Es gibt nichts Besseres als einen Neuanfang. Ob es ein neuer Tag, ein neues Zeitalter oder ein neuer Job ist, sehr wenig inspiriert uns zur Selbstverbesserung wie ein sauberer Schiefer. Und wir alle wissen, dass es keinen saubereren Schiefer gibt als den Beginn eines neuen Jahres.
Wenn der Januar beginnt, kann es leicht sein, sich alle Möglichkeiten zu erklären, wie Sie sich ändern werden. Wirst du früher aufwachen? Bestimmt. Gehen Sie fünfmal pro Woche ins Fitnessstudio? Offensichtlich. Aber seien wir ehrlich: Wie oft haben Sie diese Vorsätze schon einmal getroffen, um in einem Monat oder weniger zu scheitern? Wahrscheinlich viel.
Wenn Sie bereit sind, den Kreislauf der Lügen und Enttäuschungen zu beenden, fordern wir Sie auf, sich diesen kontraproduktiven Fibs zu stellen und einige Schritte in Richtung eines echten Wandels zu unternehmen. Hier ist, wie es geht.
1 In diesem Jahr wird alles anders sein.
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Wenn ein neues Jahr beginnt, werden sich einige Dinge ändern, einige werden sich weiterentwickeln, und einige werden unweigerlich genau gleich bleiben. Aber das ist nichts, wofür man sich schämen muss - Transformation findet nicht über Nacht statt. Und alle Änderungen, die stattfinden, sind wahrscheinlich auf eine gezielte Aktion von Ihrer Seite zurückzuführen. Sie können aufhören zu lügen, dass Sie am 1. Januar mit einer ganzen Reihe neuer Umstände und innerer Motivation aufwachen.
2 Ich muss einen Beschluss fassen, um meine Verhaltensweisen zu ändern.
Selbstverbesserung ist eine langfristige Verpflichtung, und trotz allem, was Sie in dieser Saison glauben könnten, beginnt sie nicht immer mit einem Neujahrsvorsatz. Tatsächlich besteht die einzige Lösung, die Sie möglicherweise treffen möchten, darin, sich nicht mehr über die Notwendigkeit einer solchen zu belügen. Die Versprechen und Zusagen, die wir uns im Januar machen, sind oft unrealistisch, und es gibt bestimmte Vorsätze, die immer scheitern. Wenn Sie Ihre Verhaltensweisen ändern möchten, können Sie dies jederzeit tun.
3 Ich muss eine Liste der Ziele für das Jahr erstellen.
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Der Januar scheint der perfekte Zeitpunkt zu sein, um einen Notizblock herauszuziehen und eine Liste der Ziele für die nächsten 12 Monate zu erstellen. Sie sollten jedoch nicht das Gefühl haben, dass dies eine Voraussetzung ist. So wie Sie keinen Neujahrsbeschluss fassen müssen, müssen Sie auch keinen Fünfjahresplan erstellen. Das soll nicht heißen, dass Sie nicht produktiv sein sollten, sondern dass Sie sich nicht schlecht fühlen müssen, wenn Sie keine 12-monatige To-Do-Liste erstellen.
4 Ich gehe fünf Tage die Woche ins Fitnessstudio.
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Wenn Sie zu viel von sich selbst erwarten, wird dies zu Entmutigung führen, wenn Sie feststellen, dass Ihr Ziel nicht erreichbar ist. Geben Sie sich für bessere Ergebnisse etwas Flexibilität. Zum Beispiel könnten Sie es sich zum Ziel setzen, ein- bis dreimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen.
5 Ich werde fünf Nächte in der Woche Abendessen kochen.
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Sich selbst zu sagen, dass Sie jede Mahlzeit kochen werden, ist eine große Verpflichtung. Fangen Sie stattdessen klein an: Kaufen Sie am Wochenende frisches Gemüse, drucken Sie ein paar Rezepte aus, die Sie probieren möchten, und begrenzen Sie die Anzahl der Mahlzeiten pro Woche. Sie sparen sowohl Geld als auch Kalorien.
6 Ich werde ein Frühaufsteher.
Viele Menschen lügen sich selbst an, dass ein früheres Aufwachen sie produktiver macht, aber das ist nicht immer der Fall. Wenn Sie Ihren Schlafplan komplett überarbeiten, riskieren Sie Erschöpfung - was Ihre Produktivität völlig beeinträchtigen könnte. Wenn es keinen wirklichen Grund gibt, warum Sie früher aufwachen müssen, ist es wahrscheinlich besser, diese Lüge fallen zu lassen - und im Bett zu bleiben.
