Korruption in Washington. Unsicherheit über unser Gesundheitssystem. Verschmutzung. Nord Korea. Laut einer Umfrage von Forschern der Chapman University, die Anfang dieses Monats veröffentlicht wurde, sind dies nur einige der größten Befürchtungen, die die Amerikaner 2017 teilen.
Wenn Sie eine Person im mittleren Alter sind, können Sie solche Zeiten besonders stressig finden. Schließlich streifen Sie nicht mehr munter durch Ihre Jugend, und es besteht die Möglichkeit, dass Sie das zusätzliche Gewicht der Verantwortung spüren, das mit dem Aufbau einer Familie, der Weiterentwicklung Ihrer Karriere und dem Verdienen von mehr Geld verbunden ist.
Aus diesem Grund haben wir uns entschlossen, Ihnen in Zeiten unvorhersehbarer und unsicherer Zeiten moralische Unterstützung zu bieten. Hier finden Sie 40 großartige Erinnerungen an das Leben, die Sie wahrscheinlich gerade jetzt verwenden könnten, um Ihrem Soldaten weiterzuhelfen - und weiterhin erfolgreich zu sein. Also lesen Sie weiter und munteren Sie auf! Wenn Sie weitere Tipps zum Altern benötigen, erfahren Sie, warum es das Größte ist, Single in Ihren 40ern zu sein.
1 Bis zu einem gewissen Grad können Sie Ihre Sorgen auswählen.
Die Schularbeiten Ihrer Kinder. Eine entscheidende Geschäftsreise um die Ecke. Einen neuen Schalldämpfer kaufen müssen. Im Ernst: Sie haben genug Sorgen in diesem Leben, das Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnte. (Wenn Sie unter chronischem Stress leiden, schädigen Sie Ihren Körper und machen sich wahrscheinlich krank.) Während es auf jeden Fall wichtig ist, mit den Nachrichten Schritt zu halten und ein verantwortungsbewusster Bürger dieses Planeten zu sein, haben Sie auch die Macht, mit Stress umzugehen. (Mit anderen Worten, versuchen Sie, sich von Kim Jong-un nachts nicht zu sehr wach halten zu lassen.) Verpassen Sie nicht diese 30 einfachen Möglichkeiten, um Stress zu bekämpfen, damit Sie sich jeden Tag entspannen können.
2 Du lebst in einem goldenen Zeitalter des Friedens
Während die Dinge sicherlich düster erscheinen können, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich daran zu erinnern, dass Sie in der friedlichsten Zeit in der Geschichte der Menschheit leben. Laut Steven Pinker, Professor für Psychologie in Harvard, ist der starke Rückgang der weltweiten Gewalt in den letzten Jahrhunderten "möglicherweise die bedeutendste und am wenigsten geschätzte Entwicklung in der Geschichte unserer Spezies". Während ein Mord einer zu viel ist, liegt die Mordrate in den USA auf einem 50-Jahrestief.
3 Ja, falsche Nachrichten sind echt!
Shutterstock
Wenn Sie Ihre Nachrichten in sozialen Medien erhalten und die Namensmarke der Quelle nicht erkennen, ist es eine gute Wette, dass es bei den Inhalten mehr um Histrionik als um Fakten geht. Wenn Ihnen eine Geschichte besonders blutig vorkommt, sollten Sie a) atmen und b) sie mit einer seriösen und glaubwürdigen Nachrichtenquelle abgleichen.
4 Denken Sie daran: Auch dies wird vergehen
Manchmal brechen dir die Dinge den Weg und es fühlt sich an, als könntest du nicht verlieren. In anderen Fällen kann es sich so anfühlen, als ob sich die ganze Welt und alle darin gegen Sie und Ihre Glückschancen verschwören. In beiden Fällen ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies nur vorübergehende Zustände sind. Wenn Sie sich erlauben zu glauben, dass Ihre aktuelle Flugbahn dauerhaft ist, führt dies nur zu einer holprigeren Fahrt.
5 Sie können noch ändern.
Mit 40 kann es sich so anfühlen, als hätten Sie das Boot bei großen Veränderungen im Leben verpasst, z. B. beim Karrierewechsel oder beim Umzug von Städten. Das ist völlig falsch. Gegen diese Gefühle, indem Sie sich auf die Tatsache konzentrieren, dass Sie Flexibilität haben. Sie können Ihr Netzwerk jederzeit erweitern, neue Möglichkeiten finden und große Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen. Sprechen Sie mit einem Karriereberater, besuchen Sie Networking-Events und lächeln Sie immer. Denken Sie daran: Mit 40 entdecken Sie endlich, wer Sie sind und was Sie wollen.
