Wenn Sie 40 Jahre alt sind, wird Ihre Herzgesundheit wichtiger als je zuvor. Laut einem Bericht der American Heart Association (AHA) aus dem Jahr 2015 kämpfen jedes Jahr etwa 6, 3 Prozent der Männer und 5, 6 Prozent der Frauen im Alter zwischen 40 und 59 Jahren gegen koronare Herzkrankheiten. Und diese Raten verdoppeln sich im Laufe der Jahrzehnte fast.
Um nicht zu einer Statistik zu werden, können Sie nicht nur die häufigen Herzinfarktsymptome genau kennen, sondern auch einige Herzrisikofaktoren auffrischen, die Sie möglicherweise in Gefahr bringen.
1 Nicht genug Urlaubszeit nehmen
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Es stellt sich heraus, dass ein einwöchiger Kurzurlaub am Strand genau das ist, was der Arzt angeordnet hat. In einer 2000 in der Zeitschrift Psychosomatic Medicine veröffentlichten Studie stellten Forscher fest, dass Männer mittleren Alters, die häufig Urlaub machten, über einen Zeitraum von neun Jahren weniger wahrscheinlich an einer koronaren Herzkrankheit starben als Männer, die ihre Zapfwelle nie ausnutzten.
In ähnlicher Weise dokumentierten die Forscher, dass 24 Prozent der Teilnehmer, die selten Urlaub machten, während der Studie an einem nicht tödlichen kardiovaskulären Ereignis litten, verglichen mit 19 Prozent der häufigen Urlauber.
2 Magnesiummangel
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Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Herz machen, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihren Magnesiumspiegel überprüfen zu lassen. In einer 2005 in der Fachzeitschrift Clinical Calcium veröffentlichten Studie heißt es: "Magnesiummangel ist häufig und kann mit Risikofaktoren und Komplikationen bei Herzinsuffizienz verbunden sein."
Die gute Nachricht ist, dass es eine einfache Lösung für niedrige Magnesiumspiegel gibt. Laut Natalie Collier, MScN, einer klinischen Ernährungsberaterin bei Wellnicity, können Sie Magnesium durch Nahrungsergänzungsmittel oder durch Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und fetten Fisch hinzufügen.
3 Eine fleischreiche Diät
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Es könnte sich lohnen, sich vegetarisch zu ernähren, sobald Sie das vierte Jahrzehnt erreicht haben. Als ein Team der Cleveland Clinic die Auswirkungen von rotem Fleisch, weißem Fleisch und überhaupt keinem Fleisch auf gesunde Personen verglich, stellte es fest, dass diejenigen, die rotes Fleisch aßen, die dreifache Menge an Trimethylamin-N-oxid (TMAO) hatten, einem diätetischen Nebenprodukt, das trägt zu Herzerkrankungen bei.
4 Grippe bekommen
5 Übermäßige Anzahl von Falten
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Natürlich haben die meisten Erwachsenen über 40 zumindest einige Falten, aber eine übermäßige Menge an tiefen Stirnfalten könnte ein Hinweis auf ein weniger gesundes Herz sein, so eine Studie, die auf dem Kongress der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie in 2018. Die Forscher verfolgten 20 Jahre lang 3.200 Erwachsene. Während dieser Zeit starben 233 Probanden. Von diesen hatten 22 Prozent Stirnfalten und 2 Prozent hatten keine Falten.
6 Brustkrebsbehandlung
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Laut der Susan G. Komen Brustkrebsstiftung sind weniger als 5 Prozent der Frauen in den USA, bei denen jedes Jahr Brustkrebs diagnostiziert wird, jünger als 40 Jahre. Und leider ergab eine 2013 im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie, dass die Rate der Koronarereignisse für jedes Grau der Strahlung (eine Einheit zur Messung der gesamten absorbierten Strahlungsenergie), die während der Brustkrebsbehandlung abgegeben wurde, um 7, 4 Prozent anstieg.
7 In geringer Höhe leben
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Vielleicht möchten Sie zweimal überlegen, bevor Sie ein Haus in einer Stadt in geringer Höhe wie Washington DC kaufen. Als spanische Forscher über einen Zeitraum von 10 Jahren 6.860 Studenten verfolgten, stellten sie fest, dass diejenigen, die in den höchsten Lagen leben, ein viel geringeres Risiko hatten, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln - eine Sammlung von Risikofaktoren im Zusammenhang mit Herzerkrankungen und Schlaganfall - im Vergleich zu denen, die in geringer Höhe leben.
