Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sex Stress lindert, den Blutdruck senkt, das Immunsystem stärkt und die Libido steigert - im Grunde erzeugt Sex Sex und leitet so einen nie endenden Kreislauf des Vergnügens ein. Wer will das nicht? Obwohl wir sicher sind, dass Ihr Sexualleben großartig ist - sogar transzendent -, gibt es immer Raum für Verbesserungen. Egal, ob Sie ein paar weitere süße Dinge flüstern oder subtilste Änderungen an den grundlegendsten Positionen vornehmen, es folgt eine umfassende Liste von Tricks, mit denen Sie Ihr Sexualleben sofort verbessern können. Und für einen kleinen zusätzlichen Schub sollten Sie die 10 alltäglichen Dinge auffrischen, die Sie tun können, um Ihren Sexualtrieb in die Stratosphäre zu schicken.
1 Haben Sie mehr Morgen Sex
Wir sind beschäftigter, gestresster und ziehen in mehr Richtungen als je zuvor. In der Krise werden Dinge, die nicht als wesentlich erachtet werden, außer Acht gelassen. Für Paare, die Beruf und Familie unter einen Hut bringen, scheinen 15 Minuten Sex am Morgen ein Luxus zu sein, den sie überspringen möchten. Schlechter Zug! Sex am Morgen ist nicht nur zeiteffizient - Sie sind beide da, im Bett und ohne Kleidung - es ist auch eine Möglichkeit, den Tag positiv zu beginnen. Außerdem hat sich gezeigt, dass Sex das Gehirn mit mehr Sauerstoff versorgt - was bedeutet, dass Sie sich auf einen produktiveren Tag einstellen können, wenn Sie als erstes in der Früh stehen. Versuchen Sie einfach Ihr Bestes, um nach der Tat nicht gleich wieder einzuschlafen.
2 Mit dem Rauchen aufhören
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Wenn Sie Raucher sind, hat eine Studie aus dem Jahr 2011 gezeigt, dass das Aufhören zu dickeren, festeren und schnelleren Erektionen führt. Um die Strapazen der Studienteilnehmer zu testen, verwendeten die Forscher einen sogenannten Penisplethysmographen, der Änderungen des Umfangs und der Härte misst, während die Männer Pornos schauten. Während der 8-wöchigen Studie hatten 31% der Teilnehmer, die erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört hatten, vollere Erektionen als zuvor. Und 75% der Drückeberger, die zu Beginn der Studie an erektiler Dysfunktion litten, taten dies am Ende nicht mehr. Sobald Sie den Todesstab endgültig abgelegt haben, lernen Sie 11 weitere Tricks für eine härtere Erektion.
3 Kaffee trinken
Wenn Sie nach einer Gewohnheit suchen, Zigaretten zu ersetzen, wählen Sie Kaffee, um Ihr Sexualleben zu genießen. Eine vom Health Science Center der Universität von Texas veröffentlichte Studie ergab, dass Männer, die täglich zwischen 85 und 170 Milligramm Koffein konsumierten, mit einer um 42 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit über erektile Dysfunktion berichteten als Männer, die keine konsumierten. Die Forscher erklärten, dass Koffein die Muskeln im Penis entspannter macht, was eine erhöhte Durchblutung und damit stärkere Erektionen ermöglicht. Investieren Sie in eine der 15 besten Kaffeemaschinen der Welt, um Ihre Bohnen perfekt zu brauen (wir meinen das wörtlich, nicht euphemistisch).
4 Füllen Sie Ihre Spielzeugkiste
Wir leben in einem goldenen Zeitalter für Sexspielzeug. Unternehmen wie Lelo und Jimmy Jane sind nicht nur effektiver als je zuvor, damit sich ihre Benutzer wohl fühlen, sondern entwerfen auch schöne Spielzeuge und vermarkten sie auf raffinierte und debonaire Weise. Denken Sie nicht, dass Sexspielzeug für das Solo-Spiel ist. Emily Morse, Sexologin und Moderatorin des Sex with Emily-Podcasts, sagt, dass von den 53 Prozent der Frauen, die angeben, Sexspielzeug zu besitzen, 81 Prozent sie mit ihrem Partner benutzt haben. Deine Bewegung? Sei einer dieser Partner.
