Wenn 30 noch jung sind, fragen Sie viele Menschen, die in ihr viertes Jahrzehnt eintreten, und sie werden Ihnen sagen: Es fühlt sich nicht immer so an. Und obwohl es ein Schock sein kann, gelegentlich feine Linien oder graues Haar zu entdecken, verblassen diese äußeren Veränderungen häufig im Vergleich zu den schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen, die nach dem großen 3: 0 auftreten können. Bevor Sie sich von einem überraschenden Schmerz oder Schmerz überrascht fühlen, sollten Sie wissen, welche gleich um die Ecke sind.
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Obwohl viele Menschen davon ausgehen, dass Osteoporose hauptsächlich ältere Menschen betrifft, ist laut Dr. Koushik Shaw vom Austin Urology Institute ein Verlust der Knochendichte bei Frauen ab 30 Jahren häufig. "progressiv mit dem Alter, Gewichtszunahme sowie diejenigen, die untergewichtig sind oder eine Familiengeschichte von Osteoporose haben", sagt sie. Holen Sie sich viel Vitamin D, Kalziumpräparate und Krafttraining, um die Krankheit zu bekämpfen.
1 Osteoporose
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Während sie in jedem Alter zuschlagen können, haben viele Frauen möglicherweise mit einem Anstieg der UTI-Symptome über 30 zu kämpfen. "Mit zunehmendem Alter der Frauen ändern sich die Vaginalflora und der pH-Wert sowie die lokalen Östrogenspiegel", sagt Shaw, der feststellt, dass a Eine träge Verdauung und Diabetes - beide treten mit zunehmendem Alter häufiger auf - können auch das Risiko für Harnwegsinfekte erhöhen.
2 HWI
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Schmerzhafte Nierensteine könnten sich am Horizont befinden, wenn Sie in Ihre 30er Jahre eintreten. Und während das Risiko dieser schmerzhaften Mineral- und Salzablagerungen nach 30 steigt, gibt es eine Reihe von Lebensstilfaktoren, die ebenfalls dazu beitragen können. "Dinge wie Dehydration, Ketodiäten, Diäten mit hohem Cola-Gehalt, Kaffee und Tee können zu Nierensteinen beitragen", sagt Shaw, der empfiehlt, Ihrer täglichen Wasseraufnahme einige Früchte mit hohem Citratgehalt wie Zitronen hinzuzufügen, um Ihr Risiko zu verringern.
3 Nierensteine
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Inkontinenz ist nicht nur ein Problem für ältere Menschen. "Alter, Gewichtszunahme, Mehrfachbabys, Genetik und Östrogenverlust können zur Schwächung des Beckenbodens und der Muskulatur beitragen", sagt Shaw. "Bei Frauen über 30 kann dies zu Dringlichkeit, Häufigkeit und Inkontinenz des Urins mit Lachen, Husten usw. führen." Glücklicherweise können Gewichtsverlust, Beckenbodentherapie, Kegels und die Reduzierung der Aufnahme von Koffein und scharfen Nahrungsmitteln helfen - und wenn alles andere fehlschlägt, kann eine Operation das Problem möglicherweise lösen.
4 Inkontinenz
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Während die Gefahr einer Osteoporose für sich allein schon beängstigend genug sein kann, sollten Frauen über 30 nach einem der schädlicheren Symptome Ausschau halten: Knochenbrüchen.
"Der Verlust der Knochendichte kann zu Osteoporose führen, einer Krankheit, bei der die Knochendichte und -qualität verringert wird, wodurch das Risiko für Frakturen erhöht wird", sagt Dr. Niket Sonpal, Internist, Gastroenterologe und außerordentlicher Professor am Touro College in New York. Sonpal empfiehlt einen Knochendichtescan, um zu überprüfen, wie sich Ihre Knochengesundheit auswirkt.
5 Knochenbrüche
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Dieser schnelle Stoffwechsel, den Sie in Ihren Teenager- und Zwanzigerjahren genossen haben, ist vielleicht schon mit 30 Jahren aus dem Stall geflogen. "Während der College-Jahre können viele Menschen dank eines sehr effektiven Stoffwechsels essen, was sie wollen, und kaum an Gewicht zunehmen. Unabhängig davon, ob Ihr Stoffwechsel schnell oder nur durchschnittlich für Ihr Alter ist, wird er langsamer", sagt Dr. Sonpal.