6 Sie können alten Groll loslassen.
In diesem Stadium Ihres Lebens liegt es unter Ihnen, sich über etwas gestochen zu fühlen, das Ihnen jemand angetan hat. Und außerdem ist es gut für Ihre geistige Gesundheit, großmütig zu sein. Auf einen Schlag befreien Sie Ihren Geist von belastenden negativen Gedanken und fühlen sich besser (Win-Win!). Und für weitere psychologische Tricks stehlen Sie diese 16 Geheimnisse der psychischen Gesundheit berühmter Genies.
7 Wenn du keine Hasser hast, bist du kein Poppin.
Für die Aufzeichnung ist das etwas, das ein Freund von mir in Graffiti auf der Seite eines Gebäudes in New York City sprühlackiert sah. Aber die Sache ist, es ist wahr.
Es ist im Wesentlichen eine aktualisierte Version eines Zitats, das Elbert Hubbard zugeschrieben wird. Hubbard schrieb Ende des 19. Jahrhunderts: "Um Kritik zu vermeiden, sag nichts, tu nichts, sei nichts." Kritik zu erhalten ist selten eine lustige Erfahrung, aber wenn Sie Bewegungen machen, die Kritiker anziehen, ist dies praktisch unvermeidlich - und Teil des Lebens. Wenn Sie kein Zeichen setzen und keine Oppositionskräfte anziehen, machen Sie es einfach nicht richtig.
8 Vergiss nicht zu atmen.
Das Lernen, richtig zu atmen, kann Angst und Stress lindern, Krankheiten vorbeugen, Ihren Schlaf verbessern, Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern, hohen Blutdruck zu senken und den Gewichtsverlust zu fördern. Wenn Sie kein regelmäßiger Meditierender, Yogi oder Triathlet sind, achten Sie wahrscheinlich nicht besonders darauf, wie Sie atmen. Wenn Sie es meistern, haben Sie eine viel bessere Chance, Ihr Leben zu meistern.
9 Niemand möchte jemanden über sein Alter beschweren hören.
Mit 40 können Sie das Gefühl bekommen, dass die Räder vom Wagen fallen. Teile von Ihnen können brechen, reißen, falten, schmerzen oder bacheln, aber die Wahrheit ist, dass Sie viele der Gefahren des Alters mit einem gesunden Lebensstil ausgleichen oder vermeiden können. Und denken Sie daran: Wir altern alle in die gleiche Richtung, also gibt es nichts wirklich Einzigartiges für Sie und Ihre Notlage. Auch: Altern ist würdevoll… Genießen Sie es! Und lesen Sie diese 10 Surefire-Möglichkeiten, um Ihren besten Körper in Ihren 40ern zu bekommen.
10 Sie sollten Ihre Beziehungen immer priorisieren
Es ist leicht, sich auf Ihre Karriere, Ihre Hobbys, Ihre Netflix-Probleme und Ihren Social-Media-Feed einzulassen, aber wenn es darauf ankommt, sind die Menschen in unserem Leben am wichtigsten.
11 Stellen Sie immer Erfahrungen vor Dinge
Ein Reiter Mäher wäre schön. Ein neuer Abschnitt könnte das Fernsehen komfortabler machen. Das neue Kleid. Aber denken Sie daran: Wenn es zwischen einer Investition Ihres Geldes in eine Erfahrung oder einer nicht wesentlichen Sache liegt, nehmen Sie die Erfahrung jedes Mal.
Im Gegensatz zu einem konkreten Kauf wird eine Erfahrung - insbesondere eine, die Sie mit Menschen teilen, die Sie lieben - an Wert gewinnen. Steigen Sie ins Auto, steigen Sie in ein Flugzeug, holen Sie die Campingausrüstung aus dem Keller und machen Sie einige Erinnerungen.
12 Lächle immer (weil deine Stimmung ansteckend ist)
Ob Sie es glauben oder nicht, Ihr Gesichtsausdruck kann Ihre Stimmung nicht nur zeigen, sondern auch beeinflussen. Projektpositivität und Sie werden die Ergebnisse sofort spüren.
