Ein Spannungskopfschmerz könnte sich anfühlen, als hätten Sie Ihren Kopf in einem Schraubstock. Aber meistens wird es durch ein Nackenproblem ausgelöst. "Man sieht es oft bei Menschen, die den ganzen Tag vor Computern sitzen", sagt Jim Leonard, DO, Co-Direktor des Wirbelsäulenzentrums am Krankenhaus und der Klinik der Universität von Wisconsin. "Wenn Sie diese eine Position stundenlang beibehalten, werden Hals und Wirbelsäule überlastet." Der Schmerz kräuselt sich dann in Ihrer Melone. Im Gegensatz zu schwerem Schleudertrauma zeigt ein Spannungskopfschmerz jedoch die Rettung vieler Kopf- und Nackenverletzungen: Sie können mit medizinischer Heimwerkerbehandlung geheilt werden. Sicher, jedes Jahr besuchen 2 Millionen Menschen Krankenhäuser wegen Nackenschmerzen, und weitere 3 Millionen suchen Hilfe bei Kopfschmerzen. Aber du musst nicht einer von ihnen sein, wenn du es dir überlegst. Hier erfahren Sie, wie Sie die Schmerzen diagnostizieren und lindern können. Und wenn der Schmerz von unten in Ihrer Wirbelsäule herrührt, ist es wahrscheinlich der gefürchtete Schmerz im unteren Rückenbereich. Lernen Sie also, wie Sie dieses Tier ein für alle Mal besiegen können.
1 Ein scharfer Schmerz beim Schlucken
Sie können auch Schmerzen verspüren, wenn Sie gähnen, sprechen oder kauen. Sie spüren Schmerzen in den Schläfen, im Unterkiefer, auf den Wangen oder vor oder in den Ohren. Wenn Sie den Mund weit öffnen, können Sie knallen, klicken oder knirschen.
Diagnose: Kiefergelenksstörung (Kiefergelenk). Chronisch angespannte und schmerzende Muskeln in Ihrem Kiefer beeinträchtigen die Funktion. das oder die kleinen Knorpelpolster, die Ihre Kiefergelenke abfedern, haben sich entzündet oder sogar verschoben (oft das Ergebnis eines Ellbogens im Gesicht beim Sport oder beim Zähneknirschen im Schlaf).
Behandlung: Ruhen Sie Ihren Kiefer aus. Das bedeutet, dass Sie keinen Kaugummi kauen oder kieferintensive Lebensmittel wie Erdnüsse, rohes Gemüse, Salate oder Toffee essen müssen. Legen Sie zwei- oder dreimal täglich 2 Minuten lang einen Eisbeutel auf Ihren Kiefer. Sie können auch ein rezeptfreies entzündungshemmendes Mittel wie Ibuprofen einnehmen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. "In den meisten Fällen verschwinden die Symptome innerhalb von ein oder zwei Wochen", sagt Wesley Shankland, DDS, Direktor des TMJ und Facial Pain Center in Columbus, Ohio, und Autor von TMJ: Its Many Faces. Wenn die Symptome anhalten, fragen Sie Ihren Zahnarzt nach einem speziellen Mundschutz. Wahrscheinlich knirschen Sie im Schlaf mit den Zähnen. So beruhige dich; Probieren Sie eine der 30 wissenschaftlich erprobten Methoden aus, um Ihren Stress abzubauen.
2 Ein pochender Schmerz
Es ist auf einer Seite deines Kopfes. Sie könnten sich übel fühlen, Magenkrämpfe haben und Ihren Appetit verlieren. Lichter und Geräusche verschlimmern Ihren Schmerz. Möglicherweise sehen Sie auch Sterne oder haben verschwommenes Sehen.
Diagnose: Sie haben eine Migräne. 29 Millionen Amerikaner leiden jedes Jahr an ihnen, fast die Hälfte von ihnen unabsichtlich, weil ihre Ärzte ihre Schmerzen als Verstopfung der Nasennebenhöhlen falsch diagnostizieren.
