Einige sagen, dass das Leben erst mit 40 wirklich beginnt. Sie sind in Ihrer Karriere gefestigt, Sie haben diese Beziehungssache gemeistert und, hey, Sie könnten sogar eine Familie gründen. Im Großen und Ganzen haben Sie mit 40 Jahren herausgefunden, wer Sie sind und was Sie vom Leben erwarten - und Sie haben hoffentlich den Cache (und das Geld), um es zu bekommen.
Aber sobald Sie das große 4: 0 erreicht haben, gibt es eine andere Sache, die wie eine Blue Origin-Rakete abhebt: Ihre Gesundheitsrisiken. Das heißt nicht, dass sich Ihr Körper genau zu verschlechtern beginnt. Vielmehr verlangsamt es sich und macht Sie anfälliger für Erkrankungen aller Art - skelettartig, muskulös, kognitiv, verdauungsfördernd, wie Sie es nennen. Wie bei allen Dingen ist die beste Offensive eine gute Verteidigung. Indem Sie sich mit dem Wissen ausrüsten, was Sie erwartet, können Sie das Schlimmste vom Schlimmsten abwehren. Hier sind 40 allgemeine Bedingungen, auf die Sie nach 40 achten müssen.
1 Schlag
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Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 im Journal der American Geriatrics Society verdoppelt sich das Schlaganfallrisiko jedes Jahrzehnt nach dem 45. Lebensjahr. Daher ist es höchste Zeit, auf Ihre eigenen Risikofaktoren zu achten. Dazu gehören unter anderem Rauchen, erhöhter Blutdruck und ein sitzender Lebensstil.
Die guten Nachrichten? Sie müssen sich nicht zum Marathontraining verpflichten, um Ihr Risiko zu senken: Laut einer wegweisenden Studie der Columbia University kann selbst gemächliche körperliche Aktivität Ihr Schlaganfallrisiko senken.
2 Typ 2 Diabetes
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Typ-2-Diabetes ist das Ergebnis der Produktion von Insulin, dem Pankreashormon, durch Ihren Körper, das jedoch nicht effektiv eingesetzt wird. Während laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen einige Risikofaktoren in Ihrer Kontrolle liegen - beispielsweise Ihr Gewicht oder Ihr Cholesterin -, gibt es einen wichtigen, der nicht der Fall ist: über 45 zu sein.
3 Osteoporose
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Sobald Sie 40 Jahre alt sind, steigt Ihr Osteoporoserisiko - eine Krankheit, die die Knochen schwächt und das Risiko eines größeren Bruchs exponentiell erhöht - sprunghaft an. Laut der National Osteoporosis Foundation bricht sich eine von zwei Frauen und jeder vierte Mann über 50 infolge der Erkrankung einen Knochen.
4 Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
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Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) ist eine schwächende Erkrankung, die durch äußere Substanzen wie Rauch verursacht wird, die die Lunge beeinträchtigt und das Atmen erschwert. Obwohl COPD in der geriatrischen Gemeinschaft häufig vorkommt, stellte eine 2012 in der Zeitschrift JAMA veröffentlichte Studie fest, dass "die Behandlung des älteren Patienten mit COPD aufgrund von Erkrankungen wie Osteoporose, die bei Personen über 40 häufiger auftreten, eine große Herausforderung darstellt". Und während COPD Die Raten bei Männern sind seit Jahren rückläufig, die COPD-Raten bei Frauen sind seit 1999 nicht signifikant gesunken. (Dennoch sind Männer mit einer um 9 Prozent höheren Rate betroffen als Frauen.)
5 Emphysem
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Emphysem ist eine Erkrankung, bei der die Luftsäcke der Lunge beschädigt sind und zu chronischer Atemnot führen. Da die Hauptursache dafür die langfristige Exposition gegenüber in der Luft befindlichen Reizstoffen wie Verschmutzung, Staub oder Rauch (insbesondere Tabakrauch) ist, steigt das Risiko, ein Emphysem zu entwickeln, mit zunehmendem Alter. Laut der Mayo-Klinik tritt das tabakbedingte Emphysem am häufigsten im Alter zwischen 40 und 60 Jahren auf.
