Wenn Sie 30 Kerzen auf Ihre Geburtstagstorte starren, sollte eines klar werden: Sie sind kein Kind mehr. Für viele Menschen sind Ihre 30er Jahre jedoch kaum mehr als eine Verlängerung des letzten Jahrzehnts, wenn Sie nicht wissen, was Sie sich vom Leben gewünscht haben, weniger als erwerbstätig sind oder Ihre Miete in Quartalen zahlen wie ein Hilferuf.
Nur weil Sie die Prozession der Zeit ignorieren, heißt das leider nicht, dass sie aufhört. Aber wenn Sie bereit sind, diese 30 schlechten Gewohnheiten für Menschen über 30 zu brechen, können Sie das Beste aus einem erstaunlichen Jahrzehnt machen. Und wenn Sie eine Bestandsaufnahme Ihres Lebens machen, löschen Sie zunächst die 30 Heimdekorationen, die niemand über 30 besitzen sollte.
1 Nachlassen Ihrer Studentendarlehenszahlungen
2 Essen Sie kein Gemüse
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Deine Mutter hat dir immer gesagt, du sollst dein Gemüse essen, aber wenn du bis zu deinen 30ern brauchst, um loszulegen, ist es immer noch besser spät als nie. Tatsächlich zeigt eine Metaanalyse des Imperial College London, dass eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, der Schlüssel zur Abwehr eines vorzeitigen Todes sein kann. Mit den 50 besten Lebensmitteln für Ihr Gehirn können Sie noch heute Ihre gesunden Essgewohnheiten auf Hochtouren bringen!
3 Halten Sie sich an die gleichen Workouts
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Mit etwas Glück essen Sie in Ihren 30ern gesünder als im letzten Jahrzehnt. Viele Menschen denken jedoch nicht daran, ihr Training neben ihren Essgewohnheiten zu ändern. Wenn Sie Ihr Training verwechseln, können Sie Langeweile im Fitnessstudio überwinden, einen höheren Kalorienverbrauch erzielen und sogar Ihre Lebenserwartung erhöhen. Zwar gibt es keinen einheitlichen Ansatz für das Training, doch die Forschung legt nahe, dass Krafttraining Ihnen dabei helfen kann, die meiste Muskelmasse bei der Fettverbrennung aufrechtzuerhalten und sogar das Risiko künftiger Verletzungen zu verringern. Stellen Sie einfach sicher, dass die 7 überraschendsten Übungskiller im Alltag Ihnen nicht im Weg stehen.
4 Unterhydratation
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Wasser ist nicht "das, was der Barkeeper Ihnen nach zu vielen Bieren bringt", wenn Sie 30 erreichen. Es ist nur notwendig. Das Trinken einer ausreichenden Menge Wasser kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Untersuchungen an der Universität von Connecticut legen nahe, dass eine leichte Dehydrierung Ihre Stimmung negativ beeinflussen und sogar Ihre kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen kann.
Während Sie mindestens acht Gläser pro Tag anstreben sollten, ist es wichtig, Wasser zu trinken, wenn Sie auch Durst haben. Glücklicherweise können Sie mit den 100 einfachen Möglichkeiten, ein (viel) gesünderer Mann zu sein, in kürzester Zeit wieder auf Kurs kommen.
5 In einer Sackgasse bleiben
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Wenn Sie in den Dreißigern sind und Ihr Job Sie nicht schätzt, die Bezahlung schlecht ist und kein Platz für eine Beförderung ist, ist es Zeit, eine Änderung vorzunehmen. Wenn Sie in einer Sackgasse bleiben, werden Sie nur unglücklich, und Sie werden nicht gern auf Jahrzehnte zurückblicken, die Sie in einem Job verbracht haben, der nirgendwo hingegangen ist. Noch beängstigender war, dass Forscher in Brüssel feststellten, dass die Unzufriedenheit mit der Arbeit stark mit den negativen Ergebnissen der psychischen Gesundheit korreliert. Tauchen Sie ein und lassen Sie diese Sackgasse hinter sich, während Sie noch jung genug sind, um eine brandneue Karriere zu beginnen. Und wenn Sie bei der Arbeit weiterkommen möchten, schneiden Sie die 40 Dinge, die niemand jemals bei der Arbeit sagen sollte, aus Ihrem Wortschatz.
