In Ihren 20ern und 30ern ist es leicht, sich unbesiegbar zu fühlen. Alle Entscheidungen, die Sie treffen, egal wie schlecht beraten oder potenziell gefährlich, schienen niemals langfristige Konsequenzen zu haben. Letzte Nacht viel zu viel Alkohol trinken? Schlafen Sie einfach aus und Sie sind in kürzester Zeit wieder auf den Beinen. Sie waren seit der High School nicht mehr in einem Fitnessstudio? Wen kümmert es - Sie hatten schon immer einen schnellen Stoffwechsel und konnten so lange ohne Bewegung fit bleiben. Sie waren seit Jahren nicht mehr beim Arzt? Wenn Sie keine alarmierenden Symptome haben, geht es Ihnen wahrscheinlich gut. Sie können jungen Menschen alles sagen, was Sie wollen, dass ihre schlechten Entscheidungen sie eines Tages einholen werden, aber die meisten von ihnen werden Ihnen nicht glauben. Oder wenn sie dir glauben, steht es ganz unten auf ihrer Prioritätenliste.
Nun, es ist Zeit, das zu ändern. Wenn Sie jung sind und sich ziemlich sicher sind, dass Sie heute nichts tun, was Sie 20 Jahre später bereuen werden, werden Sie möglicherweise überrascht sein. Hier sind 40 Lebensentscheidungen, die Sie gerne hätten, wenn Sie 40 Jahre alt wären.
1 Zu sitzend sein
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Zu viel Sitzen in Ihren 20ern und 30ern könnte Sie im mittleren Alter einholen. In einer 2017 in Annals of Internal Medicine veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Erwachsene ab 45 Jahren aufgrund zu vieler Jahre Gemüse auf der Couch vermehrt gesundheitliche Probleme und sogar erhöhte Sterblichkeitsraten haben, anstatt nach draußen zu gehen und ins Schwitzen zu kommen. Sie mögen sich heute gut fühlen, aber Ihr 40-jähriger Körper wird es Ihnen danken, dass Sie das Haus verlassen haben.
2 Zu viel Junk Food essen
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Hören Sie, wir verstehen es. Es macht Spaß, all das köstliche Fett und den Zucker zu essen. Und wenn Sie jung sind, scheint es ohne mehr als die gelegentlichen Bauchschmerzen durch Sie zu gleiten. Aber es wird nicht lange so einfach sein. Schauen Sie sich einfach diese 2012 von der Northwestern University durchgeführte Studie mit dem ziemlich eindeutigen Titel "Lebensstilentscheidungen in Ihren 20ern können sich auf Ihre Herzgesundheit in Ihren 40ern auswirken" an. Es kommt darauf an: Je weniger Müll Sie mit 20 einbringen, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie mit 40 ein Kandidat für Diabetes und Herzerkrankungen sind.
3 Bei einem mittelmäßigen Job bleiben
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Wir haben nicht alle das Glück, unseren Traumjob sofort zu finden. Manchmal dauert es Jahre des Schauens und viel Geduld. Aber Sie werden es irgendwann finden, solange Sie sich nicht niederlassen. Und die Reise lohnt sich. Eine Studie an der Ohio State University ergab, dass die Landung eines Jobs in den Zwanzigern, der Sie glücklich macht, einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit in der Lebensmitte haben kann.
"Wenn ich 20-Jährigen nur einen Gesundheitsrat geben kann, würde ich vorschlagen, einen Job zu finden, für den sie sich leidenschaftlich interessieren", sagte Hui Zheng, Soziologe an der Ohio State University, gegenüber der New York Times . "Diese Leidenschaft kann sie motivieren, ihnen helfen, einen Sinn im Leben zu finden und die Erwartungen an ihre Zukunft zu erhöhen." Wenn sie 40 Jahre alt sind, berichten Menschen, die weniger glücklich über ihre Arbeit sind, "häufiger über Depressionen, Stress und Schlafstörungen und haben insgesamt niedrigere Werte für die psychische Gesundheit".
4 Nicht genug Zeit alleine verbringen
Wenn Sie heiraten und Kinder haben, sind Sie rund um die Uhr von Menschen umgeben. Sie werden kaum auf die Toilette gehen können, ohne dass jemand mit einer Frage an die Tür klopft. Selbst im Büro haben Sie ein Team von Mitarbeitern, die Ihre ständige Aufmerksamkeit benötigen, wenn Sie es geschafft haben, die Karriereleiter nach oben zu schieben. Wenn Sie jünger sind, verpassen Sie nicht die Gelegenheit, wirklich allein zu sein. Höchstwahrscheinlich haben Sie noch nicht die Art von sozialen Verpflichtungen, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern. Eine kleine Einsamkeit, in der Sie nur für sich selbst verantwortlich sind, ist gut für Ihr Gehirn.
