Die meisten Menschen in der modernen Welt suchen nach mehr Energie. Wir arbeiten zu hart, gehen mehr Verpflichtungen ein, als wir bewältigen können, und - zumindest für die meisten Menschen - ist es ein lächerlich unrealistischer Traum, genug Schlaf zu bekommen. Fügen Sie der Mischung Alterung hinzu, und wir sind fertig.
Aber auch nach 40 gibt es viele Strategien, mit denen Sie Ihren Antrieb sowohl für die Arbeit als auch für die Freizeit nutzen können. Von mentalen Tricks über wichtige Nährstoffe, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, bis hin zu einer intelligenteren Planung: So steigern Sie Ihre Energie, damit Sie Ihre 40er Jahre zu Ihrem bisher besten Jahrzehnt machen können. Und wenn Sie in dieser Sekunde einen Energieschub benötigen, probieren Sie eine dieser 50 Möglichkeiten aus, um sofort eine Person mit höherer Energie zu sein.
1 Planen Sie Ihre Ausfallzeit
Der Drang, alles zu tun und alle Möglichkeiten zu nutzen, mag groß sein, aber die Realität ist, dass man in den Vierzigern nicht ständig von einer Sache zur nächsten springen kann, ohne eine Pause einzulegen. Planen Sie eine Ruhezeit zwischen sozialen und familiären Verpflichtungen ein, und Sie werden sich über alles auf Ihrem Teller mehr aufgeregt fühlen, als überfordert und heruntergekommen zu sein.
2 Denken Sie an Ihren Lebensgefährten
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Datei dies unter: Seltsame Energietricks, die tatsächlich funktionieren. Laut einer Studie in Psychophysiologie kann das Nachdenken über einen romantischen Partner den Blutzucker und die "Eustress" (auch bekannt als die gute Art von Stress) steigern, was im Laufe der Zeit einen Energieschub bewirkt. Egal, ob Sie schon seit Ewigkeiten mit Ihrem Partner zusammen sind oder jemanden neu sehen, es sieht so aus, als ob das Nachdenken über ihn oft Wunder für Ihre Fröhlichkeit bewirken könnte. Und wenn Sie noch keinen Partner haben, stellen Sie sicher, dass Sie das Geheimnis eines großartigen ersten Eindrucks kennen.
3 Essen Sie alle vier Stunden
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Um sich wohl zu fühlen, benötigen Sie Kraftstoff im Tank, was bedeutet, dass zwischen den Mahlzeiten und Snacks keine langen Lücken bleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht länger als vier Stunden ohne Essen bleiben, anstatt nur drei Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen.
4 Schlafen Sie weniger, um mehr zu schlafen
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Ja wirklich. Mit zunehmendem Alter wird es immer verlockender, Zeit im Bett zu verbringen, ohne tatsächlich zu schlafen. Laut Harvard Health Publishing kann es für Sie schwieriger sein, einen guten Schlaf zu bekommen. Hier ist die Lösung, die sie vorschlagen: Machen Sie tagsüber kein Nickerchen und beginnen Sie mit nur vier Stunden Schlaf pro Nacht.
Solange Sie das Gefühl haben, während der Zeit im Bett einen guten Schlaf zu haben, fügen Sie 15 bis 30 Minuten Schlaf pro Nacht hinzu. Diese Methode fördert langfristig einen erholsameren Schlaf, auch wenn sie zunächst nicht intuitiv zu sein scheint. Diese 70 Tipps für Ihren besten Schlaf sollten Sie in die richtige Richtung führen.
5 Steigern Sie Ihre Kaliumaufnahme
Kalium ist ein Nährstoff, von dem Sie nicht so oft hören wie von anderen, aber es ist wichtig für Ihr Energieniveau und Ihre allgemeine Gesundheit, insbesondere wenn Sie älter werden. Einer der größten Vorteile des Nährstoffs ist eine verbesserte Herzgesundheit und ein niedrigerer Blutdruck. Ein Mangel daran kann Ihren Wunsch, irgendetwas zu tun oder irgendwohin zu gehen, ernsthaft zappen. Erwachsene benötigen ungefähr 4.700 Milligramm des Materials pro Tag, was eigentlich ziemlich viel ist. Enthalten Sie Lebensmittel wie Avocado, Spinat, getrocknete Aprikosen und Süßkartoffeln, um sicherzustellen, dass Sie genug davon bekommen. Dies sind alles einige der 30 besten Lebensmittel zur Maximierung Ihres Energieniveaus.