6 Keine Zahnseide
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Zahnseide ist wichtig für Ihre Mundgesundheit, aber schockierende 20 Prozent der Erwachsenen sagen, dass sie niemals Zahnseide verwenden. Wenn Sie zu dieser Gruppe gehören, ist es heute an der Zeit, Zahnseide zu verwenden, bevor Ihre Mundgesundheit einen Sturzflug erleidet. Wenn Sie Ihre Zähne behalten möchten, halten Sie Zahnseide bereit und verwenden Sie sie mindestens einmal täglich. Und wenn Sie möchten, dass diese perlmuttfarbenen Weißen leuchten, probieren Sie die 20 Geheimnisse für weißere Zähne nach 40.
7 Missmanagement Ihrer Medikamente
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Es ist zwar nie eine gute Idee, Medikamente einzunehmen, die Ihnen nicht verschrieben wurden, oder Ihre eigenen Medikamente auf eine Weise einzunehmen, die nicht angezeigt ist, aber viele Menschen tun dies immer noch. Bis Sie in den Dreißigern sind, ist es jedoch an der Zeit, eine einheitliche Routine für die Einnahme Ihrer Medikamente zu haben und nicht mehr Ja zum Xanax zu sagen, den Ihre Mutter immer wieder versucht, Ihnen Nerven zu geben. Angesichts der Tatsache, dass fast 60 Prozent der Amerikaner verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, ist dies möglicherweise ein häufigeres Problem als Sie denken.
8 Maximieren Sie Ihre IRA-Beiträge nicht
Maximieren Sie jetzt Ihre IRA-Beiträge und genießen Sie möglicherweise in Zukunft diese schwer fassbare Sache namens "Ruhestand". Wenn Sie 30 Jahre alt sind, sollten Sie ein Rentenkonto einrichten und Ihre Beiträge nach Möglichkeit maximieren. Andernfalls werfen Sie im Wesentlichen kostenloses Geld weg, von dem Sie sich definitiv wünschen, dass Sie es in ein paar Jahrzehnten hätten. Mit diesem praktischen IRA-Rechner erhalten Sie eine bessere Vorstellung davon, wie viel Sie sparen können. Im Folgenden finden Sie die 20 besten Möglichkeiten, um Ihre Hypothekenzahlung zu senken.
9 Geisterbilder
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In Ihren 20ern kann die Welt das Gefühl haben, ein nahezu endloses Angebot an potenziellen romantischen Partnern zu haben. In Ihren 30ern ist dieser Datierungspool jedoch in vielen Fällen merklich enger, ebenso wie Ihr sozialer Kreis. Wenn man sich einen Ruf als jemand verschafft, der Menschen geistert, kann man sich davor hüten, dich kennenzulernen. Im Allgemeinen ist es auch ziemlich unfreundlich. Nehmen Sie sich einfach zwei Sekunden Zeit, um einen Text zu senden und jemandem mitzuteilen, dass er nicht funktioniert.
10 Festhalten an nicht passenden Kleidungsstücken
Wir schlagen zwar nicht vor, dass Sie Ihr Hochzeitskleid wegwerfen, weil Sie sich nicht wieder hineinschleichen können, aber einen Schrank voller Kleidung zu halten, die Sie nicht tragen können, ist nicht das Motivationswerkzeug, von dem Sie glauben, dass es es ist. Wenn Sie in den Dreißigern sind, versuchen Sie, sich an diese allgemeine Regel zu halten: Wenn Sie sie seit 6 Monaten nicht mehr getragen haben, ist es Zeit, sie loszulassen.
11 Vermeiden Sie gesunde Fette
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Die Pflege Ihres Herzens ist wichtig, wenn Sie ein langes und gesundes Leben führen möchten. In Ihren 30ern kann dies bedeuten, dass Sie Ihrer Ernährung mehr gesunde Fette hinzufügen, auch wenn deren Kalorienwerte Sie anfangs erschrecken. Ein wenig Olivenöl hier, etwas Avocado dort, und Sie können Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Gesundheit Ihres Gehirns und sogar Ihrer Haut verbessern. Auch ausgezogene Salate sind traurig und schrecklich und Sie brauchen diese Art von Negativität nicht in Ihrem Leben.
12 Keine Reinigungsroutine
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Es mag Spaß gemacht haben, Ihre Kleidung für eine Weile von diesem endlosen Haufen auf Ihrem Boden abzuziehen, aber wenn Sie in den Dreißigern sind, ist es Zeit, eine Reinigungsroutine durchzuführen. Selbst wenn Sie von Natur aus nicht ordentlich sind, verhindert das Staubsaugen, Wischen und Reinigen Ihrer Waschbecken mindestens einmal pro Woche, dass Ihr Zuhause keine Petrischale ist.