5 Nicht spontaner sein
Sie haben dieses alte Sprichwort gehört: "Das Gras ist auf der anderen Seite immer grüner?" Nirgendwo trifft das mehr zu als beim Altern. Die Dinge, auf die Sie sich im mittleren Alter freuen - das schöne Gehalt, die liebevolle Familie, das große Haus mit zwei Autos in der Garage - scheinen aus Ihrer Sicht großartig zu sein, aber wenn Sie endlich dort ankommen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie es tun würden Gib alles weg, damit du wieder spontan sein kannst. Wenn Sie jung und kaum erwerbstätig sind, haben Sie die Freiheit, ohne Vorankündigung aufzustehen und zu gehen. Steigen Sie in ein Auto und fahren Sie einfach ohne Ziel oder rufen Sie ein paar Freunde an und planen Sie in letzter Minute, wohin Sie wollen. Sie werden irgendwann die Stabilität bekommen, die Sie wollen, aber vergessen Sie für heute nicht, es zu genießen, niemandem gegenüber rechenschaftspflichtig zu sein.
6 Benimmt sich wie ein Idiot in den sozialen Medien
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Das liegt nicht daran, dass es Sie eines Tages einen Job kosten könnte - und das ist ein echtes Risiko, da eine Studie von Career Builder aus dem Jahr 2018 ergab, dass 70 Prozent der Arbeitgeber soziale Medien überprüfen, bevor sie jemanden einstellen -, sondern daran, dass Sie eine permanente Aufzeichnung Ihrer Vergangenheit hinterlassen könnte Sie für viele Jahre zusammenzucken lassen. Das Internet ist nicht so, als würde man im Unterricht Papiernotizen weitergeben, die normalerweise zerfallen und in einem Mülleimer vergessen werden, um Sie nie wieder in Verlegenheit zu bringen. Nein, einige dieser Bilder und Kommentare werden für immer online sein und nur darauf warten, von einem Ehepartner oder Ihren Kindern oder, am schlimmsten von Ihnen, entdeckt zu werden.
7 Nicht Geld sparen
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Auch wenn Sie heute noch nicht bereit für Wohneigentum sind, sind Sie in den Vierzigern. Und wenn dies geschieht, ist es unerlässlich, einen beträchtlichen Betrag an Ersparnissen zu haben, um ihn als Anzahlung zu verwenden. Investitionen in Immobilien sind jedoch nur einer Ihrer großen finanziellen Bedürfnisse in den Vierzigern und darüber hinaus. Sie benötigen zusätzliches Geld für Hochzeiten und die Ausbildung Ihres Kindes (oder Ihrer Kinder) und sogar für die Anfänge einer Pensionskasse. Nur ein kleiner Prozentsatz Ihres wöchentlichen Gehaltsschecks summiert sich über mehrere Jahrzehnte zu etwas Wesentlichem.
8 Sorgen, dass das Schlimmste passieren wird
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Hier ist der offensichtliche Grund, sich keine Sorgen über mögliche Ereignisse zu machen: In 99 Prozent der Fälle tritt das Worst-Case-Szenario nicht ein. Aber es gibt mehr Gründe, sich zu beruhigen, als nur die Unpraktikabilität. Da bei Besorgnis hohe Cortisolspiegel freigesetzt werden, kann dies Ihr Immunsystem schwächen und die Herzgesundheit beeinträchtigen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass zu viele Sorgen in den Zwanzigern zu Folgen in der Lebensmitte wie Herzerkrankungen, Diabetes, Depressionen, verminderter Fruchtbarkeit und sogar Glatzenbildung führen können.
9 Verbringen Sie keine Zeit mit Ihrer Familie
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Besonders in Ihren 20ern bekommen Sie Ihren ersten Eindruck von Unabhängigkeit und schaffen ein Leben außerhalb der Familie. Aber machen Sie nicht den Fehler, sie ganz auszuschneiden. So sehr Ihre Freunde im Moment alles zu sein scheinen, wenn Sie 40 Jahre alt sind, werden Sie jeden Moment bereuen, den Sie nicht mit Verwandten verbracht haben. Die Zeit vergeht schneller als Sie denken, und wenn Eltern und Geschwister ihre eigenen Wurzeln haben, wünschen Sie sich, Sie hätten diese Jahre zurück - und hätten eine zweite Chance, die Menschen kennenzulernen, die am wichtigsten sein sollten.
