Es gibt viele gute Gründe, Urlaub zu machen, egal ob Sie mit einem Cocktail in der Hand am Strand lesen möchten oder einfach nur eine dringend benötigte Pause vom Büro einlegen möchten. Während 73 Prozent der Vollzeitbeschäftigten des privaten Sektors nach Angaben des Bureau of Labour Statistics bezahlte Urlaubstage angeboten werden, deuten Untersuchungen darauf hin, dass die Amerikaner weniger Freizeit als je zuvor nehmen. Tatsächlich lassen etwa 55 Prozent der Amerikaner einen Teil oder die gesamte Urlaubszeit ungenutzt.
Das ist richtig. Mehr als die Hälfte von uns lässt ihre Freizeit auf dem Tisch. Und das bedeutet, dass wir keine Auswahlmöglichkeiten haben, um glücklicher, gesünder und rundum produktiver zu werden, denn wie sich herausstellt, sind Ferien gut für Sie. Wirklich gut für dich. Lesen Sie einfach weiter, um zu sehen, warum es in Ihrem besten Interesse ist, Ihre Workaholic-Tendenzen - wenn auch nur für einen Moment - beiseite zu legen. Und wenn Sie diesen Urlaub buchen, stellen Sie sicher, dass Sie sich an die 20 Möglichkeiten erinnern, das Reisen weniger stressig zu machen.
1 Senken Sie den Blutdruck
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Ungefähr jeder dritte Erwachsene in Amerika hat einen hohen Blutdruck, wodurch er einem Risiko für chronische Krankheiten, Schlaganfälle und Herzinfarkte ausgesetzt ist. Die guten Nachrichten? Urlaub machen könnte das Heilmittel sein. In Psychosomatic Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass Personen, die mehr Zeit mit Freizeitaktivitäten wie Urlaub verbracht haben, einen verringerten Cortisolspiegel hatten. Ein hoher Cortisolspiegel ist mit einem erhöhten Blutdruck verbunden. Wenn Sie also Ihre Zahlen in einem gesunden Bereich halten möchten, ist es höchste Zeit, Hotels ausfindig zu machen.
2 Ein gesünderes Herz
Wenn Ihr Blutdruck sinkt, sinkt auch das Risiko eines Herzinfarkts. Glücklicherweise kann ein Urlaub einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit haben und Ihren Cortisolspiegel, Ihren Blutdruck und Ihr Herzinfarktrisiko auf einen Schlag senken. Versuchen Sie, die 7 besten Lebensmittel für Ihr Herz in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihre kardiovaskulären Gesundheitsprobleme auf einfache Weise in Schach zu halten.
3 Gewichtsverlust
Willst du die letzten 10 Pfund verlieren? Versuchen Sie Urlaub zu machen. Ein hoher Cortisolspiegel erhöht das Risiko einer unbeabsichtigten Gewichtszunahme, aber bei einer entspannten Reise können diese Zahlen in kürzester Zeit sinken.
4 Stress senken
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Wenn Sie sich gestresst fühlen, gibt es praktisch keine bessere Medizin als einen Urlaub. Zusätzlich zur Reduzierung des psychischen Stresses im Alltag kann ein Urlaub stressbedingte Cortisol-Schwankungen reduzieren und Sie endgültig aus dem Cortisol- und Stresszyklus ausbrechen. Und für jene Zeiten, in denen Sie nicht in den Urlaub fahren können, überwinden Sie Ihren Stress mit den 30 einfachsten Möglichkeiten, um Stress endgültig zu überwinden.
5 Bessere allgemeine Gesundheit
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Gesund zu bleiben könnte so einfach sein wie Ihre Urlaubstage zu nutzen. Forscher von Penn State fanden einen Zusammenhang zwischen Freizeitaktivitäten wie Reisen und einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit im späteren Leben. Sammeln Sie also jetzt diese Vielfliegermeilen. Und um mehr Freizeit zu haben, lernen Sie den besten Weg, um mehr Urlaubstage bei der Arbeit zu verbringen.