7 Ich werde keine Kleidung kaufen, die ich nicht brauche.
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Ziele zu setzen, um Geld zu sparen, ist immer eine großartige Idee, aber wenn Sie sich selbst belügen und sagen, dass Sie nur das Nötigste kaufen werden, wird Ihr Plan zum Sparen nicht funktionieren. Gönnen Sie sich ein paar lustige Kleidungsstücke, damit Sie daran erinnert werden, wie gut es sich anfühlt, wenn Sie zusätzliches Geld sparen, um es auszugeben.
8 Ich trinke nie wieder.
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Wir waren alle da: Sie wachen am Neujahrstag mit einem bösen Kater auf und schwören, dass Sie nie wieder trinken werden. Es ist ein bewundernswertes Ziel, aber Sie werden wahrscheinlich schon am nächsten Wochenende scheitern. Entscheiden Sie sich stattdessen, in Maßen zu trinken. Und dann entscheiden Sie, was Moderation für Sie bedeutet. Spezifität ist hier der Schlüssel.
9 Ich lösche meine Social Media-Apps.
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Social Media verfolgt uns alle, aber das bedeutet nicht, dass Sie das Web komplett verlassen müssen. Versuchen Sie stattdessen, Ihre aufmerksamkeitsstarken Apps während der Woche zu löschen und sie am Freitagabend erneut herunterzuladen. Das Wochenende wird sich wie eine Belohnung anfühlen - und wer weiß, vielleicht werden Sie feststellen, dass Sie ohne sie glücklicher sind.
10 Ich schaue Netflix nicht mehr an.
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Wenn Sie jemals eine ganze Fernsehsaison an einem Wochenende gesehen haben, kann es unerlässlich sein, die Website vollständig aus Ihrem Leben herauszuschneiden. Aber die Wahrheit ist, dass eine gesunde Menge Fernsehen gar nicht so schlecht ist. Shows geben uns etwas, worüber wir mit anderen reden können, und können sogar Kreativität anregen. Versuchen Sie, sich auf nur ein oder zwei Folgen pro Tag zu beschränken, anstatt Netflix für immer abzuschwören.
11 Ich kaufe kein Junk Food.
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Der Versuch, alle ungesunden Lebensmittel mit einem Schlag aus Ihrem Leben zu entfernen, ist anstrengend, und Sie werden wahrscheinlich nachgeben, weil es ehrlich gesagt zu schwierig ist. Wenn Sie sich ab und zu eine betrügerische Mahlzeit oder einen Snack erlauben, wird eine gesunde Ernährung viel einfacher.
12 Ich werde kalt Truthahn gehen.
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Was auch immer Sie versuchen, im Januar aufzuhören, die Chancen stehen gut, dass ein kalter Truthahn nicht zum Erfolg führt. Während einige Leute definitiv Glück hatten, etwas aus einer Laune heraus zu beenden, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie Ihr Ziel erreichen, indem Sie einen langfristigen Plan ausarbeiten.
13 Ich werde 20 Pfund verlieren.
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Wir alle wollen nach den Ferien ein paar Pfund abnehmen, aber es ist viel besser, sich darauf zu konzentrieren, gesund zu sein, als zu versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie anfangen möchten, sich körperlich um sich selbst zu kümmern und Ihre allgemeine Gesundheit im neuen Jahr verbessern möchten, dann ist das fantastisch. Aber denken Sie keine Sekunde lang, dass Sie Gewicht verlieren müssen. Du bist unglaublich wie du bist!
14 Ich werde dieses Jahr alle meine Mittagessen zubereiten.
Durch die Zubereitung von Mahlzeiten sparen Sie nicht nur bares Geld, sondern entscheiden sich auch für einen gesünderen Lebensstil. Trotzdem ist es nicht immer realistisch. Beginnen Sie klein, anstatt sich am 1. Januar zu entscheiden, Ihre Verhaltensweisen zu ändern. Das Packen Ihres Mittagessens an einem Tag in der Woche ist besser als gar nichts.
