Je jünger Sie sind, desto weniger Erfahrung, Wissen und Geld haben Sie. Das führt oft dazu, dass Sie Vorsicht walten lassen und Entscheidungen aus Unwissenheit oder Verzweiflung treffen. Aber wenn Sie 40 Jahre alt sind, haben Sie wahrscheinlich ein beträchtliches Sparkonto, eine Fülle von Kenntnissen und einen größeren Sinn für das Leben. Und wissen Sie was das bedeutet? Es ist Zeit, Risiken einzugehen und ein wenig zu leben.
Natürlich sollten Sie nicht einfach Ihr ganzes Geld in die Luft jagen oder die Logik völlig ignorieren, sondern sich die Flexibilität erlauben, die Dinge zu tun, die Sie tun möchten , nicht nur die Dinge, die Sie tun sollten . Immerhin hast du es verdient. Lesen Sie also weiter, um den inneren Risikoträger in Ihnen freizusetzen, jetzt, wo Sie 40 sind.
1 Lehnen Sie Werbeaktionen ab, die Sie nicht möchten.
Ihr Selbst mit zwanzig oder dreißig Dingen würde für eine Beförderung und die damit verbundene Erhöhung töten . Aber die Dinge ändern sich, wenn Sie Ihre 40er Jahre eingeben. Sie haben wahrscheinlich andere Prioritäten in Ihrem Leben, wie Ihren Ehepartner und Ihre Kinder. Wenn Sie also keine Beförderung wünschen, bei der Sie mehr Zeit im Büro verbringen müssen, sollten Sie keine Angst haben, dies zu sagen.
2 Schließen Sie Frieden mit jemandem, den Sie nicht mögen.
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Jetzt, wo du in den Vierzigern bist, ist es Zeit, die größere Person zu sein.
Egal, ob es sich um einen Freund handelt, gegen den Sie schon lange einen Groll hegen, oder um einen Kollegen, der wirklich Ihre Zahnräder knirscht, Sie sollten lernen, wie Sie mit den Menschen, mit denen Sie mit 40 nicht ganz klar kommen, wieder gut werden können. Vertrauen Sie uns, Sie werden sich entspannter fühlen, wenn Sie dies tun, weil es mehr Ärger macht, jemanden aktiv abzulehnen, als es wert ist.
3 Lerne eine neue Fähigkeit.
Es ist nie zu spät, eine neue Fähigkeit zu erlernen, wie Nähen oder Gitarre spielen. Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre 40er Jahre sind tatsächlich der perfekte Zeitpunkt, um rauszukommen und es zu tun.
"Schütteln Sie die Sicherheitsdecke ab und probieren Sie etwas Neues aus", sagt J. Hope Suis, Gründer des Mid-Life-Beratungsblogs Hope Boulevard. "Es braucht etwas Reife, um aus Ihrer Komfortzone auszubrechen."
4 Liebe bedingungslos.
Wenn du jung bist, ist Liebe immer mit Vorbehalten verbunden. Selbst in den ernstesten Beziehungen ist es schwierig, jemandem alles zu geben, weil Sie zu beschäftigt sind, sich selbst zu schützen.
Jetzt, wo du 40 bist, ist es Zeit, diese Ängste vor Ablehnung und Verlassenheit beiseite zu schieben und die Liebe vollständig hereinzulassen. "Egal, ob Sie in einer neuen oder einer jahrzehntealten Partnerschaft sind, riskieren Sie, Ihren Partner zu lieben, als wären Sie wieder 20 Jahre alt, aber mit der Weisheit einer Person über 40", sagt Dr. Carla Marie Manly, eine Klinikerin Psychologe und Autor des kommenden Buches Joy from Fear.
5 Beginnen Sie erneut mit dem Dating.
Es ist schwer, sich nach einer schwierigen Trennung oder Scheidung wieder dorthin zu begeben, aber die Vorteile einer Datierung überwiegen die Risiken erheblich.