6 Eine schlankere Taille
Diese immer größer werdende Taille konnte mit ein paar Tagen Sonne und Sand gestoppt werden. Urlaub reduziert Cortisolspiegel, die mit Gewichtszunahme verbunden sind, insbesondere im Bauchbereich. Nehmen Sie sich ein paar Tage frei, senken Sie Ihren Cortisolspiegel und Sie sind wieder in Ihren Röhrenjeans, bevor Sie es merken.
7 Erhöhte Kreativität
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Es reicht aus, Tag für Tag dieselben vier Wände zu sehen, damit sich jeder mehr als nur ein wenig erstickt fühlt. Glücklicherweise braucht es nur einige Urlaubszeit, um diese in Ihnen lebende Kreativität zu nutzen. Wenn Sie ins Ausland gehen können, umso besser: Forscher der Northwestern University haben internationale Reisen mit mehr Kreativität verbunden. Immerhin haben sich nur wenige große Künstler von einer Kabine in den Vororten inspirieren lassen. Weitere Möglichkeiten, um Ihr Out-of-the-Box-Denken zu fördern, sind die 6 Surefire-Möglichkeiten, ein kreatives Genie zu werden.
8 Möglichkeiten, neue Freunde zu finden
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Nach dem College scheinen die Möglichkeiten, neue Freunde zu finden, oft selten zu sein. Glücklicherweise kann das Reisen Sie für einen viel größeren sozialen Kreis öffnen als den, den Sie zu Hause zur Verfügung haben, und Ihnen auf diesem Weg dauerhafte Freundschaften ermöglichen.
9 Bessere Stimmung
Es ist kaum ungewöhnlich, dass Sie sich nach einer langen Arbeitswoche in einer unangenehmen Stimmung befinden. Wenn Sie Ihren Stress reduzieren und mit einem Lächeln ins Büro zurückkehren möchten, sollten Sie Urlaub machen. Tatsächlich zeigt eine in Applied Research in Quality of Life veröffentlichte Studie, dass nur die Buchung eines Urlaubs die Freude der Studienteilnehmer deutlich steigert.
10 Erhöhte Produktivität
11 Verbesserte Beziehungen
Stress ist nicht besser für die Gesundheit Ihrer Beziehungen als für die Gesundheit Ihres Körpers. Einer Studie zufolge sind Paare, die gemeinsam Urlaub machen, glücklicher und zufriedener mit ihren Beziehungen als diejenigen, die dies nicht tun.
12 Ein besseres Sexualleben
Urlaubssex macht nicht nur mehr Spaß als Ihre durchschnittliche Rolle im Heu zu Hause. Wenn Sie Urlaub machen, fühlen Sie sich möglicherweise eher munter. Urlaub kann Ihren Cortisolspiegel senken und so die Durchblutung und Erregung steigern. Und Sex in einem Bett zu haben, müssen Sie sich danach nicht selbst machen? Wirklich erstklassiges Zeug.
13 Zugang zu neuen Kulturen
Es ist leicht zu vergessen, dass es eine ganze Welt außerhalb Ihrer Stadt gibt. Urlaub kann Sie für Kulturen öffnen, die Sie sonst nie erleben würden, und Sie dabei weltlich (und viel interessanter zum Reden) machen.
14 Ein gesünderes Immunsystem
Während recycelte Flugzeugluft wahrscheinlich keine großen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat, kann fremdes Essen Ihrem Immunsystem doch einen Schub geben. Untersuchungen haben ergeben, dass die Einführung neuer Lebensmittel in Ihre Ernährung die Bakterien in Ihrem Darm schnell verändern und Ihr Immunsystem beeinträchtigen kann, von denen etwa 70 Prozent in Ihrem Verdauungstrakt leben.
15 Reduzierte Angst
Fühlen Sie sich ängstlich? Nehmen Sie sich etwas Zeit. Cortisol und Angst sind untrennbar miteinander verbunden, und wenn Sie erstere mit einem Urlaub senken, können Sie auch diese Angstgefühle loswerden.
