Vielleicht sind Sie der klügste und kompetenteste Mitarbeiter im Büro. Oder vielleicht bist du ein absolutes Monster, wenn es um Trivia am Donnerstagabend geht. Trotzdem ist das nur eine Form von Intelligenz. Viele von uns verpassen es, wenn es um eine andere wesentliche Form der Intelligenz geht. Ja, wir sprechen über emotionale Intelligenz (EQ), die Fähigkeit, Ihre Emotionen und die anderer zu verstehen und erstere gleichzeitig effektiv zu regulieren. Diese Fähigkeiten können natürlich in praktisch jedem Teil Ihres Lebens eine ernsthafte Veränderung bewirken, aber vielleicht nicht mehr als in einer Beziehung zwischen Beziehungen.
Wir versuchen zu sagen, ob Sie versuchen, ein sympathischerer Ehepartner, ein leichter Mitbewohner oder ein Elternteil auf Mönchsebene zu sein, EQ kann Ihre Beziehungen in kürzester Zeit zum Besseren verändern. Und zum Glück ist es nie zu spät, um anzufangen, auch wenn Sie in der Vergangenheit nicht immer emotional verfügbar waren. Es gibt also keine Entschuldigung. Um Sie zu motivieren, haben wir die 30 wichtigsten Gründe für die Verbesserung Ihres EQ zusammengestellt, mit denen Sie im Grunde alles besser können. Und wenn Sie bereit sind zu beginnen, beginnen Sie mit diesen 20 Möglichkeiten, Ihre emotionale Intelligenz zu steigern.
1 Es macht Sie zu einem besseren Zuhörer
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In romantischen Beziehungen kann ein guter Zuhörer den Unterschied bedeuten, ob man langfristig verliebt bleibt oder sich gegenseitig ärgert. Glücklicherweise ist es einfach, ein aktiver, empfänglicher Zuhörer zu sein, wenn Sie mit Ihren Emotionen im Einklang sind und die emotionalen Bedürfnisse Ihres Partners verstehen. Denken Sie, dass Zuhören keine so große Sache ist? Denken Sie noch einmal darüber nach: Forscher der Wake Forest University stellten fest, dass Menschen, deren Partner gute Zuhörer waren, weniger physiologischen Stress und verbesserte emotionale Zustände hatten. Und wenn Sie wirklich das Beste aus Ihrer Ehe machen möchten, sollten Sie diese 40 wirklich schrecklichen Beziehungstipps ignorieren.
2 Es macht Sie offener für Veränderungen
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Die einzige Konstante in den meisten Beziehungen ist der Wandel: Sie werden im Laufe einer langfristigen Beziehung wahrscheinlich Karrieren, Häuser und Persönlichkeitsmerkmale ändern - ganz zu schweigen von Frisuren. Glücklicherweise ist es für emotional intelligente Menschen, die diese Veränderungen sowohl in sich selbst als auch in ihren Partnern antizipieren und verstehen können, einfacher, diese neuen Entwicklungen in Ihrer Beziehung zu akzeptieren, als vor ihnen davonzulaufen.
3 Es hilft Ihnen, Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen
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Ein wichtiger Faktor, der den langfristigen Erfolg einer Beziehung vorhersagt, ist die Fähigkeit, sich in Ihren Partner hineinzuversetzen und die Dinge aus seiner Sicht zu betrachten. Glücklicherweise haben emotional intelligente Menschen ihr Talent entwickelt, Empathie für andere auszudrücken, was es einfacher macht, die Gefühle eines Partners zu verstehen, auch wenn sie sie nicht teilen. Weitere Informationen darüber, was eine langfristige Beziehung großartig macht, finden Sie in den 50 besten Hochzeitstipps aller Zeiten.
4 Es kann Ihnen helfen, die Bedürfnisse Ihres Partners zu antizipieren
Zu wissen, was Ihr Partner braucht, bevor er Sie überhaupt fragt, kann Ihnen in einer Beziehung gute Dienste leisten, egal ob Sie ihm eine Schulter zum Weinen geben oder einfach die richtigen Sushi-Rollen auf dem Heimweg von der Arbeit aufheben. Die guten Nachrichten? Emotional intelligente Menschen beherrschen diese Fähigkeit besonders gut.
"EQ hilft Ihnen dabei, die Bedürfnisse und Wünsche Ihrer Lieben genauer vorherzusagen", sagt Dr. Inna Khazan, PhD. "Es ist wahrscheinlicher, dass Sie genau das richtige Geschenk bekommen oder genau das Richtige sagen, um sie zu trösten, wenn sie es schwer haben." Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung ins Stocken gerät, stellen Sie sicher, dass Ihre Beziehung beendet ist, indem Sie diese 20 Surefire-Zeichen auffrischen.
