gegenstände, die aus Chemikalien in Ihrem Urin bestehen, können durch alles verursacht werden, vom unzureichenden Trinken von Wasser bis zum Essen zu vieler salziger oder zuckerhaltiger Lebensmittel. Das Alter kann aber auch ein Faktor sein. Laut der National Kidney Foundation ist das Lebenszeitrisiko bei Männern höher - 19 Prozent im Vergleich zu 9 Prozent bei Frauen - und die erste Episode tritt häufig nach dem 30. Lebensjahr auf. Um dies zu verhindern, bleiben Sie gesund. Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen nur das Risiko.
9 Es ist wichtig, Ihre Familiengeschichte zu kennen.
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Sobald Sie Ihre 40er Jahre erreicht haben, ist es wichtig, Ihre Familiengeschichte aufzufrischen, um sicherzustellen, dass Ihr Arzt alles weiß, für das Sie ein höheres Risiko haben.
"In dieser Altersgruppe ist die Familienanamnese von Krankheiten wie Herzkrankheiten, Darmkrebs und Prostatakrebs von großer Bedeutung. Eine solche Familienanamnese hilft dabei, geeignete Gesundheitsuntersuchungen für jeden Patienten im richtigen Alter durchzuführen", sagt Dr. Ryan Berglund, Urologe Spezialist an der Cleveland Clinic. "Änderungen des Lebensstils sind in dieser Altersgruppe besonders wichtig für Patienten mit einer familiären Vorgeschichte von Herzerkrankungen."
10 Sie könnten anfangen, Ihre Haare zu verlieren.
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Untersuchungen haben ergeben, dass die androgenetische Alopezie bei Männern - die häufigste Ursache für Haarausfall bei Männern - 30 bis 50 Prozent der Männer betrifft, wenn sie 50 Jahre alt werden. Da das Auftreten einer androgenetischen Alopezie bei Männern häufig als Risikofaktor für gesundheitliche Probleme wie arterielle Steifheit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen angesehen wird, sollten Sie dies Ihrem Arzt mitteilen.
11 Sie könnten anfangen, Akne bei Erwachsenen zu erleben.
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Haarausfall ist eine Sache, aber Sie könnten auch eine andere Veränderung Ihres Aussehens im Laufe Ihrer 40er Jahre erleben: mehr Pickel. "Die hormonellen Veränderungen, denen Männer ausgesetzt sind, können auch zu Akne bei Erwachsenen führen", sagt Knyazevych. "Es ist auch sehr häufig, dass die Haut in diesem Alter empfindlicher und anfälliger für Rosacea wird."
12 Jährliche Hautuntersuchungen sollten erforderlich sein.
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Wie viele Ihrer jährlichen körperlichen Eingriffe haben eine Hautuntersuchung durchgeführt? Wenn Sie das nächste Mal eine einrichten, bitten Sie Ihren Arzt, auch Ihre Sommersprossen und Muttermale zu untersuchen. "Eine der wichtigsten Praktiken nach 40 sollte ein jährlicher Hautcheck sein", sagt Knyazevych. "Es könnte wirklich lebensrettend sein."
13 Es könnte an der Zeit sein, in eine gute Größenordnung zu investieren.
14 Möglicherweise müssen Sie Vitamin D und Kalzium erhöhen.
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Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, auf Ihre Knochengesundheit zu achten. Um Ihre Knochen schön und stark zu halten, müssen bestimmte Ernährungsbedürfnisse beachtet werden.
"Die Knochengesundheit ist etwas, das wir mit zunehmendem Alter aufrechterhalten müssen. Mit einer Mischung aus gesunder Ernährung, Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln können Sie das Risiko von Knochenschwund und Osteoporose verringern", sagt Angie Kuhn, RDN, Forschungsdirektorin und Ernährung für Persona Nutrition in Snoqualmie, Washington. "Zu den für die Knochen wichtigen Nährstoffen gehören Vitamin D und Kalzium, und Vitamin D-Mangel kann mit zunehmendem Alter häufig auftreten."