13 Alter ist wirklich nur eine Zahl.
Mit 20 können 40 uralt erscheinen. Aber mit 40 fühlen Sie sich wirklich nicht anders als mit 20, und wenn Sie unseren guten Rat befolgt haben, könnten Sie an einem guten Tag immer noch für 30 bestehen. Alter ist wirklich nichts anderes als eine Zahl und je weniger Sie für die Idee kaufen, dass Sie irgendwie darüber hinweg sind, desto weniger Zeit werden die Verwüstungen in Ihrem Aussehen, Ihrem Verstand und Ihrer Einstellung sichtbar.
14 Bemühen Sie sich immer um Vereinfachung.
40 kann ein Leben voller Komplikationen, Verpflichtungen und einem überwältigenden Zeitplan bedeuten. Es ist wahrscheinlich, dass zumindest einige dieser Verpflichtungen schon vor langer Zeit gewählt werden können. Entfesseln Sie die Kraft des "Nein" und schaffen Sie Raum, um die Dinge zu tun, die für Sie wichtig sind, z. B. die Zeit mit den Menschen zu priorisieren, die Sie lieben, sich mit Bewegung um Ihren Geist und Körper zu kümmern oder einfach etwas Zeit allein mit Ihren Gedanken zu verbringen. Ein einfacheres Leben gibt Ihnen mehr Raum für Freude und Engagement mit den Menschen um Sie herum.
15 Übung macht alles besser.
Übung ist ein Allheilmittel für fast alles. Auch wenn Bewegung noch nie Teil Ihres Lebens war, sollten Sie sie jetzt zu einer täglichen Priorität machen und Sie werden unmittelbare Vorteile für Ihre Gesundheit, Stimmung, Ihr Selbstwertgefühl sowie Ihre körperliche, geistige und emotionale Stärke sehen.
16 Das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages.
Studien haben bestätigt, dass unter anderem ein gutes Frühstück Ihnen hilft, sich zu konzentrieren, zu verhindern, dass Sie schlecht gelaunt werden, Ihren Stoffwechsel ankurbelt, Ihren LDL senkt und Ihnen hilft, das Gewicht zu verlieren, das wir normalerweise auf etwa 40 packen.
17 Denken Sie immer nach, bevor Sie wütend werden.
Shutterstock
Wenn Sie Ihre Gefühle beherrschen, beherrschen Sie Ihr Leben. Nehmen wir zum Beispiel Wut - wie Sie mit den Dingen umgehen, die Ihr Blut zum Kochen bringen, sagt viel darüber aus, wer Sie als Person sind. Es wird ihr nicht helfen, der Kellnerin gegenüber böse zu sein, die Ihre Bestellung für das Mittagessen durcheinander gebracht hat, und Sie werden sich mit Sicherheit auch nicht besser fühlen.
18 Pünktlichkeit ist wirklich eine Tugend.
Es geht nicht immer um dich, und Gewissenhaftigkeit ist eine Eigenschaft, die nicht unbemerkt bleibt. Als schuppig, nachlässig oder respektlos gegenüber der Zeit eines anderen angesehen zu werden, ist in keinem Alter ein guter Blick - aber sobald Sie 40 Jahre alt sind, wird es deutlich weniger süß.
19 Sei immer geduldig mit dir
Machen Sie es sich gemütlich und erinnern Sie sich daran, dass Geschicklichkeit, Kompetenz und geniale Ideen in der Regel das Ergebnis langer Fehlschläge sind. Ungeduldig mit sich selbst zu sein, wird nur zu Frustration führen und es schwieriger machen, das zu tun, wozu Sie in der Lage sind.
20 Seien Sie immer genauso geduldig mit anderen
Deine Frustration wird dich genauso verletzen wie sie.
21 Älter werden heißt nicht langweilig werden.
Als du jünger warst, hast du es geliebt, Basketball zu spielen. Oder du hast in einer Band gestaut. Oder du bist jedes Jahr Snowboarden gegangen. Das Leben kann die Dinge behindern, die uns zum Leuchten bringen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge zurückfordern, durch die Sie sich lebendig gefühlt haben. Sie werden sich viel lebendiger fühlen - und aussehen.
22 Social Media ist kein echtes Leben.
Shutterstock
Verbringen Sie also nicht Ihr ganzes Leben mit Scrollen.
