Zwischen Social Media- und Zeitschriftenanzeigen ist es nicht immer einfach, Ihren Körper in einem positiven Licht zu sehen. Die gute Nachricht ist, wenn Sie sich wegen Ihres Aussehens schlecht fühlen, müssen Sie nicht Monate warten, um sich wieder gut zu fühlen: Sie können Ihre Einstellung jetzt tatsächlich ändern.
Ob es darum geht, was Sie tragen, wie Sie sich tanken oder wie Sie einfach mit Ihrem Körper sprechen, hier sind 30 schnelle Lösungen, mit denen Sie sich besser fühlen können, was Sie haben. Weitere Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Selbstvertrauens finden Sie in den 15 täglichen Gewohnheiten, die Ihr Selbstvertrauen zerstören.
1 Aromatisieren Sie Ihr Wasser.
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Wenn Sie tagsüber genug Flüssigkeit trinken, ist Ihre Sicht auf alles besser - einschließlich Körperbild. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme mit süßen Früchten wie Himbeeren, Orangen, Erdbeeren, Zitrone oder was auch immer Sie sonst dazu bringen wird, weiter zu schlucken. Wenn Sie hydratisiert bleiben, bleibt Ihre Stimmung besser, die Energie steigt und Sie können sich nicht mehr aufblähen, damit Sie sich von innen und außen gut fühlen. Und um mehr Möglichkeiten zur Optimierung Ihrer Nährstoffaufnahme zu erhalten, sollten Sie mehr der 50 Lebensmittel essen, die Sie jünger aussehen lassen.
2 Machen Sie einen schnellen Lauf.
Mach dir keine Sorgen - du musst keinen Marathon laufen. Wenn Sie einfach Ihre Turnschuhe anziehen und einen Lauf nach draußen machen, auch wenn dies nur 10 bis 15 Minuten sind, werden Ihre Endorphine gestärkt und Sie fühlen sich großartig in Bezug auf sich. So verlockend es auch ist, drinnen auf der Couch zu sitzen und fernzusehen, der schnelle Ausbruch von Bewegung wird Ihnen sofort das Gefühl geben, eine bessere Version Ihrer selbst zu sein, heißt es in einer in der Zeitschrift Cerebral Cortex veröffentlichten Studie . Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, von der Couch zu kommen, lernen Sie die 11 Möglichkeiten, wie intelligente Menschen sich selbst motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen.
3 Lassen Sie Ihre Waage hinter sich.
Sie können sich großartig fühlen, bevor Sie darauf treten. Nachdem Sie die Zahl gesehen haben, die auftaucht, kann sich Ihr Körperbild ohne Grund sofort ändern. Wenn es darauf ankommt, sind Zahlen nur Zahlen und Sie brauchen sie nicht, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Gehen Sie stattdessen davon aus, wie sehr sich Ihr Training verbessert, wie stark Sie sich fühlen und wie all diese Muskeln anfangen, sich zu zeigen. Weitere Möglichkeiten, um ein paar Kilo abzunehmen, finden Sie in den 20 wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten, sich zum Abnehmen zu motivieren.
4 Kaufen Sie Dessous.
Ja, auch wenn es nur für dich ist. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Dessous auszuwählen, in denen Sie sich sexy fühlen, wird Sie dieses Selbstvertrauen zum Leuchten bringen. Im Gegensatz zum Kauf billiger BHs und Unterwäsche, die fast immer wenig schmeichelhaft sind, sollten Sie in hochwertige Artikel investieren, die perfekt zu Ihrem Körper passen, damit Sie sich sofort wie Sie selbst fühlen. Probieren Sie eines der 11 Dessous-Sets aus, die Sie beide lieben werden.
5 Tragen Sie schlanke, dunkle Farben.
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Das Tragen von Farben kann Ihnen einen Stimmungsschub geben, aber nichts lässt Sie sich besser fühlen als schlanke, dunkle Kleidung. Da dunklere Töne einen Schlankheitseffekt haben, sehen Sie sich sofort anders, nachdem Sie einen scharfen schwarzen Anzug oder ein figurbetontes Kleid angezogen haben.
6 Werden Sie munter.
Du würdest denken, wenn du nackt bist, fühlst du dich vielleicht schlechter in Bezug auf deinen Körper, aber es ist genau das Gegenteil. Wenn Sie mit jemandem vertraut werden, der Ihnen am Herzen liegt, können Sie sich großartig fühlen - und das nicht nur wegen der Endorphine. Es ist eine wirklich mächtige Sache, sich im Schlafzimmer loszulassen und ein Gefühl der Freiheit zu fühlen, weg von all Ihren Sorgen und Unsicherheiten, und wird für den Rest des Tages eine Strebe in Ihren Schritt setzen. Und für mehr Vertrauensschub sind hier die 70 Genius-Tricks, um Ihr Vertrauen zu stärken!