6 Fettleibigkeit
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In Ihren 40ern (und darüber hinaus) können Sie sich nicht mehr auf Ihren Stoffwechsel verlassen, um schlank und gesund zu bleiben. Aber viele ältere Menschen scheinen Schwierigkeiten zu haben, ihren Lebensstil anzupassen, um dieser Verlangsamung des Stoffwechsels Rechnung zu tragen. Eine im Online Journal of Issues Nursing veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass sich die Zahl der älteren Erwachsenen, die mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben , in den letzten 30 Jahren verdoppelt hat.
7 Tendinitis
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Mit zunehmendem Alter sind Ihre Sehnen weniger in der Lage, Stress und Bewegung zu tolerieren, was zu einem erhöhten Risiko für Tendinitis führt. Dieser schmerzhafte Zustand, bei dem sich eine Sehne entzündet, kann durch alles von Gartenarbeit bis Tennis verursacht werden und bleibt wahrscheinlich bestehen, wenn er nicht behandelt wird. Wenn Sie anfangen, Schmerzen in Ihren Gelenken zu spüren, beenden Sie die Aktivität, die diese wahrscheinlich verursacht, sofort und versuchen Sie, die Verletzung zu vereisen. Wenn der Schmerz anhält, können rezeptfreie Entzündungshemmer helfen, aber Sie sollten auch einen Arzt konsultieren.
8 Glaukom
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Laut Untersuchungen der American Academy of Family Physicians (AAFP) leidet ungefähr jeder Dritte im Alter von 65 Jahren an irgendeiner Form von Sehverlust. Eine Augenkrankheit, auf die Patienten besonders achten sollten, wenn sie einmal sind über 40 ist Glaukom, eine typisch erbliche Erkrankung, die den Sehnerv schädigt. Das Glaukom neigt zunächst dazu, asymptomatisch zu sein, aber wenn es nicht behandelt wird, kann es zu dauerhafter Blindheit führen. Daher ist es wichtig, jedes oder jedes zweite Jahr einen Augenarzt aufzusuchen, um zu bestätigen, dass alles in Ordnung ist, auch wenn es kein Problem zu geben scheint.
9 Katarakte
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Laut AAFP leiden weniger als 5 Prozent der Menschen unter 65 Jahren an Katarakten. Andererseits leidet fast die Hälfte aller über 75-Jährigen daran. Sie sind also definitiv etwas, das man beachten muss.
10 Huntington-Krankheit
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Wenn Menschen mit einem defekten Gen auf Chromosom 4 geboren werden, tritt eine fortschreitende Hirnstörung auf, die als Huntington-Krankheit (HD) bekannt ist und unkontrollierte Bewegungen der Gliedmaßen, Konzentrationsprobleme und Depressionen verursacht. Laut der Huntington's Disease Society of America manifestieren sich die Symptome normalerweise im Alter zwischen 30 und 50 Jahren und verschlechtern sich über einen Zeitraum von mehr als zehn Jahren zunehmend. Ignorieren Sie diese Kombination von Symptomen also nicht, wenn sie Sie plagen.
11 Alkoholmissbrauch
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In Ihren 20ern und 30ern ist ein zusätzliches Getränk oder sechs möglicherweise keine große Sache. Aber wenn Sie 40 Jahre alt sind, ist es so. Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit starkem Alkoholkonsum - Zirrhose, Pankreatitis und Bluthochdruck sowie psychische Störungen - sind ein Problem.
Und dann gibt es das Risiko einer Alkoholvergiftung, das bei älteren Menschen deutlich höher ist: Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) treten 76 Prozent der Todesfälle durch Alkoholvergiftung bei Personen über 35 auf.