6 Holen Sie sich das jährliche physische
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Die Wahrheit ist, wenn Sie Ihre 40er Jahre erreichen, gibt es einige physiologische Gründe, warum Sie sich möglicherweise energiearm fühlen, von Schilddrüsenstörungen über Perimenopause bis hin zu niedrigeren Testosteronspiegeln. Wenn Sie ständig wenig Kraftstoff haben, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, was los ist. Es könnte eine schnelle und einfache Lösung sein. Außerdem hilft es Ihnen, die 10 Geheimnisse für die Maximierung eines Arztbesuchs zu kennen.
7 Halten Sie etwas Pfefferminzöl bereit
Sie könnten denken, ätherische Öle sind BS, aber einige von ihnen sind tatsächlich forschungsgestützt. "Pfefferminze ist das ätherische Öl, das Sie auf dem Nachttisch benötigen", sagt Isaac Jones, DC, Experte für funktionelle Ernährung und Chiropraktiker. "Egal, ob Sie zu spät mit Freunden unterwegs waren oder ein Kinderkrankheiten-Baby zum Schaukeln gebracht haben, Pfefferminze ist genau das Richtige, wenn Sie aufwachen und loslegen müssen. Sie steigert auch Ihre Leistung im Laufe des Tages. Eine Studie im Journal of Phytomedicine zeigten eine signifikante Verbesserung der sportlichen Leistung, wenn die Probanden Pfefferminzöl erhielten."
8 Habe mehr Sex
Besonders morgens. Es mag schwierig sein, "in Stimmung" zu kommen, wenn Sie wenig Energie haben, aber der Testosteronspiegel ist am höchsten, wenn Sie steigen, was bedeutet, dass es der ideale Zeitpunkt ist, um beschäftigt zu werden. Abgesehen von einer gesünderen Beziehung (was definitiv immer ein Plus ist) können Sie einen anständigen Oxytocin-Schub erwarten - ein Hormon, das Stress reduziert und Ihnen die Möglichkeit gibt, sich energetisiert zu fühlen. Weitere Informationen finden Sie in den 40 Möglichkeiten für ein gesundes Sexualleben nach 40 Jahren.
9 Hacken Sie Ihre Mitochondrien
Langlebigkeit ist das neue Anti-Aging-Mittel. Wenn Sie Ihre Mitochondrien - die Energieerzeuger in Ihren Zellen - in guter Form halten, ist dies einer der Schlüssel, um sich in Ihren 40ern jung und voller Energie zu fühlen.
Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist laut Forschung Übung, obwohl Sie strategisch sein müssen, um welche Art es sich handelt. Anstatt sich nur auf Übungen mit niedriger oder hoher Intensität zu konzentrieren, müssen Sie beides tun. Untersuchungen, die auf dem Treffen des American College of Sports Medicine 2016 vorgestellt wurden, haben ergeben, dass durchschnittliche Menschen nur zwei von zehn Trainingseinheiten benötigen, um eine hohe Intensität zu erreichen und mitochondriale Vorteile zu erzielen. Weitere Tipps zu Übungen finden Sie in den 40 großartigen Übungen zum Hinzufügen von Muskeln über 40.
10 Versuchen Sie es mit einem Vitamin B-Präparat der nächsten Generation
Während wir über die Zellstruktur sprechen, gibt es auch brandneue Untersuchungen, die zeigen, dass eine Verbindung namens NAD + für die Reduzierung von Zeichen des Alterns wichtiger ist als bisher angenommen.
"In jeder Zelle unseres Körpers befindet sich eine Verbindung namens NAD +. Sie hilft unseren Zellen bei ihrer Arbeit und hängt mit unserem Energieniveau und einem gesünderen Altern zusammen", erklärt Dr. Alyssa Dweck, praktizierende Gynäkologin in Westchester County, New York. "Aber unsere NAD + -Niveaus sinken mit zunehmendem Alter erheblich, und schlechte Lebensgewohnheiten verringern auch unsere NAD + -Niveaus, sodass unsere Zellen ihre Arbeit möglicherweise nicht mehr so gut ausführen wie früher. Mehrere klinische Studien haben nun gezeigt, dass eine Ergänzung mit einer hochmodernen Form möglich ist." von Vitamin B3 namens Tru Niagen (auch NR genannt) hilft, die NAD + -Spiegel wieder aufzufüllen. " Und um Ratschläge zu erhalten, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie unbedingt weitergeben sollten, finden Sie hier 20 Fakten über die Nahrungsergänzungsindustrie, die Sie entsetzen werden.