5 Gehen Sie in die Zone
Frauen (und Männer) haben weitaus erogenere Zonen als die Handvoll, auf die wir uns fixieren. Anregung eines - ihres Gehirns - durch Ermutigung, darüber nachzudenken, was sie mag. Schenken Sie Kopfhaut, Ohren, Hals, Handgelenken, Fingern und Füßen eine ähnliche Aufmerksamkeit und machen Sie die heutige Sitzung zu einem Ganzkörpererlebnis. Und wenn wir schon dabei sind, ist dies der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Massagetechnik zu beherrschen.
6 Essen Sie dunkle Schokolade
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Es gibt einen Grund, warum Schokolade ein Geschenk wurde, das vor verliebter Aktivität gegeben wurde. Kakao erhöht den Spiegel des stimmungsfördernden Hormons Serotonin, das den Stress senken, das Verlangen steigern und das Erreichen des Orgasmus erleichtern kann. Und das ist noch nicht alles: Kakao erhöht auch die Durchblutung der Arterien und entspannt die Blutgefäße, wodurch Blut in die richtigen Regionen geleitet wird, was das sexuelle Vergnügen steigern kann. Zusätzlich zu der Tatsache, dass Schokolade Ihr Sexualleben verbessern kann, kann sie auch Ihr Training stratosphärisch verbessern.
7 Lassen Sie ein paar Pfund fallen
Eine italienische Studie aus dem Jahr 2004 hat gezeigt, dass übergewichtige Männer mit einem BMI von 28, 7 (das sind etwa 195 Pfund für einen 5'9 "-Männchen) ein 30% höheres Risiko für die Entwicklung von ED haben als Männer mit normalem Gewicht Größe Ihres Penis durch eine Reduzierung des Fettgehalts in Ihrem Schambereich. Ein größerer Penis, auf den Sie sich bei Bedarf verlassen können. Welche weitere Motivation benötigen Sie, um auf den Ellipsentrainer zu gelangen? Wenn Sie zusätzliche Tipps benötigen, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, sind Sie könnte schlimmer sein, als das Lean-for-Life-Training zu meistern.
8 Bleiben Sie langsam und ruhig
Es ist nicht für alle Frauen zutreffend, aber viele berichten, dass eine längere Sitzung des Küssens und Herumtastens über der Kleidung ihren Erregungsgrad erheblich steigern kann, was häufig durch die Menge des von ihr produzierten natürlichen Vaginalschmiermittels angezeigt wird. Obwohl Ihre ungezügelte Begeisterung geschätzt wird, zahlt es sich aus, wenn Sie sie entsaften, bevor Ihre Finger zwischen ihren Beinen wandern, wenn Sie einen bleibenden Eindruck hinterlassen möchten. Wenn Sie sehen, wie sie sich windet, ihre Schenkel aneinander reibt, ihre Beine spreizt oder einfach Ihre Hand greift und sie auf ihren Schritt legt, ist eine erfolgreiche Sitzung praktisch in der Tasche. Pro-Tipp: Stellen Sie eine großartige Wiedergabeliste zusammen, die Ihnen Spaß macht, und geben Sie drei normal lange Songs auf der ersten und zweiten Basis aus. Wenn Sie die dritte Runde erreichen, winkt sie Sie herein.
9 Schlagen Sie eine neue Pose ein
Wenn Sie eine Weile zusammen waren, haben Sie wahrscheinlich einige Sexpositionen gefunden, die wirklich für Sie beide funktionieren. Es ist gut, dass Sie wissen, wie Sie sich effizient voneinander lösen können. Aber lass das Gute nicht der Feind des Großen sein. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um ein paar neue Dinge auszuprobieren. Sie müssen nicht akrobatisch sein: Nur kleine Variationen Ihrer alten Favoriten können einen großen Unterschied machen. Zum Beispiel: Die Koitalausrichtungstechnik oder CAT-Position ist eine subtile Variation der Missionarin, aber die erhöhte Stimulation der Klitoris, die sie für sie bietet, das kuschelige Gefühl und die Auf- und Abbewegung (im Gegensatz zur Ein- und Ausbewegung) erfordert von dir kann ein Game Changer sein. Die CAT ist zufällig eine der Sexpositionen, die Sie heute Abend ausprobieren sollen. Beherrschen Sie das also und verbessern Sie dann die anderen, um Ihr Sexualleben wirklich zu verbessern.
