Wenn Sie sich jemals schlecht gefühlt haben, sind Sie weit davon entfernt, alleine zu sein. Einer Studie zufolge geben 94 Prozent der weiblichen Teenager an, körperlich beschämt zu sein, und 66 Prozent der Teenager sagen dasselbe. Aber es sind nicht nur andere Menschen, die zu einem negativen Körperbild und einem geringen Selbstwertgefühl beitragen. Es kann auch von uns selbst kommen. Tatsächlich ist ein Großteil der verletzenden Sprache, die wir über unseren Körper hören und verwenden, so tief in unserem Lexikon verwurzelt, dass wir nicht einmal erkennen, wie schädlich sie sein kann.
"Es ist sehr wichtig, dass wir zuhören, wie wir mit uns selbst sprechen. Was wir uns selbst sagen, ist sehr kraftvoll und kann unser Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl beeinträchtigen ", sagt Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., LMHC. Und diejenigen, die körperbeschämende Sprache verwenden, tun dies oft "oft am Tag", sagt sie. "Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, körperbeschämende Sätze zu sagen, können Sie Ihr Gehirn dazu bringen, zu glauben, dass diese Dinge für sich selbst wahr sind."
Bevor Ihnen das passiert, ist es an der Zeit, dass Sie sich der Sprache bewusst werden, die Sie vermeiden sollten, wenn es um Ihr Aussehen geht. Weil Ihr negatives Körperbild möglicherweise alle von den Worten herrührt, die aus Ihrem Mund kommen.
"Ich hasse meinen Körper."
Es ist normal, von Zeit zu Zeit mit Dingen über Ihren Körper unzufrieden zu sein, egal ob Sie krank oder verletzt sind oder das Gefühl haben, besser aussehen zu können. "Ich hasse meinen Körper" wird jedoch allzu oft verwendet, um die erstaunlichen Dinge, zu denen Ihr Körper fähig ist, zu verwerfen, nur weil Sie nicht so dünn oder straff sind, wie Sie möchten.
Wenn die meisten Menschen kritischer über diese Aussage nachdenken, werden sie wahrscheinlich feststellen, dass sie nicht ganz wahr ist. Sie verabscheuen wahrscheinlich nicht plötzlich Ihre Füße, Ihre Haare oder Ihr Lächeln, nur weil Ihr Magen nicht so flach oder muskulös ist, wie Sie es möchten.
"Schmeichelhaft"
Die Idee, dass es einen universellen Standard dafür gibt, was jemandem "schmeichelt", ist schädlich. Wenn Sie etwas für "schmeichelhaft" oder "schmeichelhaft" halten, machen Sie deutlich, dass Sie Ihre Meinung als Goldstandard für die Beurteilung der Attraktivität betrachten.
Darüber hinaus wird "schmeichelhaft" häufig als verschleiertes Synonym für "Abnehmen" verwendet, nicht als besonders nuancierter Kommentar zum fraglichen Aussehen.
"Bikini-bereit"
Es gibt keine Regel, die besagt, dass nur Menschen mit einem bestimmten Prozentsatz an Körperfett oder einem bestimmten Muskeltonus einen Bikini tragen dürfen. Wenn Sie einen Bikini haben und sich hineinlegen, sind Sie bereit für den Bikini.
"Ich könnte das nie durchziehen."
Sicher, es gibt Kleidungsstücke, Frisuren oder Make-up-Looks, in denen sich nicht jeder wohl fühlt. Es gibt jedoch keinen Grund anzunehmen, dass Sie aufgrund Ihres Gewichts, Ihres Körpertyps oder Ihres Alters einfach nicht in der Öffentlichkeit etwas tragen können. Es braucht nur eine Person, um sich dem Trend zu widersetzen und schließlich die Meinung zu ändern.
"Ich fühle mich fett."
Wie Ihnen unzählige Psychiater sagen werden, ist Fett kein Gefühl. Möglicherweise lieben Sie nicht alles an Ihrem Körper, es sieht möglicherweise nicht so aus, wie Sie es möchten, oder Sie haben möglicherweise mehr Fett auf Ihrem Körper als Sie möchten. Aber das einzige, was Sie erreichen, wenn Sie sagen, dass Sie sich "fett fühlen", ist, sich ein negatives Körperbild zu geben und sich unglücklich zu machen.
