Wenn wir heiraten, machen wir Versprechen. Für unsere Braut und vor dem geliebten Menschen verpflichten wir uns, alle anderen zu verlassen - und uns nicht für die Hügel zu spalten, wenn es schwierig wird. Und der einfachste Weg, um Ihr kollektives Glück aufrechtzuerhalten und sicherzustellen, dass Sie über die felsigeren Gebiete der Ehe schweben, besteht darin, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen und ein besserer Ehemann zu sein.
Nein, das bedeutet nicht, sie auf Schritt und Tritt zu verwöhnen und mit extravaganten Geschenken zu überschütten. Es bedeutet einfach, präsent zu sein, nachdenklicher zu sein und die kleinen Dinge in Ihrem täglichen Leben besser zu unterstützen. Um Ihnen zusätzliche Hilfe zu geben, haben wir 30 forschungsgestützte Methoden zusammengestellt, die Ihr Ehemannspiel sofort verbessern. Wenn Sie mehr über das Leben nach der Heirat erfahren möchten, werfen Sie einen Blick auf 15 Möglichkeiten, sich für immer für Männer zu engagieren.
1 Stellen Sie einen aussagekräftigen Augenkontakt her
Während es schön wäre, Ihrer geliebten Frau Six-Pack-Bauchmuskeln oder ein hausgemachtes Essen zu präsentieren, das einen Michelin-Stern verdient, ergab eine Studie der Universität von Virginia, dass Frauen sich tatsächlich am meisten darum kümmern, wie liebevoll und aufmerksam ihre Ehemänner sind.
Es ist weitaus wichtiger, sie von Herzen zu umarmen, ihr in die Augen zu schauen und zu fragen, wie ihr Tag war, als Sie sich vorstellen können. "Zeigen Sie ihr, dass Sie an ihr interessiert sind und was sie zu sagen hat", sagt die Sexualtherapeutin Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Denken Sie daran, Zuhören ist mehr als nur Ihr Ohr zu geben." DelGiudice empfiehlt, dass Sie sich auf "aktives Zuhören" einlassen, was erfordert, dass sich der Hörer vollständig konzentriert, versteht, reagiert und sich dann daran erinnert, was gesagt wird. Verpassen Sie nicht unsere großartige Berichterstattung über ein gesundes Leben, um Ratschläge zur Selbstverbesserung zu erhalten.
2 Treffen Sie sich mit Ihren Brüdern
Männer, die sich dafür entscheiden, mit großen Gruppen anderer Männer abzuhängen, tun ihren Ehepartnern laut Untersuchungen aus Deutschland tatsächlich einen Gefallen. Die Studie zeigte, dass das Verbringen von Zeit mit ein paar Typen eher den Stress eines Mannes senkt als das Ausgehen mit seinem Partner - oder die Zeit mit seiner Familie. Männer, die sich verbrüdern, können nicht nur besser mit Stress umgehen, sondern auch Krankheiten während der Erkältungs- und Grippesaison besser abwehren.
Darüber hinaus haben Forscher von Cornell und der University of Chicago herausgefunden, dass Männer, die enge Freunde mit Frauen hatten, mit bis zu 97 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit an erektiler Dysfunktion leiden. Ein entspannter Ehemann zu sein, der selten krank ist und eine zuverlässige Erektion hat, ist wahrscheinlich ein glücklicher Ehepartner. Stellen Sie also sicher, dass Sie in eine gute Zeit passen und dass es zählt. Und wenn Sie schon dabei sind, erfahren Sie hier, wie Sie eine Bromance aufbauen, die so stark ist wie Ihre Ehe.
3 Teilen Sie ein Hobby
Während Daten und Urlaub großartig sind, werden Sie wichtige Ehemannpunkte erzielen, wenn Sie Ihre gemeinsame Zeit produktiver und weniger faul gestalten, indem Sie gemeinsam ein neues Hobby lernen. Sie wissen: einen Kochkurs machen, eine neue Sprache lernen oder für einen Marathon trainieren. Was auch immer Sie tun, dieses neu entdeckte Sinngefühl bringt Sie näher zusammen und das Bindungserlebnis sorgt für endloses Gesprächsfutter.