5 Es hilft Ihnen, Kritik zu akzeptieren
Damit eine Beziehung gesund bleibt, müssen beide Partner zusammenwachsen. Dies bedeutet oft, dass Sie lernen, was Ihr Partner bereits an Ihnen liebt und woran er Ihrer Meinung nach arbeiten könnte. Wenn Sie emotional intelligent sind oder daran arbeiten, diese Fähigkeiten zu verbessern, ist es einfach, konstruktives Feedback von Ihrem Partner zu akzeptieren und die entsprechenden Änderungen vorzunehmen, ohne defensiv zu werden oder Dinge persönlich zu nehmen. Und wenn Sie immer noch nicht die richtige Person gefunden haben, verzweifeln Sie nicht. Schauen Sie sich einfach die 30 Gründe an, warum es das Beste ist, Single in Ihren 30ern zu sein.
6 Sie konzentrieren sich auf Ihre Prioritäten
Wenn Arbeit und andere Verpflichtungen in Ihre Beziehungen eingreifen, verlieren Sie leicht das Leben aus den Augen, das Sie mit Ihrem Partner haben möchten. Für diejenigen mit geübter emotionaler Intelligenz ist es jedoch eine gesunde und einfache Entscheidung, zu erkennen, was Sie in Ihrer Beziehung schätzen, und sich Zeit zu nehmen, um Ihrem Partner Prioritäten zu setzen.
7 Es erhöht Ihre emotionale Verfügbarkeit
8 Es hilft Ihnen, mit den Schlägen zu rollen
Jede Beziehung hat ihre schwierigen Zeiten und in vielen Fällen ist es unmöglich, sie kommen zu sehen. Für diejenigen mit einem hohen Maß an emotionaler Intelligenz ist es jedoch sinnvoll, die Höhen und Tiefen zu überstehen, anstatt wegzulaufen, wenn es schwierig wird.
9 Es hilft Ihnen, das Gute ineinander zu sehen
Es ist ziemlich einfach, jemanden für selbstverständlich zu halten, nachdem Sie lange zusammen waren. Wenn Sie jedoch besonders emotional intelligent sind, ist es einfacher zu erkennen, wenn Sie Ihren Partner nicht so sehr schätzen, wie Sie sollten, und Ihr Verhalten zu korrigieren, um diesen Fehltritt zu beheben. Mit EQ können Sie auch erkennen, wenn Ihr Partner unbeabsichtigt irrtümlich gehandelt oder Sie für selbstverständlich gehalten hat, anstatt davon auszugehen, dass er bestimmte Maßnahmen ergreift, um Sie zu verärgern.
"EQ hilft Ihnen dabei, Ihren Lieben den Vorteil des Zweifels bei mehrdeutigen Interaktionen zu geben. Beispielsweise haben Sie Ihren Ehepartner möglicherweise gebeten, Ihnen Ihre Lieblings-Teesorte im Lebensmittelgeschäft zu besorgen. Er oder sie kommt mit einer anderen Teesorte zurück Es kann leicht anzunehmen sein, dass es Ihrem Ehepartner einfach nicht wichtig genug war, das Richtige zu finden, und ihm dann sagen, wie das Ihre Gefühle verletzt, und dann in einen Streit darüber geraten. In der Lage zu sein, Ihrem Ehepartner den Vorteil des zu geben Zweifel können Sie zu der Annahme führen, dass der Laden möglicherweise nicht mehr zu Ihrer Lieblings-Teesorte gehört, aber er / sie hat sein Bestes getan, um Ihnen etwas zu bieten, das Ihnen fast genauso gut gefällt. Und das Ergebnis dieser Interaktion wäre ganz anders. "erklärt Dr. Khazan. Entdecken Sie aus weiteren Gründen, um Ihren EQ zu optimieren, die 20 Möglichkeiten, wie emotionale Intelligenz Ihnen helfen kann, eine Beförderung zu erhalten.
10 Es hilft Ihnen, engagiert zu bleiben
Während selbst die gesündesten Beziehungen zunehmen und abnehmen, gibt es einen Faktor, den alle langfristigen Beziehungen gemeinsam haben: Menschen, die sich ihnen verpflichtet fühlen. Wenn Sie emotional intelligent sind, kann es Ihnen helfen, langfristig emotional investiert zu bleiben, wenn Sie verstehen, wie verheerend der Verlust von Treue oder Partnerschaft für Ihren Lebensgefährten wäre. Tatsächlich zeigt eine Studie, dass emotionale Intelligenz mehr als 40 Prozent der gesamten Ehezufriedenheit unter den untersuchten Paaren ausmacht. Und für Dreck auf diejenigen, die nicht engagiert bleiben können, verpassen Sie nicht die 20 dümmsten Möglichkeiten, wie Männer beim Schummeln erwischt wurden.