16 Bessere Chancen, befördert zu werden
17 Weniger Verdauungsprobleme
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Die Gesunderhaltung Ihres Verdauungstrakts kann so einfach sein wie die Buchung einer Reise. Stress beeinflusst die Produktion von Cortisol, was zu Verdauungsproblemen führen kann. Machen Sie Urlaub, senken Sie Ihr zirkulierendes Cortisol und Sie werden diese Magenprobleme schneller zum Abschied küssen, als Sie "Puerta Vallarta" sagen können.
18 Reduziertes Depressionsrisiko
Tag für Tag in derselben fluoreszierend beleuchteten Kabine zu verbringen, kann ausreichen, damit sich jeder depressiv fühlt. Glücklicherweise könnte ein Urlaub genau das Richtige für Sie sein. Forscher am Medical College in Wisconsin haben herausgefunden, dass das Verweilen in der Natur die Symptome einer Depression lindern kann. Wenn Sie sich also blau fühlen, kann ein Urlaub an einem grünen Ort den Trick tun.
19 Ein geringeres Risiko für Fettleibigkeit
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Reduzieren Sie Ihr Risiko, sich den Reihen der Übergewichtigen anzuschließen, indem Sie diese Urlaubstage in Anspruch nehmen. Arbeitsstress kann die Cortisolproduktion erhöhen, die Gewichtszunahme beeinflussen und das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen.
20 Erhöhte Chancen auf eine Erhöhung
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Möchten Sie mehr Nullen in Ihrem Gehaltsscheck sehen? Eine Auszeit zu nehmen ist ein guter Weg, um den Ball ins Rollen zu bringen. Laut Project Time Off erhielten Arbeitnehmer, die ihre zugewiesenen Urlaubstage in Anspruch genommen hatten, mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Gehaltserhöhung als diejenigen, die dies nicht taten. Aber bevor Sie dieses Gespräch mit Ihrem Chef beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie genau wissen, wie Sie Ihren Chef um eine Gehaltserhöhung bitten können.
21 Weniger Falten
Halten Sie diese Krähenfüße in Schach, indem Sie sich Ihre Urlaubstage nehmen. Stress kann im ganzen Körper eine Entzündungsreaktion hervorrufen, die eine erhöhte Zellalterung auslöst, deren Ergebnisse sich auf Ihrer Haut zeigen können. Wenn Sie diesen strahlenden, jugendlichen Glanz beibehalten möchten, könnte ein Urlaub genau das sein, was Sie brauchen.
22 Besser schlafen
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Hotelbetten können sich wie ein kleines Stück Himmel anfühlen, was es einfacher macht, die dringend benötigte Ruhe zu finden, wenn Sie in einem sind. Besser noch, wenn Sie Ihren Alltagsstress reduzieren, indem Sie eine kleine Auszeit genießen, werden diese Gedanken, die Sie nachts zu Hause wach halten, wahrscheinlich so gut wie verschwinden.
23 Weniger Schmerzen
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Diese ständigen Schmerzen müssen nicht Teil Ihres Alltags sein. In Physical Therapy veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen eine starke Korrelation zwischen Stress, Depressionen und chronischen Schmerzen. Glücklicherweise kann Urlaub jedoch alle drei wirksam reduzieren.
24 Verbesserte Speichererhaltung
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Urlaub ist nicht nur gut, um neue Erinnerungen zu schaffen, sondern auch, um alte zu bewahren. Die Teilnahme an Freizeitaktivitäten ist mit einer verbesserten Gedächtniserhaltung verbunden, was diese Urlaubstage zu einem wirksamen Rezept für einen gesünderen Geist macht.
25 Reduziertes Demenzrisiko
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Im Laufe der Zeit können die Ergebnisse Ihrer Urlaubstage Ihnen sogar dabei helfen, Ihr Demenzrisiko zu verringern. Untersuchungen im New England Journal of Medicine zeigen, dass ein Zusammenhang zwischen der Teilnahme an Freizeitaktivitäten und einem verringerten Risiko für Demenz im späteren Leben besteht. Daher gibt es keine vergleichbare Zeit, um mit der Preisgestaltung von Flügen zu beginnen.