12 Bauchspeicheldrüsenkrebs
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Bauchspeicheldrüsenkrebs betrifft selten Menschen unter 45 Jahren. 2013 in der Zeitschrift Pancreas veröffentlichte Untersuchungen ergaben jedoch, dass die Inzidenz der Krankheit kurz danach zu steigen beginnt. In Verbindung mit der Tatsache, dass die Überlebensraten für Bauchspeicheldrüsenkrebs verheerend niedrig bleiben, ist es entscheidend, dass sich die Menschen mit zunehmendem Alter über Risikofaktoren für die Krankheit, einschließlich Fettleibigkeit und Tabakkonsum, informieren.
13 Nierenerkrankung
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Nierenerkrankungen korrelieren wie viele andere gesundheitliche Probleme positiv mit dem Alter. (Über 60 Jahre erhöhen Ihre Chancen erheblich.) Noch beängstigender ist, dass der American Kidney Fund darauf hinweist, dass bis zu einer von drei Personen gefährdet ist. Das Problem ist, dass Nierenerkrankungen keine Symptome zeigen können, bis das Organ einen großen Teil seiner Funktion verloren hat. Wenn Sie andere Risikofaktoren haben - Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen -, ist es daher besonders wichtig, Ihren Arzt um eine Blutuntersuchung zu bitten.
14 Verstopfung
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Eine 2015 in der Zeitschrift Canadian Family Physician veröffentlichte Studie ergab, dass bei Personen über 65 Jahren etwa 26 Prozent der Frauen und 16 Prozent der Männer an Verstopfung leiden. Darüber hinaus kann dieses frustrierende Ereignis zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen wie Hämorrhoiden, Analfissuren und Rektalprolaps führen.
15 Geschwüre
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Nach Untersuchungen der Harvard Medical School treten Zwölffingerdarmgeschwüre - eine Wunde in der Auskleidung des Dünndarms - typischerweise im Alter zwischen 30 und 50 Jahren auf und sind bei Männern etwas häufiger als bei Frauen. Magengeschwüre hingegen treten häufiger nach 60 Jahren auf und betreffen Frauen häufiger als Männer.
16 Darmkrebs
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Die American Cancer Society schätzt, dass allein in den USA in diesem Jahr mehr als 100.000 Fälle von Darmkrebs diagnostiziert werden, wobei Männer und Frauen ein etwa gleiches Risiko haben (4, 49 Prozent gegenüber 4, 15 Prozent).
Während sich die Prognose für diejenigen, die es früh fangen, weiter verbessert, verursacht die Krankheit in den Vereinigten Staaten jedes Jahr immer noch mehr als 50.000 Todesfälle. Und für diejenigen in den Vierzigern und frühen Fünfzigern steigt diese Zahl: Die Todesfälle durch Darmkrebs bei Menschen unter 55 Jahren sind von 2007 bis 2016 um 1 Prozent pro Jahr gestiegen.
17 Hautkrebs
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Derzeit werden mehr als 50 Prozent aller Krebserkrankungen bei Personen über 65 Jahren diagnostiziert. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017, die in der Zeitschrift Aging and Disease veröffentlicht wurde , besteht bei älteren Personen mit weißer Haut das größte Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Bösartige Hautkrebserkrankungen werden hauptsächlich durch äußere Umwelteinflüsse (wie Sonnenbrand und UV-Strahlen) verursacht. Daher ist es wichtig, dass Sie beim Gehen nach draußen stets die richtige Pflege anwenden.
18 Melanom
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"Sonnenschäden sind kumulativ", sagt Dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS. Infolgedessen steigt das Risiko für Melanomverbindungen und steigt mit dem Alter. Zusätzlich zum regelmäßigen Tragen von Sonnenschutzmitteln - auch im Winter - sollten Menschen über 40 über Veränderungen ihrer Haut, wie neu entdeckte Wucherungen oder Verfärbungen, überbewusst sein.