23 Kluge Köpfe konzentrieren sich auf wichtige Dinge.
Shutterstock
Selbst wenn Sie einen Hochdruckjob haben, müssen Sie mit 40 wirklich in den Griff bekommen, worüber es sich lohnt, im Leben gestresst zu werden. Wenn Sie Ihr Leben und Ihre Arbeit immer noch im Mikromanagement verwalten, wird es nur noch schwieriger.
24 Alles was wir haben ist jetzt.
Nicht um alles geistig auf dich zu bringen, aber die Vergangenheit ist vorbei und morgen wird es vielleicht nie kommen. Versuchen Sie, jeden Tag Zeit damit zu verbringen, sensorische Informationen in sich aufzunehmen. Stöbern Sie wirklich in diesem wunderschönen Sonnenuntergang, diesem Schluck Wein, diesem Flut von Vogelgezwitscher und verbinden Sie sich wieder mit der Tatsache, dass wir trotz aller mentalen Gymnastik, die wir im Gegenteil ausführen, unser Leben von Moment zu Moment leben.
25 Die Freundschaft wird mit der Zeit stärker.
Arbeit, Kinder, kümmert sich um deine Eltern. Ihre 40er sind beschäftigt und die Chancen stehen gut, dass das Leben Ihrer Kollegen ähnlich voll ist. Der Schlüssel, um Ihre Freundschaften in den Vierzigern lebendig zu halten, liegt darin, die Qualität der Zeit, die Sie mit Freunden verbringen, zu betonen - nicht die Quantität. In der Tat hat sich gezeigt, dass soziales Handeln Menschen mit einigen der mit dem Altern verbundenen Krankheiten, einschließlich Alzheimer und Herzerkrankungen, schützt.
26 Denken Sie immer nach, bevor Sie sprechen.
Vergiss niemals, dass du den Geist von jemandem genauso leicht zerstören kannst, wie dass er das Gefühl hat, die Welt erobern zu können. Probieren Sie Ihre Worte, bevor Sie sie ausspucken.
27 Wahre Führer sind immer Studenten.
Hören Sie nie auf zu lernen, egal ob Sie Ihre Fähigkeiten für die Arbeit aktualisieren oder Ihre Fähigkeiten für Dinnerpartys verbessern. Jemand in den Vierzigern hat aus erster Hand gesehen, dass Lernen nicht nur im Unterricht durchgeführt wird - es ist eine lebenslange Voraussetzung für den Erfolg.
28 Ein herausgeforderter Geist ist oft ein glücklicher Geist.
Shutterstock
Der Neurobiologe Lawrence C. Katz, PhD, Autor von Keep Your Brain Alive, schlägt vor, Ihre Routine mit Aktionen zu verwechseln, die mehr als einen Ihrer Sinne gleichzeitig ansprechen, wodurch die Verbindungen zwischen Bereichen des Gehirns gestärkt werden. Es ist so einfach wie das Essen verschiedener Lebensmittel, das Erhöhen der sozialen Interaktionen oder das Erkennen verschiedener Gerüche und Sehenswürdigkeiten auf Ihrem Weg zur Arbeit.
29 Ja, du solltest dich immer in deinem Alter kleiden.
Das Erreichen des fünften Jahrzehnts führt dazu, dass einige von uns an ihrer Jugend festhalten, indem sie sich jünger anziehen - ein schlechter Schachzug. "Sich jünger zu kleiden, unterstreicht nur Ihre fortschreitenden Jahre", sagt Alex Wilcox, Mitinhaber des New Yorker Bekleidungsgeschäfts Lord Willy's. "Am Ende sehen Sie aus wie ein alter Kopf auf einem jungen Körper. Dies steht im Gegensatz zum klassischen Anziehen - wenn auch mit ein paar verspielten kleinen Details -, das eher das Gegenteil bewirkt."
30 Du bist dein schlimmster Kritiker.
Eines der besten Dinge beim 40. Geburtstag ist, sich weniger darum zu kümmern, was andere Leute denken. Für einige von uns sterben jedoch alte Gewohnheiten schwer. Erinnern Sie sich daran, dass viele Menschen Ihre Fehler nicht so sehen wie Sie.
31 Sie können der Unterschied sein, den Sie sehen möchten
Mohandas Gandhi sagte: "Wir müssen die Veränderung sein, die wir in dieser Welt sehen wollen." Stellen Sie sich vor, welche Art von Person diese Welt braucht, und verpflichten Sie sich dann mit aller Kraft, diese Person zu sein. Du wirst es nicht bereuen.