15 Stellen Sie sicher, dass Ihr Cholesterinspiegel überprüft wird.
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Viele Männer denken, dass sie ihren Cholesterinspiegel erst mit 50 überprüfen lassen müssen, aber das ist nicht der Fall. In der Tat könnte das Warten Sie in Zukunft auf gesundheitliche Probleme einstellen. Laut der Cleveland Clinic sollte das Gesamtcholesterin ab dem 20. Lebensjahr alle fünf Jahre gemessen werden. Fragen Sie daher jetzt Ihren Arzt nach Ihren Werten. Wenn Ihre Arterien zu verstopfen beginnen, können Sie Ihr Leben gefährden.
16 Sie haben ein höheres Risiko für TMD.
17 Möglicherweise müssen Sie die Menge an Omega-3-Fettsäuren erhöhen, die Sie erhalten.
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"Omega-3-Fettsäuren sind in jeder Lebensphase von entscheidender Bedeutung. Sie unterstützen wichtige Funktionen im Körper, von der Gesundheit von Gehirn, Haut, Augen und Herz bis hin zur Hormonregulation, einer gesunden Entzündungsreaktion, Muskelkraft und vielem mehr", sagt Leah Gordon, ND. naturheilkundlicher Gesundheitsberater bei Needed. "Mehrere Metastudien legen auch nahe, dass Omega-3-Fettsäuren die Spermienqualität und die natürliche Empfängnis unterstützen."
18 Schmerzen können auf gesundheitliche Probleme hinweisen.
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Wenn Sie jünger sind, haben Sie wahrscheinlich eine gute Vorstellung davon, woher Ihre Schmerzen kommen. Jetzt, wo Sie in den Vierzigern sind, möchten Sie vielleicht überlegen, ob ein Pop-up überprüft werden soll: Es könnte Ihr Körper sein, der versucht, Ihnen etwas zu sagen.
"Obwohl nicht jedes Anzeichen oder Symptom, das Sie erleben, Aufmerksamkeit erfordert, ist es wichtig, diejenigen anzusprechen, die noch andauern oder sich verschlimmern", sagt Dr. Keira L. Barr, Gründerin und Chief Wellness Officer des Resilient Health Institute. "Das Leben ist beschäftigt und Sie könnten versucht sein, Schmerzen oder Flecken, die im Rahmen des normalen Alterungsprozesses wachsen oder sich verändern, zu beseitigen. Aber hier ist die Sache: Schmerzen und Hautveränderungen sind Signale dafür, dass Ihr Körper Aufmerksamkeit benötigt Zweifel, probieren Sie es aus - und setzen Sie sich dafür ein, dass die Tests gegebenenfalls durchgeführt werden."
19 Es ist wichtig, dass Ihr Herz gesund bleibt.
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Passst du gut auf dein Herz auf? Laut dem Nationalen Institut für Altern leiden Sie mit zunehmendem Alter häufiger an Herzproblemen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzinsuffizienz oder Herzerkrankungen, wobei Ihr höchstes Risiko bei 65 Jahren und älter liegt. Das heißt, jetzt ist die Zeit gekommen, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Herz so gesund wie möglich halten, um Ihr Risiko in Zukunft zu senken.
20 Sie müssen ein für alle Mal mit dem Rauchen aufhören.
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Wenn Sie zu dem Zeitpunkt, an dem Sie 40 erreichen, immer noch rauchen, ist es Zeit aufzuhören - stat. Laut dem National Institute on Aging ist es die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle. Wenn Sie jetzt aufhören, reduzieren Sie das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Krebs in Zukunft drastisch.
21 Es ist wichtig, sich auf Ihren Körper einzustellen.
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Wenn ein Training weh tut, tu es nicht. Wenn Sie sich bei einer neuen Diät unwohl fühlen, hören Sie auf, so zu essen. Jetzt ist nicht die Zeit, zu versuchen, das zu tun, was beliebt ist - es ist die Zeit, auf Ihren Körper zu hören und herauszufinden, was für Sie am besten ist .
"Nur weil Social Media die neueste Modeerscheinung, den neuesten Trend oder das neueste Workout als" den besten Weg "bekannt macht, um in Form zu kommen oder die Langlebigkeit zu erhöhen, ist dies nicht der Fall… und es ist sicherlich nicht wahr für Sie", sagt Barr. "Sich auf Ihren Körper einzustellen und darauf zu achten, wie er auf Ihre Ernährung, Ihr Training, Ihren Lebensstil und Ihre Umwelteinflüsse reagiert - einschließlich der Qualität Ihrer Luft, Ihres Wassers und des EMF-Niveaus - ist die einzige Wahrheit, die für die Optimierung Ihrer Gesundheit von Bedeutung ist."