"Ich kann nicht glauben, dass ich das gegessen habe - ich bin so schlecht."
Während viele Menschen dem Impuls frönen, ihre Essensauswahl als moralisch oder unmoralisch zu betrachten, ist es Zeit, sich von diesem mentalen Gepäck zu entlasten. Kuchen essen macht dich nicht schlecht und Gemüse essen macht dich nicht tugendhaft. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Lebensmittelauswahl nicht so gesund war, wie Sie es möchten, haben Sie viele Chancen, dies zu korrigieren.
"Cankles"
Es gibt viele Anzeichen dafür, dass eine Gesellschaft grundlegend gebrochen ist - und der Drang, jemanden (oder sich selbst) aufgrund der Dicke seiner Knöchel negativ zu beurteilen, ist definitiv einer von ihnen. Wenn Sie wirklich darüber nachdenken, was Sie hier sagen, ist es dann auch nur aus der Ferne möglich, dass es Ihnen wirklich wichtig ist, wie definiert die Knöchelknochen eines Menschen sind?
"Falsch aussehend"
Sicher, Ihr Haar war möglicherweise nicht immer platinblond, Ihre Zähne sind ohne diese Bleaching-Streifen möglicherweise nicht so weiß, und Ihr Konturspiel ist möglicherweise so scharf, dass Sie jemanden mit diesen Wangenknochen schneiden könnten. Das bedeutet aber nicht, dass Sie "falsch" aussehen, wenn Sie diese Verbesserungen hinzufügen - und das macht es auch für niemanden anders wahr.
"Ich sehe so alt aus."
Das Altern bringt sicherlich einige Schwierigkeiten mit sich, von schmerzenden Knochen bis hin zu einem erhöhten Krankheitsrisiko. Aber Sie sollten das Älterwerden nicht mit einem Verlust an Attraktivität gleichsetzen. Es ist eigentlich ein Privileg. Diese feinen Linien und grauen Haare? Sie sind nur eine Erinnerung an ein gut gelebtes Leben.
"Sehe ich fett aus?"
"Sauberes Essen"
Wenn Sie sich beim Essen von magerem Eiweiß, Obst und Gemüse wohl fühlen, dann tun Sie es auf jeden Fall! Indem Sie jedoch darauf bestehen, dass ein bestimmtes Lebensmittel entweder "sauber" oder im Gegensatz dazu "unrein" ist, legen Sie viel unnötiges moralisches Gewicht auf die Ernährung Ihres Körpers. Sie berücksichtigen auch nicht die Freude, die Sie daran haben, manchmal Lebensmittel zu essen, die nicht unbedingt vom Ernährungsberater zugelassen sind.
"Nicht bis ich Gewicht verliere"
Warum sollte Ihr Gewicht Sie davon abhalten, die Dinge zu tun, die Sie tun möchten? Es gibt keinen Grund, warum Sie den Strand nicht genießen, jemanden fragen oder sich selbst lieben sollten, nur weil Sie mehr Pfund mit sich herumtragen, als Sie möchten.
"Abnehmen"
Während einige Kleidungsstücke Sie dünner aussehen lassen als andere, wird durch die Beschreibung von etwas als "Abnehmen" nur die Vorstellung aufrechterhalten, dass dünn immer gut und nicht dünn immer schlecht ist.
"Perfekter Körper"
Anstatt zu behaupten, dass Ihr Körper oder der eines anderen "perfekt" ist, ergänzen Sie die spezifischen Dinge, die jemanden großartig aussehen lassen können, sei es ein freundliches Lächeln, ein Muskeltonus, der sich aus diesen harten Workouts entwickelt, oder ein großartiger Haartag.
"Skelett"
Negativ über dünne Körper zu sprechen kann genauso verletzend sein wie das Gleiche über größere. Und wenn man jemanden "Skelett" nennt, nur weil er weniger Gewicht auf seinem Körper hat - ob er nun so aussehen wollte oder nicht -, kann sich diese Person sofort unattraktiv fühlen und nach ihrer Größe beurteilt werden.