32 Wenig kommt davon, wirklich hart mit sich selbst umzugehen
Shutterstock
Du verschwendest deine Energie, indem du dich selbst verprügelst. Ihr Mensch und Fehler zu machen ist Teil der Stellenbeschreibung. Denken Sie daran, dass jeder Fehler oder Misserfolg eine Gelegenheit zum Lernen und Wachsen ist.
33 Du solltest für etwas stehen.
Anstatt ein Thema zu kommentieren, das Sie von der Seitenlinie aus leidenschaftlich mögen, sollten Sie den Mut Ihrer Überzeugungen haben und den Unterschied machen, den Sie sehen möchten. Sie werden glücklicher und erfüllter sein.
34 Man sollte sich immer für den Erfolg kleiden.
Menschen bilden sich sofort eine Meinung über Sie, basierend darauf, wen Sie sich so präsentieren, wie sie aussehen. Es ist dieser erste Eindruck, wenn Sie in den Raum gehen, der sagt: "Hier bin ich." Ihre Kleidung ist Ihre Gelegenheit, Ihre persönliche Aussage zu machen.
35 Sie können Ihre eigene Cheerleaderin sein
Nicht jeder wird für Sie rooten. Glaube an dich selbst und biete deine eigene moralische Unterstützung an.
36 Die kleinen Dinge summieren sich.
37 Ihre Lebenszeitleiste, die Sie im Alter von 20 Jahren für sich selbst erstellt haben, ist falsch.
Ob es darum geht, Hausbesitzer zu werden, zu heiraten, eine Familie zu gründen oder ein sechsstelliges Gehalt zu verdienen, Sie müssen in Ihrem eigenen Tempo vorgehen. Mach dich nicht fertig, wenn du mit 40 noch keinen oberflächlichen Meilenstein erreicht hast.
38 Jetzt ist es an der Zeit, sich ernsthaft mit dem Ruhestand zu befassen.
Ein Sprung in die Altersvorsorge ist der beste praktische Ratschlag für das Leben, den es gibt. Je länger Sie vor dem endgültigen Auschecken haben, desto weniger müssen Sie jährlich wegsocken. Unter der Annahme einer jährlichen Rendite von 7% nach Gebühren hätten Sie im Alter von 65 Jahren 1 Million US-Dollar in Ihrer Pensionskasse, wenn Sie ab dem 25. Lebensjahr jährlich 4.830 US-Dollar gespart hätten. Wenn Sie bis 40 Jahre gewartet haben, um für den Ruhestand zu sparen, Sie müssen mehr als 15.000 US-Dollar pro Jahr verstauen, um das gleiche Ergebnis zu erzielen. Von da an wird es schlimmer, also fang heute an.
39 Aber verzweifle nicht, wenn du noch nicht begonnen hast
Shutterstock
Junge Leute sind nicht gerade aufgeregt, ihr hart verdientes Geld auf einen sicheren Punkt zu werfen. Die US-Regierung ermutigt Arbeitnehmer ab 50 Jahren, mehr als jüngere Arbeitnehmer zu retten, indem sie Nachholbeiträge für Pensionspläne anbieten. Es ist eine Chance für Johnny-Save-Latelies, wieder auf dem Weg zu einem sicheren Ruhestand zu sein.
44 Eines Tages wirst du eine Erinnerung sein
Die kombinierte durchschnittliche Lebenserwartung von Männern und Frauen in den USA liegt bei knapp 79 Jahren. Das bedeutet, dass Ihr 40. Geburtstag signalisiert, dass Sie statistisch gesehen die Hälfte dieses verrückten Dings namens Leben hinter sich haben. Jetzt ist also ein guter Zeitpunkt, um sich Gedanken über Ihr Erbe zu machen. Wir sprechen nicht über Ihren Nachlass oder Ihre Kinder, sondern darüber, wie sich die Leute an Sie erinnern werden.
Denken Sie daran, eine unsichtbare Präsenz in Ihrem eigenen Gefolge zu sein. Was möchten Sie die Leute sagen hören? Ihre 40er Jahre sind das Jahrzehnt, in dem Sie ein Gefühl schaffen, mit dem Sie zufrieden sind. Der Rest Ihres Lebens wird dafür umso besser sein. Bereit, deine goldenen Jahre anzunehmen? Hier sind 40 Dinge, die Sie in Ihren 40ern tun sollten.