Behandlung: Nehmen Sie OTC entzündungshemmend ein und legen Sie sich in einen dunklen, ruhigen Raum. "Es funktioniert fast immer gut, es auszuschlafen", sagt Dr. Seymour Diamond, Direktor der Diamond Headache Clinic in Chicago. Aber schlafen Sie nicht länger als 8 Stunden. "Verschlafen kann einen weiteren Angriff auslösen", sagt Diamond. Halten Sie sich auch von Alkohol, gereiftem Käse und verarbeitetem Fleisch fern, da diese Chemikalien enthalten, die die Blutgefäße erweitern - ein weiterer Migräneauslöser. Vereinbaren Sie abschließend einen Termin mit Ihrem Arzt und führen Sie Aufzeichnungen über Ihre Symptome, um einen langfristigen Behandlungsplan zu erstellen. Probieren Sie die 10 Methoden aus, um sicherzustellen, dass Sie die besten 8 Stunden erhalten.
3 Ein steifer Nacken
Sie haben Schwierigkeiten, den Kopf zu drehen, ohne Schmerzen zu verspüren. Möglicherweise spüren Sie auch ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Ihren Armen und Fingerspitzen.
Diagnose: Schleudertrauma. Sie müssen nicht in einen Autounfall verwickelt sein, um ihn zu bekommen - ein einfacher Sturz, ein Sturz auf einer Skipiste oder sogar ein herzhaftes Niesen können genug Kraft liefern, um Ihren Kopf zuerst in die eine und dann in die andere Richtung zu bewegen und Ihre Nackenmuskeln zu verstauchen.
Behandlung: Für einen milden Fall alle anstrengenden Aktivitäten abbrechen und alle 6-8 Stunden ein entzündungshemmendes OTC einnehmen, bis die Schmerzen und die Steifheit nachlassen. Wenn Ihre Symptome intensiv sind oder einige Tage lang nicht verschwinden, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er kann Röntgenstrahlen oder eine MRT bestellen, um Bandscheibenanomalien und Nervenreizungen auszuschließen. Sie profitieren auch vom Tragen eines weichen Halskragens und der Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten, um Ihren Nacken zu dehnen und zu stärken und etwaige Gelenkungleichgewichte zu korrigieren.
4 Ein scharfer Schmerz im Nacken
Es passiert besonders, wenn Sie Ihren Kopf bewegen. Der Schmerz könnte sich auf Ihre Schultern ausbreiten und zu Kopfschmerzen führen.
Diagnose: Überlasteter oder steifer Nacken. Jede sportliche Aktivität kann die Muskeln in Ihrem Nacken belasten und zu Krämpfen und Verspannungen führen. So können Sie sich für längere Zeit am Steuer Ihres Autos oder an Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit zusammenkauern.
Behandlung: In den ersten 48 Stunden zwei- oder dreimal täglich 30 Minuten lang den Hals vereisen. Schalten Sie dann auf feuchte Hitze um: Mikrowelle eine Gelpackung und wickeln Sie sie in ein feuchtes Handtuch. Wenden Sie es erneut für drei 30-Minuten-Intervalle an. Möglicherweise möchten Sie ein entzündungshemmendes OTC einnehmen, um die Schwellung zu verringern und die damit verbundenen Kopfschmerzen zu lindern. Halten Sie außerdem Ihr Kinn beim Sitzen nach unten geneigt und schlafen Sie auf dem Rücken oder der Seite anstatt auf dem Bauch (die spätere Position kann Ihre Wirbel komprimieren und zu einem eingeklemmten Nerv führen). Mit etwas Glück verschwinden Ihre Schmerzen innerhalb weniger Tage. Um sicherzustellen, dass Sie sich während des Trainings nicht verletzen, sollten Sie sich vor und nach der Aktivität ausstrecken. Schauen Sie sich für den Anfang die 5 Strecken an, die Sie für jedes Training aufwärmen.
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