10 Ich habe kein Hobby
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In Ihren 40ern wird das Leben ernster. Ihr Job ist anspruchsvoller, und in Ihrem Privatleben müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Kinder ihre Hausaufgaben machen und dass Essen auf dem Tisch liegt und die Wäsche gefaltet wird und bla, bla, bla. Sie werden wahrscheinlich nicht mehr so viel Freizeit haben, um sich auf etwas Frivoles wie ein Hobby zu konzentrieren. Tun Sie es jetzt, während die Zeit noch auf Ihrer Seite ist, und Sie entziehen sich keiner Verantwortung, indem Sie ein Wochenende damit verbringen, Modellflugzeuge zu bauen oder in einem staubigen, gebrauchten Plattenladen durch Kisten mit Schallplatten zu blättern. Wenn Ihre Hobbys bereits etabliert sind, können Sie sie in den Vierzigern leichter wieder aufgreifen, wenn Sie unerwartete Freizeit haben.
11 Zu viel Gewicht zunehmen
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Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten nehmen die meisten Menschen im Alter von 20 Jahren überproportional zu. Die durchschnittliche Frau in den Vereinigten Staaten fügt zwölf Pfund während ihrer 20er Jahre hinzu, während die durchschnittlichen männlichen Spiele ungefähr neun. Und dies sind in den vermutlich magersten Jahren, in denen Ihr Stoffwechsel auf alle Zylinder zündet. Wenn Sie Ihr Gewicht in den Zwanzigern unter Kontrolle halten, ist es mit 40 viel einfacher, Gewichtsschwankungen zu kontrollieren. Lassen Sie Ihren Körper von Anfang an wissen: "Sie sind nicht der Boss von mir!"
12 Freundschaften verschwinden lassen
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Es ist einfach, Freunde zu finden, wenn Sie jung sind, und manchmal können sie entbehrlich erscheinen. Wenn Sie heute Ihren besten Freund verlieren oder aus einem engen sozialen Kreis herausrutschen, können Sie ihn morgen jederzeit ersetzen. Mit zunehmendem Alter wird es jedoch schwieriger, an Freundschaften festzuhalten. Diejenigen, die Sie wirklich gepflegt haben, werden dabei bleiben, und das wird einen großen Einfluss auf Sie in Ihren 40ern haben. Laut einer Studie der Michigan State University aus dem Jahr 2017, die vom National Institute on Aging gesponsert wurde, kann das Festhalten an Freundschaften bis ins mittlere Alter "einen großen Unterschied für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden bedeuten", sagt der Studienautor, Psychologe William Chopik.
13 Hör nicht auf deine Eltern
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Wir kennen deine Eltern nicht, aber wir gehen davon aus, dass sie nicht immer falsch liegen. In der Tat können sie in mehr Dingen richtig sein, als Sie zugeben möchten. Es ist zu leicht, in einer rebellischen Phase stecken zu bleiben und sich auf den Rat unserer Eltern einzulassen, nur weil wir es ablehnen, wenn uns gesagt wird, was wir tun sollen. Aber rate mal was? Alles, was du jetzt erlebst, alles, was du in Zukunft erleben wirst, deine Eltern waren zuerst auf diesem Weg. Aus ihrer Weisheit zu gewinnen ist kein Zeichen einer Niederlage, sondern ein Beweis dafür, dass Sie klug genug sind, sich an sie zu wenden.
14 Schlagen Sie sich, weil Sie nicht gut genug sind
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Es ist allzu leicht, in eine Spirale des Selbsthasses zu geraten und uns davon zu überzeugen, dass wir nicht gut genug sind und es niemals sein werden. Hier ist ein Geheimnis für alle 20-Jährigen da draußen: Du liegst falsch. Sie sind gut genug und werden das irgendwann herausfinden.
Ja, Ihr Selbstwertgefühl mag sich momentan irreparabel anfühlen, aber es wird besser. Viel besser, laut neuen Forschungen aus der Schweiz. Nach ihren Erkenntnissen liegt das Alter, in dem das Selbstwertgefühl der meisten Menschen am höchsten ist, bei 60 Jahren. Richtig, lange nachdem wir von der Populärkultur als jugendlich und lebendig angesehen wurden, entscheidet die Mehrheit der Menschen: "Ich bin ziemlich spektakulär. "" Verschwenden Sie also nicht diese Jugend, die sich Sorgen macht, dass Sie sich mehr mögen sollten. Sie werden irgendwann dort ankommen.