19 Herz-Kreislauf-Erkrankungen
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Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) steigt mit zunehmendem Alter exponentiell an. Tatsächlich haben nach Angaben der American Heart Association aus dem Jahr 2013 etwa 70 Prozent der Menschen zwischen 60 und 79 Jahren irgendeine Form von CVD. Unter Berücksichtigung der über 80-Jährigen springt diese Zahl auf durchschnittlich 85 Prozent . Daher ist es wichtig, Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Herzgesundheit in den Vierzigern zu ergreifen, einschließlich körperlicher Aktivität und gesunder Ernährung.
20 Chronische Müdigkeit
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Chronische Müdigkeit - definiert als ein Zustand regelmäßiger Müdigkeit, der nicht an eine Krankheit gebunden ist und länger als sechs Monate dauert - betrifft Menschen jeden Alters (außer vielleicht wachsende Teenager). Laut der Harvard Medical School ist es jedoch weitaus ernster, wenn Sie in Ihrem fünften Jahrzehnt sind. Sobald chronische Müdigkeit einsetzt, nachdem Sie 40 Jahre alt sind, kann es für Ihre Energieniveaus exponentiell schwieriger sein, zu dem zurückzukehren, was sie vor der Erkrankung waren.
21 Stress
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Es ist fast unmöglich, Stress in den Vierzigern zu vermeiden. Schließlich haben Sie wahrscheinlich eine Menge Verantwortung auf Ihrem Teller. Trotzdem ist es wichtig, mit solchen Belastungen umzugehen - Urlaub machen oder zumindest ab und zu einen persönlichen Tag -, um zu vermeiden, dass einige der lebensverändernden Nebenwirkungen, die Stress mit sich bringen kann, wie Gewichtszunahme, Bluthochdruck, vermieden werden Druck, Haarausfall, Depressionen und ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
22 Einsamkeit
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Laut einer 2015 in Perspectives on Psychological Science veröffentlichten Studie ist soziale Isolation mit einem "erhöhten Sterblichkeitsrisiko" verbunden. Angesichts der Tatsache, dass viele Menschen in den Vierzigern weniger enge Freunde haben - ein Großteil ihrer Freizeit für Geselligkeit wird durch Arbeit und andere Verpflichtungen verschlungen - ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Einsamkeit zu vermeiden.
23 Parodontitis
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Nach Angaben des Nationalen Instituts für zahnärztliche und kraniofaziale Forschung leiden etwa 17 Prozent der über 65-Jährigen an Parodontitis oder Zahnfleischerkrankungen. Obwohl das Altern ein Parodontitis-Risikofaktor ist, über den Sie nicht viel Kontrolle haben, können Sie einige andere Faktoren kontrollieren, die die Krankheit verursachen: Rauchen, Drogenmissbrauch und Zahnseide. (Ja, Ihr Zahnarzt hatte Recht.)
24 Epstein-Barr-Virus (EBV)
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Das Epstein-Barr-Virus oder EBV ist das Virus, das Mononukleose verursacht - und sobald eine Person damit infiziert ist, kann sie für den Rest ihres Lebens eine latente Form tragen. Als Forscher der Duke University Probanden über 60 auf EBV testeten, stellten sie fest, dass 90 bis 97 Prozent von ihnen es im Blut hatten.
25 Rückenschmerzen
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Natürlich ist niemand vor Rückenschmerzen sicher. Nach der Erkältung ist dies der zweithäufigste Grund, warum Amerikaner zum Arzt gehen. In späteren Jahren ist es jedoch weitaus wahrscheinlicher, dass Sie zuschlagen: Einige Studien gehen sogar davon aus, dass 70 Prozent der älteren Erwachsenen regelmäßig Rückenschmerzen haben.
26 Vitamin D-Mangel
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Vitamin D - das in der Natur am leichtesten durch direkte Sonneneinstrahlung oder Lebensmittel wie Eier und Fisch verfügbar ist - ist ein wichtiger Nährstoff, der beim Aufbau starker Knochen bis zur Regulierung des lebenswichtigen Mineralstoffgehalts Ihres Körpers hilft. Leider kommt mit dem Alter ein Vitamin-D-Mangel. Eine in der Zeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass ungefähr die Hälfte aller Menschen über 65 nicht genug Vitamin D im Blut hat.