13 Jeden Tag trinken
Ein Glas Wein zum Abendessen jeden Abend der Woche zu haben, fühlt sich vielleicht nicht so an wie ein Fassstand, aber Ihr Körper weiß das nicht unbedingt. Tägliches Trinken, auch wenn es nur ein oder zwei Gläser sind, kann zu unerwünschter Gewichtszunahme, schlechtem Schlaf und impulsivem Essen führen und das Risiko einer Übertreibung auf lange Sicht erhöhen. Und fragen Sie jeden, der 30 erreicht hat: Diese Kater sind ein völlig anderes Tier als die, die Sie mit 22 hatten.
14 Vergessen Sie, Ihr Make-up vor dem Schlafengehen zu entfernen
Nach einer langen Nacht möchten Sie vielleicht einfach mit vollem Make-up ins Bett kriechen. Profi-Tipp: Nicht. Das Schlafen in Ihrem Make-up kann die Poren verstopfen, Ausbrüche verstärken und Sie sogar älter aussehen lassen, dank des Schadens, den all die Umweltschadstoffe, die an Ihrem Make-up haften, verursachen können.
15 Etiketten nicht lesen
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Mit 30 ist es wahrscheinlich eine sichere Wette, dass Sie lesen können. Leider üben viele von uns diese wichtige Fähigkeit nicht im Laden. In Ihren 30ern ist es wichtig, dass Sie die Etiketten auf Ihren Lebensmitteln ernst nehmen, Transfette herausschneiden und die Aufnahme von Zucker und Natrium ernsthaft einschränken. Sie könnten schockiert sein von dem, was in Ihren Lieblingsspeisen lauert.
16 Klatschen bei der Arbeit
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Ihre 30er Jahre sind der perfekte Zeitpunkt, um große Fortschritte in Ihrer Karriere zu machen. Wenn Sie jedoch den Ruf eines Büroklatsches haben, wundern Sie sich nicht, wenn Sie die letzte Person sind, die Insiderinformationen aus dem Büro kennt, wie Einstellungen, Entlassungen und potenzielle Werbeaktionen.
17 Deine Eltern nicht besuchen
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Sie sind als kleines Kind auf Ihre Eltern angewiesen. Sie ärgern sich über sie als Teenager. Sie sind wahrscheinlich mehr von ihnen abhängig, als Sie in Ihren 20ern wollen. Und in Ihren 30ern ist es Zeit, sie zurückzuzahlen. Besuchen Sie sie in den Ferien, bezahlen Sie die Rechnung für das Abendessen, wenn Sie ausgehen, und lassen Sie sie wissen, wie besonders sie für Sie sind, wann immer dies möglich ist.
18 Regelmäßig raffinierten Zucker gönnen
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Selbst wenn Sie denken, dass Sie ziemlich gesund sind, essen Sie wahrscheinlich viel mehr Zucker als Sie denken. Laut CDC macht der Zusatz von Zucker 13 Prozent der durchschnittlichen Kalorienaufnahme eines Erwachsenen aus, wodurch Sie einem Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit ausgesetzt sind. Der beste Weg, um das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, besteht darin, mit dem Verzehr von Zucker aufzuhören.
19 Tragen Sie keine Brille
Wir haben es verstanden: Ihre Brille hat Ihnen nicht den Clark Kent-Look verliehen, den Sie wollten. Wenn Sie sie jedoch nicht tragen, tun Sie sich selbst einen schlechten Dienst. Wenn Sie keine Brille tragen, wenn Sie diese benötigen, kann dies zu Augenbelastungen und Kopfschmerzen führen und Aktivitäten wie das Fahren gefährlicher machen. Holen Sie sich eine Brille, die Ihnen gefällt, oder entscheiden Sie sich für Kontakte, und Sie sind auf lange Sicht sicherer.
20 Beziehungen zu schlechten Freunden pflegen
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Dieser Freund, der mit deinem Freund geschlafen hat, ist kein guter Freund. Auch derjenige, der an einem Montagmorgen betrunken in Ihrem Haus auftaucht und Sie anschreit, wenn Sie sie nicht abstürzen lassen können. Sie haben nur ein Leben zu leben, und Ihre 30er Jahre sind die beste Zeit, um die Menschen loszuwerden, die es zu Fall bringen.
21 Ignorieren Sie Ihre biologische Uhr
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Während Sie nicht plötzlich entscheiden müssen, dass es Zeit ist, Kinder zu haben, nur weil Sie 30 sind, ist es keine schlechte Idee, mit Ihrem Arzt über Ihre Fruchtbarkeit zu sprechen, wenn Sie eines Tages möchten. Ungeachtet dessen, was wir uns wünschen, sind weder Männer noch Frauen für immer fruchtbar, und es ist wichtig, herauszufinden, welche Möglichkeiten Sie haben, wenn Sie Kinder möchten, aber nicht jetzt.