22 Sie müssen sich um jede Gingivitis kümmern, stat.
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"Männer über 40 sollten wissen, dass unbehandelte Gingivitis ihr bereits höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall, erhöhen kann", sagt Chern. "Herzerkrankungen sind das Hauptproblem bei Männern über 40, und es wurde gezeigt, dass erhöhte Bakterien und Entzündungen im Mund die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen erhöhen. Die Bakterien und Entzündungszellen gelangen aufgrund der Vaskularität des Mundes in den Blutkreislauf und werden darin eingeschlossen." Gefäße im und um das Herz."
23 Bewegung ist kein Luxus - sie ist eine Notwendigkeit.
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Mit zunehmendem Alter treten bei Männern normalerweise eine verminderte aerobe Kapazität, steifere Blutgefäße, Muskelverlust und Gewichtszunahme auf. Während Sie nicht alles aufhalten können, was Ihrem Körper im Laufe der Zeit auf natürliche Weise passiert, sagt die Harvard Medical School, dass Sie es verlangsamen können, indem Sie sich an ein Trainingsprogramm halten, das Sie lieben. Anstatt Bewegung als etwas anzusehen, das Sie tun, um gut auszusehen, betrachten Sie sie als den Schlüssel für ein längeres, glücklicheres Leben.
24 Sie sollten über Ihre Prostatagesundheit nachdenken.
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Die Gesundheit der Prostata sollten Sie Ihrem Arzt mitteilen, wenn Ihre Familienmitglieder in der Vergangenheit Probleme hatten. "Obwohl es konkurrierende Empfehlungen bezüglich des geeigneten Zeitpunkts für die Einleitung von Prostatakrebs-Screenings gibt, sollte dies mit Ihrem Hausarzt in den Fünfzigern besprochen werden - noch früher mit einer familiären Vorgeschichte von Prostatakrebs", sagt Berglund.
25 Sie sollten Ihre Probiotika erhöhen.
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Wenn Sie nicht bereits regelmäßig fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut und Miso essen, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Probiotika erhalten, um Ihre Darmgesundheit in Schach zu halten.
"Sie sollten Ihre probiotische Aufnahme mit zunehmendem Alter erhöhen. Während einige Probiotika in Lebensmitteln enthalten sind, gibt es viel mehr Stämme, von denen Sie mit einer Ergänzung profitieren können, einschließlich Gewichtskontrolle und Magengesundheit", sagt Kuhn. "Während probiotische Stämme das gesunde Gleichgewicht guter Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt verbessern, zeigt die Forschung, dass dies die Immunfunktion unterstützt - die Fähigkeit Ihres Körpers, Infektionen zu bekämpfen, was mit zunehmendem Alter äußerst wichtig ist."
26 Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrem Vitaminbedarf.
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Wenn Sie sicherstellen, dass Sie alles bekommen, was Sie ernährungsphysiologisch benötigen, können Sie verhindern, dass Gesundheitsprobleme auftreten. "Wenn Männer älter werden, nehmen sie möglicherweise eher verschreibungspflichtige Medikamente ein, aber es ist vorteilhaft, auch die Vitamin- und Nahrungsergänzungsaufnahme zu erhöhen, basierend auf den Empfehlungen ihres Arztes für ihre spezifischen Bedürfnisse", sagt Kuhn.
27 Sozial bleiben kann Ihrer Gesundheit sehr zugute kommen.
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Ein voller Terminkalender und viel Stress machen es schwierig, die Energie zu haben, Zeit mit Freunden zu verbringen. Aber Einsamkeit ist für niemanden gut, besonders wenn Sie älter werden: Laut einer 2012 in JAMA veröffentlichten Studie erschwert Einsamkeit nicht nur die Durchführung alltäglicher Aktivitäten mit zunehmendem Alter, sondern erhöht auch das Sterberisiko.