8 Diabetes haben
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Laut einer Studie aus dem Jahr 2019, die in der Fachzeitschrift Diabetes Care veröffentlicht wurde , ist die atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankung - eine Plaquebildung in den Herzarterien - die häufigste Todesursache bei Menschen mit Diabetes.
Diabetes bedeutet jedoch nicht automatisch, dass Sie an einem Herzproblem sterben werden. Dieselbe Studie stellt fest, dass Diabetes-Patienten ihre Herzgesundheit viel besser verwalten können, wenn andere Risikofaktoren wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Rauchen in Schach gehalten werden.
9 Psoriasis haben
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Laut der American Academy of Dermatology verursacht Psoriasis Entzündungen sowohl auf Ihrer Haut als auch in Ihrem Körper. Wenn diese Entzündung über einen längeren Zeitraum unbehandelt bleibt, kann sie "Ihr Herz und Ihre Blutgefäße beeinträchtigen und das Risiko erhöhen, an Herzerkrankungen zu erkranken".
Laut einer im Journal of Dermatological Treatment veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2005 liegt die Prävalenz von Herzerkrankungen bei Menschen mit Psoriasis bei 14 Prozent, verglichen mit 11 Prozent bei der allgemeinen US-Bevölkerung.
10 Leben in einer lauten Gegend
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Wenn Sie die meiste Zeit in einer Stadt gelebt haben, zahlen Sie möglicherweise den Preis in den Vierzigern und Fünfzigern. Eine im European Heart Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass eine langfristige Exposition gegenüber lautem Verkehr mit einem leicht erhöhten Risiko für kardiovaskulären Tod verbunden ist, insbesondere bei Schlaganfällen.
11 Asthma spät einsetzen
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Wie die Asthma and Allergy Foundation of America feststellt, "können Asthmasymptome jederzeit im Leben auftreten." Aber was hat das mit deinem Herzen zu tun? Nun, eine 2016 im Journal der American Heart Association veröffentlichte Studie verfolgte die Teilnehmer etwa 14 Jahre lang und stellte fest, dass diejenigen mit spät einsetzendem Asthma ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten.
12 PPI nehmen
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PPIs oder Protonenpumpenhemmer sind Medikamente, die gegen Sodbrennen und sauren Reflux verschrieben werden. Eine Studie der Stanford University aus dem Jahr 2015 ergab, dass diese Medikamente die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts erhöhen können, insbesondere wenn sie in der Vergangenheit einen hatten. Die Forscher nehmen an, dass die Medikamente den Stickoxidspiegel senken, den die Blutgefäße für eine ordnungsgemäße Durchblutung und Blutdruckregulierung benötigen.
13 Unter Migräne leiden
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Migränepatienten sollten besonders auf ihre Ticker achten. Laut einer 2009 in der Fachzeitschrift Neurology veröffentlichten Studie ist Migräne - insbesondere mit Aura (dh Lichtblitze, blinde Flecken und andere Sehstörungen) - ein Risikofaktor für ischämische Läsionen des Gehirns, Angina, Schlaganfall und Herzinfarkt.
14 Abendessen direkt vor dem Schlafengehen
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Obwohl es in einigen europäischen und südamerikanischen Ländern die kulturelle Norm ist, spät abends zu Abend zu essen, kann dies schwerwiegende Folgen haben. Als brasilianische Forscher 2019 Daten zu Herzinfarktpatienten analysierten, stellten sie fest, dass diejenigen, die dazu neigten, später zu essen, vier- bis fünfmal häufiger an den Folgen des Herzereignisses starben oder innerhalb eines Monats nach dem Auftreten an einem anderen Herzinfarkt litten aus dem Krankenhaus entlassen.
15 Frühstück auslassen
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Apropos Essenszeiten: Das Auslassen des Frühstücks ist für Ihr Herz genauso schlecht wie das Abendessen spät abends. In derselben Studie aus dem Jahr 2019 stellten die Forscher fest, dass Herzinfarktkranke, die regelmäßig ihre Morgenmahlzeit verpassten, vier- bis fünfmal häufiger an dem Ereignis starben oder innerhalb eines Monats nach Verlassen des Krankenhauses einen weiteren Herzinfarkt hatten.
16 Antibiotika über einen längeren Zeitraum anwenden
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Die Einnahme von Antibiotika gegen Halsentzündungen im Wert von einer Woche ist auf lange Sicht kein wesentlicher Risikofaktor für das Herz. Aber vielleicht möchten Sie etwas vorsichtig sein, wenn Sie monatelang Antibiotika eingenommen haben.