7 Kompliment an dich.
Wenn Sie sich schlecht fühlen, ist es nicht gerade einfach, sich selbst ein Kompliment zu machen: Es ist schwer, die Dinge zu durchschauen, die Sie nicht gerne auf die Dinge konzentrieren, die Sie tun. Aber treten Sie einen Schritt zurück und denken Sie wirklich darüber nach, was Sie an sich selbst lieben, und bringen Sie diese Eigenschaften in den Vordergrund. Wir sollten mit uns selbst reden, als würden wir mit einem Freund reden, und es gibt keine Möglichkeit, dass Sie sich auf Ihren Bestie stürzen.
8 Schalten Sie das Licht aus.
Es gibt nichts Schlimmeres, als Ihren Körper in hellem, künstlichem Licht zu betrachten. Das kann selbst die selbstbewussteste Person dazu bringen, sich selbst beschissen zu fühlen. Lassen Sie stattdessen das harte Zeug fallen - besonders die Deckenleuchten! - und entscheiden Sie sich für Lampen, die Ihnen nicht nur helfen, sich zu entspannen und zu entkleiden, sondern sich auch in einem anderen Licht sehen. Buchstäblich.
9 Sei dankbar für das, was du hast.
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Es ist einfach, sich auf die negativen Aspekte Ihrer selbst zu konzentrieren. Das Verrückte ist jedoch, dass die Leute vergessen, wie unglaublich der menschliche Körper überhaupt ist. Du bist ein lebendiges, atmendes Wesen mit einem starken Körper, der dich im Laufe der Jahre viel durchgemacht hat. Denken Sie daran, dass dies der Körper ist, der Sie für den Rest Ihres Lebens tragen wird, anstatt sich selbst zu hassen. Behandle es mit Respekt und schätze alles, was es für dich getan hat. Und für kleinere Möglichkeiten, ein gesünderes Leben zu führen, sollten Sie hier mit den Füßen außerhalb der Decke schlafen.
10 Nehmen Sie eine Banane.
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Bananen sind vollgepackt mit Kalium und das sind gute Nachrichten für Ihren Körper. Wenn Sie sich schwer und aufgebläht fühlen, werden Sie sich selbst in einem negativeren Licht betrachten. Aber dank des bauchabflachenden Minerals fühlen Sie sich sofort leichter und besser in Bezug auf sich selbst. Sie fühlen sich sofort leichter und besser in Bezug auf sich selbst, da es Wassereinlagerungen in Ihrem Körper verhindern kann, sagt Time.
11 Machen Sie eine Verpflichtung.
Wenn Sie sich selbst verpflichten, ändert sich nicht sofort das Aussehen Ihres Körpers, sondern auch Ihr Gefühl. Wenn Sie beschissen essen und auf Workouts verzichten, kann Ihr Selbstwertgefühl sinken - aber wenn Sie sich verpflichten, ob Sie fünf Tage die Woche ins Fitnessstudio gehen oder sich von Zucker verabschieden, wird Ihr Leben sofort positiv aufgeregt über die Veränderungen, die auf Sie zukommen.
12 Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen.
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Dieser ist schwer, aber ein Muss - sonst wirst du dich nie gut fühlen. Sobald Sie aufhören, sich aufgrund einer anderen Person zu kritisieren, öffnen Sie die Tür zur Selbstliebe. Vergleichen bringt Sie nie weiter: Es wird immer jemanden geben, der etwas hat, das Sie wollen. Um glücklich zu sein und sich sicher zu fühlen, muss man in sich selbst schauen und schätzen, was man hat, anstatt sich ständig hinzulegen. Und für mehr Inspiration wissen Sie, dass der Witz dieser Frau über das Älterwerden Ihren Tag machen wird.
13 Erstellen Sie eine Liste - und überprüfen Sie sie zweimal.
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Wenn Sie sich in Bezug auf Ihren Körper niedergeschlagen fühlen, kann es schwierig sein, auf die Dinge hinzuweisen, die Sie wirklich an sich selbst lieben, und deshalb ist eine Liste nützlich. Sobald Sie anfangen, Eigenschaften aufzuschreiben, die Sie für nichts aufgeben würden, werden Sie überrascht sein, wie schnell sich diese Seite füllt. Wenn Sie fertig sind, stecken Sie es irgendwo fest und schauen Sie es sich regelmäßig an. Bonus: Das Erstellen einer To-Do-Liste vor dem Schlafengehen ist eine geniale Produktivitätsgewohnheit, die Ihnen hilft, besser zu schlafen.