15 Tätowierung bekommen
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Wir wissen, dass viele von Ihnen uns nicht zustimmen werden. Das ist gut. Hey, vielleicht sind Sie 1 Prozent der Leute, die mit 20 ein Tattoo bekommen haben und es immer noch toll finden, wenn Sie 40 sind. Wenn Sie das geschafft haben, herzlichen Glückwunsch. Aber für die anderen 99 Prozent, die sich immer noch als Idioten fühlen, weil sie dieses "Bon Jovi Rules" -Tattoo oder "Ich werde Jennifer immer lieben" bekommen, wäre es das erste, was sie tun, wenn Zeitreisen jemals Realität werden. Wenn Sie sich jedoch einfärben müssen, beginnen Sie mit den 100 Amazing Tattoos für Anfänger.
16 Den Groll festhalten
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Es kann Alter und Erfahrung dauern, bis sich eine dickere Haut entwickelt. Bei der geringsten Beleidigung bleibt kein Chip auf Ihrer Schulter zurück, der niemals heilt. Holen Sie sich etwas Übung im Vergeben, auch wenn Sie in Ihrem Herzen wissen, dass Sie im Recht sind und dieser Idiot - er weiß, wer er ist - keine zweite Chance verdient. Wir wissen, dass es schwierig ist, aber Sie müssen lernen, ein größerer Mensch zu sein. Wenn Sie nicht die emotionalen Muskeln entwickeln, die Ihnen beim Vergeben und Vergessen helfen, werden Sie besser gerüstet, um gesunde Beziehungen zu haben, die bis weit in das mittlere Alter hinein und weit darüber hinaus andauern.
17 Vergessen, Party mit Bewegung in Einklang zu bringen
Es ist nichts Falsches daran, am Wochenende etwas Dampf abzulassen, auch wenn dabei gelegentlich zu viel gegessen und getrunken wird. Hey, wir waren alle da. Aber vergessen Sie nicht, dieses Verhalten auch mit gesunden Gewohnheiten in Einklang zu bringen. Wie Barry Popkin, Professor für globale Ernährung an der Universität von North Carolina in Chapel Hill, kürzlich in einem Interview sagte, kann Wochenendübung "all die zusätzlichen Kalorien von Freitag bis Sonntag ausgleichen, die mit zusätzlichem Trinken und Essen einhergehen".
Junge Erwachsene verbrauchen am Wochenende etwa 115 Kalorien mehr als an jedem anderen Wochentag, sagt Popkin. Aber Sie können Ihren Spaß behalten, solange Sie den Rest der Zeit mit Aktivitäten zur Kalorienverbrennung wieder gut machen. Die Einrichtung dieser Art von Rechenschaftspflicht wird Ihnen auf lange Sicht gute Dienste leisten, insbesondere wenn Sie Ihre 40er Jahre erreichen.
18 Bräunen
Sie wissen, wie wichtig Sonnenschutzmittel sind (wir hoffen), aber selbst sicheres Bräunen könnte Sie auf einen Kurs für eine Katastrophe bringen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Verwendung eines Solariums in Innenräumen vor dem 35. Lebensjahr die Wahrscheinlichkeit, an Melanomen zu erkranken, um über 50 Prozent erhöhen kann. Laut der American Academy of Dermatology kann ein bis zu fünf schwerer Sonnenbrand vor Erreichen des 20. Lebensjahres das Melanomrisiko um satte 8 Prozent erhöhen. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und halten Sie die Sonneneinstrahlung auf ein Minimum.
19 Dein Leben nicht dokumentieren
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Schreiben Sie alles auf. Es könnte ein Blog sein, wenn das deine Tasse Tee ist. Aber es geht nicht darum, deine Lebenserfahrungen mit der Welt zu teilen. Die Dinge, die heute so wichtig erscheinen, werden aus Ihrem Gedächtnis verschwinden, und wenn Sie 40 sind, werden Sie jeden Moment, den Sie aufgeschrieben haben, jedes Detail, das Sie dokumentiert haben, schätzen, damit es nicht für immer verloren geht. Sicher, Sie erinnern sich vielleicht an die großen Momente, aber niemals so lebhaft wie kurz danach. Es ist nicht nur für Sie, Ihre zukünftigen Kinder werden es lieben zu wissen, wie Sie in ihrem Alter wirklich waren.
20 Zu viel für das College leihen
Sie denken wahrscheinlich nicht an die langfristigen Folgen von Studentendarlehen, wenn Sie sich zum ersten Mal für ein College bewerben. Nun, das sind Entscheidungen, die zurückkommen werden, um dich immer wieder zu beißen, sogar bis weit ins mittlere Alter. Laut einer von Harris Poll durchgeführten Online-Umfrage haben 48 Prozent der Hochschulabsolventen das Gefühl, sie hätten sich wesentlich weniger Geld leihen können und sich dennoch ihre Studiengebühren leisten können. Amerikanische Absolventen schulden geschätzte 1, 4 Billionen US-Dollar an Studentendarlehen, und eine Studie der Citizens Financial Group ergab, dass 60 Prozent von ihnen diese Darlehen erst in den Vierzigern zurückzahlen können.