26 Weniger Kopfschmerzen
Die Lösung für diese Stresskopfschmerzen könnte eine Flugreise entfernt sein. Urlaub kann Stress und Cortisol reduzieren, die beide mit einem erhöhten Risiko für Kopfschmerzen verbunden sind.
27 Bessere Fähigkeiten zur Problemlösung
Sie tun sich bei der Arbeit keinen Gefallen, indem Sie sich weigern, Ihren Urlaub zu nehmen. Untersuchungen haben ergeben, dass Arbeitnehmer, die ihre Urlaubstage nutzen, im Büro weniger Probleme hatten als Arbeitnehmer, die durch das 9-zu-5-Problem ausgebrannt sind.
28 Gesündere Haut
29 Verbesserte Leistung bei der Arbeit
Wenn Sie Ihre Urlaubstage opfern, können Sie im Büro nicht mehr mehr erledigen. Laut einer von Project Time Off durchgeführten Studie waren Arbeitnehmer, die ihren vollen Urlaub in Anspruch nahmen, bei ihrer Rückkehr zur Arbeit effektiver als diejenigen, die nur einen Teil ihres Urlaubs in Anspruch nahmen.
30 Reduzierte Ermüdung
Stress kann viel Energie sparen, aber wenn Sie Urlaub machen, fühlen Sie sich in kürzester Zeit weniger müde. Urlaub kann Ihnen helfen, dem Alltagsstress zu entfliehen, Ihren Cortisolspiegel zu senken, besser zu schlafen und Ihnen die Energie zu liefern, die Sie bisher verpasst haben.
31 Schnellere Heilung
Stress tut Ihnen keinen Gefallen, wenn es darum geht, sich von Verletzungen zu erholen. Stress und Cortisolspitzen können die Zeit verlängern, die Sie benötigen, um von Krankheiten oder Verletzungen zu heilen. Wenn Sie also schneller wieder auf die Beine kommen möchten, nutzen Sie diese Urlaubstage.
32 Verbesserter Muskeltonus
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Was haben Urlaub und Muskeltonus miteinander zu tun? Mehr als Sie vielleicht denken. Der Stress, der mit einem Leben ohne Urlaub verbunden ist, kann Sie weniger zum Training motivieren, die Bauchfettproduktion Ihres Körpers steigern und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie verletzt werden, während Sie sich länger erholen. Ein stressabbauender Urlaub kann Ihnen helfen, wieder auf Kurs zu kommen und zu verhindern, dass die hart verdienten Muskeln verloren gehen.
33 Mehr Zeit mit Freunden verbracht
Mit langen Stunden im Büro ist es schwierig, Zeit zu finden, um mit Freunden in Kontakt zu treten. Glücklicherweise bietet Ihnen der Urlaub die perfekte Gelegenheit, einige Zeit allein mit Ihrem Ehepartner oder anderen Mitgliedern Ihres inneren Kreises zu verbringen und Ihre Beziehung auf diesem Weg zu stärken.
34 Verbesserte kognitive Funktion
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Geben Sie Ihrem Gehirn einen Schub, indem Sie dieses Jahr jeden letzten Urlaubstag nehmen. Forscher des finnischen Instituts für Arbeitsmedizin stellten fest, dass ihre kognitive Gesamtfunktion umso geringer ist, je mehr Zeit die Menschen bei der Arbeit verbringen. Wenn Sie Ihren Geist scharf halten möchten, ist es wichtig, von Zeit zu Zeit eine Pause einzulegen.
35 Ein längeres Leben
Von der Verbesserung Ihrer Herzgesundheit bis zur Abwehr von Demenz sind Ferien entscheidend für unser allgemeines Wohlbefinden. Wenn all diese Risikofaktoren reduziert sind, ist eine längere Lebensdauer nicht mehr weit. Wenn Sie sich zu den wenigen Glücklichen zählen möchten, die ein ganzes Jahrhundert erleben, sollten Sie die 100 Möglichkeiten, 100 zu leben, nicht verpassen.