4 Aber meide das Gleiche, das Gleiche
Halten Sie die Dinge auch frisch. Laut einer in der Zeitschrift Psychological Science veröffentlichten Studie prognostizierte die Langeweile im 7. Jahr einer Ehe eine deutlich geringere Zufriedenheit im 26. Jahr.
5 Kaufen Sie nicht ihre Liebe
Klar, wir leben in einer materiellen Welt. Eine im Journal of Couple and Relationship Therapy veröffentlichte Umfrage unter mehr als 1.800 Paaren ergab jedoch, dass Paare, die Wert auf Geld und Besitz legen, mit ihrer Ehe weniger zufrieden sind als Paare, bei denen mindestens eine Person nicht materialistisch war. Geben Sie also Ihr hart verdientes Geld für eine großartige Erfahrung oder eine Verabredung aus - nicht für neue Einrichtungsgegenstände.
6 Mieten Sie einen Sitter für eine spontane Verabredung
Apropos Verabredungsnächte… Nach Jahren der Ehe mit Ihrer Frau präsent zu sein, kann eine große Herausforderung sein, besonders wenn Sie Kinder haben, die Sie als Klettergerüst benutzen, sobald Sie von der Arbeit nach Hause kommen.
Obwohl es manchmal die Kosten für ein Abendessen oder einen Drink verdoppeln kann, lohnt sich der Preis für einen Sitter am Abend der Verabredung auf lange Sicht. Betrachten Sie es als zweiwöchentliche Investition in die romantischen Bindungen zwischen Ihnen beiden.
7 Kämpfe dagegen an
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Laut Untersuchungen der University of Michigan könnte ein guter Kampf Ihre Ehe am Leben erhalten und in Tritt versetzen, da die Unterdrückung Ihrer Gefühle buchstäblich tödlich sein kann. Die Studie ergab, dass diejenigen, die ihre Wut in Flaschen hielten, tatsächlich früher starben als diejenigen, die ihre Meinung voll zum Ausdruck brachten und den Konflikt einvernehmlich lösten. Wenn Sie den Standpunkt Ihrer Frau respektieren, äußern Sie Ihre Meinung frühzeitig. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie daran sterben, dass all Ihre schimmelnden Ressentiments aufgestaut werden, und Ihre Romantik wird so lange anhalten, bis Sie sowohl alt als auch grau sind.
8 Ausschalten
Wir leben in einer Zeit technologischer Wunder, die es uns ermöglichen, einige außergewöhnliche Dinge zu tun. Sie ermöglichen es uns auch, einige ziemlich banale Dinge zu tun, wie einen Blick in das Leben von Menschen zu werfen, die wir seit Jahrzehnten nicht mehr gesehen haben, oder herauszufinden, ob Van Halen jemals eine Nummer eins in der Billboard-Tabelle hatte. (Mach dir nicht die Mühe, das nachzuschlagen. Sie haben es getan. Es war "Jump".)
Aber Technologie kann unsere wichtigsten Beziehungen schmälern. In einer im Journal of Marriage and Family veröffentlichten Studie untersuchten die Forscher 2 Jahre lang die Handynutzung von mehr als 1.300 Paaren und stellten fest, dass sowohl die Beziehung als auch das Familienglück mit zunehmender Handynutzung abnehmen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Verbindung zu trennen, sollten Sie diese 11 einfachen Möglichkeiten zur Überwindung Ihrer Smartphone-Sucht nicht verpassen.
9 Machen Sie mit ihr ein Familientreffen mit mehreren Generationen
Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Family Relations veröffentlicht wurde, nutzen Großeltern Familientreffen als Gelegenheit, ihre Enkelkinder zu betreuen, Traditionen weiterzugeben und Familienwerte zu vermitteln . Der Aufbau starker generationsübergreifender Bindungen zwischen Ihren Eltern und Ihren Kindern wird ausnahmslos die Harmonie mit Ihrer Frau verbessern.