11 Es kann Ihnen helfen, die Dinge zu bekommen, nach denen Sie fragen
Auch für Mitbewohner ist emotionale Intelligenz überraschend wichtig. Während viele Mitbewohner uneins sind, wenn sie davon ausgehen, dass die Menschen, mit denen sie zusammenleben, ihre Bedürfnisse antizipieren, kann emotionale Intelligenz Sie zu einem besseren Kommunikator machen, wodurch es einfacher wird, Ihre Bedürfnisse bekannt zu machen und sie zu erfüllen.
"EQ hilft Ihnen, mit einer höheren Erfolgswahrscheinlichkeit nach dem zu fragen, was Sie brauchen", sagt Dr. Khazan. "Nehmen wir an, Ihr Mitbewohner war am frühen Morgen sehr laut, schlug Türen zu und stampfte herum, weckte Sie auf und störte Ihren Schlaf. Sie könnten sie anschreien, ihnen sagen, sie sollen aufhören, ein Idiot zu sein, und Sie schlafen lassen. Das ist unwahrscheinlich." Machen Sie Ihren Mitbewohner leiser. Oder Sie könnten etwas sagen wie: „Ich weiß, dass Sie in letzter Zeit früher aufwachen mussten, und es muss schwierig sein, so früh aufzustehen! Ich konnte hören, wie Sie sich am Morgen fertig machten und es war auch schwer für mich zu schlafen. Könnten Sie etwas mehr darauf achten, morgens ruhig zu sein? ' Mit dieser Anfrage werden Ihre Anforderungen eher erfüllt."
12 Kompromisse werden dadurch einfacher
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Kompromisse sind der Schlüssel, wenn es darum geht, mit Ihrem Mitbewohner auszukommen. Glücklicherweise ist es für diejenigen mit hohen emotionalen Intelligenzquotienten keine so große Sache, einen Kompromiss zu finden, ob es darum geht, wessen Aufgabe es ist, den Geschirrspüler zu entladen oder wo das Sofa im Wohnzimmer abgestellt werden soll. Für emotional intelligente Menschen ist es einfach, die Perspektive Ihres Mitbewohners zu verstehen und sie sorgfältig gegen Ihre abzuwägen, anstatt einfach davon auszugehen, dass Sie Recht haben.
13 Es macht Sie respektvoller
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Respektloses Verhalten kann eine glückliche Mitbewohnersituation in Eile in eine umstrittene verwandeln. Wenn Sie Glück haben und mit jemandem zusammenleben, der über ein hohes Maß an emotionaler Intelligenz verfügt, werden Sie wahrscheinlich nicht feststellen, dass er Ihre Sachen ausleiht, ohne zu fragen oder den Ort in Unordnung zu bringen.
14 Es hilft Ihnen, die Motivationen anderer Menschen zu erkennen
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Manchmal lohnt es sich, rücksichtsloses Verhalten mit Ihrem Mitbewohner zu diskutieren. Und manchmal ist es besser, einfach Dinge zu reparieren und danach ein gesundes Gespräch darüber zu führen. Emotional intelligente Menschen neigen dazu, den Unterschied zwischen einem Mitbewohner zu kennen, der ein Gericht in Eile in der Spüle gelassen hat, und einem, der es absichtlich dort gelassen hat, weil sie gedankenlos waren oder Sie verärgern wollten.
"EQ hilft Ihnen zu verstehen, woher die andere Person kommt, und hilft Ihnen, ihre Worte und Handlungen genauer zu interpretieren", sagt Dr. Khazan. "Auf diese Weise ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie eine negative Absicht der anderen Person annehmen und sie dafür verantwortlich machen."
15 Sie können besser teilen
Es ist zwar schön sich vorzustellen, dass jeder das Teilen bis zum Ende der Vorschule gemeistert hat, aber das ist oft weit davon entfernt. In Mitbewohnersituationen kann es schwierig sein, Ihren Raum und Ihre Dinge mit einer anderen Person zu teilen, aber emotionale Intelligenz kann helfen. Wenn Sie verstehen, dass die Bedürfnisse Ihres Mitbewohners genauso wichtig sind wie Ihre eigenen, und erkennen, warum er möglicherweise das Wohnzimmer für einen Abend kommandieren möchte, an dem Sie über Nacht Freunde hatten, können Sie besser teilen.