10 Manscape
Wenn Sie mehr Vertrauen in Ihren Penis haben, sind Sie sicherer, wenn Sie ihn im Schlafzimmer tragen. Eine Möglichkeit, es am besten und größten aussehen zu lassen, besteht darin, einen Überschuss an Busch zu reduzieren. Sie müssen nicht alle Ken-Puppen mitnehmen, aber bei einer bescheidenen Maniküre kann ein zusätzlicher Zentimeter Schaft sichtbar werden, der unnötig verdeckt wird. Pflege ist eines der Dinge, die kluge Männer vor großen Verabredungen tun.
11 Teilen Sie Ihre Fantasien
Manchmal vergessen wir: Ein Teil einer langfristigen Beziehung besteht darin, einen Partner zu haben, mit dem Sie alles teilen können. Wenn Sie nah genug sind, um mit offener Tür auf der Toilette zu sitzen, sollten Sie es sich wirklich bequem machen, die Gedanken zu teilen, die Sie anmachen. Sei offen für das, was dich anmacht und akzeptiere, was sie dir sagt. Viele Fantasien bleiben unrealisiert, während Sie möglicherweise feststellen, dass andere auf Ihrer schmutzigen To-Do-Liste stehen. Aber ob sie am Ende passieren oder nicht, ist nicht wirklich der Punkt. Ziel ist es, dass Sie und Ihr Partner andere Aspekte Ihrer Sexualität kennenlernen.
12 Yoga machen
Eine indische Studie zeigte, dass Männer, die Yoga aufnahmen, die Zeit, die sie im Bett verbrachten, verdreifachen konnten. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Yoga die Kernkraft und die Kontrolle der Beckenmuskulatur verbesserte, was dazu beitrug, die Zeit bis zum Orgasmus der Männer zu verlängern. Um Ihr Sexualleben wirklich zu verbessern, lernen Sie die Yoga-Bewegungen für Sex, die Ihren (und ihren) Verstand umhauen werden.
13 Sext
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Hast du ein Smartphone? Dann steht Ihnen ein Fotostudio und eine Bearbeitungssuite zur Verfügung. Warum nicht damit verführerische Bilder hin und her senden, wenn Sie voneinander getrennt sind? Sexting ist ein fernes Vorspiel, bei dem Sie sich gegenseitig stimulieren und Vorfreude auf das nächste Mal aufbauen können, wenn Sie alleine sind. Wenn Sie jedoch süchtig sind - was durchaus passieren kann -, lernen Sie, wie Sie Ihre Smartphone-Sucht ein für alle Mal überwinden können.
14 Schauen Sie sich gemeinsam Pornos an
Eine gute Möglichkeit, Ihre Fantasien zu verwirklichen, besteht darin, einige der Pornoclips, die Sie mögen, zu teilen oder sogar gemeinsam nach neuen Clips zu suchen. Wenn Sie den Geschmack des anderen in Pornos sehen, können Sie mehr über die Art der Reize erfahren, auf die Sie reagieren. Vielleicht ist das, worauf Ihr Partner Lust hat, nicht Ihre exakte Tasse Tee, aber machen Sie dies zu einem Teil Ihrer sexy QT zusammen und es besteht die Möglichkeit, dass Sie eine schmutzige Gemeinsamkeit finden. Wenn Pornos nicht wirklich ihr Ding sind, bitten Sie sie, erotische Literatur zu teilen, die sie anmacht, und lesen Sie sich dann abwechselnd vor.
15 Sprich mit ihr
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Du kannst ihr alles erzählen, oder? Dann sei nichts anderes als direkt - wenn auch sanft - darüber, wie sich die Dinge im Schlafzimmer ändern sollen. Es ist am besten, dieses Gespräch früher oder später zu führen. Tut sie etwas, das Sie nicht besonders mögen? Verwenden Sie es als Drehpunkt, um ihr zu sagen, was Sie mögen. Sie können dieses Gespräch beginnen, indem Sie sie bitten, Ihnen zu sagen, was sie an Ihrem Sex liebt und worüber sie nicht verrückt ist. Wenn Sie wirklich die Hitze erhöhen und Ihr Sexualleben verbessern möchten, merken Sie sich die 13 sexiesten Dinge, die Sie einer Frau sagen können.
