Die Flat Belly Diet, von Prevention Magazin, ist eine Diät-Plan, der behauptet, es kann Ihnen helfen, Blähungen zu reduzieren und Bauchfett zu verlieren. Sie können bezahlen, um einen detaillierten Speiseplan zu erhalten und dem Online-Club beizutreten, aber die Flat Belly Diät-Website bietet genug Informationen über die Ernährung, so dass Sie sie selbst verfolgen. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie sich von Ihrem Arzt beraten lassen.
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Diät-Übersicht
Die Flat-Belly-Diät enthält eine 4-Tage-Anti-Bläh-Jumpstart-Phase, bevor Sie das 28-Tage-Segment beginnen. Sie essen vier Mal pro Tag auf der Flat Belly Diät, und jede Mahlzeit sollte eine Quelle von einfach ungesättigten Fettsäuren oder MUFA haben. MUFAs sind Herz-gesunde Fette, die Ihren Cholesterinspiegel senken können, und Quellen umfassen Oliven, Olivenöl, Leinsamen und Leinsamenöl, Nüsse, Erdnüsse, Samen und Avocados. Sie müssen der Diät beitreten, um komplette Mahlzeitpläne und Zugang zu den Gemeinschaftsdiskussionen zu erhalten.
Claims
Die Flat Belly Diät bewirbt, dass Sie bis zu 15 Pfund verlieren können. in 32 Tagen, wenn Sie die Diät bis zum Ende folgen. Während der Startphase können Sie bis zu 7 Pfund verlieren. Die Diät behauptet, dass diese Phase Bauchfett zielt, eliminiert Heißhunger und erhöht Ihre Kalorienverbrennung. Laut MayoClinic. com, werden Sie wahrscheinlich verlieren Gewicht während der 4-Tage-Jumpstart, weil Sie Ihre Kalorien reduzieren, aber es gibt keine Wissenschaft zu behaupten, dass Sie Bauchfett speziell verlieren.
Beispielnahrung
Ein Probetag an der 4-Tage-Anti-Bläh-Jumpstart-Phase der Flachbauchdiät enthält Getreide, Milch, Ananas, Sassy Water und MUFA-reiche Sonnenblumenkerne zum Frühstück; Streichkäse, Karotten, Sassy Wasser und Thunfisch zum Mittagessen. Abendessen ist Tilapia, grüne Bohnen, Kartoffeln mit Olivenöl und mehr freches Wasser, und Sie können einen Blaubeerensmoothie mit Milch, Blaubeeren und Leinsamenöl für Ihren Snack haben. Die Flat Belly Diät bietet auch kostenlose Rezepte für Ananas, Pfirsich und Erdbeer-Smoothies. Diese können als Snack für den 4-Tage-Jumpstart dienen. Sie können 1, 600 Kalorien pro Tag auf dem 28-Tage-Teil der Flat Belly Diät essen. Ein Probetag könnte Waffeln mit Bananen und Pekannüssen zum Frühstück, Tacos zum Mittagessen, Lachs mit grünen Bohnen und Mandeln zum Abendessen und Haferbrei mit Blaubeeren und Mandeln für Ihren Snack haben.
Sassy Water
Trinken Sie täglich während der Anti-Blähphase ein volles Rezept von Sassy Water, welches 2 Liter Wasser, Gurke, geriebenen Ingwer, grüne Minze und eine Zitronenscheibe enthält. Die Flat Belly Diet besagt, dass Wasser Sie hydratisiert, beugt Müdigkeit vor und reduziert Wassereinlagerungen und Ihr Risiko für Verstopfung. Das Trinken dieses Rezepts ermutigt Sie nicht nur, Ihren Wasserverbrauch jeden Tag zu erhöhen, sondern die Flat Belly Diät behauptet auch, dass Sassy Wasser Ihren Magen wegen des Ingwers beruhigt.