Es ist ganz natürlich, sich Sorgen zu machen, dass Ihnen das Herz wieder gebrochen wird, aber Sie werden nie in der Lage sein, all die großartigen Dinge zu erleben, wenn Sie verliebt sind, ohne zu akzeptieren, dass Sie sich möglicherweise mit dem Nicht-Lieben auseinandersetzen müssen. so tolle Dinge auch.
6 Starten Sie ein kleines Unternehmen.
Jetzt ist so gut wie jeder andere Zeitpunkt, um das Geschäft zu starten, von dem Sie immer geträumt haben, sagt Erfolgstrainer Carlota Zimmerman, JD.
Selbst wenn die Aussicht, ein eigenes Unternehmen zu gründen, Sie überwältigt, werden Sie zumindest das "Was wäre wenn?" Gedanken zur Ruhe. "Dies ist Ihre Zeit, ebenso wie die Dinge, die Sie nachts wach halten und sich wundern", sagt Zimmerman.
7 Probieren Sie eine neue Klasse im Fitnessstudio aus.
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Wir alle haben Angst, bevor wir eine neue Trainingsklasse ausprobieren. Wir fragen uns: "Was ist, wenn alle mich anstarren, wenn ich es vermassle? Was ist, wenn ich schrecklich darüber bin? Was ist, wenn die Leute lachen?"
Die Realität ist jedoch niemals so schlecht, wie Ihr Verstand Sie glauben lässt. Im schlimmsten Fall versaut man ein paar Mal und niemand merkt es, und im besten Fall merkt man, dass man die ganze Zeit ein Yogi war.
8 Seien Sie ehrlich über Ihre Gedanken und Gefühle.
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Es gibt keinen Grund, sich selbst und andere darüber anzulügen, was Sie denken und wie Sie sich fühlen. Sobald Sie in Ihren 40ern sind, haben Sie sich das Recht verdient, offen zu sein. Außerdem hat eine im Journal of Experimental Psychology veröffentlichte Studie herausgefunden, dass die Leute es tatsächlich bevorzugen , wenn Sie ehrlich zu ihnen sind. Was hast du zu verlieren?
9 Allein fliegen.
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"Ob es darum geht, nach Übersee zu reisen, bei einem Konzert zu rocken oder an der Bar statt an einem Stand zu sitzen, Solo zu sein bietet Raum, um Fremde zu treffen und sich zu präsentieren", erklärt Carlyn Shaw, Empowerment-Experte und Gründer der Freundschaft -forming Geschäft Fremde zu Freunden.
Dinge selbst zu tun "stärkt das Selbstvertrauen und den Selbstwert, die Wurzel einer tieferen Verbindung", erklärt Shaw. "Solo ist ein Akt der Selbstliebe."
10 Bewerten Sie Ihr Leben.
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"Da die durchschnittliche Lebenserwartung jetzt fast 80 beträgt, ist 40 die Halbzeit", erklärt Monte Drenner, ein lizenzierter Berater und Lebensberater in Orlando. "Sportmannschaften nutzen die Halbzeit, um zu bewerten, was in der ersten Halbzeit gut gelaufen ist und was besser laufen könnte, und das sollten Sie auch. Finden Sie den Mut, eine tiefe Seelensuche durchzuführen, um zu sehen, wo Sie im Leben sind und wo Sie sein wollen Das Risiko ist, dass Ihnen das, was Sie finden, nicht gefällt, aber die Fakten ermöglichen es Ihnen, Entscheidungen zu treffen, die das Leben für Ihre verbleibenden Jahre verbessern können."
11 Lassen Sie sich im Büro Gehör verschaffen.
Jetzt, wo Sie in den Vierzigern sind, sollten Sie selbstbewusst und offen darüber sein, was Sie bei der Arbeit wollen. Sie haben genug gewartet - auf Beförderungen, auf Erhöhungen, auf mehr Verantwortung - und jetzt ist es Zeit, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen.
Natürlich ist es keine leichte Aufgabe, aber es zahlt sich aus: Laut einer im European Journal of Work and Organizational Psychology veröffentlichten Studie erhalten Vokalfrauen eher eine Gehaltserhöhung als ihre schüchternen Kollegen.