22 Ihre Rechnungen nicht vernichten
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Wenn Sie nicht aufwachen und feststellen möchten, dass Ihr Bankkonto von jemandem in einer halben Welt aufgebraucht wurde, ist es Zeit, Ihre Rechnungen zu vernichten. Alles, was Ihre Sozialversicherungsnummer, Kontonummer oder Ihren vollständigen Namen und Ihre Adresse enthält, verdient eine gute Note.
23 Selbstprüfungen vergessen
Anstatt einfach Ihren Körper im Spiegel zu bewundern, wie Sie es in Ihren 20ern, in Ihren 30ern getan haben, ist es Zeit, ihn gründlicher zu untersuchen. Wenn Sie neue Sommersprossen, Muttermale oder Hautveränderungen feststellen und sich regelmäßig Brust- oder Hodenuntersuchungen unterziehen, können Sie Krankheiten erkennen, bevor sie schwerwiegend werden.
24 Schlafen auf schmutzigen Laken
Wenn Sie 30 erreicht haben, sind Sie alt genug, um ein schönes Bett zu haben, und eines, das auch sauber ist. Waschen Sie Ihre Bettwäsche mindestens einmal pro Woche, oder Sie könnten sich auf Ausbrüche, Hausstaubmilben und den allgemeinen Ick-Faktor des Schlafens in Ihren eigenen Zellen und des Schweißes einstellen.
25 Daten nicht sichern
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Während die Suche nach zusätzlichem Cloud-Speicher mit 20 bis 30 Jahren möglicherweise außerhalb Ihrer Preisspanne lag, sollten Sie Ihre Daten sichern. Sie werden diese paar zusätzlichen Dollars nicht jeden Monat verpassen, aber Sie werden wahrscheinlich ein Leben lang Fotos verpassen.
26 Diäten machen
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Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich möglicherweise, wenn Sie in den Dreißigern sind, aber das bedeutet nicht, dass eine Modediät das Problem beheben wird. Ihre 30er Jahre sind eine großartige Zeit, um Ihre Gesundheit zur obersten Priorität zu machen und sich auf Lebensmittel als Mittel für ein gesünderes, längeres Leben zu konzentrieren, nicht nur für ein dünneres.
27 Keine Work-Life-Balance suchen
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Wenn Sie mit 65 in den Ruhestand gehen möchten, ist dieser Job, den Sie mit 35 verabscheuen, wahrscheinlich nicht nachhaltig. Wenn Sie 14-Stunden-Tage, Wochenenden und Feiertage arbeiten, ist es Zeit zu überdenken, ob sich dieser Job lohnt. Schließlich sagt niemand: "Ich wünschte, ich hätte mehr Zeit im Büro verbracht" auf ihrem Sterbebett.
28 Dating Leute, die dich schlecht behandeln
Mit 30 werden Sie wahrscheinlich feststellen, wie schnell das Leben an Ihnen vorbeiziehen kann. Wenn Sie in einer Beziehung sind, die Sie unglücklich macht, sind Ihre 30er Jahre der perfekte Zeitpunkt, um sie zu beenden. Zum Glück haben Sie noch viel Zeit, um die richtige Person zu treffen und ein gemeinsames Leben zu führen.
29 Schlaf sparen
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Diese Nachtschwärmer, die Sie in Ihren 20ern gezogen haben, sind Ihre Zeit ein Jahrzehnt später nicht wert. Ausreichend Schlaf zu bekommen - das sind mindestens 7 Stunden pro Nacht - ist mit einer längeren Lebenserwartung, einer erhöhten Konzentration und sogar einem gesünderen BMI verbunden. Keine Sorge, der Tag hat noch viele Stunden Zeit, um alles zu erledigen.
30 Den Leuten nicht sagen, dass du sie liebst
Während Sie in Ihren Teenager- und Zwanzigerjahren durch Beziehungen navigieren, kann es unangenehm sein, "Ich liebe dich" wegzuwerfen, selbst wenn Sie es ernst meinen. Wenn Sie in den Dreißigern sind, können Sie sicher sein, dass die meisten Menschen nicht davon ausgehen, dass Sie sich nach ihnen sehnen, wenn Sie ihnen sagen, dass Sie sie lieben. Und da Sie nur so viele Jahre auf diesem Planeten haben, lohnt es sich, die Menschen, die Sie lieben, wissen zu lassen, wie Sie sich fühlen. Und wenn Sie Ihre Aussichten noch weiter verbessern möchten, wenden Sie sich an die 70 Genius-Tricks, um sofort glücklich zu werden!
