Sicher, die Medizin leistet hervorragende Arbeit, um Ihre Symptome in Schach zu halten, aber auch eine Vielzahl verschiedener Lebensmittel - von Äpfeln und Tomaten bis hin zu Sauerkraut - kann helfen. Hier sind einige Artikel, die Sie immer in Ihrem Kühlschrank haben sollten, damit Sie Ihre Allergien endgültig überwinden können. Und um mehr Möglichkeiten zur Vermeidung von Allergien in dieser Saison zu finden, meiden Sie die 20 schlechtesten US-Städte für Frühlingsallergien.
1 Erdbeeren
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Ein einfacher Weg, um Allergien abzuwehren? Besorgen Sie sich alles, was mit Vitamin C zu tun hat, sagt die Mayo-Klinik. Erdbeeren - die etwa 85 mg pro Tasse enthalten - geben Ihnen nicht nur einen gesunden Schub an Antioxidantien, sondern helfen auch dabei, Ihre Symptome zu reduzieren. Bonus: Erdbeeren sind auch eines der 50 Lebensmittel, die Sie jünger aussehen lassen.
2 Walnüsse
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Vielleicht möchten Sie Walnüsse zu Ihrem Snack Ihrer Wahl machen - zumindest, wenn es darum geht, sich von Allergien zu befreien. Laut einer 2017 im Journal of Clinical Investigation veröffentlichten Studie kann die hohe Menge an Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, die Symptome zu lindern. Weitere erstaunliche Lebensmittel, die wir empfehlen, finden Sie in den 30 besten Lebensmitteln zur Maximierung Ihres Energieniveaus.
3 Shiitake-Pilze
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Pilze sind immer eine gesunde Wahl, und wenn es darum geht, Allergieprobleme zu lindern, stellen Sie sicher, dass Sie Shiitake zur Hand haben. Sie sind nicht nur aromatisch, sondern auch voller Vitamin D, das laut der Mayo-Klinik bei Symptomen helfen kann. Um die meisten Vorteile zu erzielen, wählen Sie die getrocknete Version, die viel mehr Vitamin D als frisch enthält. Bonus: Pilze sind auch eine der 20 besten Möglichkeiten, eine gesündere Schilddrüse zu haben!
4 Brokkoli
Brokkoli ist eines der gesündesten Gemüse der Welt. Laut einer in der Zeitschrift Food and Function veröffentlichten Studie könnte die grüne Maschine Ihren Körper auch vor Schadstoffen schützen, die Allergien auslösen. Also auffüllen: Wenn Sie es in Ihre Mahlzeiten schleichen, kann dies einen großen Unterschied in Bezug auf Ihre Symptome bewirken. Weitere Möglichkeiten, wie Sie am besten aussehen und sich gut fühlen können, finden Sie in diesen 50 Genius-Tricks zur Gewichtsreduktion.
5 Äpfel
Ein Apfel am Tag hält Ihre Allergien fern? Nun, zumindest laut einer Studie aus dem Jahr 2016, die in der Zeitschrift Molecules veröffentlicht wurde, ist das wahr. Es wurde festgestellt, dass Quercetin - das pflanzliche Polyphenol, das die Frucht enthält - dazu beiträgt, die Entzündung zu reduzieren, die häufig mit Allergien einhergeht, und verhindert, dass es Sie beeinträchtigt. Und aus weiteren Gründen, um Äpfel zu essen, sollten Sie wissen, dass ein perfekter Apfel eines der 40 einfachen Vergnügen ist, die nur Menschen über 40 verstehen.
6 Kakao
Hören Sie zu, Schokoladenliebhaber: Das Essen von Kakao auf der Reg hat tatsächlich einige Vorteile gegen Allergien, sagt eine Studie, die in der Zeitschrift Pharmacological Research veröffentlicht wurde . Fügen Sie etwas zu Ihrem morgendlichen Smoothie hinzu, damit Sie das Gefühl haben, zum Nachtisch zu frühstücken, oder trinken Sie es in Ihren warmen und gemütlichen Getränken.
7 Süßkartoffel
Süßkartoffeln sind nicht nur eine lächerlich gesunde Stärke - sie können dank ihres hohen Beta-Carotingehalts auch dazu beitragen, Ihre Allergien abzuwehren, sagt die Mayo-Klinik. Machen Sie einige gesunde Pommes in Ihrer Luftfritteuse, beleuchten Sie sie in Ihrer wöchentlichen Kartoffelbar oder belegen Sie sie mit etwas Zimt für ein nahrhaftes Dessert, um die Vorteile zu nutzen. Bonus: Süßkartoffeln gehören auch zu den 20 besten Lebensmitteln für Ihre Libido.