28 Sie müssen sich weiter herausfordern.
Nachdem Sie den ganzen Tag gearbeitet haben, gehen Sie wahrscheinlich nach Hause und sehen fern oder scrollen durch Ihr Telefon. Versuchen Sie stattdessen, etwas zu tun, das Ihr Gehirn am Laufen hält - wie Lesen, Puzzeln oder Spielen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2001, die in der Zeitschrift Proceedings der National Academy of Sciences der Vereinigten Staaten von Amerika veröffentlicht wurde, kann dies dazu beitragen, Ihren Geist im Alter stark zu halten und sogar Alzheimer zu bekämpfen.
29 Es ist wahrscheinlicher, dass Sie an Schlafapnoe leiden.
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Meistens wissen Männer nicht, dass sie mit Schlafapnoe zu tun haben. Die Schlafstörung tritt auf, wenn Ihre Atmung die ganze Nacht über stoppt und beginnt und lautes Schnarchen oder ständige Müdigkeit erklären kann. Und laut Chern haben Männer über 40 zwei- bis dreimal häufiger eine solche Erkrankung.
"Schlafapnoe korreliert mit Herzerkrankungen, Diabetes, Depressionen, Angstzuständen, Gewichtszunahme, Bruxismus und Mundtrockenheit. Zahnärzte sind oft die ersten, die Schlafapnoe diagnostizieren oder vermuten, weil wir den ganzen Tag über Mund und Rachen untersuchen", sagt Chern. "Viele Zahnärzte stellen Geräte zur Verbesserung des Unterkiefers her, um einige der Symptome zu lindern, darunter Schnarchen, Schlaflosigkeit, Schlafentzug und das allgemeine Gefühl, den ganzen Tag über müde zu sein."
30 Sie haben ein höheres Risiko für Harninkontinenz.
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Seien wir ehrlich: Die meisten Leute haben ein oder zwei Mal ein bisschen gelacht. Mit zunehmendem Alter tritt Harninkontinenz - oder versehentlich austretender Urin - viel häufiger auf. Laut Michigan Medicine tritt das Problem häufiger bei älteren als bei jüngeren Männern auf und kann entweder ein kurzfristiges Problem sein oder lange anhalten. Wenn Sie Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, wie Sie diese kontrollieren können, ob Sie Medikamente einnehmen, Übungen machen oder bestimmte Änderungen des Lebensstils vornehmen, z. B. die Reduzierung von Koffein.
31 Sie sollten testikuläre Selbstuntersuchungen durchführen.
32 Hör auf so viel Alkohol zu trinken.
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Früher konnte man wahrscheinlich ohne zu zögern einige Brauski zurückwerfen. Jetzt versuchen diese Kater Ihnen etwas zu sagen: Ihr Körper kann nicht mehr mit so viel Alkohol umgehen. Um über Jahre hinweg gesund zu bleiben, sollten sich Männer nach Angaben des National Institute on Aging an maximal zwei Getränke pro Tag halten, und - nur zu Ihrer Information - ein Getränk bedeutet eine 12-Unzen-Dose oder eine Flasche Bier oder ein 5-Unzen-Glas Wein, nicht die ganze Packung oder Flasche.
33 Schlaf ist nicht mehr nur für die Schönheit.
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Sicher, Schlaf hilft dabei, Tränensäcke loszuwerden, damit Sie in Ihren Arbeitstreffen beeindrucken können, ohne zu sehen, als wären Sie die ganze Nacht wach. Aber es ist auch wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit, besonders wenn Sie älter werden.
"Ein guter Schlaf ist entscheidend, um den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers zu regulieren und die Anti-Aging- und Antioxidationshormone wie Melatonin, Glutathion und Wachstumshormon zu erzeugen, die eine Rolle bei der Bekämpfung von DNA-Schäden, Krebs, chronischen Krankheiten und der Aufrechterhaltung der Integrität von spielen Ihre Hautbarrierefunktion ", sagt Barr. "Wenn es um die Gesundheit der Haut geht, steigt die Wahrscheinlichkeit von Ausbrüchen, Hautausschlägen, Hautinfektionen, Falten und der Aggressivität von Hautkrebs, wenn die Schlafqualität und -quantität abnimmt."