11 Nehmen Sie die richtigen Vitamine
12 Umgang mit Schulden
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Untersuchungen haben ergeben, dass Stress in Bezug auf Schulden - insbesondere Kreditkartenschulden - gesundheitsschädlich ist. Stress ist einer der größten Ausdauer-Zapper. Wenn Sie also einen Plan zur Tilgung von Schulden entwickeln, werden Sie Ihre emotionale Belastung verringern. Und, hey, wenn Sie einer von denen sind, die gerne Lotto spielen, hier sind die häufigsten Powerball-Gewinnzahlen.
13 Holen Sie sich Ihren Flow auf
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Während jede Übung eine gute Idee ist, wenn Sie eine Erfrischung benötigen, hat sich gezeigt, dass Yoga bei Menschen jeden Alters eine besonders energetisierende Wirkung hat - sogar bei Menschen im Alter von 65 bis 85 Jahren!
14 Versuchen Sie es mit mentaler Gymnastik
Es ist leicht, über alles, was in Ihrem Leben vor sich geht, gestresst zu werden, insbesondere wenn Sie sich mit Problemen befassen, die häufig in Ihren Vierzigern auftreten: Gesundheitskrisen, finanzielle Belastungen und berufliche Herausforderungen.
Anstatt sich auf alles zu konzentrieren, was schief läuft, ändern Sie Ihre Perspektive, indem Sie sich Ihr Leben ohne all die guten Dinge vorstellen, die Sie derzeit tun. Manchmal kann diese mentale Übung Menschen helfen, ihre Perspektive anzupassen und sich verjüngt zu fühlen, nachdem sie erkannt haben, wie glücklich sie sind, bestimmte positive Aspekte ihres Lebens zu haben.
15 Pflegen Sie ein gesundes Gewicht
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Das Halten Ihres Gewichts ist ein allgemeiner Gesundheitsrat und der Grund ist einfach: Das Mitführen einer zusätzlichen Ladung kann die Energiespeicher belasten. Dies wird noch wichtiger, wenn Sie Ihre 40er Jahre erreichen, da es mit zunehmendem Alter schwieriger wird, Gewicht zu verlieren.
Laut Untersuchungen der CDC sind rund 42 Prozent der Frauen in den USA in den Vierzigern und Fünfzigern fettleibig, zusammen mit 38 Prozent der Männer in derselben Altersgruppe. Wenn Sie ein gesundes Gewicht haben, ist es eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Energie tun können, es aufrechtzuerhalten. Wenn nicht, erkundigen Sie sich bei einem Arzt, was Sie tun können, um an einen gesünderen Ort zu gelangen.
16 Laden Sie Lycopin auf
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Lycopin, ein Phytonährstoff, der Tomaten ihre rote Farbe verleiht, ist ein starkes Antioxidans, das die Gehirnfunktion und den mentalen Fokus verbessern kann. Holen Sie sich Ihre, indem Sie mehr Obst und Gemüse wie Tomaten, Wassermelonen und Grapefruits essen, oder entscheiden Sie sich für eine eigenständige Ergänzung. Als zusätzlichen Bonus ist Lycopin erstaunlich für Ihre Augengesundheit, die ab dem 40. Lebensjahr abnehmen kann.
17 Essen Sie zuerst Fett, später Kohlenhydrate
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Wir sprechen natürlich über gesunde Fette wie Avocado, Nüsse, Samen, Olivenöl und mehr. "Das Essen von Fett als erste Mahlzeit kann Ihren Stoffwechsel regulieren und Sie den ganzen Tag über satt halten", erklärt Naomi Whittel, Autorin des Bestseller-Buches der New York Times, Glow15. "Dies hilft Ihrem Körper dabei, Fett als Kraftstoff zu verarbeiten. Wenn Sie Kohlenhydrate für Ihre letzte Mahlzeit einsparen, wirken Sie sich positiv auf Ihren Serotoninspiegel aus. Dies ermöglicht Ihrem Körper eine optimale Ruhe- und Reparaturzeit, sodass Sie ausgeruht und bereit sind, den nächsten Tag in Angriff zu nehmen. ""
18 Sag nein
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Dinge zu tun, die Sie nicht tun möchten, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie es tun müssen, ist einfach etwas, das Sie in Ihren 40ern aufgeben müssen, wenn Sie sich energetisiert fühlen möchten. "Es gibt einen starken Zusammenhang zwischen Überlastung und Müdigkeit, und Müdigkeit verbraucht sowohl physisch als auch emotional Energie", erklärt Kristina Hallett, Ph.D., klinische Psychologin und Executive Coach. "Gute Grenzen und das Lernen, Nein zu sagen, tragen wesentlich zur Wiederbelebung der Energie bei, was auch zu Glück führt, wenn Sie sich die Zeit nehmen, das zu tun, was Sie erfüllt und belebt.