8 Kurkuma
Kurkuma verdient einen erstklassigen Platz auf Ihrem Gewürzregal - besonders wenn Sie Allergien haben. Laut einer in der Zeitschrift Molecular Nutrition & Food Research veröffentlichten Studie ist das Streuen auf Ihre Lebensmittel eine einfache Möglichkeit, Ihre Symptome ein für alle Mal unter Kontrolle zu bringen. Und für weitere gute Ratschläge, um klüger zu leben, kennen Sie die 30 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Leben schwieriger machen, als es sein muss.
9 Chia-Samen
Es gibt viele gesunde Gründe, einige Chiasamen in Ihre Mahlzeiten zu werfen, und laut einer Studie aus dem Jahr 2017 ist einer davon auf ihren superstarken, allergiebekämpfenden Omega-3-Gehalt zurückzuführen. Fügen Sie etwas zu Ihren Smoothies hinzu, machen Sie daraus einen cremigen Pudding oder werfen Sie etwas auf Ihren Salat.
10 Grünkohl
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Grünkohlsalat, jemand? Abgesehen davon, dass es sich um ein kalorienarmes, ballaststoffreiches Superfood handelt, das zu jeder Diät gehört, enthält eine Tasse gehackter Grünkohl auch 80 mg Vitamin C gegen Allergien. Ja, es ist ein Hüter.
11 Spinat
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Sie können keinen Grünkohl auf einer Liste haben, ohne auch Spinat einzuschließen, oder? Während Grünkohl der Gewinner ist, wenn es um allergiebekämpfendes Vitamin C geht, steht Spinat mit Vitamin E an oberster Stelle, das auch zur Linderung der Symptome beitragen kann, sagt die Mayo-Klinik.
12 Schatz
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Willst du die Dinge versüßen? Schnapp dir etwas Honig. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass die Aufnahme in Ihre Ernährung dazu beitragen kann, Ihren Allergiesymptomen entgegenzuwirken - und sogar zu verhindern, dass sie Sie in Zukunft beeinträchtigen.
13 Blaubeeren
Als ob Sie einen Grund brauchen würden, sich mit Blaubeeren zu füllen, können Sie loslegen: Eine Studie ergab, dass sie mit dem Polyphenol-Quercetin gefüllt sind, das Sie davor bewahrt, in der Allergiesaison alle juckenden Augen und verstopften Nasen zu bekommen.
14 Collard Greens
Collard Greens sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Katotinoiden. Eine Studie aus dem Jahr 2010 hat nicht nur dazu beigetragen, die Entwicklung von Nahrungsmittelallergien zu verhindern, sondern auch zur Bekämpfung saisonaler Allergiesymptome. Ergebnis.
15 Ananas
Wenn Sie bemerkt haben, dass Ananas dazu beiträgt, Ihre Allergien abzuwehren, gibt es einen Grund dafür: Die 79 mg Vitamin C pro Tasse können Ihnen helfen, Ihre Symptome zu kontrollieren und die Schnupfen zurückzulassen.
16 Knoblauch
Kein Fan von Kurkuma? Versuchen Sie stattdessen Knoblauch. Eine Überprüfung von 2015 ergab, dass dies nicht nur dazu beiträgt, allergische Reaktionen zu verringern. Es hilft auch, Allergien in erster Linie zu verhindern. Und das Beste daran: Es schmeckt auf allem gut .
17 Tempeh
Tempeh - eine herzhafte pflanzliche Proteinquelle aus Sojabohnen - ist voller Probiotika, und das sind großartige Neuigkeiten für Ihre Allergien. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass gute Darmbakterien Ihre saisonalen Allergiesymptome abwehren können.
18 Avocado
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Welp, hier ist Ihre Entschuldigung, Guac und Avocado-Toast zu essen, als wäre es Ihre Aufgabe: Sie sind reich an Vitamin C und E, was Ihnen einen Doppelschlag bei der Beseitigung Ihrer Allergiesymptome gibt. Ja, es ist so ziemlich ein niesfreier Traum, der wahr wird.
