Sie sind sich inzwischen der Vorteile von Bewegung bewusst. Sie wissen: besser aussehen, sich besser fühlen, länger leben, härter spielen. Aber hier ist noch eine andere: Übung wird auch Ihre Leistung im Schlafzimmer exponentiell verbessern. "Aktiv und engagiert zu sein, darauf basiert großartiger Sex", sagt Patti Britton, Sexcoach und Autorin von The Art of Sex Coaching: Erweitern Sie Ihre Praxis . Also, ja, vielleicht ist so viel ein Kinderspiel. Aber diese 30 Gründe sind es nicht. Lesen Sie also nach, warum Sie ein paar Mal pro Woche Ihren Arsch ins Fitnessstudio bringen müssen, wenn es darauf ankommt. Und wenn Sie einen zusätzlichen Schub brauchen, um dorthin zu gelangen, lesen Sie die 11 Möglichkeiten, wie kluge Männer sich motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen.
1 Du wirst bessere Orgasmen haben
Wenn Sie einen Orgasmus haben - und das gilt für beide Geschlechter -, spannen Sie die sogenannten Pubococcygeus- Muskeln an, die sich im Bauch befinden. "Wenn jemand schwache Pubococcygeus- Muskeln hat, kann es sein, dass er Probleme hat, eine Erektion zu erzeugen, eine Erektion aufrechtzuerhalten oder ausreichend erregt zu werden, um einen intensiven Orgasmus zu haben", sagt Britton. Arbeiten Sie also an diesem Kern. Und wenn Sie einen starken Kern wollen, lernen Sie das Training, das Ihnen bis zum Sommer Bauchmuskeln verleiht.
2 Sie können besser auf die Platte treten
"Viele Menschen scheitern sexuell, weil sie nicht fit sind. Im wahrsten Sinne des Wortes", sagt Britton. Wenn Sie nicht trainieren und nicht fit sind, bedeutet dies nicht, dass Sie kein saftiger Liebhaber sein können, aber oft bedeutet dies, dass Sie einfach nicht in der Lage sind, die Bewegungen physisch auszuführen. Sich in Form zu bringen, öffnet zum einen die Tür zum Sex. Sie können die Technik später verfeinern. Und wenn Sie möchten, dass es das Beste ist, das Sie jemals hatten, lesen Sie unsere 11 Geheimnisse für atemberaubende Orgasmen.
3 Sie können sofort loslegen
"'Wenn Sie es nicht benutzen, verlieren Sie es' ist real", sagt Britton. "Über jeden Aspekt unseres Körpers und unseres Wohlbefindens, unsere kognitiven Gedanken, die Stärke unserer Muskeln." Es ist also nicht nur ein pubertierender Reim; Wende dieses Denken auf deine Lebensweise an und es wird dich weit bringen. Und wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihren Antrieb zu steigern, lernen Sie die 10 besten Dinge kennen, die Sie an jedem Tag der Woche problemlos angehen können.
4 Sie können Positionen länger halten
"Kraft und Muskelaufbau sind das, was wir aus einer regelmäßigen Trainingsroutine herausholen", sagt Britton. "Das bedeutet direkt, dass man besseren Sex haben kann", von den einfachsten Gründen, wie sich länger als Missionar zu halten, bis zu komplexeren Faktoren, die wir in den meisten von uns, die die meisten von uns als fünfzehn Minuten bezeichnen würden, erreichen werden. Und wenn Sie Kraft aufbauen möchten, können Sie es schlechter machen, als Chris Evans 'Training zu beenden.
5 Sie erhalten einen schönen Endorphin-Boost
Wenn Sie trainieren, setzt Ihr Körper Endorphine frei. Wie Sie wissen, erzeugen Endorphine Gefühle der Euphorie. Sie haben eine insgesamt bessere Sicht auf das Leben. "Wir setzen diese guten Gefühle frei", sagt Britton und wird diese guten Gefühle überall hin mitnehmen - auch im Schlafzimmer. Und wenn Sie nach besseren Aussichten suchen, lernen Sie, wie Sie Stress ein für alle Mal überwinden können.