21 Keine Live-Musik mehr sehen
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Es liegt nicht daran, dass Sie in Ihren 40ern keine Live-Musik sehen werden. (Zumindest hoffen wir, dass Sie nicht zu den Menschen mittleren Alters gehören, die nie ein Konzert sehen, es sei denn, ihnen wird ein Stuhl garantiert.) Aber für die Musik, die Sie mit 20 lieben, ist die Erfahrung, sie live zu sehen, eine flüchtig. Die Künstler, die Ihnen wichtig sind und die Musik kreieren, die Ihre Seele bewegt, werden nicht für immer auftreten. Bands trennen sich. Musiker sterben oder gehen in den Ruhestand. Werden Sie nicht einer dieser 40-Jährigen, die über ihre Lieblingsbands sprechen und sich dann entschuldigen müssen, warum sie Nirvana oder David Bowie oder Frightened Rabbit nie im Konzert gesehen haben, bis es zu spät war.
22 Sich zu sehr darum kümmern, was andere Leute denken
Hat deine Mutter dich jemals gefragt: "Wenn alle deine Freunde von einer Brücke springen würden, würdest du es auch tun?" Hoffentlich haben Sie mit "Natürlich nicht" geantwortet, aber Sie sind möglicherweise immer noch anfällig für Gruppenzwang, insbesondere in Ihren 20ern. Wenn die Meinungen anderer, insbesondere von Fremden, zu stark berücksichtigt werden, machen die meisten Menschen am Ende ihre größten Lebensfehler. (Wir möchten nicht der 40-Jährige sein, der seinen Kindern erklärt, warum er wegen der Tide Pod Challenge immer noch mit Geschwüren zu kämpfen hat.) Forscher an der Universität von Virginia fanden in einer Studie aus dem Jahr 2013 heraus, dass Jugendliche unter Gruppenzwang leiden "Schwierigkeiten, enge Freundschaften aufzubauen" bis weit ins Erwachsenenalter, sowie Schwierigkeiten mit selbst geringfügigen Meinungsverschiedenheiten mit romantischen Partnern.
23 Nicht um die Welt reisen
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Möglicherweise haben Sie die freie Zeit und das verfügbare Einkommen, um in Ihren 40ern und darüber hinaus frei zu reisen. Aber wenn Sie wie die meisten Menschen sind, werden Sie den größten Teil Ihrer Erkundungstouren in den frühen 20ern machen, wenn Ihre Verpflichtungen minimal sind und Rucksackreisen in ganz Europa mit nichts als einer Liste von Jugendherbergen nicht so schrecklich klingen. Nichts ist so traurig wie eine 40-jährige, die die Welt nie gesehen hat, weil sie zu schnell war, um nach dem College einen Job zu bekommen. Sie haben den Rest Ihres Lebens Zeit, sich auf Ihre Karriere zu konzentrieren. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um heute den Eiffelturm zu sehen.
24 Zu früh heiraten
Die Ehe ist eine sehr persönliche Entscheidung, und es liegt uns fern, Ihnen zu sagen, wann Sie diesen Glaubenssprung machen sollten oder nicht. Aber nur damit Sie mit allen Fakten vertraut sind, ist eine Scheidung statistisch gesehen um 50 Prozent weniger wahrscheinlich, wenn Sie mit 25 statt mit 20 heiraten. Und die Scheidungsrate sinkt schrittweise, wenn Sie in die 30er und 40er Jahre gehen. Das heißt nicht, dass Sie sich definitiv scheiden lassen werden, wenn Sie bis 20 "Ich mache" sagen. Aber es ist definitiv ein Wert, es langsam anzugehen und daran zu arbeiten, dass Ihre Beziehung solide ist, bevor Sie zum Altar eilen.
25 Nie kochen lernen
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Mit Pizza und kaltem Müsli kann man nur so lange überleben. Sich selbst das Kochen beizubringen bedeutet nicht nur, autarker zu werden und Geld für vorgefertigte Lebensmittel zu sparen. Wie Barbara J. Rolls, Professorin für Ernährungswissenschaften am Penn State, der New York Times sagte, werden Sie "leckere Möglichkeiten entdecken, Ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten und die Aufnahme von Gemüse, Obst und anderen nährstoffreichen Zutaten zu steigern".