"In Ihren 30ern kann dies je nach Fitnessaktivität und angepasster Ernährung zu einer leichten Gewichtszunahme führen." Glücklicherweise können Sie Ihren Stoffwechsel relativ leicht ankurbeln: "Durch regelmäßiges Training können Sie Ihren Stoffwechsel auch in Ruhe steigern."
6 Reduzierte Stoffwechselrate
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Wenn Sie nach Ihrem 30. Geburtstag ein Flattern in Ihrer Brust bemerkt haben, stellen Sie sich keine Dinge vor. Laut der Framingham-Herzstudie steigt das Risiko für Vorhofflimmern oder einen unregelmäßigen Herzschlag mit dem Alter mit einem signifikanten Anstieg um das mittlere Alter.
7 Herzklopfen
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Selbst relativ junge Menschen sollten bei ihren Blutdruckwerten vorsichtig sein. Laut einer Überprüfung der National Longitudinal Study of Adolescent Health des NIH haben 19 Prozent der Personen zwischen 24 und 32 Jahren einen hohen Blutdruck, und das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken - ein Hauptverursacher von Herzerkrankungen - steigt erst mit zunehmendem Alter.
8 Hoher Blutdruck
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Es ist nicht nur Ihr geschäftiges Leben und Ihr plötzlich träger Stoffwechsel, der zu diesem weicheren Körper in Ihren 30ern beiträgt. "In Ihren 30ern beeinflusst der Verlust an Muskelmasse Ihren Stoffwechsel", sagt Vince Sant, Mitbegründer und leitender Trainer von V Shred. Glücklicherweise kann Krafttraining helfen, diesen Mangel an Muskeltonus zu bekämpfen. "Sie müssen kein Bodybuilder sein, aber die Aufrechterhaltung der Muskelmasse kann Ihnen im Alter helfen, die Struktur Ihres Körpers zu erhalten und den durch das Alter verursachten Rückgang des Stoffwechsels zu verringern."
9 Verlust an Muskelmasse
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Anstelle einer goldenen Bräune oder niedlichen Sommersprossen führt die Sonneneinstrahlung zu einem neuen, störenden Hautproblem in Ihren 30ern: Hyperpigmentierung oder Verdunkelung bestimmter Flecken oder Bereiche der Haut. "Übermäßige UV-Exposition gegenüber der Sonne führt zu einer instabilen Melanozytenaktivität, die wiederum eine Hyperpigmentierung ab 30 Jahren verursacht", sagt der vom Board zertifizierte plastische Chirurg und Anti-Aging-Experte Dr. Manish Shah aus Denver.
10 Hyperpigmentierung
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Auf der anderen Seite der Hyperpigmentierungsmünze ist jedoch, dass Frauen in den Dreißigern dazu neigen, eine Hypopigmentierung oder einen Mangel an Pigment in ihrer Haut zu erfahren.
"Nach 30 gibt es auch eine natürliche Abnahme der Melanozyten im Körper, im Durchschnitt beträgt die Abnahme etwa 6 bis 8 Prozent. Dies führt zu einer Hypopigmentierung, die das Phänomen ist, das auftritt, wenn Hautregionen heller werden", sagt Shah. "Diese Abnahme der Melanozyten ist nicht nur mit einer Abnahme des Melanins verbunden, sondern auch mit einem verringerten Schutz vor schädlicher UV-Exposition, die bekanntlich vor- und bösartige Hautläsionen verursachen kann."
11 Hypopigmentierung
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Mit einem reduzierten natürlichen Schutz vor UV-Strahlen sollten Frauen über 30 auch nach neuen Muttermalen und Hautwachstum Ausschau halten, die in diesem Alter häufiger auftreten. Und während die meisten Maulwürfe gutartig sind, ist es wichtig, die ABCDEs zu kennen, wenn Sie Ihren Körper auf neue Flecken untersuchen - Asymmetrie, Rand, Farbe, Durchmesser und Entwicklung -, die alle darauf hinweisen können, dass Maulwürfe etwas Ernsthafteres sind.