In einer im European Heart Journal veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2019 stellten Forscher fest, dass Frauen zwischen 40 und 59 Jahren, die mindestens zwei Monate lang Antibiotika einnahmen, ein erhöhtes Risiko für Herzprobleme hatten. Laut den Wissenschaftlern, die hinter der Studie stehen, kann die Einnahme von Antibiotika im Übermaß die "guten" Bakterien im Darm zerstören und den Eintritt von Viren und anderen Bakterien ermöglichen.
17 Depressionen haben
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Wenn Sie sich depressiv oder ängstlich fühlen, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen - nicht nur für Ihre geistige Gesundheit, sondern auch für Ihre Herzgesundheit. In einer Studie aus dem Jahr 2018, die in der Zeitschrift Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes veröffentlicht wurde , stellten Wissenschaftler fest, dass Erwachsene über 45, die sich mit psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen befassen, ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Insbesondere Frauen mit hoher psychischer Belastung hatten ein um 44 Prozent erhöhtes Schlaganfallrisiko, und Männer mit hoher psychischer Belastung hatten ein um 30 Prozent erhöhtes Risiko für Herzinfarkte im Vergleich zu Frauen ohne psychische Gesundheitsprobleme.
18 Oder gestresst sein
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Laut Dr. Robert Greenfield, Kardiologe, Lipidologe und medizinischer Direktor für nicht-invasive Kardiologie und kardiale Rehabilitation am MemorialCare Heart & Vascular Institute in Kalifornien, wird chronischer Stress mit zunehmendem Alter zu einem zunehmend schwerwiegenden Herzrisikofaktor. Er erklärt, dass Stress "sowohl Adrenalin als auch Cortison erhöht, die sich nachteilig auf Herz und Blutgefäße auswirken, indem sie die glatte Auskleidung der Blutgefäße, bekannt als Endothel, stören." Wenn Sie ein Muster von Stress oder Angst bemerken, wird die Suche nach einer Strategie zur Bekämpfung dieses Problems - sei es Therapie, Bewegung, Medikamente oder auf andere Weise - mehr als Ihr emotionales Wohlbefinden fördern.
19 Leben an einem verschmutzten Ort
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Der Smog in Ihrer Stadt kann nicht nur zu Atemproblemen führen, eine 2014 in Toxicology Research veröffentlichte Studie zeigt auch, dass sowohl die Luftverschmutzung als auch Partikel mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenhängen.
Laut Greenfield "verursachen Partikel, die wir täglich einatmen, eine andere Art von Stress, den wir" oxidativen Stress "nennen, und beschleunigen den atherosklerotischen Prozess. Einwohner von Großstädten mit viel Verkehr leiden am meisten." Laut der Weltgesundheitsorganisation sind 43 Prozent der durch Luftverschmutzung verursachten Todesfälle auf chronisch obstruktive Lungenerkrankungen zurückzuführen, und 25 Prozent sind auf ischämische Herzerkrankungen zurückzuführen - beides betrifft mit weit höherer Wahrscheinlichkeit die über 40-Jährige.
20 Eine entzündliche Erkrankung haben
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Entzündungen können aus vielen Gründen auftreten, treten jedoch häufiger auf, wenn wir das mittlere Alter erreichen. Wie Greenfield betont, kann es in vielen Fällen "ein Teil der Arthritis oder nur einer Parodontitis sein". Aber er warnt davor, dass wir uns der Auswirkungen bewusst sein sollten, unabhängig von der Grundursache.
"Eine Entzündung verursacht einen chemischen Stress im Körper, der die Bildung von Arteriosklerose oder Cholesterinplaques in unseren wertvollen Koronararterien beschleunigen kann", sagt er. In einigen Fällen tritt bei Patienten sogar eine als Myokarditis bezeichnete Erkrankung auf: eine Entzündung der Herzmuskulatur.
21 Jo-Jo-Diät
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"Das Erreichen eines gesunden Gewichts wird im Allgemeinen als herzgesund empfohlen, aber die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts ist schwierig und Gewichtsschwankungen können es schwieriger machen, eine ideale kardiovaskuläre Gesundheit zu erreichen", so Brooke Aggarwal, Ed.D., MS, Assistenzprofessorin für medizinische Wissenschaften in Columbia Universität Vagelos College für Ärzte und Chirurgen, sagte in einer Erklärung.
