Wenn Sie verheiratet sind, Kinder haben und eine erfolgreiche Karriere haben, ist das erste, was Ihnen in Ihrem täglichen Leben entgeht, "Sie Zeit". Das zweite? "Du und er" Zeit.
Die gute Nachricht: Es braucht nicht viel, um Letzteres wieder auf Kurs zu bringen. Wenn Sie den Top-Beziehungsexperten glauben (und das sollten Sie auch!), Können die kleinen Dinge, die Sie täglich tun, den Unterschied zwischen einer glücklichen und einer harten Ehe ausmachen. Probieren Sie diese kleinen, vollständig umsetzbaren Aktionen aus, und Sie werden feststellen, dass sie einen maximalen Einfluss auf Ihr kollektives Glück haben. Und für weitere gute Ratschläge zu Beziehungen finden Sie hier 7 Möglichkeiten, wie Sie Ihre Ehe für immer aufrechterhalten können.
1 Sag ihm, dass er großartig im Bett ist
2 Unterstützen Sie seine Freundschaften
"Männer neigen dazu, ihre Freunde aufzugeben, wenn sie heiraten, und das ist eine Schande", sagt Karen Jones, Beziehungsexpertin und Gründerin von The Heart Matters. "Eine Sache, die Sie tun können, um eine bessere Frau zu sein, ist, ihn zu ermutigen, mit anderen Männern abzuhängen. Es gibt etwas, das sie voneinander bekommen, das sie von Frauen nicht bekommen können. Es ist sorgloser, weniger verantwortungsbewusst und ein großer Schub für sie Panzer. Und wenn sie diesen Schub bekommen, neigen sie dazu, ihre Frauen glücklicher zu machen. Es ist so viel!"
3 Legen Sie Ihr Telefon weg
Auch wenn es nur für ein bisschen ist. "Wenn Ihr Partner etwas hat, über das er sprechen möchte, legen Sie den Hörer auf", empfiehlt Kelsey Matheson, eine Lebensberaterin. "Es ist so respektlos, Ihr Telefon zu überprüfen, während jemand versucht, mit Ihnen zu sprechen. Geben Sie Ihrem Partner Ihre volle Aufmerksamkeit. Er wird den Unterschied spüren und sich automatisch verbundener und geschätzter fühlen. Mit Ihrer ungeteilten Aufmerksamkeit auf ihn, Sie Vielleicht lernen Sie sogar etwas Neues über Ihren Partner. " Erfahren Sie, wie Sie die Gedanken Ihres Partners mit diesen 10 Körpersprachen lesen können, um weitere Ratschläge zu Beziehungen zu erhalten.
4 Sprechen Sie ihn an
"Ihr Mann muss sich bewundert, verehrt und respektiert fühlen", erklärt Caroline Madden, Ph.D., Autorin und lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Burbank, CA. "Bemühen Sie sich bewusst, ihm zu zeigen, dass Sie ihn schätzen. Ein effektiver Weg, dies zu tun, besteht darin, dass er Sie belauschen kann, wenn Sie mit jemand anderem darüber sprechen, wie sehr Sie ihn lieben und dass Sie das Glück haben, seine Frau zu sein." Ein weiterer effektiver Weg besteht darin, die 12 Möglichkeiten zu erlernen, um Ihre Beziehung zu Ihrem Telefon aufzupeppen.
5 Geben Sie ihm etwas Platz
"Als Frauen reden wir gerne, aber Männer sind normalerweise nicht so verbal", betont Dr. Venessa Marie Perry, Gründerin und Chief Relationship Strategistin bei The Love Write. "Wenn er also nach einem langen Tag von der Arbeit nach Hause kommt, erwarten wir, alles über seinen Tag zu erfahren. Männer möchten in der Lage sein, vom Tag an zu dekomprimieren, bevor sie anfangen, sich zu engagieren. Erlauben Sie ihm, das Gespräch selbst zu beginnen. Lassen Sie ihn atmen."
6 Unterstützen Sie seine Ziele
"Wenn er ein neues Unternehmen gründen, ein neues Hobby beginnen, ein neues Fitnessprogramm ausprobieren und ihn ermutigen möchte, das zu erreichen, was er erreichen möchte", sagt Patricia Bubash, eine lizenzierte professionelle Beraterin. "Mit anderen Worten, sei seine Cheerleaderin."
7 Sagen Sie "Ja"
Besonders wenn es sich um etwas handelt, zu dem Sie normalerweise "Nein" sagen würden. "Nach der Werbezeit werden Paare oft ehrlicher und lehnen es ab, gemeinsam an potenziell lustigen Aktivitäten teilzunehmen", bemerkt Dr. Jared Heathman, ein in Houston ansässiger Psychiater. "Sagen Sie öfter Ja und nehmen Sie als Paar an neuen Hobbys teil."