Wenn Sie entscheiden können, welche Zutaten in Ihre Mahlzeiten aufgenommen werden sollen, können Sie "die ungesunden Fette, den Zucker und das Salz sowie die überschüssigen Kalorien, die in vielen zubereiteten Fertiggerichten enthalten sind, besser reduzieren", sagt Rolls. Wenn Sie sich heute angewöhnen, gesunde Mahlzeiten in Ihrer eigenen Küche zuzubereiten, wird sich diese Fähigkeit nur weiterentwickeln und aufblühen. Mit 40 Jahren verfügen Sie über einige ernsthafte kulinarische Fähigkeiten, die nicht nur Ihre Taille halten, sondern auch Ihre Gäste beim Abendessen in Erstaunen versetzen.
26 Nicht genug Schlaf bekommen
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Der am wenigsten wirksame Weg, einen 20-Jährigen zu erschrecken, besteht darin, ihm zu sagen, er solle "oder sonst" mehr Schlaf bekommen. Schlaf wird in diesem Alter allgemein als Luxus angesehen, etwas, das erfrischend ist, wenn man es bekommt, aber sicherlich keine Priorität für ein gesundes und produktives Leben. Sie werden nicht viele von ihnen befürchten sehen, dass nur ein paar Stunden Schlaf pro Nacht sie verlangsamen werden. Obwohl sie die Auswirkungen heute möglicherweise nicht spüren, können Sie sicher sein, dass sie dies in weiteren 20 Jahren tun werden. Laut einer Studie aus den Niederlanden aus dem Jahr 2017 sind die langfristigen negativen Folgen eines unzureichenden Schlafes "Bluthochdruck, Dyslipidämie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, gewichtsbedingte Probleme, metabolisches Syndrom, Typ-2-Diabetes mellitus und Darmkrebs".
27 Die Vergangenheit bereuen
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Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können, wenn Sie in Ihren 20ern einen Fehler gemacht haben. Erstens können Sie daraus lernen und weitermachen und hoffentlich durch das Wissen, das Sie aus Ihren Fehltritten gewonnen haben, stärker werden. Oder Sie können es eitern lassen, Sie mit Bedauern erfüllen, das Sie nachts wach hält, an die Decke Ihres Schlafzimmers starren und sich dafür verfluchen, dass Sie es so falsch verstanden haben. Diese Art von Bedauern verschwindet nicht und sie haben eine Möglichkeit, auf lange Sicht zu bleiben. Das Letzte, was Sie in Ihren 40ern brauchen, wenn Sie mit realen Problemen alle Hände voll zu tun haben, ist, das Gepäck aus Ihren 20ern noch zu tragen. Vergib dir deine Fehler und mach schon weiter.
28 Nicht freiwillig genug
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Wenn Sie sich angewöhnen, Ihre Zeit freiwillig zur Verfügung zu stellen - sei es für eine Wohltätigkeitsorganisation oder eine andere Organisation, an die Sie Ihre Energie kostenlos spenden möchten -, sollten Sie auf jeden Fall früh beginnen. Sobald Sie diese Muster festgelegt haben und mindestens ein paar Mal im Monat Freiwilligenarbeit zu Ihrer normalen Routine gehört, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sie bis ins mittlere Alter fortsetzen. Und hier passieren die wirklichen Vorteile. Laut einer Studie der Carnegie Mellon University aus dem Jahr 2013 entwickeln Menschen im mittleren Lebensalter, die sich regelmäßig freiwillig melden, seltener einen hohen Blutdruck als Menschen, die nur dann einen Finger rühren, wenn etwas für sie dabei ist. Erfahren Sie mehr über die 17 skurrilsten Wohltätigkeitsorganisationen, die auf kreative Weise etwas zurückgeben.
29 In der Zukunft leben
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Warten Sie, lesen Sie das richtig? Ist das nicht der Fehler, "in der Vergangenheit zu leben"? Na klar, da ist das. Aber eine größere Sorge für Menschen in den Zwanzigern ist es, mit Scheuklappen nach vorne zu schauen und eine Zukunft vorwegzunehmen, von der sie immer geträumt haben, während sie vergessen, zu schätzen, was um sie herum ist. Es ist in Ordnung, davon zu träumen, wie Ihr Leben aussehen wird, wenn Sie 40 Jahre alt sind (laut Wissenschaft bedeutet dies, dass Sie wild intelligent sind), aber lassen Sie sich nicht von allem ablenken, was jetzt an Ihrem Leben großartig ist.