10 Lache sie aus
Oder besser gesagt, lache über ihre Witze. Auf die Versuche eines anderen zu reagieren, lustig zu sein - ob erfolgreich oder nicht - ist eines der bestätigendsten Dinge, die eine Person für eine andere tun kann. Selbst wenn Ihre Frau keine Tina Fey ist, wirkt sich das Lachen mit ihr positiv auf Ihr Ansehen in ihren Augen aus.
11 Planen Sie Ihr romantisches Wochenende fachmännisch
Eine kürzlich im Journal of Human Reproduction veröffentlichte Studie mit 68 sexuell aktiven Frauen ergab, dass die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs in den 6 Tagen vor dem Eisprung jeder Frau um durchschnittlich 24 Prozent gestiegen ist - mit anderen Worten, dann möchte sie es am liebsten tun . Deine Bewegung? Seien Sie an einem Ort, an dem Sie beide den biologischen Imperativ nutzen können. Kennen Sie ihren Eisprungplan und planen Sie dann Ihren romantischen Kurzurlaub.
12 Erinnere sie daran, wo sich deine Gedanken treffen
Laut einer im Journal Personality and Social Psychology Bulletin veröffentlichten Studie ist es eine wirksame Methode , Ihre Ehefrau an Ihre gemeinsamen Interessen und Leidenschaften zu erinnern, um sie daran zu erinnern, warum Sie sich überhaupt ineinander verliebt haben.
13 Ermutigen Sie ihre Karriere
14 Sprechen Sie in vollständigen Sätzen
Kürze mag die Seele des Witzes sein, aber es hilft Ihnen vielleicht nicht, sich als großartiger Ehemann zu zeigen. Wenn sie fragt, wie dein Tag verlaufen ist, will sie nicht "gut und deins" hören. Sie möchte einige der Dinge fühlen, die Sie gefühlt haben, seit Sie sich das letzte Mal gesehen haben. Haben Sie keine Angst, ihr einen Einblick in Ihre wahren Gefühle zu geben, wenn Sie sie über die aktuellen Entwicklungen auf dem Laufenden halten. "Ich war erleichtert, als die Präsentation gut lief", zum Beispiel.
15 Sei freundlich, entspann dich
Stress ist ein Killer - verbunden mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall, Krebs und viele andere potenziell tödliche Gesundheitsprobleme. Schlimmer noch: Menschen in schlechten Ehen berichten laut einer britischen Studie mehr als doppelt so häufig über Stress am Arbeitsplatz.
Aber wenn Sie einen unterstützenden Partner haben, werden diese die schädlichen Auswirkungen von allem, was Sie in Schwierigkeiten bringt, verringern. Eine solche unterstützende Geste, die Sie jetzt anbieten können, ist..
16 Machen Sie ihr ein herzliches Kompliment
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Zögern Sie nicht, ihr zu sagen, wie gut sie aussieht oder riecht. Erinnerst du dich, als deine Beziehung frisch war und die Komplimente dick und schnell aus deinem Mund kamen? Versuchen Sie, all die Gedanken und Gefühle mit den googly-eyed zu nutzen, die all diese süßen Dinge hervorgebracht haben, obwohl seitdem Jahre oder sogar Jahrzehnte vergangen sind. Es wird sich auszahlen. Wenn Sie Hilfe benötigen, finden Sie hier die 13 sexiesten Dinge, die Sie jemals einer Frau sagen können.
17 Berühre sie
Wenn Sie Ihre Frau nur auf sexuelle Weise berühren, wird dies wahrscheinlich Ihr Ansehen als großartiger Ehemann einschränken. Laut einer im American Journal of Family Therapy veröffentlichten Studie stieg die Zufriedenheit einer Frau mit der Beziehung, als ihr Ehemann auf subtile, nicht erotische Weise körperlich liebevoll war. Wir sprechen von Handhalten, einem Arm um die Schulter und legen Ihre Hand auf ihren Oberschenkel. Du sagst ihr, dass du ihr nahe sein willst, auch wenn Sex nicht in Frage kommt.