8 Machen Sie einen Schlag, bevor Sie kritisieren
Es wäre unrealistisch zu sagen, dass Sie Ihren Ehemann niemals kritisieren sollten, aber wenn Sie im Voraus sicherstellen, dass dies wirklich notwendig ist, können Sie minimieren, wie kritisch Sie ihm gegenüber sind.
"Es ist leicht, sich bei Ihrem Partner zu beschweren, wenn er die Dinge nicht so erledigt oder nicht so macht, wie Sie es möchten", sagt Rhonda Milrad, LCSW und Gründerin von Relationup. "Denken Sie daran, wann Sie kritisieren möchten, und fragen Sie sich, ob es wirklich notwendig ist, etwas zu sagen. Wenn dies der Fall ist, fahren Sie fort. Wenn dies nicht der Fall ist, beißen Sie sich auf die Zunge und verzichten Sie darauf. Weniger Kritik führt dazu Ihr Partner fühlt sich weniger angegriffen, weniger kontrolliert, mehr geschätzt und folglich eher bereit, sich zu engagieren und zu helfen."
9 Wachen Sie auf, bevor er es tut
Vor allem, wenn Sie eine Mutter sind, die zu Hause bleibt oder von zu Hause aus arbeitet. "Brauen Sie den Kaffee. Gehen Sie mit ihm unter die Dusche", schlägt Madden vor.
Warum? "Weil selbst der aufgeklärteste, liebende Mann es ärgert, morgens zur Arbeit zu gehen, während seine Frau schläft."
10 Wählen Sie "Kampf", wenn es um "Kampf oder Flucht" geht.
"Argumente sind oft gute Eisbrecher, um eine positivere Kommunikation mit Ihrem Ehepartner zu erreichen", erklärt Nicole Merritt, Beziehungsexpertin und Gründerin von jthreeNMe. "Vermeiden Sie Konfrontationen nicht. Nehmen Sie es an, aber tun Sie dies so respektvoll und ruhig wie möglich. Stellen Sie sich Ihre Kämpfe als gesunde Alternative zu offensichtlicher Vermeidung und passiver Aggressivität vor."
11 Ermutigen Sie ihn, gesund zu sein
Natürlich ohne es zu erzwingen. "Ihm zu helfen, einen gesunden Lebensstil zu haben, ist ein Vorteil für Sie als Paar", bemerkt Bubash. "Wenn Sie der Hauptkoch sind, sorgen Sie für gesunde Mahlzeiten. Gehen Sie zusammen spazieren oder gehen Sie ins Fitnessstudio. Ich habe viele Paare beobachtet, bei denen sich einer für einen gesunden Lebensstil entschieden hat, der andere nicht und in den Ruhestandsjahren. Ressentiments bestehen, wenn man zur Pflegekraft wird. Arbeiten Sie gemeinsam daran. " Auf diese Weise haben Sie hoffentlich noch viele Jahre Zeit, um die Gesellschaft des anderen bei guter Gesundheit zu genießen.
12 Behalte seine Geheimnisse
"Wenn Ihr Partner etwas vertraulich erzählt, geben Sie die Informationen nicht an Dritte weiter - auch nicht an Ihre beste Freundin", sagt Kimberly Hershenson, LMSW. Denken Sie daran, egal wie verlockend oder relevant es für Ihr Gespräch ist. "Es ist schwierig, verletzlich zu sein und Probleme mit anderen zu teilen. Wenn Ihr Mann sich Ihnen öffnen kann, ist es wichtig, sein Vertrauen nicht zu brechen."
13 Sex initiieren
Besonders wenn Sie es normalerweise nicht tun. "Männer sind oft die Initiatoren und wie wenn Frauen im Schlafzimmer die Kontrolle übernehmen", bemerkt Dr. Perry. "Überraschen Sie ihn, indem Sie ihm zeigen, was Sie im Schlafzimmer haben. Es wird ihn dazu bringen, nach Hause zu rennen, um mehr zu bekommen."
14 Führen Sie eine Darmkontrolle durch, bevor Sie etwas Hartes sagen
"Nach einer Weile zusammen ist es natürlich, bequemer miteinander zu sprechen", sagt Dr. Heathman. "Bequem klingt gut, kann aber auch dazu führen, dass man nicht höflich, sondern unverblümt spricht." Während es großartig ist, mit Ihrem Mann über etwas "real" zu werden, ist es auch wichtig, nicht die ganze Zeit negativ zu sein.