12 Verfolge deine Leidenschaften.
Es ist Zeit aufzuhören, sich zu entschuldigen und Zeit für die Dinge zu nehmen, die du liebst. Sie haben vielleicht den größten Teil Ihrer Zeit zuvor Ihrer Familie und Ihrer Arbeit gewidmet, aber jetzt, da Ihre Kinder älter werden und die Arbeit stabiler wird, haben Sie die perfekte Gelegenheit, Ihren Träumen nachzujagen.
Egal, ob Sie eine Band gründen oder sich freiwillig für eine lokale Wohltätigkeitsorganisation engagieren möchten, die Welt ist Ihre Auster, und Sie sollten keine Angst haben, Ihre Leidenschaften voll zur Geltung zu bringen.
13 Veröffentlichen Sie Ihr Schreiben.
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Wenn Sie jahrelang für sich selbst geschrieben haben, ist es jetzt an der Zeit, Ihre Prosa öffentlich zu machen. Obwohl es einschüchternd ist, Ihre Gedanken und Gedanken der Welt zugänglich zu machen (und zu kritisieren), ist es auch erfreulich, wenn Ihre Worte in einer echten Zeitschrift oder auf einer echten Website veröffentlicht werden. Sie haben vielleicht mehr Einfluss, als Sie jemals für möglich gehalten haben.
14 Verzeihen Sie mehr.
"Ich kann versprechen, dass das Festhalten an Groll und Ressentiments das schlechteste Ergebnis für Sie und den geringsten Einfluss auf die Person hat, die den Schmerz verursacht hat", sagt Suis. "Möglicherweise benötigen Sie eine offizielle physische Manifestation Ihrer Vergebung - wie das Wegwerfen eines Erinnerungsstücks oder das Schreiben eines Briefes - oder Sie müssen sich nur entscheiden. Welchen Weg Sie auch gehen, gehen Sie in Eile dorthin und ernten Sie den Lohn des Friedens."
15 Befreunde jemanden, der neu ist.
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Es ist nicht einfach, nach 40 neue Freunde zu finden. Während Menschen in den Zwanzigern und Dreißigern relativ offen für neue Abenteuer und Erfahrungen sind, sind Sie im mittleren Alter in Ihren Routinen fester und möchten das Boot nicht mehr rocken.
Wenn Sie jedoch auf jemanden stoßen, mit dem Sie wirklich glauben, dass Sie eine Bindung eingehen könnten, sollten Sie sich auf die Beine stellen und versuchen, sich mit dieser Person anzufreunden. Obwohl es möglich ist, dass sie Ihre Bemühungen ignorieren, besteht auch die Möglichkeit, dass sie genauso eifrig sind, Ihr Freund zu sein. Eine in Health Psychology veröffentlichte Studie ergab außerdem, dass ältere Erwachsene, denen sie sich anvertrauen können, normalerweise gesünder und besser gerüstet sind, um mit Verlusten umzugehen.
16 Führen Sie Ihr erstes Rennen aus.
Und wenn Sie Motivation brauchen, um durch Ihr Training zu kommen, denken Sie daran, dass Studien gezeigt haben, dass Laufen das Gehirn vor den schädlichen Auswirkungen von chronischem Stress schützen kann - und das ist nur ein gesundheitlicher Vorteil.
17 Nehmen Sie sich mehr Urlaubszeit.
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Die meisten jungen Menschen in der Belegschaft haben zu viel Angst, ihre Urlaubstage zu verbrauchen, weil sie möchten, dass ihre Arbeitgeber glauben, sie seien fleißig und hartnäckig.
Vierzig müssen sich darüber jedoch keine Sorgen machen. Zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben haben Sie Ihrem Arbeitgeber bereits gezeigt, was für ein Vermögenswert Sie sind, und Ihre Gebühren an das Unternehmen gezahlt. Jetzt ist es Zeit, rauszukommen und die Welt zu sehen. Eine im International Journal of Environmental Research and Public Health veröffentlichte Studie ergab, dass selbst kurzfristige Ferien "große, positive und unmittelbare Auswirkungen auf den wahrgenommenen Stress, die Erholung, die Belastung und das Wohlbefinden haben".