16 Du bist du
Du bist der Einzige des anderen. Wenn das für dich funktioniert, großartig. Aber es sollte nicht bedeuten, dass Sie die Hüter des anderen sind. Wenn Sie immer in der Tasche des anderen sind, können die Dinge schneller abgestanden sein, als wenn Sie den Anschein eines unabhängigen Lebens hätten. Versuchen Sie, nicht voneinander abhängig zu werden und ein reiches soziales Leben zu führen oder zu pflegen. Verpassen Sie nicht die Aktivitäten, die Sie gerne machen, auch wenn sie es nicht tut. Flirte ein bisschen. Ermutigen Sie sie, dasselbe zu tun. Selbst wenn wir monogam sind, ist es wichtig, uns - und einander - daran zu erinnern, dass wir auf dem sexuellen Markt immer noch Wert haben.
17 Denken Sie über Ihr Sexualleben nach
Hol einen Spiegel, Mann. Ernsthaft. Ein großer Spiegel in der Nähe des Bettes bietet eine neue Perspektive und verbessert Ihr Sexualleben exponentiell. Es bietet Ihnen alle Vorteile eines Sexvideos, ohne dass das Risiko besteht, dass es bei einer PowerPoint-Präsentation auftaucht. Außerdem geben Sie sich einen zusätzlichen Anreiz, in Form zu bleiben. Apropos…
18 Seien Sie stolz auf Ihr Aussehen
Ein Partner kann dazu führen, dass einige Dinge abrutschen. Es ist schön, es sich bequem zu machen. Aber zu bequem zu werden kann der erste Schritt auf dem Weg sein, schlampig zu werden. Wenn Sie und Ihr Partner beschlossen haben, alle anderen zu verlassen, lassen Sie sich nicht gegenseitig leben, um es zu bereuen. Gehen Sie ins Fitnessstudio, aktualisieren Sie Ihre Garderobe regelmäßig, machen Sie sich mit Trends vertraut (während Sie immer noch klassisch sind) und behalten Sie den Überblick über Ihre persönliche Pflege. Sie erhöhen nicht nur die Wahrscheinlichkeit, dass sie aufgeregt ist, auf Ihrem Arm zu sein, sondern sie erwidert auch Sachleistungen. Es ist eine Win-Win! Wenn Sie Hilfe benötigen, um ins Fitnessstudio zu gelangen, lernen Sie die 11 Möglichkeiten kennen, wie kluge Männer sich motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen.
19 Trinken Sie ein paar Drinks
Obwohl Whisky Dick echt ist, hat eine australische Studie mit 1.580 Männern gezeigt, dass Trinker bis zu 30 Prozent weniger Probleme im Schlafzimmer meldeten als diejenigen, die ganz auf Alkohol verzichteten. Die Forscher erwähnten jedoch schnell, dass die jeweiligen Partner der Männer nicht da waren, um ihre Geschichten zu bestätigen. Also nimm das mit einem Salzrand. Dies ist jedoch eine ebenso gute Chance wie jeder andere, Ihre Fähigkeiten im Basteln von Schlummertrunk aufzufrischen.
20 Würzen Sie die Dinge
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Eine kürzlich von französischen Forschern durchgeführte Studie ergab, dass Männer, die die scharfesten Lebensmittel essen, tendenziell einen höheren Testosteronspiegel aufweisen als Männer mit milderem Gaumen. Die Autoren der Studie führen die T-Boosting-Effekte teilweise auf Capsaicin zurück, eine Verbindung in Chilis, die in früheren Untersuchungen mit einem erhöhten Testosteronspiegel in Verbindung gebracht wurde. Ernsthaft würzige Serrano-Paprikaschoten sind auch mit Quercetin gefüllt, einem Nährstoff, der nachweislich den Testosteronspiegel im Körper erhöht, indem er die Menge reduziert, die sonst von den Nieren ausgespült wird. Capsaicin, die Verbindung, die Tabasco-Sauce heiß macht, setzt Chemikalien frei, die die Herzfrequenz erhöhen, Anzeichen von Erregung widerspiegeln und Ihre Libido revidieren. Weitere Dinge, an denen Sie kauen können, um Ihr Sexualleben zu verbessern, finden Sie in den 7 magischen Lebensmitteln, die Ihren Sexualtrieb steigern.