18 Nehmen Sie Ihren Durchhang auf
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Laut einer Studie der Universität von Michigan schafft der durchschnittliche Ehemann jede Woche sieben Stunden zusätzliche Hausarbeit für seine Frau. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Bewältigung der Spuren der Zerstörung, die Sie hinterlassen, früher oder später keine Reibung verursachen wird, leben Sie in einer Traumwelt: Eine Pew-Umfrage unter 1.128 Frauen ergab, dass Männer bereit sind, diese zu nehmen Ihr Anteil an der Hausarbeit ist ein wichtiger Indikator für Eheglück. Denken Sie daran, das Geschirr zu spülen, Ihre schmutzigen Socken usw. aufzuheben, als Schmiermittel für Ihre Beziehung.
19 Hinterlasse ihr nach dem Zufallsprinzip Notizen
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"Jeder möchte das Gefühl haben, geliebt und geschätzt zu werden", sagt die Sexualtherapeutin und Sexualerzieherin Kristen Lilla LCSW. "Zufällige Notizen erinnern sie daran, wie besonders sie für dich ist." Stellen Sie sich ihre Überraschung vor, als sie eine nachdenklich komponierte Notiz in ihrer Hosentasche, in ihrer Unterwäscheschublade oder in einem anderen unpassenden Winkel findet.
20 Kaufen Sie eine bequemere Matratze
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Hier ist eine lustige Tatsache: Wenn es einem Kerl schwer fällt, nachts einzuschlafen, werden die Interaktionen mit seiner Frau nicht negativer. Das Gleiche gilt nicht für Frauen, die laut einer kürzlich durchgeführten Studie dazu neigen, mit ihren Männern zu kurz zu kommen, wenn sie einen Großteil der Nacht damit verbringen, sich zu drehen und zu werfen. Möglicherweise müssen Sie alles tun, um sicherzustellen, dass sie eher früher als später abdriftet. Bieten Sie an, die Hausarbeit zu erledigen und ihr einen Vorsprung im Sack zu verschaffen.
21 Lassen Sie sie wissen, wie Sie sich fühlen
Ein besserer Ehemann zu sein bedeutet nicht, dass Ihre Gedanken, Gefühle und Emotionen nicht mehr priorisiert werden. Große Ehemänner wissen, dass es ein wesentlicher Bestandteil einer großen Ehe ist, offen darüber zu sein, was mit ihnen los ist.
"Letztendlich verbindet das Teilen unserer Gefühle zwei Menschen", sagt Lilla. "Das Teilen deiner Gefühle zeigt, dass du weißt, wie man verletzlich ist und dass du ihr vertraust." Männer haben den Ruf, Gefühle in sich zu behalten. Spielen Sie gegen Stereotypen und informieren Sie sie über die Gedanken, die Sie an einem bestimmten Tag beschäftigen.
22 Schreiben Sie ihr mehr
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Wir haben erwähnt, dass das Hinterlassen zufälliger Notizen für Ihren Partner eine großartige Möglichkeit ist, ihr zu sagen, dass Sie an sie denken, dass Sie sie schätzen und dass Sie sich darum kümmern. Aber alle möglichen Dinge passieren, wenn Sie getrennt sind - und SMS ist eine fantastische Möglichkeit, ihr zu zeigen, dass Sie in Echtzeit an sie denken.
23 Küss sie jeden Morgen
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Eine Studie an der Universität von Albany versuchte herauszufinden, warum Küssen so wichtig ist, und sie kamen zu dem Schluss, dass Küssen die Bindung fördert, teilweise weil wir wissen, dass wir uns selbst gefährden, indem wir jemanden küssen, und weil Küssen den Oxytocinspiegel erhöhen soll (das sogenannte "Kuschelhormon"), während Cortisol (ein Stresshormon) gesenkt wird. Laut Experten können ein Kuss am Morgen, eine Umarmung nach der Arbeit und ein weiterer Kuss vor dem Schlafengehen ein dauerhaftes Gefühl der Intimität hervorrufen.