12 Mol
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Wenn Ihr Haar in Ihren 30ern nicht so üppig aussieht wie in den Jahrzehnten zuvor, sind Sie nicht allein. Hormonelle Schwankungen, einschließlich reduzierter Östrogenspiegel, können selbst bei relativ jungen Frauen zum Haarausfall beitragen.
13 Haarausfall
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Ungefähr 10 Prozent der Frauen haben mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen, und diese Zahl steigt nach 30 weiter an. Laut dem American College of Geburtshelfer und Gynäkologen nimmt die Fruchtbarkeit von Frauen im Alter von 32 Jahren "allmählich, aber signifikant" ab, und der Prozess beschleunigt sich um 37.
14 Unfruchtbarkeit
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Es ist nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, auf die Sie in Ihren 30ern achten sollten - auch Ihre geistige Gesundheit ist wichtig. Dr. Sanam Hafeez, ein in New York ansässiger Neuropsychologe und Fakultätsmitglied der Columbia University, sagt, dass das Gefühl der Isolation in dieser Zeit nicht unkontrolliert bleiben sollte.
"Für alleinstehende Frauen können sie miterleben, wie ihre Freunde heiraten und eine Familie gründen. Wenn dies geschieht, fühlt sich die alleinstehende Frau manchmal in der Kälte ausgeschlossen, da die Freunde ihrer verheirateten Mutter wechselnde Prioritäten haben. Oft ist es erforderlich, eine neue zu finden Freundeskreis. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und suchen Sie den Rat eines Fachmanns, falls Ihre Angst überwältigend wird."
15 Einsamkeit
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In ähnlicher Weise spüren viele Frauen in dieser Altersgruppe den Druck ihrer unzähligen Aufgaben, die etwas zu stark auf ihren Schultern lastet. "Wir sehen ein Zeitalter, in dem Sie, egal was Sie tun, für das Erwachsenwerden verantwortlich sein müssen", sagt Dr. Hafeez. "Wenn Sie eine Karrierefrau sind, müssen Sie sich mit finanzieller Unabhängigkeit auseinandersetzen, Ihre Ziele und Ihren Weg bewerten. Andererseits könnte 30 eine Zeit sein, in der Sie bereits mit dem Aufbau einer Familie begonnen haben und jetzt für eine verantwortlich sind Haushalt, Kinder und ein Ehepartner."
16 Burnout
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Halten Sie diese Putz- und Zahnseidenroutine aufrecht, sonst haben Sie möglicherweise mit den unangenehmen Nebenwirkungen wie Zahnverlust in den Dreißigern zu tun. Während ein gesunder erwachsener Mund normalerweise 32 Zähne hat, haben amerikanische Erwachsene zwischen 20 und 34 durchschnittlich nur 26, 9 Zähne, während diejenigen zwischen 35 und 49 25, 05 haben.
17 Zahnverlust
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Hormonelle Ungleichgewichte und Östrogenverlust wirken sich nicht nur auf Ihre Fruchtbarkeit aus, sondern auch auf Ihre Haut. Eine der häufigsten Manifestationen in Ihren 30ern? Eine trockene Kopfhaut und die Flocken beweisen es.
18 Trockene Kopfhaut
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Wenn Sie in die 30er Jahre kommen, ist es an der Zeit, diese jährlichen Reisen zum Augenarzt zu einer Priorität zu machen. Ungefähr 25, 5 Millionen erwachsene Amerikaner leiden unter Sehverlust, und altersbedingte Augenerkrankungen wie Makuladegeneration, trockenes Auge, Glaukom und Blindheit treten mit zunehmendem Alter immer häufiger auf.
19 Sehverlust
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Der Blues, den Sie einfach nicht schlagen können, kann in Ihren 30ern zu einem festen Bestandteil werden, wenn Sie keine Behandlung suchen. Laut der Anxiety and Depression Association of America liegt das durchschnittliche Erkrankungsalter für persistierende depressive Störungen bei 31 Jahren, während schwere depressive Störungen mit 32, 5 Jahren am häufigsten auftreten.
20 Depression
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Vielleicht möchten Sie vorsichtig mit Ihrem Training umgehen, wenn Sie in die 30er Jahre kommen, oder Sie haben es mit schmerzhafter Tendinitis zu tun. Wenn Menschen älter werden, neigen ihre Sehnen dazu, weniger elastisch zu werden, was häufig zu Verletzungen mit Überbeanspruchung und wiederholten Bewegungen führt.