6 Sie haben ein höheres Selbstwertgefühl
Ebenso steigert Bewegung das Selbstwertgefühl. "Wir bekommen ein Gefühl der positiven Selbstachtung", sagt Britton. "Wenn du also weißt, dass du dein Training absolviert hast, wirst du dich besser fühlen und deinen Körper in die sexuelle Arena bringen." Und wenn Sie gut aussehen möchten, lesen Sie die 10 einfachsten Möglichkeiten, um in Ihren 40ern Gewicht zu verlieren.
7 Sie haben eine tiefere Verbindung zu Ihrem Partner
"Wenn wir an Sex denken, fließt Energie zwischen zwei Menschen", sagt Britton. Sich besser zu fühlen und wie du aussiehst, verbessert deine Energie und lässt dich frei von Hemmungen - reif für den ekstatischsten Sex, sagt Britton. Eine andere Möglichkeit, eine tiefe Verbindung zu pflegen, besteht darin, süße Dinge zu flüstern, wie diese 13 sexiesten Dinge, die Sie sagen können.
8 Du wirst besser runter gehen
Übung trainiert Sie von Ihren Knien und Zehen bis zu Ihren Armen, Schulter und Nacken. "Die meisten Menschen drehen sich um und bewegen ihren Kopf während der mündlichen Verhandlung", sagt Britton. Es liegt also nahe, dass Sie, wenn der Hals eines Partners steif wird, das Risiko eingehen, dass etwas anderes von Ihnen das Gegenteil bewirkt.
9 Sie haben weniger Krämpfe
Und während Sie gerade dabei sind, Ihren Hals zu glätten, sollten Sie auch alles andere glätten. Regelmäßige Bewegung macht Sie flexibler. Je flexibler Sie sind, desto weniger Krämpfe treten auf. Und nichts ruiniert eine gute Knochensitzung so sehr wie ein Glied - oder schlimmer noch Ihr Rücken -, das sich festhält. Sie können sich lockern, indem Sie die beste Strecke der Welt meistern.
10 Sie haben geschmierte Gelenke
"Flexibilität in den Gelenken, insbesondere in den Knien, ist sehr wichtig", betont Britton. Viele ihrer Patienten beklagen, dass Sex eine Belastung für die Knie darstellt, insbesondere im Doggystyle.
11 Sie können es im Stehen tun
Es ist ungefähr fünfzehn Minuten her, richtig? Cool. Jetzt kommen wir zu dem, was wir früher wollten (Phrasierung): neue Positionen. "Ich habe mit Paaren gearbeitet, die Stand-up-Sex haben wollten", sagt Britton. "Aber Stand-up-Sex erfordert viel Kraft und Muskeltonus."
12 In der Tat werden Sie in der Lage sein, alles auf verschiedene Arten zu tun
Britton unterrichtet ein Kama Sutra Programm mit 36 Positionen. (Und Sie dachten, es wären nur drei…) Stand-up-Sex, obwohl, wie wir bereits erwähnt haben, schwer zu erreichen ist, ist eher einfach. Also, wenn Sie nicht in der Form genug sind, um dies zu tun, wie werden Sie die anderen 35 angehen?
13 Sie bleiben in Position
"Einfach ausgedrückt, Sex braucht Kraft und Ausdauer", sagt Britton. Wenn es um Sex geht, denken wir normalerweise an Ausdauer in Bezug auf: Wie lange kann ich durchhalten, bevor ich komme? Aber wir sollten das auch auf Dinge anwenden wie: Wie lange kann ich diese Position halten? Oder wie lange kann ich das Vorspiel ertragen?
14 Sie können Yoga-Bewegungen ins Schlafzimmer machen
Wenn Sie von Flexibilität und neuen Sexpositionen sprechen, haben Sie vielleicht schon von dieser Aerobic-Übung namens Yoga gehört? Yoga verbessert nicht nur Ihre Flexibilität und Stimmung (und die Verbindung zu Ihren Chakren, Mann…) erheblich, sondern bietet auch eine Vielzahl von Möglichkeiten, wenn es um das Schlafzimmer geht. Informieren Sie sich zunächst über die Bewegungen, die Ihr Sexualleben sofort verändern werden.