30 Vergessen Sie, sich um Ihre Zähne zu kümmern
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Ja, daran zu denken, sich nach jeder Mahlzeit die Zähne zu putzen, ist ein großer Aufwand. Aber wissen Sie, was ein größerer Ärger ist? Zahnfleischerkrankungen. Die Pflege Ihrer Zähne und der regelmäßige Besuch beim Zahnarzt könnten nicht wichtiger sein, selbst wenn Sie davon ausgehen, dass Ihre Zähne in makellosem Zustand sind. Laut dem Nationalen Institut für zahnärztliche und kraniofaziale Forschung haben 26 Prozent der Erwachsenen zwischen 20 und 64 Jahren einen unbehandelten Zerfall. Der einzige Weg, um sicher zu sein, besteht darin, einen Termin mit Ihrem Zahnarzt zu vereinbaren.
31 Versetzen Sie sich niemals in beängstigende Situationen
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Wir sprechen nicht über echte Gefahr. Riskieren Sie nicht alles, indem Sie dummes Risiko eingehen oder sich in echte physische Gefahr bringen. Wir meinen die Art von Terror, die alles in deinem Kopf ist. Zum Beispiel vor Publikum auftreten. Oder Fallschirmspringen aus einem Flugzeug. Oder probieren Sie eine exotische Küche, die Sie in den Bann zieht. (Lache nicht, aber manche Menschen werden von Sashimi aufrichtig ausgeflippt.) Diese Dinge können sich beängstigend anfühlen, wenn du 20 bist, aber je mehr du sie vermeidest und dich weigerst, deiner Angst zu begegnen, desto mehr werden sie zu Monstern in deinem Kopf. Mit 40 Jahren ist es möglicherweise zu spät, nach Jahrzehnten, in denen Sie Ihre Ängste überproportional gesprengt haben, den Sprung zu wagen und herauszufinden, wozu Sie in der Lage sind.
32 Zu viel für Dinge ausgeben, die Sie nicht brauchen
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Niemand in der Geschichte der menschlichen Existenz ist 40 Jahre alt geworden und dachte: "Meine Güte, ich wünschte, ich hätte mehr Zeug gekauft." Sie können jedes Mal einen Endorphinrausch bekommen, wenn Sie einen neuen Kauf tätigen, aber es kauft Ihnen eigentlich kein Glück. Und auf lange Sicht kann es Sie elender machen. Eine Pew-Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass 46 Prozent der Amerikaner mehr ausgeben als sie jeden Monat verdienen. Diese Finanzierungskosten werden sich aufbauen, und Sie wissen, wer sie abbezahlen muss? Das Du mittleren Alters, das ist wer. Und wir können Ihnen jetzt sagen, dass er nicht glücklich ist Der 20-Jährige glaubte, er brauche 18 verschiedene Arten von Fitness-Trackern und einen Echo-Punkt in jedem Raum.
33 Nicht mehr Zeit in der Natur verbringen
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Draußen in die Natur zu kommen ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen. Es etabliert ein Verhalten, das ein Leben lang anhält. In einer Umfrage der Wanderer-Demografie aus dem Jahr 2016 waren 75 Prozent von ihnen jünger als 40 Jahre. Das heißt nicht, dass Sie nicht in die 40er und darüber hinaus wandern werden, aber Sie tun dies eher, wenn es eine Gewohnheit ist Sie haben aufgenommen, als Sie jünger waren.
34 Lassen Sie Ihr inneres Kind nicht gelegentlich die Kontrolle übernehmen
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Wenn wir gerade das College verlassen haben, sind zu viele von uns in Eile, um ihre Reife zu beweisen. Wir möchten, dass die Welt uns als verlässliche und ernsthafte Erwachsene sieht, nicht als Kinder, die vorgeben, Erwachsene zu sein. Und das ist großartig, solange Sie den Impuls zum Spielen nicht ganz aufgeben. Ihr inneres Kind ist es, das Ihre Neugier am Leben erhält, Ihre Bereitschaft, zu laut zu lachen und zu viel Spaß zu haben, auch wenn Sie dadurch dumm aussehen. Je mehr Sie diese natürlichen Instinkte nach unten drücken, desto schwieriger wird es in Ihren Vierzigern sein, sich einfach gehen zu lassen und ohne Grund albern zu sein. Ihr inneres Kind wird Ihren Ruf nicht zerstören und Ihre Chancen auf eine lange Karriere ruinieren. Er wird dir einen Grund geben, wieder zu lächeln.