24 Küss sie in der Öffentlichkeit
Öffentliche Liebesbekundungen sind nicht jedermanns Sache, aber viele Frauen, mit denen wir gesprochen haben, sagten uns, dass sie andere mögen, um zu sehen, dass ihre Lebensgefährten sie lieben. "Frauen wollen sich besonders fühlen, dass Sie sie mehr als alle anderen lieben", sagt DelGiudice. "Sie in der Öffentlichkeit zu küssen, sendet diese Nachricht."
25 Schalte die Kraft von "wir" frei
Forscher der University of California in Berkeley fanden heraus, dass Paare, die "wir" sagen, Meinungsverschiedenheiten besser lösen können, weniger Stress zeigen und positiver sind als Paare, die separate Pronomen wie "Ich", "Ich" und "Sie" verwenden. "" Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Sprache, die "Wir-Sein" oder "Getrenntheit" betont, ein starkes Maß für die Zufriedenheit in der Ehe ist.
26 Benimm dich wie ein Team
"Eine Partnerschaft zu haben bedeutet, sich gegenseitig zu unterstützen und als Team zu arbeiten", erinnert uns Lilla. "Sie können nicht auswählen, wann Sie im Team Ihres Partners sein möchten, denn dann ist es nicht wirklich eine Partnerschaft. Es bedeutet nicht, dass Sie sich auf alles einigen müssen, aber es sollte bedeuten, dass Sie Meinungsverschiedenheiten respektieren und validieren gemeinsam Wege finden, Kompromisse einzugehen. " Ein praktischer Weg zur Stärkung dieser Partnerschaft besteht darin, …
27 Sprechen Sie über die Zukunft
Nehmen Sie sich etwas Zeit und überlegen Sie, wo Ihre Beziehung in vier, fünf oder zehn Jahren sein soll. Nehmen Sie sich einen Abend Zeit, um sich zu entspannen, und laden Sie Ihre Frau ein, sich darüber zu informieren, was sie in den kommenden Jahren von Ihrer Ehe erwartet. Wo wirst du wohnen? Was wirst du tun? Wo möchten Sie Ihre Freizeit verbringen? Dies zeigt die Bereitschaft, mit Ihrer Frau auf einer Seite zu sein und gemeinsam einen Kurs für die Zukunft festzulegen.
28 Verlangsamen Sie Ihre Rolle im Bett
Untersuchungen haben gezeigt, dass Männer nach einigen gemeinsamen Jahren dazu neigen, das Vorspiel zu verkürzen und den Geschlechtsverkehr früher einzuleiten. Ein paar Jahre bei dir zu sein, beschleunigt jedoch nicht die Zeit, die sie braucht, um von einem stehenden Start zu einem schreienden Orgasmus zu gelangen. Für eine durchschnittliche Frau dauert es ungefähr 27 Minuten Sexspiel. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zeit zusammen mit viel Outercourfront laden, um ihr den Orgasmus zu geben, den sie braucht. Eines der Dinge, die Sie zu diesem Zweck tun können, ist…
29 Seien Sie auf Ihrem Brustverhalten
Einer Studie zufolge haben 59% der Frauen ihre Partner gebeten, ihre Brustwarzen beim Sex zu stimulieren, und einige berichten sogar, dass sie allein durch die Brustwarzenstimulation zum Orgasmus kommen können.
30 Tantrisch werden
Bei tantrischem Sex geht es darum, einen intensiven, konzentrierten intimen Moment zu schaffen. Übliche Rituale sind das Dekorieren des Sexraums mit Blumen oder Kerzen, das Spielen von Musik, um die Stimmung zu verbessern, oder das Umarmen für einige Minuten, bevor Sie mit den von Ihnen gewählten tantrischen Sexpraktiken beginnen. Diese Praktiken können beinhalten, einander in die Augen zu schauen, Ihren Atem zu synchronisieren und Ihren Partner am ganzen Körper mit Fokus und Absicht zu berühren.