19 Variieren Sie Ihre Proteinquellen
Laut einer in Osteoporosis International veröffentlichten Übersicht ist es wichtig, genügend Protein zu essen, um mit Ihrer To-Do-Liste Schritt zu halten. Es ist jedoch auch wichtig, zu wechseln, woher Sie es beziehen . Die Beibehaltung der Muskelmasse, die natürlich mit jedem Jahr abnimmt, ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Vitalität. Diese Überprüfung legt jedoch nahe, dass die Gewinnung Ihres gesamten Proteins aus tierischen Quellen tatsächlich zu einem schnelleren Muskelverlust führen kann. Mischen Sie die Dinge mit einigen pflanzlichen Proteinquellen wie Linsen, Quinoa und Tofu, um die Muskelretention zu fördern.
20 Halten Sie lebhafte Freunde in der Nähe
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Mit wem Sie sich umgeben, besonders wenn Sie nur wenig Zeit zur Verfügung haben. Untersuchungen zeigen, dass Ihr sozialer Kreis wirklich die Macht hat, Sie zu beeinflussen, von der Art und Weise, wie Sie Entscheidungen treffen, bis hin zu Ihrer Selbstkontrolle. Energie ist ebenfalls Teil der Gleichung. Bemühen Sie sich also, Zeit mit denen zu verbringen, die mehr "oben" als "unten" sind, und profitieren Sie von den Vorteilen.
21 Snack klug
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Naschen kann wirklich mit einem Energieschub durchkommen, wenn Sie ihn brauchen, aber in Ihren 40ern müssen Sie etwas strategischer sein, was Sie in Ihren Körper stecken, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Die magische Kombination? Eiweiß, etwas Fett und Ballaststoffe. Das Protein sorgt für einen Energieschub, die Ballaststoffe halten Sie voll und das Fett hilft, dass die Wirkung länger anhält.
22 Überspringen Sie den Nachmittag Java
Koffein ist ein Energie-Booster - duh. Und während Sie das Zeug in Ihren 20ern und 30ern vielleicht den ganzen Tag geschlagen haben, ist es wahrscheinlich, dass diese Methode für Sie nicht mehr funktioniert. Dies liegt daran, dass das Trinken von Koffein nach 14:00 Uhr Ihrem Energieniveau (insbesondere am nächsten Tag) mehr schaden als nützen kann, indem es Ihre Fähigkeit, tief und fest zu schlafen, beeinträchtigt. Begrenzen Sie den Koffeinkonsum auf die AM- und frühen PM-Stunden, um ein optimales Energieniveau zu erreichen.
23 Wirf etwas Maca in deinen Smoothie
Adaptogene oder natürlich vorkommende Substanzen, die Ihrem Körper helfen, mit Stress umzugehen, sind derzeit im Trend. Maca, eine Pflanze, die in Peru heimisch wächst, ist besonders bekannt für ihre energetischen Vorteile. Es kommt meistens in Pulverform vor, also werfen Sie eine Kugel in Ihren täglichen Smoothie für einen dringend benötigten Muntermacher.
24 Nehmen Sie sich einen Tag für psychische Gesundheit
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Weil du es verdienst.
25 Probieren Sie AutophaTea aus
Vergessen Sie Saftreinigungen; Der Körper hat eine natürliche Art, sich selbst zu reinigen, auch bekannt als Autophagie, was wörtlich "selbstfressend" bedeutet. Es mag verrückt klingen, aber es ist völlig natürlich und sogar gut für Ihren Körper, nicht mehr benötigte Zellteile loszuwerden und daraus neue zu erstellen. Sie können diesen Prozess durch Bewegung, Fasten und eine kohlenhydratarme Ernährung fördern. Whittel empfiehlt jedoch auch "AutophaTea", das zu Hause aus ganzem Earl Grey-Tee aus Zitrus-Bergamotte, grünem Tee, Zimt und Kokosöl hergestellt werden kann. "Jede Zutat steigert nachweislich die Energie, verbrennt schneller Fett, erhöht die Immunität und bekämpft die Krankheiten des Alterns", sagt sie.