Als sie und ihr Team 485 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 37 Jahren untersuchten, stellten sie fest, dass diejenigen, die 10 Pfund abgenommen hatten, um es innerhalb eines Jahres wiederzugewinnen, mit 82 Prozent weniger Wahrscheinlichkeit einen optimalen Body-Mass-Index hatten. Da der BMI direkt mit den Herzrisikofaktoren korreliert, kam die Studie zu dem Schluss, dass eine Jo-Jo-Diät für die Herzgesundheit weniger als vorteilhaft ist.
22 Eine natriumreiche Diät einhalten
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"Hoher Blutdruck ist oft mit der Natriumaufnahme verbunden", sagt Collier. Und laut WebMD ist Hypertonie eng mit hypertensiver Herzkrankheit verbunden, die alles von linksventrikulärer Hypertrophie bis hin zu totaler Herzinsuffizienz umfasst. Laut der American Heart Association sollten Sie versuchen, nicht mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag zu konsumieren, obwohl 1.500 mg die wahre ideale Menge sind.
23 Zähne verlieren
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Wenn Sie in den Vierzigern Zähne verlieren, sollten Sie zusätzlich zu Ihrem Zahnarzt den Kardiologen aufsuchen. Laut einer Studie, die 2018 auf einer Veranstaltung der American Heart Association vorgestellt wurde, zeigten Erwachsene mittleren Alters, die zwei oder mehr Zähne verloren hatten, ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Während der Dauer der Studie hatten diese Teilnehmer ein um 23 Prozent erhöhtes Risiko für Herzprobleme im Vergleich zu denen, die alle Zähne behalten hatten.
24 Graue Haare haben
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Bevor Sie Ihre grauen Haare färben, hören Sie sich an, was Ihre natürlichen Locken Ihnen über Ihre Herzgesundheit zu sagen versuchen. Eine auf der EuroPrevent 2017 der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie vorgestellte Studie untersuchte 545 erwachsene Männer und stellte fest, dass Männer mit mindestens einem halben grauen Haar ein erhöhtes Risiko für Erkrankungen der Herzkranzgefäße hatten. Laut den Forschern treten sowohl Atherosklerose als auch der Vergrauungsprozess "auf ähnlichen biologischen Wegen" auf, was erklären könnte, warum einer auf den anderen hinweist.
25 Verwendung künstlicher Süßstoffe
26 Beginn der Wechseljahre
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Das Risiko für Herzerkrankungen steigt sowohl für Männer als auch für Frauen mit zunehmendem Alter. Die American Heart Association erklärt jedoch, dass bestimmte Risikofaktoren und Symptome von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu Beginn der Wechseljahre bei Frauen ansteigen. Bei vielen Frauen kann die Peri-Menopause kurz nach 40 beginnen, wenn die Östrogenspiegel (von denen bekannt ist, dass sie sich positiv auf die Flexibilität der Arterienwände auswirken) zu schwanken beginnen. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt über mögliche Bedenken hinsichtlich der Herzgesundheit in die Wechseljahre eintreten - oder kurz davor stehen.
27 Hormonersatztherapie
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Während eine gewisse Blutgerinnung normal (und wichtig!) Ist, ist eine übermäßige Blutgerinnung, die als Hyperkoagulation bezeichnet wird, ein ernstes Problem für die Herzgesundheit. Frauen, die während oder nach den Wechseljahren Hormonersatzmittel einnehmen, haben ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel, was zu Lungenembolien, Erkrankungen der peripheren Arterien, Schlaganfall und Herzinfarkt führen kann - alles potenziell lebensbedrohliche Probleme. Laut der American Heart Association können Frauen die Bedrohung mindern, indem sie ein gesundes Gewicht halten, hydratisiert bleiben, Kompressionskleidung tragen und die Symptome eines Gerinnsels erkennen. Sie können auch mit ihrem Arzt über Alternativen zu Medikamenten auf Östrogenbasis sprechen.
28 Verwenden von Steroiden
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Eine im Baylor University Medical Center Proceedings veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 beschreibt den Fall eines 41-jährigen Bodybuilders mit einer langen Vorgeschichte des Missbrauchs von anabolen androgenen Steroiden (AAS). Das unglückliche Ergebnis war ein Multisystem-Organversagen und schwere kardiale Effekte für den Patienten, der zuvor keine medizinische, chirurgische oder familiäre Vorgeschichte hatte, um eine alternative Ursache vorzuschlagen.