15 Sie treten in einen Sexualzyklus ein
Während einer durchschnittlichen Sex-Sitzung verbrennen Männer laut einer Studie der Universität von Montreal etwa 100 Kalorien. (Für Frauen ist es 69.) Es ist also ein lustvoller, erotischer, super lustiger Zyklus; Sex bringt dich in Form, was dich attraktiver macht, was zu mehr Sex führt. Mann, Sisyphus hat wirklich den kurzen Strohhalm gezogen.
16 Sie werden eine Ausrede haben, mehr Zeit mit ihr zu verbringen
Eine Studie der University of Texas ergab, dass Paare, die zusammen trainieren, zufriedenstellenderen Sex berichten. Schnappen Sie sich also Ihren Partner und machen Sie sich daran - damit Sie später darauf zugreifen können. Als Paar zu trainieren ist übrigens eine von 50 Möglichkeiten, ein besserer Mann zu sein.
17 Sie werden bessere Massagen geben
Ein stärkerer Griff sorgt für eine bessere, festere Massage. Schalten Sie also die Röhre aus und massieren Sie sich gegenseitig. es wird euch beide in jeder Hinsicht lockern. Nicht so gut im Geben wie im Erhalten? Lesen Sie unbedingt unseren kinderleichten Leitfaden für eine atemberaubende Massage.
18 Sie haben eine stärkere Durchblutung
Hier ist eine kostenlose: Übung erhöht die Durchblutung und die Durchblutung, na ja, wissen Sie… Warten Sie, im Ernst? Eine erhöhte Durchblutung macht Ihre Erektionen schwieriger und leichter zu bekommen. Und wenn Sie neugierig auf weitere Möglichkeiten zur Steigerung Ihres Blutflusses sind, lernen Sie die 10 einfachen Möglichkeiten zur Senkung Ihres Blutdrucks kennen.
19 Sie werden eine Entschuldigung haben, um es zu schlagen
20 Du wirst ewig dauern
Bei Sex geht es meistens darum, es am Laufen zu halten und nicht in Gang zu bringen. Wenn Sie mehr trainieren - sei es " Pubococcygeus- Krafttraining" oder traditionelles Aerobic-Training - können Sie einfach länger durchhalten. Wenn Ihr Geist langen Perioden des Krafttrainings ausgesetzt ist, wie Sie es bei einem Training erlebt haben, können Sie sich mental mehr gefallen lassen. Und am Ende des Tages (oder der Nacht oder des Morgens oder des Nachmittags) ist Sex kaum mehr als ein mentales Spiel.
21 Du wirst länger leben
Wir alle wissen, dass regelmäßige Bewegung zu einem längeren und gesünderen Leben führt. Wenn Sie also 100 Jahre alt werden, haben Sie mehr Jahre Zeit, um Sex zu haben. Und wenn Sie in Form sind, können Sie noch Jahre nach dem Abklopfen Ihrer Kollegen bleiben, was Sie dazu bringt das Gestüt des Altersheims.
22 Sie haben eine Ausrede, mehr zu essen
Je mehr Sie trainieren, desto hungriger werden Sie. Wenn es darum geht, Ihre Energie nach dem Training wieder aufzuladen, denken Sie nicht daran, was Sie tun müssen, sondern an eine Gelegenheit. Jetzt können Sie mehr Lebensmittel essen, die Ihre Libido steigern.
23 Sie werden selten unerwünschte Schmerzen erleben
"Wenn es nicht dem Vergnügen zum Vergnügen zustimmt, stört der Schmerz eine sexuelle Handlung sehr", sagt Britton. " Autsch ist kein Aphrodisiakum." Wenn Sie fit und stark sind, hat Sex eine geringere Wahrscheinlichkeit, Sie mit Dingen wie Krämpfen und Charlie Horses zu verletzen. Wenn Sie es jedoch schaffen, etwas wie Ihren Rücken zu ziehen, lesen Sie unseren umfassenden Leitfaden zur endgültigen Bekämpfung von Rückenschmerzen. (Dies ist eine gute Gelegenheit, um die Leute daran zu erinnern: Der einzige Schmerz, der im Schlafzimmer auftreten sollte, ist zwischen sicheren, einwilligenden Erwachsenen. Es gibt keine Ausnahmen.)