14 Holen Sie sich einen guten Schneider.
Ein Kleidungsstück, bei dem Sie sich beschissen fühlen, kann sofort zu etwas werden, bei dem Sie sich mit Hilfe eines guten Schneiders sicherer als je zuvor fühlen. Hören Sie auf, schlecht sitzende Kleidung zu tragen, und bringen Sie Ihre Lieblingsstücke zu jemandem, der sie so anpassen kann, dass sie perfekt zu Ihrem Körper passt und ihn betont. Sobald Sie sich anziehen und in den Spiegel schauen, wird es unmöglich sein, sich nicht sicher zu fühlen.
15 Korrigieren Sie Ihre Haltung.
Sie werden nicht glauben, wie sehr sich die Haltung darauf auswirkt, wie Sie Ihren Körper betrachten und fühlen, bis Sie ihn tatsächlich reparieren. Konzentrieren Sie sich darauf, aufrecht zu stehen und aufrecht zu sitzen, anstatt zu sinken. Sie sehen sofort größer und straffer aus und Ihre Stimmung wird dabei automatisch verbessert.
16 Holen Sie sich etwas Selbstbräuner.
Ein gesundes Leuchten macht alles besser. Gebräunte Haut ist der einfachste Weg, um Ihren Körper zu glätten und Ihre Muskeln und Form zu betonen. Aber machen Sie es nicht auf die altmodische Weise: Vermeiden Sie es unter allen Umständen, sich in der Sonne oder im Bett zu bräunen, und investieren Sie stattdessen in eine hochwertige Selbstbräunungslotion wie eine von St. Tropez oder Bondi Sands.
17 Essen Sie nahrhafte Lebensmittel.
Wenn du Mist isst, fühlst du dich wie Mist. Wenn Sie dagegen gesunde, nahrhafte Lebensmittel essen, fühlen Sie sich wie ein völlig neuer Mensch - selbst am ersten Tag, an dem Sie Ihre Ernährung umstellen. Essen Sie viele Pflanzen und herzhafte Proteinquellen wie Tofu und Tempeh, um Ihren Körper glücklich, voller Energie und mit einem unglaublichen Aussehen zu halten.
18 Tragen Sie Absätze.
Jetzt lass uns ehrlich sein. Das tägliche Tragen von Absätzen wird einfach nicht passieren - Ihre Füße wären wahrscheinlich lebenslang sauer auf Sie. Aber wenn Sie sich sofort besser fühlen möchten, sind sie eine schnelle Option, mit der Sie sofort schlanker und straffer aussehen. (Auch wenn sie nicht die bequemsten Schuhe in Ihrem Kleiderschrank sind.) Und für intelligentere Wege, um das Gleichgewicht zu finden, finden Sie hier 5 geniale Möglichkeiten, sich mit Ihrem Leben zufriedener zu fühlen.
19 Größen ignorieren.
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Genau wie die Skala sind Größen nur eine weitere Zahl, mit der Sie sich sofort niedergeschlagen fühlen können. Wenn Sie nicht mehr in eine Größe passen, die Sie früher verwendet haben - auch wenn Sie sich in Ihrer Haut gut fühlen! -, kann dies Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen. Aus diesem Grund sollten Sie nicht mehr wissen, wie Sie sich in Ihrer Kleidung fühlen, sondern wie die Nummer darauf lautet. Schneiden Sie diese Tags ab - Sie brauchen sie sowieso nicht.
20 Gehen Sie spazieren.
Wenn Sie zu viel herumsitzen, können Sie sich mies fühlen. Deshalb ist es so wichtig, sich den ganzen Tag über zu bewegen, um positiv zu bleiben und Ihre Stimmung zu verbessern, heißt es in einer 2016 in der Zeitschrift Emotion veröffentlichten Studie . Machen Sie ein paar Spaziergänge - einen morgens, einen nachmittags und einen abends -, um Ihr Energieniveau und Ihr Selbstwertgefühl aufrechtzuerhalten. Wenn sich Ihr Körper bewegt und sich gut fühlt, fühlen Sie sich besser mit Ihrem Körper.
21 Schreiben Sie Ihre Stärken auf.
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Anstatt einfach die Dinge durchzugehen, die Sie an Ihrem Aussehen mögen, gehen Sie einen Schritt tiefer und schätzen Sie Ihren Körper für seine Stärken und seine Möglichkeiten. Schreiben Sie auf, was Sie stolz macht, den Körper zu haben, den Sie tun. Vielleicht haben Sie gerade 10 Liegestütze erreicht, oder vielleicht brauchen Sie nie Hilfe beim Öffnen von Gläsern. Was auch immer es ist, es ist etwas, bei dem man sich gut fühlen kann. (Besonders das Glas, weil das schwierig sein kann .)