Wie die Studie ergab, "unterstützt ein sich abzeichnender Konsens eine Assoziation von AAS-Missbrauch mit einem erhöhten Risiko für plötzlichen Herztod, Myokardinfarkt, abnormales Lipidprofil und Herzhypertrophie." Die guten Nachrichten? Nach Beendigung des Steroidkonsums während seines siebentägigen Krankenhausaufenthaltes stabilisierte sich die Arrhythmie des Patienten und seine ventrikuläre Funktion hatte sich bereits verbessert.
29 Rauchen von E-Zigaretten
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Obwohl E-Zigaretten häufig als gesündere Alternative zu herkömmlichen Zigaretten angepriesen werden, gibt es Forschungsergebnisse, die diesen Behauptungen entgegenwirken. Eine im American Journal of Preventive Medicine veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 ergab beispielsweise, dass die tägliche Verwendung von E-Zigaretten das Herzinfarktrisiko einer Person nahezu verdoppeln kann.
30 Mit hohem Cholesterinspiegel.
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Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) hatten 2015 mehr als 12 Prozent der Erwachsenen ab 20 Jahren ein Gesamtcholesterin von mehr als 240 mg / dl, wenn es irgendwo unter 200 mg / dl liegen sollte. Und dies ist besonders schlimm für Menschen über 40 Jahre, da eine in der Zeitschrift Circulation veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass selbst leicht erhöhte Cholesterinspiegel die Herzgesundheit eines ansonsten gesunden Menschen langfristig beeinträchtigen können. Laut der Studie ist jedes Jahrzehnt, in dem eine Person mit hohem Cholesterinspiegel lebt, mit einem um 39 Prozent erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden.
31 Schlaflosigkeit haben
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Schlaflosigkeit ist genauso schlimm für Ihr Herz wie störend für Ihren Zeitplan. In einer 2017 im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlichten Metaanalyse kamen die Forscher beispielsweise zu dem Schluss, dass Schlaflosigkeit ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall aufweist. Nach ihren Erkenntnissen ist die Aufrechterhaltung des Schlafes mit einem um 11 Prozent erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, während nicht erholsamer Schlaf zu einem um 18 Prozent erhöhten Risiko führt.
32 Schlafapnoe
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Die National Sleep Foundation erklärt, dass wenn Ihr Schlaf durch Apnoe gestört wird, dies Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöht. "Der Blutdruck wird steigen, denn wenn Sie nicht atmen, sinkt der Sauerstoffgehalt in Ihrem Körper und regt Rezeptoren an, die das Gehirn alarmieren", erklären sie. Und während Schlafapnoe ein Herzrisikofaktor ist, der Menschen jeden Alters betreffen kann, betrifft sie am häufigsten Männer über 40 Jahre - insbesondere diejenigen, die übergewichtig sind.
33 Zu viele Ärzte haben
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Da das Risiko von Medikamentenkonflikten umso größer ist, wenn Sie verschiedene Spezialisten für unterschiedliche Anliegen sehen, weist die American Heart Association darauf hin, dass zu viele Ärzte ein kontraintuitiver Risikofaktor für eine schlechte Herzgesundheit sein können. Wenn Sie mehrere medizinische Fachkräfte an der Spitze haben, stellen Sie sicher, dass eine ausreichende Kommunikation zwischen ihnen besteht, oder bringen Sie Ihre medizinischen Unterlagen von einem Termin zum nächsten.
34 Auf Blutverdünner verzichten
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Während zu viele Medikamente zu Herz-Kreislauf- Problemen führen können, sagt Dr. Shephal Doshi, Direktor für Herzelektrophysiologie am Providence Saint Johns Health Center in Santa Monica, Kalifornien, dass ein Mangel an einem bestimmten Medikament - Blutverdünner - auch Ihr Herz schädigen kann.
"Studien haben durchweg gezeigt, dass Schlaganfallpräventionsmedikamente wie Blutverdünner bei Patienten mit Herzgesundheitsproblemen nicht ausreichend eingesetzt werden", sagt er. Während es wie bei jedem Medikament einige potenzielle Komplikationen im Zusammenhang mit der Verwendung von blutverdünnenden Medikamenten gibt, "ist der Nutzen von Blutverdünnern im Allgemeinen größer als das Risiko" für Menschen über 40, erklärt er.
35 Präeklampsie gehabt
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Präeklampsie ist eine gefährliche Erkrankung, bei der schwangere Frauen unter hohem Blutdruck leiden. Laut der Mayo-Klinik kann dies eine Schwangerschaft erheblich erschweren, da Eklampsie, Schlaganfall, Plazentaabbruch und Frühgeburt des Babys verursacht werden. Eine weniger bekannte Komplikation kann jedoch lange nach der Geburt des Kindes auftreten: ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Versagen im späteren Leben.