"Schlampig"
Die Fingerfarbe eines Kindes ist schlampig. Die Art und Weise, wie ein Hund Knabbereien frisst, ist schlampig. Wenn Sie zum Brunch eine Jogginghose tragen, weil Sie nach einer langen Woche nicht in der Stimmung sind, Ihre Röhrenjeans anzuziehen, sehen Sie nicht "schlampig" aus.
"Donnerschenkel"
Wenn Sie Ihre Beine (oder die eines anderen) als "Donnerschenkel" bezeichnen, bedeutet dies, dass Menschen mit größeren - manchmal stärkeren - unteren Hälften irgendwie minderwertig sind.
"Schlaff"
Möglicherweise haben Sie nicht so viel Muskeltonus, wie Sie möchten, aber wenn Sie Ihren Körper als "schlaff" bezeichnen, werden diese weniger festen Teile in ein nicht so positives Licht gerückt. Denken Sie daran: Auch Profisportler haben etwas Körperfett.
"Echte Frauen haben Kurven."
Die Vorstellung, dass es so etwas wie eine "echte" Frau gibt, ist schlecht für Männer, für Frauen und für alle, die nicht ganz in eine der beiden Kategorien passen. Die Vorstellung, dass dünne Frauen oder solche ohne markante Büsten oder Rückseiten nicht "echt" sind, ist nur eine weitere schreckliche - und völlig unnötige - Art, Frauen gegeneinander auszuspielen.
"Zur Schau stellen"
Sie werden es in praktisch jeder Zeitschrift sehen: Eine Berühmtheit zeigt ihren Babybauch, ihren Sixpack oder ihren Bikinikörper. Die fortgesetzte Verwendung des Wortes "zur Schau stellen" lässt jedoch nur den Anschein erwecken, als würden die Menschen ständig ihren Körper zur Kritik stellen, nicht nur in ihnen leben und ihren Alltag erledigen.
"Magersüchtig aussehend"
Magersucht ist eine schwerwiegende Erkrankung mit der höchsten Sterblichkeitsrate aller psychischen Störungen. In diesem Sinne ist es an der Zeit, den Ausdruck "magersüchtig aussehend" aus Ihrem Wortschatz zu streichen. Die Verwendung dieses Ausdrucks macht eine tödliche Störung leicht und setzt einen oft natürlichen Körpertyp mit einem ernsthaften psychischen und physischen Gesundheitsproblem gleich.
"Du bist nicht fett - du siehst toll aus."
Wer sagt, dass fett aussehen und gut aussehen diametral entgegengesetzt sind? Wenn Sie diese Art von Zusicherungen verwenden, damit sich Ihre Freunde besser fühlen, geben Sie genau das heraus. Sie mögen es als Kompliment sehen, aber wenn Sie so etwas sagen, kann dies zum negativen Körperbild eines Menschen beitragen.
"Verschütten"
Dein Körper ist keine Tasse Suppe. Du bist keine überfüllte Kaffeetasse. Diese Hosen sind möglicherweise unangenehm eng oder das Hemd ist tief geschnitten. Wenn Sie jedoch sagen, dass Sie oder jemand anderes aus etwas "herausläuft", wird der betreffende Körper mit etwas Unordentlichem gleichgesetzt, das gereinigt werden muss.
"Slutty"
Nur weil jemand aufschlussreiche Kleidung trägt, viel Make-up trägt oder einen bestimmten Körpertyp hat, heißt das nicht, dass er promiskuitiv ist. Die Verwendung dieses Satzes stellt weiterhin fälschlicherweise die Verantwortung für Belästigung und Körperverletzung der verletzten Person dar.
"Hässlich"
Obwohl nicht jeder auf der Welt ein gutes Aussehen für Supermodels haben wird, heißt das nicht, dass diejenigen ohne sie hässlich sind. Es gibt jemanden, der praktisch jeden Look dort draußen schön findet, auch wenn Sie es nicht tun. Und wenn Sie sich besser fühlen möchten, probieren Sie diese 50 einfachen Möglichkeiten aus, um sich selbst gegenüber schöner zu sein.
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