18 Akzeptiere deinen Körper wie er ist.
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Hör auf, dich dafür zu bestrafen, dass du nicht "dünn genug" oder "gut genug" bist. Zu diesem Zeitpunkt hat Ihr Körper Sie durch viele wichtige Lebensereignisse geführt - Promotionen, Geburten, Hochzeiten -, also geben Sie es in Ruhe. Außerdem macht es keinen Sinn, Zeit damit zu verschwenden, sich für das zu bestrafen, was Sie nicht ändern können (und sollten).
Obwohl es sich wie ein Risiko anfühlt, sich selbst zu akzeptieren, werden Sie feststellen, dass es in Ihrem Leben viel mehr Raum gibt, um Dinge tatsächlich zu genießen - insbesondere Essen!
19 Befolgen Sie Ihre eigenen Modehinweise.
Sie hatten vielleicht das Gefühl, dass Sie sich vorher an die Modestandards der Gesellschaft anpassen mussten, aber jetzt, wo Sie 40 sind, dürfen Sie nach Ihren eigenen Regeln spielen. Die einzige Person, deren Meinung zählt, ist Ihre - und wenn Sie gerne karierte Hemden mit Leopardenhosen tragen, dann machen Sie weiter.
Außerdem, wer soll dir sagen, dass du deine Lieblingsjeans nach dem Labor Day wegpacken sollst? Es ist Zeit, die Regeln zu ignorieren!
20 Gehen Sie zu weiteren Netzwerkereignissen.
Steigern Sie Ihre Karriere, erweitern Sie Ihren sozialen Kreis und brechen Sie gleichzeitig aus Ihrer Hülle aus, indem Sie an mehr Networking-Veranstaltungen teilnehmen. Sie wissen nie, wen Sie bei einem Mixer treffen werden - es könnte Ihre nächste Beziehung, Ihr nächster Chef oder ein großartiger Freund sein.
21 Löschen Sie Ihre Social Media-Konten.
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Machen Sie Ihre psychische Gesundheit zu einer Priorität und löschen Sie alle Ihre Social-Media-Konten so schnell wie möglich. Laut einer im Journal of Social & Clinical Psychology veröffentlichten Studie treten bei Menschen, die soziale Medien nutzen, depressivere Symptome auf, weil sie dazu neigen, sich mit anderen zu vergleichen . Und damit sollten Sie sich einfach nicht auseinandersetzen müssen, wenn Sie in den Vierzigern sind und versuchen, Ihr bestes Leben zu führen.
22 Geh zurück zur Schule.
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Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie sich selbst anstrengen und Ihre Komfortzone verlassen, besteht darin, wieder zur Schule zu gehen. Obwohl es sich zunächst unangenehm anfühlt - und Sie möglicherweise von Schülern Ihres halben Alters umgeben sind -, werden Sie sich niemals reuig fühlen, Zeit und Mühe für Ihre Ausbildung aufzuwenden.
23 Nehmen Sie an weiteren gesellschaftlichen Ausflügen teil.
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Für Introvertierte ist es ein Risiko, am Wochenende mit Freunden auszugehen, aber es lohnt sich, es in Kauf zu nehmen. Nach einer im Journal of Research in Personality veröffentlichten Studie ist Extroversion schließlich mit einem höheren Wohlbefinden verbunden. Je früher Sie daran arbeiten, sich dort hinzustellen, desto zufriedener werden Sie sein.
24 Kaufen Sie sich Zeit.
Alles, was Sie tun können, um Ihr Leben leichter zu machen, tun Sie es. Mit 40 können Sie sich beispielsweise die Erlaubnis geben, einen Reinigungsservice in Anspruch zu nehmen. Obwohl Sie möglicherweise befürchten, dass ein Dienstmädchen zu teuer ist oder dass eine Reinigungskraft nicht weiß, wohin bestimmte Dinge in Ihrem Haus gehen sollen, können Sie Zeit sparen, wenn Sie die Haushaltsverantwortung von Ihrem Teller nehmen. Eine in der Zeitschrift PNAS veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die mit Geld Zeit kaufen, im Allgemeinen glücklicher sind und ein besseres Wohlbefinden haben.