21 Tendinitis
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Während viele Menschen Asthma als eine Erkrankung betrachten, die hauptsächlich Kinder betrifft, ist dies häufig auch ein Problem für über 30-Jährige. CDC-Daten zeigen, dass die Zahl der Asthma-assoziierten Todesfälle bei Erwachsenen über 35 Jahren dramatisch zunimmt.
22 Asthma
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Diese langen Stunden an Ihren Füßen könnten Sie gerade einholen, wenn Sie Ihre 30er Jahre erreichen. Während die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben Rückenschmerzen haben werden - tatsächlich bekennen sich die meisten Experten zu erstaunlichen 80 Prozent der amerikanischen Erwachsenen -, treten bei den meisten Menschen in den Dreißigern und Fünfzigern Rückenschmerzen auf.
23 Rückenschmerzen
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Nur weil Sie Ihre Beziehungen in Ihren 30ern ernst nehmen, heißt das nicht, dass Sie in Bezug auf Ihre sexuelle Gesundheit nachlässig sein können. STIs wie HPV, Gonorrhoe und Chlamydien nehmen bei älteren Erwachsenen in den USA zu und können unbehandelt zu Krebs, Unfruchtbarkeit oder sogar zum Tod führen.
24 STIs
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Herzkrankheiten sind die weltweit häufigste Todesursache bei Frauen, und ihre Opfer werden von Jahr zu Jahr jünger. Laut einer in Circulation veröffentlichten Übersichtsstudie stieg die Zahl der jungen Frauen mit Herzinfarkt, während die Gesamtzahl der Herzinfarkte bei Erwachsenen zwischen 35 und 75 Jahren zurückging - 31 Prozent der untersuchten Frauen mit Herzinfarkt Angriffe waren zwischen 35 und 54.
25 Herzerkrankungen
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Arthritis tritt nicht immer spät im Leben auf. Laut der Arthritis Foundation liegt das durchschnittliche Erkrankungsalter zwischen 30 und 60 Jahren, was bedeutet, dass zahlreiche Frauen in den Dreißigern von der Krankheit betroffen sind.
26 Arthritis
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Angststörungen betreffen 18, 1 Prozent der erwachsenen Bevölkerung in den Vereinigten Staaten, wobei viele Personen über 30 zum ersten Mal mit der Krankheit zu tun haben. Und während jeder von Zeit zu Zeit Nerven haben kann, sind Frauen besonders anfällig für klinische Angstzustände, wobei die Erkrankung doppelt so viele Frauen wie Männer betrifft.
27 Angst
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Mit der Gewichtszunahme, mit der viele Frauen in den Dreißigern zu kämpfen haben, geht eine weitere Belastung einher: ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes. Tatsächlich gab es 2015 bei Menschen unter 44 Jahren fast so viele Typ-2-Diabetes-Diagnosen wie bei Menschen über 65 Jahren.
28 Diabetes
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Denken Sie, Sie können Ihre Grippeimpfung überspringen, weil Sie älter werden? Denk nochmal. Während Kleinkinder und ältere Menschen am stärksten von grippebedingten Komplikationen bedroht sind, sind Erwachsene weiterhin gefährdet, da die Anzahl der mit Influenza und Lungenentzündung verbundenen Todesfälle in der Grippesaison 2017-2018 16 aufeinanderfolgende Wochen über der epidemischen Schwelle liegt.
29 Grippe
30 Gebärmutterhalskrebs
Frauen in den Dreißigern sollten ihre jährlichen gynäkologischen Untersuchungen sorgfältig planen - Experten führen den jüngsten Rückgang der Diagnose von Gebärmutterhalskrebs darauf zurück, dass mehr amerikanische Frauen von Gynäkologen gesehen werden. Die Krankheit ist jedoch immer noch weit verbreitet. Jedes Jahr werden ungefähr 13.170 neue Fälle diagnostiziert, die meisten davon bei Frauen zwischen 35 und 44 Jahren. Um mehr Möglichkeiten zu erhalten, um gesund zu bleiben, sollten Sie diese 23 Krebswarnzeichen kennen, die sich im Blickfeld verstecken.
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