35 Ignorieren Sie Ihre Kredit-Score
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Wenn Sie mit Mitbewohnern zusammenleben und außer Futon und Fahrrad keinen materiellen Besitz haben, scheint Ihre Kreditwürdigkeit sicher nichts zu sein, was Sie betreffen sollte. Aber da liegst du falsch. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Jugendliche einen besseren Kredit haben als Menschen Ende 20. Und sobald Ihr Guthaben zusammenbricht, kann die Arbeit und Zeit, die für den Wiederaufbau erforderlich ist, anstrengend sein. Gib dir keinen unnötigen Aufstiegskampf. Achten Sie darauf, Ihre Rechnungen pünktlich zu bezahlen und daran zu arbeiten, Ihre Kreditwürdigkeit zu verbessern, und Sie werden dem 40-Jährigen das Leben viel leichter machen.
36 Verwenden von Pillen zur Steigerung des Fokus
Der Druck auf den akademischen Erfolg von Teenagern und Studenten kann so groß sein, dass viele von ihnen nach Medikamenten wie Adderall suchen, die normalerweise für Patienten mit ADHS verschrieben werden, um die geistige Leistungsfähigkeit zu schärfen und zu verbessern. Neue Studien zeigen jedoch, dass eine Abhängigkeit von solchen Medikamenten tödliche Folgen haben kann, insbesondere wenn sie bis weit ins Erwachsenenalter andauert. Zusätzlich zu einer physischen und psychischen Abhängigkeit kann es die Dopaminaktivität im Belohnungszentrum unseres Gehirns verändern, "unsere Fähigkeit verändern, Vergnügen ohne die chemische Unterstützung des fortgesetzten Amphetaminkonsums zu erfahren". Genau das, was jeder 40-Jährige hören möchte - ohne Pille kann man keine Freude mehr erleben. Danke, der 17-jährige ich, der dachte, er brauche Adderall, um diesen wissenschaftlichen Test zu bestehen!
37 Mehr fernsehen als lesen
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Es gibt unzählige Forschungsstudien, die die positiven Auswirkungen eines lebenslangen Lesens belegen, von der Unterstützung Ihres Gehirns bei der Vorbereitung auf ungewisse Lebenssituationen bis hin zur Verlangsamung oder Vorbeugung von Alzheimer und Demenz. Was all das Fernsehen betrifft, so ist es mit einem Rückgang der kognitiven Funktion im mittleren Alter verbunden. So verlockend es auch sein mag, ein weiteres Wochenende mit einem langen Binge-Fest Ihrer neuen Lieblingsserie zu verschwenden, tun Sie Ihrem Gehirn einen Gefallen und holen Sie sich stattdessen ein Buch.
38 Keine zweite Sprache lernen
Zweisprachig zu sein bedeutet nicht nur, einen coolen Partytrick zu haben oder ohne Übersetzungsphrasenbuch reisen zu können. Wenn Sie heute eine neue Sprache lernen, können Sie Ihr Gehalt in den Vierzigern erhöhen. Laut einem MIT-Ökonomen, der den Zusammenhang zwischen dem Erlernen einer Fremdsprache und zukünftigen Einnahmen untersucht hat. Dieses Talent ist ein großer Segen in einer zunehmend globalen Wirtschaft, und Untersuchungen zufolge könnte es Ihr Verdienstpotenzial um bis zu 3 Prozent steigern.
39 In einer schlechten Beziehung bleiben
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Ob Sie Angst haben, alleine zu sein, oder glauben, dass Sie sie ändern können, es gibt viele Gründe, warum Menschen in einer giftigen Beziehung bleiben. Und jeder einzelne dieser Gründe ist falsch. Sie werden es irgendwann bemerken, und obwohl es nie zu spät ist, wieder Liebe zu finden - Sie sind noch ein Frühlingshuhn in den Vierzigern -, könnte der Schaden für Ihre Gesundheit bereits angerichtet worden sein. Studien haben gezeigt, dass das Bleiben in einer schlechten Beziehung Sie einem Risiko für Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Fettleibigkeit aussetzen kann.
40 Nicht langsam genug, um die kleinen Dinge zu schätzen
Sie können sich bei Ratschlägen wie "Stoppen Sie und riechen Sie die Rosen" als zu klischeehaft zurückziehen, aber es wird von der Wissenschaft unterstützt. Eine 2012 von der Rutgers University durchgeführte Umfrage unter College-Studenten ergab, dass ihre tägliche Wertschätzung - die sie als "Anerkennung des Wertes und der Bedeutung von etwas - eines Ereignisses, eines Verhaltens, eines Objekts - und des Gefühls einer positiven emotionalen Verbindung dazu" definierten direkte Auswirkung auf ihr allgemeines Glück. Nehmen Sie sich ab und zu einen Moment Zeit, um sich umzuschauen und zu schätzen, was Sie haben. Es ist eine Gewohnheit, die bei dir bleibt und dein Leben nur bereichert, wenn du das mittlere Alter erreichst.
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