15 Ich werde bis Ende des Jahres einen Marathon laufen.
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Die Entscheidung, einen Marathon zu laufen, ist eine große Verpflichtung. Das Training ist zeitaufwändig und belastet den Körper. Wenn Sie nicht bereits ein Fitnessfan sind, ist es wahrscheinlich besser, mit einem kleineren Ziel zu beginnen. Ein 5-km-Lauf - oder sogar ein Halbmarathon - ist für Anfänger ein erreichbareres Ziel. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Laufen nicht jedermanns Sache ist und dass Gehen auch viele gesundheitliche Vorteile hat.
16 Ich werde zwanzig Prozent meines Gehaltsschecks sparen.
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Dies mag möglich klingen, aber ein Fünftel Ihres Taschengeldes zu verlieren, ist eine enorme Anpassung. Erleichtern Sie Ihr Sparziel, indem Sie überprüfen, wohin Ihr Geld derzeit fließt. Es mag schwierig sein, all die Starbucks-Kaffees zu sehen, die auf Ihrer monatlichen Abrechnung aufgeführt sind, aber es ist ein notwendiges Übel. Und vielleicht, nur vielleicht , wird es Sie überzeugen, diesen Kaffee zu Hause zu kochen.
17 Ich werde aufhören zu zögern.
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Wenn Sie die Art von Person sind, die zum Aufschieben neigt, wird es wahrscheinlich mehr als ein neues Jahr dauern, bis Sie motiviert genug sind, Ihre Verhaltensweisen zu ändern. Ehrlich gesagt, werden Sie wahrscheinlich zögern, wenn es darum geht, Ihren Plan zu beenden, mit dem Zögern aufzuhören. Sie können also genauso gut ehrlich zu sich selbst sein und ihn bis später aufschieben.
18 Ich werde von jetzt an pünktlich sein.
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Ebenso neigen manche Menschen dazu, zu zögern, andere kommen gewöhnlich zu spät. Es gibt immer einen guten Grund - Sie haben verschlafen, Sie konnten Ihre Schlüssel nicht finden, Sie haben jedes einzelne rote Licht getroffen, so etwas. Aber lüg dich nicht an; Keiner dieser Faktoren wird sich am 1. Januar auf magische Weise von selbst auflösen. Wenn Sie schnell sein möchten, müssen Sie früher abreisen.
19 Ich werde jeden Tag Zahnseide verwenden.
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Du solltest dir das immer noch jeden Januar sagen, aber mach es nicht zu einer Lüge. Mach es zur Wahrheit. Zahnseide jeden Tag, Alter! Und wenn Sie schon dabei sind, hören Sie auf, diese 17 Dinge zu tun, die Ihren Zahnarzt entsetzen würden.
20 Ich werde mich nicht mit meinem Ex verbinden.
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Es ist keine Schande, anhaltende Gefühle gegenüber jemandem zu haben, um den Sie sich einmal gekümmert haben (und möglicherweise immer noch tun). Aber wenn es darum geht, sich mit einem Ex zu treffen, möchten Sie auf jeden Fall ehrlich mit sich selbst über Ihre Absichten und Motivationen sein. Eine Fehlkommunikation oder ein Missverständnis kann zu einem gebrochenen Herzen führen.
21 Ich werde neue Freunde finden.
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Neue Freunde zu finden ist ein großartiges Ziel, aber es ist eine Strecke, sich selbst zu sagen, dass Sie mit einer ganz neuen Crew neu anfangen werden. Probieren Sie stattdessen zunächst neue Dinge aus, an denen Sie interessiert sind. Auf dem Weg werden Sie bestimmt neue Leute kennenlernen.
22 Ich werde jemanden ändern.
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Sie können sich nicht nur im neuen Jahr verbessern, sondern auch den Drang verspüren, jemand anderen zu ändern. Der Januar ist jedoch genau die richtige Zeit, um sich der Tatsache zu stellen, dass es fast unmöglich ist, die Überzeugungen oder Verhaltensweisen anderer zu ändern.
23 Ich werde mehr ausgehen.
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Wenn Sie wirklich mehr Kontakte knüpfen möchten, ist das großartig! Aber wenn Sie sich diese Lüge erzählen, weil Sie sich schuldig fühlen, ein Homebody zu sein, sollten Sie sie wahrscheinlich ausrangieren. Es gibt keinen Grund, sich davon zu überzeugen, mehr auszugehen als Sie es bereits getan haben.