16 Es macht dich achtsamer
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Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einer gesunden Mitbewohnerbeziehung, aber diese Fähigkeit wird oft übersehen. Glücklicherweise haben emotionale Intelligenz und Achtsamkeit eine symbiotische Beziehung, so eine im Journal of Spirituality in Mental Health veröffentlichte Studie . Nicht sicher, wie das funktioniert? Emotionale Intelligenz kann einer Person helfen, das Ergebnis des Zuschlagens einer Tür oder des Schreiens zu erkennen und sie gegen die Auswirkungen eines ruhigen Gesprächs mit der Person abzuwägen, die sie möglicherweise wütend macht. Im Gegenzug treffen achtsame und emotional intelligente Menschen die Wahl, die der Beziehung auf lange Sicht zugute kommt, und nicht die, die sich im Moment gut anfühlt. Und um Ihre Achtsamkeit wirklich zu entfesseln, lernen Sie die 20 Möglichkeiten, wie Sie sich davon abhalten, achtsamer zu sein, ohne es zu merken.
17 Es macht Sie weniger mitabhängig
Die Mitabhängigkeit der Mitbewohner ist sehr real und kann sich im Laufe der Zeit nachteilig auf selbst die engsten Mitbewohnerpaare auswirken. Wenn Sie Codependenzprobleme in Ihrer Mitbewohnerbeziehung reduzieren möchten, arbeiten Sie zunächst an Ihrer emotionalen Intelligenz. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Beziehung durch ernsthafte Mitabhängigkeit belastet werden kann, lockern Sie Ihren Griff. Besser noch, emotionale Intelligenz macht es einfacher, Zufriedenheit zu finden, selbst wenn Sie alleine sind.
18 Es reduziert passiv-aggressives Verhalten
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Passiv-aggressives Verhalten kann jede Mitbewohnerbeziehung schnell dämpfen. Die guten Nachrichten? Emotional intelligente Menschen greifen nicht darauf zurück, passiv-aggressiv zu sein, um ihren Standpunkt zu vermitteln: Sie sagen einfach, lassen Sie andere Menschen wissen, was sie brauchen, und respektieren Sie im Gegenzug die Bedürfnisse anderer.
19 Es macht Sie nachdenklicher
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Ähnlich wie in einer romantischen Beziehung kann ein wenig Nachdenklichkeit viel dazu beitragen, dass die Dinge zwischen den Mitbewohnern einvernehmlich bleiben. Für diejenigen, die emotional intelligent sind, ist die Idee, Abendessen zu kochen, das Haus aufzuräumen oder andere nachdenkliche Dinge für ihre Mitbewohner zu tun, selbstverständlich, da sie wissen, dass sie die Beziehung auf lange Sicht glücklicher halten werden.
20 Es hilft Ihnen, Konflikte friedlicher zu lösen
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Natürlich geraten auch die Mitbewohner von Zeit zu Zeit in Streit. Die gute Nachricht für diejenigen mit ausreichender emotionaler Intelligenz ist jedoch, dass die Priorisierung einer effektiven, freundlichen Lösung von Konflikten das Gewinnen eines Arguments übertrumpft und dass dies wiederum dazu beiträgt, die Dinge zivil zu halten und die Beziehung auf lange Sicht aufrechtzuerhalten.
21 Es macht Sie geduldiger
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Für Eltern kann emotionale Intelligenz tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Geduld haben. Während Eltern mit niedrigen Quotienten für emotionale Intelligenz ihre Bedürfnisse oft unbewusst vor denen ihrer Kinder priorisieren, verfolgen emotional intelligente Eltern den umgekehrten Ansatz. Anstatt davon auszugehen, dass ihre Kinder über Fähigkeiten oder Fertigkeiten auf Erwachsenenebene verfügen, erkennen emotional intelligente Eltern, dass ihre Kinder die Dinge anders und manchmal auf frustrierende Weise tun, und verstehen, dass dies in Ordnung ist.
22 Es hilft Ihnen, ihre Perspektive zu sehen
Kinder und Erwachsene sind sich nicht immer einig. Glücklicherweise ist es für Eltern mit reichlich emotionaler Intelligenz leicht, sich in die Kämpfe Ihrer Kinder hineinzuversetzen und zu sehen, woher sie kommen. Dies kann wiederum einen zyklischen Effekt haben: Tatsächlich zeigt eine Studie, dass die emotionale Intelligenz der Eltern auch unter stressigen Umständen ein guter Prädiktor für das Verhalten eines Kindes war.