19 Rosenkohl
Rosenkohl ist sicherlich ein erworbener Geschmack, aber sobald Sie herausgefunden haben, wie Sie ihn nach Ihren Wünschen zubereiten können, können Sie sich von Ihren Allergiesymptomen verabschieden. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass der Omega-3-Gehalt des Gemüses möglicherweise genau das ist, wonach Sie gesucht haben.
20 Kiwi
Wenn Sie noch kein Kiwi-Fan sind, werden Ihre Allergien Ihnen dafür danken, dass Sie es in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen haben. Wenn Sie etwas zerschneiden und als Snack essen, profitieren Sie dank seines hohen Vitamin C-Gehalts von 64 mg pro Frucht von einigen Vorteilen bei der Bekämpfung von Allergien.
21 rote Trauben
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Rote Trauben sind leicht zu lieben: Sie sind köstlich, sorgen für einen schnellen tragbaren Snack und sind immer genau richtig. Eine Sache, für die Sie wahrscheinlich nicht wussten, dass sie gut sind? Allergien bekämpfen. Eine Studie ergab, dass ihre Polyphenole dazu beitragen, dass Sie keine Symptome bekommen.
22 Wassermelone
23 Mango
Wenn das Absenken von Ananas Ihnen bereits nicht genug tropische Wohlfühlstimmung verlieh, greifen Sie auch nach Mango: Ebenfalls reich an Vitamin C mit 60 mg pro Tasse, hilft es Ihnen, Ihre Allergien beiseite zu schieben, damit Sie es sind sich in kürzester Zeit wieder wie du fühlen.
24 Kombucha
Tempeh ist nicht das einzige probiotisch verpackte Lebensmittel, das Sie auf Ihrer Einkaufsliste haben sollten. Kombucha ist auch eine großartige Möglichkeit, saisonale Allergiesymptome abzuwehren - und dabei eine bessere Darmgesundheit zu erreichen. Achten Sie nur darauf, ein qualitativ hochwertiges Produkt zu kaufen, das nicht mehr zuckerhaltig als ein Gesundheitsgetränk ist.
25 Papaya
Nachdem Sie Papaya probiert haben, werden Sie es entweder lieben oder hassen. Die Frucht hat definitiv einen einzigartigen Geschmack und einen bemerkenswerten Vorteil: Mit 140 mg Vitamin C pro Tasse können Sie einige der Belästigungen durch Allergien wie juckende Augen und Verstopfung beseitigen.
26 Blumenkohl
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Mit Blumenkohl kann man so viel anfangen. Sie können daraus einen kohlenhydratarmen Reis machen, ihn zerdrücken oder sogar in knusprige Büffelflügel verwandeln. Und je öfter Sie es verwenden, desto mehr hilft sein antiallergisches Quercetin sicherzustellen, dass Ihre Symptome diesen Frühling nicht überhand nehmen.
27 Sauerkraut
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Sicher, die Leute werfen etwas Sauerkraut auf ihre Hot Dogs - aber es gibt viele andere (gesündere!) Möglichkeiten, wie Sie das fermentierte Essen in Ihrer Ernährung verwenden können. Und aufgrund seiner Darm-fördernden Probiotika sagt eine Studie, dass es Allergien für immer aus Ihrem Leben entfernen kann.
28 schwarze Pflaumen
Genau wie Äpfel und rote Trauben hat eine Studie ergeben, dass schwarze Pflaumen auch eine gute Quelle für das Anti-Allergie-Pflanzenpolyphenol-Quercetin sind. Besorgen Sie sich das nächste Mal, wenn Sie im Lebensmittelgeschäft sind, und essen Sie sie oft.
29 Leinsamen
Leinsamen gibt es schon immer - rund 6.000 Jahre, FYI! - und das Hinzufügen des Superfoods zu Ihrer Ernährung könnte eine intelligente Anti-Allergie-Lösung sein. Unabhängig davon, ob Sie sie in Cracker-, Haferflocken- oder sogar Waffelform essen, hat eine Studie ergeben, dass der hohe Omega-3-Gehalt zur Bekämpfung Ihrer Symptome beitragen kann.
30 Tomaten
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Wie Wassermelonen sind auch Tomaten eine Hauptquelle für die Bekämpfung von Allergien gegen Lycopin. Laden Sie die Früchte auf - ob in Saucenform oder auf Ihren Salaten -, um sicherzustellen, dass Sie dieses Jahr gesund und beschwerdefrei bleiben.