24 Ich werde in mehr bleiben.
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Auf der anderen Seite könnten Sie zu Beginn eines neuen Jahres versucht sein, sich zu verpflichten, mehr zu bleiben. Aber genauso wie das Bleiben in einigen für einige die beste Option ist, kann das Ausgehen für andere die beste Option sein. Wenn Sie sich am Ende der Woche mit Freunden treffen, ist es wahrscheinlich am besten, dies in Ihrem Zeitplan zu behalten.
25 Ich werde erwachsen.
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Es ist wichtig, dass Sie Ihre Verantwortlichkeiten verwalten und Ihre Verpflichtungen im Auge behalten. Aber wenn Sie jedes Jahr den Drang bekommen, Ihre dumme Seite loszuwerden und eine streng erwachsene Art anzunehmen, müssen Sie sich daran erinnern, dass äußere Einflüsse unsere Wahrnehmung davon verändern können, was es wirklich bedeutet, ein Erwachsener zu sein, und dass eine Veränderung Ihrer Persönlichkeit wahrscheinlich nicht der Fall ist notwendig. Sie können verantwortungsbewusst und albern sein - vergessen Sie also die Idee, dass Sie im neuen Jahr Ihre lustige Seite aufgeben müssen.
Ich werde nicht mehr gestresst sein.
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Seien Sie ehrlich: Das wird es einfach nicht haben. Während Sie umsetzbare Schritte unternehmen können, um Stress abzubauen (Meditation, irgendjemand?), Sollten Sie niemals versuchen, ihn vollständig zu verbannen. Wenn Sie sich entschließen, ruhig zu bleiben, erhöhen Sie den Druck und belasten Sie mehr.
27 Ich muss mehr Menschen erreichen.
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Es gibt bestimmte Menschen in Ihrem Leben, die die Mühe wahrscheinlich nicht wert sind. Vielleicht liegt das daran, dass sie einen schlechten Einfluss haben oder dass sie sich nicht die Mühe machen können, Sie zu einer Priorität in ihrem Leben zu machen. Was auch immer es ist, Sie müssen sich aus Pflichtgefühl nicht öfter an sie wenden. Anstatt sich durch das neue Jahr das Gefühl geben zu lassen, Sie sollten sich bei Ihrer gesamten Liste von Bekannten melden, ist es möglicherweise an der Zeit zu überlegen, wen Sie ausschneiden sollten. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wer Ihre Aufmerksamkeit nicht braucht oder verdient.
28 Ich werde vergangene Schmerzen vergessen.
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Egal, ob es sich um einen alten Groll oder einen kürzlichen Herzschmerz handelt, es ist ein allgemeiner Wunsch, vergangene Schmerzen zu Beginn eines neuen Jahres hinter sich zu lassen. Und wenn Sie sich mit diesem Schmerz befasst haben, dann ist das ein wunderbares Ziel. Aber wenn Sie einfach vergessen möchten, was Sie ertragen haben, nur weil es ein neuer Monat ist, können Sie damit rechnen, dass Sie scheitern.
29 Ich werde mich nur auf die Zukunft konzentrieren.
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Obwohl der Januar der ideale Zeitpunkt ist, um nach vorne zu schauen, ist es nicht der beste Plan, sich nur auf die Zukunft zu konzentrieren. Ihre Vergangenheit ist ein Teil dessen, wer Sie jetzt sind, und es ist wichtig, sie zu ehren. Wenn Sie dies nicht tun, müssen Sie dieselben Fehler wiederholen.
30 Ich werde die ganze Zeit glücklich sein.
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Dies ist ein unmögliches Ziel. Sie können Ihre Psychologie nicht über Nacht ändern, und wenn Sie erwarten, dass Sie dies tun, führt dies nur zum Scheitern. Machen Sie stattdessen einen umsetzbaren Plan, um weitere Dinge hinzuzufügen, die Ihnen Glück in Ihren Alltag bringen. Fühlen Sie sich immer erfrischt, wenn ein Blumenstrauß in der Nähe ist? Richten Sie eine wöchentliche Lieferung ein. Lassen Sie sich immer inspirieren, wenn Sie einen großartigen Sprecher hören? Überprüfen Sie den Zeitplan Ihrer lokalen Buchhandlung mit Autorenveranstaltungen. Diese winzigen Veränderungen werden Ihr Glück mehr steigern, als es ein hohes Ziel jemals könnte. Und für weitere Möglichkeiten, Ihren Schritt in diesem Jahr zu verbessern, lernen Sie die 23 Dinge, die Sie loslassen müssen, um 2019 glücklich zu sein.