21 Machen Sie wie Banditen
Es begann mit einem Kuss, oder? Komisch also, dass das Ausmachen ins Abseits gerät, wenn man in den tiefen Groove einer monogamen Beziehung geraten ist. Denken Sie nicht nur daran, etwas zu machen, das zu Sex führen muss. Wenn wir uns küssen, setzt unser Gehirn Oxytocin frei, eine Wohlfühlchemikalie, die uns hilft, uns mit unseren Partnern verbunden zu fühlen. Das ist ein wesentlicher Bestandteil des Zusammenbleibens auf lange Sicht.
22 Machen Sie sich erneut mit dem Gerät vertraut
Einfach ausgedrückt: Sie arbeitet mit viel, was Sie nicht haben. Probieren Sie das Internet aus oder knacken Sie ein Buch und geben Sie sich eine Auffrischung darüber, welche Teile auf welche Reize positiv reagieren. Denken Sie zum Beispiel daran, dass einige Frauen einen direkten Kontakt zur Klitoris zu intensiv finden und dass die Simulation des Bereichs um sie herum oder die Manipulation durch die Klitorishaube eine gute Möglichkeit ist, um ihren Komfort zu messen. Erfahren Sie, wie sie ein Fan von einem Bereich von etwa zwei bis drei Zoll in die Vagina und an der vorderen Vorderwand sein kann. (Während Sie recherchieren, sollten Sie auch nachschlagen, was "anterior" bedeutet.)
23 Essen Sie Wassermelone
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Wassermelone ist eine der reichsten natürlichen Quellen für L-Citrullin, eine Aminosäure, die Ihre Erektion erschweren kann. Sobald es im Körper ist, wandelt es sich in L-Arginin um und stimuliert die Produktion von Stickoxid, wodurch die Durchblutung des Penis erhöht und Erektionen gestärkt werden, was - hier ist ein Kinderspiel - Ihr Sexualleben verbessert. Weitere Möglichkeiten für eine härtere Erektion finden Sie in den 10 Möglichkeiten, Ihren Penis für immer jung zu halten.
24 Drehen Sie das Skript um und verlangsamen Sie Ihre Rolle
Es ist nicht immer der Fall, aber eine häufige Beschwerde von Frauen ist, dass die sexuelle Reaktion von Männern zeitlich nicht immer mit ihrer übereinstimmt. Niemand mag es, der sprichwörtliche Zwei-Pumpen-Trottel zu sein. Vergessen Sie also, was Sie zu wissen glauben, wie eine sexuelle Erfahrung ist. Es ist natürlich nicht deine Schuld. Die Baseball-Analogie, die ich zuvor verwendet habe, deutet stark auf eine bestimmte Reihenfolge hin. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich immer zu schnell dem "Punkt ohne Wiederkehr" nähern, gewöhnen Sie sich an, sich zurückzuziehen. Dann geh runter auf sie, stimuliere sie manuell, küsse ihre anderen erogenen Zonen oder mache einfach rum, bis die Dinge ein wenig köcheln. Wenn Sie diese Technik ausreichend anwenden, können Sie Ihre eigene Reaktion besser einschätzen und die Zeit, die Sie für den Geschlechtsverkehr benötigen, schrittweise verlängern. Wenn Sie zusätzliche Tipps dazu benötigen, sollten Sie die 5 einfachen Möglichkeiten auffrischen, um Sex viel länger dauern zu lassen.
25 Übung zu Sexübung
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Im Journal der American Medical Association veröffentlichte Untersuchungen ergaben, dass Männer, die sesshaft sind, häufiger an erektiler Dysfunktion leiden, während die Harvard School of Public Health auch herausfand, dass Männer, die 20 bis 30 Minuten lang an intensiven Aktivitäten teilnehmen, etwa 50 Prozent weniger wahrscheinlich sind Erektionsprobleme zu haben als inaktive Männer. Wenn das Ihr Interesse weckt, ist dies eine gute Zeit, um zu lernen, wie 30 Übungen Ihr Sexualleben verbessern können.
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