23 Es hilft Ihnen, cool zu bleiben
Es ist leicht, die Coolness zu verlieren, wenn Ihre Kinder Schrecken haben. Eltern mit reichlich emotionaler Intelligenz können jedoch genau abwägen, welche Auswirkungen das Schreien oder die unangemessene Bestrafung ihrer Kinder auf ein ruhiges Gespräch mit ihnen haben wird, und sie werden sich überwiegend für Letzteres entscheiden.
24 Es hält Sie von der Projektion ab
Es ist oft schwierig, Ihre eigenen Gefühle als von denen Ihrer Kinder als Eltern verschieden zu erkennen, aber dies ist wichtig für die Gesundheit und den Erfolg Ihrer Beziehung. Untersuchungen legen nahe, dass eine geringe emotionale Intelligenz mit einem geringen Selbstbewusstsein korreliert, was manchmal dazu führen kann, dass Sie nicht unterscheiden können, was Sie fühlen, und welche Gefühle Sie Ihren Kindern zuschreiben. Glücklicherweise kann der Versuch, Ihre emotionalen Intelligenzfähigkeiten zu verbessern, Ihnen helfen, zu erkennen, wann Ihre eigenen Emotionen die Show bestimmen und nicht das Verhalten oder die Gefühle, die Sie Ihren Kindern zuschreiben.
25 Es hilft Ihnen zu erkennen, wann sie Hilfe benötigen
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Es ist zu erwarten, dass nicht alle Kinder die gleiche Fähigkeit zur emotionalen Intelligenz haben wie Erwachsene. Deshalb ist es für Eltern so wichtig, emotional abgestimmt zu sein - es kann Eltern helfen, zu erkennen, wann ihre Kinder Hilfe benötigen, aber nicht danach fragen, und angemessen zu reagieren.
26 Es erhöht Ihr Vertrauen
Ein Elternteil zu sein bedeutet, ein Führer in Ihrer Familie zu sein, und es gibt keine effektive Führung ohne Vertrauen. Glücklicherweise ist emotionale Intelligenz mit einem hohen Selbstbewusstsein verbunden, das Ihnen dabei helfen kann, Ihre Elternentscheidungen zu treffen und dabei gesündere und diszipliniertere Kinder großzuziehen.
27 Es macht es einfacher, sich zu öffnen
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Emotional intelligente Eltern wissen, dass die emotionalen Bedürfnisse ihrer Kinder vor ihren eigenen stehen. Und wenn Ihre Kinder nicht befürchten, dass ihre emotionale Ausgießung im Gegenzug von einem Ihrer Kinder getroffen wird, ist es für sie viel einfacher, sich zu öffnen.
28 Es hilft Ihnen, Geschwisterrivalität zu vermitteln
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Geschwisterrivalität ist ein natürlicher Bestandteil vieler Geschwisterbeziehungen, aber zum Glück verfügen emotional intelligente Eltern über die Fähigkeiten, um sie zu vermitteln. Wenn Sie verstehen, wann es wichtig ist, einzugreifen, wann es eine gute Idee ist, Ihre Kinder die Dinge selbst herausfinden zu lassen und wie Sie unparteiisch bleiben können, wenn Sie ihre Probleme mit ihnen besprechen, können Sie Ihren Kindern leicht helfen, die Dinge zu klären.
29 Es hilft Ihnen, ihre Erfolge zu feiern
Während sich einige Eltern durch die Erfolge ihrer Kinder bedroht fühlen können, wissen emotional intelligente, wie man die Siege der Menschen feiert, die sie lieben. Wenn Sie die Siege Ihrer Kinder als ihre eigenen anerkennen, anstatt über Sie nachzudenken, können Sie sich glücklich fühlen, wenn sie Erfolg haben, anstatt sich zu ärgern.
30 Es macht Sie zu einem besseren Vorbild
Insgesamt sind emotional intelligente Eltern bessere Vorbilder als diejenigen, die verschlossen oder unfreundlich sind. Wenn Sie darüber nachdenken, wie sich Ihre Kinder als Erwachsene verhalten sollen, möchten Sie nicht, dass sie pflegen, lieben und offen für neue Ideen sind? Glücklicherweise kann die Modellierung emotionaler Intelligenz heute dazu beitragen, sie auf den gesunden Kurs für morgen zu bringen. Und um mehr Möglichkeiten zu haben, die beste Mutter oder der beste Vater aller Zeiten zu sein, lernen Sie die 40 einfachsten Eltern-Hacks für die Erziehung eines erstaunlichen Kindes.