22 Iss eine Avocado.
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Wenn dein Körper von innen nach außen leuchtet, wie kannst du ihn dann nicht lieben? Dank all der Antioxidantien in Avocados bleibt Ihre Haut weicher und lebendiger als je zuvor, heißt es in einer 2013 in der Zeitschrift Critical Reviews in Food Science and Nutrition veröffentlichten Studie. Außerdem sind sie wirklich gut. Schlagen Sie etwas Guac mit Karotten und Sellerie auf oder verwenden Sie einige Scheiben, um Ihren Salat zu belegen.
23 Hören Sie auf, durch Instagram zu scrollen.
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Das Scrollen durch Instagram ist eine unterhaltsame Art, sich die Zeit zu vertreiben. Das einzige Problem? Wenn Sie ständig Bilder von anderen Menschen und deren Fortschritt betrachten, ist es fast unmöglich, sich gut zu fühlen. Begrenzen Sie Ihre Online-Zeit und konzentrieren Sie sich auf das, was im wirklichen Leben wichtig ist.
24 Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie Ihre Fehler betrachten.
Die Umschulung Ihres Gehirns, um Ihre Fehler zu untersuchen, ist nicht immer einfach, aber sobald Sie dort angekommen sind, wird es Ihr Leben verändern. Anstatt verschiedene Teile Ihres Körpers als Negative zu betrachten, ändern Sie Ihre Denkweise, um sie so zu betrachten, dass Sie gestärkt werden. Menschen sollen in Magazinen nicht wie mythische Götter oder Airbrush-Modelle aussehen. Es gibt einen Grund, warum du so bist wie du bist und es ist Zeit, jeden einzelnen Teil von dir zu lieben.
25 Fordern Sie Ihre Spiegel zurück.
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Anstatt im Spiegel zu stehen und sich darüber zu fühlen, was auf Sie zurückblickt, können Sie Ihre reflektierenden Oberflächen zurückerobern! Kleben Sie eine positive Notiz darauf, damit Sie jedes Mal, wenn Sie hinschauen, daran erinnert werden, wie stark und stark Ihr Körper ist, und all diese Selbstzweifel auf die Strecke bringen.
26 Gönnen Sie sich ein schönes Peeling.
27 Holen Sie sich eine Massage.
Manchmal fühlst du dich schlecht in Bezug auf deinen Körper, nur weil sich dein Körper schlecht anfühlt. Sie haben im Alltag viel mehr Abnutzungserscheinungen als Sie selbst kennen - vom Pendeln bis zum Sitzen am Schreibtisch den ganzen Tag - und im Laufe der Zeit kann dies viele negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Außerdem helfen Massagen auch dabei, angesammelte Flüssigkeit in Ihrem Körper loszuwerden, die Sie aufgedunsen aussehen lässt, heißt es in einer im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichten Studie .
28 Nehmen Sie etwas Kokosöl.
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Sie können sich mit dem, was Sie essen, von innen nach außen zum Leuchten bringen, aber warum nicht einfach rundum leuchten? Die Verwendung von Kokosnussöl auf Ihrem Körper kann Ihre Haut weich, glatt und lebendig aussehen lassen, wodurch Sie sich sofort besser fühlen.
29 Graben Alkohol und Milchprodukte.
Sowohl Alkohol als auch Milchprodukte können Ihren Körper und Ihr Aussehen zerstören und Ihre Haut stumpf, trocken und ausgebrochen erscheinen lassen - und Ihren Körper aufgebläht aussehen lassen. Wenn Sie sie ausschneiden, werden Sie erstaunt sein, wie viel besser Sie aussehen und sich fühlen, nur durch ein paar einfache Änderungen.
30 Räumen Sie Ihre Körperhaare auf.
Wenn Ihr Körperhaar unordentlich und aus dem Ruder läuft, kann es leicht Ihre Sicht auf sich selbst verändern. Wenn Sie dagegen frisch und schlank aussehen, fühlen Sie sich besser zusammengesetzt und sehen sich in einem viel positiveren Licht - alles dank etwas, das so schnell und einfach ist wie das Auspeitschen des Rasierers. Und um mehr Möglichkeiten zu haben, sich am besten zu fühlen, beherrschen Sie die 50 Möglichkeiten, wie Sie auf dem roten Teppich aussehen können.