25 Finden Sie einen Job, den Sie lieben.
Wenn Sie schon glücklich sind, wo Sie beruflich sind, ist das großartig! Aber wenn Sie der Meinung sind, dass die Dinge besser sein könnten, lohnt es sich auf jeden Fall, neue Beschäftigungsmöglichkeiten zu finden. "Wenn Sie nicht das Leben Ihrer Träume leben - Karriere oder auf andere Weise -, riskieren Sie, herauszufinden, woran Sie leidenschaftlich sind, und folgen Sie diesem Traum mit aller Kraft", sagt Manly.
26 Begeben Sie sich auf eine einmalige Erfahrung.
Wenn Sie schon immer davon geträumt haben, eine Safari in Afrika zu unternehmen oder den Kilimandscharo in Tansania zu besteigen, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Möglicherweise haben Sie diese Art von Abenteuern schon früher aufgrund finanzieller Probleme oder familiärer Verpflichtungen in den Hintergrund gedrängt.
Aber jetzt sind Sie in den Vierzigern - die Kinder sind älter und Ihr Sparkonto ist aufgefüllt. Sie haben alles, außer einer Ausrede, um die Kurzurlaube zu vermeiden, die Sie verdienen.
27 Geben Sie Ihren Kindern mehr Freiheit.
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Viele Eltern in den Vierzigern haben es nicht mehr geschafft, Kleinkinder großzuziehen, und beginnen gerade, sich mit den Kämpfen von Tweens und Teenagern auseinanderzusetzen. Aber während es keine leichte Aufgabe ist, Ihrem Baby beim Erwachsenwerden zuzusehen, müssen Sie Ihrem Kind etwas Platz geben, wenn es gedeihen soll.
Ja, wenn Sie Kindern Freiheit geben, können Sie sie auf bestimmte Weise nicht mehr schützen, aber es lohnt sich, dieses Risiko einzugehen, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder bereit sind, die Welt zu erobern.
28 Sag Ja zum Unbekannten.
Wenn dich das nächste Mal jemand bittet, etwas Verrücktes zu tun, sag einfach Ja. Wenn Sie Ihre Komfortzone nicht verlassen, wissen Sie nie, was Sie möglicherweise verpassen, und diese aufregenden neuen Erfahrungen können sogar Ihre Augen für ein neues Lieblingshobby oder einen neuen Freund öffnen.
29 Und sag nein, wenn du dich unwohl fühlst.
"Tun Sie nur Dinge, die Sie wirklich tun möchten", rät Maria Leonard Olsen, Autorin von 50 After 50: Reframing the Next Chapter of Your Life . Jetzt, wo Sie in den Vierzigern sind, ist es an der Zeit, "aufzuhören, Menschen zu gefallen" und stattdessen Dinge zu Ihrem eigenen Vorteil zu tun.
Vielleicht bedeutet das, Nein zu sagen, um lange bei der Arbeit zu bleiben oder eine Einladung zu Getränken abzulehnen - aber was auch immer es ist, haben Sie keine Angst, sich zu äußern, wenn die Antwort "Nein" lautet.
30 In ein neues Land ziehen.
Wenn Ihre Situation dies zulässt, lassen Sie sich nicht von Angst davon abhalten, in ein neues Land zu ziehen. Wenn Sie an einen neuen Ort ziehen, lernen Sie natürlich die Welt und die Kultur kennen, in die Sie neu eingetaucht sind, aber auch über sich selbst.
31 Verbringen Sie weniger Zeit bei der Arbeit.
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Wenn Sie bei der Arbeit nur noch wenig Totempfahl haben, können Sie nicht mehr mitbestimmen, wann Sie zur Arbeit kommen oder wann Sie gehen. Aber wenn Sie in den Vierzigern sind und eine Machtposition erreicht haben, sind die Dinge anders.