15 Abendessen kochen
Es ist nicht nötig, jeden Abend eine große Mahlzeit zuzubereiten, wenn Kochen nicht Ihr Ding ist, aber wenn Sie etwas Nettes für Ihren Mann tun möchten, ist Essen normalerweise eine sichere Sache. "Männer bevorzugen normalerweise ein hausgemachtes Essen", sagt Dr. Perry. "Abendessen, das darauf wartet, die Bühne für einen entspannten Abend zu bereiten." So viel besser als zum Mitnehmen.
16 Nehmen Sie seine Mutter zum Mittagessen
Ja, auch wenn sie nicht deine Lieblingsperson auf dem Planeten ist. "Wenn du kleine Dinge tust, um eine Beziehung zu ihr zu haben, ob es darum geht, ihr Notizen zu schicken, sie zum Mittagessen zu bringen oder sicherzustellen, dass sie einen schönen Geburtstag hat, lässt es deinen Kerl wissen, dass du bei ihm bist und unterstützt ihn. Du wirst es sein." in seinen Augen die beste Frau aller Zeiten ", sagt Jones.
17 Nehmen Sie sich Zeit für ihn
Dieser mag offensichtlich erscheinen, aber das Leben wird beschäftigt. Geben Sie ihm einen ganzen Tag oder eine ganze Nacht Ihrer Zeit - ohne Unterbrechung. "Jeder von uns braucht Bestätigung und Zuneigung", sagt Bubash. "Wenn Sie immer zu beschäftigt sind, um liebevoll zu sein oder sich Zeit zu nehmen, schaut er möglicherweise zu jemand anderem oder beginnt sich nicht darum zu kümmern."
18 Kompliment an ihn
Ein bisschen Bestätigung kann viel bewirken. Ob es um sein Aussehen, seine Arbeit oder seine Persönlichkeit geht, ein Kompliment ist eine einfache und effektive Möglichkeit, ihm ein großartiges Gefühl zu geben. "Die meisten Männer sehnen sich nach Wertschätzung und möchten das Gefühl haben, dass ihre Frau ihre harte Arbeit anerkennt und sie dafür schätzt", erklärt Dr. Wyatt Fisher , ein Psychologe aus Boulder, CO.
19 Stellen Sie eine technologiefreie Nacht beiseite
"Vielleicht ist es sogar, nachdem die Kinder schlafen gegangen sind, aber anstatt Netflix automatisch einzuschalten, planen Sie eine Nacht, in der Fernseher, Tablets und Telefone ausgeschaltet sind", empfiehlt Matheson. "Vielleicht möchten Sie zusammen kochen, sich unter eine Decke kuscheln und miteinander lesen oder vielleicht zusammen ein Bad nehmen. Die einzige Regel ist, dass Elektronik nicht erlaubt ist!"
20 Sei sein bester Freund
Er hat wahrscheinlich einen besten Freund, aber es gibt einige gute Gründe, warum Sie sich auch so verhalten sollten. "Beste Freunde lieben sich, unterstützen sich bedingungslos und sind einem Fehler treu", erklärt Vikki Ziegler, Scheidungsanwalt und Autor von The Pre-Marital Planner . "Sei diese Cheerleaderin für deinen Ehemann, damit er weiß, dass du ein unzerbrechliches Team bist, egal was passiert, denn dies wird ihn dazu bringen, verletzlicher, ehrlicher und liebevoller zu sein."
21 Führen Sie den Gruppen-Hangout durch
Unabhängig davon, ob Sie jeden in seinem sozialen Umfeld absolut lieben. "Nur weil du seine Freunde nicht magst, heißt das nicht, dass du nicht mit ihnen ausgehen sollst, wenn er fragt", bemerkt Masini. "Lassen Sie sich von ihm seinen Freunden zeigen. Und wenn Sie sie wirklich nicht mögen, tun Sie es für ihn. In einer gesunden Beziehung tun Partner Dinge für einander. Opfer schaffen Intimität."
22 Übersehen Sie diese Pet Peeves
Sie kennen all die kleinen Dinge, die Sie an Ihrem Ehemann für bezaubernd hielten, als Sie sich das erste Mal trafen, und finden das jetzt lächerlich nervig? Manchmal kann es Wunder für Ihre Denkweise bewirken, wenn Sie sich nur bemühen, weniger verärgert zu sein. "Trotz der sogenannten Mängel, Macken und Ihrer Mängel Ihres Lebensgefährten erkennen Sie, dass er Sie genug liebt, um an all Ihren vorbei zu sehen", sagt Merritt. "Finden Sie eine neue Wertschätzung von ihm dafür."
23 Holen Sie sich ein Sexspielzeug
"Überraschen Sie Ihren Partner, indem Sie Ihrem Liebesspiel eine unerwartete Neuheit verleihen", schlägt Milrad vor. "Gehen Sie zu einem Geschäft für Erwachsene und kaufen Sie ein Spielzeug für ihn und ein Spielzeug für sich selbst. Ihr Partner wird begeistert sein, dass Sie Ihr Sexualleben aufpeppen und Ihre vertrauten Muster ändern."