24 Sie haben eine bessere Kontrolle
"Bewegung - insbesondere Aktivitäten wie Kniebeugen - führt zu einer viel besseren Kontrolle beim Sex", sagt Britton. Mit einem straffen Hintern können Sie die Dinge schneller und länger in Bewegung halten. Und wer möchte nicht einen geformten Tush? Kniebeugen eignen sich hervorragend dafür, da sie eine der Übungen sind, die Ihnen einen olympischen Körperbau verleihen.
25 Sie werden mehr bekommen
Wenn Sie genug Sport treiben, werden Sie für die Frauen, die Sie anziehen möchten, einfach mehr aufgebockt - auch bekannt als heißer. Wenn man die Wahl zwischen dürren oder Deltamuskeln wie Bergen hätte , würde jeder Mensch auf dem Planeten lieber auf die Knochen des letzteren springen. Übung macht den Meister. Wenn Sie große Muskeln haben wollen, sollten Sie unbedingt lernen, wie man schnell Muskeln aufbaut.
26 Ihr Hautton wird sich verbessern
Wir wissen es nicht, aber die Haut ist unser größtes Geschlechtsorgan. Übung bewegt Blut und Sauerstoff durch Ihren Körper, was wiederum Ihre Haut mit Sauerstoff versorgt und Sie bei Berührung heißer macht - buchstäblich und metaphorisch. Kombinieren Sie dies mit den Tipps eines männlichen Models für einen perfekten Körper, und Sie werden in kürzester Zeit Werbetafeln - oder wahrscheinlicher Bettlaken - zieren.
27 Übung sorgt für eine bessere manuelle Stimulation
All diese zusätzliche Kraft und Ausdauer wird sich als nützlich erweisen - im wahrsten Sinne des Wortes. Wenn deine Arme stärker sind, wird es länger dauern, bis sie während des Vorspiels (ja, natürlich ist es wichtig, komm schon, Mann) müde werden, besonders wenn deine Hand in ihrer Hose ist.
28 Sie werden weniger Stress haben
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Zwar setzt Ihr Körper in den Augenblicken nach dem Training Cortisol frei, das gefürchtete "Stresshormon". Aber das ist keine Entschuldigung, um herumzulungern. Langfristig erhöht Bewegung den Widerstand Ihres Körpers gegen Cortisol. Zu sehen, dass Cortisol den Stress erhöht und den Sexualtrieb verringert, kann nur eine gute Sache sein. Und wenn Bewegung Ihren Stress nicht ganz reduziert, lesen Sie unseren minutengenauen Leitfaden zur Überwindung eines stressigen Tages.
29 Sie haben Testosteron erhöht
Regelmäßige Bewegung erhöht zusätzlich zum Abbau von Cortisol die Testosteronproduktion des Körpers. Testosteron führt natürlich zu all den guten Dingen, die wir bisher erwähnt haben, von einer erhöhten Durchblutung (härtere Erektionen) über stärkere Muskeln bis hin zu einem stark gesteigerten Sexualtrieb. Und wenn Sie nach anderen Möglichkeiten suchen, um Ihre T-Level zu verbessern, lesen Sie die 6 Möglichkeiten, um sie stratosphärisch zu verbessern.
30 Sie werden keinen sitzenden Lebensstil mehr führen
Jede Person, die auch nur tangential im medizinischen Bereich tätig ist, wird Ihnen sagen, dass unser kollektiver Trend zu einem sitzenden Lebensstil einfach schlecht ist. Acht (oder mehr) Stunden am Tag auf einem Stuhl sind für niemanden gut. "Also steh auf von diesem Stuhl", sagt Britton. "Es sei denn, du hast Sex auf diesem Stuhl. Aber das ist ein ganz anderes Gespräch."
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Ari Notis Ari ist ein leitender Redakteur, der sich auf Nachrichten und Kultur spezialisiert hat.