34 Sie haben ein höheres Risiko für Diabetes.
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Es gibt viele Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes - einschließlich Ihres Gewichts und Ihrer Familienanamnese -, aber einer, von dem Sie möglicherweise nichts gewusst haben, ist Ihr Alter. Laut der Mayo-Klinik steigt Ihr Risiko mit zunehmendem Alter - insbesondere nach Ihrem 45. Lebensjahr. Laut dem National Diabetes Statistics Report wurden 10, 7 Millionen neue Fälle von Diabetes bei Männern und Frauen im Alter zwischen 45 und 64 Jahren diagnostiziert 2015 allein.
35 Nackt werden könnte dein Leben retten.
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"Es gibt einen Grund, warum es für Sie jetzt wichtiger denn je ist, nackt zu sein", sagt Barr. "Wussten Sie, dass Hautkrebs weltweit die häufigste Krebsart ist? In den USA wird bei 1 von 5 Personen Hautkrebs diagnostiziert. Lassen Sie sich keine Statistik erstellen. Überprüfen Sie stattdessen Ihre Haut jeden Monat Das bedeutet von oben nach unten, von Kopf bis Fuß, einschließlich aller Risse, Spalten und intimen Stellen für alle Stellen, die wachsen, sich verändern, dauerhaft bluten und / oder hervorstechen."
36 Stressbewältigung ist ein Muss.
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Eine Sache, die Sie wahrscheinlich im Laufe der Jahre gelernt haben, ist, dass Stress nicht nachzulassen scheint - er wird nur noch intensiver. Da Sie wahrscheinlich nie in der Lage sein werden, Sayonara endgültig zu sagen, müssen Sie lernen, wie Sie damit umgehen, damit es Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt. Das National Institute on Aging sagt, dass der beste Weg, dies zu tun, darin besteht, zu meditieren, sich körperlich zu betätigen und Ihre Probleme mit Menschen in Ihrer Nähe oder einem Fachmann zu besprechen.
37 Ihre Sicht könnte sich verschlechtern.
38 Sie haben ein höheres Risiko für Zahnfleischerkrankungen.
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Wie oft gehst du wirklich zum Zahnarzt? Wenn dies nicht der empfohlene Zeitplan für zweimal im Jahr ist, können Sie Ihre Gesundheit wirklich verletzen.
"Männer über 40 sollten wissen, dass sie ein höheres Risiko für Zahnfleischerkrankungen haben", sagt Chern. "Studien haben gezeigt, dass ältere Männer schlechtere Mundhygienegewohnheiten aufweisen und seltener Zahnärzte aufsuchen als ihre weiblichen Kollegen. Medizinische Beschwerden wie Gelenkschmerzen nehmen auch nach 40 zu und können das Bürsten und die Zahnseide erschweren."
39 Sie müssen mehr darüber nachdenken, was Sie essen.
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Sicher, es ist köstlich, sich Ihren Lieblingsburger zum Mittagessen im Diner auf der Straße von Ihrem Büro aus zu schnappen. Leider ist Ihr Herz nicht so begeistert von der fettigen Mahlzeit wie Sie. Laut dem Nationalen Institut für Altern bedeutet Älterwerden, dass Sie vorsichtiger sein müssen, was Sie in Ihren Körper einbauen. Um Ihre Herzgesundheit in Schach zu halten, ist es am besten, geringe Mengen an zugesetztem Zucker, Salz und Transfetten zu essen und sich stattdessen darauf zu konzentrieren, Ihren Teller mit Obst und Gemüse zu füllen.
40 Sie müssen Ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen.
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Wenn es um Ihre Gesundheit geht, können Ihre Ärzte nur so viel tun. In Ihren 40ern ist es entscheidend, dass Sie Ihr Wohlbefinden in den Vordergrund stellen.
"Stellen Sie sich vor, Sie fühlen, schauen und geben jeden Tag Ihr Bestes. Sie können ab heute", sagt Barr. "Ihr Arzt kann Ihnen Empfehlungen, Richtlinien und evidenzbasierte Behandlungsempfehlungen geben, aber am Ende des Tages müssen Sie bereit sein, Zeit, Energie und Ressourcen zu investieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Richten Sie sich ein Wenn Sie Erfolg haben und Ihre Ziele im Auge behalten möchten, ergreifen Sie jeden Tag eine Maßnahme, um diese Ziele zu erreichen. " Und für mehr Möglichkeiten, in Ihren 40ern und darüber hinaus besser zu leben, sind hier 40 erstaunliche Gewohnheiten, die Sie nach 40 annehmen sollten.
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