26… und zeitweise Fasten
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Apropos Fasten: Der trendige Ansatz des intermittierenden Fastens kann einigen Menschen in den Vierzigern helfen, ein besseres Energieniveau zu erreichen. "Intermittierendes Fasten (Perioden uneingeschränkten und eingeschränkten Essens) zusammen mit dem Proteinkreislauf (Perioden normalen oder hohen Proteinverbrauchs und niedrigen Proteinverbrauchs) verursachen 'guten' Stress in Ihrem Körper, wenn der Körper zu spüren beginnt, dass keine Nährstoffe hereinkommen Die Autophagie wird aktiviert und hilft Ihren Zellen, den Recyclingprozess einzuleiten ", erklärt Whittel.
27 Überspringen Sie den Energiebalken
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Entscheiden Sie sich stattdessen für echtes Essen. Viele Leute denken, dass Protein- oder Energieriegel einen schnellen Energieschub bewirken, und das stimmt - sie könnten -, aber es liegt normalerweise an ihrem hohen Zuckergehalt, was bedeutet, dass Sie eine ziemlich gute Chance haben, später am Tag zusammenzustoßen. Entscheiden Sie sich stattdessen für etwas weniger Verarbeitetes für länger brennenden Kraftstoff.
28 Nehmen Sie sich Zeit für alles, was Sie glücklich macht
"Wenn wir glücklich sind, können wir uns besser konzentrieren, konzentrieren und motivieren, herausfordernde Aufgaben zu bewältigen", erklärt Dr. Hallett. Mit anderen Worten, Sie haben mehr Energie, wenn Sie einfach Zeit für Hobbys und Aktivitäten einplanen Sie lieben. Wenn Sie Ihre 40er Jahre erreichen, sollten Sie eine ziemlich gute Vorstellung davon haben, was das sind.
29 Schau dir etwas Lustiges an
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Dies sorgt nicht nur für einen Stimmungsschub, sondern die Forschung zeigt auch, dass Lachen Ihnen helfen kann, wachsam und wach zu bleiben, wenn Sie sich erschöpft fühlen. Wer wusste? Und während ein Spaziergang oder ein schnelles Training möglicherweise nicht möglich ist, wenn Sie mit Kindern, Arbeit, Abendessen oder was auch immer zu tun haben, ist es ein Kinderspiel, ein lustiges Video auf Ihrem Telefon oder Computer abzurufen. Und wenn Sie einen Filmabend haben, finden Sie hier die 30 lustigsten Filme aller Zeiten.
30 Machen Sie sich mit Ihrer persönlichen Körperuhr vertraut
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Die gebräuchlichste Energieempfehlung besteht darin, früh morgens aufzuwachen und früh abends ins Bett zu gehen. Das mag bei manchen Menschen funktionieren, aber die Forschung legt nahe, dass die Funktionsweise Ihres persönlichen Tagesrhythmus sehr individuell und genetisch bedingt ist. Mit 40 Jahren kennen Sie sich selbst ziemlich gut und es ist sicher zu sagen, dass Sie es im Griff haben, wenn Sie sich tagsüber von Natur aus am stärksten erregt fühlen. Wenn der Ratschlag "Früh aufstehen, früh ins Bett" für Sie nicht zutrifft, machen Sie Ihr eigenes Ding und finden Sie einen Schlaf- / Wachplan, der für Ihre persönliche Biologie sinnvoll ist.
31 Verbessern Sie Ihre Haltung
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Niedrige Energie kann laut Forschung durch eine schlechte Körperhaltung beeinflusst werden. Wenn Sie dies bis zu Ihrem 40. Lebensjahr noch nicht geklärt haben, ist jetzt die richtige Zeit dafür.
32 Lass es los
Wenn Sie immer noch einen Groll gegen jemanden aus Ihren 30ern, 20ern oder noch früher hegen, ist es jetzt an der Zeit, sich mit anhaltendem Ärger auseinanderzusetzen und weiterzumachen. Wut entzieht Ihnen buchstäblich Energie. Nehmen Sie also ein Stichwort aus dem Film, den Ihre Kinder in den letzten Jahren wiederholt gesehen haben, und lassen Sie ihn los.