27 Niedrige Magnesiumspiegel
28 Erhöhtes Homocystein
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Dean merkt an, dass "20 bis 40 Prozent der Männer über 40 einen erhöhten Homocysteinspiegel haben". Während es sich um eine Chemikalie handelt, die Sie vielleicht nicht genau kennen, haben Männer mit "hohen Konzentrationen fast das Vierfache des Risikos, einen Herzinfarkt zu erleiden", sagt sie.
Einige Möglichkeiten, dieses gefährliche Nebenprodukt der Verdauung zu reduzieren, umfassen das Vermeiden von Milchprodukten und rotem Fleisch, das Trainieren und das Reduzieren oder Eliminieren des Alkoholkonsums.
29 Brustkrebs
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Menschen jeden Alters, jeder ethnischen Zugehörigkeit und jedes Geschlechts sollten Brustkrebs auf ihrem Radar haben, aber es ist ein besonders dringendes Gesundheitsproblem für Frauen über 40. Eine von acht Frauen in den Vereinigten Staaten wird im Laufe ihres Lebens an Brustkrebs erkranken Für die American Cancer Society liegt das lebenslange Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, bei Männern bei etwa 1 zu 833. Dennoch sterben jedes Jahr 500 Männer an der Krankheit, daher lohnt es sich, sich dessen bewusst zu sein.
30 Lungenentzündung
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Lungenentzündung ist eine Infektion der Lunge, die tödlich sein kann, wenn sie nicht behandelt wird. Tatsächlich waren Lungenentzündung und Grippe allein im Jahr 2013 für 56.832 Todesfälle in den USA verantwortlich, was sie zu den achttödlichsten Krankheiten des Landes machte. Während es natürlich ist zu glauben, dass die Krankheit Jung und Alt gleichermaßen betrifft, ist sie bei Kindern weitaus seltener. Einer im Journal of Aging and Health veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2009 zufolge treten bei älteren Patienten jedes Jahr viermal so viele Fälle von Lungenentzündung auf wie bei Personen unter 65 Jahren.
31 Hörverlust
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Laut dem Nationalen Institut für Altern leidet etwa ein Drittel aller Menschen zwischen 65 und 74 Jahren an irgendeiner Form von Hörverlust, und fast die Hälfte aller Menschen über 75 Jahre haben Hörprobleme. Obwohl einige Personen versuchen, unter ihren Hörproblemen zu leiden, ist es wichtig zu beachten, dass sich diese Probleme verschlimmern können, wenn sie nicht behandelt werden. Noch beängstigender ist, dass die Ergebnisse einer 2011 in JAMA veröffentlichten Studie zeigen, dass unbehandelter Hörverlust mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden ist.
32 Alzheimer
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Alzheimer ist nach 40 eines der schwerwiegendsten Gesundheitsrisiken und eines, auf das Frauen mehr achten sollten als Männer. Laut einem Bericht der Alzheimer Association sind ungefähr zwei Drittel aller Amerikaner mit dieser Krankheit weiblich, da Frauen im Vergleich zu ihren männlichen Kollegen empfindlicher auf die Gene reagieren, die Alzheimer verursachen. Trotzdem sollte jeder darauf achten. Das frühzeitige Erkennen von Alzheimer und anderen Formen von Demenz kann dazu beitragen, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen.
33 Speicherverlust
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Gedächtnisverlust bedeutet mehr als nur das Vergessen Ihrer Schlüssel: Es bedeutet eine häufige Unfähigkeit, sich selbst an die grundlegendsten Dinge zu erinnern. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko eines Gedächtnisverlusts dramatisch an. Laut einer im British Medical Journal (BMJ) veröffentlichten Studie werden schätzungsweise 45 Prozent der Erwachsenen mit einer Form von Gedächtnisverlust zu kämpfen haben oder ein anderes.