Es gibt keinen Grund, warum Sie nicht jeden Abend zu einer angemessenen Stunde nach Hause kommen sollten, um mit Ihrer Familie zu Abend zu essen. Du hast es verdient!
32 Machen Sie spontanere Kurzurlaube.
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Rufen Sie eines Tages Ihre Freunde an und lassen Sie sie wissen, dass Sie alle in letzter Minute einen Wochenendausflug machen - ohne dass Fragen gestellt werden. Es ist egal, wohin du gehst oder wann; Alles, was zählt, ist, dass Sie von Menschen umgeben sind, die Sie lieben, und dass jeder bereit für ein Abenteuer ist.
33 Schalten Sie Ihre Signatur ein.
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Wahrscheinlich haben Sie schon lange den gleichen Look. Mit 40 sollten Sie also etwas Neues ausprobieren, anstatt beim nächsten Besuch im Friseursalon denselben alten Schnitt zu machen. Selbst eine kleine Änderung wie das Hinzufügen von Pony oder das Abschneiden einiger Zentimeter kann dazu führen, dass Sie sich wie eine völlig neue Person fühlen.
34 Essen Sie mehr Mahlzeiten selbst.
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Jetzt, wo du 40 bist, solltest du dich nicht unsicher fühlen, wenn du alleine isst. Wenn Sie auf einen neuen Joint stoßen, den Sie wirklich ausprobieren möchten, und niemand in Ihrer Nähe ist, haben Sie keine Angst, sich mit einem Buch an einen kleinen Tisch zu setzen und Ihr Ding zu machen. Die Mehrheit der Menschen wird nicht einmal bemerken, dass Sie alleine essen, und diejenigen, die dies tun, sind Ihre Zeit sowieso nicht wert.
35 Verabrede dich mit jemandem, der jünger ist als du.
36 Starten Sie ein Blog.
37 Experimentieren Sie in der Küche.
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Haben Sie keine Angst, in der Küche kreativ zu werden. Anstatt die gleichen alten, langweiligen Mahlzeiten zu kochen - Spaghetti und Fleischbällchen, wir sehen Sie an -, schauen Sie sich exotische neue Gerichte wie Pad Prik King oder veganen Butternusskürbis Mac und Käse an.
Wenn Sie nervös sind, schnappen Sie sich einen Freund oder Ihren Ehepartner und nehmen Sie an einem Kochkurs teil. Es wird eine lustige Erfahrung und Sie werden vielleicht Ihr neues Lieblingsessen finden.
38 Fallschirmspringen!
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Obwohl es ein Klischee ist, sollten Sie wirklich Fallschirmspringen gehen und an anderen extremen Aktivitäten teilnehmen, wann immer Sie die Chance dazu haben. "Es wird Ihr Selbstwertgefühl steigern und Ihnen den nötigen Schwung geben, um mehr Dinge außerhalb Ihrer Komfortzone zu tun", sagt Kathy Pierson, eine Trainerin für Leben und Denkweise.
39 Verbringen Sie weniger Zeit mit Ihrem Telefon.
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Es ist schwierig, das Telefon aufzulegen, selbst für einige Minuten. Was ist, wenn Sie eine wichtige E-Mail verpassen? Oder ein wichtiger Anruf? Oder ein wichtiger Text?
Die psychischen Vorteile einer Einschränkung der Nutzung Ihres Telefons sind es jedoch wert, nicht sofort auf diese E-Mail, diesen Anruf oder diesen Text zu antworten. Sobald Sie überwachen und verwalten, wie viel Zeit Sie auf Ihrem Gerät verbringen, fühlen Sie sich weniger gestresst, energiegeladener und optimistischer.
40 Hör auf, dich darum zu kümmern, was andere Leute denken.
Mit 40 Jahren "sind Sie alt genug, um sich nicht mehr so sehr darum zu kümmern, was andere über Sie denken", sagt Olsen. "Was andere über dich denken, geht dich nichts an und du kannst es auch nicht kontrollieren."
Und anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was andere Menschen denken und tun, verbringen Sie mehr Zeit damit, sich und die Gesellschaft der Menschen, die Sie lieben, zu genießen!