33 Tauschen Sie Kaffee gegen Yerba Mate
Kaffee ist großartig, kann aber mit zunehmendem Alter das Verdauungssystem belasten. Wenn Ihre tägliche Kaffeegewohnheit Ihren GI-Trakt beeinträchtigt, probieren Sie eine gutfreundliche Alternative wie Yerba Mate aus, die etwa 30 bis 40 mg Koffein pro Tasse enthält, sodass Sie sicher an allen AM nippen können. Benötigen Sie einen größeren Schub? Probieren Sie die Pulverversion, die bis zu 220 mg Koffein enthalten kann, ähnlich wie bei einer starken Tasse Kaffee.
34 Nehmen Sie Fischöl
Sie haben wahrscheinlich schon von den gehirnfördernden Vorteilen von Fischöl gehört. Probieren Sie es also aus. Eine im European Journal of Clinical Investigation veröffentlichte Studie zeigte, dass Freiwillige, die 35 Tage lang Fischöl einnahmen, schnellere mentale Reaktionszeiten zeigten und sich kräftiger und weniger depressiv fühlten als zuvor.
35 Zögern Sie nicht zu zögern
Nichts zieht das Leben aus dir heraus, als dir Sorgen um etwas zu machen, das du wirklich lieber nicht tun möchtest, und bis zu deinen 40ern musst du wirklich lernen, das Zögern zugunsten von etwas Realistischerem zu überspringen.
"Der Weg, den Aufschub aufzugeben, besteht darin, stattdessen die Verschiebung zu verwenden und streng ehrlich mit Ihren Absichten umzugehen", so Randi Gunther Ph.D. schrieb in Psychology Today . "Wenn Sie bis zur letzten Minute nicht wirklich etwas tun werden und es aufgegeben haben, sich selbst zu täuschen, planen Sie es einfach, wenn Sie wissen, dass Sie es tun werden. Sie können nur das tun, was vor Ihnen liegt Ein großer Sorgenangriff wird nicht nur die Arbeit erledigen, sondern auch Ihre Freude und Kompetenz an dem, was Sie gerade tun, beeinträchtigen."
36 Iss mehr Beeren
Je mehr Pflanzen Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, desto besser und Beeren sind nicht nur Kraftwerke für die Ernährung, sondern dank ihres Anthocyanin-Gehalts auch wirklich natürliche Energie-Booster. Anthocyane helfen, oxidativen Stress abzubauen und können unseren Geist mit zunehmendem Alter sogar scharf halten.
37 Beschleunigen Sie die Dinge
Wenn Sie sich träge fühlen, versuchen Sie, alles, was Sie tun, schneller zu machen. Untersuchungen haben ergeben, dass es Ihrem Körper helfen kann, blitzschnell zu lesen, wenn Sie Ihr Gehirn dazu zwingen, schneller zu lesen, schneller zu sprechen oder Notizen blitzschnell aufzuschreiben.
38 Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser
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Benötigen Sie einen superschnellen Weg, um sich zu erholen? Spritzen Sie etwas kaltes Wasser auf Ihr Gesicht, und Sie können zumindest vorübergehend loslegen. Kaltes Wasser stimuliert Ihr Nervensystem und gibt Ihnen einen Bewusstseinsschub, wenn Sie es am dringendsten brauchen.
39 Zieh ein knallrotes Hemd an
Untersuchungen haben ergeben, dass das Betrachten von leuchtendem Rot dazu beitragen kann, dass Sie sich konzentriert fühlen, wenn Sie eine Auffrischung benötigen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie die Farbe den ganzen Tag über sehen, besteht darin, sie einfach zu tragen.
40 Sag dir, dass du genug Energie hast
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Wenn alles andere fehlschlägt, sagen Sie sich einfach, dass Sie genügend Saft im Tank haben, um alles zu tun, was Sie heute tun müssen. Wenn Sie die Idee entfernen, dass Sie zu müde sind, um etwas zu erledigen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie mehr Energie haben, als Sie gedacht haben.
Wachen Sie auf der rechten Seite des Bettes mit diesen 30 besten Möglichkeiten auf, um vor Mittag mehr Energie zu erhalten.