24 Priorisieren Sie Ihre eigene Selbstpflege
"Es mag nicht intuitiv erscheinen, wenn wir über Beziehungen sprechen, aber es ist so wichtig, dass sich eine Frau etwas Zeit nimmt oder nicht wirklich für ihren Partner anwesend sein kann", bemerkt Matheson. "Buchen Sie sich eine Massage, genießen Sie ein Schaumbad mit einem Glas Champagner, gehen Sie zu Ihrem örtlichen Zumba-Kurs - was auch immer für Sie funktioniert. Wenn Sie sich mit ein bisschen Liebe überschüttet haben, können Sie Ihre besser duschen auch die Lieben damit."
25 Konzentrieren Sie sich auf ihn
Es ist einfach, jemanden zu fragen, wie sein Tag war, und dann gleich danach zu beginnen, wie Ihr eigener Tag war. Versuchen Sie stattdessen ab und zu, das Gespräch nur über ihn zu führen. "Wenn Sie Ihren Partner fragen, wie es ihm manchmal geht, ohne Ihre persönlichen Probleme mitzuteilen, können Sie vollständig verfügbar sein und ihn wissen lassen, dass Sie vollständig anwesend sind, um ihm zuzuhören", erklärt Hershenson.
26 Lass ihn wählen
Auch wenn es etwas Kleines ist, wie was man zum Abendessen isst oder wie man seinen Sonntagnachmittag verbringt. "Viele Frauen werden zu solchen Mikromanagern (weil wir mit Jobs und Familien zu tun haben), dass wir dazu neigen, alles zu verwalten - einschließlich des Restaurants, in das wir gehen, Filme sehen, Farben im Schlafzimmer verwenden usw." Bubash Notizen. "Lassen Sie Ihren Mann an diesen Entscheidungen teilnehmen."
27 Geben Sie ihm eine Massage
Nicht-sexuelle Berührung ist tatsächlich ein unglaublich leistungsfähiger Konnektor. "Wenn Ihre Massagefähigkeiten nicht den Anforderungen entsprechen, sollten Sie sich ein YouTube-Video ansehen oder einen Kurs darüber besuchen, wie Sie Ihrem Partner eine Massage geben können", sagt Dr. Perry. "Nach einem langen Tag wird das Reiben des Rückens Ihres Mannes ihn schneller entspannen, Intimität aufbauen und ihm ermöglichen, sich auf einer tieferen Ebene mit Ihnen zu verbinden."
28 Seien Sie aufgeregt, ihn zu sehen, wenn Sie nach Hause kommen
Dieser mag klein klingen, ist aber eigentlich eine ziemlich große Sache. "Seien Sie begeistert, stellen Sie Augenkontakt her, lächeln Sie ihn an und zeigen Sie ihm, wie glücklich Sie sind, ihn zu sehen", schlägt Jones vor. "Sie werden erstaunt sein, wie wichtig es ist. Es ist so einfach, dass die Kinder / Arbeit / Facebook / Kochen oder andere Millionen Dinge, die unsere Aufmerksamkeit erfordern, Vorrang vor diesem besonderen Moment der Verbindung haben. Sie bekommen viel Knall für dein Geld, fünf Minuten deiner ungeteilten Aufmerksamkeit und er wird sich geliebt fühlen und dir zeigen wollen, wie sehr er dich auch liebt."
29 Überarbeiten Sie Ihre Lounge-Garderobe
Es gibt nichts Schöneres, als sich am Ende des Tages bequem anzuziehen. Aber warum nicht versuchen, einige Stücke zu finden, auf die Sie sich freuen, die auch süß sind?
"Junk die Jogginghose und die alten Dessous", schlägt Masini vor. "Ihr Partner wird es auf die bestmögliche Weise bemerken. Während Ihre alten Schweißausbrüche sehr gemütlich sind, sollten Sie etwas härter einkaufen und etwas finden, das sexy und bequem ist."
30 Täglich etwas Kleines für ihn tun
"Es könnte sein, dass er eine kleine Notiz schreibt, die er in seinem Auto findet, ihn mit seinem Lieblingsessen oder Cocktail nach der Arbeit überrascht ( Mad Men- Stil) oder einen Text sendet, um zu sagen, wie sehr Sie ihn schätzen", sagt er Matheson. "Es könnten kleine Dinge oder größere Gesten sein, aber wache jeden Tag auf und wähle etwas, das du tun wirst, um deine Dankbarkeit und Wertschätzung dafür zu zeigen, dass er in deinem Leben ist."