34 Nierensteine
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Nein, Nierensteine betreffen nicht nur Männer. Laut einer 2004 im BMJ veröffentlichten Studie betreffen Nierensteine etwa 5 Prozent der Bevölkerung (obwohl sie bei Männern doppelt so häufig sind wie bei Frauen). Während das Höchstalter für ihr Auftreten 30 Jahre beträgt, steigt die Wahrscheinlichkeit, nach einem ersten Sprung einen zweiten Nierenstein zu bilden, in den folgenden fünf bis sieben Jahren auf absurd hohe 50 Prozent .
35 Inkontinenz
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Inkontinenz - höflich "die Unfähigkeit, sie festzuhalten" aufgrund einer Schwächung der Muskeln in der Blase und der Harnröhre - tritt tendenziell mit dem Alter auf. Laut einer 2001 im Ochsner Journal veröffentlichten Studie sind bis zu 20 Prozent der älteren Menschen durch die Erkrankung eingeschränkt.
36 Fälle
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Stürze sind ein ernstes Gesundheitsrisiko, wenn wir älter werden. Einer im Journal of Trauma: Injury, Infection and Critical Care veröffentlichten Studie mit 57.000 Probanden zufolge sterben ältere Patienten dreimal häufiger an den Folgen eines Sturzes am Boden als Personen unter 70 Jahren.
37 Hüftverletzungen
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Laut CDC werden jährlich mehr als 300.000 Personen über 65 wegen Hüftfrakturen ins Krankenhaus eingeliefert, von denen viele die direkte Folge eines Sturzes sind. Solche Brüche werden mit zunehmendem Alter gefährlicher - und können sogar lebensbedrohlich sein. Seien Sie daher besonders wachsam, wenn es um rutschige Böden und eisige Bürgersteige geht.
38 Gehirnerschütterungen
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Eine Gehirnerschütterung, wenn Sie jung sind, ist… Nun, nicht großartig. Aber wenn du älter bist, ist es viel schlimmer. Gehirnerschütterungen können Kopfschmerzen, Verwirrung, Schwindel und laut einer Studie aus dem Jahr 2012 in Exercise and Sports Sciences Reviews dauerhafte kognitive Beeinträchtigungen verursachen, wenn sie nicht behandelt werden.
39 HIV / AIDS
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Obwohl Menschen zwischen 25 und 29 Jahren am wahrscheinlichsten an HIV erkranken, machten Personen über 50 laut CDC 2016 tatsächlich 17 Prozent aller neuen HIV-Diagnosen in den USA aus. Obwohl wir alle die gleichen Risikofaktoren für HIV haben, werden ältere Menschen nicht so oft getestet und werden daher häufiger als ihre jüngeren Kollegen diagnostiziert, wenn sich das Virus in einem späteren Stadium befindet - was bedeutet, dass die Krankheit sehr groß ist eher zu ernsthaften Schäden und sogar zum Tod führen.
40 Mid-Life-Krisen
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Während eine Mid-Life-Krise im Allgemeinen als Sitcom-Pointe behandelt wird, ist sie alles andere als. Depressionen sind nicht nur etwas, aus dem man "herausschnappen" kann - es ist eine echte Krankheit. Laut Johns Hopkins Medical ist es wahrscheinlicher, dass Sie es entwickeln, wenn Sie zwischen 45 und 64 Jahre alt sind. Darüber hinaus leiden Menschen mit Depressionen häufiger an CVD, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Arthritis, Diabetes und hohem Blut Druck. Da all diese Zustände nach dem 40. Lebensjahr wahrscheinlicher sind, ist Depression wie das Auge in einem Strudel von Gesundheitsrisiken. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Symptome auftreten. Und für Möglichkeiten, Ihr fünftes Jahrzehnt zu Ihrem glücklichsten und gesündesten zu machen, finden Sie hier die 40 besten Möglichkeiten, Ihre 40er zu erobern.
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