Eine 2014 in Circulation veröffentlichte Studie zeigt, dass Menschen mit Präeklampsie während ihrer Schwangerschaft ein höheres Risiko für Herzinsuffizienz haben. Während Präeklampsie schwangere Frauen jeden Alters betreffen kann, gilt das fortgeschrittene Alter der Mutter als einer der höchsten Risikofaktoren für diese Erkrankung.
36 Vorhofflimmern
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Laut Doshi sollte der über 40-Jährige auf Anzeichen von Vorhofflimmern (AF) achten. Er erklärt: "Das Durchschnittsalter für Patienten mit Vorhofflimmern beträgt 66, 8 Jahre für Männer und 74, 6 Jahre für Frauen." Das ist genau der Grund, warum Anzeichen von AF in der relativen Jugend Ihrer 40er Jahre auf eine ernstere Erkrankung hinweisen können, wie z. B. eine Herzklappenerkrankung.
Da AF zu einer lebensbedrohlichen Lungenembolie führen kann, sollten Symptome, die auf Vorhofflimmern hinweisen, wie Herzklopfen, Schwäche, Schwindel, Atemnot und Verwirrtheit, immer ernst genommen werden.
37 Ungesunde Trinkgewohnheiten
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Übermäßiges Trinken kann zu einer ganzen Reihe von Gesundheitsproblemen führen, aber viele Menschen wissen nicht, dass es sich um Herzkrankheiten, Kardiomyopathie, Herzrhythmusstörungen und eine höhere Rate an Fettleibigkeit und Diabetes handelt. Die American Heart Association empfiehlt Männern, ihren Alkoholkonsum auf ein bis zwei Getränke pro Tag zu beschränken, und Frauen beschränken sich auf ein einziges Getränk pro Tag.
Die Auswirkungen von übermäßigem Alkoholkonsum holen Sie in den Vierzigern ein, aber wenn Sie immer noch stark trinken, ist es noch nicht zu spät, um Ihre Gesundheit zu verbessern: Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 in den Oxford Journals Alcohol and Alcoholism, Forschung zu Themen Im Alter von 40 bis 69 Jahren wurde festgestellt, dass "kein signifikanter Unterschied im Gesundheitszustand zwischen ehemaligen Trinkern und lebenslangen Abstinenzlern besteht".
38 Probleme mit der Wutkontrolle
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Laut einer in Circulation veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2000 kann die Anfälligkeit für Wut ein Hauptrisikofaktor für koronare Herzkrankheiten (KHK) und den Tod aufgrund eines herzbedingten Problems sein. Aber wie viel größer ist das Risiko für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, ihren Ärger zu kontrollieren? Die Studie ergab, dass das Risiko einer kombinierten koronaren Herzkrankheit bei Personen mit hohem Ärger doppelt so hoch war, während das Risiko tödlicher Herzprobleme dreimal höher war als bei Personen mit geringem Ärger.
39 Eine Autoimmunerkrankung haben
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Es gibt verschiedene Erkrankungen, die zu einer Kardiomyopathie führen können, einer Erkrankung des Herzmuskels, die das Koronargewebe verhärtet: Herzschäden, Schilddrüsenprobleme und Muskelerkrankungen wie Muskeldystrophie, um nur einige zu nennen. Eine mögliche Ursache, die Autoimmunerkrankung (AD), wird jedoch möglicherweise nicht anerkannt, möglicherweise aufgrund der missverstandenen Autoimmunerkrankungen. Patienten werden häufig als "chronische Beschwerdeführer" bezeichnet, wenn keine eindeutige Diagnose vorliegt. Die CDC erklärt, dass Autoimmunerkrankungen wie Bindegewebserkrankungen die gleichen letztendlich schädlichen Auswirkungen auf das Herz haben können und die meisten Menschen mit AD (75 Prozent davon Frauen) Symptome vor dem 45. Lebensjahr haben werden.
40 Eine Familiengeschichte mit Herzerkrankungen
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Eine in PLoS One veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 zeigt, dass die Vorgeschichte von Müttern der zuverlässigste Prädiktor für das beginnende Alter von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der nächsten Generation ist. Und um in Zukunft gesund zu bleiben, sollten Sie Ihrem Arzt diese 10 Dinge mitteilen, die Ärzte sagen, Patienten sollten sie sagen, aber sie tun es nie.
